سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین راه افزایش تمرکز / تمرینات ضروری برای تمرکز
راهکارها و تکنیک های موثر برای افزایش تمرکز 1. مدیتیشن: 2. تمرینات تمرکز و تنفس: 3. ذهن آگاهی (منحصر به فردی) 5. ورزش و تندرستی روانی 6. ایجاد روال های خواب منظم و استراحت کافی 7. تنظیم زمان برای وظایف: 8. حذف موانع تمرکز 9. تعیین اهداف واقع گرایانه 10. مراجعه به مشاور یا روان شناس برای درمان اضطراب و استرس 11. تغذیه سالم و متوازن 12. ایجاد محیط کار یا تحصیل مطلوب با کمترین مشکلات انگیزشی یا محرک ...
کم خوابی با انسان چه میکند؟!!!
C در بدن ذخیره نمی شود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، برای خواب هم شما باید هر روز به مقدار کافی خواب دریافت کنید تا بدنی سالم داشته باشید. کم خوابی در بدن باعث چه بیماری هایی می شود؟! طبق بررسی که پزشکان در نقاط و کشورهای مختلف دنیا انجام داده اند، کمبود خواب می تواند باعث بروز مشکلات زیادی از جمله موارد زیر شود: بسیاری از محققین کمبود خواب یا بدخوابی را ...
علت مرگ برخی افراد در خواب چیست؟
شود و به نوبه خود ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد و در نهایت ممکن است به مرگ در هنگام خواب منتهی شود. با این حال، OSA اغلب به تنهایی علت مرگ شبانه نیست. زمانی که شرایط دیگری مانند مشکل قلبی هم وجود داشته باشد، احتمال مرگ شبانه افزایش می یابد. * مغز صرع یک بیماری شایع است که بر مغز تأثیر می گذارد و در آن افراد، تشنج های مکرر را تجربه می کنند. برای افرادی که تشنج ...
شام را این موقع بخورید قند خون، استرس، وزن را کنترل می کنید و خواب خوبی خواهید داشت
ساعات پایانی روز کارایی کمتری پیدا می کند، شام خوردن دیرهنگام و یا نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به سوء هاضمه و اختلال در خواب شود. وقتی قبل از غروب آفتاب غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد. این عادت باعث هضم راحت تر و جذب بهتر مواد مغذی می شود. 2. مدیریت وزن حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست شام خوردن می ...
چه چیزی باعث میگرن می شود؟
...> * فشار فیزیکی: یک تمرین شدید مانند ورزش سنگین می تواند باعث میگرن شود. شما همچنان می توانید فعال باشید اما بهتر است با شدت کمتری فعالیت های خود را انجام دهید. * تغییرات آب و هوایی: این یک محرک مهم است. تغییر در فشار کلی هوا نیز همینطور است. * داروی بیش از حد: اگر میگرن دارید و بیش از 10 روز در ماه برای آن دارو مصرف می کنید، ممکن است خودتان را برای چیزی که سردرد برگشتی ...
کابوس های ترسناکی که می بینیم چه معنایی دارند و چگونه آنها را متوقف کنیم؟
، سردرگمی و حتی انزجار ایجاد کنند. طبق تعریف، کابوس ها همچنین ما را مجبور می کنند که رویدادهای ترسناک را به وضوح یادآوری کنیم. با این حال ما نباید استرس ناشی از کابوس را دست کم بگیریم زیرا آمیگدال، بخشی از مغز که تجربیات عاطفی را پردازش می کند، با فعال شدن ضربان پیدا می کند. تنفس سریع و نامنظم می شود، ممکن است شروع به تعریق کنیم و ضربان قلب ما به طور نگران کننده ای افزایش می یابد. ...
تغذیه چطور بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟
مانند سروتونین، به شدت تحت تأثیر میلیاردها باکتری مفید است که میکروبیوم روده را تشکیل می دهند. این باکتری ها نقش اساسی در سلامت کلی دارند و از پوشش روده محافظت می کنند و یک سد قوی در برابر سموم و باکتری های مضر به شمار می آیند. باکتری های مفید التهاب را کاهش می دهند، میزان جذب مواد مغذی از غذا را بهبود می بخشند و مسیرهای عصبی محور روده و مغز را فعال می کنند. مطالعات نشان داده اند که خطر ...
8 ماده غذایی که باعث شادی می شود
واقع مقادیر کم کافئین مانند یک داروی ضد افسردگی عمل می کند اما باید به خاطر داشت که مصرف بیش از اندازه قهوه و کافئین با سردرد، ضعف اعصاب، تحریک پذیری و عصبانیت همراه است. _ شکلات تیره: آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تیره منجر به کاهش فشار خون و بهبود گردش خون می شود؛ ضمن این که هورمون مرتبط با استرس یعنی کورتیزول را در بدن کاهش می دهد. شکلات تیره همچنین حاوی منیزیم است که نشان داده ...
7 انشا با موضوع بهداشت و پاکیزگی و سلامت به شیوه های متفاوت برای مدرسه
پاکیزگی در زندگی روزمره انسان ها ضروری و حیاتی است. انشای دوم موضوع انشا: بهداشت و سلامت فردی بهداشت و سلامت موضوع بسیار مهمی است که در تمام جوانب زندگی تأثیرگذار است. حفظ بهداشت و سلامت افراد نه تنها برای خودشان بلکه برای جامعه به طور کلی اهمیت دارد. از رعایت بهداشت شخصی و تمیزی بدن گرفته تا مصرف غذاهای سالم، ورزش منظم، خواب کافی و کنترل استرس، همه این موارد به حفظ و ارتقای سلامت ...
اگر خواب دیدید همسرتان به شما خیانت می کند از نظر علمی یعنی چه؟
بزرگترین و اسرارآمیزترین ویژگی های آن باقی مانده است: رویاپردازی. منشاء رویا ها مانند تمام فعالیت های ذهنی است؛ امواج الکتریسیته در هر لحظه که ما زنده هستیم در سراسر مغز حرکت می کنند. رویا ها محصول عملکرد طبیعی مغز و یک دگرگونی خارق العاده است که هر شب هنگام خواب در مغز رخ می دهد و از ریتم های شبانه روزی یا همان چرخه های روز و شب پیروی می کند که از نظر بیولوژیکی بر تمام زندگی حکمفرما ...
اختلال نعوظ با افزایش سن در ارتباط است؟
... بیشتر علل این اختلال با سن ارتباط مستقیم ندارد بلکه سایر موارد باعث بروز آن می شوند. پزشک با انجام آزمایش خون و معاینات جسمی و روانی علت ابتلا به اختلال نعوظ را تشخیص می دهد حتی ممکن است بیش از یک دلیل برای ابتلا به آن وجود داشته باشد. هنگامی شناسایی مشکل به درستی اختلال نعوظ درمان می شود تا بتوان از زندگی شادتر و سالم تری بهره مند شد ...
چگونه سریع تر به خواب برویم؟
، پرانایاما در یوگا شامل دم و بازدم عمیق، آهسته و کنترل شده است که به کاهش استرس و رسیدن به آرامش کمک می کند. پاک سازی ذهن پاک سازی و خالی کردن ذهن و رهایی آن از هرگونه استرس یک روش عالی برای رها شدن و آماده کردن خود برای خواب است، بنابراین توصیه شده است که همه چیز را یادداشت کنید و بیشتر افکار پردازش نشده که موجب بروز اضطراب و اختلال در خواب می شود را از ذهن خود حذف کنید. ...
با خستگی بهاری چه کنیم؟
است که ما هم بخشی از چرخهٔ طبیعت هستیم؛ کمبود نور طی روزهای زمستان همراه با تغییرات هورمونی هر دو اثر خود را بر ما می گذارند. تغییرات هورمونی به ما احساس خستگی می دهند در زمستان دمای بدن انسان ها نیز مانند حیوانات که به خواب زمستانی می روند، تا حدودی پایین می آید و کمبود نور خورشید هم باعث می شود فعالیت بدنی کمتر شود؛ اما وقتی هوا شروع می کند به گرم و گرم تر شدن دمای بدن هم ...
درمان های خانگی برای اختلال نعوظ
وکیوم می توانند به نعوظ کمک کنند. جراحی: جراحی در موارد نادر برای درمان ED استفاده می شود. برای اطلاعات بشتر درباره ی ژل روان کننده و عوارض های آن کلیک کنید. پیشگیری: برخی از اقداماتی که می توانید برای کمک به پیشگیری از ED انجام دهید عبارتند از: حفظ وزن سالم: چاقی یک عامل خطر برای ED است. ورزش منظم: ورزش می تواند به بهبود جریان خون و ...
7 ماده غذایی مناسب برای هوش
دانستنی آنلاین : رژیم غذایی متعادل معقول ترین راه برای غذا خوردن سالم است اما برخی از غذاها تاثیرات قابل توجهی در مغز دارند که می توان آنها را غذاهای مغز نامگذاری کرد. به گزارش دانستنی آنلاین، آرزوی هر انسانی داشتن هوش بالا و قدرت درک مطالب و موضوعات مختلف در کمترین زمان ممکن است.در این بین، افزایش هوش و تقویت میزان کارایی و بهره مندی توان مغز را می توان با مصرف برخی مواد غذایی ارتقا ...
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
منظم برای کمک به سلامت روان و عملکرد مصرف کرد. در حالی که ویتامین C و کمپلکس ویتامین B می توانند به حمایت از عملکرد مغز و تنظیم خلق و خو (کاهش اضطراب) و بهبود علائم استرس و خستگی کمک کنند، قبل از مصرف آنها با پزشک مشورت کنید. ویتامین C کمبود ویتامین C می تواند باعث ایجاد احساس خستگی یا افسردگی شو؛ همچنین تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین C می تواند منجر به اختلالات شناختی و ...
راهکارهایی برای والدین برای پرورش فرزندان شاد و تاب آور
ابزارها باشند. محدود کردن زمان استفاده از وسایل الکترونیکی و تشویق به فعالیت های جایگزین مانند بازی در فضای باز، ضروری است. • بازی در فضای باز: تجربه بازی در طبیعت، فواید بسیاری برای رشد و سلامت جسمی و روانی کودکان دارد. کودکان در فضای باز، فرصتی برای کاوش، شگفتی و خلاقیت پیدا می کنند. • خواب کافی: نوجوانان به 8 تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. کمبود ...
تمرکز کافی ندارید؟ این روش ها را امتحان کنید
الهه جعفرزاده: مانند رایانه ای که در اثر استفاده کند می شود، مغز انسان هم به مرور زمان دچار فرسودگی می شود و قدرت پردازش آن کاهش می یابد. عوامل استرس زای فیزیولوژیکی مانند التهاب، آسیب به رگ های خونی (به خصوص اگر فشار خون بالا دارید)، تجمع پروتئین های غیرطبیعی و کوچک شدن طبیعی مغز برخی از علل این اتفاق هستند. [... ...
گنج ارزشمند تمرکز
به گزارش سلام نو آنطور که خبرآنلاین نوشته است اما گویی این گوهر ناب، در معرض تهدیدات گوناگونی قرار دارد. به بررسی عوامل مخل تمرکز و راهکارهای تقویت آن می پردازیم: مغز، پردازنده ای با ظرفیت محدود مانند هر پردازنده ای، مغز انسان نیز با گذشت زمان و انباشت اطلاعات، دچار فرسودگی می شود. عوامل استرس زا، آسیب های فیزیکی و بالا رفتن سن، از جمله عواملی هستند که قدرت پردازش مغز را تحت تاثیر قرار ...
چرا باید شب ها زود شام بخوریم؟
خبرآنلاین نوشت: ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن هماهنگ تر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و [...]
مشکلات خواب در کودکان مبتلا به ADHD
عصبی در مغز برای کمک به بهبود تمرکز و کنترل تکانه کار می کنند. محرک ها سیستم عصبی مرکزی (CNS) را فعال می کنند و هوشیاری را افزایش می دهند. بیشتر بخوانید: چگونه کودکان شادی تربیت کنیم؟ همه محرک ها در دوز های معین پتانسیل ایجاد بی خوابی را دارند و محرک های ADHD زمان خواب را در کودکان مبتلا به فعالی-کمبود توجه کاهش می دهند. مشکلات کودک مبتلا به ADHD کودکانی ...
گیاهان دارویی مفید برای حفظ تعادل هورمونی بدن
می دارند. بنابراین، داشتن یک عدم تعادل هورمونی - بسیار کم یا بیش از حد یک هورمون خاص - می تواند عوارض جانبی داشته باشد. استرس اکسیداتیو، ناباروری و اختلالات غدد درون ریز مانند بیماری تیروئید تنها چند بیماری هستند که می توانند از عدم تعادل هورمونی ناشی شوند.ضمنا زنان در زمان های خاصی در طول چرخه زندگی خود، به ویژه در دوران بلوغ، بارداری و یائسگی، تحت تغییرات طبیعی در سطح هورمون های خود ...
دو زمان ایده آل برای بیدار شدن از خواب و ورزش کدامند؟
شیعه نیوز | یک کارشناس علوم روانشناسی، اقتصادی و فلسفی اظهار کرد: اگر بیدار شدن از خواب و ورزش در دو زمان ایده آل انجام بگیرد، بدن روند خود درمانی را آغاز می کند. به گزارش شیعه نیوز ، پروفسور الکسی سیتینکوف عنوان کرد: افرادی که می خواهند از سلامتی برخوردار باشند، لازم است تولید کورتیزول را که هورمون استرس نیز نامیده می شود، کنترل کنند. افزایش سطح کورتیزول موجب ابتلا به بسیاری از بیماری ...
قارچ گانودرما چیست و چطور این همه خواص دارد ؟
تابناک با تو – گانودرما در حالی یک نوع قارچ ناشناخته برای اغلب افراد است که استفاده از آن فواید و مزایای بسیار مناسبی برای سلامت بدن و درمان برخی بیماری ها به همراه دارد. قارچ گانودرما یک نوع قارچ است که می تواند با استفاده از مواد زائد، مانند ضایعات چوب و ضایعات کشاورزی، کشت شود [...]
خوردن این ویتامین ها برای سلامت مردان ضروری است
به گزارش بهداشت نیوز داشتن یک رژیم غذایی متعادل راهی برای دریافت مواد مغذی ضروری در بدن است؛ اما حتی با این وجود، دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای حفظ سلامتی شاید ممکن نباشد. نیازهای غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و سابقه خانوادگی، محل زندگی و در دسترس بودن غذا بستگی داشته باشد. علاوه بر این، متغیرهایی مانند مصرف الکل ...