خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای علمی کنترل استرس فرزندان در فصل امتحانات
مهم و قابل توجه این است که از این استرس فرزندان در فصل امتحانات باید به صورت مثبت استفاده کنید. حتی می توانید زمان هایی را که خودتان هم احساس استرس یا دلهره کرده اید، توضیح بدهید و مثال هایی از نحوه غلبه بر ترس هایتان به آنها ارائه دهید. یکی از بهترین روش های کنترل استرس فرزندان در فصل امتحانات، فراهم کردن محیطی راحت و ساکت برای کار و مطالعه دروس است. از آنها بپرسید که چگونه می توانید به ...
چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟
توانید انجام دهید روی آوردن به یک کار ناسالم است. کنترل نکردن اوضاع و هیچ کاری نکردن می تواند مشکلات شما را بدتر کند. برخی از کلیدهای مدیریت خوب استرس عبارتند از: ایجاد قدرت عاطفی، کنترل موقعیت، داشتن یک شبکه اجتماعی خوب و اتخاذ یک دیدگاه مثبت. در ادامه با روش های مدیریت استرس آشنا می شوید: ورزش باعث از بین رفتن استرس نمی شود، اما می تواند مقداری از شدت استرسی را که احساس می ...
همه چیز درباره هورمون درمانی
، اضطراب یا عصبانیت) تجربه کنند که می تواند بر سلامت روانشان تأثیر بگذارد. تأثیر بر خواب و استرس: برخی از زنان ممکن است از مشکلات خواب و افزایش استرس به دلیل مصرف قرص های هورمونی رنج ببرند که منجر به تأثیرات منفی بر سلامت روان آنها می شود. برای تعیین اینکه آیا هورمون درمانی گزینه درمانی مناسبی برای شماست، با پزشک خود در مورد علائم فردی و خطرات سلامتی خود صحبت کنید. مشاوره را ...
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
سیستم عصبی، دستگاه گوارش و پوست کمک می کند. نیاسینامید (شکلی از ویتامین B3 است) به روشی مشابه داروهای ضد اضطراب در مغز کار می کند. در حالی که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، برخی مطالعات نشان می دهد که این ویتامین ضروری ممکن است در درمان اختلالات اضطرابی مفید باشد. منیزیم در حالی که منیزیم از نظر فنی یک ویتامین نیست، یک ماده معدنی محلول در آب است که چندین نقش را در بدن ایفا می کند ...
جدایی اثراتی مانند ترک کوکائین دارد!
آن هورمون ها هم با او شما را ترک می کنند. این احساس از سوی محققان دانشگاه کلمبیا به یک میل شدید تشبیه شده است. یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که مناطقی در مغز که در طول جدایی فعال می شوند مانند زمانی است که معتادان به کوکائین در حال ترک هستند. همچنین مطالعه ای در سال 2010 که در مجله فیزیولوژی عصبی منتشر شد نشان داد که مغز پس از جدایی درد فیزیکی را تشخیص می دهد. ...
شادی از نوع طبیعی
مسئله را تائید می کند. فکر کردن به موضوعاتی که باعث احساس خوب در افراد می شوند، به افزایش سروتونین در مغز کمک می کند و در نهایت خلق و خو نیز بهبود پیدا خواهد کرد. برای این منظور می توان یک خاطره شاد یا تجربه های مثبت زندگی را مرور و به طور کلی ذهن را به سمت موارد مثبت هدایت کرد. البته نباید این نکته را از یاد برد که تغییر خلق و خو همیشه به این آسانی نیست. مدیریت استرس مهم است ...
صنعا؛ میزبان دومین همایش سالانه فلسطین؛ مسئله امت اسلامی
علاوه بر سیاستمداران یمنی، شخصیت های برجسته ای از دیگر قاره های جهان نیز در این همایش شرکت کردند. علامه محمد مفتاح ، رئیس کمیته ملی همبستگی با الاقصی نیز به خبرنگار تسنیم گفت: احساس می کنم که به لطف خدا این همایش به هدف خود رسیده است. هدف نخست این همایش، نشان دادن درد و رنج مردم فلسطین، بی عدالتی در حق این ملت و نشان دادن اهمال و توطئه بزرگ علیه فلسطینیان است. دکتر احمد ...
عزت نفس و اعتماد به نفس
اعتماد به نفس: بیشتر بر عملکرد ما در یک زمینه خاص تأثیر می گذارد. عزت نفس بر ارزش خودمان به عنوان یک شخص تمرکز دارد؛ اعتماد به نفس بر توانایی خودمان در انجام یک کار تمرکز دارد. عزت نفس کمتر به نظر دیگران وابسته است. به طورکلی عزت نفس می گوید من انسان ارزشمندی هستم و اعتماد به نفس نشان می دهد که من می توانم این کار را انجام دهم. اگر همچنان در مورد تشخیص تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس دچار ...
مضرات و راهکارهای دیر خوابیدن
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است به بررسی این موضوع می پردازیم که آیا دیر خوابیدن ضرری هم دارد؟ دلایل مختلفی برای اختلال خواب وجود دارد: استرس و اضطراب ناراحتی یا درد اختلالات محیطی مانند سروصدا، حرکت و دمای نامناسب چقدر باید بخوابیم و کمبود خواب چه عواقبی دارد؟ دکتر برین ماینر، متخصص خواب، معتقد است که اغلب مردم به اندازه کافی نمی خوابند ...
تاب آوری و عزت نفس دو مولفه اثر گذار در توسعه شخصیت
کنیم اما منصرف نشویم. درد ها و غم های زیادی را تجربه کنیم اما دردهایمان به رنج تبدیل نشود و از دل مسیر سخت زندگی معناهایی بدست آوریم. مهدیه اسدی در ادامه اضافه میکند تحقیقات روانشناسی مثبت نشان داده است که شخصیت خوب مجموعه ای از ویژگی های مثبت است که در طول تجربه های زندگی با انتخاب - انتخابی تکامل پیدا می کند. شخصیت خوب چیزی فراتر از یک ویژگی است و مجموعه ای از ویژگی های مثبت است ...
تاب آوری با ارتباطات اجتماعی قوی تر همراه است
دیگر می بینیم که نوع دوستی با روابط اجتماعی مرتبط است ، که به انعطاف پذیری و تاب آوری کمک می کند. تمرین قدردانی همچنین روابط و شبکه های حمایت اجتماعی را تقویت می نماید که همین موضوع به کاهش استرس و افسردگی کمک شایانی می کند. حتی یافتن هدف (که می توان اینطور تصور کرد که لزوماً مستلزم ایجاد شبکه های اجتماعی نیست) اغلب در مطالعات تحقیقاتی از طریق گفتگوهای عمیق با یک بزرگسالِ دلسوز قابل ...
اکسی توسین یا هورمون عشق و نوازش
ویژگی ها برای یک رابطه طولانی مدت و سالم (چه با دوستان و چه با افراد مهم) مهم هستند. همچنین وابستگی فیزیکی و عاطفی ما به هر شخص، حیوان یا شیء مهمی را نشان می دهد. با این حال، اکسی توسین دارای خواص ضداجتماعی نیز می باشد و باعث افزایش تعصب و اضطراب می شود. داشتن درک عمیق تر از عملکرد این ماده شیمیایی و نحوه مدیریت سطوح اکسی توسین می تواند منجر به روابط بهتر و احتمالاً کاهش استرس شود. روابط ...
تاب آوری به چه معناست و چرا اهمیت دارد؟
تاب آوری توسط اکثر افراد به عنوان توانایی بازیابی پس از شکست، سازگاری خوب با تغییرات و ادامه دادن در مواجهه با ناملایمات تعریف شده است. اما هنگامی که سارا باند و جیلیان شاپیرو از 835 کارمند شرکت های دولتی، خصوصی و غیرانتفاعی در بریتانیا پرسیدند که در زندگی آنها چه اتفاقی می افتد که آنها را ملزم به استفاده از این ظرفیت ها می کند، آنها به تراژدی هایی همچون بمب گذاری های متروی لندن اشاره نکردند، که وحشتناک بود بلکه آنها به همکاران خود اشاره کردند! ...
کارهایی که افراد قوی و محکم انجام نمی دهند
غیاب ترس نیست بلکه توانایی حرکت رو به جلو علی رغم وجود ترس است. 7 . از خودمراقبتی غفلت نمی کنند آدم های محکم می دانند که غفلت از خودمراقبتی دستورالعملی برای فرسودگی و خستگی مفرط است. آن ها متوجه شده اند که خود-مراقبتی کالایی تجملاتی و غیرضروری نیست. بلکه بنیانی است که آن ها را قادر می سازد بهترین شان را در همه ابعاد زندگی کار، روابط یا اهداف فردی نشان دهند. به جای آنکه بدون ...
حضور باشکوه مردم پشتوانه پولادین روحیه مقاومت است / سکوت سنگین غرب و برخی حکام عرب موجب تشدید آلام ...
درد و رنج فلسطینیان شده، سکوت سنگین برخی حکام عرب در قبال ظلم و ستمِ بی حد و حصری است که بر آنان روا داشته می شود . وی ادامه داد: حکام جاه طلب و قدرت طلبی که با وجود داشتن ثروت های بسیار زیاد و غیر قابل توصیف نه تنها هیچ دفاعی از مردم مورد ظلم و ستم واقع شده فلسطین نمی کنند، بلکه در راستای تأمین اهداف سیاسی و پلید خود در جبهه صهیونیسم حاضر شده اند . فرمانده نیروی پدافند هوایی ارتش گفت ...
مصرف این 8 ماده غذایی منجر به شادی می شود
، سرشار از پروبیوتیک ها هستند. _ مغز میوه ها: مغز میوه اگرچه سرشار از کالری است، اما منبع خوب چربی اشباع نشده و غنی از پروتئین، ویتامین های گروه B و سلنیوم نیز محسوب می شود. پروتئین باعث ایجاد احساس سیری می شود و در بهبود خلق و خو تاثیر مثبتی دارد. _ قهوه: مطالعات نشان داده زنانی که در روز دو تا سه فنجان قهوه می نوشند، 15 درصد نسبت به سایرین کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار ...
چگونه سر کار سالم بمانیم؟
صبحگاهی تقریبا غیرممکن به نظر می رسد، اگر می خواهید در محل کار سالم بمانید، بهتراست مصرف کافئین خود را محدود کنید. کافئین هورمون های استرس و سطح فشار خون را افزایش می دهد و در عین حال مانع از تولید ملاتونین مورد نیاز برای خواب می شود. وضعیت بدن را خوب حفظ کنید چگونه سر کار سالم بمانیم؟ | راهکارهایی برای حفظ سلامت در خانه دوم اگر در موقعیت ناخوشایندی نشسته اید و کار ...
نقش روشنایی در رابطه جنسی
...، به مرور آرامش را در بدن طرفین افزایش می دهد و آن ها می توانند حالت های جدید لذت را کشف کنند. بیشتر بخوانید: توصیه هایی برای داشتن یک رابطه جنسی خوب کارشناسان جنسی می گویند لامپ های 40 واتی ، شانس شما را برای داشتن سکس در اتاق خواب افزایش می دهد. این لامپ ها به اندازه کافی روشن هستند تا سطح تستوسترون را حفظ کنند، اما به اندازه لازم نیز کم نور هستند تا آرامش بیشتری را ...
شادی و تندرستی برای پیش نوجوانان و نوجوانان
...، داشتنِ روابط خوب و ارتباطات اجتماعی، یافتن معنا در زندگی و احساس اینکه امور خوب پیش می روند می باشد. شادی و خوشبختی با هم مرتبط هستند، اما یکسان نیستند. پیش نوجوانان و نوجوانان به دلیل برخی از مواردی که بهزیستی را تشکیل می دهند می توانند شاد باشند، اما آنها برای شاد بودن به همه این موارد نیاز ندارند. نکاتی درباره تقویت شادی پیش از نوجوانی و نوجوانی شما می توانید شادی فرزندتان را ...
ضرورت توجه به عوامل فرهنگی در بررسی ها و تحقیقات تاب آوری
آسیب می زند و باعث می شود کمتر به دنبال مراقبت های روحی روانی و اجتماعی مورد نیاز باشند. اما مطالعات دیگر نشان داده اند که با حمایت اجتماعی مثبت، می توان بر برخی از عوامل استرس زای ناشی از تبعیض غلبه کرد که منجر به نتایج سلامتی بهتری شده اند. تاب آوری تا حدودی به فرهنگ بستگی دارد این مبحث و سایر مطالعات نشان می دهند که: هنگام در نظر گرفتن تاب آوری، عوامل فرهنگی نیز ...
راهکارهایی برای والدین برای پرورش فرزندان شاد و تاب آور
قرار دارند. آموزش مکانیسم های مقابله ای با استرس، به کودکان کمک می کند تا با چالش ها بهتر کنار بیایند. ایجاد فرصت هایی برای برقراری ارتباطات مثبت، حمایت خانواده و احساس تعلق، از سلامت روان کودکان محافظت می کند. • استفاده از وسایل الکترونیکی: مدیریت صحیح استفاده از وسایل الکترونیکی، از ضروریات دنیای امروز است. والدین باید الگوی مناسبی برای فرزندان خود در استفاده از این ...
رهایی از بار اضافه: فواید باورنکردنی کاهش وزن کم
تواند به سلامت قلب شما کمک کند. مطالعات نشان داده اند که با کاهش وزن کم، سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) کاهش پیدا می کند و در مقابل، سطح کلسترول HDL (کلسترول خوب) افزایش می یابد. همچنین، کاهش وزن کم می تواند به تنظیم فشارخون کمک کند و در نتیجه، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. قلب سالم تر، یعنی انرژی بیشتر، خواب بهتر و در نهایت، زندگی شادتر و باکیفیت تر ...
رابطه جنسی کم چه مشکلاتی را به وجود می آورد؟
... در این مقاله می خوانید: بیشتر بخوانید: توصیه هایی برای داشتن یک رابطه جنسی خوب رابطه جنسی کم در روابط عاطفی می تواند مشکلات مختلفی را برای طرفین ایجاد کند و لطمه جبران ناپذیری را به صمیمیت رابطه آن ها وارد کند. در ادامه به برخی از این آسیب ها اشاره خواهیم کرد. یکی از مسائل اصلی که میل جنسی کم می تواند ایجاد کند، فقدان صمیمیت و ارتباط عاطفی در یک رابطه است ...
با خستگی بهاری چه کنیم؟
عالی برای کاهش استرس و آرام کردن ذهن و بدن است. دوش آب سرد بگیرید دوش متناوب گرم و سرد باعث افزایش گردش خون در بدن می شود. به بدنتان گوش دهید هر کسی متفاوت است و شما باید به بدنتان گوش دهید. بدن شما اغلب علائمی نشان می دهد و نیازش را اعلام می کند. وقتی احساس تشنگی، گرسنگی یا خستگی می کنید به این دلیل است که بدنتان نیازش را اعلام می کند. اگر احساس خواب آلودگی می کنید، به بدنتان گوش دهید و همان طور رفتار کنید. وقتی بدنتان می گوید خسته است، دست از کار بکشید، استراحت کنید یا چرت کوتاهی بزنید. ...
چگونه فرزندان شادتری تربیت کنیم؟
نظر بگیرید. به کودکان کمک کنید تا با استرس کنار بیایند کودکان روزانه با عوامل استرس زای زیادی مواجه می شوند. در حالی که نمی توانید تمام این استرس ها را از بین ببرید، می توانید به فرزندتان کمک کنید مکانیسم های مقابله ای را بیاموزد. یک روانپزشک کودک در این باره توصیه کرد که یک استراتژی مفید، ارائه فرصت هایی برای ایجاد ارتباطات مثبت است. اجتماع، حمایت خانواده و احساس تعلق – چه از ...
از دلدادگی تا انزجار / دگرگونی ناگهانی احساسات
...، ممکن است در بزرگسالی دچار "سبک دلبستگی اجتنابی" شوند. این افراد در برقراری روابط صمیمی با دیگران مشکل دارند و از صمیمیت عاطفی می ترسند. احساس انزجار ناگهانی می تواند راهی برای فرار از این ترس و حفظ فاصله با دیگران باشد. نمونه هایی از محرک های انزجار ناگهانی: سطح پایین بهداشت خودبزرگ بینی پرخاشگری خوابیدن روی ملحفه آبی(!) استفاده از مخفف برخی کلمات راهکارهایی ...
احساس جوان تر بودن از سن تقویمی، پیوند عجیبی با سن زیستی شما دارد
...> از طرف دیگر، کسانی که با اظهارات منفی بیشتری در مورد سن خود مواجه می شدند، احتمالا از نظر روحی و جسمی سلامت ضعیف تری داشتند. احساسات و تجربیات پیری که ریشه در تأکید جامعه ما بر جوان گرایی و تعصب در برابر پیری دارد، به نظر می رسد به طور غیرمستقیم با سلامتی، چه روحی و چه جسمی، رابطه داشته باشد. البته این مطالعه فقط بزرگسالان آمریکایی را مورد بررسی قرار داده بود، و سایر فرهنگ ...
چرا گاهی نمی توان بخشید و فراموش کرد؟!
، برخی هرگز موفق به این کار نمی شوند؛ یا به این دلیل که واقعا نمی خواهند یا اینکه متاسفانه گیر کرده اند، به ناامیدی واداده اند و دست از تلاش کشیده اند؛ گرفتار احساس خشم و رنجش از خود و دیگران. ناتوانی در کنار گذاشتن احساسات منفی، به حافظه مرتبط است و به آن باز می گردد و منجر به تداوم درد و رنج می شود. بنا بر تحقیقی که در همین راستا در دانشگاه مونیخ (آلمان) انجام شده است، تنها ...
