خانه
5 راهکار برای نجات از چاقی نوروزی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونگی بازگشت به تغذیه روزانه پس از روزه داری
لیوان آب و مایعات سالم مصرف شود، وعده های غذایی را به پنج تا شش وعده تقسیم کرد و در ساعات معینی از روز و به صورت منظم صرف کنیم و قبل از اینکه کاملا سیر شویم دست از غذا خوردن بکشیم. صاحبدل با تاکید بر مصرف بیشتر از میوه ها و سبزی های تازه در میان وعده ها گفت: مصرف نمک، روغن و چربی و قند و شکر نیز باید کاهش یابد و از مصرف نوشابه های گازدار و سایر نوشیدنی های شیرین مثل آبمیوه های صنعتی ...
لاغری با شنا + لاغری با ورزش شنا همراه با 10 تکنیک کاربردی
شاید فکر کنید برای کاهش وزن باید به باشگاه بروید ولی اجازه بدهید تا کاهش وزن با شنا به شما قابلیت های خودش را نشان دهد. ورزش شنا علاوه بر دفع کالری می تواند در یک روز گرم بسیار برای شما مفید باشد به شرط آنکه لاغری با شنا همراه با 10 تکنیک کاربردی را در دستور کار قرار دهید: تاثیر شنا در لاغری قبل از خوردن غذا در صبح شنا و لاغری؛ با شدت و سرعت بیشتر آن را انجام دهید در یک کلاس شنا، آموزش ...
چه زمانی باید خودتان را وزن کنید؟
عنوان مثال بهتر است همیشه با یک لباس ثابت روی وزنه بروید، همیشه زمان ثابتی برای این کار داشته باشید و چند نکته دیگر که در ادامه مرورشان می کنیم. چه زمانی باید خودتان را وزن کنید؟ بهترین زمان برای وزن کردن اول صبح بعد از رفتن به دست شویی و قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی است، چون زمانی که خواب بوده اید، بدن شما برای هضم تمام غذا ها و نوشیدنی هایی که از روز قبل مصرف کرده اید، زمان ...
آنچه باید در مورد عمل جراحی چاقی بدانیم؛ نکات پیش از عمل و پس آن کدامند؟
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، عمل چاقی یک نوع عمل جراحی است که به عنوان جراحی انقصاد وزن معروف است این عمل با هدف کاهش وزن برای افرادی که با چاقی شدید یا اضافه وزن قابل توجه روبرو هستند، انجام می شود. عمل جراحی چاقی موجب کاهش اندازه معده و یا تغییر در مسیر غذایی دستگاه گوارش می شود که در نهایت منجر به کاهش توانایی مصرف غذا و به عبارت دیگر، میزان کالری های مورد استفاده ...
5 عوارض خوردن ماکارونی
: خطر ابتلا به دیابت عوامل زیادی هستند که در ابتلا به دیابت نقش دارند که شامل ژنتیک یا سبک زندگی است؛ اما جالب است بدانید که خوردن ماکارونی هم به مقدار زیاد، خودش می تواند عاملی برای ابتلا به دیابت باشد، زیرا کربوهیدرات زیادی را به بدن وارد می کند. نادیده گرفتن مواد مغذی اگر ماکارونی را خیلی زیاد مصرف کنید، احساس سیری زیادی دارید و دیگر به سراغ مواد مغذی نمی ...
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
.... توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکر و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست آورید. کمبود آهن در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین ...
تغذیه چه ارتباطی با شناخت و سلامت مغز دارد؟
...> برخی افراد رژیم های غذایی ای انتخاب می کنند که ممکن است منجر به کاهش وزن شود، اما شامل حذف کل گروه های غذایی است که برای مغز مهم هستند. در حالی که شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه رژیم های کتوژنیک (کم کربوهیدرات)، برای مثال، تأثیرات مفیدی بر سیستم ایمنی و سلامت روان دارند، به نظر می رسد که رژیم های متعادل، مانند رژیم مدیترانه ای، برای سلامت کلی مغز و شناخت بهتر است. واضح است که اتخاذ یک ...
راهنمای جامع خرید لیوان کاغذی، هرآنچه که باید بدانید
لیوان کاغذی، یک لیوان یکبار مصرف ساخته شده از کاغذ است که از نشت مایعات و خیس شدن کاغذ جلوگیری کند. این نوع لیوان کاغذی به دلیل مزایای متعددی که دارد، به عنوان جایگزینی مناسب برای ظروف یکبار مصرف پلاستیکی شناخته می شود. از رستوران ها و کافه ها گرفته تا ادارات و مدرسه ها، ردپای لیوان های کاغذی را می توان دید. اگر شما هم به هر دلیلی، مثل صاحب یک کافه یا رستوران بودن، به دنبال تهیه این ...
سلطان غذاهای قاجار در تهران قدیم چه بود؟
...: رشته پلو یکی از اصلی ترین غذاهای تهرانی های قدیم بود. پلویی که به لهجه تهرانی به رشته پلاو معروف بود و بیشتر تهرانی ها و اهالی روستاهای حاشیه شهر این غذا را برای شب عید طبخ می کردند.این که چرا این غذا در شب اول سال خورده می شد ریشه در باورهای مردمان قدیم داشت. قصه های خواندنی تهران را اینجا دنبال کنید قدیمی ها با این باور بودندکه با خوردن رشته پلو بهتر می توانند ...
با شام خوردن در این زمان وزن خود را مدیریت کنید
کمتری پیدا می کند، شام خوردن دیرهنگام و یا نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به سوء هاضمه و اختلال در خواب شود. وقتی قبل از غروب آفتاب غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد. این عادت باعث هضم راحت تر و جذب بهتر مواد مغذی می شود. 2. مدیریت وزن حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست شام خوردن می تواند نقش مهمی در دستیابی ...
از غولی در دروازه تا تانکی در خط حمله؛ کدام ستاره ها در عین تنومندی، بازیکنانی موفق در فوتبال نیز بودند؟
.... ستاره اسکاندیناوی وقتی شروع به ورزش کرد 78 کیلوگرم وزن داشت، اما در سال های پایانی به 92 کیلوگرم هم رسید. به همین خاطر سنگین وزن ترین بازیکن تاریخ باشگاه لیورپول به حساب می آید. مولبی در عین حال در میانه میدان سرخ ها در کنترل توپ و هدایت تیمش نقش بسیار مهمی ایفا کرد. *بابی مان بابی مان، بازیکنی نبود که در سال های اولیه، هیکلی تراشیده و با انعطاف داشته باشد و ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
... دیر وقت خوردن غذا باعث افزایش وزن می شود بسیاری از مردم بر این باورند که غذا خوردن در اواخر شب منجر به افزایش وزن می شود زیرا متابولیسم بدن در هنگام خواب کند می شود. در حالی که درست است که مصرف وعده های غذایی حجیم و سنگین درست قبل از خواب ممکن است خواب و هضم غذا را مختل کند، زمان وعده های غذایی شما نسبت به کیفیت و کمیت کلی غذای دریافتی در طول روز اهمیت کمتری دارد. برای حفظ سطح انرژی و حمایت از مدیریت وزن سالم، روی خوردن وعده های غذایی متعادل و میان وعده ها در فواصل منظم تمرکز کنید. ...
خواص شگفت انگیز خوردن آب داغ که نمی دانستید
وزن کمک کند، بلکه می تواند در بهبود متابولیسم (سوخت وساز) و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن نیز موءثر باشد. در این مطلب به برخی از فواید نوشیدن آب گرم و چگونگی کمک آن به افزایش سلامت و تندرستی عمومی اشاره شده است. بهبود هضم نوشیدن آب داغ می تواند با شکستن مولکول های غذا به تحریک هضم و حرکت بهتر غذا از طریق دستگاه گوارش کمک کند. رفع یبوست نوشیدن آب داغ می تواند ...
داروی گیاهی برای به تعویق انداختن بلوغ
حرارت فراوان سبب تسریع سن بلوغ در دختران و پسران می شود. افرادی که اضافه وزن دارند، از نظر جثه نسبت به سایر دختران و پسران بزرگتر بوده و به بلوغ زودرس مبتلا خواهند شد. همچنین مصرف کردن گرمیجات فراوان، شیرینی ها، تندی ها و شوری ها سبب بلوغ زودرس می شوند. در این موارد ژنتیک و ارث نیز بسیار تاثیر داشته و در برخی از افراد به دلیل سابقه خانوادگی، شاهد بلوغ زودرس هستیم. در زمان بلوغ ...
آیا دویدن در لاغری و کاهش وزن موثر است؟
هستم با درصد چربی 16-18 درصد خوشحال خواهم شد. چه ترجیح می دهید تمرینات وزن بدن را در خانه انجام دهید یا تمرینات قدرتی را در باشگاه، تمرینات مقاومتی منظم از این دست، می تواند عملکرد فعلی دویدن شما و شکل کلی و سلامت بدن شما را در سال های بعد تا حد زیادی بهبود بخشد. فعالیت مادام العمر پاداش های بلندمدت به همراه دارد در حالی که این تحقیق جدید فقط مردان را در نظر گرفته است ...
7 توصیه برای پیشگیری از سرطان پروستات
ابتلاء به سرطان پروستات قرار می گیرند. در مجموع اضافه وزن و چاقی احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد و علاوه براین تحقیقات نشان داده است افرادی که از 17 تا 30 سالگی اضافه وزن داشته اند، احتمال ابتلا به سرطان برای آن ها در سنین بالاتر افزایش می یابد. با اینکه احتمال ابتلا به این سرطان در سنین کمتر از 40 سال بسیار کم است. بنابراین لازم است در تمام عمر ورزش کافی و تناسب اندام داشته باشید. 3 ...
5 راهکار برای نجات از چاقی نوروزی
تعطیلات بلندمدت و تغییر سبک زندگی، سفرهای طولانی، جشنواره غذا و آجیل و شیرینی و میوه و گردهمایی های دوستانه و خانوادگی در رستوران ها و بعضا افطاری خوردن سنگین، دست کم یکی دو کیلو اضافه وزن را روی دست بیشتر ما گذاشته است.
لاغری اصولی با پیاده روی
...، که در نهایت می تواند به کاهش وزن کمک کند، البته اگر این هدف شما باشد. پیاده روی یکی از بهترین تمرینات برای کاهش وزن است. وقتی پیا ده روی با یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم از جمله مدیریت استرس ، خواب کافی و ورزش همراه شود، قطعا می تواند به تلاش برای کاهش وزن کمک کند. چرا پیاده روی بهترین انتخاب برای کاهش وزن است؟ این روش ساده برای تحرک فوائد سلامتی مختلفی را ...
این کار بهتر از دارو با افسردگی مقابله می کند
روان مهم هستند. بلکه پیشنهاد می کنند که ورزش نیز یک درمان مهم و شایسته تمرکز مجدد است. ورزش کردن به عنوان راهی برای درمان چاقی نیز شناخته شده است و پیش از این دانشمندان کشف کرده بودند که ورزش در اواخر صبح می تواند از نظر افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی مؤثرتر از ورزش اواخر عصر باشد و این می تواند برای افرادی که اضافه وزن دارند، مفید باشد. ...
خواص کیوی که تا به حال به گوشتان نخورده
سینه در کودکان شود. مصرف این میوه به کاهش علائمی مانند ناراحتی های تنفسی و تنگی نفس در بیماران آسمی کمک می کند و تاثیر مثبت آن در کاهش علائم آسم به ویژه در کودکان بیشتر مشاهده می شود. کمک به کاهش وزن کیوی که در هر 100 گرم 61 کالری دارد، یک غذای رژیمی کامل است. به خصوص به دلیل داشتن فیبر توصیه می شود آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کیوی فوایدی برای کاهش وزن دارد. این میوه به ...
دمی زیتون، یک غذای اصیل و خوشمزه ایرانی
خریداری کرده اید، کمتر است. برنج نو را بهتر است نیم ساعت بیشتر خیس نکنید. بعد از خیس کردن برنج با آب ولرم حتما به آن نمک اضافه کنید. اگر قرار است برنج را آبکش کنید، نمک بیشتری بریزید و اگر برنج شما کته است، خیلی کم نمک اضافه کنید. 2 زیتون یکی از خوشمزه ترین و مفیدترین خوردنی های همراه با غذاست که لذت غذا خوردن را چندین برابر می کند و از ارزش غذایی بالایی برخودار است. زیتون سیاه به دلیل ...
محققان: سرکه سیب در سه ماه بین 6 تا 8 کیلوگرم از وزن شما را کم می کند
... محققان به طور تصادفی 30 شرکت کننده را در یکی از چهار گروه قرار دادند؛ به شرکت کنندگان دستور داده شد که هر روز صبح قبل از خوردن هر چیز دیگری به مدت 12 هفته، پنج، 10 یا 15 میلی لیتر سرکه سیب رقیق شده در 250 میلی لیتر آب مصرف کنند. گروه کنترل، نوشیدنی غیرفعال (دارونما) ساخته شده از اسید لاکتیک اضافه شده به آب مصرف کردند تا ظاهر و طعمی مشابه داشته باشند. معمولا این نوع مطالعه شواهدی ...
7 حقیقت شگفت انگیز درباره پوکی استخوان
پوکی استخوان است. نوشابه های گازدار، دشمنان استخوان ها: مصرف زیاد نوشابه های گازدار، به ویژه کولا، می تواند با کاهش تراکم استخوان، خطر شکستگی را افزایش دهد. اسید فسفریک موجود در این نوشابه ها در جذب کلسیم و سلامت استخوان ها اختلال ایجاد می کند. اختلالات خوردن، تهدیدی برای سلامت استخوان ها: آنورکسیا و سایر اختلالات خوردن با کاهش وزن شدید، تراکم استخوان را ...
8 گام ساده برای کاهش وزن
داشته باشید خواب بر تمام جنبه های سلامت اثرگذار است؛ از جمله فشار خون، سلامت ایمنی، عملکرد شناختی، خطر دیابت، بیماری های قلبی عروقی و موارد دیگر. به همین دلیل جای تعجب نیست که خواب ناکافی بتواند تأثیر منفی در وزن داشته باشد. کمبود خواب مزمن هم چنین می تواند دیگر تاکتیک های کاهش وزن (ورزش و ...) را در طول زمان بی اثر کند، به همین دلیل است که استراحت کافی و مناسب یکی از پایه های مهم کاهش ...
معرفی و بررسی 5 مکمل لاغری محبوب در ایران
... قبل از مصرف هرگونه مکمل، حتماً با متخصص تغذیه مشورت کنید. متخصص تغذیه با بررسی شرایط جسمی و وضعیت سلامت شما، می تواند مناسب ترین مکمل را برای شما تجویز کند. جایگزین نکردن مکمل با رژیم غذایی و ورزش: مکمل های کاهش وزن جایگزین رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم نیستند. برای رسیدن به وزن ایده آل، باید حتماً رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود را اصلاح کنید. توجه به ...
همه آنچه باید درباره جراحی کاهش وزن بدانیم
شود و آگاه باشد که بعد از عمل باید جراحی رژیم متعادل و فعالیت بدنی مناسب داشته باشد و بداند که ممکن است بازگشت وزن را تجربه کند. به گفته وی، بر اساس مطالعات، پس از جراحی چاقی امید به زندگی به ویژه در افراد دیابتی چاق نزدیک به 10 سال افزایش می یابد. ملک پور با بیان اینکه جراحی چاقی صرفاً برای زیبایی و اصلاح ظاهر نیست خاطرنشان کرد: این افراد معمولاً مبتلا به بیماری های متابولیک ...
این خوراکی ها دشمن خواب هستند
به گزارش دولت بهار، اگر به دنبال داشتن خواب بهتر و باکیفیت تری هستید، قبل از خواب از مصرف این خوراکی ها و نوشیدنی ها بپرهیزید: 1) فلفل قرمز کپسایسین موجود در فلفل قرمز می تواند باعث بیخوابی شود. هم چنین فلفل قرمز، رفلاکس اسید را در بیماران مبتلا به رفلاکس معده تشدید می کند و منجر به اختلال خواب می شود. 2) مرکبات خوردن این گروه از میوه ها قبل از خواب ...
تقویت باروری مردانه با 10 روش طبیعی
شیمیایی مضر دوری کنید شما باید از قرارگرفتن در معرض انواع مواد شیمیایی مضر و خطرناک مثل سرب، سموم و آفت کش ها و دیگر سمومی که در محیط های صنعتی وجود دارند خودداری کنید. اگر شما یا همسرتان مجبور هستید با مواد شیمیایی سروکار داشته باشید، راهکارهایی وجود دارد که کمتر در معرض این مواد باشید: . همیشه دستکش و لباس محافظ بپوشید. . تماس پوستی با مواد شیمیایی نداشته باشید. . دست ها را ...
