خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا خاک بازی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان مفید است؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کارشناسان در مورد بازی کردن کودکان در مناطق آلوده هشدار می دهند و آن را مضر می دانند، زیرا ممکن است خاک این مناطق حاوی آلاینده هایی نظیر مواد شیمیایی بالقوه مضر مانند سرب یا انگل باشد و باید مراقب بود کودکان آن ها را استنشاق نکنند یا نخورند. گاهی شنیده ایم که برخی می گویند بازی با خاک برای سلامت کودکان مفید است چون سیستم ایمنی بدن را قوی ...
کاهش کمر درد حاد و مزمن با این روش ها
...؛ بنابراین باید شامل پروتئین ها، ویتامین ها، چربی ها، قندها، پتاسیم، منیزیم، کلسیم و امگا 3 باشند. نکته مهم در مورد مواد غذایی آن است که توجه داشته باشیم مصرف آن ها باید با توجه به خصوصیات هر فرد به اندازه کافی برای بدن در نظر گرفته شوند. مثلاً چربی یا قند اگر زیاد از حد استفاده شوند می توانند مضر باشند؛ در صورتی که وجود آن ها برای سوخت و ساز بدن بسیار لازم و ضروری است. ...
اینفوگرافیک/ چرا باید قند و شکر را حذف کرد؟
مصرف بیش از حد و مکرر قند، با افزایش سطح التهاب در بدن مرتبط است و منجر به ایجاد بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، آرتریت و حتی برخی سرطان ها می شود. از همین جهت، کاهش مصرف قند می تواند خطر ابتلا به سطوح التهاب مزمن را کاهش دهد و خطر ابتلا به این شرایط مزمن را به حداقل برساند.
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
...، ممکن است به سردرد دچار شویم اما باید مراقب بود که بیش از حد از ویتامین دی استفاده نکرد زیرا تاثیر منفی روی سلامتی دارد. سدیم اگر هنگام ورزش کردن یا هر گونه فعالیت فیزیکی بیش از حد عرق می کنید، ممکن است که با کمبود نمک یا همان سدیم در بدن مواجه باشید که عاملی برای سردرد است. منیزیم منیزیم به تنظیم اعصاب و عملکرد عضلات کمک می کند، قند خون را در سطح ...
کاهش سن ابتلا به بیماری های مزمن
تغذیه نادرست و بیماری های مزمن ارتباط چشمگیری وجود دارد. خصوصاً چربی اضافی در بدن ارتباط نزدیکی با بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع دوم و برخی از سرطان ها دارد. ورزش منظم و رژیم غذایی سالم می تواند پشتیبان عملکردهای نرمال بدن باشد و احتمال خیلی از بیماری های مزمن را به شدت کاهش دهد. سموم محیطی سموم محیطی فاکتورهای خارجی هستند که می توانند موجب بروز بیماری های مزمن شوند. این ...
شش فایده شگفت انگیز خرما برای صحت
از افزایش وزن و چاقی مفید باشد. هم چنین مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را کاهش می دهد. 2. پیشگیری از بیماری های مزمن خرما سرشار از ترکیبات گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. آنتی اکسیدان ها از سلول های شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. رادیکال های آزاد در ایجاد بیماری های خود ایمنی، بیماری قلب ...
دوست و دشمن روده تان را بشناسید
به گزارش رکنا، به طور مستقیم با نوع تغذیه ما ارتباط دارد. به منظور تأمین سلامت این اندام حیاتی، خیلی باید به برنامه غذایی خود توجه کنید؛ مصرف خوراکی های مفید را افزایش و مصرف خوراکی ها و مواد غذایی مضر را کاهش دهید و یا آنها را حذف کنید. 5 خوراکی مضر برای روده روده ها یکی از بخش های حیاتی بدن ما هستند که وظیفه جذب مواد مغذی، حفظ تعادل آب و الکترولیت و انجام فرآیندهای گوارشی ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
... خرما یک خوراکی مفید با شاخص گلیسمی پایین (حدود 42) در نظر گرفته می شود که می تواند قند خون را ثابت نگه دارد. همین مسئله ثابت می کند که خرما بهترین جایگزین برای قند، شکر و مرباست و می توان از آن برای رفع میل به مصرف شرینی استفاده کرد. یک عدد خرمای تازه 20 کالری و یک خرمای خشک 15 کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تأمین می شود. کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه ...
یک ویتامین مهم برای پیشگیری از دیابت
به گزارش راهبرد معاصر؛ مکمل های ویتامین D معمولاً برای محافظت در برابر پوکی استخوان و شکستگی استفاده می شوند، اما تحقیقات اخیر مزایای دیگر این ویتامین را برمی شمارد و اثبات می کند که مصرف ویتامین D در افراد مبتلا به پیش دیابت، احتمال ابتلای کامل به دیابت را کم می کند. افراد مبتلا به پیش دیابت، قند خون بالاتر از حد نرمال دارند، اما این میزان به قدری بالا نیست که به عنوان دیابت نوع 2 ...
7 میوه ای که برای افراد دیابتی ممنوع است!
. یک انبه حدود 30 گرم کربوهیدرات و حدود 26 گرم قند دارد. ممکن است شنیده باشید که موز خیلی شیرین است. یک موز متوسط حاوی 14 گرم قند است. با توجه به اینکه موز از جمله میوه های مضر برای افراد دیابتی می باشد بهتر است نصف یک موز را در وعده صبحانه مصرف نمائید. کالری و کربوهیدرات موجود در میوه های خشک نسبت به میوه های تازه (با وزن برابر) چهار تا پنج برابر بیشتر است. چنانچه مقدار ...
فواید شگفت انگیز زعفران برای سلامتی
طعم خاکی و رنگ طلایی مایل به قرمز روشن است. این مواد و سایر مواد موجود در زعفران دارای خواص ارتقاء دهنده سلامتی هستند و مطالعات نشان می دهند که مصرف زعفران می تواند از جهات مختلفی برای سلامتی مفید باشد. زعفران حاوی ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است زعفران سرشار از مواد ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی از جمله کاروتنوئیدها مانند کروسین، کروستین و پیروکروسین و ترپن هایی مانند ...
داروی درمان چاقی چیست؟
...، کاهش میزان گلوکاگون، تاخیر در تخلیه معده و کاهش اشتها می شوند. به گفته کارشناس دفتر نظارت و پایش مصرف فرآورده های سلامت سازمان غذا و دارو، این داروها که در ابتدا برای درمان دیابت نوع 2 تایید شدند با مکانیسم هایی که باعث بهبود قند خون در دیابت می شوند، پتانسیل خوبی در کاهش وزن دارند. دکتر ذوقی همچنین گفت: استفاده از داروهای مذکور بعنوان دارو درمانی بویژه برای درمان چاقی در ...
چرا زنان باید قند را حذف یا کم کنند؟
الهه جعفرزاده: مصرف بیش از حد قند اثرات قابل توجهی بر تعادل هورمونی در زنان دارد. به دنبال این تأثیر، اختلال در تنظیم انسولین، استروژن، پروژسترون، تستوسترون و کورتیزول می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی و مشکلات مرتبط با آن شود. با آگاهی از تأثیرات منفی قند بر هورمون ها، می توان انتخاب های غذایی آگاهانه برای ارتقای [... ...
آیا خاک بازی برای ایمنی کودکان مفید است؟
کودکان خطرناک باشد، زیرا ممکن است حامل آلاینده های مضر باشند. این نوع خاک ها به وضوح برای بازی کودکان مناسب نیست. ازآنجاکه خاک می تواند حاوی مواد شیمیایی مضری مانند سرب و همچنین انگل باشد، باید مراقب بود کودکان آن را استنشاق نکنند یا نخورند.
معجزه پیاده روی در این زمان برای سلامت بدن
سادگی یک پیاده روی کوتاه پس از صرف غذا به حفظ قند خون شما کمک کند چه؟ شاید متعجب شوید اما تحقیقات نشان می دهند که پیاده روی بعد از غذا خوردن می تواند این کار را برای شما انجام دهد! چه چیزی باعث افزایش قند خون می شود؟ بدن کربوهیدرات هایی را که مصرف می کنیم به قند (گلوکز) تبدیل می کند. زمانی که همه چیز به خوبی کار کند، پانکراس به ترشح انسولین خواهد پرداخت. این هورمون گلوکز را به ...
رژیم غذایی سالم برای قلب
...، انگور) و... تزیین کنید تا از فواید آن ها بهره مند شوید. همه چربی ها مضر نیستند. در واقع، چربی های سالم مانند چربی های تک اشباع نشده (روغن زیتون، آووکادو) و چنداشباع نشده (ماهی های چرب، گردو) می توانند سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهند و از سلامت قلب محافظت کنند. اما، چربی های اشباع شده (گوشت قرمز چرب، لبنیات پرچرب) و چربی های ترانس (فست فودها، غذاهای آماده) می توانند سطح ...
آیا دیابتی ها می توانند میوه بخورند؟
توانید انجام دهید تا از مزایای بزرگ فیبر و مواد مغذی بهره مند شوید. محققان در یک مطالعه دریافتند که نوشیدن آب میوه با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. همچنین خوردن میوه های کامل مانند زغال اخته، انگور و سیب با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. میوه هایی با شاخص گلیسمی بالا شاخص گلیسمی (GI) اندازه گیری میزان تأثیر برخی غذا ها بر قند خون شما است. اعداد می ...
چگونه مصرف قند را کنترل کنیم؟
، آبمیوه، بسیاری از چای های بطری شده، لاته های طعم دار و خامه های قهوه همگی حاوی مقادیر زیادی قند هستند. حدف آن ها می تواند کمک زیادی به کاهش مصرف قند شما کند. در عوض، آب، چای یا قهوه شیرین نشده، آبمیوه های 100 درصد، آب گازدار را امتحان کنید. بسیاری از نوشابه ها و نوشیدنی های انرژی زا/ورزشی نسخه های بدون قند دارند. هنگام پخت از جایگزین های شکر استفاده کنید سعی کنید به ...
پروتئین پگاه یا کاله | کدام بهتره + پودر پروتئین پگاه برای چاقی و لاغری
کربوهیدرات و چربی، به تأمین نیاز های پروتئینی بدن بدون افزایش کالری اضافی کمک می کند. افزایش مصرف پروتئین می تواند احساس سیری و اشباع را افزایش دهد که به کاهش مصرف کالری و کنترل وزن کمک می کند. پروتئین کاله معمولاً کمترین مقدار قند و چربی را داراست، بنابراین برای کاهش وزن می تواند گزینه مناسبی باشد، به شرطی که به همراه یک رژیم غذایی مناسب و تعادل یافته مصرف شود. 2. پودر ...
این 9 غذای کم چرب که ناسالم هستند
بارها ممکن است کم چرب و چربی آنها تنها 2 گرم در هر بار باشد، اما فهرست مواد تشکیل دهنده آن ها مانند یک فرمول شیمیایی از طعم ها، رنگ ها، شربت ها و روغن های مصنوعی است. کوکی های کم چرب باور کنید یا نه، مصرف زیاد قند بیشتر از مصرف چربی زیاد با افزایش وزن مرتبط است. از آنجایی که کوکی های کم چرب اغلب قند بالایی دارند، انتخاب آن ها یک معامله است که احتمالاً ارزش درست کردن ندارد ...
شنبلیله و تاثیر آن بر رشد مو و کاهش فشار خون
مزمن را کاهش می دهند. 4. از افزایش سطح قند خون جلوگیری می کند شنبلیله اغلب برای کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت استفاده می شود زیرا به نظر می رسد حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. تحقیقات علمی این موضوع را تأیید می کند: در یک مطالعه، یک گروه از شرکت کنندگان مبتلا به دیابت نوع 2 روزانه 10 گرم دانه شنبلیله را که در آب داغ خیس شده بود مصرف کردند در حالی که گروه دیگری از شرکت ...
این صبحانه ها بیمارتان می کنند
درست می شود، بنابراین مهم نیست از چه آردی برای تهیه رشته استفاده شده است، فرآیند سرخ کردن آن را ناسالم می کند. مخصوصا وقتی دوباره با روغن، سبزیجات و ادویه جات پخته شود. بنابراین، بهتر است از مصرف نودل در صبح خودداری کنید، زیرا وجود چربی ها، گلوتن و کربوهیدرات ها با هم منجر به افزایش وزن می شود. ماست طعم دار ماست های طعم دار بسته بندی شده ممکن است گزینه ای لذیذ برای ترکیب با ...
تفاوت های هضم غذا در بدن زنان و مردان
مصرف قند مشابه و وزن کمتر، بیشتر از زنان در معرض خطر دیابت قرار دارند. مردان: تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی پرقند، خطر ابتلا به دیابت را در مردان افزایش می دهد. به نظر می رسد سبک زندگی کم تحرک نیز در این امر نقش دارد. زنان: زنان به طور طبیعی در برابر دیابت نوع 2 مقاوم تر هستند. با این حال، مصرف بیش از حد قند می تواند خطر ابتلا به این بیماری را در زنان نیز افزایش دهد ...
راهکارهای ساده برای کاهش میل به شیرینی جات و داشتن رژیمی سالم
سایر انتخاب های سالم شامل کیوی، پرتقال و موز برش خورده می تواند باشد. میوه ی خشک شده میوه خشک یک گزینه عالی برای لذت بردن از طعم شیرین بدون عوارض جانبی است. میوه های خشک تمام ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مواد مغذی گیاهی تازه را برای بدن شما فراهم می کنند. با این حال فراموش نکنید که وعده های میوه خشک را کنترل کنید زیرا می توانید بیش از حد مورد نیازتان کالری مصرف کنید. به عنوان ...
خواص شگفت انگیز لیمو برای سلامتی
...> کمبود مزمن ویتامین ث در بدن عامل بیماری اسکوربوت است که می تواند کشنده باشد. علامت های این بیماری عبارت اند از: خستگی، خون ریزی لثه، ضایعه پوستی (بثورات) قرمز یا بنفش، درد مفاصل، افسردگی، زخم هایی که درمان نمی شوند، افتادن دندان و کم خونی. آیا مصرف لیمو می تواند مضر باشد؟ مصرف لیمو به طور کلی بی خطر است، اما اعتدال در خوردن آن بسیار مهم است.به گزارش ایندیپندنت، افراد مبتلا به ...
5 خاصیت باورنکردنی موز
برخوردار است و تقریبا چربی ندارد. کربوهیدرات موجود در موزهای سبز و نرسیده بیشتر به صورت نشاسته می باشد ولی در زمان رسیدن این نشاسته به قند تبدیل می شود. در یک کلام، این میوه سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان، چندین ماده مغذی و ویتامین است که می تواند مواد مورد نیاز بدن را به خوبی فراهم کند. متعادل کردن سطح قند خون بدن و کاهش اشتها موز سرشار از نوعی فیبر به نام پکتین می باشد ...
مصرف قهوه دیکف در بارداری
در بارداری به عنوان یک گزینه جایگزین مطرح می شود. در این مقاله، ما به بررسی تاثیرات مصرف قهوه دیکف در دوران بارداری، اثر آن روی سلامتی مادر و جنین، و پیشنهادات مربوط به میزان مصرف قهوه دیکف در دوران بارداری خواهیم پرداخت. قهوه دیکف چیست؟ قهوه دیکف یا قهوه بدون کافئین، نوعی از قهوه است که بیشتر یا تمام کافئین موجود در آن حذف شده است. این نوع قهوه عمدتاً برای افرادی مناسب است ...
