سایر منابع:
سایر خبرها
چند دقیقه ورزش برای کنترل قند خون کافی است؟
بر سطح قند خون شما تأثیر می گذارد. بدن شما قند خون را می سوزاند و ورزش به انسولین کمک می کند کار خود را بهتر انجام دهد. اگر دیابت دارید در کنار رژیم غذایی سالم می توانید از ورزش برای کاهش قند خون استفاده کنید. به عنوان یک امتیاز اضافی، ورزش منظم مزایای دیگری برای سلامتی دارد، از جمله: کنترل بهتر وزن، فشار خون و سطح کلسترول شما خطر کمتر بیماری قلبی، سکته مغزی ، برخی ...
خواص سبوس گندم و عوارض مصرف بیش از حد آن
به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. به منظور بهره گیری از فواید سبوس گندم بهتر است آن را به رژیم غذایی خود اضافه نموده و با مصرف مداوم آن، سلامتی قلبی-عروقی خود را تضمین نمایید. استفاده از سبوس به عنوان یک ماده غذایی مفید مورد توجه قرار گرفته است. به دلیل حضور مواد مغذی مختلف در سبوس گندم، استفاده از آن به عنوان منبع غذایی سالم و مفید در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر شناخته شده است ...
بیماری های مرگباری که با خوردن فست فود سراغتان می آید
بالایی وجود داشته باشد، عاملی برای ابتلا به بیماری قلبی خواهد بود. متخصصان هشدار می دهند که چربی اشباع را نباید بیش از 13 گرم در طول روز مصرف کنید. در غیر این صورت خطر ابتلا به دیابت و چاقی و افزایش سدیم در بدن بالا می رود که همگی بسیار خطرناک هستند. سندروم متابولیک مطالعات زیادی نشان می دهند که استفاده از نوشابه های حاوی قند که معمولاً با فست فود همراه هستند، عامل ایجاد ...
این مدل خوابیدن زود پیرتان می کند!
پف کرده بیدار شوید، خصوصا در اطراف چشمان تان. نفس عمیق را فراموش نکنید. کمبود اکسیژن حالت خسته و کدر به پوست می دهد. اکثر زنان پیش از خواب تمرینات تنفسی انجام نمی دهند. در واقع تنفس عمیق پیش از خواب باعث تقویت میزان اکسیژن ارسالی به مغز، ریه ها و سلول های بدن شده و به جوانسازی پوست حین خواب کمک می کند. 9. اگر با چراغ های روشن می خوابید توجه داشته باشید خواب عمیق، فقط در ...
این نوشیدنی ساده چربی های شکم را آب می کند
بالقوه مانند نفخ یا گاز معده جلوگیری کنند. مهم است که دانه های چیا را در حد اعتدال مصرف کنید و قبل از گنجاندن دانه های چیا در رژیم غذایی خود، هرگونه آلرژی یا حساسیت احتمالی را در نظر بگیرید. اگرچه به کاهش سطح قند خون کمک می کند، اما افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند باید با احتیاط مصرف شود، زیرا ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد. علاوه بر این، افرادی که به دارچین حساسیت دارند یا از بیماری های کبدی رنج می برند باید از آن اجتناب کنند. ...
بعد اصلاح صورت چی بزنیم؟
. بعد اصلاح صورت چی بزنیم جوش نزنیم؟ برای اینکه بعد از اصلاح صورت، پوست شما جوش نزند بهتر است روش های زیر را بعد از اصلاح امتحان کنید که عبارتند از: 1. استفاده از یخ بعد از بند انداختن می توانید برای تسکین دادن پف، التهاب و قرمزی پوست از کمپرس سر یا چند تکه یخ بر روی صورت خود استفاده کنید. خنک کردن پوست صورت با تکه های یخ التهاب و قرمزی آن را بعد از اصلاح ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
...، علائمی مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه می کنند. برخی از گزارش ها حاکی از آن است که نفخ معده در 96 درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر رایج است و 56 درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند. _ احتباس مایعات یا اِدم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن ...
آیا مکمل های ویتامین D در پیشگیری از دیابت موثر است؟
ذخیرهٔ آن به صورت گلیکوژن، قند خون را کاهش دهند و با تجمع گلیکوژن در سلول های ماهیچه ای- به عنوان یک منبع سوخت- انرژی را افزایش دهد. همچنین با اثر به بافت های چربی، استفاده از چربی به عنوان منبع سوخت را متوقف می کند. در صورت نبود یا کمبود انسولین در خون، بدن از چربی به عنوان منبع سوخت استفاده می کند. انسولین به عنوان مرکز کنترل متابولیسم بدن عمل می کند. طی این مطالعه دانشمندان "دانشگاه ...
مزایای حذف قند/کدام قندها را بخوریم؟+اینفوگرافیک
پر شده است. همین وضعیت در بدن وجود دارد. وقتی شکر می خورید، بدنتان هورمون انسولین ترشح می کند تا به انتقال قند به سلول هایتان کمک کند، جایی که از آن برای انرژی استفاده می شود. اگر آن قند را به قدر کافی نسوزانید، پس از چند دهه سلول های شما کاملاً پر می شوند و دیگر قادر به تحمل این حجم از قند نیستند. در این شرایط، وقتی قند می خورید، انسولین نمی تواند بیشتر از آن را وارد سلول ...
ترفندهای کاربردی کاهش اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروزی
پختن غذاهای رژیمی و سالم نداشتید، جا از خرید و خوردن غذاهای فست فودی و فرآوری شده خودداری کنید. این غذاها مانع از رسیدن مواد مغذی به سلول های بدن شما می شود. در نهایت می تواند عملکرد درست سلول های بدن را تحت تاثیر قرار دهد. غذاهای فرآوری شده قند و چربی بالایی دارند که خودشان باعث افزایش وزن می شوند. در برنامه غذایی خود حتما میوه و سبزیجات را قرار دهید. با هر وعده غذایی خود حتما انواع و اقسام سبزیجات آبدار مانند کرفس، جعفری، سبزی خوردن و... نیز مصرف کنید. خوردن میوه جات به دلیل داشتن قند طبیعی و کالری مناسب، شما را تا مدتی سیر نگه می دارد و از خوردن غذاهای بیش از حد، دور نگه می دارد. ...
شش فایده شگفت انگیز خرما برای صحت
استفاده می شود. 6. جایگزینی سالم برای شکر تصفیه شده خرما یک خوراکی مفید با شاخص گلیسمی پایین (حدود 42) در نظر گرفته می شود که می تواند قند خون را ثابت نگه دارد. همین مسئله ثابت می کند که خرما بهترین جایگزین برای قند، شکر و مرباست و می توان از آن برای رفع میل به مصرف شرینی استفاده کرد. یک عدد خرمای تازه 20 کالری و یک خرمای خشک 15 کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تأمین می شود. ...
معجزه پیاده روی در این زمان برای سلامت بدن
سادگی یک پیاده روی کوتاه پس از صرف غذا به حفظ قند خون شما کمک کند چه؟ شاید متعجب شوید اما تحقیقات نشان می دهند که پیاده روی بعد از غذا خوردن می تواند این کار را برای شما انجام دهد! چه چیزی باعث افزایش قند خون می شود؟ بدن کربوهیدرات هایی را که مصرف می کنیم به قند (گلوکز) تبدیل می کند. زمانی که همه چیز به خوبی کار کند، پانکراس به ترشح انسولین خواهد پرداخت. این هورمون گلوکز را به ...
بهترین دمنوش ها برای چربی سوزی سریع
توانند مشکلاتی مانند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را تسکین دهند. مصرف زیره سبز باعث تسهیل هضم غذا و کمک به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب ...
بعد از نوشیدن آب میوه صنعتی این اتفاقات در بدن شما می افتد
زمینه مصرف آب میوه های صنعتی باید مراقب کودکان نیز بود چرا که به دلیل شیرینی زیاد این نوع آب میوه تمایل پچه ها به خوردن آن افزایش می یابد. به عنوان مثال زمانی که کودک یک پاکت کوچک آب میوه غیر طبیعی مصرف می کند چیزی در حدود 40 گرم قند ساده را وارد بدن خود می کند، گویی ده حبه قند را یکجا مصرف کرده است. همه این ها ممکن است باعث بروز عوارض و مشکلاتی برای کودکان شود. این نوشیدنی می تواند برای دندان ها به ...
بهترین ویتامین برای چاقی صورت
... منابع مهم ویتامین های گروه ب هستند. کلسیم برای داشتن صورتی چاق بهتر است در برنامه ی غذایی خود از خوراکی هایی استفاده کنید که دارای کلسیم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها باشند؛ زیرا کلسیم و چاقی صورت با یکدیگر در ارتباط هستند. مکمل کلسیم از ضعیف شدن ماهیچه های صورت جلوگیری می کند و با کمک کردن به ساخت استخوان باعث چاق شدن صورت می شود. ویتامین A پوست شما از ...
آیا دیابتی ها می توانند میوه بخورند؟
سبزیجات بیشتر نشانگر های التهابی را کاهش می دهد و پاسخ ایمنی شما به بیماری را بهبود می بخشد. میوه های ممنوع برای دیابتی ها در صورت ابتلا به دیابت، چند نوع میوه وجود دارد که باید فقط در مقادیر محدود مصرف شود. میوه های خشک، آب میوه ها و میوه هایی که قند زیادی دارند و فیبر کمی دارند، عموماً باید محدود شوند یا از آن ها اجتناب شود. میوه خشک شده میوه خشک، در ...
راهکارهایی برای کاهش وزن
پروتئین ها را به اشکال ساده تری تجزیه می کند در نتیجه سلول های شما می توانند به عنوان یک انرژی فوری از آن استفاده کنند. این انرژی همان چیزی است که اندام های شما را به کار می اندازد، ماهیچه های شما را به حرکت در می آورد و نیروی تفکر در مغز شما را به کار می اندازد. بهبود متابولیسم با تنظیم وزن و حمایت از عملکردهای بدن، نقش مهمی در سلامت کلی ایفا می کند. متابولیسم سریعتر به جذب موثر مواد ...
آیا مصرف ویتامین Dبر سلامت پوست موثر است؟
به گزارش بهداشت نیوز، رنگ پوست از جمله عوامل متأثر از ویتامین D است. همچنین ویتامین D به درمان پسوریازیس (بیماری پوستی مزمن خود ایمنی) کمک می کند. ویتامین D تنها از طریق برخی مواد غذایی و نور خورشید و غذاهای غنی از ویتامین D شامل: ماهی های چرب مثل قزل آلا و ماهی تن، زرده تخم مرغ، پنیر، جگر گاو، قارچ، شیر غ ...
سه واریزی جدید دولت برای هفت دهک از امشب | واریز1/100/000 تومان برای این خانوارها بغیر از یارانه اصلی
بهترین گزینه ها به شمار می آیند. امگا 3 همچنین می تواند از تجمع پلاک در عروق جلوگیری کرده و خطر لخته شدن خون را کاهش دهد. زمانی که شما منابع امگا 3 را مصرف می کنید یا با خرید قرص امگا 3 و مصرف آن سطح این ترکیب مغذی را در بدن خود افزایش می دهید، سطح تری گلیسیرید در بدن کاهش یافته و HDL که کلسترول خوب نام دارد، در بدن رو به افزایش می رود. در این صورت از گرفتگی عروق قلب پیشگیری به عمل خواهد ...
راه های سم زدایی طبیعی بدن
ها یا کبد شما را تحت تأثیر قرار می دهند یا اگر آب کافی نمی نوشید. این تجمع بیش از حد مایع می تواند باعث نفخ شود. با افزایش مصرف آب، بدن شما ترشح هورمون ضد ادرار را کاهش می دهد و ادرار را افزایش می دهد و آب و مواد زائد بیشتری را دفع می کند. افزایش مصرف غذاهای غنی از پتاسیم که برخی از اثرات سدیم را متعادل می کند، به سم زدایی بدن کمک می کند. غذاهای غنی از پتاسیم عبارت اند از سیب زمینی ...
یک ویتامین مهم برای پیشگیری از دیابت
انرژی مورد استفاده قرار گیرد. در این شرایط، سطح قند خون به طور مزمن بالا می ماند و به مرور زمان می تواند به رگ های خونی آسیب برساند و منجر به بیماری های قلبی، کلیوی و چشمی و دیگر مشکلات جسمی شود. منابع: medicalnewstoday ، upi 233233 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
اسیدهای آمینه به عنوان پیش ساز پروتئین ها و به عنوان مکمل غذایی
آمینه ضروری هستند، به صورت مکمل مصرف می شوند. کراتین نیز که به طور طبیعی در بدن ساخته می شود و به صورت مکمل هم در دسترس است، گاهی در رده اسیدهای آمینه قرار داده می شود، اما کراتین در واقع از ترکیب سه اسیدآمینه گلیسین، آرژینین و متیونین ساخته شده است (بنابراین بهتر است آن را یک اسید آلی نیتروژن دار غیر پروتئینی نامید). کراتین به شکل کراتین فسفات برای ذخیره انرژی در عضلات در بدن به کار می رود. به یاد داشته باشید که روند نظارتی دقیقی که درباره داروها وجود دارد، درباره مکمل ها اجرا نمی شود و پیش از شروع هر مکملی ازجمله مکمل های اسیدآمینه باید با پزشکتان مشورت کنید. ...
18خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
...> جلوگیری از آسیب غشای سلولی 1. بهبود عملکرد قلب؛ یکی از فواید تن ماهی درصد بالای اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گوشت تن، تعادل را در رگ های خونی شما به وجود می آورد و میزان کلسترول را در رگ ها کاهش می دهد. یکی از فواید تن ماهی کاهش کلسترول در شریان ها است که مساوی با مشکلات کمتر در جریان خون و فرآیند پمپاژ آن از طریق قلب است که باعث بهبود سلامت قلب شما می شود. مصرف تن ماهی یا سایر ...
با فواید برس کشیدن بدن آشنا شوید
نظر برسد و مانند سایر اسکراب های بدن عمل کند. برس خشک به لایه برداری پوست کمک و منافذ مسدود شده را نیز باز می کند. این کار انواع کثیفی، گرد و غبار، چربی اضافه، سلول های مرده و غیره را از منافذ پاک می کند و به پوست اجازه تنفس می دهد. شما می توانید با براشینگ کامل پوست، جریان خون را تحریک کنید تا خون رسانی به سلول های پوست افزایش یابد. این کار گردش خون را در سراسر بدن بهبود می ...
درمان تومور سرطانی و بیماری ها بایک نوع یخ خانگی!
حالیکه استفاده از پوست لیمو برای مقابله با غده های سرطانی و تنظیم سطح کلسترول بدن بسیار قدرتمند عمل می کند. استفاده از پوست لیمو به عنوان یکی از روش های گیاهی و طبیعی برای درمان عفونت ها پیشنهاد می شود و برای درمان انگل و میکروب های قوی می تواند استفاده شود. مصرف لیمو با پوست خواص آن را 5 تا 10 برابر بیشتر می کند و شما با این روش می توانید فواید و ویتامین های موجود در این مرکبات ...
6 نکته ضروری برای تاثیر بهتر کرم دور چشم خانم ها
از آن در دمای یخچال، عمر این دو ترکیب را افزایش خواهید داد و می توانید برای مدت طولانی تری از کرم دور چشم خود استفاده کنید. برای اینکه کرم دور چشم شما بخوبی اثر کند، باید صورتتان را از هر گونه ماده آرایشی و چربی پاک کنید. پس از پاک کردن پوست صورتتان، آن را با یک حوله تمیز کاملا خشک کنید و دستانتان را نیز بخوبی بشویید. این کار از انتقال هر گونه آلودگی به پوست صورت شما جلوگیری کرده و موجب ...
این صبحانه ها بیمارتان می کنند
و ادویه جات پخته شود. بنابراین، بهتر است از مصرف نودل در صبح خودداری کنید، زیرا وجود چربی ها، گلوتن و کربوهیدرات ها با هم منجر به افزایش وزن می شود. ماست طعم دار ماست های طعم دار بسته بندی شده ممکن است گزینه ای لذیذ برای ترکیب با جو، موسلی یا گرانولا به عنوان یک صبحانه سالم به نظر برسند، اما این ماست های طعم دار با افزودن طعم های مصنوعی، قندهای تصفیه شده و مواد نگهدارنده ساخته می ...