خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
17 روش طلایی برای خواب خوب و راحت در شب
. نور طبیعی خورشید در طول روز به حفظ ریتم شبانه روزی شما کمک می کند. این باعث بهبود انرژی در روز و همچنین بهبود کیفیت و مدت خواب شبانه می شود. در افراد مبتلا به بی خوابی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز کیفیت و مدت خواب را بهبود می بخشد. همچنین زمان به خواب رفتن را تا 83 درصد کاهش می دهد. یک مطالعه مشابه در افراد مسن نشان داد که 2 ساعت قرار گرفتن در معرض نور ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
آموزان یا افرادی که در سر کار هستند. در این صورت، به دنبال یک منبع نور درخشان بگردید. قرار گرفتن در معرض نور شدید ممکن است تأثیری مشابه چرت زدن بر خواب آلودگی بعد از غذا با توانایی بهبود هوشیاری داشته باشد. - بهبود خواب شبانه: خواب کافی در شب می تواند خواب آلودگی بیش از حد در روز را کاهش دهد و به خواب آلودگی کمتر پس از غذا خوردن هم بینجامد.بهبود خواب اغلب با رعایت بهداشت خواب شروع می شود که ...
ساعت زیستی بدن چگونه زمان خواب و خوراک را تعیین می کند؟
.... این کار اساسا با همگام سازی سیستم غدد درون ریز بدن با چرخه نور تا تاریکی محیط انجام می شود تا هورمون های خاص به مقدار مشخص و در زمان مشخصی از روز ترشح شوند. برای مثال غده پینه آل در مغز ملاتونین تولید می کند؛ هورمونی که در واکنش به تاریکی به تنظیم خواب کمک می کند. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند قبل از خواب کمتر در معرض نور آبی مصنوعی دستگاه های الکترونیکی قرار بگیرید، زیرا این ...
علت افسردگی و خواب آلودگی بهاری چیست؟
که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. وی تصریح کرد: بدن انسان ها متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما سطح هورمون را تغییر می دهد. بی حالی فصل بهار نوعی عکس العمل رایج بدن انسان نسبت به تغییرات فصل بهار مانند افزایش مدت زمان تابش نور خورشید و طولانی ...
آیا سرما می تواند علتی برای کلیه درد باشد؟
، مصرف کم آب، آب و هوای گرم، تعریق زیاد و داشتن بیماری های زمینه ای مانند اختلالات متابولیکی در پیدایش سنگ کلیه دخالت دارند. به طوری که مردان در سنین 20 تا 45 سال بیشتر مستعد ابتلا به این عارضه هستند. او اظهار کرد: با مصرف نمک زیاد درصد اشباع ادرار تغییر می کند و احتمال سنگ سازی افزایش پیدا می کند، متاسفانه ایران روی کمربند سنگ کلیه قرار دارد؛ در مطالعه ای که سال های قبل انجام شد نشان داده ...
شوم گردی چیست؟+ راهکار مقابله با شوم گردی
شیعه نیوز | اگر دائماً در رسانه های اجتماعی در حال گشت و گذار هستید تا از آخرین اخبار به ویژه اخبار تلخ و بد، مطلع شوید، به پدیده شوم گردی دچار شده اید. به گزارش شیعه نیوز ، شوم گردی به معنای اسکن وسواس گونه رسانه های اجتماعی و وب سایت ها برای یافتن اخبار بد است، که باعث ترشح هورمون های استرس شده و بر سلامت روانی و جسمی شما تأثیر می گذارد. برخی متخصصان عرصه سواد رسانه معتقدند که بیماری ...
خورشیدگرفتگی چه تأثیری بر رفتار حیوانات دارد؟
نور خورشید یک راهنمای بسیار مهم برای حیوانات و گیاهان است. دانشمندان نمی توانند این نور را حذف کنند تا اثر آن را روی جانوران ببینند، اما طبیعت گهگاهی این کار را تحت عنوان پدیده ای به نام خورشیدگرفتگی انجام می دهد. بیش از 75 درصد حیواناتی که دانشمندان در خورشیدگرفتگی تحت نظر گرفته اند، واکنشی واضح به این پدیده داشتند. مطالعات به صورت کلی نشان داده اند زمانی که در طول خورشیدگرفتگی، ماه ...
روش های ساده برای درمان بی خوابی
به گزارش سلام نو به نقل از خبرآنلاین، محققان دانشگاه ریکیاویک در ایسلند در نتیجه تحقیقات خود دریافته اند افرادی که به طور مداوم حداقل دو بار یا بیشتر در هفته ورزش می کنند کمتر در معرض خطر بی خوابی قرار دارند و از شش تا نه ساعت خواب راحت در هر شب برخوردار خواهند بود. نتایج این تحقیق در نشریه بی ام جی اوپن انتشار یافته است. به گزارش مدیکال نیوز تودی، دکتر ارلا بیورنشدوتیر، استاد و محقق ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟/ 5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
اگر شما هم کابوس های شبانه را تجربه می کنید یا شب ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب آور هستند و باعث سنگینی شما نمی شوند. تیتربرتر، خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور ...
چطور بدون نوشیدن قهوه خواب آلودگی را کاهش دهیم؟
نیاز به نوشیدن آب بیشتری داشته باشید. یکی از نشانه های کم آبی بدن، خستگی و خواب آلودگی است. به فضای باز بروید و قدم بزنید نه تنها تغییر مناظر و کمی هوای تازه حواس شما را بیدار می کند، بلکه نور خورشید به تنظیم چرخه خواب و بیداری شما کمک می کند. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرید؛ اگر بی خوابی دارید یک ساعت بیشتر نور خورشید دریافت کنید. ضد آفتاب ...
سالم ترین گوشت از دید کارشناسان کدام است؟
غذایی دارند که بدن انسان نمی تواند آن ها را جذب کند و در نتیجه پس از مدتی، بدن مصرف کنندگان این محصولات دچار کمبود آهن می شود. با این وجود همچنان این پرسش مطرح است که آیا مصرف گوشت قرمز برای انسان ضرر دارد یا خیر؟ تحقیقات نشان داده که گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و سوسیس، می توانند خطر ابتلا به سکته مغزی را در افراد افزایش دهند و دوستداران گوشت قرمز و فرآوری شده، تا 16 درصد ...
پنج دلیل برای اینکه کودکان تا پیش از کلاس هشتم نباید گوشی هوشمند داشته باشند
. نزدیک بینی زودرس، افزایش خطر ابتلا به نزدیک بینی شدید در بزرگسالی را به دنبال دارد. کپی لینک 5. استفاده ی نوجوانان از گوشی هوشمند ممکن است به اختلال بیش فعالی منجر شود اختلال کم توجهی بیش فعالی یا نقص توجه بیش فعالی که معمولاً با عنوان کوتاه بیش فعالی و ADHD شناخته می شود، تقریباً 9 درصد از کودکان را تحت تأثیر قرار می دهد. مطالعه ای در سال 2018 با بررسی 2٬587 نوجوان ...
فرار از لب های ترک خورده در فصل سرما
به قلم : دکتر رامین مدرسی ؛ متخصص پوست و مو تحریریه زندگی آنلاین : پوست لب ها نسبت به پوست سایر اعضای بدن بسیار نازک است و از آنجایی که لب ها فاقد قابلیت تولید چربی هستند، طبیعی است که با قرار گرفتن در معرض بعضی موارد، دچار خشکی، ترک یا پوسته شدن شوند. لب ها مانند بقیه اعضای بدن در معرض عوامل متعدد محیطی مانند نور خورشید، سرما، هوای خشک، حرارت و... قرار می گیرند. این امر باعث می شود که ...
هشدار به خوش خواب ها؛ احتمال ابتلا به بیماری های خطرناک
این افراد را هم در نظر گرفتند. نتایج بررسی های آنها نشان داد، افراد بی خواب، بیشتر در خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و افسردگی قرار دارند. همچنین بی خوابی و کم خوابی خطر ابتلا به زوال عقل، سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری های کبدی را افزایش می دهد. افرادی که در طول هفته کم می خوابند هم در معرض ابتلا به این بیماری ها هستند. درواقع نبود خواب کافی به این معناست که بدن و ذهن، وقت ...
ارتباط استفاده از سیگار الکترونیکی با خطر نارسایی قلبی
متخصصان دریافته اند کشیدن سیگار الکترونیکی ممکن است سبب افزایش قابل ملاحظه خطر نارسایی قلبی شود. به گزارش عرشه آنلاین ، پژوهشی جدید حاکی از آن است افرادی که سیگار الکترونیکی می کشند در مقایسه با کسانی که هرگز از این وسیله استفاده نکرده اند، 19 درصد بیشتر احتمال دارد دچار نارسایی قلبی شوند. بر اساس تعریف سازمان خدمات ملی سلامت انگلیس (ان اچ اس)، نارسایی قلبی به این معنی است ...
یک توصیه عجیب برای فرار از سرطان پروستات | رابطه جنسی مداوم داشته باشید
ایمنی به شناسایی و نابودی سلول های سرطانی کمک می کند. متخصصان هنوز دقیق نمی دانند چه میزان و چه نوع ورزشی ممکن است اثربخش تر باشد. اما به افراد توصیه می شود 150 دقیقه در هفته یا 20 دقیقه در روز ورزش هوازی انجام دهند که پیاده روی سبک، دویدن آهسته یا وزنه زدن را شامل می شود. تحقیقات نشان داده است کسانی که تناسب اندام دارند 35 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان قرار داشتند. البته ورزشکارانی که دارو های ...
چرا با نوشیدن قهوه خسته می شویم؟
؛ریتم شبانه روزی بدن ما تعیین می کند که چه زمانی بیدار باشیم و چه زمانی بخوابیم. نور، تاریکی، هورمون ها و مولکول ها روی این روند تاثیر دارند، اما در این زمینه، مولکول آدنوزین نقش مهم تری ایفا می کند. آدنوزین به گیرنده های خاصی در مغز متصل می شود و بنابراین اثر خواب را نشان می دهد. ایسنا در خبری نوشت: کافئین این گیرنده ها را مسدود می کند، بنابراین آدنوزین نمی تواند به آن ها متصل شود. قهوه ...
آیا سردردهای جنسی خطرناک هستند؟
...> چه کسانی ممکن است بعد از رابطه جنسی دچار سردرد شوند؟ اگر بین 20 تا 24 سال یا 35 تا 44 سال سن دارید، ممکن است با رابطه جنسی دچار سردرد شوید. با بالا رفتن سن نیز این نوع سردرد، شایع تر می شود. مردان تقریباً دو برابر زنان سردردهای بعد از رابطه جنسی را تجربه می کنند. اگر کم تحرک هستید و وضعیت بدنی ضعیفی دارید، ممکن است بیشتر در معرض خطر باشید. افرادی که فشار خون بالا دارند نیز ...
بالاخره با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
... چه اتفاقی می افتد اگر با جوراب بخوابید؟ در یک مطالعه که روی 6 مرد انجام شد، آنها در دو موقعیت مختلف قرار گرفتند. در یک موقعیت آنها با جوراب خوابیدند و در موقعیتی دیگر بدون جوراب. این مطالعه دریافت وقتی این افراد با جوراب خوابیده بودند، 32 دقیقه بیشتر خوابیدند، 7 و نیم دقیقه زودتر به خواب رفتند و 7 و نیم بار کمتر از خواب پریدند. این نشان می دهد خوابیدن با جوراب می تواند به زودتر به ...
بهترین زمان مصرف ویتامین D
اصلی ترین وعده غذایی در طول روز، به جذب موثر این ویتامین کمک می کند. آجیل، محصولات لبنی پر چرب و تخم مرغ سرشار از چربی هایی هستند که به جذب بهتر ویتامین D کمک می کنند. مصرف ویتامین D قبل خواب، بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد در واقع، تحقیقات نشان می دهند هر چه سطح ویتامین D خون کمتر باشد، احتمال بروز اختلالات خواب بیشتر خواهد بود و مدت زمان خواب نیز کمتر می شود.در مقابل، برخی تحقیقات حاکی از ...
اختلالاتی در درونتان که مانع از به خواب رفتنتان می شوند
به انواع بیماری های مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش می دهد و با برخی موارد مرگ ومیر هم در ارتباط است. برخی کارشناسان از تاثیر کم خوابی بر افزایش وزن هم خبر می دهند. به گفته متخصصان، کم خوابی باعث می شود هورمون های سیری در بدن کاهش یابد و به دنبال آن هورمون هایی مرتبط احساس با گرسنگی را افزایش می دهد. کمبود خواب همچنین با فشار خون ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
آفتاب نیوز : چربی احشایی که تحت عنوان چربی فعال نیز شناخته می شود، در اعماق حفره شکمی ذخیره شده و فرد را در معرض مشکلات جدی سلامت قرار می دهد. این نوع چربی بر خلاف چربی زیر جلدی که قابل لمس است، اصلا قابل مشاهده نبوده و بر عملکرد هورمون ها تاثیر می گذارد. چربی احشایی نزدیک بسیاری از اندام های حیاتی مانند کبد، روده و پانکراس است و هرچه میزان آن بیشتر شود، خطر ابتلا به دیابت ...
بهترین زمان برای سکس
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از فرتاک نیوز، یکی از موضوعات بسیار پیچیده است. یکی از دلایل این پیچیده بودن مساله زمانی زیستی میل جنسی است. شاید به این مساله توجه کرده باشید که برخی افراد صبح ها میل جنسی بیشتری دارند در حالی که برخی افراد شب ها گرایش بیشتری به برقراری رابطه پیدا می کنند. در برخی افراد در زمستان میل جنسی کاهش می یابد و در برخی دیگر برعکس. دانشمندان تاکنون موفق به ...
در این موارد یبوست ربطی به تغذیه ندارد
؛ اما بدن را در معرض چیزی که به آن عادت ندارد قراردادن، مثلاً سفر به چند جا یا حتی تا دیروقت بیدارماندن می تواند بدنتان را در فشاری قرار دهد که بر سیستم گوارش و حرکات روده اثر بگذارد. دلیلش این است که ریتم شبانه روزی طبیعی بدن شما در واقع با فرایند گوارشتان ارتباط دارد. این ریتم معمولاً با خواب مرتبط است و در واقع ساعت بدن شماست که تعیین می کند هورمون هایتان چگونه به نور و تاریکی در عرض ...
بی خوابی: دزدی که خواب شبانهٔ شما را می گیرد
زمانی اتفاق می افتد که حداقل سه شب در هفته به مدت سه ماه یا بیشتر دچار مشکل خواب شوید. بی خوابی اولیه: این نوع از بی خوابی به هیچ بیماری زمینه ای دیگری مرتبط نیست. بی خوابی ثانویه: این نوع از بی خوابی ناشی از یک بیماری زمینه ای پزشکی یا روانی مانند افسردگی، اضطراب، درد مزمن یا سندرم پای بی قرار است. همچنین می تواند ناشی از داروهای خاص، مصرف مواد مخدر یا الکل یا مشکلات محیطی ...
درباره انواع بیماری های شایع چشمی چه می دانید؟
هدر دادن زمان اصلاح شود، چراکه در غیر این صورت این اختلال می تواند باعث کاهش شدید بینایی و حتی از دست رفتن بینایی کامل شود. دکتر شمس می گوید این اختلال ممکن است بر اثر سابقه خانوادگی هم رخ بدهد اما تجربه نشان داده افرادی که دچار نزدیک بینی هستند، در معرض بیشتری از این اختلال قرار می گیرند. آب سیاه بیماری آب سیاه یا گلوکوم، خطرناک ترین بیماری چشم است ؛نوعی بیماری که درآن ...
ورزشی که بی خوابی را کم می کند
مستقل با سن، جنسیت زن و وزن مرتبط بود. در مورد کل ساعات خواب شبانه و خواب آلودگی در طول روز، پس از مطابقت با سن، جنس، وزن، سابقه سیگار کشیدن و مرکز تحقیق، شرکت کنندگان دائم فعال به احتمال زیاد خواب عادی داشتند در حالی که کمترین احتمال وجود داشت که افراد دائم غیرفعال در آن دسته باشند. افرادی که دائم فعال بودند به طور قابل توجهی و به احتمال زیاد (55 درصد) خواب طبیعی بیشتری ...
