سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی سالم: سلاح مخفی شما علیه پیری و زوال عقل
طبق مطالعه جدیدی از دانشکده بهداشت عمومی Mailman دانشگاه کلمبیا و مرکز سالمندی رابرت باتلر کلمبیا، رژیم غذایی سالم به طور قابل توجهی با کندشدن روند پیری و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. این تحقیق نقش محوری رژیم غذایی را در تأثیرگذاری بر خطر ابتلا به زوال عقل برجسته می کند. این نشان دهنده پیشرفت قابل توجهی در درک ما از چگونگی تأثیر تغذیه بر سلامت و پیری است. دکتر دانیل ...
98 درصد مبتلایان کبد چرب از بیماری خود اطلاع ندارند
.... فوق تخصص گوارش و بیماری های کبدی دانشگاه شهید بهشتی، با بیان اینکه امروزه شایع ترین علت ابتلا به سرطان کبد، کبد چرب است اضافه کرد: بیماری هپاتیت B نیز یکی از معضلاتی است که در کشور به حساب می آید و نیاز افراد است که حتما تحت بررسی و غربالگری باشند. صادقی به راه های پیشگیری از بیماری های گوارشی نیز اشاره کرد و افزود: داشتن سبک زندگی سالم، انجام برنامه های ورزشی منظم حداقل 150 تا 200 دقیقه در هفته ، برنامه ها و عادات غذایی مناسب و همچنین رژیم های غذایی مناسب، نداشتن اضافه وزن وپرهیز از مصرف سیگار و الکل باید مورد توجه باشد. انتهای پیام/ ...
نوشیدنی پرطرفداری که خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد
تابناک با تو – لخته های خونی که در اندام های حیاتی شما مانند مغز یا قلب تشکیل می شوند، می توانند تهدیدکننده زندگی شما شوند. اگرچه برخی از عوامل خطر ممکن است خارج از کنترل ما باشند، اما می توانیم با عادات سالم خود مانند به حداقل رساندن مصرف نوشیدنی انرژی زا از خود در برابر لخته شدن خون محافظت کنیم. [... ...
بهترین و بدترین روش پخت ماهی کدام است؟
...، بیشتر از سایر غذاها احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند. این ترکیبات با افزایش سن به طور طبیعی در بدن انسان شکل می گیرند، اما با گریل کردن گوشت ها به ویژه گوشت ماهی، روند تشکیل این ترکیبات در بدن تسریع می یابد. به عبارتی مقدار محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته در اثر گرما افزایش می یابد، بنابراین نحوه ی آشپزی در میزان نهایی این ترکیبات بسیار تأثیرگذار است. سطوح بالای ...
شروع بدنسازی در چهل سالگی
بدن خود فشار وارد نکنید. می توانید از تمرینات ترکیبی برای تمرین دادن چندین گروه عضلانی در ورزش بدنسازی استفاده کنید. بهترین ورزش برای سن 40 سالگی اگر قصد دارید تناسب اندام خود را همچنان از سن 40 سالگی به بعد نیز حفظ کرده و بدن سالم و قوی داشته باشید، انجام ورزش های کششی و کاملاً تمرکزی همانند پیلاتس و یوگا بهترین انتخاب هستند. از آنجایی که مردان و زنان از سنین 40 سالگی به بعد ...
چگونه از ابتلا به فشار خون پیشگیری کنیم؟
را بالا می برد. رئیس گروه پیشگیری و کنترل بیماریهای غیرواگیر استان قزوین با اشاره به تأثیر مصرف نمک در فشار خون، خاطرنشان کرد: غذاهای رستورانی و فست و فود و استفاده از نمک سر سفره خطر ابتلا به فشارخون را افزایش می دهد، از دیگر عوامل ابتلا به فشارخون کمبود پتاسیم در غذاهای روزانه است چراکه در بدن بین پتاسیم و سدیم حالت تعادل برقرار است و اگر پتاسیم در غذای روزانه ما کم باشد یا اینکه ذخیره ...
تنهایی و انزوای اجتماعی: تسریع کننده پیری
سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلا به بیماری ها می شود. روابط اجتماعی قوی و داشتن ارتباطات مثبت با اطرافیان، نقشی اساسی در سلامت جسمی و روحی ما ایفا می کند. برقراری تعاملات اجتماعی، احساس تعلق و حمایت اجتماعی را برای ما به ارمغان می آورد که به نوبه خود، بر سلامت روان، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن تأثیرگذار است. تحقیقات متعدد نشان داده اند که افراد دارای روابط اجتماعی قوی ...
5 نشانه خطر ابتلا به بیماری
بیماری های خطرناکی مانند سرطان، دیابت یا اختلالات هورمونی و چاقی باشند. علائم سندرم متابولیک علائمی مانند افزایش اندک فشار خون، افزایش سطح قند خون، چربی اضافی بدن به خصوص در ناحیه کمر و سطوح غیرطبیعی کلسترول را نباید نادیده گرفت. سندرم متابولیک خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد و کاهش 10 ساله امید به زندگی را پیش بینی می کند. عصبانیت در هنگام گرسنگی ...
چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟
. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از سلامت شکم برخوردار هستید به طور خودکار قادر به هضم صحیح غذا و کنترل وزن خود خواهید بود. کنترل اشتها: گردو برای کنترل گرسنگی خوب است و می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی تری سیر مانده و میلی به غذاهای دیگر نداشته باشید زیرا بعد از مدتی که گردو مصرف نماییم، بخشی از مغز آنها به نام اینسولا فعالیتش ...
10 توصیه کاربردی در پیشگیری از خطر سرطان ها
بسیار کم، در صورت وجود، باید مصرف شود. نوشیدنی های شیرین شده با شکر را محدود کنید شواهد قانع کننده ای وجود دارد که نوشیدنی های شیرین شده با شکر باعث افزایش وزن، اضافه وزن و چاقی در کودکان و بزرگسالان می شود، به ویژه زمانی که به طور مکرر یا در مقادیر زیاد مصرف شوند. همانطور که در بالا ذکر شد، چاقی خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها را افزایش می دهد. سیگار نکشید پرهیز از قرار گرفتن در معرض تنباکو و آفتاب زیاد نیز در کاهش خطر ابتلا به سرطان مهم است. ...
تاثیر مخرب دود غیرمستقیم سیگرت بر صحت قلب
را پس از تعدیل عواملی از جمله سن، جنسیت، قومیت، شاخص توده بدنی، مصرف روزانه الکول، فعالیت بدنی متوسط تا شدید، دیابت، فشار خون بالا، چربی خون بالا و وضعیت اجتماعی-اقتصادی که می توانند به طور بالقوه بر این رابطه تأثیر بگذارند، تجزیه و تحلیل کردند. پس از تنظیم فاکتورهای ذکر شده قبلی، گروهی که در معرض دود سیگرت قرار گرفتند، در مقایسه با گروهی که در معرض دود سیگرت قرار نگرفته بودند، با 6٪ افزایش خطر ...
دلیل اصلی ابتلا به آلزایمر+هشدار به این گروه سنی
آلزایمر شوند. متخصص طب سالمندی تصریح کرد: عوامل محیطی و نحوه زندگی فرد در بروز آلزایمر نقش دارند. بیماری بیش فعالی جزء عوامل خطر برای بیماری آلزایمر نیست. سلمان نژاد اظهار کرد: معمولا ما انتظار داریم بعد از سن شصت و پنج سالگی آلزایمر بروز کند اما در سنین بالای چهل سال نیز ممکن است شاهد ابتلای برخی افراد به این بیماری باشیم. متخصص طب سالمندی مطرح کرد: بحث تغذیه مهم ...
مواد قندی عامل ابتلا به زوال عقل است؟
میانگین سنی 58 سال در مراحل مختلف، کاهش شناختی را نشان دادند. عوامل خطر مستقلی که در این شرکت کنندگان برای اختلال شناختی مشاهده شد شامل سن، سطح قند خون، دور کمر بالا، شاخص توده بدنی (BMI) یا سطوح وزن، همچنین مدیریت کمتر وضعیت آنان بود. افراد مبتلا به اختلال شناختی نیز در عرض سه ماه پس از معاینه، موارد هیپوگلیسمی را تجربه کرده بودند، در حالی که بیماری عروق مغزی (CVD) که بر جریان خون به مغز ...
خوردن 12 تخم مرغ در هفته برای قلب مضر است؟
به گزارش هلث لاین، در حالی که تخم مرغ منبع مغذی و بدون چربی پروتئین است، حاوی مقادیر زیادی کلسترول است. اما آیا در یک رژیم غذایی سالم برای قلب قرار می گیرد؟ یک مطالعه جدید نشان می دهد که بله، مصرف تخم مرغ ممکن است برای قلب مفید باشد. با این حال، متخصصان هشدار می دهند که افراد مبتلا به بیماری قلبی یا دیابت باید با پزشک خود در مورد آنچه که به طور خاص برای آن ها مفید است مشورت کنند. ...
برای جوان ماندن از مصرف این سه ماده غذایی دوری کنید
آن می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و منجر به بیماری های قلبی و فشارخون بالا شود. برخی مواد غذایی مانند غذاهای بسته بندی شده و غذاهای رستورانی تا 1400 میلی گرم سدیم در هر وعده نمک دارند. در حالی که روزانه مصرف کمتر از 2000 میلی گرم سدیم توصیه می شود. هر خوراکی که برچسب جدول ارزش غذایی آن، سدیم را 20٪ از نیاز روزانه یا بیشتر نشان داده باشد، یک خوراکی پر سدیم شمرده می شود ...
با مصرف این محصول به لاغری خود سرعت ببخشید
انجام تمرینات ورزشی و پیروی از رژیم غذایی سالم موثر در کنترل چربی شکم است. همچنین، راه حل های خانگی دیگری هم وجود دارند که می توانند به کاهش چربی شکم و پهلو کمک کنند و زندگی سالم تری را ارتقا دهند چربی شکم و پهلو باعث بروز چاقی در افراد می شود. چاقی می تواند خطر ابتلا به بیماری های دیگر مانند دیابت، بیماری های قلبی، سکته، فشار خون بالا، بیماری کیسه صفرا، سکته مغزی، آرتروز، بیماری کلیوی ...
سونامی دیابت در ایران/ بسیاری از مبتلایان از بیماری خود بی اطلاع هستند
به گزارش خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، بیماری دیابت یکی از بیماری های شایع در کشور است که بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری تا چند سال بعد از ابتلا به این بیماری ممکن است از ابتلا به بیماری دیابت از آن اطلاعی نداشته باشند، این بیماری به دلایل گوناگونی بروز می کند و صرفاً به دلیل مصرف غذا ها و خوراکی های قندی به وجود نمی آید؛ ازسوی دیگر برخی به دلیل وراثتی مستعد ابتلا به دیابت ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
تمرین است. شیر سرشار از پروتئین است و می تواند به عضله سازی و کاهش وزن کمک کند. طبق یک مطالعه، نوشیدن شیر به افزایش متابولیسم شما کمک می کند و باعث می شود بعد از غذا احساس سیری کنید. همانطور که تحقیقات نشان می دهد شیر باعث کاهش کالری دریافتی روزانه می شود. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن شیر بعد از تمرین به حمایت از رشد عضلات و ترکیب بهتر بدن کمک می کند. شیر منبع خوبی از پروتئین ...
این نوشیدنی ساده چربی های شکم را آب می کند
پرخوری را کاهش دهد و باعث کاهش وزن شود. دانه چیا همچنین منبع خوبی از پروتئین گیاهی و چربی های سالم است که می تواند به سیری کمک کند و به تنظیم اشتها کمک کند. هم چیا و هم دارچین حاوی ترکیباتی هستند که ممکن است به افزایش متابولیسم و افزایش توانایی بدن برای سوزاندن چربی کمک کند. این می تواند منجر به افزایش مصرف کالری و کاهش وزن شود. نشان داده شده است که هم دانه چیا و هم ...
تاثیر مخرب کراتین روی دستگاه تناسلی آقایان
مخرب مکمل های تقویتی آشکار می شوند. تاثیر کراتین بر تستوسترون: یکی از عوارض وحشتناک مکمل های ورزشی حاوی کراتین، کاهش میزان تستوسترون در خون می باشد. این هورمون به طور طبیعی در بدن آقایان ترشح می شود؛ به نوعی میل جنسی وابسته به این هورمون است. مصرف مداوم کراتین باعث کاهش روند تولید این هورمون می شود . به نوعی غده هیپوفیز و هیپوکامپ دستورهای دریافت شده از مغز را به درستی اجرا ...
یک عادت رایج که به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است
درمان بیماری های خودایمنی و التهابی کمک کند. یک مطالعه روی زنان مسن نشان داد که نشستن بیش از 10 ساعت در روز به این معنی است که بدن آنها از نظر بیولوژیکی هشت سال پیرتر است. محققان آلمانی نشان داده اند که خطر ابتلا به برخی سرطان ها، مانند سرطان روده، آندومتر (پوشش رحم) و ریه، با هر دو ساعت نشستن روی صندلی افزایش می یابد. وقتی می نشینید، انرژی کمتری نسبت به زمانی که می ایستید یا حرکت می کنید، مصرف می کنید، همین امر باعث چاقی، افزایش فشار خون، قند خون بالا، چربی اضافی بدن در اطراف کمر و سطح کلسترول ناسالم می شود. ...
7 عامل تشدید کننده پارکینسون
. با کاهش سطح دوپامین، افراد مبتلا به پارکینسون دچار لرزش، سفتی، کندی حرکت و اختلال در تعادل و هماهنگی اجزای بدن می شوند. علت دقیق بیماری پارکینسون هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما اعتقاد بر این است که عامل ژنتیکی می تواند در ابتلا به آن نقش داشته باشد. سن نیز یک عامل خطر مهم در پیدایش این بیماری است. پارکینسون عموما برای سنین پس از 60 سال مشاهده می شود اما بر اساس آمارها حدود 5 ...
خوردنی های که چربی دارند اما چاق نمی کنند
، سیر نگه داشتن بدن و به طور کل سلامت و تعادل بیشتر بدن باشد. سالمون وحشی ماهی سالمون فواید بی نظیری دارد. چربی آن سالم است و می توانید تا دو بار در هفته هم آن را مصرف کنید و به اندازه کافی اسید چرب امگا 3 برای سلامت قلب دریافت کنید. همچنین سطح تری گلیسیرید را در بدن کاهش دهید و باعث اعتدال فشار خون شوید. روغن زیتون این روغن مدیترانه ای، سرشار از پلی فنول ...
سالم ترین روش برای طبخ ماهی چیست؟
خبرآنلاین نوشت: ماهی غذای سالمی است و خوردن منظم آن خطر ابتلا به برخی مشکلات، از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی و افسردگی را کاهش می دهد. با این حال، نحوه طبخ ماهی مهم است؛ چرا که روش های اشتباه می توانند ارزش غذایی ماهی را تغییر دهند و آنطور که لازم است، فواید آن را به بدن نرسانند. [...]
مصرف زیاد نمک از عوامل خطر سرطان معده
سود می توانند منجر به سرطان معده شوند. برآوردهای انجام شده در کشور انگلستان بیانگر این است 24 درصد موارد سرطان معده (31 درصد در مردان و 12 درصد در زنان ) با مصرف روزانه بیش از 6 گرم نمک ارتباط دارد. همچنین عواملی مانند چاقی، مصرف الکل، سیگار، وجود نیترات در مواد غذایی مصرفی و سابقه فامیلی از دیگر موارد احتمالی ابتلا به سرطان معده به حساب می آید. اگر چه بطور کلی میزان بروز سرطان معده در ...