رازهای سرحالی بدون قهوه / 10 راهکار عملی برای بیدار باش بدون قهوه
سایر منابع:
سایر خبرها
به این دلایل وزن کم نمی کنید
می دهد. یک مطالعه 12 هفته ای روی افراد چاق نشان داد افرادی که 30دقیقه قبل از مصرف غذا یک لیوان آب نوشیدند 44٪ وزن بیشتری نسبت به سایرین کم کرده اند. نوشیدن آب را جدی بگیرید و در طول روز به میزان لازم آب بنوشید. آب یک نوشیدنی بی خطر و بدون کالری است که علاوه بر کاهش وزن، به شما کمک می کند سالم تر بمانید. منبع: healthline ...
پنج فایده شگفت انگیز نوشیدن آب گرم
منفی بر عملکرد سیستم عصبی شما داشته باشد و در نهایت بر خلق و خو و عملکرد مغز تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب می تواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی و همچنین خلق و خو را بهبود بخشد. 4. رفع یبوست کم آبی یکی از علل شایع یبوست است. در بسیاری از موارد، نوشیدن آب راهی مؤثر برای تسکین و پیشگیری از یبوست است. هیدراته ماندن به نرم شدن مدفوع کمک می کند و دفع آن را راحت تر می ...
این 3 میوه به کاهش وزن کمک می کند
موضوع به کاهش وزن شما کمک می کند. ما در این مطلب سه میوه به شما معرفی می کنیم که در کم کردن وزن شما را یاری می کنند. 1.سیب این میوه با کالری کم و فیبر بالایی که دارد، می تواند در فرایند کاهش وزن مؤثر واقع شود. میوه های کم کالری، خاصیت سیرکنندگی دارند، بنابراین باعث می شوند حس گرسنگی در طول روز کمتر به سراغتان بیاید و در نتیجه حجم غذای مصرفی تان کمتر شود. مطالعات مشخص کرد که مصرف آب ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
رفتن می تواند الگوهای خواب سالم را مختل کند. شام خوردن دیرهنگام نیز با خطر بیشتر مشکلات بهداشتی مانند چاقی و نشانگان متابولیک هم مرتبط است. - تحرک داشته باشید: خواب آلودگی بعد از غذا ممکن است با خستگی عمومی در طول روز مرتبط باشد. برخی پژوهش ها نشان داده اند که ورزش منظم می تواند این خستگی را کاهش دهد. البته بهتر است قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشکتان مشورت کنید. یافتن راهی ...
برای جوان ماندن از مصرف این سه ماده غذایی دوری کنید
پارسینه : خوردن بیش از حد برخی مواد غذایی می تواند شانس ابتلا به برخی بیماری های مزمن را افزایش داده و روند پیری را تشدید کند. با محدودکردن مصرف این سه ماده که در این مطلب به شما معرفی می شود، می توانید به شکل تأثیرگذاری از این قبیل اتفاقات جلوگیری کرده و سال های طولانی تری جوان و شاداب بمانید. 1. قند مصرف زیاد قند سلامتی شما را به ویژه در سنین بالا تهدید می کند و می تواند ...
بدترین زمان نوشیدن قهوه
طول روز مصرف کنند. این متخصص تغذیه گفت: افراد همچنین باید از مصرف قهوه یک ساعت قبل و بعد از غذا خودداری کرده، چرا که موجب کاهش جذب آهن در بدن می شود. عبدالله زاد گفت: قهوه به دلیل کافئین بالایی که دارد در صورت مصرف زیاد موجب افزایش ضربان قلب شده و اضطراب افراد را تشدید می کند. این متخصص تغذیه با اشاره به اعتیادآور بودن قهوه گفت: کافئین بالای قهوه در طولانی مدت ...
این چهار اقدام پیش از خواب باعث زیبایی شما می شود
شما می توانید کارهای زیادی برای افزایش و بهبود سلامت و زیبایی خود انجام دهید؛ که یکی از آنها داشتن یک خواب منظم و راحت است. با ما همراه باشید تا با چهار روتین مناسب برای زیباتر شدن به واسطه خواب آشنا شوید. 1.قبل و بعد از خواب صورت خود را بشویید شستشوی صورت در هنگام شب مهمترین کاری است که می توان برای سلامت پوست انجام داد. از بین بردن آلودگی ها و آرایش از سطح پوست اجازه می دهد تا ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
بر مسواک زدن نخ دندان بکشید. فراموش نکنید که سایر اقداماتی را که می تواند دندان ها و لثه های شما را سالم نگه دارد، انجام دهید، مانند مسواک زدن دندان های خود حداقل دو بار در روز و رعایت منظم ویزیت های دندانپزشکی. انزوای اجتماعی یک مطالعه ارتباط بین انزوای اجتماعی، حمایت اجتماعی، تنهایی و شیوع بیماری قلبی را بررسی کرد. محققان دریافتند که هم انزوای اجتماعی و هم فقدان ...
خواص شگفت انگیز عسل و خاکشیر
باعث کنترل سطح قند خون و تسکین احساس گرسنگی می شود. بهبود خواب: خاکشیر پاک شده با عسل دارای خواص آرامش بخش است که می تواند به مشکلات خواب مانند بی خوابی و استرس کمک کند، مصرف مداوم این ترکیب می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کرده و بازسازی انرژی بدن را تسریع نماید. خاکشیر با عسل، با خصوصیات طبیعی و مواد مغذی بی شمار، یکی از بهترین انتخاب ها برای مراقبت از سلامتی و ...
خوراکی های مفید برای حافظه
قهوه اثرات مثبتی بر مغز دارد. کافئین بواسطه مسدود کردن آدنوزین که یک پیام رسان شیمیایی است و باعث خواب آلودگی می شود، مغز را هوشیار نگه می دارد. کافئین ترشح برخی ناقلین عصبی مثل سرتونین که حس سرخوشی ایجاد می کنند را تقویت می نماید. نتیجه یکی از مطالعات نشان داد که مصرف یک فنجان قهوه در صبح یا مقدار اندکی در طول روز به انجام فعالیت هایی که نیاز به تمرکز بیشتری دارند، کمک می کند. مصرف ...
جدول مواد غذایی مورد نیاز بدن در طول روز
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، اگر به صورت روزانه از بهترین برنامه غذایی استفاده کنید، جسم و روح شما سالم تر خواهد بود. در این مطلب سالم ترین مواد غذایی که در طول روز باید مصرف کنید، برای شما معرفی خواهد شد. رژیم غذایی سالم چیست؟ پیروی کردن از یک رژیم غذایی اصولی و صحیح، کار دشوار و پیچیده ای نیست. شما باید در این رژیم به جای مصرف کردن غذاهای فرآوری شده و پرچرب، از مواد ...
عوارض بی خوابی رو می شناسید؟
... 5_دیابت: مطالعات در این زمینه نشان داده است که پس از یک هفته خواب ناکافی، بدن افراد سالم و بدون دیابت در حالت قبل از دیابت قرار می گیرد. 6_بیماری قلبی: بی خوابی اغلب باعث تولید بیش ازحد در بدن می شود. 7:سرطان: خوب خوابیدن می تواند سلاح ارزنده ای در مبارزه با سرطان ها باشد. کدخبر: 988996 1403/01/28 13:28:49 لینک کپی شد مهشید جهانی ...
کارهایی که باید در 40 سالگی انجام دهید تا آلزایمر نگیرید
...> . دست کم سه وعده غلات کامل در روز، مثلاً برنج قهوه ای، جو دوسر، کینوآ . دست کم یک وعده سبزیجات در روز (به غیر از سبزیجات برگ سبز) . دست کم شش وعده سبزیجات برگ سبز در هفته . دست کم پنج وعده مغزها در هفته . دست کم چهار وعده حبوبات در هفته . دست کم دو وعده انواع توت در هفته . دست کم دو وعده گوشت ماکیان در هفته . دست کم یک وعده ماهی در هفته . استفاده از ...
آیا مصرف زیاد شکر باعث دیابت می شود؟
/> رژیم غذایی غنی از میوه ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، چربی های سالم، سبزیجات، آجیل و قهوه توصیه می شود. کاهش مصرف الکل، حفظ وزن توصیه شده برای سن متناسب با قد، و ورزش منظم نیز می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.
نکات مهم برای یک سبک زندگی سالم
.... بنابراین، انتخاب محصولات آرایشی با توجه به نوع پوست و نیازهای شما و استفاده معقول از آن ها اهمیت دارد. برای داشتن پوست و مویی سالم، همواره باید به دنبال مواد آرایشی معتبر و بدون مواد شیمیایی مضر باشید. فروشگاه های معتبر و باسابقه ای مانند روژا، شاواز، خانومی و... وبسایت هایی هستند که با خیال راحت می توانید از آن ها لوازم آرایشی مورد نیاز خود را تهیه کنید و از اصل بودن کالاها ...
روشهای کاهش تنش روانی و رفع خستگی کدامست ؟
های یوگا برای کاهش استرس مفید هستند. 8. بیوفیدبک درمانی: این یک نوع تکنیک ذهن- بدن است که به فرد کمک می کند برخی از عملکردهای بدن خود مانند ضربان قلب، الگوهای تنفسی و پاسخ های عضلانی را کنترل کند. 9. هیدراته بمانید: در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید این تکنیک های تمدد اعصاب را می توان در هر مکانی انجام داد و عموماً برای افراد سالم بی خطر تلقی می ...
اگر قبل از خواب آب زیاد بنوشید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
: آبرسانی در اوایل روز برای اطمینان از اینکه بدن شما زمان کافی برای پردازش مایعات و کاهش احتمال اختلالات در طول شب دارد، بسیار مهم است. وی هشدار داد که نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می شود کلیه های شما ادرار بیشتری تولید کنند که منجر به تعدد سرویس رفتن می شود. به گفته این کارشناس تغذیه افراد بهتر است آبرسانی به بدن را از صبح زود شروع کنند و در طول روز به طور ثابت مصرف شود. به این ترتیب ...
برای لاغر شدن روزتان را با این صبحانه های سالم شروع کنید
به گزارش بهداشت نیوز وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، صبحانه اغلب مهم ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می تواند متابولیسم شما را بیشتر کرده و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند و باعث کاهش وزن نیز می شود. این ایده های صبحانه سرشار از مواد مغذی هستند و تعادل خوبی از چربی های سالم، پروتئین و فیبر برای حمایت از کاهش وزن ...
نوشیدنی هایی که می توانید برای کاهش وزن در صبحانه بنوشید
وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، صبحانه اغلب مهم ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می تواند متابولیسم شما را بیشتر کرده و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند و باعث کاهش وزن نیز می شود. صبحانه سالم برای کاهش وزن: [...]
با این ترفندها، شب ها تا صبح تخت بخوابید
در خون وجود دارد. توصیه می شود که بعد از ساعت 2 بعدازظهر کافئین مصرف نکنید. 6- شام فقیرانه بخورید خوردن بزرگترین وعده غذایی در روز هنگام عصر یا شب اشتباه است. فرآیندهای گوارشی ما در طول روز کُند می شود. تلاش برای خوابیدن در حالی که هنوز در حال هضم شام هستید احتمالا منجر به مشکلات معده مانند رفلاکس اسید می شود. بنابراین، همانطور که ضرب المثل قدیمی به ما می گوید شما واقعا باید ...
چطور بدون وابستگی به قهوه سرحال و شاداب باشیم؟
به گزارش بهداشت نیوز می توانید بدون اینکه میزان نوشیدن قهوه ی خود را افزایش دهید با کمک روش های سالم زیر سرحال تر بشوید: میان وعده سالم بخورید سبزیجات برگی مانند اسفناج و کلم پیچ ویتامین B بدن شما را افزایش می دهند. ویتامین B بخشی از فرآیند انرژی سازی سلول های شماست. آب بنوشید اگر احساس خستگی و خواب آلودگی شدیدی می کنید، ممکن است نیاز به نوشیدن آب بیشتری داشته ...
اهمیت ظاهر پوست و ویژگی های چهره
...> 09003135333 روش های جوان سازی پوست لیزر اندولیفت ایفوتراپی کربوکسی تراپی تزریق ژل تزریق چربی تزریق بوتاکس اهمیت تغذیه برای داشتن پوست سالم پوست، بزرگ ترین اندام بدن است که قسمت زیادی از زیبایی ظاهری ما را تشکیل می دهد. پوست سالم، شاداب و زیبا علاوه بر اینکه باعث سلامتی و شادابی بدن شده، روی زیبایی ظاهری ما ...
شروع بدنسازی در چهل سالگی
زندگی شما با انجام ورزش های منظم نسبت به قبل بهتر شده و به خاطر تناسب اندام عزت نفس، خواب عالی و انرژی لازم را در طی روز دارید. چطور بعد از 40 سالگی تناسب اندام خود را حفظ کنیم؟ برای اینکه بعد از سن 40 سالگی، سلامت کلی خود را حفظ کرده و تناسب اندام داشته باشید باید ورزش های منظم و سبک زندگی سالم را در برنامه خود قرار دهید. معمولاً از 40 سالگی به بعد تغییراتی در قسمت های مختلف ...
با این راهکارها شب ها 8 ساعت بدون وقفه بخوابید
دیرتر از شش ساعت قبل از خواب نشان داده که شما را در نیمه دوم روز موثرتر می کند. البته اگر به خواب عمیق تری فرو بروید به جای بهبودی بیحال تر شده و وضعیت معکوس خواهد شد. اگر نمی خوابید وحشت نکنید استراحت و آرامش نیز به تثبیت حافظه و عملکرد مغز کمک می کند. 5- از مصرف کافئین هنگام بعدازظهر خودداری کنید خواب ما توسط دو عامل آغاز می شود: ساعت شبانه روزی ما و محرک هومئوستاتیک برای خواب ...
راهکارهای ساده ای برای کاهش وزن سریع
. درحالی که لذت بردن از تنقلات موردعلاقه گاه به گاه اشکالی ندارد؛ غذاهای ناسالم نباید بخشی منظم از رژیم غذایی شما باشند، زیرا مصرف زیاد آن می تواند به سلامت جسمی و روانی شما آسیب برساند. رژیم های غذایی سرشار از غذاهای ناسالم با مشکلاتی مانند چاقی، کبد چرب، قند خون بالا، افسردگی، بیماری قلبی و برخی سرطان ها مرتبط است. اگر رژیم غذایی شما در حال حاضر سرشار از غذاهای ناسالم است و ...
ساعت عجیب دنیا را بشناسید!
تجویز دارو و یا ارائه پیشنهاد در مورد تغییر شیوه زندگی کمک کند. چند توصیه برای یک خواب بهتر ریتم زیستی بدن با رعایت کردن الگوی مناسب و استاندارد خواب می تواند عملکرد خود را بهبود ببخشد. برای این منظور چند توصیه ارائه شده است:از مصرف موادی مانند کافئین، الکل و نیکوتین و نوشیدنی های بسیار سرد قبل از خواب اجتناب کنید.یک برنامه منظم خواب داشته باشید.در ساعات روز پیاده روی کنید. ...
چگونه کم تر بخوابیم بیشتر انرژی داشته باشیم
.... اگر شما در طول روز نور کمتری دریافت کنید هورمون ملاتونین در بدن شما کمتر تولید خواهد شد و به همین دلیل ممکن است احساس خواب آلودگی کنید. پس برای کمتر خوابیدن سعی کنید در طول روز در معرض نور بیشتری قرار بگیرید. نوشادی می گوید: این نکات به شما کمک می کنند تا خواب بهتری داشته باشید و به کمتر خوابیدن عادت کنید: هنگامی که به رختخواب می روید، تمام چراغ ها را خاموش کنید و اجازه ندهید نور ...
ارتباط خواب و خلق وخوی، “سمت اشتباه تخت” را توضیح می دهد
. این ساعت داخلی در یک چرخه 24 ساعته کار می کند و عملکردهای ضروری بدن را مدیریت می کند. این مطالعه نشان می دهد که احساسات شادی، غم و اندوه و تحریک پذیری ما تصادفی نیستند، بلکه الگویی قابل پیش بینی در طول روز و شب را دنبال می کنند. دنی فورگر، نویسنده ارشد این مطالعه، توضیح داد: ما کشف کردیم که خلق وخوی از ریتمی پیروی می کند که به ساعت داخلی بدن متصل است و تأثیر ساعت با ...
استرس و اضطراب چه تفاوتی با نگرانی دارند؟
مدیریت موثر این احساسات است. با شناسایی نوع احساس غالب در خود، می توانید با آن به شکل صحیح تری مقابله کنید. برای درمان چه کار کنیم؟ 1. تغییر سبک زندگی ورزش منظم: ورزش، هورمون های استرس را در بدن کاهش می دهد و به آرامش ذهن و جسم کمک می کند. تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و مغذی، به بدن شما انرژی لازم برای مقابله با استرس را می دهد. خواب کافی: خواب کافی، به ترمیم بدن و ذهن شما در طول شب کمک ...