سایر منابع:
سایر خبرها
چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟
برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده ...
با انتخاب این مواد غذایی در صبحانه لاغری شما قطعی است
... تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است و منبع مهمی برای تغذیه سالم به شمار می رود. میزان بالای پروتئین تخم مرغ به شما کمک می کند زود احساس سیری کنید و به کاهش وزن شما کمک می کند. مطالعه ای روی 152 بزرگسال نشان داد که جایگزین کردن یک صبحانه شیرین با تخم مرغ باعث کاهش وزن 65 درصدی و کاهش 34 درصدی بیشتر دور کمر در یک دوره هشت هفته ای شد. تخم مرغ را ...
برای دفع سنگ کیسه صفرا چه بخوریم؟
...> بادام و بادام هندی بادام زمینی و کره بادام زمینی اسفناج لوبیاها، از جمله لوبیا سیاه شیر سویا سیب زمینی آووکادو برنج ماست موز منابع خوب فولات شامل غذاهای زیر می باشند: جگر گاو اسفناج نخود سیاه غلات غنی شده مارچوبه مکمل ها نیز در دسترس هستند، اما بهتر است مواد مغذی را از منابع غذایی دریافت کنید. افراد باید قبل از مصرف مکمل ها حتما با متخصص تغذیه مشورت کنند. ...
غذاهای مفیدی که بدن هر بیماری را تقویت می کند
جنگنده های اصلی با مهاجمان هستند تأمین کنند. انواع میوه و سبزی سرشار از آنتی اکسیدان ها بوده و التهابات را در بدن کاهش داده و از سلول های ایمنی مخاطی در برابر اکسیداسیون محافظت می کنند. . شما باید روزانه حداقل دو و نیم فنجان سبزی و دو فنجان میوه مصرف کنید. از انواع میوه ها و سبزی ها در رنگ های مختلف استفاده کنید و لذت ببرید تا انواع مواد مغذی به بدنتان برسد. . شما باید هر روز ...
این 3 میوه به کاهش وزن کمک می کند
موضوع به کاهش وزن شما کمک می کند. ما در این مطلب سه میوه به شما معرفی می کنیم که در کم کردن وزن شما را یاری می کنند. 1.سیب این میوه با کالری کم و فیبر بالایی که دارد، می تواند در فرایند کاهش وزن مؤثر واقع شود. میوه های کم کالری، خاصیت سیرکنندگی دارند، بنابراین باعث می شوند حس گرسنگی در طول روز کمتر به سراغتان بیاید و در نتیجه حجم غذای مصرفی تان کمتر شود. مطالعات مشخص کرد که مصرف آب ...
حذف قند از رژیم غذایی چه عوارضی دارد؟ | کدام قندها را حذف کنیم؟
شیعه نیوز | حذف همه انواع قندها از برنامه غذایی روزانه، کاری نادرست است. چون مثلا میوه ها سرشار از قند فروکتوز هستند که برای بدن بسیار ضروری است. به گزارش شیعه نیوز ، مصرف زیاد قند و شکر در رژیم غذاییِ روزانه تبعات ناگواری مثل اضافه وزن، چاقی، ابتلا به دیابت، ابتلا به سرطان، پیری زودرس و ... دارد که شاید جبران این تبعات گاهی ناممکن باشد، اما خیلی از افراد برای در امان ماندن از این ...
چی بخوریم که آلزایمر نگیریم؟
آلزایمر و پیشگیری از آن می شود. یکی از منابع غنی و سرشار از ویتامین ای، بادام است که جذب و مصرف آن برای بدن بسیارراحت است. اسیدهای چرب امگا 3 که در بادام وجود دارد باعث تقویت حافظه می شود و سیستم عصبی را پشتیبانی می کند، همین باعث می شود که عملکردهای شناختی بهبود یابد و موثر بر روند آلزایمر است. گنجاندن ماهی در رژیم غذایی افراد بر پیشگیری از آلزایمر بسیار با اهمیت است. اسید های چرب امگا 3 ...
پوست این میوه را حتما بخورید!
به گزارش پایگاه خبری 598 ، پوست تیره و قهوه ای کیوی خوراکی است و مملو از مواد مغذی است؛ اما باید قبل ار مصرف خوب آن را بشویید. شما می توانید به همان روشی که سیب را می خورید، کیوی را گاز بزنید و پوست کیوی را بخورید. چرا پوست کیوی مغذی است؟ کیوی دارای انواع فواید است و پوست آن به فوایدش می افزاید. حدود 60 گونه کیوی وجود دارد، و همه آنها دارای پوست های ...
اثربخشی بهتر از کدئین با این میوه فصل
تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی شود. این افراد می توانند با مصرف مواد غذایی با طبع گرمی نظیر چای نبات، چای هل، خرما، عسل و روغن زیتون، تاثیرات سردی گیلاس را خنثی کنند. مصلح گیلاس برای افراد گرم مزاج گیلاس برای افراد با طبع گرم مناسب است و می توانند بدون نیاز به مصلح، آن را مصرف کنند. با این حال، برای افرادی که طبع گرم و تر دارند، مصرف آلبالو که طبع سردتر و خشکی دارد، پیشنهاد ...
معجزه باورنکردنی این 5 نوشیدنی خنک کننده برای سیستم گوارش
آبی به طور قابل توجهی بر دستگاه گوارش تأثیر می گذارد و منجر به کاهش تولید بزاق می شود که برای هضم اولیه کربوهیدرات ها ضروری است. همچنین، جذب آب در روده بزرگ برای حفظ مایعات بدن افزایش می یابد که منجر به سفت تر شدن مدفوع و یبوست احتمالی می شود که نیاز به حفظ هیدراتاسیون برای فرآیندهای گوارشی صاف را برجسته می کند. 2. تغییر رژیم غذایی گرما اغلب باعث افزایش مصرف نوشیدنی های سرد، بستنی ...
5 فایده فوق العاده کره بادام زمینی برای سلامتی
بسیاری از افراد تصور می کنند کره بادام زمینی به دلیل داشتن چربی زیاد، ناسالم است و باعث چاقی می شود، اما چنین نیست. کره بادام زمینی حاوی چربی های سالم است و مقدار زیادی پروتئین جهت تأمین انرژی پایدار شما دارد. کره بادام زمینی یک خوراکی خوش طعم و سرشار از مواد مغذی است. در ادامه با دیگر [...]
افرادی که کم خونی دارند چه خوراکی هایی بخورند؟
به افزایش دریافت آهن بدن کمک کنند. حبوبات همچنین منبع خوبی از فولات، منیزیم و پتاسیم هستند و مصرف آنها می تواند در کاهش التهابات در افراد مبتلا به دیابت، کاهش خطر بیماری قلبی و غیره مفید باشد. علاوه بر این، حبوبات در کاهش وزن نیز موثر هستند و می توانند حس سیری را افزایش داده و به کارکرد بهتر روده ها نیز کمک کند. برای جذب بهتر آهن ، حبوبات را با غذاهای سرشار از ویتامین C مانند گوجه، سبزی ...
مواد غذایی که برای سلامت مو مفیدند
داده اند که وقتی مصرف کربوهیدرات محدود شود می تواند به ریزش مو منجر شود. غذای شماره یک برای سلامت مو هم ساوسدا و هم لارگمن رات از ماهی سالمون مخصوصا نوع آزاد و غیرپرورشی آن به عنوان غذای شماره یک برای سلامت مو یاد می کنند. لارگمن رات می گوید: این نوع ماهی، پروتئین باکیفیتی از جمله کلاژن دریایی، امگا 3 و روی را برای بدن تامین می کند که همگی از مواد مغذی مهم مرتبط با سلامت مو ...
این خوراکی ها را برای افزایش طول عمر بخورید
آنچه که می خوریم می تواند بر سلامت و حتی طول عمر ما تأثیرگذار باشد. مصرف غذاهای فرآوری شده، آنطور که باید مواد مغذی را در اختیار بدن قرار نمی دهد. همچنین این نوع غذاها عامل بسیاری از بیماری ها مانند چاقی، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع2 هستند. به گزارش خبرآنلاین، غذاهایی وجود دارند که می توانند انرژی موردنیازتان را تأمین کنند، خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهند و به تثبیت وزن شما کمک ...
خوردن این میوه پرطرفدار فرقی با جام زهر ندارد
البته سمیت چغاله زرد آلو و هلو بیشتر از چغاله بادام است. بیشتر چغاله های موجود در بازار ، چغاله بادام شیرین است. مغز بادام طبعی گرم و تر دارد اما چغاله آن دارای طبع سرد است. بنابراین زیاده روی در مصرف آن موجب دل پیچه ، اسهال ، تهوع ، سردرد ، ترشح بیش از اندازه بزاق و رخوت می شود. بادام مغذی تر است یا چغاله بادام؟ به طور کلی مواد مغذی بادام رسیده بیشتر از نوع کال آن می باشد و آهن ...
جدول مواد غذایی مورد نیاز بدن در طول روز
روزمره خود به طور منظم سبزیجات متنوع و انواع میوه ها را مصرف کنید، در نتیجه مواد معدنی و ویتامین های ضروری را دریافت کرده و پوست شفاف تر و سالم تری خواهید داشت. علاوه بر آن با قرار دادن میوه و سبزیجات در رژیم غذایی روزمره و مصرف مرتب آنها، کاهش وزن داشته و همواره تناسب اندام دارید. • بهترین منابع از میوه و سبزیجات تمامی سبزیجات موجود در طبیعت و میوه ها برای حفظ سلامتی بدن شما ...
آیا مصرف زیاد شکر باعث دیابت می شود؟
درست است که خوردن مقادیر زیاد شکر افزوده می تواند احتمال ابتلا به دیابت را افزایش دهد، اما مصرف شکر تنها تکه ای از پازل است. با این حال، خوردن منظم قند زیاد می تواند خطر ابتلا را افزایش دهد. بسیاری از عوامل دیگر - از جمله رژیم غذایی کلی، سبک زندگی، و ژنتیک نیز بر شانس ابتلا به دیابت تأثیر می گذارند. دیابت چیست؟ دیابت زمانی رخ می دهد که بدن شما نتواند به طور موثر سطح قند خون را ...
چگونه می توان از دیابت پیشگیری کرد؟
انجام دهند. در حال حاضر، پیشگیری از دیابت می تواند بسته به شخص و نیازهای آنها، متفاوت باشد. رعایت نکات زیر می تواند تا حد زیادی احتمال ابتلا به این قند نه چندان شیرین را شما کاهش دهد. 1.مصرف فیبر خود را افزایش دهید غذاهای سرشار از فیبر در پیشگیری از دیابت نقش مهمی دارند و باعث بهبود هضم و جلوگیری از افزایش قند خون می شود. هچنین خوردن مواد غذایی حاوی فیبر کمک می کند انرژی بیشتری ...
نوشیدنی هایی برای کاهش وزن در صبحانه
شیعه نیوز | برای کاهش وزن روز خود را با این صبحانه های سالم شروع کنید. از چربی های سالم، میوه های تازه و مواد حاوی پروتئین برای کاهش وزن استفاده کنید. به گزارش شیعه نیوز ، وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، صبحانه اغلب مهم ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می تواند متابولیسم شما را بیشتر کرده و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم ...
اگر در مصرف خرما زیاده روی کنیم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
.... خرما یک ماده غذایی مفید است؛ اما زیاده روی در مصرف آن باعث اختلالاتی در عملکرد برخی قسمت های بدن می شود. با ما همراه باشید تا در مورد مضرات مصرف بی رویه خرما بیشتر بدانید. 1.مشکلات شکمی خرما سرشار از فیبر است؛ اما جالب است بدانید میزان بالای فیبر آن می تواند برای بدن مضر باشد. این اثر معکوس، زمانی اتفاق می افتد که با مصرف بیش از حد خرما، به طور ناگهانی بدن تان میزان ...
مصرف کره بادام زمینی چه تاثیری بر فشار خون دارد؟
موجود در کره بادام زمینی اسید های چرب تک غیراشباع و چند غیراشباع نامیده می شوند. این چربی ها در صورت مصرف به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم با کاهش خطر افزایش وزن و چاقی مرتبط هستند. غذا های سرشار از چربی های سالم، پروتئین و فیبر - مانند کره بادام زمینی - مدت بیشتری طول می کشد تا در بدن هضم شوند و می توانند باعث شوند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنیم و خطر پرخوری را کاهش دهیم. در حالی که کاهش وزن و مدیریت به رژیم غذایی و سبک زندگی سالم بستگی دارد، نتایج تحقیقات نشان می دهد که بادام زمینی می تواند در رسیدن به این اهداف کمک کننده باشد. ...
ویتامینی برای تضمین سلامت قلب
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می ...
6 میوه معجزه گر برای کاهش کلسترول
کلسترول LDL کمک می کند. علاوه بر این گوجه فرنگی دارای مقدار زیادی پتاسیم، ویتامین A و ویتامین C است که برای بدن ضروری هستند. 7. گردو دانه ها و آجیل ها به خصوص گردو و بادام سرشار از فیبر و اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که باعث کنترل کلسترول LDL خون می شوند. اگر یک بیمار مبتلا به چربی خون بالا هستید یا در تلاشید از بالا رفتن چربی خون خود جلوگیری کنید مواد غذایی دیگری ...
5 فایده فوق العاده کره بادام زمینی برای سلامتی
به گزارش زیرنویس، کره بادام زمینی یک خوراکی خوش طعم و سرشار از مواد مغذی است. در ادامه با دیگر فواید کره بادام زمینی آشنا خواهید شد. تأمین سوخت بدن بدن برای تأمین سوخت مورد نیاز خود به مواد غذایی با کیفیت و غنی از مواد مغذی نیاز دارد. کره بادام زمینی در این دسته از [...]
اثبات یک رابطه میان سدیم و بیماری های قلبی و عروقی
استفاده شود. بسیاری از غذاهای سرشار از سدیم به هیچ وجه مزه شور ندارند. بدون بررسی دقیق برچسب های مواد غذایی و توجه به سطوح سدیم، افراد ممکن است ناخواسته مقدار سدیم بیش از حد توصیه شده مصرف کنند. به عنوان مثال، یک وعده غذایی معمولی در رستوران می تواند حاوی بیش از 2000 میلی گرم یا حتی بیشتر سدیم باشد که از میزان توصیه شده برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی فراتر می رود. به منظور ...
چاشنی پرطرفداری که دشمن استخوان ها است!
مصرف کلسیم اهمیت دارد. انواع مغزدانه ها مثل بادام، کنجد و ... از منابع خوب کلسیم و منیزیم هستند. اما زیاده روی در مصرف آنها موجب اضافه وزن و چاقی می شود. وی با اشاره به ضرورت مصرف امگا 3 برای سلامت بدن و استخوان ها گفت: انواع ماهی، گردو، جوانه گندم حاوی اسیدهای چرب مفید هستند و در صورتی که همراه با غذاهای حاوی کلسیم استفاده شوند، می توانند در پیشگیری از بروز پوکی استخوان موثر باشند. ...
دیگه خودتو برای گلاب خریدن به خرج ننداز! | طرز تهیه گلاب خانگی +ویدئو
و پیشگیری از کم آبی بدن کمک می کند. * آنتی اکسیدان: طالبی سرشار از آنتی اکسیدان ها است که به مبارزه با رادیکال های آزاد و پیشگیری از ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و عروقی و التهابات کمک می کنند. * کاهش وزن: طالبی کالری کمی دارد و فیبر بالایی دارد که به حفظ احساس سیری و کاهش اشتها کمک می کند. به همین دلیل، مصرف طالبی می تواند به لاغری و تناسب اندام کمک ...