مواد غذایی سالمی که می توانید جایگزین قند و شکر کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
5 دستورالعمل خوشمزه برای کاهش وزن با دانه چیا
: مصرف دانه چیا می تواند حساسیت به انسولین و کنترل قند خون را بهبود بخشد و سطح قند خون را بعد از غذا تثبیت کند. 5 روش استفاده از دانه چیا برای کاهش وزن پودینگ چیا عناصر 3 قاشق غذاخوری دانه چیا 1 فنجان شیر بادام یا نارگیل شیرین نشده (یا هر شیر گیاهی دلخواه شما) 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل خالص 1 قاشق غذاخوری شربت افرا یا عسل (اختیاری، برای شیرینی) یک پیمانه نمک دریا میوه های تازه ...
دور این قندها را هرگز خط نکشید
رکنا: حتی قندهای طبیعی اگر به میزان زیاد مصرف شوند، می توانند سبب چاقی و بروز سایر عوارض شوند.
حذف قند از رژیم غذایی چه عوارضی دارد؟
...، کشمش و خرما مشکلی ندارد اما به میزان متعادل. نباید در مصرف آنها زیاده روی شود. درضمن شما می توانید قند و شکر سفید و نیز محصولاتی که در آنها از شکر استفاده شده مثل بیسکوییت و کیک و ... را به طور کامل حذف کنید و حذف آنها نه تنها هیچ ضرری برای سلامتی ندارد، بلکه کلی هم فایده دارد. اما حذف میوه ها، توت، خرما و انجیر توصیه نمی شود. توصیه این است که این قندها در حد متعادل مصرف شوند. ...
چه عسل هایی برای فصل گرم مناسب است؟ + چند شربت عالی
کنیم نوع عسلی آن را استفاده کنید تا نه تنها کمبود آب خود را جبران کنید بلکه از فواید سلامتی عسل و آبلیمو نیز بهرمند شوید. این شربت بی نظیر خواص زیر را دارد. برطرف کردن تشنگی و عطش تقویت سیستم ایمنی بدن سم زدایی از بدن از بین بردن آکنه و جوش های پوستی تقویت سطح انرژی بدن طرز تهیه و مصرف 1 عدد لیمو 1 قاشق غذاخوری عسل 1 لیوان آب ولرم چطور عسل طبیعی و ...
اگر نمی خواهید قند را حذف کنید، این مطلب را بخوانید
حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند. قندهای فرآوری شده تأثیر بدی بر بدن انسان دارند محصولات فرآوری شده، بطری های گازدار نوشابه و حتی تنقلات بسته بندی شده به اصطلاح "سالم" مملو از قند اضافه شده هستند. مطمئناً خوردن اولین لقمه یا نوشیدن اولین جرعه به اندازه کافی رضایت بخش است، اما آیا می توانید صادقانه بگویید که وقتی آن تکه کیک یا شربت گازدار به طور کامل خورده شده است، احساس ...
خربزه برای دیابتی ها ضرر دارد یا نه؟ + فواید و مضرات
در خربزه از نوع گلوکز و لولوز بوده و خیلی زود جذب خون می شود. بنابراین خوردن این میوه باعث بالا رفتن سریع قند خون می شود. لذا مبتلایان به دیابت و افراد دارای اضافه وزن باید در مصرف آن احتیاط را رعایت کرده و دقت بیشتری داشته باشند. خربزه دارای ویتامینA است، از این رو در ترمیم و تجدید سلول های بدن نقش دارد. این میوه با داشتن خاصیت ادرارآور بودن در درمان بیماری هایی مثل سنگ کلیه و مثانه ...
چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
هرچند اشکالی ندارد هرازچندگاهی از خوردن هله هوله های موردعلاقه تان لذت ببرید؛ اما این غذاهای ناسالم نباید بخشی از رژیم غذایی همیشگی شما باشند، زیرا مصرف زیادشان اغلب برای سلامت جسم و روان مضر است. مثلاً کسی که زیاد هله هوله می خورد بیشتر ممکن است دچار مشکلاتی مثل چاقی، کبد چرب، قند خون بالا، افسردگی، بیماری قلبی و برخی از سرطان ها شود. اگر رژیم غذایی شما در حال حاضر پُر از انواع ...
راه های اضافه نشدن وزن در تعطیلات و مسافرت
شده دوری کنید و بیشتر به سراغ دسرهایی که با قند طبیعی مانند خرما یا عسل تهیه شده اند و چربی کمتری دارند بروید. مصرف میوه تازه می تواند بهترین انتخاب برای دسر باشد و انتخاب انواع شیرینی و کیک از بدترین و پرکالری ترین انتخاب ها به شمار می روند. در کالری شمار زیره رایگان می توانید تعیین هدف کنید تا کالری مصرفی روزانه خود برای کاهش یا افزایش وزن خود را محاسبه کنید. مصرف فیبر و پروتئین را ...
7 راه برای کمک به سم زدایی طبیعی بدن
اضافاتی مثل کربن دی اکسید و اوره خیلی مهم است. کم آبی بدن تأثیر منفی بر توانایی دفع مواد مضر از طریق عرق و ادرار و تنفس می گذارد. کار سختی نیست؛ همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و به محض خالی شدن دوباره آن را پُر کنید. چای های بدون کافئین و آبمیوه های بدون قند مثل آبمیوه های طبیعی و تازه نیز انتخاب های خوبی برای هیدراته نگه داشتن بدن هستند. بهداشت خواب را رعایت کنید خواب و ...
بررسی 10 فایده باور نکردنی ژله رویال و عوارض
اشاره کردیم رویال ژلی به دلیل داشتن خواص ضد التهابی و کاهش استرس اکسیداتیو توانایی کنترل قند خون و بهبود حساسیت به انسولین را دارد؛ یک مطالعه کوچک شش ماهه انسانی کاهش 20 درصدی قند خون ناشتا را در افراد سالمی که روزانه ژله رویال مصرف می کردند نشان داد. 6- بهبود عملکرد مغز یک مطالعه بر روی موش ها انجام شد که نشان داد ژله رویال توان این را دارد که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی سیستم ...
برای تپش قلب چه بخوریم و چه نخوریم؟
گذار است؟ ممکن است شما برای جلوگیری از تپش قلب بعد از خوردن غذا منوط به محرک بتوانید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. موارد زیر را امتحان کنید: مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم مثل آووکادو، موز،سیب زمینی و اسفناج کاهش مصرف الکل نوشیدن زیاد مایعات خوردن منظم جهت جلوگیری از افت قند خون کنترل مصرف کافئین کاهش مصرف شکر و نمک کد خبر 745786 ...
قهوه کاسنی چیست؛ خواص و روش تهیه چیکوری کافی
کرده بود، قهوه کمیاب شده بود. امروزه قهوه کاسنی که به آن قهوه چیکوری یا چیکوری کافی هم گفته می شود، در سراسر دنیا یافت می شود و به عنوان نوشیدنی بدون کافئین و جایگزین قهوه معمولی استفاده می شود. مواد مغذی موجود در قهوه کاسنی ریشه کاسنی اصلی ترین ماده تشکیل دهنده قهوه کاسنی است و برای درست کردن این قهوه، ریشه کاسنی خرد و بو داده می شود و درنهایت همراه با قهوه دم می شود ...
عوارض مصرف بیش از اندازه میوه
پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی ...
چرا دارچین به لاغری کمک می کند؟
تهیه آب اسفناج و دارچین از روش مناسب تری هم می توانید استفاده کنید به این صورت که مقداری هویج و اسفناج را در مخلوط کن بریزید پس از حل شدن مواد آب حاصل از این دو مواد را در لیوانی ریخته یک قاشق کوچک دارچین به آن افزوده هم بزنید وسپس میل کنید. چای دارچین برای لاغری مصرف چای دارچین به طور منظم می تواند چربی های بدن به ویژه چربی شکمی را کاهش دهد. اگر به خوردن غذاهای شیرین علاقه دارید ...
نان کامل از دیدگاه طب سنتی ایران؛ از یک ضرورت تا چالش ها
برای دیگران بگذارید. حکیم حسین خیراندیش با بیان اشارات دین اسلام به مصرف عسل و خواب مناسب، افزود: بستنی، آب یخ و چای برای بدن انسان و کبد مضر است و بایستی از طب سنتی در رژیم غذایی روزانه خود بهره بهتری ببریم تا کمتر آسیب ببینیم. وی تاکید کرد: همیشه که نباید بیمارستان احداث شود، بیایید با تغذیه و سبک زندگی سالم، و استفاده از طب سنتی، سلامت را به خانواده ها بازگردانیم و از ...
با شیرین کننده های خوب و بد آشنا شوید
عسل خاصیت ضدمیکروبی دارد و به همین دلیل هم به طور کلی یک شیرین کننده سالم تر نسبت به قند و شکر معمولی محسوب می شود. 3. استویا استویا نوعی شیرین کننده طبیعی و بسیار کم کالری است که در طول 1-2 دهه گذشته طرفداران زیادی در سراسر جهان پیدا کرده است. استویا 200 برابر شیرین تر از شکر است و کالری نزدیک به صفر دارد. بنابراین، مصرف منظم استویا به جای قند و شکر، علاوه بر مدیریت سطح قند ...
خیانت نستله (Nestl ) به کودکان با نقض استاندادهای سلامتی
آمریکای لاتین فروخته می شد، برای آزمایش به یک آزمایشگاه بلژیکی فرستادند. نتایج و بررسی بسته بندی محصولات، قند اضافه شده به شکل ساکارز یا عسل را در نمونه های Nido، نام تجاری شیر خشک برای استفاده نوزادان یک سال به بالا و Cerelac، غلاتی که برای کودکان سنین بین شش ماه تا دو سال استفاده می شود، نشان داد. در بازارهای اصلی اروپایی نستله ، از جمله بریتانیا، هیچ شکر اضافه ای در شیر ...
رابطه سبک زندگی سالم و افزایش موفقیت لقاح مصنوعی (IVF)
سطوح بالای انسولین مرتبط است، کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند آن را بدتر کنند. فیبر بیشتری بخورید فیبر به بدن شما کمک می کند تا از شر هورمون های اضافی خلاص شود و قند خون را متعادل نگه می دارد. انواع خاصی از فیبر می توانند به حذف استروژن اضافی با اتصال به آن در روده کمک کنند. سپس استروژن اضافی به عنوان یک ماده زائد از بدن خارج می شود. مصرف منابع فیبر با کاهش 44 درصدی خطر ...
کیسه صفرا چیست و چگونه دچار سنگ می شود؟
شوید از محصولاتی که به آنها قند و چربی افزوده شده است، استفاده نمی کنید. آنچه از مقاله دفع سنگ کیسه صفرا آموختیم دفع سنگ کیسه صفرا به روش های مختلفی امکان پذیر است. یکی از این روش ها استفاده از مواد غذایی مفید و کمک کننده در دفع سنگ کیسه صفرا می باشد. مصرف غذاهای کم چرب، میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، کلسیم و انواع ویتامین ها، منابع خوبی برای کمک به بهبود و پیشگیری از بیماری های ...
پروتئین بار خانگی و روش های درست کردن آن در خانه
خواهید داشت، بلکه سرشار از فیبر، پروتئین و سایر مواد سالم است که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری سیر بمانید. ارزش غذایی پروتئین بار خانگی با موادی که در بالا عنوان کردیم، به ترتیب زیر است: پروتئین بارها را می توان با ترکیبی از کره آجیل، عسل یا شربت برنج قهوه ای تهیه کرد. اما به طور طبیعی پروتئین بارها از موادی مانند چیپس شکلات، انواع آجیل مانند بادام هندی، گردو، فندق، دانه های مغذی مانند شاهدانه، دانه چیا و آفتابگردان درست می شوند. شما می توانید این خوراکی را با توجه به ذائقه ی خود تغییر دهید و همان مزه ای را به وجود آورید که دوست دارید. ...
قیمت گوشت گوسفندی امروز اعلام شد | ران گوسفندی 2 میلیون و 990 هزار تومان!
عسل تقلبی عسلی است که به طور کامل توسط زنبور عسل تولید نشده و یا با مواد افزودنی مانند شکر، شربت ذرت یا آب مخلوط شده است. این نوع عسل فاقد بسیاری از خواص و فواید عسل طبیعی است و حتی می تواند برای سلامتی مضر باشد. یک روش ساده برای تشخیص عسل تقلبی از طبیعی، ریختن مقداری از آن روی دستمال کاغذی است. * به هیچ وجه پشت دستمال را خیس و مرطوب نمی کند. * به سرعت جذب دستمال ...
معرفی 15 نوع شربت خنک و تابستانی + طرز تهیه
به گزارش تلنگر ؛ شربت خنک و تابستانی انواع مختلفی دارد، که شما می توانید با توجه به سلیقه و ذائقه خود شربت مورد نظر را تهیه کنید. در این مقاله به معرفی خوشمزه ترین شربت های تابستانی می پردازیم. فهرست مطلب شربت ها به عنوان یکی از بهترین انواع نوشیدنی ها هم در تابستان و هم دیگر فصول سال، پرطرفدار هستند. انواع مختلفی از شربت ها با متریال و در نتیجه رنگ ها و طعم های متفاوت وجود ...
نوع صبحانه در کشورهای مختلف/ صبحانه سالم و مقوی چیست؟
ریشه پرجزئیات و عمیقی دارد و شاخه های کثیرش زندگی خیلی ها را زیر سایه خود می گیرد. تامین غذا مشاغل زیادی به وجود آورده و بخشی جدانشدنی از زندگی انسان هاست. رژیم غذایی معمول انسان ها در سراسر جهان متشکل از ترکیب سه وعده است. وعده هایی در سه بازه از زمان بیداری انرژی فعالیت انسان را تامین می کند. صبحانه یا ناشتاشکن، به عنوان اولین وعده انسان ها بخشی از فرهنگ آنها شده است، وعده ای که حذف آن ...
صبحانه ای که لاغرتان می کند
در این مطلب بهترین موادی که برای صبحانه می توانید مصرف کنید و به رژیم لاغری خود پایبند باشید را برای شما آورده ایم. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است و منبع مهمی برای تغذیه سالم به شمار می رود. میزان بالای پروتئین تخم مرغ به شما کمک می کند زود احساس سیری کنید و به کاهش وزن شما کمک می کند. مطالعه ای روی 152 بزرگسال ...
ارتباط عجیب آسپیرین و دیابت نوع دو
آفتاب نیوز : دیابت نوع 2، نوعی اختلال در نحوه تنظیم استفاده از قند به عنوان سوخت بدن است که در طولانی مدت منجر به گردش بیش از حد قند در جریان خون شده و در نهایت، می تواند باعث اختلال در سیستم گردش خون، سیستم عصبی و سیستم ایمنی شود. تیم تحقیقاتی در این مطالعه، داده های حدود 16 هزار فرد سالم که حداقل 65 سال داشتند را مورد بررسی قرار دادند. تعدادی از شرکت کنندگان، به صورت ...
اثربخشی بهتر از کدئین با این میوه فصل
دیگر در مورد خواص لاغری گیلاس این است که این میوه علاوه بر فیبر غنی، دارای انواع مواد مغذی و ویتامین ها می باشد و به همین دلیل می تواند به همراه احساس سیری طولانی، انرژی مورد نیاز بدن را نیز فراهم کند. مصرف مواد غذایی که دارای شاخص گلیسمی پایین هستند برای دیابتی ها مفید می باشد و گیلاس هم از این نوع مواد غذایی محسوب می شود، شاخص گلیسمی گیلاس 22 می باشد و قند ان نسبت به میوه های تابستانی ...
همه چیز درباره چای ، اصیل ترین نوشیدنی ایرانی
نکته: مصرف چای با معده خالی می تواند عوارضی، چون بیماری های گوارشی، رفلاکس و درد معده را به همراه داشته باشد. بهتر است شب ها کمتر چای بنوشیم، اما در شرایط خاص باید یک ساعت بین خواب و نوشیدن چای فاصله وجود داشته باشد چای را با چه بنوشیم؟ برای جذب هر چه بیشتر فسفر، کلسیم، انواع ویتامین ها، آهن، فیبر ها و منیزیم بهتر است چای را خالی ننوشیم. بهترین گزینه جایگز ...
غذاهای عملکردی را بهتر بشناسید
رژیمی هستند. غذاهای عملکردی که nutraceuticals نامیده می شوند، ممکن است به طور طبیعی حاوی فیتوکمیکال ها و باکتری مفید مورد نیاز برای تولید غذا، یا یک مقدار از ریزمغذی هایی باشند که بیشتر از مقداری هستند که با همان غذا در یک شکل پردازش نیافته فراهم می آید. معمولاً مواد ارتقا دهنده سلامتی به یک غذا اضافه می شوند. به عنوان مثال، ید به نمک افزوده می شود، غلات با آهن و ویتامین های B غنی می شوند، آب پرتقال ...