سایر منابع:
سایر خبرها
یک افزودنی جالب به آب آشامیدنی/ از کاهش وزن تا پوست سالم(+روش تهیه)
که از نوشیدنی های طعم دار بدون مصرف کالری اضافه لذت ببرد. علاوه بر این، برخی از افراد ممکن است تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرند. در این حالت به جای پاسخگویی به نیاز خود به هیدراتاسیون، فرد شروع به خوردن میان وعده های متعدد یا پرخوری می کند. وقتی احساس گرسنگی می کنید، ابتدا یک لیوان آب همراه با خیار بنوشید تا بررسی کنید که آیا گرسنگی تان برطرف می شود یا خیر. بدین ترتیب هیدراتاسیون مناسب ...
کیک برنج چیست ؛ ارزش غذایی رایس کیک | فواید و مضرات کیک برنجی
و کرفس یک تخم مرغ و گوجه فرنگی خرد شده کیک برنجی اگرچه می تواند یک میان وعده خوشمزه و خوش طعم باشد، اما به تنهایی به عنوان یک گزینه سالم برای مصرف نمی تواند در نظر گرفته شود. توجه به ترکیبات غذایی دیگر و ترکیب آن با منابع پروتئینی و فیبری می تواند کمک کننده باشد تا اثرات منفی آن بر سلامتی کاهش یابد و مصرف آن به حداقل برسد. ...
شگفتی های نوشیدنی کفیر برای سلامت افراد
ارزش غذایی این دوغ را نسبت به خیلی از نوشیدنی های حتی لبنی دیگر بسیار بالاتر می برد. می توان به جرات گفت این دوغ را می توان به عنوان یک میان وعده سالم و مقوی مصرف کرد. این دوغ سرشار از پروبیوتیک است و به کاهش اسید معده کمک می کند. این دوغ به هضم غذای سنگین هم کمک می نماید. شیر کفیر از زخم معده ناشی از رادیو تراپی جلوگیری می کند. یک مساله مهم در مورد پروبیوتیک ها این است که اسید معده برخی میکروب ها را ...
12 گام برای زندگی سالم، به سبک ایرانی ها
.... 2. هر روز در وعده های اصلی غذایی و میان وعده ها از سبزی های خام و پخته استفاده کنیم: روزانه از سبزی های سبز تیره مثل سبزی خوردن، اسفناج و یا سبزی های نارنجی و قرمز رنگ مثل هویج، کدو حلوایی و گوجه فرنگی به میزان بیشتری استفاده کنیم. سعی کنیم از انواع مختلف سبزی ها در برنامه غذایی خود استفاده کنم. 3. روزانه 3 بار میوه مصرف کنیم: از انواع میوه های زرد و ...
راهکارهای علمی و درست برای کاهش وزن
باید به عنوان یک وعده اصلی غذایی در هر روز مدنظر قرار بگیرد. مصرف شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده حذف یا محدود شود. مصرف غذاهای چرب و پرانرژی مانند چیپس، بستنی و انواع سس ها را محدود یا حذف کرد و از مصرف کیک های خامه ای، خامه و سرشیر خودداری شود. وی افزود: همچنین توصیه می شود ماست های کم نمک و کم چرب و آب میوه های طبیعی به جای نوشابه های شیرین در رژیم غذایی گنجانده شود. بهتر است از میوه به جای آب میوه مصرف و سبزی های تازه نیز به سفره غذایی اضافه شود. توصیه می شود به جای مصرف تنقلات از مغزها استفاده شود و این موضوعات را به سایر اعضای خانواده برای بهبود عادت غذایی آموزش دهد. ...
راه های اضافه نشدن وزن در تعطیلات و مسافرت
سیری بهتر و طولانی تری را به دنبال داشته باشد. میان وعده های سالم و کم کالری بخورید شاید به این فکر کنید که مصرف میان وعده رژیمی در برابر وعده های غذایی اصلی از اهمیت کمتری برخوردار است. اما حقیقت این است که بسیاری اوقات دلیل اضافه وزن و چاقی مصرف میان وعده های ناسالم و پرکالری است. به عنوان مثال یک کیک ساده با کمی کرم شکلاتی می تواند حدود 200 الی 300 کالری اضافی به بدن شما ...
تخم این میوه برای تقویت بینایی معجزه می کند
تنها ارزش تغذیه ای غذا را افزایش می دهند، بلکه طعم آن را نیز دگرگون می کنند. – علاقه مندان می توانند دانه های خربزه را شسته، خشک کرده و سپس آنها را در فر یا روی اجاق گاز برشته کنند تا در نهایت یک میان وعده ترد و سالم داشته باشند. – این دانه ها را همچنین می توان به انواع اسموتی ها اضافه کرد و طعم آنها را تغییر داد. – امکان افزودن تخم خربزه به مدل های مختلف نان نیز وجود دارد. – این دانه ها همچنین ممکن است با انواع سوپ ها، غذاها و سس ها هم ایده آل شوند. – می توان تخم خربزه را به پای سیب و شیرینی های دیگر اضافه کرد. ...
خواص عجیب این دانه ها که در سطل زباله می ریزیم!
ترین متد گنجاندن آنها در وعده های غذایی مختلف است. در ادامه نگاهی اجمالی به 6 روش مصرف دانه های خربزه خواهیم داشت: - دانه های خربزه را می توان به صورت خام مصرف کرد یا آنها را به سالاد و انواع تکه های میوه افزود. این ترکیبات نه تنها ارزش تغذیه ای غذا را افزایش می دهند، بلکه طعم آن را نیز دگرگون می کنند. - علاقه مندان می توانند دانه های خربزه را شسته، خشک کرده و سپس آنها را در ...
چهار فایده بی نظیر فندق
. افرادی که فندق مصرف می کنند، سطح کلسترول بد در آن ها کاهش می یابد. مصرف فندق سطح چربی خون را کاهش و سطح ویتامین E را افزایش می دهد. همچنین از آن جایی که فندق سرشار از انواع اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان است، فیبر زیادی دارد و حاوی مقادیر قابل توجهی منیزیم و پتاسیم است، مصرف آن به تنظیم فشار خون کمک می کند. اگرچه کالری فندق زیاد است اما منبعی غنی از مواد مغذی و چربی های سالم است ...
10 خوراکی که باعث می شوند عمری سالم و طولانی داشته باشید
فیبر نه تنها برای قلب مفید هستند، بلکه نقش های کلیدی در سلامت گوارشی دارند و به منظم نگه داشتن شما کمک می کنند و در عین حال به باکتری های خوب موجود در میکروبیوم کمک می کنند. این فقط یک دلیل دیگر است که کلم باعث پیری سالم می شود. قارچ همه طعم قارچ را دوست ندارند، اما اگر از طرفداران آشپزی با قارچ هستید، خوشحال خواهید شد که بدانید این قارچ فواید ضدپیری دارد. انواع گونه ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای فصل بهار
معمولاً تنوعی از این آجیل ها را دارند و به آن ها انواع شیرین کننده ها و گا ها مواد نگه دارنده می زنند، ممکن است اذیت کننده باشند. این متخصص طب سنتی ضمن اشاره به اینکه در میان آجیل ها هر روز یک مدل آجیل را بخورید و برای مثال یک روز تخمه کدو میل کنید و روز بعد چند بادام، یادآور شد: فاصله گذاری بین مواد غذایی مهم است و بلافاصله بعد از مصرف یک سری آجیل و شیرینی، غذا خورده نشود. یک مقدار گرسنه بودن توصیه می شود و بهتر است همیشه سیر از سر سفره بلند نشویم و هنگام بلند شدن از سر سفره یک مقدار گرسنه باشیم. منبع: ایسنا ...
خوراکی های کبد پسند را بشناسید
کبدی (که بیماری زا هستند) کمک کند. روغن زیتون میزان کلسترول خوب (HDL) را در خون افزایش می دهد که این موضوع فوایدی برای کبد دارد. گردو آجیل ها، در صورتی که به اندازه مصرف شوند، میان وعده هایی مقوی و سرشار از مواد مغذی هستند که چربی های سالم بالایی نیز دارند و علاوه بر تقویت سلامت قلب و عروق، می توانند به کاهش بروز بیماری های کبدی نیز کمک کنند. در بین انواع آجیل، گردو بهترین گزینه برای ...
راهکار های تخصصی برای مدیریت وزن
وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و تنوع در وعده های غذایی افزایش یابد تا از انواع مواد غذایی مصرف شود و ذائقه نیز به مصرف مواد سالم که قبلا برای ما خوشمزه نبود، عادت کند. این متخصص آموزش بهداشت و ارتقای سلامت گفت: صبحانه باید به عنوان یک وعده اصلی غذایی در هر روز مدنظر قرار بگیرد. مصرف شیرینی و شکلات به ...
فندق گنجینه ای کوچک با خواص شگفت انگیز برای سلامتی
؟ فندق را می توان به صورت خام، بو داده یا آسیاب شده به شکل خمیر مصرف کرد. همچنین، فندق می تواند به عنوان افزودنی به انواع سالاد، ماست، غلات، سس ها و دسرها استفاده شود. فندق کالری بالایی دارد، بنابراین بهتر است در حد اعتدال مصرف شود.افراد مبتلا به آلرژی به آجیل، باید از مصرف فندق خودداری کنند. فندق خام ممکن است به باکتری سالمونلا آلوده باشد، بنابراین بهتر است قبل از مصرف آن را به طور کامل بو دهید. منبع: healthline ...
چهار فایده بی نظیر فندق – خبرآنلاین
به گزارش زیرنویس، فندق طعم شیرینی دارد و می توان آن را به صورت خام، بو داده یا آسیاب شده به شکل خمیر مصرف کرد. مانند سایر آجیل ها، فندق نیز سرشار از مواد مغذی است و دارای مقدار زیادی پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی است. در این مطلب، چهار فایده شگفت انگیز فندق برای سلامت بدن را [...]
غذای سالم با روغن سالم
، آفتابگردان و ... وجود دارد. با انتخاب انواع روغن های گیاهی، ضمن این که از مزایای سلامتی آن ها بهره مند می شویم، می توانیم طعم و مزه غذاهایمان را متنوع تر و جذاب تر کنیم. بیشتر بخوانید: روغن سیاه دانه ؛ اکسیری شفا بخش برای سلامتی نکاتی برای آشپزی با روغن های سالم نکاتی وجود دارد که به ما کمک می کند تا ضمن رعایت سلامت روغن حین پخت وپز و مصرف حداقل آن، از ...
راهکار های تخصصی برای مدیریت وزن
سالم که قبلا برای ما خوشمزه نبود، عادت کند. این متخصص آموزش بهداشت و ارتقای سلامت گفت: صبحانه باید به عنوان یک وعده اصلی غذایی در هر روز مدنظر قرار بگیرد. مصرف شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده حذف یا محدود شود. مصرف غذا های چرب و پرانرژی مانند چیپس، بستنی و انواع سس ها را محدود یا حذف کرد و از مصرف کیک های خامه ای، خامه و سرشیر خودداری شود. وی افزود: همچنین توصیه می شود ماست ...
استویا چیست؟ فواید و عوارض مصرف استویا کدامند؟
افراد از استویا در وعده های غذایی شان استفاده نکنند؛ مثلاً کسانی که از داروهای خاصی استفاده می کنند که ممکن است مصرف استویا تداخل دارویی ایجاد کند، بهتر است پیش از مصرف این گیاه، حتماً با پزشک خود مشورت کنند. این مسأله شامل افرادی که مستعد افت قند خون و فشار خون هستند هم می شود. عواملی که می تواند خطر بروز عوارض جانبی استویا را افزایش دهد، شامل داروهای مختص به فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون ...
انواع آجیل برای خرید در بازار
برای تقویت سلامتی شما مفید باشند. آجیل چهار مغز را می توان به دو صورت خام یا بوداده و شور تهیه کرد. صرف آجیل چهار مغز به صورت خام به عنوان یک وعده میان وعده سالم و مغذی در روز مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین، اگر ترجیح می دهید طعم و تنوع بیشتری در آجیل خود داشته باشید، می توانید آن را به صورت بوداده و شور تهیه کنید. آجیل چهار مغز یکی از گزینه های محبوب برای نوروز است و به دلیل طعم ...
با این معجون شگفت انگیز 10 سال بیشتر عمر کنید
آب نعناع چیست؟ آب نعناع یک نوشیدنی خوش طعم و ساده است که از دم کردن برگ نعناع درون آب بدست می آید. شما می توانید این نوشیدنی را درون یخچال قرار داده و از طعم خنک آن در روزهای گرم سال لذت ببرید. در ادامه قصد داریم به معرفی 7 دلیل اثبات شده برای نوشیدن آب نعناع در روزهای گرم تابستان بپردازیم. 1- بهبود هضم غذا اگر دچار مشکلات گوارشی هستید، سعی کنید آب نعنا را در رژیم غذایی خود بگنجان ...
غذا های مفیدی که بدن هر بیماری را تقویت می کند
کنید و لذت ببرید تا انواع مواد مغذی به بدنتان برسد.. شما باید هر روز دست کم یک سبزی سبز مانند اسفناج، کلم پیچ، سوئیس چارد، بروکلی یا کلم برگ مصرف کنید.. فلفل دلمه ای، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و هویج نیز پُر از ویتامین A یا C هستند.. مرکبات نیز ویتامین C فراوانی دارند، مانند گوجه فرنگی و توت فرنگی و کیوی. مغز ها و دانه ها منابع بسیار خوبی از ویتامین ها و املاح ضروری، فیبر، پروتئین و چربی ...
بهترین نمک برای مصرف خانگی | نمک آبی و صورتی
رپورتاژ آگهی نمک به عنوان محبوب ترین و پرکاربردترین چاشنی غذا در دنیا شناخته می شود؛ اما استفاده این ادویه محبوب مشکلاتی برای سلامت افراد به وجود می آورد. به همین دلیل افراد برای مصرف خانگی به دنبال یک نمک سالم می گردند. نمک های طبیعی به دلیل وجود مواد معدنی خواص منحصربه فردی دارند و نسبت به نمک های معمولی و تصفیه شده، به عنوان یک گزینه سالم برای آشپزی و طعم دهی به غذاها شناخته می شود ...
کیسه صفرا چیست و چگونه دچار سنگ می شود؟
. در صورت امکان، انواع غلات کامل را انتخاب کنید. شیر و لبنیات (2 تا 3 وعده در روز): محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید. مصرف مقدار متوسطی گوشت، ماهی، تخم مرغ و استفاده از جایگزین هایی مانند لوبیا و حبوبات نیز مفید است. مقادیر محدودی از مواد غذایی سرشار از چربی و قند: چربی های اشباع موجود در محصولات حیوانی مانند کره، پنیر، گوشت، کیک، بیسکویت و شیرینی را محدود کرده و ...
متکی به حرف آمد | واکنش متکی وزیر پیشین امور خارجه
نیم دس، غذایی مقوی، خوشمزه و آسان است که می تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل و مغذی در نظر گرفته شود. این غذا، انتخابی ایده آل برای افرادی است که به دنبال یک غذای سالم و خوش طعم هستند. نیم دس، غذایی خلاقانه و خوشمزه است که از ترکیب عدس و نیمرو تهیه می شود. این غذا علاوه بر طعم فوق العاده، فواید سلامتی بی شماری نیز دارد و می تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل و مغذی در نظر گرفته شود ...
چطور در سفرها سلامتی خود را حفظ کنیم و با سرماخوردگی به خانه برنگردیم؟
...، بلکه به جلوگیری از بیماری های وحشتناک مرتبط با سفر مانند جت لگ و سردرد کمک می کند. پس حمل یک بطری آب قابل استفاده مجدد با خود در هر کجا که می روید در اولویت قرار دهید و حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید و بعضی اوقات مقداری برش های لیمو یا خیار تازه مصرف کنید. نکته شماره 2: میان وعده های سالم را در حین حرکت بسته بندی کنید جذابیت فست فودها و خوراکی های خیابانی مانند ...
همه چیز درباره چای ، اصیل ترین نوشیدنی ایرانی
نکته: مصرف چای با معده خالی می تواند عوارضی، چون بیماری های گوارشی، رفلاکس و درد معده را به همراه داشته باشد. بهتر است شب ها کمتر چای بنوشیم، اما در شرایط خاص باید یک ساعت بین خواب و نوشیدن چای فاصله وجود داشته باشد چای را با چه بنوشیم؟ برای جذب هر چه بیشتر فسفر، کلسیم، انواع ویتامین ها، آهن، فیبر ها و منیزیم بهتر است چای را خالی ننوشیم. بهترین گزینه جایگزین ...
رابطه سبک زندگی سالم و افزایش موفقیت لقاح مصنوعی (IVF)
. از گوشت قرمز، شکر، غلات تصفیه شده مانند نان های سفید (لواش و باگت سفید) و سایر غذاهای بسیار فرآوری شده خودداری کنید. مصرف نمک را کاهش دهید. به جای آن غذا را با سبزی های خشک، انواع طعم دهنده های طبیعی مانند آبلیمو و آب نارنج تازه و ادویه ها مزه دار کنید. همچنین در اینجا 14 روش طبیعی برای افزایش باروری و سریع تر باردار شدن آورده شده است. بیشتربخوانید ...
بجای نان این خوراکی ها را بخورید و چاق نشوید
آبرسان هستند. از آنها به عنوان پایه ساندویچ های روباز استفاده کنید. طعم ملایم خیار به خوبی با پنیر خامه ای، ماهی آزاد دودی یا هوموس (نخود-ارده یک خوراک عربی– یونانی است که در خاورمیانه بسیار محبوب است و بیشتر به عنوان پیش غذا سرو می شود) برای یک میان وعده سبک و سالم ترکیب می شود. سیب زمینی شیرین را از طول به صورت حلقه های نازک برش دهید و در توستر یا فر برشته کنید. نان تست سیب زمینی ...