سایر منابع:
سایر خبرها
میوه ها و سبزیجاتی که عمر شما را طولانی می کنند
آفتاب نیوز : عوامل زیادی وجود دارد که بر روی سن شما تأثیر می گذارد: ژنتیک، محیط، استرس، مصرف دخانیات و رژیم غذایی شما. در حالی که برخی از عوامل خارج از کنترل شما هستند، می توانید روی غذا ها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید به عنوان راهی برای بهبود طول عمر خود تمرکز کنید. در حالی که غذا های مختلفی مانند آجیل، ماهی، روغن، گیاهان و ادویه ها وجود دارند که می توانند به پیری کمک کنند، اما ما ...
این افراد هر چقدر بخورند چاق نمی شوند
...: سرعت سوخت و ساز : سوخت و ساز بدن فرایند تبدیل غذا به انرژی بوسیله بدن است. برخی افراد سوخت و ساز طبیعی سریع تری نسبت به بقیه دارند، به این معنی که آنها در حال استراحت هم کالری بیشتری می سوزانند. این موضوع باعث می شود برای آنها حفظ وزن طبیعی با وجود خوردن کالری بیشتر از نیازشان آسان تر باشد. ژنتیک: ژنتیک نقش مهمی در سوخت و ساز بدن، ترکیب بدن و پاسخ بدن به غذا دارد ...
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
. بسیاری از غلات به دلیل اینکه شیرین هستند و کالری زیادی دارند، باعث بیشتر شدن سایز دور کمر می شوند. اگر می خواهید وزنتان را کم کنید، باید به دنبال خوراکی های سیرکننده مانند جو دوسر یا مواد غذایی حاوی فیبر باشید. فیبر جلوی گرسنگی را می گیرد و شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد. یک مطالعه به این نتیجه رسید که مصرف جو دوسر در وعده ی صبحانه باعث افزایش احساس سیری ...
همه ی آنچه باید درباره آزمایش خون بیلی روبین بدانید
برای غربالگری نوزادان از نظر بیماری است. نتایج بیلی روبین به چه معناست؟ نتایج آزمایش مقادیر اندازه گیری بیلی روبین در جریان خون شما را نشان می دهد. در واقع دو نوع مختلف بیلی روبین در جریان خون شما وجود دارد: بیلی روبین که برای پردازش به کبد شما می رود و بیلی روبین که از کبد شما خارج می شود. آزمایش شما این مقادیر را به طور جداگانه و همچنین بیلی روبین کل شما را نشان می دهد. معمولاً ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای لاغری
قهوه از آن دسته نوشیدنی هایی است که طرفداران آن معمولا علاقه دارند تا در هر ساعتی آن را بنوشند و از نوشیدن لذت می برند، اما قهوه به دلیل داشتن کافئین باید در زمان مشخصی خورده شود تا بهترین تاثیر مثبت را داشته باشد و از آن طرف مصرف بالای آن هم تا حد امکان ضرری نداشته باشد. اگر در طول روز بیشتر از یک وعده قهوه مصرف می کنید، احتمالا خرید یک دستگاه قهوه ساز می تواند باعث کاهش مصرف هزینه های شما شود ...
غذا هایی که ما را نابود می کنند
مستقیمی وجود ندارد که نشان دهد نودل ذاتا برای چشم مضر است. با این حال، نودل های فوری و انواع فرآوری شده مشابه، اغلب فاقد مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم، مانند ویتامین های A، C و E و آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و زآگزانتین هستند. مصرف طولانی مدت غذا های دارای مواد مغذی کم امکان دارد باعث تضعیف سلامت کلی از جمله سلامت چشم شود. علاوه بر این، مصرف بیش از حد سدیم و چربی های ناسالم موجود در برخی از ...
بهترین زمان مصرف ویتامین E
تغذیه می شود، شایع است. علائمی که نشان می دهد کمبود ویتامین E دارید عبارتند از: بیشتر بخوانید: بهترین زمان مصرف ویتامین سی بهترین راه جذب ویتامین دی رتینوپاتی (آسیب به شبکیه چشم، اختلال در بینایی) نوروپاتی محیطی (آسیب به اعصاب اندام ها که باعث ضعف یا درد می شود.) میوپاتی (ضعف عضلانی) آتاکسی (از دست دادن هماهنگی بدن) ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
بتواند زیاد غذا بخورد بدون اینکه وزن اضافه کند. فعالیت هایی مثل پیاده روی، بالا و پایین کردن از پله ها و انجام کارهای معمول خانه به نفع متابولیسم هستند. فرقی نمی کند چه روشی را برای تحرک بدنی انتخاب می کنید، کافی است هدف خود را روی 150 دقیقه فعالیت هوازی در هفته بگذارید که برای یک فرد معمولی توصیه می شود به عبارتی دیگر منظور بیشتر افراد از متابولیسم خوب این است که بتوانند با ...
بهترین راهکار کاهش وزن
حدود 25 درصد چربی که فرد می خورد جذب نشود. مصرف آن هم به گونه ای است که حدود 16 هفته به همراه رژیم و ورزش منجر به نتیجه خواهد شد و فرد 5 درصد وزن بدن خود را از دست خواهد داد. این کارشناس دارویی تاکید می کند: غذایی که همراه با این دارو مصرف می شود باید کم چرب باشد و حتی در شرایطی که غذا حاوی هیچ نوع چربی نیست، عدم مصرف آن توصیه می شود. بیشتر از 3بار مصرف روزانه هم این دارو توصیه نمی شود و ...
کدام مواد غذایی برای قلب زیان آورند؟
شما آن را به عنوان چربی ذخیره می کند. رژیم غذایی سرشار از غلات تصفیه شده می تواند باعث ایجاد چربی شکم شود که مطالعات می گویند مرتبط با بیماری قلبی و دیابت نوع 2 است. سعی کنید حداقل نیمی از غلات خود را از غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و گندم کامل تهیه کنید. هنگام خرید به دنبال عبارت 100 درصد غلات کامل باشید. * پیتزا اگر پیتزا را به طرز صحیحی درست کنید می تواند سالم باشد، اما ...
ترک داروی مشهور لاغری چه عوارضی بر بدن دارد؟
هورمونی که پس از خوردن غذا توسط روده ترشح می شود، گرسنگی و دریافت غذا را مهار می کند و بر نواحی مغز درگیر در اشتها و پاداش تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان داده است که وقتی افراد مصرف آگونیست های GLP-1 را متوقف کنند، چه اتفاقی می افتد. بسیاری از آنها مقدار قابل توجهی از وزنی را که از دست داده اند، دوباره به دست می آورند. بدن به طور طبیعی سعی می کند در اطراف محدوده وزنی خود باقی بماند ...
چرا ورزش کردن روزانه ضروری است؟!
نواندیش : نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که اثرات مثبت فعالیت بدنی بر استرس و شرایط خلقی مرتبط می تواند از بیماری های قلبی عروقی (CVD) محافظت کند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش ، مدیکال نیوز در مورد تاثیر ورزش بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نوشت: این مطالعه که در ژورنال کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد و توسط محققان بیمارستان عمومی ماساچوست انجام شد، سوابق ...
5 نوشیدنی که سیستم گوارشتان را بسیار خنک می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، روزهای گرم و سلامت روده شما به هم مرتبط هستند. هنگامی که بدن شما با گرمای بیش از حد مواجه می شود، ممکن است مجبور شوید با مسائلی مانند کم آبی و مشکل هضم دست و پنجه نرم کنید. به همین دلیل ضروری است که به رژیم غذایی خود اهمیت دهید. باید به دنبال غذاها و نوشیدنی هایی با خاصیت هضم کننده و خنک کننده باشید. اما بهترین نوشیدنی های روزهای گرم برای هضم غذا کدامند؟ ...
چرا برخی افراد هر چقدر می خورند چاق نمی شوند
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری های دریافتی شان بر اساس اشتهایشان غذا می خورند، هیچ وقت چاق نمی شوند.در مقابل افرادی هستند که شکایت می کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می شود، وزن اضافه می کنند. عوامل گوناگونی ممکن [... ...
6 بیماری که موجب خستگی مزمن در شما می شود
هنگام تمیز کردن و جارو کردن خانه باید کمی بنشینید، این موضوع ممکن است علامت وجود بیماری قلبی در شما باشد.در این صورت حتما باید با پزشک خود مشورت کنید. تغییر شیوه زندگی، استفاده از داروها و ورزش و پیاده روی ملایم با توجه به توصیه پزشک می تواند در رفع خستگی شما موثر باشد. 2. عفونت ادراری نهفته: اگر دچار عفونت های ادراری هستید، حتما متوجه شده اید که مدام نیاز فوری به دفع دارید و دچار سوزش ...
چیکار کنم استرسم کم بشه؟/راه های سریع کاهش استرس
روز ساعاتی را برای استراحت کردن در نظر بگیرند تا از استرس دور باشند. یادگیری نحوه مدیریت استرس نیاز به تمرین دارد اما در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از آنها خواهیم پرداخت. 1. ورزش کنید ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای آرامش بدن و ذهن شماست. به علاوه، ورزش باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. اما باید اغلب این کار را انجام دهید تا نتیجه بدهد. تا 2 ...
با اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان با تنبلی خداحافظی کنید
...: ورزش منظم: برنامه ورزشی روزانه را در برنامه ی خود قرار دهید. تغذیه مناسب با طبع بدن: رژیم غذایی را با توجه به طبع بدن خود تنظیم کنید تا سردی و گرمی بدن را تنظیم کنید. دفع مواد زائد از بدن: برای بهبود مشکلات مانند یبوست، مواد زائد از بدن را دفع کنید. مدیریت استرس: استرس را کنترل کنید و از مواردی که باعث استرس می شوند، دوری کنید. زندگی در آب و هوای سالم: زندگی در محیطی با هوای تمیز ...
خوراکی های کبد پسند را بشناسید
تحقیقات انجام شده در سال 2015، ماهی های چرب مانند سالمون می توانند به کاهش التهاب و تجمع چربی در کبد کمک کنند و در عین حال BMI کلی را کاهش دهند. ماهی های روغنی یا چرب همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب و مغز مفیدند. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که رژیم غذایی حاوی ماهی های چرب می تواند خطر ابتلا به سرطان کبد، که شایع ترین نوع سرطان کبد است، را کاهش دهد. خطر ابتلا ...
استرس می تواند عامل رفلاکس و سوزش معده شود؟
فیزیولوژیکی داشته باشد که منجر به GERD شود، مانند تغییر حرکت مری و افزایش ترشح اسید معده از طریق پاسخ استرس بدن. این نظریه در مطالعات حیوانی با موش ها تایید شده است، اما در مطالعات اخیر انسانی تایید نشده است. علائم GERD ممکن است اضطراب را افزایش دهد. همچنین به نظر می رسد بین شدت علائم GERD و اضطراب رابطه وجود دارد. داشتن علائم شدید GERD می تواند یک تجربه استرس زا باشد و در نتیجه ممکن است ...
یک توصیه برای کاهش تاثیر استرس بر قلب
عبارت دیگر افرادی که بیشتر ورزش می کنند، استرس کمتری دارند و این بر سلامتی قلب آنان نیز تاثیر مثبتی دارد. نویسنده ارشد این مطالعه و همکارانش در این تحقیق که در مجله کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد، سوابق پزشکی 50 هزار و 539 نفر را که در یک نظرسنجی آمادگی جسمانی شرکت کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند و از زیرمجموعه ای از این گروه اسکن مغز انجام دادند و فعالیت مغزی مربوط به استرس را در آن ها ...
جو، کلید اصلی بهبود عملکرد گوارش و جذب مواد مغذی
نشان داده اند که فیبر محلول به طور خاص در کاهش میزان مصرف غذا و ترویج احساس سیری بسیار مؤثر است، که می تواند به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این، این نوع فیبر ممکن است به کاهش چربی شکمی که با بیماری های متابولیک مرتبط است نیز کمک کند. بتا-گلوکان های موجود در جو با کاهش سطح کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL، به بهبود سلامت قلب کمک می کنند. این ترکیبات با اتصال به اسیدهای صفراوی و کمک ...
رژیم فستینگ می تواند از سلامت روده با افزایش سن محافظت کند
تفاوت های جنسیتی باشد، بپردازند. رژیم غذایی فستینگ یک برنامه زمان بندی شده برای غذا خوردن در دوره های زمانی معین و سپس امتناع از غذا برای مدت طولانی است. چندین روش مختلف فستینگ متناوب وجود دارند که برخی از الگوهای محبوب تر آن عبارتند از: غذا خوردن با محدودیت زمانی، که در آن مدت زمان نخوردن 12، 14 یا 16 ساعت طول می کشد و دوره غذا خوردن در ساعات باقی مانده روز است، یا روش 5: ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده
گروه سلامت:آخرین باری که به وضعیت روده تان فکر کردید چه زمانی بود شاید زمان وقوع یک حمله ناخوشایند ناشی از نفخ یا زمان که دچار یبوست شده بودید.به گزارش سلامت نیوز،همه ما می دانیم که برای مراقبت از سلامت خود چه کار هایی را باید انجام دهیم. با این وجود، خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش و خواب نیز می تواند از میکروبیوم روده مراقبت کند. میکروبیوتای روده شما فوق العاده قدرتمند بوده و با 40 ...
7 راهکار طبیعی برای لاغر شدن
که توسط محققان دانشگاه شیکاگو انجام شد نشان داد که محرومیت از خواب باعث کاهش 30 درصدی حساسیت به انسولین می شود و مانع از توانایی بدن برای پردازش قند از غذا می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد که محدودیت مزمن خواب باعث کاهش تولید لپتین در بدن (هورمون من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید ...
رابطه سبک زندگی سالم و افزایش موفقیت لقاح مصنوعی (IVF)
شود که امیدواریم منجر به بارداری شود، اما اگر شما در زمان تشکیل جنین به هر دلیلی آماده بارداری نباشید، جنین منجمد می شود. زمان شروع و تکمیل چرخه IVF ممکن است احساسات مختلفی داشته باشید. اضطراب، غمگینی و عدم اطمینان، احساسات رایجی هستند. نکاتی درباره سبک زندگی برای موفقیت IVF تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم و کاهش استرس ممکن است به بهبود باروری کمک کند. در زیر، به ...
ملاحظات جدید تغذیه ای در بازتوانی آسیب های ورزشی
خواهد بود. به عنوان مثال در یک مطالعه مشخص شد فوتبالیست هایی که هر هفته در 2 جلسه مسابقه شرکت می کنند، 2/6 برابر بیش از سایر فوتبالیست ها که یک جلسه مسابقه را در هفته دارند، در معرض آسیب هستند. این آسیب ها می توانند ورزشکار را به طور موقت و یا حتی مادام العمر از حضور در رقابت دور کرده و به یک فاجعه ورزشی منجر شوند، لذا با توجه به ارقام بالایی که در رقم قراردادهای باشگاه ها مشاهده می شود ...