سایر منابع:
سایر خبرها
اهمیت توجه به خودشفقتی در چیست؟
های مثبت با خود، بخشش اشتباهات خود و مراقبت از نیازهای عاطفی و جسمی خود می شود. محمدی گفت: انسانیت مشترک به این معنی است که به یاد داشته باشید که همه انسان ها اشتباه می کنند و رنج می برند، این به شما کمک می کند تا احساس شرم و انزوا را که ممکن است در زمان های سخت تجربه کنید، کاهش دهید. وی افزود: ذهن آگاهی به این معنی است که توجه خود را به لحظه حال معطوف کنید و افکار و احساسات ...
تاب آوری چگونه بر زندگی یک فرد تأثیر می گذارد؟
منفی و انواع استرس ها را احساس خواهید کرد. اما، با تاب آوری بیشتر، می توانید از طریق آن احساسات کار کنید و از بروز ناراحتی های روانی پیشگیری کنید. چهار نوع تاب آوری وجود دارد که هر کدام مربوط به حوزه متفاوتی از زندگی شما می باشد. تاب آوری روانی توانایی ایجاد انگیزه در خود برای انجام کاری دشوار است. مثلا: دویدن هر روز برای تمرین برای یک نیمه ماراتن نوشتن یک ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
می کنند که خودتان را در تنگنا قرارندهید زیرا از رفتن به رویداد خانوادگی راضی نیستید. مضافاً اینکه مهم است به یاد داشته باشید که به آنها اهمیت می دهید و دوست دارید، اما احساسات پیچیده ای نیز دارید. شاید شما فردی درونگرا هستید و از مکالمات کوتاه خوشتان نمی آید. یا از صحبت کردن در مورد چیزهایی که به نفع شما نیستند، مانند سیاست یا ورزش، احساس نارضایتی می کنید. علاوه بر این، برای ...
قالب بندی مجدد افکار منفی به تاب آوری می انجامد
.... اما نباید در بقیه روز شما تأثیری داشته باشد. به دنبال نکات مثبت باشید . ممکن است کلیشه ای به نظر برسد، اما نادیده گرفتن تجربیات مثبت فقط الگوهای فکری آسیب رسان را توجیه می کند. به دنبال چیزهای مثبتی باشید که برایتان اتفاق افتاده است. بیشتر از آنچه فکر می کنید وجود دارد. احساسات خود را رام کنید به شما اجازه داده می شود که خشمگین، عصبانی یا غمگین باشید. اما بر اساس این ...
چطور کودک عصبانی و پرخاشگر را آرام کنیم؟
بهتری خواهد داشت و کلمات شما معنای بیشتری خواهند داشت. شما همچنین می توانید احساس آرامش کنید و بتوانید با کودک خود در مورد احساسات او و چیزهایی که او را آزار می دهد، بحث سازنده تری داشته باشید. 2. اگر پرخاشگری کردند آنها را از موقعیت دور کنید. فریاد زدن، گریه کردن و کوبیدن پاهایشان به زمین بسیار متفاوت از پرخاشگری است، آنها ممکن است شروع به ضربه زدن، گاز گرفتن یا پرتاب کردن اشیا ...
دلایلی که موجب تلخی دهان می شود + راهکار هایی برای رفع آن
ممکن است بتواند به بازگرداندن ذائقه شما به حالت عادی کمک کند. آسیب عصبی جوانه های چشایی به اعصابی متصل هستند که سیگنال هایی را به مغز می فرستند و به شما امکان می دهند طعم ها را احساس کنید. هنگامی که این اعصاب آسیب می بینند، حس چشایی شما اغلب تغییر می کند. آسیب عصبی که بر جوانه های چشایی تأثیر می گذارد اغلب می تواند به دلیل آسیب به سر، صرع، تومور های مغزی یا شرایطی مانند مولتیپل ...
سه رفتاری که شما را دوست داشتنی تر می کند
بیش تر شما را دوست خواهند داشت. این یک راز سرگشوده است که همه دوست دارند دوست داشته بشوند و مورد پذیرش باشند. تعصبات منفی ذهن ما، ما را به سمتی هدایت می کند که دنبال خطرات درون آدم ها باشیم. ما در آدم ها به دنبال چیزهایی هستیم که دوستشان نداریم، یا به دنبال راه هایی می گردیم که می توانند از طریق آن به ما لطمه بزنند. ممکن است به عنوان استراتژی دفاعی یاد گرفته ایم قبل از اینکه آن ها فرصت و ...
بهترین نوع جدایی از روان درمانگر چیست؟
خودتان بپرسید که آیا داریم روی مسئله ای کار می کنیم؟ او تاکید می کند درباره مسئله ای که شما را به کمک نیازمند کرده است و اینکه چقدر مایلید پیش بروید، صادق باشید. او می گوید: اغلب ما آشکارا نمی گوییم چقدر سر فرزندانمان فریاد می کشیم، زیرا نمی خواهیم آن طور که واقعا هستیم، دیده شویم. شاید از خود واقعی مان شرم داریم. این روانشناس توصیه می کند از احساس شرم و ناراحتی تان ...
راز و رمزهای افزایش عمر با خواندن یک کتاب
تحقیقات 3635 مرد و زن آمریکایی 50 ساله و بالاتر که در هفته 5.3 ساعت کتاب مطالعه می کردند مورد بررسی قرار گرفتند. این افراد 23درصد شانس بیشتر برای زندگی داشتند و همین موضوع نیز نظر بسیاری از میان سالان و افراد دیگر را جذب کرد. کاهش استرس و خواب بهتر با مطالعه اگر فردی باشید که به مطالعه کتاب علاقه داشته باشد، قطعا این را می دانید که این کار شما موجب کاهش استرس و اضطراب خواهد ...
درآمد همبسته تاب آوری است
ناپذیر شغلی، توانایی خاصی است که نه تنها مورد نیاز کارگران بلکه بعنوان یک توانایی ویژه برای همه شاغلین در کسب و کارهای متخلف الزامی است. تحقیقات در تاب آوری و بویژه مطالعات اختصاصی در زمینه روانشناسی مثبت عواملی را که منجر به توسعه تاب آوری می شوند را شناسایی و معرفی کرده است. برخی از عوامل تقویت تاب آوری عبارتند از خوش بینی، توانایی مدیریت احساسات و تنظیم هیجان، احساس امنیت و طرز فکر ...
اگر این 7 مورد را تجربه کرده اید یعنی سرسخت تر از آدم های معمولی هستید
را در گوش مان زمزمه می کند. اما پیچیدگی داستان اینجاست: نحوه برخاستن دوباره شما چیزی است که پولادین بودن ذهن و درون شما را آشکار می کند. شکست نه یک بن بست، بلکه سکوی پرتابی برای رشد است. بنابراین، اگر به جای غرق شدن در ناامیدی، غبار را کنار زدید، درس گرفتید و به جلو رفتید، آفرین بر شما! بیشتر بخوانید: دلیل احساس تنهایی در زنان متاهل بعد از ازدواج تنها قدم زدن به ...
آیا خواب و هیجانات با یکدیگر ارتباط دارند؟
خواب ضعیف منجر به نگرانی می شود. نگرانی منجر به بد خوابی می شود. نگرانی در مورد خواب مانند ذهن شماست که سعی می کند با خودش بجنگد. خواب و سلامت روان ارتباط تنگاتنگی دارند. کم خوابی بر وضعیت روانی و سلامت روانی شما تأثیر می گذارد. کسانی که مشکلات سلامت روانی دارند بیشتر در معرض بی خوابی یا سایر اختلالات خواب هستند. مطالعات تصویربرداری از مغز که نشان می دهد هنگام خواب چه اتفاقی می افتد، نشان می دهد که خواب خوب شبانه به ایجاد انعطاف پذیری ذهنی و عاطفی کمک می کند ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
.... ممکن است متوجه شوید که قلبتان سریع تر می تپد و تنفس تان سریع و سطحی و ذهن تان ناآرام است. بی قراری و تقلا برای خوابیدن همچنین می تواند خطر ابتلا به برخی اختلالات خلقی را افزایش دهد و حتی به آن کمک کند. بسیار مهم است که قبل از بدتر شدن مشکل، استرس و اضطرابی را که می تواند خواب شما را مختل کند، کاهش دهید. البته برای کاهش استرس و اضطراب شاید بهتر باشد قبل از خواب تلفن همراه خود را کنار ...
5روش تکمیل چرخه استرس و جلوگیری از افسردگی و فرسودگی روانی و جسمی
یا گریز گرفتار شده اید نمی توانید به شکلی واضح بیاندیشید و راحت تر از قبل حواس تان پرت می شود. فعالیت هایی که باعث لذت موقت می شوند مانند خوردن غذا های ناسالم استراتژی های غیر مفیدی هستند که اثرات استرس را بر مغز و بدن مان کاهش نمی دهند. پیمایش در رسانه های اجتماعی نیز راه موثری برای تکمیل چرخه استرس نیست در واقع تاثیری عکس دارد و با افزایش پاسخ استرس همراه خواهد بود. در مغز ...
10 راه مقابله با طرد شدن توسط کسی که عاشقش بودید
احساساتتان صحبت کنید. آنها می توانند به شما در عبور از این دوران سخت کمک کنند. 4. به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر در مقابله با طرد شدن عشقی مشکل دارید، از یک روانشناس یا مشاور کمک بگیرید. آنها می توانند به شما در درک احساساتتان و یافتن راه های سالم برای مقابله با آنها کمک کنند. 5. به خودتان زمان بدهید: عبور از طرد شدن عشقی زمان می برد. صبور باشید و انتظار ...
فرسودگی شغلی چگونه عادی می شود؟
؛ اما استرس سمی می تواند به شیوه های گوناگونی ظاهر شود که بعضی از آنها آنقدرها هم شناخته شده نیستند. به عنوان نمونه بدن شما می تواند از طریق علائمی همچون گرفتگی عضلات، سردرد، بی خوابی، ناراحتی معده، تنگی نفس، ضربان قلب بالا یا بیشتر مریض شدن شما را مطلع کند. مغز شما می تواند از طریق اضطراب، منفی نگری، بی تفاوتی، عدم تمرکز یا احساس عدم کنترل شما را مطلع کند. خلق و خوی شما می تواند از ...
با همسر بد دهن چه باید کرد؟
.... آیا جزو آن کسانی هستید که دائما از سوی همسرتان مورد پرخاشگری کلامی قرار می گیرید؟ آیا اغلب از خود می پرسید که چرا شریک زندگی تان نسبت به شما پرخاشگر است؟ ایا ناراحتید که چرا همسرتان هیچ احترامی برای شما قائل نیست و هرگز احساسات شما را در نظر نمی گیرد. واقعیت این است که، مشکلات ارتباطی مثل مورد شما، یکی از عوامل اصلی احساس نارضایتی در روابط عاشقانه است. روابط انسانی پیچیده ...
تغییرات رفتاری برای کاهش وزن
هوسشان را می کنید، پُرکردن کابینت با غذاهای کم کالری و در دسترس گذاشتن خوردنی های سالم. کنترل محیط کار شما می توانید محیط کار خودتان را هم مثل محیط خانه تان کنترل کنید. مثلاً در کشوی میز کارتان خوراکی های ناسالم و پرکالری نگه ندارید، هیچ وقت پشت میز کارتان چیزی نخورید و اگر خواستید بین وعده ها چیزی بخورید، فقط خوراکی های سالم و کم کالری بخورید، از زمان های استراحت برای پیاده روی های ...
راز رهایی از افسردگی در 5 قدم ساده
، کاهش استرس و اضطراب و ایجاد احساس آرامش کمک می کنند. کاهش التهاب: افسردگی با التهاب مزمن در بدن مرتبط است. ورزش با کاهش التهاب در سراسر بدن می تواند به بهبود علائم افسردگی کمک کند. بهبود عملکرد شناختی: ورزش جریان خون به مغز را افزایش می دهد و به تولید سلول های عصبی جدید کمک می کند. این امر می تواند منجر به بهبود حافظه، تمرکز و تفکر شود که در افراد افسرده اغلب مختل می شود. ...
برای خواب خوب مقررات بگذارید
داشتن یک خواب خوب شبانه تلاش کرده اید، متخصصان می گویند زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده است. این امر به ویژه اگر بی خوابی در عملکرد کاری یا خلق و خوی شما اختلال ایجاد کند، مهم تر به نظر می رسد. آتوود گفت: مهم نیست که چقدر آرامش داشته باشید. در یک نقطه خاص، اگر مقدار قابل توجهی استرس وجود داشته باشد، خواب شما را تحت تاثیر قرار می دهد. لینک کوتاه کپی لینک ...
7 نشانه که می گوید باید کسی که دوستش دارید را ترک کنید
...، احساس مثبت و شادی باشند. اگر در عوض مدام در استرس هستید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که دوباره رابطه خود را ارزیابی کنید. به یاد داشته باشید که این کار به معنای مقصر دانستن طرف مقابل نیست. بلکه شما باید تصمیم بگیرید که چه راهی برای سلامت عاطفی شما بهترین انتخاب است. سخت است، اما گاهی اوقات رها کردن قدم شجاعانه ای است که باید برداشته شود. 2) مسائل حل نشده ...
اگر این نشانه ها را دارید یعنی شخصیت قوی دارید
واهمه ندارند. آن ها درک می کنند که خلوت کردن با خود به معنای فرد تنهایی بودن نیست و اغلب از اوقات تنهایی خود به عنوان فرصتی برای تعمق در خود و رشد شخصی استفاده می کنند. کسانی که از شخصیت قوی ای برخوردارند، علیرغم جسور بودن و اعتماد به نفس داشتن، اغلب از قدرت همدلی زیادی هم برخوردارند. آن ها می توانند احساسات دیگران را درک کنند و در آن ها سهیم شوند و از خود مهر و ...
انواع خشم و راه های کنترل آن/ شما کدام نوع از خشم را تجربه می کنید؟
اگر درک اینکه چرا این قدر عصبانی هستید برایتان سخت است، تنها نیستید! دانستن اینکه کدام نوع خشم را تجربه می کنید، می تواند به شما کمک کند تا راه های مدیریت و ابراز صحیح احساسات را بیاموزید، بدون اینکه به سلامتی و روابط خود آسیبی وارد کنید. به گزارش تعادل، در ادامه به توضیح مختصری درباره انواع خشم و نکته هایی در مورد چگونگی کنترل آنها می پردازیم: خشم تلافی جویانه در پی انتقام ...
مهم ترین علائم اختلال پانیک و نحوه درمان
. گروه روانپزشکی و روان شناسی ویان که متخصص در درمان و پژوهش درزمینه اختلالات اضطرابی است، تأکید دارد که شناسایی زودهنگام نشانه ها و درمان مناسب می تواند به کاهش شدت و تکرار حملات پانیک کمک کند. درمان های رایج شامل روان درمانی، دارودرمانی و تکنیک های مدیریت استرس است. براساس تحقیقات این گروه، ترکیبی از این روش ها اغلب مؤثرترین راه برای مقابله با اختلال پانیک است. اختلال پانیک ...
آشنایی با ژانرهای مختلف فیلم و پیشنهادات ما: جهان سینما در دستان شما
: لحظات شادی و خنده ژانر کمدی با داستان های سرگرم کننده، کاراکترهای جذاب و لحظاتی از خنده، به تماشاگران فرصتی برای فرار از روزمرگی و استراحت از زندگی روزمره می دهد. این فیلم ها معمولاً با صحنه های شاد و خنده داری پر از طنز و جذابیت همراه هستند که شما را به خود جلب می کنند. از " رستگاری در شاوشنک " تا "سرگذشت یک روز خوب"، این فیلم ها شما را در جهانی از خنده و شادی غرق می کنند. ...
میکا آرتتا سرمربی آرسنال : مقابل تاتنهام یک تیم عالی بازی کردیم
خواهیم رسید که گزینه دوم عالی است. سال گذشته نیز باید در نیمه دوم رنج می کشیدیم تا بازی را ببریم. ما اعتماد به نفس خوبی داریم تا در بازی های بزرگ برنده شویم. کای هاورتز؟ او امروز در هر بخش از بازی پرشور بود. قبل از مسابقه مریض بود و با این حال عملکردی که دیدید را به نمایش گذاشت. به نظرم او امروز باور نکردنی بود. عملکرد خوب آرسنال تحت فشار؟ اول از همه موضوع ...
همهٔ آنچه موجب می شود احساس خستگی رهایتان نکند
همه افراد گاهی احساس خستگی می کنند. اما اگر اغلب و زیاد خسته باشید صبح نمی توانید از جایتان بلند شوید، به کارتان برسید و فعالیت های معمول طی روز را انجام دهید. خستگی باعث می شود دلتان بخواهد دراز بکشید یا بخوابید، اما ممکن است بعد از بیدارشدن احساس انرژی و شادابی نکنید. خستگی معمولاً با علائم دیگری نیز همراه است، مانند: . افسردگی و بی انگیزه بودن برای انجام کارهایی که زمانی دوست ...
پناهگاهی از جنس سکوت
می تواند نقش مهمی در بهبود کیفیت و عملکرد ما داشته باشد. سکوت به کاهش استرس و اضطراب ما نیز کمک می کند. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند در زمان هایی که از کار و زندگی دچار اضطراب هستید، به محیطی آرام بروید و پیاده روی کنید. افرادی که از سروصدای زیاد گریزان هستند، می توانند به سکوت پناه ببرند و با اختصاص دادن روزانه پانزده دقیقه برای تمرین سکوت، آرامش را به خود هدیه دهند ...