سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای صبحانه کدام است؟
به گزارش تازه نیوز، برای شروع روز باید به غذاهایی که می خورید اهمیت بدهید. بهتر است روز خود را با کربوهیدرات شروع نکنید، بلکه با چربی های خوب یا پروتئین جایگزین کنید که قند را تثبیت می کند و خلق و خوی بهتری به شما می دهد. به نقل از همشهری آنلاین، در ادامه شش غذا که توصیه می شود برای تثبیت سطح قند خون با معده خالی بخورید آورده می شود. جو کامل مصرف جو کامل برای کنترل قند ...
کاهش معده درد در پنج دقیقه
طبیعی در دستگاه گوارش یافت می شوند. اسهال، گاز و نفخ می تواند زمانی رخ دهد که میکروبیوم روده تعادل نداشته باشد. خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیک یا مصرف مکمل های پروبیوتیک می تواند به بازیابی تعادل و کاهش ناراحتی معده کمک کند. چگونه در 5 دقیقه از شر معده درد خلاص شویم؟ داروهای OTC گاهی اوقات می توانند به تسکین سریع معده درد کمک کنند. داروهای مناسب به علائم شما بستگی دارد. ...
بهترین زمان مصرف داروی تیروئید چه زمانی است؟
کننده باشد. نوبت کاری: بسیاری از افراد برنامه کاری نامنظمی دارند و برای برخی، صبح راحت ترین زمان برای برنامه ریزی دوز است. هیپوگلیسمی صبحگاهی: داشتن قند خون پایین (هیپوگلیسمی) در صبح می تواند باعث ایجاد احساس لرزش یا بی ثباتی در شما شود. ممکن است برای برخی افراد یک ساعت انتظار برای غذا غیر قابل تحمل به نظر برسد. همین امر ممکن است برای کسانی که نمی توانند بدون کافئین صبحگاهی ...
چرا باید صبحانه را با سبزیجات شروع کنیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مصرف سبزیجات به خصوص در ابتدای وعده صبحانه، هورمون هایی را که در طول روز باعث گرسنگی می شوند، سرکوب می کند. مجله تایم گزارش داد، محققان به تازگی دریافته اند که خوردن برخی مواد غذایی خاص مانند سبزیجات فاقد نشاسته قبل از کربوهیدرات ها می تواند به کاهش قند خون و قرار گرفتن آن در محدوده مناسب کمک کند. به خصوص در وعده صبحانه، مصرف سبزیجات در ...
دانه چیا چیست و چگونه باید مصرف شود؟
قند خون کمک کند و در کنترل دیابت نوع 2 تأثیر زیادی داشته باشد. کاهش وزن سالم: چربی های امگا-3 موجود در دانه چیا به حفظ سیری طولانی مدت کمک می کنند. درنتیجه مصرف دانه چیا، وزن شما را در محدوده مناسب نگه داشته و حتی باعث کاهش وزن نیز می شود. تقویت سلامت استخوان: دانه چیا حاوی مقادیر قابل توجهی کلسیم، فسفر و منیزیم بوده که در سلامت استخوان ها تأثیر زیادی دارد. یکی از خواص دانه چیا برای ...
میوه های ضد بی خوابی
و کاهش استرس در هنگام خواب می شود. ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. 5-بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت ...
غذا خوردن در این ساعت باعث می شود به دیابت نوع 2 دچار نشوید
دیرتر شام می خورند (مثلاً از ساعت 9 یا 10 شب به بعد)، در مقایسه با کسانی که زودتر شام می خورند، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. رابطه بین خطر دیابت نوع 2 و زمان غذا خوردن حتی با کاهش دیگر ریسک فاکتورهای بیماری دیابت، باز هم پا بر جاست. مثلاً اگر افراد تغذیه سالمی داشته باشند، ورزش کنند و از مصرف قند زیاد بپرهیزند، اما وعده های غذایی خود، به ویژه صبحانه، را دیرتر از موعد مقرر ...
بهترین زمان نوشیدن شیر مشخص شد ،با این میوه ها هم شیر نخورید
، زمان خواب است. نوشیدن شیر در صبح توصیه نمی شود زیرا معده بسیار سنگین می شود و هضم آن دشوار است. این باعث می شود که فرد در طول روز احساس بی حالی کند. برای کسانی که روز خود را با ورزش شروع می کنند، نوشیدن شیر در صبح اغلب باعث اسیدیته می شود.همچنین هرگز نوشیدن شیر در صبح برای افراد بالای 5 سال توصیه نمی شود. اگر می خواهید وزن کم کنید، بهترین زمان برای نوشیدن شیر قبل از خواب است نوشیدن ...
فواید و خواص آب سیب زمینی
خود سرعت بهبود زخم ها را افزایش می دهد. نیاسین یکی دیگر از اعضای خانواده B است که در سطوح بالای در آب سیب زمینی یافت می شود.این ویتامین می تواند گردش خون را تحریک کند، که باعث بهبود اکسیژن رسانی در قسمت های مختلف بدن، همراه با تحویل مواد مغذی مورد نیاز برای ترمیم و عملکرد طبیعی می شود. مصرف منظم آب سیب زمینی ممکن است به بهبود سطح هورمون های جنسی و استرس کمک کند. آب ...
معجزه هل در درمان بیماری ها
افزایش ترشحات صفراوی شده و درنتیجه به بهبود هضم غذا در دستگاه گوارش کمک میکند. هل سبز هم چنین از اختلالات گوارشی مثل نفخ شکم، ناراحتی معده، اسهال و... پیشگیری می نماید. آرامش اعصاب و روان یکی از خواص مهم هل اثر ضد استرس و آرام بخش آن است که موجب شده افراد زیادی به مصرف آن روی آورند. هم چنین این ادویه می تواند به بهبود خواب و کاهش خستگی و اضطراب در طول روز کمک نماید. ...
غذاهایی که در صبحانه و باشکم خالی خوردن آنها ممنوع است
مواد مغذی موجود در این نوع نان ها برای بدن ضروری هستند. بهترین زمان برای مصرف این نوع نان صبح زود است. 9- آجیل آجیل اگر برای صبحانه مصرف شود باعث بهبود سلامت گوارشی می شود و سطح pH درون معده را متعادل می کند. 10- عسل عسل به بیدار و فعال شدن بدن در زمان صبح کمک می کند و به سیستم بدن قدرت و انرژی می بخشد. این ماده غذایی همچنین فعالیت مغزی را بهبود می بخشد و میزان تولید هورمون شادی بخش ِ سروتونین را افزایش می دهد. منبع: عصر ایران ...
یارانه بنزین برای همه؟ | مزایا و معایت این طرح چیست؟
ترش در گلو: در برخی موارد ممکن است بخشی از غذا یا مایع موجود در معده نیز به دهان بازگردد. 3. سوء هاضمه: که با درد و ناراحتی در بالای شکم همراه است. احساس ناراحتی معده، داشتن حالت تهوع و استفراغ و احساس سیری آزاردهنده از علائم سوء هاضمه است. 4. اشکال در بلع: در برخی از موارد فرد دچار مشکل در بلع می شود که گاه در تنفس فرد اختلال ایجاد می کند. 5. باد گلو و آروغ زدن های ...
با مصرف این 11 میوه لاغر شوید
ی مقاوم تری نسبت به موز های زرد و رسیده هستند. به نظر می رسد این نشاسته ی مقاوم ویژگی های مثبت زیادی برای بدن دارد، از جمله بهبود قند خون که با کنترل وزن همراه است. 2. گریپ فروت تحقیقات نشان می دهد این میوه که به داشتن طعم ترش معروف است در صورتی که قبل از غذا مصرف شود می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. در حالی که گریپ فروت تازه تضمین می کند تمام فیبر ها دست نخورده باقی می ...
اتفاقی که بعد از خوردن جوش شیرین در بدن می افتد
...> همانطور که قبلا ذکر کردیم، جوش شیرین ممکن است به خنثی کردن اسید معده برای کمک به هضم و کاهش نفخ کمک کند.بهبود فرآیند هضم ممکن است به بدن کمک کند غذا را سریعتر جذب و دفع کند که ممکن است به شما این تصور را بدهد که وزن کم کرده اید. کاهش نفخ همچنین می تواند به لاغری اندام کمک کند و باعث شود این احساس را داشته باشید که وزن کم کرده اید. اثرات بالقوه جوش شیرین بر روی هضم به کاهش ...
مهم ترین خواص جوز هندی ادویه ای خوش عطر و خوش طعم
غذایی ناشی از این بیماری، دچار احساس کلافگی و سستی می شوند. برای جلوگیری از این بیماری و عوارض آن توصیه می کنیم از مصرف جوز هندی غافل نشوید. مصرف روزانه جوز هندی باعث کاهش قند خون می شود. این گیاه پر خاصیت، به فرایند تولید انسولین در پانکراس کمک می کند. بی خوابی یکی از مهم ترین عواملی است که باعث احساس خستگی و کسل بودن می شود و برنامه های روزانه را مختل می کند. بسیاری از افراد برای رفع ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
...، هر روز صبحانه می خوردند. 26- 20 دقیقه برای غذا خوردن وقت بگذارید در زمان صرف وعده های غذایی، 20 دقیقه طول می کشد تا بدن شما پیامی به مغز بدهد که سیر شده است. بنابراین اگر 20 دقیقه برای غذا خوردن وقت بگذارید، بلافاصله بعد از تمام شدن غذا احساس گرسنگی نمی کنید. 27- شام سبک بخورید مصرف غذا های سنگین قبل از خواب باعث می شود که دستگاه گوارش شما به جای ...
نوشیدن آب داغ باعث کاهش وزن می شود؟
باید گرم باشد و داغ نباشد تا از هر گونه ناراحتی یا آسیب احتمالی به گلو یا دستگاه گوارش جلوگیری شود. دمایی را هدف قرار دهید که نوشیدن آن آرام بخش و لذت بخش باشد.با شروع روز با یک فنجان آب گرم با معده خالی، مصرف آب گرم را در برنامه روزانه خود بگنجانید. شما همچنین می توانید قبل از غذا یک فنجان آب گرم بخورید تا به طور بالقوه از هضم غذا کمک کرده و احساس سیری را تقویت کنید. 2. افزایش طعم آب گرم ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
سلامت کلی بدن هم مفیدند. معمولا 80 تا 90 درصد میوه ها را آب تشکیل می دهد. شکر طبیعی موجود در آن ها هم هوس شما برای خوردن شیرینی را رفع می کند. فیبر موجود در میوه ها هم به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. محتوای بالای آب و فیبر موجود در میوه ها کمک می کند احساس سیری کنید، بنابراین احتمالا کمتر غذا خواهید خورد. به گزارش وری ول هلت، بسیاری از میوه به عنوان ابرغذاها یا مواد غذایی سرشار از مواد ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
پروتئین بالا موجب احساس سیری بیشتر می شود به طوری که شما نیازی به خوردن غذاهای دیگر نخواهید داشت . چای یخی به جای نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه و دلستر، چای یخی مصرف نمایید تا کالری مصرفی شما و چربی هایتان در طولانی مدت کاهش یابد . سرکه سیب سرکه سیب با تحریک آنزیم چربی سوزی سبب تنظیم سطح قند خون و کاهش احساس گرسنگی و سیری می شود. دارچین ...
فشار خون بالا را این گونه کنترل کنید
حاوی مقادیر زیادی نمک هستند؛ بنابراین بهتر است از این غذاها استفاده نشود. - حفظ وزن مناسب و کاهش وزن در صورت چاق بودن: وزن بالا می تواند باعث افزایش فشارخون شود. در واقع افزایش فشارخون شما می تواند به علت افزایش وزن باشد. باید توجه کرد که کم کردن وزن باعث کم شدن فشار خون می شود. از طرفی وزن بالا خطر بیماری های قلبی٬ افزایش چربی خون و مرض قند را افزایش می دهد. برای کاهش وزن افراد چاق ...
میوه هایی که به فرایند کاهش وزن کمک می کند
محلول موجود رد پرتقال فرایند هضم را کند می کند، در این صورت افراد برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنند، علاوه بر این، پرتقال کالری کم و آب زیادی دارد، بنابراین یک میان وعده مناسب برای کاهش وزن است. موز موز میوه ای مغذی است که به کاهش وزن کمک می کند، این میوه سرشار از پتاسیم است که موجب تنظیم فشار خون و کاهش نفخ می شود؛ موز منبع خوبی از نشاسته مقاوم است، نوعی فیبر که احساس ...
7 نوشیدنی خوشمزه که میل به شکر را در شما به صفر می رساند
می تواند برای تنظیم سطح قند خون مبارزه کند، که منجر به افزایش میل به شیرینی به عنوان منبع انرژی سریع می شود. هر لیوان آب هندوانه 24 گرم از این ماده معدنی مهم را تامین می کند. آب بله H2O ساده قدیمی ممکن است به شما کمک کند میل به شکر را به طور طبیعی و راحت مهار کنید. چرا؟ برخی افراد در حالی که واقعا تشنه هستند فکر می کنند گرسنه هستند. بنابراین، نوشیدن آب هنگام شروع ولع قند ممکن ...
چند کاربرد و تاثیر جالب پوست موز برای سلامتی بدن
منظم روده کمک می کند. فیبر به رشد باکتری های خوب در روده کمک کرده که باعث تقویت هضم می شود و روده را سالم نگه می دارد. دندان ها را درخشان می کند: به گفته متخصصان، مالیدن پوست موز به دندان ها یک دقیقه در روز به مدت یک هفته می تواند به درخشندگی دندان کمک کند. موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است و در صورت تماس با دندان مواد معدنی آن جذب مینا شده و دندان ها را سفید می کند. جوش ها ...
معجزه بهار نارنج برای گوارش
...، کاهش استرس و اضطراب را تسهیل کند. عرق بهار نارنج می تواند به تنظیم فعالیت سیستم گوارشی کمک کند و مشکلات معده، سوء هاضمه و نفخ را کاهش دهد. مصرف عرق بهار نارنج ممکن است به افزایش متابولیسم بدن کمک کند و در بهبود فرایند چربی سوزی و کاهش وزن مؤثر باشد. عرق بهار نارنج دارای خواص ضد عفونتی است و می تواند در مقابله با برخی عفونت ها و باکتری ها موثر باشد. منبع:بهداشت نیوز ...
آب آشامیدنی ، سالمترین نوشیدنی برای کودکان
نمی شود، باید به کودکان آب برای نوشیدن داده شود تا غذا از روی دندان های شسته شود. زمانی که آبمیوه سرو می شود، باید فقط آب میوه پاستوریزه خالص (100%) یا آب میوه کامل رقیق شده با آب باشد و از مصرف شیرینی های غلیظ مانند آب نبات، نوشابه های گازدار، نوشیدنی های شیرین، شهد میوه و طعم دار خودداری گردد. کودکان کمتر از 1 سال به نوزادان به خصوص در 6 ماه اول زندگی نباید آب ...
هشدار ! این نشانه ها به شما می گوید کمبود پروتئین دارید
اسید آمینه درخوراکی هایی، چون دانه های آجیل، گوشت بوقلمون، ماهی، برخی انواع پنیر، لوبیا، عدس و تخم مرغ موجود است. کمبود دریافت پروتئین می تواند سبب بدخوابی، بی خوابی و برهم خوردن تعادل هورمون های بدن شود. بیشتر افراد بیشترین میزان پروتئین دریافتی خود را درطول وعده شام به دست می آورند، که دراین حالت به دلیل نزدیک بودن به زمان خواب، بیشتر پروتئین به صورت قند جذب بدن می شود، کارشناسان ...