خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مواد غذایی را هرگز با معده خالی نخورید
معده را پر نشان می دهد تا شما برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید. گندم سیاه گندم سیاه دستگاه گوارش را تحریک نمی کند و سبب فعالیت نرمال آن می شود. این ماده غذایی، منبع مفیدی برای پروتئین، آهن و ویتامین است. به دلیل فعالیت نرمال دستگاه گوارش به خصوص معده در هنگام خوردن گندم سیاه، مواد مغذی موجود در آن از بین نمی روند و جذب بدن می شوند. فرنی آرد ذرت ...
گرم کردن غذا در مایکروویو ممنوع
ضروری را کاهش می دهد مایکروویو مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذا را از بین می برد. در نتیجه، هرگاه غذایی که در مایکروویو گرم شده را می خورید، فواید تغذیه ای مهمی را که قبل از گرم کردن غذا در مایکروویو وجود داشت، از دست می دهید. 2) سیستم ایمنی را تحت تأثیر قرار می دهد خوردن غذای گرم شده در مایکروویو می تواند تأثیر جدی بر خون و غدد لنفاوی شما داشته باشد و ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
هورمون هایی مانند GLP-1 را ترشح می کند که اشتها را سرکوب می کند. فیبر محلول را از غذاهایی مانند جو و بلغور جو دوسر، همراه با سبزیجات و میوه هایی مانند کلم بروکسل و زردآلو می توانید دریافت کنید. یونکین مصرف هشت تا 10 گرم فیبر در هر وعده غذایی را توصیه می کند. به خاطر داشته باشید که یک بشقاب سالاد به شما در رسیدن به این هدف کمکی نمی کند، زیرا کاهو فقط یک تا دو گرم فیبر دارد. در نظر بگیرید ...
این خوردنی ها سرحالتان می کند
حدود 79 میلی گرم منیزیم را فراهم می کند. استفاده از اسفناج در سالاد، سوپ، ماست یا همراه سیب زمینی سرخ شده یا حتی آنگونه که در کشور ما مرسوم است به صورت خورش (خورش اسنفاج یا آلو اسفناج) می تواند به افزایش مصرف منیزیم کمک کند. بادام بادام غنی از مواد مغذی و سرشار از منیزیم است و در هر 100 گرم حدود 268 میلی گرم منیزیم دارد. خوردن با دام به همراه سایر مغزها و آجیل ها یا اضافه کردن ...
دیگه لازم نیست از بیرون شیرینی خامه ای بخری! | طرز تهیه رولت خامه ای +ویدئو
ناهار شامی مرغ درست کن، محشر میشه | طرز تهیه شامی مرغ خوشمزه و فوری به روش اصیل برای شامی : گوشت چرخ کرده 500 گرم پیاز بزرگ 1 عدد تخم مرغ 1 عدد گردو 50 گرم سبزی معطر (گشنیز، جعفری، نعنا، ترخون و ریحان) 100 گرم آرد نخودچی 2 تا 3 قاشق غذاخوری نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار لازم روغن به مقدار لازم ...
تو چیزی هستی که می خوری
مقدار امگا3 را مصرف کرده اند به ترتیب 15 درصد و 18 درصد کاهش در مرگ ومیر قلبی عروقی به ثبت رسانده اند. خوردن ماهی به طور کلی با خطر مرگ کمتری ارتباط دارد اما در نظر داشته باشید که ماهی را به صورت سرخ شده استفاده نکنید. مقدار مناسب لبنیات را مصرف کنید مطالعه آمریکایی مجله تغذیه بالینی می گوید مصرف حداکثر 750 گرم لبنیات حدود دو لیوان بزرگ شیر و یک پیاله کوچک ماست روزانه ضرری ...
دستور پخت فسنجان بدون گردو
به خورش نفوذ کند. سرو کنید: خورش فسنجان با کنجد را با پلو و یا نان تازه سرو کنید. نکات می توانید از گوشت مرغ یا گوشت قرمز به دلخواه خود استفاده کنید. اگر کنجد شما تلخ است، قبل از آسیاب کردن آن را کمی تفت دهید تا تلخی آن گرفته شود. می توانید به جای رب انار از آب انار نیز استفاده کنید. برای طعم بهتر، می توانید از کمی شکر یا شیره خرما نیز در خورش استفاده کنید. اگر به دنبال طعمی قوی تر از کنجد هستید، می توانید مقدار کنجد را در این دستور تا 1 پیمانه افزایش دهید. انتهای پیام ...
خواص بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری
خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری و کاهش وزن را در این مطلب بخوانید. نخود فرنگی علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن می باشند. برخی افراد علاقه ای به خوردن آن ندارند، اما باید بدانند که حتما در ذائقه خود باید [...]
علاج لک های پوستی
خواهد داشت. -کم خوابی را باید از بین برد زیرا کم خوابی به دلیل خشکی مغز است و چنانچه مغز خشک شود، رطوبت کافی به صورت نرسیده چهره تیره تر و سیاه تر به نظر می رسد. -روغن مالی بیمار بطور مکرر با روغن های معتدل و گرم مثل روغن زیتون و بادام و کنجد. حال جهت درمان بیماران سوداوی مزاج می توانیم از داروهای زیر استفاده کنیم . -منضج ضد سودا که باید ناشتا مصرف شود ...
5 ماده غذایی که باید قبل از خواب بخورید
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از خبرآنلاین، برای ارتقای کیفیت خواب، بد نیست آن دسته از مواد غذایی را که به خواب آسان کمک می کنند بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید: 1. بادام بادام سرشار از منیزیم است و باعث آرامش عضلات، سهولت در خواب و تثبیت سطح قند خون می شود. با تثبیت قند خون، ورود بدن به چرخه استراحت آسان تر می شود. 2. آلبالو آلبالو دارای ...
بهترین زمان نوشیدن شیر مشخص شد ،با این میوه ها هم شیر نخورید
شیر قبل خواب به شما کمک می کند تا در هنگام خواب کالری بسوزانید. این به این دلیل است که شیر به ما کمک می کند بهتر بخوابیم و کالری سوزی را برای بدن آسان تر می کند. فقط نوشیدن یک فنجان شیر در شب می تواند به سیری شما کمک کند و شما را از پرخوری دور نگه دارد. علاوه بر این، به آرامش ذهن شما و ایجاد خواب بهتر کمک می کند. اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است شب ها نیم ساعت قبل از خواب شیر کم چرب ...
این ویتامین هادر کاهش یبوست موثر هستند
را به مقدار زیاد استفاده می کنید، حجم آن ها را کم کرده و از غذاهایی همچون سوپ کمی چرب، خوراک کدو، بورانی، آش چغندر، شیر برنج و فرنی استفاده کرده و کمی روغن بادام شیرین طبیعی، روغن زیتون و یا روغن کنجد به غذاها بیفزایید. بخاطر داشته باشید آب عدس و آب کلم ملین است ولی جرم خود عدس و کلم قابض است و از خوردن آن ها باید پرهیز کرد. اگر در معرض هوای گرم و یا تعریق فراوان هستید نوشیدنی های خنک ...
این ویتامین ها در کاهش یبوست موثر هستند
...، حجم آن ها را کم کرده و از غذاهایی همچون سوپ کمی چرب، خوراک کدو، بورانی، آش چغندر، شیر برنج و فرنی استفاده کرده و کمی روغن بادام شیرین طبیعی، روغن زیتون و یا روغن کنجد به غذاها بیفزایید. بخاطر داشته باشید آب عدس و آب کلم ملین است ولی جرم خود عدس و کلم قابض است و از خوردن آن ها باید پرهیز کرد. اگر در معرض هوای گرم و یا تعریق فراوان هستید نوشیدنی های خنک مثل شربت آلو، هندوانه، خیار ...
هشدار به کسانی که هر روز پنیر میخورند
شیر گاو دارد. پس این افراد هم خیلی در استفاده کردن پنیر محدودیت ندارند، زیرا پنیر ها خیلی متنوع هستند. خوردن زیاد پنیر مضراتی برای شما به همراه دارد: یک قاچ از پنیر 450 میلی گرم سدیم دارد و در نتیجه این مقدار بسیار بالاست و باید مراقب باشید که خیلی در مصرف آن زیاده روی نکنید، زیرا اگر سدیم بالا برود، احتمال ابتلا به مشکلات جسمانی از جمله مشکلات قلبی بالاتر خواهد رفت . ...
رقیب پرتقال که محافظ کبد و ضد سرطان است
آن ناراحتی قابل توجه یا آلرژی داشته باشد. خوردن فلفل دلمه ای هر روز اشکالی ندارد، اما هدف باید گنجاندن انواع سبزیجات رنگارنگ در رژیم غذایی در طول هفته باشد. به عنوان میان وعده: یکی از ساده ترین راه ها برای لذت بردن از فلفل دلمه ای، خوردن آن به عنوان بخشی از میان وعده است. فلفل دلمه ای خلال شده را با هوموس امتحان کنید. روی کباب: کباب یک روش عالی برای مصرف فلفل دلمه ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه کدام است؟
به گزارش تازه نیوز، برای شروع روز باید به غذاهایی که می خورید اهمیت بدهید. بهتر است روز خود را با کربوهیدرات شروع نکنید، بلکه با چربی های خوب یا پروتئین جایگزین کنید که قند را تثبیت می کند و خلق و خوی بهتری به شما می دهد. به نقل از همشهری آنلاین، در ادامه شش غذا که توصیه می شود برای تثبیت سطح قند خون با معده خالی بخورید آورده می شود. جو کامل مصرف جو کامل برای کنترل قند ...
بادام را با پوست بخوریم یا بدون پوست؟
تر جویده می شود. هنگام درست کردن شیربادام، مغز راحت تر در شیر حل می شود. خوردن ناشتا بادام خیس خورده و بدون پوست، اسید معده را تنظیم می کند. این امر از بازگشت اسید به مری جلوگیری می کند. بادام خیس خورده حاوی اسید فولیک نوعی ماده مغذی است که برای مادران باردار بسیار مهم است. نکته: پوست بادام میزان جذب آهن و روی را کاهش می دهد. البته ناگفته نماند یکی از مزایای خوردن بادام با پوست این است که فیبر موجود در پوست آن به کولون می رسد و به مواد غذایی برای باکتری تبدیل می شود که فرایندی مفید است. منبع: ایسنا ...
با این روش درخواب هم وزن کم می کنید
...> اگر چه که گرسنه به خواب رفتن می تواند به خودی خود در فرایند خواب شما اختلال ایجاد کند، اما نباید با شکم پر به تخت بروید. وقتی قبل از خواب و در شب وعده غذایی سنگینی می خورید، بدن شما تا صبح برای هضم آن در تلاش است. به همین دلیل باید در شب ها خوراکی های سبکی مصرف کنید و تا یکی دو ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. زودتر آشپزخانه را تعطیل کنید متخصصان معتقدند زود بستن آشپزخانه ممکن ...
یارانه بنزین برای همه؟ | مزایا و معایت این طرح چیست؟
چگونه تشخیص داده می شود و از چه روش هایی برای درمان آن استفاده می شود؟ اگر شما نیز به دنبال پاسخ این سوالات هستید، با ما همراه شوید تا اطلاعات جامعی را درباره رفلاکس معده در اختیار شما قرار بدهیم. رفلاکس معده یک بیماری گوارشی شایع است که باعث سوزش معده در ناحیه تحتانی قفسه سینه می شود. در این بیماری که در میان مردم به نام ترش کردن معده شناخته می شود، رفلاکس معده زمانی اتفاق می افتد که ...
خوردن این غذاها خستگی و بی حالی فصل بهار را از شما دور می کند
منیزیم است. اسفناج پخته شده در هر 100 گرم حدود 79 میلی گرم منیزیم را فراهم می کند. استفاده از اسفناج در سالاد، سوپ، ماست یا همراه سیب زمینی سرخ شده یا حتی آنگونه که در کشور ما مرسوم است به صورت خورش (خورش اسنفاج یا آلو اسفناج) می تواند به افزایش مصرف منیزیم کمک کند. بادام بادام غنی از مواد مغذی و سرشار از منیزیم است و در هر 100 گرم حدود 268 میلی گرم منیزیم دارد. خوردن با دام به همراه ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
. این مواد شامل: بادام و گردو میوه هایی مانند تمشک، موز، آناناس، پرتقال، کیوی، آلو و گیلاس چای بابونه، زنجبیل و نعنا یک لیوان شیر گرم 12- فیبر مصرف کنید حتما روزانه فیبر مصرف کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، فیبر می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت، قلب سالم و فشار خون متعادل شود. 13- آب پرتقال بنوشید یک مطالعه نشان داده است که مصرف روزانه 3 فنجان آب ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
کنید قبل از ناهار یا شام سالاد بخورید تا گرسنگی شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید . شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید. غذاهای نمکی را کم کنید نمک سبب می شود آب در بدن حفظ شود و شکمتان نفخ کند بنابراین در رژیم لاغری خود مصرف نمک و مواد غذایی پر نمک مانند خیارشور، نان های عدسی و اسنک و... را کنار بگذارید . ...
وقتی که قولنج خبر از ابتلا به سرطان می دهد
و ناتوانی و بی انرژی بودن داشته باشد. در مدفوع خون وجود داشته باشد. الگوهای دفع مثلا سایز مدفوع تغییر نماید. فرد دچار کم خونی یا کاهش تعداد گلبول های قرمز خون باشد. وزن بی دلیل، کاهش یابد. در ادامه ی بخش به روش های خانگی و گیاهی که اکثر متخصصان طب سنتی برای رفع قولنج پیشنهاد می دهند پرداخته ایم که شامل: خوردن کاسنی تازه و مصرف کاسنی ...
بهترین مواد غذایی برای رفع خستگی بهاره / بهار پرنشاط با این ابرغذاها!
.... 6. لوبیای سیاه: این حبوبات مغذی، سرشار از منیزیم هستند. هر 100 گرم لوبیای پخته، حدود 160 میلی گرم منیزیم به بدن شما می رساند. می توانید لوبیای سیاه را در انواع آش ها، سالادها یا سوپ ها استفاده کنید. نکته: در کنار مصرف این ابرغذاها، داشتن رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم نیز برای مقابله با خستگی و بی حالی و حفظ سلامتی و شادابی در فصل بهار ضروری است. اگر علائم خستگی شما شدید و یا با علائم دیگری مانند افسردگی، اضطراب یا مشکلات خواب همراه است، حتماً به پزشک مراجعه کنید. ...
سه منبع گیاهی و فوق العاده امگا3
امگا 3، به بهبود سلامت مغز کمک می کند؛ به عبارتی خوردن گردو با ارتقای عملکرد شناختی و حافظه مرتبط است. مطالعه ای که روی حیوانات انجام شد، نشان داد که گردو باعث بهبود قابل توجهی در حافظه، یادگیری، رشد حرکتی و بهبود اضطراب در موش های مبتلا به آلزایمر می شود. هر 28 گرم گردو حاوی 2570 میلی گرم اسید چرب امگا 3 است. مصرف یک وعده گردو، پاسخگوی نیاز روزانه بدن به اسید های چرب امگا 3 است. کلم ...
8 نکته مهم برای تهیه یک زیتون پرورده گیلانی اصل + طرز تهیه
گردو رو اضافه کنید. مواد رو هم بزنید، احتمالا مایه خیلی غلیظی بدست میاد (با توجه به غلظت رب انار و رب آلوچه). حالا کم کم بهش آب انار اضافه کنید و هم بزنید. این کار رو ادامه بدید تا مواد به غلظت مورد نظر شما برسه. اگه از آب انار ترش استفاده می کنید، بعد از هر بار اضافه کردن آب انار مواد رو بچشید تا زیادی ترش نشه. اگه احساس می کنید ترشی مواد زیاد شده، برای متعادل کردن طعم میشه از ...
چرا با سردرد از خواب بیدار می شویم؟ +انوع درمان خانگی
را به پزشک خود نشان دهید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا محرک یا محرک های دقیق سردرد صبحگاهی خود را شناسایی کرده و یک برنامه درمانی ایجاد کنید. علاوه بر درمان مخصوص محرک شما، می توانید بهداشت خواب خود را نیز بهبود ببخشید. یک برنامه خواب ثابت داشته باشید: هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. به طور منظم ورزش کنید: سعی کنید حداقل چند ساعت قبل ...
این خوراکی ها آب پوست شما را کم می کنند
حالی که باید از داخل بدن شروع کنیم. کافئین موجود در قهوه و چای و نوشیدنی های انرژی زا خاصیت ادرارآور دارد، البته اگر به میزان زیاد، یعنی حدود چهارصد میلی گرم مصرف شود. نوشیدن زیاد قهوه خواب را مختل می کند که روی پوست نیز اثر منفی می گذارد. به گفته دکتر وینتی بو، متخصص پوست، فقط یک شب خواب کافی نداشتن می تواند باعث کم آبی پوست، نازک شدن یا آسیب دیدگی پوست، تسریع ...
فشار خون بالا را این گونه کنترل کنید
استفاده از میوه و سبزیجات٬ فراورده های لبنی و شیر کم چرب٬ کم کردن مصرف شیرینی و نوشابه های حاوی شکر٬ استفاده از گوشت سفید مثل ماهی و مرغ٬ حبوبات٬ غلات سبوس دار، پسته و بادام و استفاده کمتر از گوشت قرمز و غذاهای چرب می شود. این برنامه غذائی از افزایش چربی خون جلوگیری می کند و مواد غذایی موثر در کاهش فشارخون مانند پتاسیم٬ کلسیم و منیزیوم را فراهم می کند. این رژیم غذایی ممکن است به طور موقت ...
این غذاها افسردگی شدید می آورند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از مجله سلامت صد آنلاین، افسردگی شدید می تواند ریشه در شرایط فردی و اجتماعی داشته باشد اما تغذیه هم بی تاثیر نیست. در بین خوراکی ها غذاهای افسرده کننده ی بسیاری وجود دارد که برخی موجب بروز افسردگی شدید می شوند. در جهانی زندگی می کنیم که بیشتر مواد به روش شیمیایی پرورش داده می شوند به همین خاطر برای کاهش نگرانی و اضطراب باید بیشتر به تغذیه توجه کنیم زیرا تغذیه ...
