خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه سالمند لاغر: چطور سالمند لاغر را تقویت کنیم؟
و قرار دادن لیوانی آب در دسترسشان می تواند کمک کننده باشد. 4 . توجه به بافت و رنگ وبوی غذا بالا رفتن سن وسال به این معنی نیست که سالمند باید تمام مدت غذاهای پخته و کم نمک بخورد و رنگ ولعاب و طعم ومزه ی غذاهای مصرفی اش اهمیتی ندارد! همان طور که ما رغبتی به خوردن خوراکی های بی رنگ وبو نشان نمی دهیم، آن ها نیز خیلی زود از چنین غذاهایی زده می شوند و به نخوردنی رو می آورند که خود دلیل ...
چطور با خوردن تخم مرغ لاغر شویم؟
طولانی تری احساس سیری کنید و هوس غذایی شما را کاهش دهد که عمدتا به دلیل محتوای چربی و پروتئین در تخم مرغ است که می تواند رضایت از غذا را افزایش دهد. با گذشت زمان، این احساس سیری به کاهش مقدار غذای مصرفی، کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن کمک می کند. ارزش غذایی تخم مرغ یک تخم مرغ بزرگ حاوی: کالری: 70 کیلو کالری پروتئین: 6.5 گرم چربی: 4.8 گرم ویتامین آ ...
اتفاقی که بعد از نوشیدن هر روز چای در بدن می افتد
به گزارش بهداشت نیوز اگر الان دارید یک جرعه چای می نوشید و این مطلب را می خوانید، دارید تقریبا از تمام اندام های بدنتان حمایت می کنید. چای شیرین نشده، سرشار از آنتی اکسیدان است که از بیماری های مزمن جلوگیری می کند و به ترمیم سلول های بدن کمک می کند. آنتونی کائوری جراح ارتوپد در اهایو می گوید: چای از گیاه Camellia sinensis به دست می آید که حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین است. این مواد رادیکال ...
7 خوراکی با منیزیم بالا
دانستنی آنلاین : منیزیم در انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از جمله غلات کامل، مغزها، دانه ها، حبوبات و چندین میوه و سبزیجات یافت می شود. منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که در صدها واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد و به شما کمک می کند تا سلامتی خود را حفظ کنید. به گزارش دانستنی آنلاین،شما به راحتی می توانید نیازهای روزانه خود را با خوردن غذاهای سرشار از منیزیم تامین کنید. البته چنانچه با ...
آیا خوردن ماهی و سایر غذاهایی دریایی در دوران بارداری بی خطر است؟
آنها را داشتند، 10 برابر بیشتر بود. EPA و DHA معمولاً در ماهی ها یافت می شوند. پژوهشگران می گویند کمبود اسیدهای چرب در رژیم غذایی ممکن است باعث استرس سلولی به جفت یا مادر شود. به گفته آنها، احتمالاً باید مطمئن شویم که زنان در اوایل بارداری و در طول بارداری به این اسیدهای چرب دسترسی دارند. ماهی می تواند پروتئین، مواد معدنی و ویتامین های لازم را برای بدن تأمین می کند ...
آخرین وعده غذایی را چه زمانی بخوریم؟
کمتری پیدا می کند، شام خوردن دیرهنگام و یا نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به سوء هاضمه و اختلال در خواب شود. وقتی قبل از غروب آفتاب غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد. این عادت باعث هضم راحت تر و جذب بهتر مواد مغذی می شود. 2. مدیریت وزن حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست شام خوردن می تواند نقش مهمی در دستیابی به ...
7 نکته برای توقف میل به شکر
گیل خبر/ به نقل از ایرنا؛ اگر متوجه شده اید که خوردن میان وعده های شیرین باعث می شود که بیشتر از آنها میل کنید، تنها نیستید. خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات ساده - بدون پشتیبان پروتئین یا چربی - می تواند به سرعت گرسنگی را برطرف کند و به بدن شما انرژی کوتاه مدت بدهد. اما آنها تقریباً به سرعت شما را دوباره گرسنه می کنند و بیشتر از آن طلب خواهید کرد . چرا ما هوس شکر می کنیم؟ ...
با این روش ها احساس گرسنگی را دور بزنید
اضافه کنند، در سه ساعت بعدی تا 40 درصد تمایل خود به زیاد غذا خوردن را از دست می دهند. در بازه زمانی 5 ساعتی نیز این تمایل حدود 28 درصد کاهش خواهد داشت. آووکادو یکی از بهترین مواد خوراکی سیرکننده است که در همه فصل های سال موجود است. جویدن آدامس جویدن خاصیت بسیاری دارد. البته منظورمان جویدن و قورت ندادن است. دانشمندان هلندی در تحقیقاتی از مردم خواستند تا غذای خود را به مدت یک یا ...
این ادویه پرخاصیت هم استخوان هایتان را محکم می کند هم هوای کبدتان را دارد
ایمنی قوی ایجاد کرده و مواد سمی موجود در بدن را از بین می برد. 2. از بیماری آلزایمر جلوگیری می کند زردچوبه احتمالاً با ارزش ترین عنصر ادویه کاری است و یکی از اجزای آلی زردچوبه کورکومین نام دارد. محققان، کورکومین را به کاهش موادی که رادیکال های آزاد در مسیرهای عصبی مغز رسوب می کنند؛ مربوط دانسته اند. این ماده، سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند تا آمینو اسیدهای تشکیل دهنده این ...
گیاه معطری که به یاری دیابتی ها آمد
به گزارش ایران اکونومیست ،گیاه جعفری بی نهایت مفید بوده و حاوی ترکیباتی است که می توانند از شما در برابر سرطان دفاع کرده و سیستم ایمنی تان را تقویت کنند. جعفری دارای ویتامین های C، K و A بوده و مواد معدنی زیادی مانند آهن، کلسیم و پتاسیم دارد. این گیاه بیشتر از آنچه اکثر مردم فکر می کنند مغذی است. در ادامه به برخی خواص جعفری اشاره می کنیم. 1. جعفری و کاهش التهاب جعفری برای افرادی ...
غذا خوردن در این ساعت ها، قدغن
ساعت های مشخصی از شبانه روز غذا نخورید تا به وزن ایده آلتان برسید. این روش در مطالعات بالینی امتحانش را پس داده و به نظر می رسد با تنظیم قند خون و هورمون های سیری و گرسنگی در بدن می تواند به احساس سیری بلندمدت کمک کند. غذا خوردن در این ساعت ها، قدغن! تحقیقات جدید محققان آمریکایی نشان می دهد که برای رسیدن به دو تا سه کیلو کاهش وزن در هر ماه که کاهش وزن سالم و بدون عارضه محسوب می شود ...
اگر هرروز فلفل دلمه ای بخوریم چه می شود؟
شفا آنلاین سلامت فلفل دلمه ای که در رنگ های مختلفی از جمله قرمز، نارنجی، زرد و سبز وجود دارد، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. ارزش غذایی فلفل دلمه ای به گزارش شفاآنلاین: یک فلفل دلمه ای قرمز متوسط (تقریباً 119 گرم) حاوی موارد زیر است: کالری : 31 کربوهیدرات : 7 گرم فیبر: 3 گرم شکر کل: 5 گرم شکر اضافه شده : 0 گرم پروتئین ...
چربی خون داری باید چی بخوری؟
است و این یعنی، بعد از غذا برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید. به همین خاطر است که بسیاری از افراد لوبیا و حبوبات را گزینه ای عالی برای افرادی در نظر می گیرند که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند. در میان حبوبات، انتخاب بسیاری برای کاهش چربی خون وجود دارد که از لوبیا چشم بلبلی گرفته تا عدس، نخود سیاه و غیره، به شما کمک می کنند که میزان کلسترول را در بدن خود کاهش دهید. 4. چای سبز ...
خواب آلودگی و بی حالی بهاری را از خود دور کنید
شده در هر 100 گرم حدود 79 میلی گرم منیزیم را فراهم می کند. استفاده از اسفناج در سالاد، سوپ، ماست یا همراه سیب زمینی سرخ شده یا حتی آنگونه که در کشور ما مرسوم است به صورت خورش (خورش اسنفاج یا آلو اسفناج) می تواند به افزایش مصرف منیزیم کمک کند. بادام بادام غنی از مواد مغذی و سرشار از منیزیم است و در هر 100 گرم حدود 268 میلی گرم منیزیم دارد. خوردن با دام به همراه سایر مغزها و آجیل ها ...
عوارض مصرف زیاد پنیر را بشناسید
پروتئین به بدن در هر وعده پنیر بین 5 تا 7 گرم پروتئین وجود دارد. در صورتی که یک تخم مرغ 6 گرم پروتئین دارد و این موضوع نشان می دهد که پنیر تا چه حد پروتئین بالایی دارد و مهمتر از همه این که مواد مغذی آن زیاد است و شما را سیر نگه می دارد. افزایش کلسیم بدن یک قاچ از پنیر تقریباً 150 الی 300 میلی گرم کلسیم دارد و اکثر افراد با استفاده از پنیر؛ کلسیم بدن خود را تامین می کنند و ...
عوارض مصرف زیاد پنیر
شفاآنلاین سلامت ؛ به نظرتان آیا مصرف روزانه پنیر خطرناک است و نباید این عادت را داشته باشیم؟ فواید مصرف پنیر به شکل و میزان صحیح به گزارش شفاآنلاین: ،علاوه بر آنچه در مطلب خواص پنیر خواندید، خوردن پنیر میتواند به چند دلیل برای شما مفید باشد: رساندن پروتئین به بدن در هر وعده پنیر بین 5 تا 7 گرم پروتئین وجود دارد. در صورتی که یک تخم مرغ 6 گرم پروتئین دارد و این ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
به آن اضافه می کنید و چه نوع مواد غذایی استفاده می کنید، از مواد تشکیل دهنده گرفته تا چاشنی ها و سس ها همگی در اختیار شما هستند. این را مأموریت خود قرار دهید که سعی کنید بیشتر غذاهای خود را در خانه بپزید و از غذاهای سالم تغذیه کنید. بیشتر مردم به جای تهیه غذاهای پیچیده، پنج تا هشت وعده غذایی را به شکل یک منو انتخاب می کنند و همان چیزها را بارها و بارها درست می کنند که باعث می شود خرید ...
میزان دقیق مواد در غذاهای ایرانی + فیلم
به گزارش رکنا، اگر را می خواهید بدانید در این فیلم به شما می گوییم که مثلا در پخت چقدر جو برای هر نفر لازم است یا اگر می خواهید ماکارونی بپزید برای هر نفر چه میزان کافی است. گردو در فسنجان برای هر نفر 70 گرم است. کدخبر: 994075 1403/02/15 12:29:52 لینک کپی شد
با این عرقیجات از شر سنگ کلیه در امان بمانید
از دارو های ترکیبی مصنوعی قابل اعتماد هستند و بیماری را از درون تحت تأثیر قرار می دهند. البته باید در نظر داشت که برای درمان برخی بیماری ها باید درد را درمان کرد که در این گونه مواقع باید دارو های شیمیایی به صورت قرص یا تزریق با نظر پزشک استفاده شود و سپس برای پیشگیری و حفظ تندرستی و درمان اساسی نارسایی های مزمن دستگاه های بدن می توان از گیاهان دارویی مورد نظر استفاده کرد؛ لذا نظر به ...
راه های افزایش گلبول های قرمز
خود ایجاد کنید. آهن بخورید این کار به بدن اجازه بازسازی و تعویض مواد مغذی از دست رفته را می دهد. آهن، گلبول های قرمز خون را افزایش می دهد و به آن ها اجازه می دهد تا بهتر کار کنند، چون این جز اصلی هموگلوبین است. غذا های حاوی آهن: عدس، لوبیا سبزیجات (اسفناج، کلم پیچ) آجیل (آلو و کشمش) گوشت (جگر) زرده تخم مرغ آجیل مس بیشتر بخورید ...
این مواد غذایی را هرگز با معده خالی نخورید
معده را پر نشان می دهد تا شما برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید. گندم سیاه گندم سیاه دستگاه گوارش را تحریک نمی کند و سبب فعالیت نرمال آن می شود. این ماده غذایی، منبع مفیدی برای پروتئین، آهن و ویتامین است. به دلیل فعالیت نرمال دستگاه گوارش به خصوص معده در هنگام خوردن گندم سیاه، مواد مغذی موجود در آن از بین نمی روند و جذب بدن می شوند. فرنی آرد ذرت ...
غذا خوردن در این ساعت باعث می شود به دیابت نوع 2 دچار نشوید
داده است که ریتم شبانه روزی بدن می تواند گلوکز، انسولین، تحمل گلوکز و اشتها را کنترل کند. این سیستم ها معمولاً در صبح به اوج خود می رسند و فرصت بهتری برای دریافت مواد مغذی از طریق وعده صبحانه را فراهم می سازند. وقتی از خواب بیدار می شوید، هورمون های بدن به کبد سیگنال می دهند که قند را وارد جریان خون کند. از همین رو، غذا خوردن مدت کوتاهی پس از بیدار شدن باعث تحریک هورمون هایی مانند انسولین می شود ...
این دو نوشیدنی چربی های شکمتان را ذوب می کنند
به گزارش خسروشاه نیوز، به نقل از عصر ایران، می توانید چند تغییر در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا در نهایت شکم صاف داشته باشید. کنترل وعده غذایی سالم و ورزش منظم همگی بنای کار برای داشتن اندامی متناسب و خوش فرم هستند. لیمو و زنجبیل شگفت انگیز است که چگونه چند ماده ساده می تواند شما را خوش هیکل و سالم نگه دارد. چرا آب گرم؟ زیرا آب گرم به هضم غذا کمک می کند. اول صبح آن را بنوشید ...
آیا خوردن آب گرم باعث ذوب شدن چربی های بدن می شود؟
آب داغ ممکن است فواید بالقوه ای برای کاهش وزن داشته باشد، از جمله کمک به هضم غذا، تقویت هیدراتاسیون و کاهش نفخ. با این حال، این یک راه حل مستقل برای کاهش وزن نیست و باید بخشی از یک رویکرد جامع باشد که شامل یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم است.
خواص بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری
خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری و کاهش وزن را در این مطلب بخوانید. نخود فرنگی علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن می باشند. برخی افراد علاقه ای به خوردن آن ندارند، اما باید بدانند که حتما در ذائقه خود باید [...]
چند نکته برای جلوگیری از یبوست در طول سفر
غذاهای ناسالم نخورید سیگنال های بدن خود را نادیده نگیرید نوشیدن آب را فراموش نکنید برای جلوگیری از یبوست در سفر به چه نکاتی توجه کنم؟ یکی از بزرگترین عوامل ایجاد یبوست کم آبی است. وقتی بدن شما مایعات کافی نداشته باشد، با کشیدن آب از مواد مدفوع در روده ها آن را جبران می کند که می تواند به مدفوع سفت و سخت کمک کند. به نظر می رسد وجود مدفوع سفت تر باعث می شود روده ها کمتر ...
