خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
. هوس های آخر شب خود را کنترل کنید هوس های آخر شب وسوسه انگیز است، اما سعی کنید در مقابل میل به خوردن قبلاز خواب مقاومت کنید. تحقیقات نشان می دهد که خوردن وعده هایی که هوس کرده اید، درست قبل از خواب، می تواند بر هضم شما تأثیر منفی بگذارد و باعث شود کالری بیش از حد مصرف کنید و منجر به افزایش وزن شود. درعوض، از یک شام سبک و زودهنگام لذت ببرید تا به بدنتان فرصت کافی برای ...
بادمجان سوخاری، یک میان وعده خوشمزه برای عاشقان بادمجان
فرارو سوخاری ها غذا های خوشمزه و پرطرفداری اند که امروز بین مردم محبوبیت زیادی پیدا کرده اند. این غذا ها در عین حال که بسیار خوشمزه هستند، طرز تهیه ساده ای دارند و مواد اولیه آن هم معمولاً در دسترس است؛ بنابراین در مواقعی که وقت زیادی برای غذا درست کردن ندارید و در عین حال می خواهید غذای خوشمزه ای تهیه کنید، گزینه مناسبی هستند. این غذا ها در مقایسه با بسیاری از غذا های دیگر نسبتاً کم هزینه اند ...
اگر می خواهید انرژی تان زیاد شود این خوراکی ها را ناشتا بخورید!
.... شرایط موجود: افراد مبتلا به دیابت باید هنگام امتحان غذا های جدید سطح قند خون خود را کنترل کنند. در حالی که غذا های ذکر شده به طور کلی برای کنترل قند خون مفید هستند، واکنش های فردی می تواند متفاوت باشد. آلرژی ها و تداخلات: آجیل آلرژن های رایجی هستند و برخی از افراد ممکن است نیاز به اجتناب از آن ها داشته باشند. علاوه بر این، غذا های غنی از فیبر می توانند در جذب برخی دارو ها اختلال ایجاد کنند، بنابراین زمان مصرف دارو و وعده غذایی ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشد. منبع: سلامت نیوز ...
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
.... نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. _ روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذا های خود ...
چند کالری برای صبحانه بخورم؟
داشته باشید. صبحانه یک وعده غذایی مهم است زیرا به برخی افراد کمک می کند تا عادات غذایی متعادل تری را در طول روز حفظ کنند؛ اما این مورد برای همه نیست. کالری صبحانه به اندازه کالری ناهار، کالری شام و کالری هایی است که باید از میان وعده ها مصرف کنید. اگر بیش از حد غذا بخورید، مهم نیست در چه ساعتی از روز، وزن کم نمی کنید. مصرف یک وعده غذایی متعادل در زمان صبحانه به همان اندازه (اگر نه بیشتر) از دریافت کالری مشخصی مهم است. علاوه بر کربوهیدرات های پیچیده غنی از فیبر، تعادل پروتئین و چربی سیر کننده خواهد بود و به شما در رفع نیازهای غذایی روزانه کمک می کند. ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
طولانی تر از 30 دقیقه و همچنین از خوابیدن پس از ساعت 3 بعدازظهر خودداری کنید، زیرا موجب برهم خوردن چرخه ی خواب و بیداری منظم شما می شود. کپی لینک 2. خوردن میان وعده مغذی افت قند خون باعث می شود احساس بی حالی و خواب آلودگی کنید. وعده های غذایی سنگین هم می توانند اثری مشابه آن را داشته باشند، چرا که هضم غذا با مصرف انرژی همراه است. با این حال، سعی نکنید این مصرف انرژی ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
بگذارند و خوردن قبل از خواب، ممکن است تنها یکی از این عوامل در نظر گرفته شود. داده های جدید نشان می دهند که اگر قبل از خواب، یک وعده غذایی کوچک اما غنی از مواد مغذی مصرف کنید، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. در این مطالعات، افرادی که هنگام غذا خوردن قبل از خواب از این روش استفاده کردند، افزایش وزن قابل توجهی را نشان ندادند. به علاوه، این افراد هنگام بیدار شدن در صبح احساس سیری بیشتری ...
هیچ وعده غذایی را حذف نکنید!
اشاره دارد که حذف وعده های غذایی در فواصل زمانی خاص معمولا منجر به دریافت انرژی بیشتر در یک زمانمی شود که می تواند باعث به هم خوردن تعادل در نحوه تنظیم گلوکز توسط بدن شود و به بدتر شدن سیستم متابولیک بینجامد. چه کسانی بیشتر وعده های غذایی را حذف می کنند؟ حدود 30 درصد از شرکت کنندگان در مطالعه به طور منظم کمتر از سه وعده غذایی در روز داشتند. بر اساس داده ها، آن هایی که جوان تر ...
درمان دیابت با دیدن و بوییدن غذا
به گزارش یزدفردا به نقل از اس اف، محققان با آزمایش روی موش ها نشان دادند که تنها دیدن و بوییدن غذا برای تحریک پاسخ در کبد کافی است. به طور خاص، حس کردن غذا بر میتوکندری در سلول های کبد تأثیر می گذارد. طی فرآیندی موسوم به فسفوریلاسیون یک گروه فسفات به پروتئین اضافه می شود که یک مکانیسم تنظیمی مهم در بدن است. این کار یک مسیر سیگنال دهی جدید را نشان می دهد که حساسیت به انسولین را در بدن تنظیم می کند. تأثیر روی کبد توسط گروهی از سلول های عصبی به نام ن ...
چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
.... همچنین به عنوان مکانیزم انتقال اکسیژن، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی عمل می کند. علاوه بر این، خوردن پروتئین می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند زیرا هضم یک وعده غذایی غنی از پروتئین زمان بیشتری می برد. پس از مصرف یک وعده غذایی حاوی پروتئین، احتمالاً برای مدت طولانی تری احساس سیری و رضایت خواهید داشت. برخی از غذاهای پروتئینی فواید سلامتی بیشتری دارند. حبوبات سرشار از ...
خواص دارویی عرق بهار نارنج + بهترین ساعت برای مصرف
کاهش وزن موثر عمل می کنند. آلکالوئید سینافینی که در عرق بهار نارنج وجود دارد متابولیسم و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و می تواند باعث کاهش وزن و لاغری شود. اما از انجایی که این عرق گیاهی موجب افزایش اشتها می شود بهتر است قبل از مصرف غذا ان را میل نکنید و مصرف ان را به بعد از غذا موکول کنید. یکی از مهم ترین خواص عرق بهار نارنج تاثیر آن بر سیستم عصبی بدن است. عرق بهار نارنج علاوه بر ...
این پسران جوان، طعمه اتاق شکنجه شوگر مامی های بی رحم شدند+ فیلم
استفاده کنید یا با غذا مخلوط کنید. کپسایسین به راحتی در لبنیات حل می شود؛ در واقع چربی موجود در لبنیات، کپسایسین را به مولکول کپسیوم تبدیل کرده و باعث دور شدن از گیرنده های درد روی زبان می شود. از آنجا که چربی موجود در لبنیات، کاهنده تندی غذاست بنابراین باید از لبنیات پرچرب برای این منظور استفاده کرد. غذاهای مکزیکی و هندی و تایلندی اغلب خیلی تند هستند و شما می توانید در هنگام سرو این غذا ...
چطور با خوردن تخم مرغ لاغر شویم؟
نگه می دارد. مصرف یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند به کاهش هوس شما برای میان وعده های پرکالری بین وعده های غذایی کمک کند. بدن همچنین انرژی بیشتری را برای متابولیسم پروتئین ها در مقایسه با هضم چربی ها یا کربوهیدرات ها مصرف می کند. بنابراین، مصرف غذاهای پر پروتئین می تواند متابولیسم را افزایش داده و به شما کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. پروتئین همچنین ...
رفلاکس معده؛ نشانه ها، علل و راه های درمان آن
در مصرف غذا نیز می تواند عاملی برای بروز رفلاکس و سوزش معده شود؛ به ویژه اگر بعد از خوردن غذا فورا بخوابید، این مشکل بیشتر به سراغ شما خواهد آمد. 5. برخی بیماری ها و داروها: مبتلایان به بیماری آسم و نیز مصرف کنندگان دارو های ضدالتهاب غیر استروئیدی مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن نیز ممکن است دچار رفلاکس معده شوند. 6. مصرف برخی مواد غذایی: مصرف برخی از غذا ها که می تواند ...
دیدن و بوییدن غذا ممکن است به راه جدیدی برای درمان دیابت تبدیل شود
چگونه به انسان ها تعمیم داده می شوند و تأثیراتی که می توانند بر درمان دیابت نوع 2 داشته باشد چیست. ما به خوبی می دانیم که فرآیند هضم قبل از خوردن لقمه اول غذا شروع می شود. وقتی به غذا نگاه می کنید یا بوی آن را حس می کنید، بدن شما شروع به آماده شدن می کند. در سطح فیزیکی، وقتی غذا را در تخیل خود می بینید، بو می کنید یا حتی می چشید، شروع به ترشح بزاق می کنید. این بسیار مهم است زیرا باعث می ...
ماجرای جالب پناهنده شدن بیش از 100 فروند جنگنده عراقی به ایران؛ از سوخو 25 تا میگ 23+ فیلم
/> اگر باردار هستید و به خوردن غذاهای دریایی علاقه دارید، انتخاب های بسیاری در اختیار دارید که هم سودمندی های بهداشتی خوردن ماهی را برای شما فراهم می کنند و هم شما آر خطرات مصرف جیوه آلی دور نگه می دارند.
آخرین تلاش های دلار تلگرامی برای حفظ حمایت 60
محبوب ترین وعده غذایی در جهان است. میراث آشپزی ایتالیایی غرق در آشپزی خانگی سنتی است که از مواد ساده اما خوش طعمی مانند روغن زیتون، گوجه فرنگی، سیر و ریحان استفاده می کند. روغن زیتون ازجمله صادرات مهم این کشور است. 1. فرانسه فرانسه در صدر فهرست کشورهای با بهترین کیفیت غذا در جهان قرار دارد. این کشور دارای بیشترین رستوران های ستاره دار میشلن در جهان است که نشان دهنده تمرکز این ...
غذا خوردن در این ساعت ها، قدغن
کالری بسوزانید. به عبارت دیگر از ساعت 8 صبح صبحانه می خورید، آخرین وعده روز شما باید ساعت 6-8 بعدازظهر باشد و پس از آن، حتی اگر خیلی دیر بخوابید هم نباید به یخچال و میز پذیرایی و کابینت های آشپزخانه پاتک بزنید. در این مطالعه، با بررسی عادت های غذایی افراد شرکت کننده مشخص شده اغلب افراد معمولاً پانزده ساعت در طی روز در حال خوردن هستند و بیشتر پرخوری شان هم مربوط به ساعت های بعد از کار است ...
با این روش ها احساس گرسنگی را دور بزنید
اضافه کنند، در سه ساعت بعدی تا 40 درصد تمایل خود به زیاد غذا خوردن را از دست می دهند. در بازه زمانی 5 ساعتی نیز این تمایل حدود 28 درصد کاهش خواهد داشت. آووکادو یکی از بهترین مواد خوراکی سیرکننده است که در همه فصل های سال موجود است. جویدن آدامس جویدن خاصیت بسیاری دارد. البته منظورمان جویدن و قورت ندادن است. دانشمندان هلندی در تحقیقاتی از مردم خواستند تا غذای خود را به مدت یک یا ...
کدام مواد غذایی قند پنهان دارند؟
هر روز قند پنهان فراوانی وارد بدنتان خواهید کرد. مصرف مداوم قند می تواند نتایج بدی داشته باشد، بنابراین مهم است که این مواد غذایی را بشناسید. غلات صبحانه آماده اکثر افراد غلات صبحانه را دوست دارند، چون آماده و فوری است. غلات صبحانه مانند کورن فلکس اغلب انتخاب سالمی تلقی می شود؛ اما در واقع این طور نیست. غلات صبحانه دارای قند فراوانی است و به سلامتی شما آسیب می زند، خصوصاً اگر هر روز ...
تغذیه سالمند لاغر: چطور سالمند لاغر را تقویت کنیم؟
؛ این ممکن است باعث شود که فرد مسن مانند بقیه از اشتهای کافی برای خوردن سه وعده ی غذایی کامل برخوردار نباشد. پس تعداد وعده ها را افزایش و حجم آن ها را کاهش دهید. به علاوه هرگونه سبک غذایی ناسالم باید فوراً جایگزین شود: شیرینی جات، غذاهای پرچرب و فست فودها را از سالمند دور کنید و او را به مصرف جانشین های سالم تر این خوراکی ها عادت دهید. برای این کار توصیه می شود که داشتن لیست غذا برای سالمندان را ...
ته چین و برنج قالبی: غذای مجلسی با طعمی بی نظیر + آموزش تهیه
ته چین و برنج قالبی، دو غذای اصیل ایرانی که به دلیل طعم و ظاهر دلنشین، در سفره های مهمانی و مجالس جایگاه ویژه ای دارند. در این مقاله، به شما طرز تهیه این دو غذای خوشمزه را آموزش می دهیم تا بتوانید با مهارت آشپزی خود، کام عزیزانتان را شیرین کنید. مواد لازم ته چین و برنج قالبی برنج : 2 پیمانه 100 گرمی تخم مرغ : 1 عدد ماست پر چرب : 2 قاشق غذا خوری سر خالی ...
چرا بعد از خوردن غذا شکم باد می کند؟ | علل نفخ بعد از خوردن غذا را بشناسید
...> همان طور که می توانید حدس بزنید، این فقط نحوه غذا خوردن شما نیست که بر احساس پُری شما بعد از صرف غذا تأثیر می گذارد، بلکه آنچه می خورید نیز مهم و تأثیرگذار است. غذا های رایجی که می توانند باعث نفخ شوند، عبارت اند از: برخی سبزیجات، شیرین کننده های مصنوعی، مواد غذایی حاوی فروکتان (نوع خاصی از قند که هضم سختی دارد) و .... سبزیجات چلیپایی: هوپر می گوید: "همه ما در مورد نفاخ بودن لوبیا اطلاعات ...
وعده صبحانه را با این مواد غذایی شروع کنید
مصرف سبزیجات به تن هایی هم بهتر جواب می دهد. مزیت دیگر قرار دادن سبزیجات پیش از کربوهیدرات این است که تا سه ساعت پس از صرف غذا، احساس سیری می کنید. زیرا مصرف سبزیجات و پروتئین در ابتدا ترشح هورمونی به نام گرلین را که عامل گرسنگی است، سرکوب می کند. در نتیجه ممکن است کالری کمتری مصرف کنید. در حالی که وقتی افراد همین وعده غذایی را با ترتیب متفاوت و مصرف کربوهیدرات شروع می کنند، طی این سه ...
کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر : فست فودها یا غذاهای سنتی ؟!
عوارض مصرف این غذا ها می باشد. نان های مورد استفاده در غذاهای آماده نیز غالباً بدون سبوس است که منجر به کاهش دریافت فیبر مورد نیاز بدن می شود. شیوع برخی از سرطان ها نیز از عوارض مصرف مداوم غذاهای آماده است که به علت ترکیبات نیترات و نیتریت ایجاد می شوند. انواع چاشنی ها و سس هایی که همراه با غذاهای آماده مصرف می شوند محرک اشتها، ترشح اسید معده و حرکات سیستم گوارشی هستند که این موضوع زمینه را برای ...
بهترین زمان برای مسواک زدن / چند بار در روز مسواک بزنیم؟
.... اگر بعد از خوردن صبحانه مسواک می زنید، حداقل باید یک ساعت بعد از صبحانه خوردن صبر کنید. این تایم مسواک زدن بسیار مهم است؛ مخصوصاً اگر مواد اسیدی مثل مرکبات مصرف کرده باشید. مسواک زدن بسیار سریع بعد از مصرف غذاهای اسیدی یا نوشیدنی های اسیدی مینای دندان را از بین می برد که بر اثر مصرف اسید ضعیف شده است. اگر صبحانه آب پرتقال می خورید و زمان دارید که یک ساعت تا ...
چربی خون داری باید چی بخوری؟
به گزارش رکنا، و آنچه در شبانه روز می خورید، می تواند روی کلسترول خون شما تاثیر داشته باشد و آن را همراه با میزان چربی شناور در جریان خون کاهش دهد. افزودن برخی غذاها که روی کاهش LDL یا همان ذرات مضر حامل کلسترول که روی بسته شدن رگ های خونی تاثیر دارند به برنامه غذایی، راهی عالی برای داشتن یک است. این غذاها کدام اند و برای چربی خون چه مواد غذایی را باید مصرف کرد؟ غذاهایی که روی کاهش ...
صبحانه امروز یک غذای خوشمزه و مقوی نوش جان کن؛ عدسی با قارچ
به گزارش وقت صبح ، عدسی با قارچ وعده ایست که شما می توانید با کمترین مواد غذایی و در کوتاهترین مدت زمان ان را آماده و نوش جان کنید. مواد لازم: عدس: 2 پیمانه سیب زمینی: 2 عدد پیاز: 1 عدد بزرگ گوجه فرنگی: 2 عدد رب گوجه: 1 قاشق نمک و فلفل و کره: به میزان لازم قارچ: 10 عدد طرز تهیه: ابتدا ...
از گردو در وعده صبحانه بیشتر استفاده کنید!
شود حال جسمی و روحی بهتری را تجربه کنیم. اما تا به حال به این فکر کرده اید که مهم ترین وعده غذایی کدام است؟! بله، درسته صبحانه! در واقع خوردن صبحانه مقوی، مفید و لذید که می تواند با خوردن گردو در صبح ناشتا آغاز شود که باعث می شود ما در طول روز انرژی بالایی برای انجام امور مختلف داشته باشیم و همچنین روز خود را با تمرکز بهتری به پایان برسانیم. حتما اکثر شما هم درباره خواص گردو صبح ناشتا ...
با کودکان بدغذا چگونه رفتار کنیم؟
پیتزا بگیرد این بعد از یک مدت دیگر براش جا می افتد که باید فقط از این غذا ها استفاده کند. طعم دهنده هایی که به این غذا ها اضافه می شوند و نوع طبخ شان جوری است که بچه ها راغب تر به خوردن آن ها هستند و غذا های سنتی را نمی خورند؛ بنابراین تا جایی که امکان دارد برای آن ها تهیه نشود. بچه ها معمولا اگر برای مدتی گرسنه بمانند هر غذایی جلویشان بگذارند می خورند. این ما هستیم که سلیقه اش را دستکاری می کنیم ...
