اگر می خواهید انرژی تان زیاد شود این خوراکی ها را ناشتا بخورید!
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام غذا ها پرانرژی هستند؟
که توصیه می شود برای تثبیت سطح قند خون با معده خالی بخورید آورده می شود. مصرف جو کامل برای کنترل قند خون مفید است زیرا حاوی مقدار زیادی بتا گلوکان است. این فیبر محلول یک ژل چسبناک تشکیل می دهد که تخلیه معده و جذب گلوکز در خون را به تاخیر می اندازد. غذاهایی مانند جو با شاخص گلیسمی پایین برای حفظ سطح قند خون ثابت ترجیح داده می شوند. جو به دلیل داشتن بتا گلوکان در تثبیت قند خون ...
تاثیر غلات کامل بر سلامت قلب مبتلایان دیابت نوع 2
[کلسترول و تری گلیسیرید]تأثیر مثبت دارد. فیبر محلول آب را در مجرای روده جذب می کند و ژلی که تشکیل می شود می تواند تخلیه معده را با کندی مواجه کند. این امر می تواند افزایش قند خون بعد از غذا در T2D را کاهش دهد. بیشتر بخوانید: دیابت چیست؟ این افراد بیشتر به دیابت مبتلا می شوند چگونه مقاومت به انسولین را از بین ببریم؟ آنچه اهمیت دارد این است که ...
راهکارهایی براش کاهش عوارض فلج معده
موارد علت ابتلا به فلج معده ناشناخته است و به این شرایط ناشناخته، گاستروپارزی ایدیوپاتیک گفته می شود. علت شناخته شده معمولا شامل کنترل ضعیف دیابت نوع یک یا دو است. اعصاب معده می تواند با سطوح بالای گلوگز خون آسیب ببیند؛ بنابراین اگر مبتلا به دیابت هستید مهم است که سطح قند خون شما تحت کنترل باشد. فلج معده همچنین می تواند در نتیجه برخی از عوارض مانند جراحی، کاهش وزن، گاسترکتومی یا برداشتن ...
قرص انسولین نانویی جایگزین تزریق های دردناک
. همچنین این ماده مانند یک حامل نانویی برای مولکول های انسولین عمل می کند و سبب می شود آن ها به موقعیت مورد نظر در بدن برسند. نیکلاس هانت محقق ارشد پژوهش در این باره می گوید: یک چالش مهم در توسعه انسولین خوراکی آن است که درصد کمی از آن به جریان خون می رسد. برای برطرف کردن این چالش ما یک حامل نانو ابداع کردیم که در آزمایش روی بافت روده انسانی به میزان قابل توجهی جذب نانو انسولین در این عضو ...
زمان مناسب برای نوشیدن یک لیوان آب زرشک
روده می شود و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. اثر کاهش قند خون توسط بربرین در زمانی کشف شد که بربرین برای درمان اسهال در افراد دیابتی در چین استفاده شد. بربرین ممکن است کمی سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش دهد. یک مطالعه آزمایشی از 500 میلی گرم بربرین دو تا سه بار در روز تا سه ماه استفاده کرد؛ محققان کنترل قند خون توسط این ماده شیمیایی را به اندازه متفورمین که یک درمان خط اول ...
ماءالشعیر طبی و خواص باورنکردنی آن + طرز تهیه خانگی
سپس در جای خنک قرار دهید. این ماءالشعیر طبیعی را می توان تا 2 روز در یخچال نگهداری کرد. روش دوم : جو را به مدت 12 ساعت یا یک شب تا صبح خیس کرده و سپس آب حاصل از آن را که مایعی سفید است مصرف کنید. افرادی که معده آنها سرد یا تر است ( نفخ شکم ، ترش کردن، افزایش آب دهان با غذاهای سرد) بهتر است در هر لیوان ، یک قاشق مرباخوری عسل اضافه کنند، البته باید به میزان قند و ...
خواص و مضرات دانه چیا را بخوانید | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است ؟
های چیا می توانند خطر خفگی داشته باشند زیرا 12 برابر جرم خود آب جذب می کنند و حالت ژله ای پیدا می کنند بنابراین باید آنها را کاملا بجوید و قورت دهید. دانه چیا می تواند تداخل دارویی ایجاد کند اگر داروی فشارخون و دیابت مصرف می کنید دانه چیا می تواند بر سطح فشارخون و قند خون اثر کند و همچنین بر خونریزی و لخته شدن خون نیز تاثیر گذار باشد بنابراین قبل از مصرف دانه چیا با پزشک خود مشورت کنید ...
همه چیز پیرامون سیب زمینی شیرین
.... می توانید آن را جایگزین نان صبحانه تان کنید و روز خوبی را آغاز کنید. خواص سیب زمینی شیرین جذب قند را به حداقل می رساند گرچه سیب زمینی شیرین به دلیل شیرین بودنش شناخته شده است، اما هرگز مسئول حمله قند خون نیست. این گیاه شاخص قند حدودی 17 بار دارد، در حالی که سیب زمینی معمولی که مسئول حمله قند خون شناخته شده است، شاخص قند خون آن 29 است. گوارش را ...
قند فیبردار مصرف کنید
یک پزشک تغذیه گفت: قند موجود در سیب زمینی، جو و ذرت به تثبیت قندخون کمک می کند. به گزارش اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل صندوق بازنشستگی کشوری، به نقل از سلامت نیوز، منصور رضایی افزود: سالمندان مانند سایر گروه های سنی، نیاز به مصرف پروتئین، کربوهیدرات و چربی دارند. این افراد باید پروتئین با کیفیت مصرف کنند. وی ادامه داد: جذب مواد مغذی در دوران سالمندی کاهش می یابد. در ...
مهم ترین نشانه های کم خونی؛ چی بخوریم؟
آهن نقش اساسی در تولید میوگلوبین و هموگلوبین دارد، که اکسیژن مورد نیاز عضلات و اندام ها را تأمین می کنند؟ کاهش سطح هموگلوبین یا گلبول های قرمز خون می تواند به کم خونی منجر شود، که نشانه هایی مانند رنگ پریدگی، اختلال در خواب و خستگی زودرس را به دنبال دارد. در صورت عدم درمان، علائم جدی تری مثل بزرگ شدن طحال و ضعف عضلانی ظاهر می شوند. برای مقابله با فقر آهن، افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند ...
این غذا ها و دارو ها را با هم مصرف نکنید؛ از وارفارین و زغال اخته تا الکل و آنتی هیستامین
استاتین ها می تواند شامل سردرد، سرگیجه، درد عضلانی و احساس خستگی باشد. وارفارین و سبزیجات برگ دار وارفارین برای پیشگیری و درمان لخته شدن خون تجویز می شود. در حالی که همه ما تشویق به مصرف سبزیجات برگ دار مانند بروکلی و اسفناج می شویم، افرادی که این دارو را مصرف می کنند، باید مراقب این سبزیجات باشند. برخی از سبزیجات مانند کلم پیچ، کلم بروکلی و اسفناج که ...
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
حاوی فیبر، چربی های غیراشباع سالم و مواد مغذی دیگری هستند که می توانند سطح قند خون و کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود بخشند. آجیل ها همچنین خواص ضد التهابی داشته و برای سلامت قلب مفید هستند، و به عنوان میان وعده ای عالی برای کنترل اشتها محسوب می شوند. دانه ها: گنجینه ای از منیزیم دانه ها مانند تخم کدو تنبل، تخم کتان، و دانه چیا، منابع فوق العاده ای از منیزیم هستند که در ...
سوربیتول جایگزین مناسب برای شکر
مناسب بیماران دیابتی بسیار مناسب است. چراکه هنگام مصرف تاثیر بسیار کمی بر سطح قند خون دارد. برخلاف شکر، الکل های قند مانند سوربیتول در ایجاد حفره ها نقشی ندارند. این یکی از دلایلی است که اغلب برای شیرین کردن آدامس های بدون قند و داروهای مایع استفاده می شوند. سازمان غذا و دارو (FDA) تشخیص داده است که سوربیتول احتمالا خطر پوسیدگی را در مقایسه با قند سنتی کاهش دهد. بنابراین سوربیتول جایگزین مناسب ...
در موارد زیر آب مصرف نکنید
معده را رقیق می کند و مانع هضم غذا می شود، جذب مواد مغذی بعد از عمل هضم را مختل می کند، مقدار انسولین را بالا می برد، موجب گرسنگی زودهنگام و خوردن بیش ازحد می شود. یک ساعت بعد از صرف وعده غذا بهترین زمان آب خوردن است. در این زمان بدن بهتر می تواند مواد مغذی را جذب کند. کدخبر: 995347 1403/02/19 08:26:20 لینک کپی شد ...
از کنار این علائم ساده نگذرید | 3 نشانه هشداردهنده که ممکن است خطرآفرین باشند
باعث سرگیجه شوند. همچنین سرگیجه ممکن است ناشی از قند خون بالا یا پایین، دیابت، بیماری تیروئید یا ناراحتی های قلبی باشد. 2) تعریق بیش از حد تعریق بیش از حد، یا هایپرهیدروزیس، ممکن است ناشی از یائسگی، چاقی، ورزش بیش از حد، اضطراب یا استرس و حتی خوردن غذا های بسیار تند باشد. اما در برخی موارد تعریق شدید ممکن است نشان دهنده مشکلات تیروئید، دیابت یا مشکلات قلبی نیز باشد ...
محرک های درد نقرس را بشناسید
های پورین دار می توانند سطح اوریک اسید را در بدن بالا ببرند، و درنتیجه ریسک حمله نقرس را افزایش دهند:. گوشت قرمز مثل گوشت گاو. گوشت اندام های داخلی مثل جگر و قلوه. بعضی از غذا های دریایی مانند ساردین البته همه ی غذا های پورین دار لزوما سطح اوریک اسید بدن را بالا نمی برند. سبزیجاتی مانند نخودسبز، لوبیا سبز، عدس، مارچوبه، اسفناج و قارچ سرشار از پورین هستند، اما اگر در حد اعتدال مصرف شوند، اثری ...
هندوانه برای دیابتی ها مفید است یا مضر؟
کم کالری، سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان به عنوان ویتامین A و C است، برای سلامت چشم ضروری است و می تواند سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند. بار گلیسمی هندوانه پایین است، یعنی حتی اگر قند خون شما را به سرعت نسبت به سایر غذا ها افزایش دهد، قند خون شما را خیلی بالا نمی برد. به همین دلیل، مصرف هندوانه در مقادیر متوسط و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای افراد مبتلا به دیابت بی خطر است. ...
سبزی های بی نظیر برای کنترل قند خون
افزایش می دهد. مارچوبه، به دلیل خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی خود، به سلامت قلب نیز کمک می کند و یک انتخاب مطلوب برای افراد مبتلا به دیابت نوع دو است. مصرف سبزیجات کم کربوهیدرات مانند اسفناج، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، خیار، کلم، کلم بروکسل، گل کلم، و مارچوبه برای افراد مبتلا به دیابت نوع دو بسیار مفید است. این سبزیجات، که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند، به تنظیم سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک می کنند. افزودن این سبزی ها به رژیم غذایی روزانه می تواند به بهبود سلامت عمومی و کنترل دیابت کمک شایانی نماید. ...
عادت های روزمره ای که نمی دانستید دلیل ترش کردن معده هستند
...> هیچ شکی نیست که داشتن فعالیت بدنی یکی از بهترین کار هایی است که می توان برای حفظ سلامتی انجام داد. اما نوع این فعالیت فیزیکی می تواند باعث بهتر یا بدتر شدن حال شما شود. اگر با مشکل ترش کردن معده دست و پنجه نرم می کنید، ورزش های های ایمپکت (High impact) مانند دوچرخه سواری، ژیمناستیک یا وزنه برداری می توانند علائم سوزش معده و نفخ را تشدید کنند. اما این بدان معنی نیست که باید ورزش را کنار بگذارید، کافی ...
6 فایده بی نظیر سیر سیاه برای بدن
مقایسه با موش هایی که سیر سیاه مصرف نمی کردند، به میزان قابل توجهی سطوح گلوکز و انسولین کمتری را در خون خود تجربه کردند. در یک مطالعه دیگر هم دید شده آنتی اکسیدان های سیر سیاه به محافظت از بدن در برابر عوارض ناشی از قند خون بالا کمک می کنند. به طور کلی، بیشتر آزمایش های جانوری به این نتیجه رسیده اند که سیر سیاه برای بهبود مقاومت به انسولین، سطح گلوکز، تنظیم قند خون و کاهش ...
این پسران جوان، طعمه اتاق شکنجه شوگر مامی های بی رحم شدند+ فیلم
کاهش احساس تندی غذا شوند. چنین مواد غذایی که دارای نشاسته هستند مانند اسفنج عمل می کنند و کپسایسین اضافی را به خود جذب می کنند. این مواد از سوختن دهان شما هنگام مصرف غذای تند جلوگیری نمی کنند اما از حس داغ شدگی به مرور زمان جلوگیری می کنند. شاید تا به حال به این موضوع توجه نکرده بودید که چرا غذاهای هندی همراه نان، غذاهای مکزیکی همراه تورتیلا و غذاهای تایلندی همراه با برنج سرو می شوند! در ...
فواید آب کرفس و همه آنچه باید بدانید
نوشیدن آن احساس گرسنگی کنید. جایگزینی یک صبحانه مغذی و غنی از فیبر با آب کرفس می تواند باعث گرسنگی شما شود و باعث شود بعداً در روز کالری بیشتری بخورید. علاوه بر این، فیبر با بسیاری از فواید سلامتی مانند حفظ وزن، سلامت روده و کاهش کلسترول و قند خون مرتبط است. اگر می خواهید فیبر مصرفی خود را افزایش دهید، می توانید از چوب کرفس تازه استفاده کنید. چه کسانی باید آب کرفس بخورند؟ آب ...
انسولین با کمک فناوری نانو خوراکی می شود
... این مطالعات حیوانی نشان داده است که بزرگ ترین قدرت این ماده در مقیاس نانو این است که می تواند به سطح قند خون بدن واکنش نشان دهد. این پوشش زمانی که غلظت قند خون بالا باشد انسولین را حل و آزاد می کند و مهم تر از همه در محیط های با قند خون پایین انسولین آزاد نمی کند. انسولین خوراکی جدید از نوعی ماده در مقیاس نانو استفاده می کند که یک 10 هزارم عرض موی انسان است. این ماده مانند پوشش ...
آخرین وعده غذایی را چه زمانی بخوریم؟
خوردن می تواند نقش مهمی در دستیابی به این هدف داشته باشد. هنگامی که شما در اواخر شب غذا می خورید، بدن ممکن است زمان کافی برای سوزاندن کالری مصرفی نداشته باشد. همین اتفاق می تواند به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. علاوه بر این، غذا خوردن در ساعات پایانی شب می تواند علاوه بر ایجاد اختلال در روند خواب، بر متابولیسم تاثیر بگذارد و احتمال اضافه وزن را افزایش دهد. 3. کنترل قند خون حفظ ...
غذا خوردن در این ساعت ها، قدغن
بدن کمک می کند، باعث تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از ریزه خواری در طی روز شده و همچنین ریسک ابتلا به دیابت نوع دو یا دیابت غیروابسته به انسولین را کم می کند. چرا ساعت های غذا خوردن در کاهش وزن اهمیت دارد؟ چرا وقتی 3-5 ساعت زودتر از همیشه از غذا خوردن دست می کشید و باقی شبتان را به کار دیگری جز سرک کشیدن به یخچال و... می گذرانید، سریع تر وزن کم می کنید؟ محققان در پاسخ به این سؤال می ...
مصرف این چهار مکمل را بعد از 40 سالگی جدی بگیرید
عادی خون نیاز به دریافت ویتامین ب 12 خواهید داشت. با افزایش سن جذب ویتامین ب 12 سخت جذب بدن می شود، زیرا سطح اسید معده کاهش می یابد. بین 40 تا 50 سال بهترین رده سنی برای تامین ویتامین 12 از طریق قرص و مولتی ویتامین است. این ویتامین را می توانید به میزان 2.4 میلی گرم در روز استفاده کنید. اصلا نگران مصرف بیش از اندازه آن نباشید، چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد ...
این 7 بمب منیزیم را بشناسید
ها به ویژه بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم هستند. به عنوان مثال، 10 گرم بادام هندی حاوی تقریبا 27 میلی گرم منیزیم است. اکثر آجیل ها همچنین منبع خوبی از فیبر و چربی غیراشباع هستند و نشان داده شده است که سطح قند خون و کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود می بخشند. علاوه بر این، آجیل ها ضد التهاب و برای سلامت قلب مفید هستند و وقتی به عنوان میان وعده مصرف شوند، می توانند اشتها را کاهش دهند. ...
رفلاکس معده؛ نشانه ها، علل و راه های درمان آن
در مصرف غذا نیز می تواند عاملی برای بروز رفلاکس و سوزش معده شود؛ به ویژه اگر بعد از خوردن غذا فورا بخوابید، این مشکل بیشتر به سراغ شما خواهد آمد. 5. برخی بیماری ها و داروها: مبتلایان به بیماری آسم و نیز مصرف کنندگان دارو های ضدالتهاب غیر استروئیدی مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن نیز ممکن است دچار رفلاکس معده شوند. 6. مصرف برخی مواد غذایی: مصرف برخی از غذا ها که می تواند ...