تاثیر غلات کامل بر سلامت قلب مبتلایان دیابت نوع 2
سایر منابع:
سایر خبرها
بهبود علائم دیابت نوع 2 با غلات باستانی!
...، از جمله سطوح انسولین، هموگلوبین A1c، قند خون ناشتا و کلسترول نشان دادند. از میان غلات باستانی مورد مطالعه، جو دوسر به دلیل پتانسیل بالا در راستای بهبود قابل ملاحظه کلسترول و سطح قند خون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مورد توجه قرار گرفت. لازم به ذکر است که این یافته ها توسط تحقیقات قبلی نیز تایید شده بودند. به گفته نویسندگان مطالعه، برنج قهوه ای نیز اثرات مفیدی به ...
20 راه برای کاهش فشار خون دیاستولیک
از این موارد نگاه خواهیم کرد. برای اطلاع از برخی از راه های کاهش فشار خون ادامه مطلب را بخوانید. نکاتی برای کاهش فشار خون برای کمک به کاهش فشار خون کلی خود، از جمله فشار خون دیاستولیک، می توانید نکات زیر را دنبال کنید. روی غذا های سالم برای قلب تمرکز کنید غذا هایی که بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب هستند عبارتند از: سبزیجات، مانند اسفناج ...
تشخیص فشارخون بالا از روی انگشتان
...، اما دفتر پیشگیری از بیماری ها و ارتقای سلامت ایالات متحده توصیه کرد اگر سن شما زیر 40 سال است و در معرض خطر نیستید، فشار خون خود را هر 3 تا 5 سال یکبار چک کنید. برای فشار خون بالا افراد 40 سال و بالاتر باید سالی یک بار فشار خون خود را چک کنند. اگر فشار خون شما بالا باشد، گروه پزشکی ممکن است تغییرات سبک زندگی را برای کاهش فشار خون بدون دارو پیشنهاد کند که شامل کاهش سدیم در رژیم غذایی یا ...
تاثیر مصرف نان کامل در سلامت انسان
کمتری انجام می دهد و در نتیجه، قند به آهستگی به میزان کمتری وارد خون می شود و از بالا رفتن یک باره قند خون جلوگیری خواهد شد. مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: فیبر نان کامل موجب افزایش دریافت ویتامین های گروه B و کنترل فشار خون می شود. یکی دیگر از خواص نان های کامل، کنترل سطح کلسترول خون است. سبوس گندم هیچگونه کلسترولی ندارد و دارای فیبر زیادی است که با اتصال به اسید های صفراوی مانع جذب کلسترول می شود. وی بیان کرد: به دلیل وجود ویتامین های گروه B در نان های کامل، مصرف این نان ها موجب پیشگیری و درمان بیماری های روحی و روانی مانند افسردگی می شود. ...
افزایش طول عمر با این خوراکی ها
دلیل بخش مهمی از رژیم غذایی ضددیابت را تشکیل می دهند. شاخص گلیسمی میزان تأثیر غذا ها را روی قند خون نشان می دهد. هر چقدر GI یک غذا پایین تر باشد، بعد از مصرف آن، قند خون شما به میزان کمتری افزایش پیدا می کند. خوردن منظم آجیل در کاهش کلسترول خون مؤثر است و از ابتلا به بیماری قلبی جلوگیری می کند. مغز های خوراکی مثل گردو، بادام و پسته کالری بالایی دارند. اما چون اشتها را کاهش می دهند، گنجاندن آن ها در برنامه ی غذایی به کاهش وزن کمک می کند. منبع: خبر آنلاین ...
کدام غذا ها و ویتامین ها در کاهش یبوست تاثیر دارند؟
وزارت بهداشت، مصرف پنج ویتامین می تواند به کاهش علائم یبوست کمک کند که این ویتامین ها شامل موارد زیر است: _ اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین ب 9 نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذا های غنی از آن را مصرف کنید. غذا های غنی از فولات عبارتند از اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک. حد ...
نشانه های کاهش قندخون در دیابتی ها
طور اشتباهی -تزریق انسولین طبق معمول، در عین حال که بدن نیاز کمتری به انسولین دارد. -ورزش یا فعالیت جسمی بیش از حد معمول (امکان دارد حتی چند ساعت بعد از فعالیت جسمی یا ورزش، علائم هیپوگلیسمی شروع شود) -کم یا دیر خوردن غذا (به خصوص مواد کربوهیدارت دار یا نشاسته ای) -هنگام اسهال یا استفراغ درمان هیپوگلیسمی هیپوگلیسمی را باید سریع ...
نرم افزار پرحاشیه ای که خطر مرگ به همراه دارد؛ FDA فراخوان صادر کرد
نسخه ی 2٫7 اپلیکیشن t:connect باعث نقص در عملکرد و راه اندازی مجدد آن می شود. این اپلیکیشن با هر بار کرش و راه اندازی مجدد، اتصال بلوتوث جدیدی برقرار می کند که درنهایت منجر به خالی شدن سریع باتری پمپ انسولین می شود. تزریق انسولین با خاموش شدن پمپ متوقف می شود و درنتیجه سطح این هورمون در بدن بیمار کاهش می یابد. کمبود انسولین می تواند افزایش قند خون و حتی وضعیتی به نام کتواسیدوز دیابتی را ...
از قند و شکر دوری کنید
زیاد فروکتوز به طور مداوم با افزایش خطر ابتلا به کبد چرب ارتباط دارد. فروکتوز یک نوع رایج قند است که یکی از منابع اصلی آن شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) است که برای شیرین کردن سودا، آب نبات، محصولات پخته شده، غلات و غیره استفاده می شود. خوردن قند و شکر ناشی از فرهنگ غلط غذایی دکتر احمد اسمعیل زاده مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت درباره مصرف قند و شکر می گوید: یکی از بحث هایی ...
رفلاکس معده؛ نشانه ها، علل و راه های درمان آن
مفید برای رفلاکس معده هستند. 2. زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی است و در درمان ترش کردن معده و سایر مشکلات گوارشی مؤثر است. می توانید ریشه ی زنجبیل را به صورت رنده یا خُرد شده به انواع غذا ها و نوشیدنی ها اضافه کنید. 3. جو دوسر: جو دوسر ازجمله غلات کامل و منبعی غنی از فیبر است که معمولا به شکل حلیم در وعده ی صبحانه مصرف می شود و به علت جذب اسید معده در کاهش علائم رفلاکس مؤثر است ...
آیا غذاهای فوق فرآوری شده برای سلامت مضر هستند؟
سلامت یک غذا منجر شده است، تا حدی به این علت که بسیاری از UPF ها - مانند نان های غلات کامل، ماست های طعم دار و شیرخشک های مخصوص نوزادان - می توانند مواد مغذی ارزشمندی را در اختیار ما بگذارند. آیا غذاهای فوق فرآوری شده برای سلامت مضر هستند؟ بیشتر پژوهش هایی که UPF ها را به زیان رساندن به سلامت مرتبط می کنند، بر اساس بررسی های مشاهده ای هستند که در آن پژوهشگران از افراد در مورد ...
خواص و فیبرهای پنهان انجیر خشک خیس شده
انجام شده مصرف انجیر باعث میشود زگیل بدون عوارض جانبی درمان شود. همچنین بخاطر انرژی بالای آن سبب رفع لاغری صورت میشود. استفاده از انجیر خشک در برنامه غذایی سبب میشود علاوه بر مصرف کم چربی و غلات ، انرژی شما نیز تامین شود که در زیبایی اندام، صورت و مو شما بی تاثیر نیست. انجیر خشک، دشمن سرسخت دیابت قند انجیر خشک نسبت به انجیر تازه کمی بالاتر است اما میتوانید تحت نظارت پزشک و با ...
قهوه را ناشتا با معده خالی نخورید
...، افزایش قند خون می تواند خطر قابل توجهی برای سلامتی داشته باشد. علاوه بر این، افزایش سطح قند خون ممکن است میل به غذا های شیرین را افزایش دهد و منجر به عادات غذایی ناسالم در طول روز شود. کاهش جذب مواد مغذی قهوه حاوی ترکیباتی به نام تانن است که می تواند به برخی مواد مغذی مانند آهن و کلسیم متصل شود و جذب آن ها در بدن را کاهش دهد. وقتی قهوه با معده خالی مصرف می شود، این تانن ها ...
آب سیب زمینی و این همه خاصیت!
های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی و سرطان کمک کند. این مواد می توانند به بهبود عملکرد سیستم گوارشی و کنترل قند خون کمک کنند. روش های تهیه و مصرف آب سیب زمینی آب سیب زمینی می تواند به صورت طبیعی مصرف شود یا از طریق تهیه آب میوه یا کره سیب زمینی در غذا ها استفاده شود. همچنین می توانید آن را به عنوان یک نوشیدنی مطبوع و سرد در روز های گرم تهیه کنید. موارد استفاده و ...
خوراکی ارزانی که به سلامت قلب، استخوان و روده کمک می کند
مصرف کنید. گفتنی است پیاز غذایی است که هم در معده و هم در روده می تواند گاز تولید کند و در صورت احساس ناراحتی یا درد روده باید مصرف پیاز را محدود کنید. اما اگر با خوردن پیاز مشکل ندارید لازم است خواص پیاز را به شرح زیر در نظر بگیرید: سرشار از آنتی اکسیدان حاوی ترکیبات ضد سرطانی خاصیت آنتی باکتریال دارد به سلامت قلب، استخوان و روده کمک کرده و ضمن تنظیم قند خون از سیستم تنفسی پشتیبانی می کند. ...
نان بخش مهمی از غذای اصلی و پایه مردم جهان را تشکیل می دهد
های خاورمیانه است. وی با بیان اینکه مصرف کم غلات کامل، جز هشت عامل اصلی خطر مرگ زودهنگام در سال 2019 در ایران بوده است اظهار داشت: غلات کامل و حاوی سبوس منبع غنی منیزیم معدنی هستند که ماده اصلی حدود 300 سیستم آنزیمی در بدن است و مصرف این ماده معدنی بسیار برای سلامت قلب، مغز و استخوان ها اهمیت دارد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد ...
خواص ویژه موز سیاه شده که نمی دانستید
پتاسیم موجود در آن قند خون را نیز تنظیم می کند. درمان سوزش معده موز در کاهش سوزش معده، حالت ترش کردن و رفلاکس موثر است. پتاسیم بالای موجود درآن حالت اسیدی معده را با افزایش سطح (پ. هاش) خون خنثی می کند. ضد اضطراب و افسردگی موز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام تریپتوفان است که به تقویت حافظه کمک می کند. علاوه بر این خوردن موز باعث تولید سروتونین می شود که ...
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
حاوی فیبر، چربی های غیراشباع سالم و مواد مغذی دیگری هستند که می توانند سطح قند خون و کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود بخشند. آجیل ها همچنین خواص ضد التهابی داشته و برای سلامت قلب مفید هستند، و به عنوان میان وعده ای عالی برای کنترل اشتها محسوب می شوند. دانه ها: گنجینه ای از منیزیم دانه ها مانند تخم کدو تنبل، تخم کتان، و دانه چیا، منابع فوق العاده ای از منیزیم هستند که در ...
این غذاها انرژی تان را بیشتر می کند
گروه سلامت: برای شروع روز باید به غذاهایی که می خورید اهمیت بدهید. بهتر است روز خود را با کربوهیدرات شروع نکنید، بلکه با چربی های خوب یا پروتئین جایگزین کنید که قند را تثبیت می کند و خلق و خوی بهتری به شما می دهد.به گزارش سلامت نیوز، در ادامه شش غذا که توصیه می شود برای تثبیت سطح قند خون با معده خالی بخورید آورده می شود. جو کامل مصرف جو کامل برای کنترل قند خون مفید است زیرا حاوی ...
خواص و مضرات دانه چیا را بخوانید | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است ؟
می کند. خواص دانه چیا و فواید دانه چیا برای سلامتی شامل بهبود سلامت قلب، کنترل قند خون، افزایش انرژی، تقویت استخوان ها، حفظ سلامت پوست و مو و ... است. در این مقاله 16 مورد خواص دانه چیا و طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری را به طور کامل شرح داده ایم. اگر قصد دارید دانه چیا را امتحان کنید و از خواص دانه چیا و بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری اطلاعی ندارید تا پایان مقاله با ما همراه ...
بیدار شدن بدون قهوه و راز های سرحالی بعد از خواب شبانه
های غذایی سنگین هم می توانند اثری مشابه آن را داشته باشند، چرا که هضم غذا با مصرف انرژی همراه است. بااین حال، سعی نکنید این مصرف انرژی را با خوردن غذاهای شیرین و نوشیدن قهوه جبران کنید. به جای اینکه برای بیدار ماندن غذاهای پر از کربوهیدرات را مصرف کنید، غذاهایی را انتخاب کنید که شامل مقداری پروتئین یا چربی سالم هستند. آن ها مدت بیشتری در بدن شما می مانند و از افت قند جلوگیری می کنند. ...
برنامه غذایی سالم برای یک هفته (لیست جامع)
هویج پخته شده. لیست برنامه غذایی سالم برای لاغری و چاقی هر فرد بر اساس نیازهای بدنی خود باید برخی غذاها را بیشتر مصرف کند. این غذاها عبارتست از: تقویت سیستم ایمنی بدن سبزیجات بزرگ مثل اسفناج و کاهو توت ها آجیل ها و دانه ها هویج کدو تنبل سلامت روده ماست کاهو کلم بهبود حافظه میگو ماهی توت کشمش مویز آجیل های سالم کاهش وزن سبزیجات آب کافی ماهی غلات سبوس دار غذاهای کبابی و ...
پایین بودن تستوسترون چگونه بر سلامت قلب اثر می گذارد؟
نعوظ اغلب ریشه در گردش خون ضعیف به واسطه تصلب شرایین دارد. یعنی زمانی که عروق تأمین کننده خون بدن، به دلیل تجمع پلاک، تنگ و باریک می شوند. این ارتباط ممکن است غیرمستقیم باشد؛ اما توجیه می کند که چرا اختلال نعوظ در واقع می تواند علامتی هشداردهنده از بیماری قلبی باشد. ارتباط های زیاد دیگری نیز بین تستوسترون و سلامت قلب مشاهده شده که نشان می دهند:. تستوسترون به کاهش روند تصلب شرایین کمک می ...
اکسیر سلامتی در فنجان چای
کنترل قند خون بعد از خوردن غذا کم کند. بر اساس مطالعه ای که در مجله تغذیه بالینی آسیا و اقیانوسیه منتشر شده است، چای سیاه می تواند قند خون را به خصوص بعد از خوردن غذاهای حاوی ساکارز پایین بیاورد. دندان ها را قوی تر می کند وقتی چای می نوشید ممکن است دندان هایتان کمی زرد شود، اما ارزشش را دارد. بر اساس مطالعاتی که در مجله آسیب شناسی دهان و فک و صورت منتشر شده است، چای سبز تأثیرات ...
سوربیتول جایگزین مناسب برای شکر
.... خرید سوربیتول برای حفظ رطوبت، افزودن شیرینی، و ایجاد بافت به محصولات، و همچنین به طور بالقوه برای سلامت گوارش و دهان در فروشگاه ها امکان دارد. علاوه براین، به دلیل حداقل تاثیر بر سطح قند خون، اغلب سوربیتول جایگزین مناسب برای شکر در محصولات مناسب دیابت استفاده می شود. سوربیتول گزینه سالم تری برای کسانی است که به دنبال کاهش مصرف قند خود هستند و در عین حال از طعم های شیرین لذت می برند ...
غذاهای شیرین شما را افسرده می کنند
، به شدت تحت تأثیر میلیاردها باکتری مفید است که میکروبیوم روده را تشکیل می دهند. این باکتری ها نقش اساسی در سلامت کلی دارند و از پوشش روده محافظت می کنند و یک سد قوی در برابر سموم و باکتری های مضر به شمار می آیند. باکتری های مفید التهاب را کاهش می دهند، میزان جذب مواد مغذی از غذا را بهبود می بخشند و مسیرهای عصبی محور روده و مغز را فعال می کنند. مطالعات نشان داده اند که خطر ...