7 خوراکی موثر برای رفع یبوست
سایر منابع:
سایر خبرها
5 خوراکی مفید برای برطرف شدن یبوست
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، در اینجا چند غذای مفید برای رفع یبوست آورده شده است: غذاهای پر فیبر: فیبر حجم مدفوع را افزایش می دهد و به حرکت آن در روده ها کمک می کند. منابع خوب فیبر عبارتند از: میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات. غذاهای سرشار از آب: نوشیدن آب کافی به نرم شدن مدفوع و دفع راحت تر آن کمک می کند. میوه ها، سبزیجات و آبگوشت همگی منابع خوبی از آب هستند. ...
دفعات طبیعی دفع مدفوع نوزاد شیرخوار: راهنمای جامع برای والدین
بتدریج رفع می شود. کار کردن طبیعی شکم نوزاد، چندبار در روز است؟ نوزادان مختلف، تفاوت هایی در تعداد دفعات طبیعی مدفوع با هم دارند. تعداد دفعات مدفوع در 2 تا 3 روز اول تولد ، چهار یا پنج بار و رنگ مدفوع نوزاد، تیره، قیری شکل، سیاه و متمایل به سبز است. در طول شش هفته اول، اگر کودک وزن گیری داشته باشد و به میزان 2 تا 5 بار در روز دفع داشته باشد ، نشان دهنده دریافت کالری ...
ویژگی های یک نان خوب و کامل
کامل منبع غنی از فیبر است، می تواند در افزایش سوخت و ساز چربی در بدن موثر باشد و موجب لاغری شود. سبوس گندم وقتی در روده با آب ترکیب می شود، حجم محتوای روده را افزایش می دهد و موجب احساس سیری و کاهش دریافت غذا می شود. مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: استفاده از نان های کامل و رعایت یک رژیم غذایی سرشار از فیبر به هضم غذا کمک می کند و موجب نرم شدن مدفوع و دفع راحت تر آن می شود ...
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
...، 10 گرم بادام هندی حاوی تقریبا 27 میلی گرم منیزیم است. اکثر آجیل ها همچنین منبع خوبی از فیبر و چربی غیراشباع هستند و نشان داده شده است که سطح قند خون و کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود می بخشند. علاوه بر این، آجیل ها ضد التهاب و برای سلامت قلب مفید هستند و وقتی به عنوان میان وعده مصرف شوند، می توانند اشتها را کاهش دهند. دانه ها بسیاری از انواع دانه ها از جمله تخم ...
چند نکته ساده برای تقویت سلامت روده
اختلالات روده قرار دهد. اجتناب از تکرار غذا اغلب ما عادت داریم که هر هفته غذاهای مشابه بپزیم و یک رژیم غذایی یکنواخت داشته باشیم. به طور کلی، مصرف مداوم غذاهای غنی از مواد مغذی هدف است و شما همچنان می توانید سالم باشید و هر روز همان غذاهای غنی از مواد مغذی را بخورید. با این حال، خوردن یک رژیم غذایی پر از تنوع ممکن است به تقویت روده شما برای سلامتی نهایی کمک کند. ما ...
ماجرای جالب پناهنده شدن بیش از 100 فروند جنگنده عراقی به ایران؛ از سوخو 25 تا میگ 23+ فیلم
معمول به پروتئین نیاز دارند. پس از جراحی، شیمی درمانی یا پرتودرمانی، معمولاً پروتئین اضافی برای بهبود بافت ها و کمک به مبارزه با عفونت مورد نیاز است. منابع خوب پروتئین شامل ماهی، مرغ، تخم مرغ، لبنیات کم چرب، مغزها و برخی حبوبات است. چربی ها چربی ها نقش مهمی در تغذیه دارند. چربی ها و روغن ها منبع غنی انرژی برای بدن هستند. بدن، چربی ها را تجزیه می کند و از آنها برای ...
با ویتامین های محلول در چربی بیشتر آشنا شویم
.... مهم است، ماهی روغنی و روغن ماهی، کبد، تخم مرغ و محصولات لبنی، محصولات غنی شده: مارگارین، غلات صبحانه، نوشیدنی های شیری و غذاهای کودک روغن نباتی، غلات و حبوبات، سبزیجات برگ سبز، آجیل و دانه ها مرغ، ماهی و تخم مرغ روغن های گیاهی و محصولات آنها، سبزیجات برگ سبز، سبزیجات برگ دار غیر سبز (مانند پیاز بهار و کلم بروکلی) و کبد ویتامین A ویتامین D ...
شادی و غم در هم آمیخته در ترانه واسونک | مراسم محلی مردم استان فارس را ببینید +ویدئو
باعث بروز عوارض جانبی ناخواسته مانند تهوع، یبوست، دل درد، اسهال و تغییر رنگ مدفوع شوند. بنابراین، مهم است که در زمان خرید مکمل آهن، به این نکات توجه ویژه ای شود. فروفورت به شکل دانه ها یا پلت های فروس گلایسین است که با یک پوشش روده ای موسوم به انتریک کوتد پوشانده شده اند. این پوشش خاص از احساس طعم فلزی در دهان جلوگیری می کند و اطمینان حاصل می کند که مولکول های آهن تماسی با لایه داخلی ...
این مواد خوراکی استخوان های بدن را تقویت می کنند
. منیزیم موجب فعال شدن ویتامین D و افزایش جذب کلسیم می شود. شکلات تلخ، آووکادو، آجیل، حبوبات، توفو، غلات کامل و برخی از ماهی های چرب مملو از منیزیم هستند. همچنین مقدار کمی روی برای تشکیل مواد معدنی استخوان ها لازم است. گوشت قرمز، دانه ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی ها مانند کلم پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند. با مصرف مواد غذایی اشاره شده در این مقاله ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
را بخورید و زودتر احساس سیری کنید. ماست یونانی پرچرب ماست یونانی برای مدیریت وزن عالی است، زیرا مقدار خوبی پروتئین در هر وعده دارد و باعث می شود مدت بیشتری احساس سیری کنید. علاوه بر این، انواع خاصی از ماست حاوی باکتری های پروبیوتیک هستند که می توانند عملکرد روده شما را بهبود دهند. به طور کلی لبنیات پرچرب باعث می شوند شما زودتر و بیشتر احساس سیری کنید. غلات کامل ...
قدرت این میوه در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری های چشمی
به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می افتد، کند می کند؛ در نتیجه ممکن است از تشکیل پلاک های مضر در مغز و کند کردن عملکرد آن جلوگیری کند. رفع یبوست محتوای بالای آب موجود در انگور می تواند به سیستم گوارش شما کمک کند تا عملکرد روان تری داشته باشد. انگور همچنین سرشار از فیبر نامحلول است که می تواند منجر به نرمی مدفوع شود. خواب بهتر پوست انگور سرشار از ملاتونین است، ماده شیمیایی که ممکن است خواب شما را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد ملاتونین جت لگ و بی خوابی را کاهش می دهد و ممکن است به تثبیت خلق و خوی شما کمک کند. منبع:سلامت نیوز ...
قیمت گوشت صعودی شد / روغن نباتی گران تر از همیشه
قیمت مواد غذایی در حال حاضر بسته به منطقه، فصل و شرایط بازار متغیر است. در برخی مناطق، افزایش هزینه مواد غذایی در سال های اخیر باعث افزایش هزینه زندگی برای خانوارها شده است، در حالی که در دیگر مناطق قیمت ها استوار مانده یا حتی کاهش یافته است. این وضعیت ممکن است توسط عواملی همچون شرایط آب و هوایی، تولید کشاورزی، صادرات و واردات و تقاضای مصرف کنندگان تحت تأثیر قرار گیرد. شاخص قیمت جهانی ...
دو عامل جلوگیری از چاقی
انرژی بیشتر نسبت به مصرف آن است؛ بنابراین برای پیشگیری از اضافه وزن باید میزان دریافت کالری را کنترل کنیم. به گفته وی، یکی از علل کاهش مصرف انرژی، کاهش فعالیت فیزیکی است و چاقی، خود زمینه ساز کم تحرکی است. این متخصص تغذیه با تاکید بر افزایش فعالیت فیزیکی، اظهار کرد: برخی افراد از رژیم غذایی نامناسب پیروی کرده و مواد غذایی خاصی را استفاده و یا برخی از گروه های غذایی را حذف می کنند ...
خواص و مضرات گیاه دارویی آلوئه ورا را بشناسید
در آن اثرات ایجاد جهش در ژن داشته اند. در موارد انسداد یا بیماری های التهابی روده ها، آپاندیسیت و دردهای شکمی با علت نامشخص مصرف شیرابه صبرزرد یا فرآورده های حاوی آن ممنوع است. همچنین مادران باردار و شیرده و کودکان زیر 12 سال از مصرف این فرآورده ها منع شده اند. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
مهار قاتل خاموش از دیدگاه علمی
می شود که 3/2 درصد از افراد 65 سال و بالاتر مبتلا به فشارخون هستند)، ژنتیک (مطالعات نشان داده اند خطر فشارخون در گروه های قومی خاص بسیار رایج تر است (شیوع فشارخون بالا در افراد آفریقایی ها بیشتر است) و مصرف الکل (مصرف زیاد الکل عامل 5 تا 7 درصدی فشارخون در بین جوامع مختلف می باشد، نوشیدن 3 اونس الکل یک آستانه برای فشارخون است و سبب افزایش 3mmHg فشارخون سیستولیک می شود) باعث پرفشاری خون می شوند ...
کدام مواد غذایی قند پنهان دارند؟
خود می کنید. گرانولا گرانولا می تواند منبع قابل توجهی از قند باشد. خیلی از افراد روز خود را با گرانولا آغاز می کنند، بدون اینکه بدانند گرانولا چه کالری و قند زیادی دارد. این می تواند به سلامتی شما آسیب بزند، بنابراین هشیار باشید و محصولاتی را انتخاب کنید که غلات کامل اند به همراه دانه ها و مغزها و کشمش. نان های بسته بندی و حجیم نان پای ثابت بیشتر سفره هاست. شاید مزهٔ نان نشان ...
گنجینه ای از ویتامین ها و مواد معدنی
...> باقلا به دلیل داشتن ماده ای به نام جنیس تین به بهبود کار ریه ها کمک می کند و به درزمان بیماری آسم و التهابات تنفسی و سرفه کمک می کند. باقالا دارای فیبر زیادی می باشد و به خصوص اگر همراه با پوست مصرف شود باعث تسریع در هضم غذا می شود. فیبر موجود در باقلا خطر ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش را کاهش می دهد و به سم زدایی بدن از مواد مضر کمک می کند. مصرف باقلا باعث تسکین و درمان زخم معده و ...
بهترین روش برای مراقبت از ناخن ها
بسزایی در سلامت ناخن های شما دارد با رعایت موارد زیر می توانید ناخن هایی سالم و زیبا داشته باشید: مصرف مواد مغذی رژیم غذایی سالم و متعادل، نقش کلیدی در سلامت ناخن ها دارد. حتما از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، لبنیات و منابع پروتئینی در رژیم غذایی خود استفاده کنید. مصرف مکمل ها در صورت کمبود ویتامین ها و مواد معدنی، می توانید با مشورت پزشک، از مکمل ...
با نحوه کنترل فشار خون بالا آشنا شوید
قرمز و غذاهای چرب می شود. این برنامه غذائی از افزایش چربی خون جلوگیری می کند و مواد غذایی موثر در کاهش فشارخون مانند پتاسیم٬ کلسیم و منیزیوم را فراهم می کند. این رژیم غذایی ممکن است به طور موقت باعث نفخ شکم و اسهال شود. برای پیشگیری از آن توصیه می شود، به تدریج مقدار میوه و سبزیجات و غلات افزایش یابد. - کاهش مصرف نمک: بعضی مردم مثل افراد مسن٬ چاق٬ بیمارانی که مرض قند یا بیماری ...
تورم اقلام خوراکی در فروردین/ سبزی و حبوبات بیشترین رکورد را زدند
فرآورده های آن ، قند، شکر و شیرین ، نان و غلات ، روغن و چربی ها ، شیر، پنیر و تخم مرغ ، نوشابه های غیرالکلی و محصولات خوراکی طبقه بندی نشده در جای دیگر است. در ادامه به بررسی تورم ماهانه گروه های خوراکی و تغییرات آن در فروردین 1403 پرداخته شده است. سبزی و حبوبات در راس هرم تورمی اقلام خوراکی فروردین برآوردهای مرکز آمار خبر از آن می دهد که در فروردین 1403 تورم ماهانه گروه های مختلف ...
خواص فراوان رازیانه از درمان دیابت تا جلوگیری از اضافه وزن
تسکین می دهد. رازیانه منبع خوبی از ویتامین C است و می تواند به بیماران دیابتی کمک کند . مصرف زیاد این ویتامین ممکن است سطح قندخون را در افرادی که از دیابت نوع 2 رنج می برند کاهش دهد. یکی از داروهایی که به افراد دارای سطح قند خون بالا داده می شود، گلوکونورم 5 است که یکی از ترکیبات آن رازیانه می باشد. سبزی و دانه رازیانه حاوی مواد شیمیایی خاصی هستند که می توانند علیه دیابت عمل کنند. ...
داروی مترونیدازول چیست؟ کاربرد و عوارض مصرف مترونیدازول
عارضه ی قرص مترونیدازول احساس طعم فلز در دهان است. برای بسیاری افراد، این طعم بد، نه فقط در هنگام بلعیدن دارو بلکه در طول دوره ی درمان نیز ادامه دارد. 3: تغییر رنگ ادرار به رنگ قهوه ای مایل به قرمز و نارنجی هنگام مصرف مترونیدازول می تواند عجیب باشد. اما نگران نباشید. این تغییر رنگ به دلیل متابولیت مترونیدازول ایجاد می شود که وقتی در بدن تجزیه می شود و از طریق کلیه ها دفع می شود. رنگ ادرار ...
فواید آب کرفس و همه آنچه باید بدانید
رویداد24 سیما صابری: آب کرفس حاوی مواد مغذی متعددی است که فواید سلامتی از جمله آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی دارد. آب کرفس سرشار از مواد مغذی است و نوشیدن آن می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. برخی از مردم فکر می کنند که می تواند شرایطی مانند سرطان، چاقی، مشکلات تیروئید و آکنه را درمان کند، اگرچه تحقیقات در زمینه کامل نیست. این مقاله همه آنچه را که باید در مورد فواید آب کرفس ...
چرا بعد از خوردن غذا شکم باد می کند؟ | علل نفخ بعد از خوردن غذا را بشناسید
فروکتوز در رژیم های غذایی ما بیشتر شده است، افراد بیشتری از ناتوانی در هضم درست قند رنج می برند. در گزارشی در این مورد آمده است بسیاری از افرادی که فکر می کنند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) دارند، در واقع سوء جذب و عدم تحمل فروکتوز دارند، زیرا انسان توانایی محدودی در جذب فروکتوز دارد؛ بنابراین بشقابتان را با غذا های سالم و سرشار از مواد مغذی پُر کنید و حواستان به غذا های فراوری شده حاوی شربت ...
این گروه قند فیبردار مصرف کنند
گروه سلامت:یک دکترای تغذیه گفت: قند موجود در سیب زمینی، جو و ذرت به تثبیت قندخون کمک می کند. به گزارش سلامت نیوز،منصور رضایی،افزود: سالمندان مانند سایر گروه های سنی، نیاز به مصرف پروتئین، کربوهیدرات و چربی دارند. این افراد باید پروتئین با کیفیت مصرف کنند. وی ادامه داد: جذب مواد مغذی در دوران سالمندی کاهش می یابد. در غذاهایی گیاهی به علت داشتن فیبر جذب املاح پایین تر است ...
چربی خون داری باید چی بخوری؟
متخصصان تغذیه، باید روزانه 20 تا 35 گرم فیبر دریافت کنید که حداقل 5 تا 10 گرم از آن فیبر محلول باشد. 2. غلات کامل جو و سایر غلات کامل مانند جو و سبوس جو دوسر می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند و این کار را از طریق فیبر محلول انجام می دهند. 3. حبوبات در میان حبوبات، لوبیا به خصوص سرشار از فیبر محلول است. علاوه بر این، مدت زمان هضم لوبیا توسط بدن طولانی ...
رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه چیست؟
بیماری های قلبی، سکته مغزی و سرطان را دارا است. افراد در رژیم غذایی DASH به مصرف سبزیجات، میوه ها، غلات سبوس دار و لبنیات کم چرب تشویق می شوند. همچنین میزان مصرف نمک، شکر و گوشت قرمز را محدود می کند. بیشتربخوانید: گرما هوا خطر بروز این بیماری افزایش می دهد دفع سنگ کلیه با نوشیدنی های خانگی تغییرات رژیم غذایی به طور عمده بر افراد در معرض انواع سنگ کلیه زیر تأثیر می ...
6 ماده غذایی برای سم زدایی بدن
. علاوه بر این، سیر و پیاز حاوی آلیسین هستند و به حفظ سلامت کبد کمک می کنند. 4) آجیل آجیل سرشار از مواد مغذی است و فرآیند سم زدایی طبیعی را تقویت می کند. یکی از این مواد مغذی، فیبر است که به هضم کمک می کند و باعث دفع سموم از طریق دستگاه گوارش می شود. آجیل هم چنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E است که به خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر در بدن کمک می کند. علاوه بر این ...
یک بررسی جدید: غذاهای گیاهی ممکن است پیشرفت سرطان پروستات را محدود کنند
شفقنا- یک مطالعه آمریکایی که بر روی مردان مبتلا به سرطان پروستات انجام شد، نشان داد که پیروی از رژیم گیاهخواری پس از تشخیص این بیماری می تواند به کاهش خطرات ناشی از آن کمک کند. به گزارش شفقنا؛ وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: محققان دانشگاه کالیفرنیا توضیح دادند که این نتایج که روز چهارشنبه در مجله Gamma Network منتشر شد نشان دهنده نقش بسیار مهم رژیم غذایی در بهبود نتایج سلامت در میان ...