با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
سایر منابع:
سایر خبرها
با فواید قهوه برای سلامتی بدن آنا شوید
گروه سلامت:یک فنجان قهوه در روتین صبحگاهی بسیاری از مردم گنجانده شده است و قبل از اینکه حتی به انجام کار دیگری فکر کنند، آن را می نوشند و برای دیگران، هیچ چیز مانند یک دمنوش سرد یا لاته در وسط روز برای غلبه بر احساس خواب آلودگی نمی تواند باشد. به گزارش سلامت نیوز،طبق وزارت کشاورزی، قهوه منبع طبیعی فسفر و منیزیم است؛ این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان ها است که می تواند فواید سلامتی ...
سه افسانه درباره خواب که نباید باور کنید
. مطمئن شوید که بدن شما واقعا فرصتی برای احساس خواب آلودگی با داشتن یک روال آرام بخش را دارد. برای روشن شدن بحث باید گفت زودخوابیدن لزوما چیز بدی نیست، منتهی با فرض اینکه واقعا احساس خستگی کنید. هرگز سعی نکنید به زور بخوابید. افسانه دوم: چرت زدن همیشه بد است برخی از متخصصان خواب موضعی ضدچرت زدن دارند. بااین وجود، زمانی که این کار را مسئولانه انجام بدهید، چرت زدن در برنامه خواب ...
راهکارهای عملی برای غلبه بر پرواز زدگی (جت لگ) در سفرهای هوایی
منطقه زمانی متفاوت سفر می کنید و ساعت بیداری در مقصدتان زودتر است، در روزهای قبل از سفر زودتر از عادت به خواب رفته و زمان خواب خودتان را تغییر دهید. این کار به بدن شما کمک می کند تا به تدریج با زمان مقصد سازگار شود. 2. مصرف آب و مایعات مصرف آب و مایعات به میزان کافی در طول سفر می تواند به شما کمک کند تا جت لگ را کاهش دهید. مصرف آب، ازدست دادن رطوبت بدن در اثر تنش های هوایی ...
با این 8 روش بدن تان را پاکسازی کنید
. خواب کافی موجب بازسازی مغز و بهبود انرژی آن می شود و در عین حال به پاکسازی بدن از سموم مختلف کمک می کند. یکی از مواد زایدی که در طول روز و هنگام بیداری در بدن جمع می شود، پروتئین بتا-آمیلوئید است. این پروتئین در ابتلای فرد به بیماری آلزایمر نقش دارد. وقتی خواب شبانه فرد کافی نیست، بدن فرصت پاکسازی را پیدا نمی کند و این نوع پروتئین مسموم در مغز جا خوش کرده و تجمع بیش از حد آن، به مغز و عملکرد آن ...
نوشیدن قهوه برای این افراد ضرر دارد
خاصی مانند نوع آرتروز، مقدار قهوه و اینکه آیا قهوه بدون کافئین است، همگی در تأثیر قهوه بر سلامت مفاصل شما نقش دارند. قهوه و داروهای آرتریت مصرف قهوه هنگام مصرف داروهای آرتریت منع مصرف ندارد؛ با این حال، می تواند بر احساس شما در هنگام مصرف آن داروها تأثیر بگذارد. پردنیزون بی خوابی (مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب) یکی از عوارض جانبی رایج پردنیزون است ...
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی دارد؟
...: سلامت روده چه ربطی به سلامت روانی دارد؟/ این مطلب را حتما بخوانید به گفته محققان، افرادی که در رژیم غذایی خود آجیل بیشتری می خورند، ممکن است در سایر رفتارهای سالم نیز پیشرو باشند و عاداتی مانند ورزش و بهداشت خواب را نیز مدنظر قرار دهند. بدین ترتیب طبیعی است که خطر ابتلا به اختلالات خلقی در آنها کاهش یابد. کدام یک از اجزای آجیل به کاهش خطر افسردگی کمک می ...
این بیماری را با مشکلات گوارشی اشتباه نگیرید!
تمایز آن کمک کند. درد آپاندیسیت به شکل زیر احساس می شود: درد در یک منطقه احساس می شود، به جای احساس در سراسر شکم. شدید است و نادیده گرفتن آن سخت.(حتی بالقوه آنقدر بد است که شما را از خواب بیدار کند) درد ثابت احساس می شود، چند ساعت تا چند روز (یا تا زمانی که درمان شود یا آپاندیس بترکد که می تواند باعث بهبود ناگهانی درد شود و دوباره بدتر شود) درد شما هنگام حرکت، نفس عمیق کشیدن ...
زندگی سالمندی یا پیری سالم
خواب شما ساکت ، تاریک و خنک است ، حداقل یک ساعت قبل از خواب از نور مصنوعی صفحه ها خودداری کنید و سطح فعالیت خود را در طول روز افزایش دهید. یک مراسم آرامش بخش قبل از خواب ، مانند حمام کردن یا پخش موسیقی می تواند به شما کمک کند تا خواب راحت و خوبی داشته باشید. روش پنجم: ذهن خود را پویا نگه دارید دلایل زیادی برای فعال نگه داشتن مغز به اندازه بدن وجود دارد. ورزش ، فعال نگه داشتن ...
قاتل حافظه زنان؛ 100 برابر کُشنده تر و سمی تر از آلزایمر!
هستند و انواع مختلف استروژن وجود دارند که در بسیاری موارد مفیدند". زن هایی که علائم خفیف تری دارند یا نمی خواهند از درمان هورمونی استفاده کنند، می توانند از راه های دیگر به بهبود عملکرد شناختی خود کمک کنند؛ ورزش های هوازی، تحریک مغز با بازی یا تمرین های ذهنی، خواب بسیار منظم، محدود کردن مصرف الکل و رژیم مدیترانه ای همه در کاهش علائم ناخوشایند یائسگی موثرند. ...
درمان یبوست و سرماخوردگی با دمنوش عناب
تواند به تسکین سرماخوردگی، علائم آنفولانزا و تب کمک کند. سطح ویتامین C موجود در این چای باعث تحریک تولید گلبول های سفید خون می شود که خط دفاعی اولیه بدن است. اثرات ضد التهابی نیز گلودرد را تسکین می دهند. مقدار مناسبی از مواد معدنی در این چای وجود دارند، یعنی آهن، کلسیم و فسفر، که می توانند به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان و محافظت در برابر پوکی استخوان کمک کند. همانطور که گفته ...
علت خواب آلودگی و کسلی در بهار چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟
کسلی 1-از نور خورسید استفاده کنید از ساعات صبح برای یک دور پیاده روی یا دویدن با قدرت استفاده کنید و به جای سوار شدن با ماشین با دوچرخه به محل کار خود بروید.بیرون از خانه بودن به طور منظم به این معنی است که شما به طور خودکار انرژی نور خورشید را در بدن خود شارژ می کنید و این شما را برای یک روز با روحیه خوب، با انگیزه و پر انرژی آماده می کند. برای درمان خواب آلودگی ...
استپ وزنی را چگونه کنترل کنیم؟ | چرا دچار استپ وزنی می شویم؟
، افزایش مصرف پروتئین می تواند به شما کمک کند. پروتئین سرعت متابولیسم بیشتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات دارد و تحریک تولید هورمون هایی مانند PYY که به کاهش اشتها و احساس سیری کمک می کند. بنابراین، مصرف بهینه پروتئین در طول روز می تواند به شکستن سد استپ وزنی کمک کند. برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن، حداقل 20 گرم پروتئین را در هر وعده غذایی مصرف کنید. 10. داشتن خواب کافی: خواب ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
کیفیت برای افراد در هر سنی و در تمام مراحل زندگی مهم و مفید است. فواید خواب: خواب کافی و آرام فواید بی شماری دارد.علاوه بر احساس شادابی و هوشیاری ، خواب بدن را قادر می سازد تا با عفونت مبارزه کند.از متابولیسم قند برای جلوگیری از دیابت پشتیبانی می کند.می تواند عملکرد تحصیلی را بهبود بخشد و ایمنی و اثربخشی را در محیط کار افزایش می دهد.علاوه بر این می تواند خطر ابتلا به بیماری های ...
اگرمعده شما مُدام ترش می کند بخوانید
به گزارش مرور نیوز، عادت های غذایی نامناسب یا الگوهای خواب بد و دیگر عادت های روزمره می توانند مشکل ترش کردن معده را تشدید کنند. در ادامه با این عادت ها آشنا خواهیم شد. 1- ورزش نامناسبی می کنید هیچ شکی نیست که داشتن فعالیت بدنی یکی از بهترین کارهایی است که می توان برای حفظ سلامتی انجام داد. اما نوع این فعالیت فیزیکی می تواند باعث بهتر یا بدتر شدن حال شما شود. اگر با ...
فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل از خواب
اجازه دهید بدن شما تمام خاصیت های آن را در شب جذب کند، از این شگفتی که در بدن خود خواهید دید، حیرت زده خواهید شد. عسل حاوی ماده مغذی ای به نام تریپتوفان است که به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که " زمان رفتن به رختخواب است." اگرچه بدن ما به این آمینو اسید نیاز دارد اما به طور طبیعی آن را تولید نمی کند و می توانیم آن را از طریق ژریم غذایی خود با مصرف موادی مانند عسل ...
عادات روزمره ای که دلیل ترش کردن معده هستند
تابناک با تو – تند غذا خوردن می تواند باعث ترش کردن معده شود. کسانی که سریع غذا می خورند احتمال بروز این مشکل در آن ها بیشتر است و بهتر است به خود فرصت کافی برای خوب جویدن و بلع غذایتان را بدهید. رفلاکس اسید معده که به عنوان ترش کردن معده هم شناخته می شود با علائمی همچون [...]
با 15 خوراکی آرامش بخش آشنا شوید
این مسئله، به تحقیقات بیشتری نیاز است. 8. شکلات تلخ این شکلات های هوس انگیز نوعی پری بیوتیک هستند که سبب سلامت روده می شوند. در پژوهشی از 48 شرکت کننده خواسته شد شکلات تلخ (85درصد) مصرف کنند و حال روحی آنها بهبود یافت. همچنین این نوع شکلات مقدار زیادی منیزیم دارد که برای کاهش اضطراب مفید است. در ضمن شکلات تلخ حاوی ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدانی مانند فلاونول است که عملکرد مغز را ...
امگا 3 چربی ضروری کاهنده وزن بدن
خواهید ماند. کلسترول، LDL را می کاهد چاقی باعث افزایش سطح کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب در خون می شود، اما مصرفِ مکمل امگا 3 این وضعیت را برعکس می کند و باعث می شود که مقدار کلسترول بد در بدن کاهش پیدا کرده و می تواند به لاغر شدن کمک کند. از مقاومت به انسولین جلوگیری می کند بدن می تواند در صورت تنظیم سطح خون، مقاومت به انسولین را بهبود ببخشد، اما اگر شما ...
عادت های رایج که مغزتان را نابود می کند
زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر استرسی داریم، پس چگونه از آن اجتناب کنیم؟ برای حل این مشکل در روز چند دقیقه ای را به مدیتیشن و تمرکز روی تنفس اختصاص دهید. 4. نداشتن فعالیت اجتماعی برای ...
راهنمای جامع غلبه بر پرواز زدگی / سفری آسوده و بدون جت لگ
عضلات کمک می کند. مراقبت از ذهن و بدن: استراحت کافی، خواب باکیفیت و انجام فعالیت های آرامش بخش مانند مدیتیشن و یوگا، به کاهش استرس ناشی از سفر و غلبه بر جت لگ کمک می کند. استفاده از مکمل ها: برخی مکمل ها مانند ملاتونین (هورمون خواب) می توانند به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن و تسریع خواب در زمان مقصد کمک کنند. قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید. ...
انگور میوهای مفید برای کاهش وزن
عملکرد روان تری داشته باشد. انگور همچنین سرشار از فیبر نامحلول است که می تواند منجر به نرمی مدفوع شود. خواب بهتر پوست انگور سرشار از ملاتونین است، ماده شیمیایی که ممکن است خواب شما را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد ملاتونین جت لگ و بی خوابی را کاهش می دهد و ممکن است به تثبیت خلق و خوی شما کمک کند. انتهای پیام/ ...
فواید کراتین برای افزایش قدرت و استقامت
همراه ورزش کردن، میزانی از کراتین را نیز مصرف می کردند، در مقایسه با آن هایی که تنها به ورزش می پرداختند، قند خون کنترل شده تری داشتند. می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد مغز برای پردازش کارهای نسبتا دشوار به میزان قابل توجهی ATP احتیاج دارد. مکمل ها می توانند ذخایر فسفوکراتین را در مغز افزایش دهند تا به تولید ATP بیشتر کمک کند. کراتین همچنین می تواند میزان هورمون دوپامین را ...
چرا بدن درد می گیریم؟
آفتاب نیوز : با این حال زمانی که در سرتاسر بدنتان درد احساس می کنید، به احتمال زیاد این وضعیت ناشی از عفونت، بیماری یا دارویی است که مصرف کرده اید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از دلایل بدن درد می پردازیم: * مشکل جریان خون اگر در بازوها، پا ها یا هر دو درد دارید، عضلات شما ممکن است خون کافی دریافت نکنند. در ابتدا، ممکن است فقط زمانی که ورزش ...
خواص و مضرات دانه چیا را بخوانید | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است ؟
زمانی است که از خواب بیدار می شوید. همچنین خواص خوردن دانه چیا صبح ناشتا به لاغری بسیار کمک می کند. بهترین زمان تاثیر خواص دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو در صبح است. مخلوط دانه چیا با آب جوش در صبح به تقویت سیستم گوارش شما کمک می کند و حرکت روده را بهبود می بخشد. هضم سالم پیش نیاز کاهش وزن است. مصرف دانه چیا در صبح به لاغری شکم و پهلو کمک می کند. فواید دانه چیا برای لاغری احساس سیری و کاهش ...
چرا بدن درد می گیریم؟
به گزارش کاوک نیوز درد عضلانی که قسمت کوچکی از بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد، معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد از آن ناحیه از بدن ایجاد می شود برای مثال درد بازو ها ناشی از بلند کردن جعبه ها در طول روز همچنین ممکن است یک آسیب جزئی باشد، مانند کبودی شانه پس از زمین خوردن. با این حال زمانی که در سرتاسر بدنتان درد احساس می کنید، به احتمال زیاد این وضعیت ناشی از عفونت ...