خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه برای کاهش وزن تخم مرغ بخوریم؟ ؛ بهترین زمان خوردن تخم مرغ برای کاهش وزن | ارزش غذایی یک عدد تخم مرغ
...: 1 میلی گرم نیاسین: 0.075 میلی گرم آهن: 1.75 میلی گرم تخم مرغ سرشار از پروتئین باکیفیت است که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. مصرف یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند به کاهش هوس شما برای میان وعده های پرکالری بین وعده های غذایی کمک کند. بدن همچنین انرژی بیشتری را برای متابولیسم پروتئین ها در مقایسه با هضم چربی ها یا کربوهیدرات ها مصرف ...
آب این میوه زخم را ترمیم و پوست را شفاف می کند
رفته بدن می شوند. استفاده از شیرنارگیل برای دفع سنگ کلیه مفید است. در شیر نارگیل که با رسیدن میوه کاهش می یابد، آنزیم ها و اسید آمینه های مختلفی وجود دارد. آب نارگیل شامل 94 درصد آب و دارای کالری پایین و سرشار از ویتامین های گروه B، پتاسیم، انواع آنزیم ها، آمینو اسید و دارای خاصیت آنتی اکسیدانی در بدن است. مطالعات انجام شده در مورد این میوه نشان می دهد افرادی که ...
اگر دستگاه گوارش سالم می خواهید این کار را انجام دهید
.... روده ها نقش بزرگی در سلامتی و تندرستی ما دارند. روده ها علاوه بر هضم غذا و جذب مواد مغذی، ارتباط بسیار تنگاتنگی با مغز برقرار کرده وتنظیم کننده ی عملکردهای مهمی مانند فعالیت سیستم ایمنی، انقباضات سیستم گوارش و ترشح مایعات اند. روده ها عامل کلیدی در سیستم ایمنی بدن اند و بیش از 70 درصد از سلول های ایمنی در روده ها هستند. میکروبیوم شامل تمام باکتری ها، ویروس ها و قارچ هایی ...
این میوه ها را برای لاغر شدن مصرف کنید
، باید کالری کمتری نسبت به کالری که می سوزاند، دریافت کند. یکی از راه های دریافت کالری کمتر، مصرف غذاهای سیرکننده کم کالری است که آلوها جزء این دسته مواد غذایی هستند و این امر، به دلیل فیبر بالای آن ها است. آناناس هر 100 گرم آناناس تنها 29 کالری دارد. آنزیم بروملین موجود در آناناس، دارای اثرات لیپولیتیک و پروتئولیتیک است که به سوزاندن چربی کل بدن کمک می کند. گریپ فروت ...
باورتان نمی شود چای این خواص شگفت انگیز را داشته باشد
مصرفی روزانه بیشتر از 300 تا 400 میلی گرم نباشد. احتمالا بدنتان آهن جذب نمی کند کاتچین موجود در چای می تواند توانایی جذب آهن در بدن را تغییر دهد. این به این معنی است که حتی اگر غذاهایی را که به انداز کافی آهن دارند، بخورید، فوایدش نصیبتان نمی شود و دچار کم خونی می شوید. دکتر کائوری توصیه می کند افراد سالم چنین تأثیری نمی گیرند، اما کسانی که کم خونی و کمبود آهن دارند، باید از خوردن زیاد چای خودداری کنند. این مورد شامل کودکان، زنان باردار و کسانی با سابقه بیماری کلیه هم می شود. ...
تشخیص فشارخون بالا از روی انگشتان
به گزارش شبکه خبری تحلیلی حزب الله ،فشار خون طبیعی کمتر از 120 سیستولیک و 80 دیاستولیک یا 120/80 میلی متر جیوه است. هر رقم بالاتر از آن به معنای فشار بیشتر بر شریان هاست که باعث می شود در طول زمان خاصیت ارتجاعی کمتری داشته باشند و این مورد می تواند منجر به گردش خون کمتر در بدن، حمله قلبی، سکته مغزی یا بیماری کلیوی شود. انجمن قلب آمریکا می گوید که فشار خون بالا تقریبا نیمی از جمعیت ایالات ...
چه بخوریم که سرما نخوریم؟
کنید هیچ یک از وعده های غذایی را حذف نکنید. در روز 5 واحد سبزی و 3 تا 4 واحد میوه را در رژیم غذایی خود مصرف نمایید. ویتامین ها، املاح و آنتی اکسیدان های این مواد غذایی سیستم ایمنی را تقویت می نمایند. هر واحد از سبزیجات معادل یک لیوان سبزی خام یا نصف لیوان سبزیجات پخته است و یک واحد میوه معادل یک میوه متوسط یا حدود 100 گرم از انواع میوه است. به خاطر داشته باشید مصرف مکمل های ویتامینی و آنتی اکسیدانی ...
تغذیه اختصاصی برای مشکلات سنگ کلیه
بالا سرشار از قلیا هستند که دفع سیترات ادراری را تحریک می نمایند. بیشتربخوانید: گرما هوا خطر بروز این بیماری افزایش می دهد دفع سنگ کلیه با نوشیدنی های خانگی سدیم رژیم غذایی و سنگ کلیه مقدار سدیم کلراید مصرفی روزانه در رژیم غذایی مدرن به سطوح بالاتر از 10 گرم در روز رسیده است. از آنجایی که باز جذب سدیم و کلسیم در کلیه از محل های مشترکی صورت می گیرد، مقدار سدیم ادراری ...
تاثیر مصرف نان کامل در سلامت انسان
، چاودار، جودوسر، جو و .. در تولید آن استفاده شود. خواص نان کامل صاحبدل بیان کرد: سبوس گندم و نان های کامل (سبوس دار) به طور کلی سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و انواع ویتامین های E و گروه B و املاح مختلف آهن، منیزیم، روی، پتاسیم و فیبر هستند. وقتی سبوس غلات جدا می شود ویتامین های گروه B در آنها کاهش می یابد. وجود فیبر در این غلات آنها را به ماده ای فوق العاده عالی تبدیل می کند و ...
خواص بی نظیر لوبیا سفید با مضرات، طبع،کالری و ارزش غذایی
آن باعث پیشگیری از حملات قلبی و سکته می شود. فیبر بالا موجود در لوبیای سفید می تواند به تثبیت سطح قند خون کمک کند. مصرف لوبیا سفید برای کمک به بهبود هضم و کاهش یبوست مفید است زیرا حاوی فیبر می باشد. لوبیای سفید منبع جایگزین خوبی از پروتئین برای افراد گیاه خوار است. پروتئین موجود در این لوبیا برای کمک به رشد و ترمیم قسمت های آسیب دیده بدن مفید است. آهن و ...
پوکی استخوان و ضعف ایمنی بدن به دلیل کمبود این ویتامین
املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی استخوان است. عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین دی با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب بطور ثابت مصرف می شود جلوی تاثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر دو لبه است، ولی اگر درست و در جایگاه خود استفاده شود اثرات ...
ترخون، رزماری و ریحان؛ سبزی های معطر و مغذی
های موجود در آن نظیر استراگل (متیل کاویکول)، سینئول، اوسیمن و فلاندرن اشاره کرد. مطالعات علمی نشان می دهند ترکیبات پلی فنلی این گیاه موجب کاهش سطح قند خون می شود. گیاه تازه ترخون یکی از بهترین منابع ارزشمند آنتی اکسیدان در میان گیاهان است. مقدار کل ظرفیت جذب رادیکال اکسیژن آن برابر 15542 در هر 100 گرم است. این امر باعث تأثیر آن در خنثی کردن مواد اکسیدکننده و پیشگیری از بروز بیماری هایی نظیر سرطان ...
فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل از خواب
(غذای سرشار از مواد مغذی ) می نامند. به گزارش نمناک، ترکیب این ماده با غذا خوش مزه و سالم است اما اگر فقط یک قاشق از آن را قبل از خواب مصرف کنید و اجازه دهید بدن شما تمام خاصیت های آن را در شب جذب کند، از این شگفتی که در بدن خود خواهید دید، حیرت زده خواهید شد. فواید خوردن عسل قبل از خواب 1. خواب خوب شبانگاهی: عسل حاوی ماده مغذی ای به نام تریپتوفان است که به شما ...
نان بخش مهمی از غذای اصلی و پایه مردم جهان را تشکیل می دهد
دستگاه گوارش، بهبود بیماری هایی نظیر ورم معده و روده، درمان پولیپ های موجود در کولون یا روده، کاهش جذب کلسترول خون، کاهش چربی خون و بطور غیر مستقیم کاهش بیماری های قلبی -عروقی و مهار سکته های قلبی می گردد. اباصلتی با بیان اینکه نان سبوس دار سرشار از آهن، اسید فولیک، املاح و ویتامین های ضروری برای رشد کودکان و کمک به بهبود رشد، افزایش هوش و رفتار خوب در کودکان است گفت: مصرف نان سبوس دار ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
مطالعات نشان می دهند، مقدار و کیفیت مواد مغذی که در طول زمان دریافت می کنید می تواند بر مدارهای عصبی بدن که احساسات، انگیزه و خلق را کنترل می کنند، تأثیر بگذارد. غذا می تواند عاملی برای افزایش یا کاهش سطح استرس باشد. بنابراین خیلی مهم است که در موقعیت های استرس زا به آن چه که می خوریم، دقت کنیم. صرفا داشتن استرس، می تواند نیاز بدن ما را به برخی مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین B، سلنیوم و منیزیم افزایش دهد. ...
مهم ترین نشانه های کم خونی؛ چی بخوریم؟
برای تقویت بدن با آهن و پروتئین بدون چربی است. 4) اسفناج: سرشار از آهن و ویتامین ها اسفناج، یک سبزی مغذی و سرشار از آهن، در هر 10 گرم آن حاوی 12 میلی گرم آهن است. نصف فنجان اسفناج پخته حدود 3.5 میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. این سبزی، که همچنین منابع خوبی از پروتئین، پتاسیم، کلسیم و ویتامین K دارد، باید همراه با مرکبات مصرف شود تا جذب آهن آن افزایش یابد. افزودن اسفناج به ...
برنامه غذایی سالم برای یک هفته (لیست جامع)
هویج پخته شده. لیست برنامه غذایی سالم برای لاغری و چاقی هر فرد بر اساس نیازهای بدنی خود باید برخی غذاها را بیشتر مصرف کند. این غذاها عبارتست از: تقویت سیستم ایمنی بدن سبزیجات بزرگ مثل اسفناج و کاهو توت ها آجیل ها و دانه ها هویج کدو تنبل سلامت روده ماست کاهو کلم بهبود حافظه میگو ماهی توت کشمش مویز آجیل های سالم کاهش وزن سبزیجات آب کافی ماهی غلات سبوس دار غذاهای کبابی و ...
پروژه مخفی ساخت بمب افکن استراتژیک روسی برای نابودی آمریکا+ عکس
قوطی نوشابه خطر ابتلا به سنگ کلیه را تا 23 درصد افزایش می دهد. _ خوردن بیش از حد گوشت: این روند باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. کسانی که گیاهخوار هستند یا بیشتر ماهی می خورند، 30 تا 50 درصد کمتر در معرض خطر این عارضه هستند. _ مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین C: بر اساس مطالعات اخیر، مکمل های ویتامین C عامل ابتلا به سنگ کلیه هستند. کسانی ...
خواص طالبی را بدانید از آن دل نمی کنید!
غذایی شما در فصول گرم سال می کند. در این قسمت با معرفی همراه شما هستیم. 17 خاصیت طالبی چیست؟ در ادامه به معرفی خواص این میوه تابستانی می پردازیم: 1.هیدراته کردن بدن طالبی مانند بسیاری دیگر از میوه ها فاقد چربی و کلسترول است و البته به جای آن فیبر بسیار بالایی دارد. فیبر طالبی باعث می شود توانایی نگهداری آب بسیار بالایی داشته باشد به همین دلیل ...
نفخ لوبیا ها را چطور بگیریم؟ این غذا سرشار از آنتی اکسیدان است
افرادی است که از رژیم غذایی سالم پیروی می کنند و در صدد کاهش مصرف گوشت به دلایل سلامتی هستند. از آنجا که حبوبات یکی از مهم ترین منابع تامین پروتئین، فیبر، آهن، منگنز، فولات، منیزیم و آنتی اکسیدان است افراد می توانند برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن خود از انواع حبوبات از جمله لوبیا استفاده کنند. از جمله غذا های مرسومی که با این نوع حبوبات پخته می شود، می توان به خوراک لوبیا اشاره کرد. برای ...
ماءالشعیر طبی و خواص باورنکردنی آن + طرز تهیه خانگی
، یبوست ، غلظت خون ، تحریک پذیری عصبی و ... جلوگیری می کند. منبع خوب فیبر دانه های جو سرشار از فیبر هستند اما میزان فیبر موجود در ماءالشعیر کمی کمتر از دانه های جو است اما در هر صورت می توان آن را به عنوان منبعی برای فیبر دانست. همانطور که می دانید فیبر در مواد غذایی باعث احساس سیری طولانی مدت می شود. بنابراین برای رعایت رژیم پاکسازی بدن یکی از مواد غذایی مهم است. همچنین ...
محرک های درد نقرس را بشناسید
های پورین دار می توانند سطح اوریک اسید را در بدن بالا ببرند، و درنتیجه ریسک حمله نقرس را افزایش دهند:. گوشت قرمز مثل گوشت گاو. گوشت اندام های داخلی مثل جگر و قلوه. بعضی از غذا های دریایی مانند ساردین البته همه ی غذا های پورین دار لزوما سطح اوریک اسید بدن را بالا نمی برند. سبزیجاتی مانند نخودسبز، لوبیا سبز، عدس، مارچوبه، اسفناج و قارچ سرشار از پورین هستند، اما اگر در حد اعتدال مصرف شوند، اثری ...
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
...، یکی از ضروری ترین مواد معدنی برای سلامتی است که در بیش از 300 واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد. مصرف روزانه منیزیم برای بزرگسالان بین 310 تا 420 میلی گرم توصیه می شود. خبر خوب این است که منیزیم در مجموعه ای گسترده از مواد غذایی موجود است. به گزارش برنا، در ادامه این مقاله، به بررسی عمیق و دقیق منابع غنی از منیزیم و نقش آن در حفظ سلامتی خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید ...
این غذاها و داروها را با هم مصرف نکنید؛ از وارفارین و زغال اخته تا الکل و آنتی هیستامین
مصرف می کنند، توصیه کنند که از خوردن و نوشیدن آب گریپ فروت به طور کامل خودداری کنند یا بیماران تنها اجازه مصرف مقدار کمی گریپ فروت را داشته باشند. گریپ فروت از آنزیمی که برای متابولیسم استاتین ها در بدن لازم است، جلوگیری می کند. به این ترتیب، می تواند باعث تجمع این داروها در بدن شده و خطر بروز عوارض جانبی را افزایش دهد. عوارض جانبی مصرف استاتین ها می تواند شامل سردرد، سرگیجه ...
این میوه را برای رفع یبوست مصرف کنید
عضلانی بالایی دارند (مثل ورزشکاران) به این مواد معدنی نیاز داریم. زردآلو در مواقعی که قرار است در گرمای هوای زیاد و طولانی مدت کار کنید انرژی زیادی به شما می دهد و از آنجایی که سرشار از پتاسیم است باعث احیای سلول ها و رفع خستگی بدن می شود و سموم را از بدن خارج می کند. زردآلو زودهضم است زردآلوی رسیده یک میوه بسیار خوشمزه و زودهضم است. جذب راحت آن به خاطر نرمی و طعم شیرین و کمی ترش ...
چاقی کودکان درمانی دارد؟
ساختاریافته را قبل از هفته یادداشت کنید. ریانون می گوید: چیپس های خریداری شده در مغازه را که اغلب سرشار از چربی های اشباع شده هستند، با قاچ های سیب زمینی پخته شده خانگی با پوست عوض کنید. یک سیب زمینی را به صورت چیپس خرد کنید، روی آن را با کمی روغن زیتون بپوشانید و حدود 30 دقیقه در فر بگذارید تا ترد شود. سعی کنید سس های از پیش تولید شده شده را که اغلب قند و کالری بالایی دارند را با گوجه فرنگی های ...
راهکارهای خانگی برای رفع ناراحتی های کبدی
به گزارش اصفهان زیبا ؛ یکی از اعضای حیاتی بدن، کبد است که در صورت بی توجهی به آن عوارضی را به بدن می رساند. بنابراین بهتر است برای پیشگیری و درمان اختلالات کبدی بخصوص کبد گرم از اقدامات خانگی استفاده کنید. قدم اول اولین قدم برای حفظ سلامت کبد این است که اگر یبوست دارید، آن را رفع کنید. با برطرف کردن یبوست، ضمن اینکه به حفظ کبد کمک شده است، از بسیاری از بیماری ها رها می شوید ...
بازشدنِ چتر فناوری بر روی محصولات بهداشتی و درمانی
افزایش کارایی کورکومین، شکل نانویی آن را تولید کرده اند؛ این نانومیسل های کروی شکل باعث افزایش حلالیت در آب کورکومین می شوند. این نانومیسل ها در محیط اسیدی معده حداقل شش ساعت پایدارند و از بین نمی روند بلکه دست نخورده به روده کوچک می رسند. نانومیسل ها پس از رسیدن به روده کوچک، انتقال کورکومین را از لایه آب دست نخورده موجود در سطح سلول های اپتلیال روده ای که یک سد در برابر جذب ترکیبات محلول در چربی است ...
اکسیر سلامتی در فنجان چای
تا 400 میلی گرم نباشد. احتمالا بدنتان آهن جذب نمی کند کاتچین موجود در چای می تواند توانایی جذب آهن در بدن را تغییر دهد. این به این معنی است که حتی اگر غذاهایی را که به انداز کافی آهن دارند، بخورید، فوایدش نصیبتان نمی شود و دچار کم خونی می شوید. دکتر کائوری توصیه می کند افراد سالم چنین تأثیری نمی گیرند، اما کسانی که کم خونی و کمبود آهن دارند، باید از خوردن زیاد چای خودداری کنند. این مورد شامل کودکان، زنان باردار و کسانی با سابقه بیماری کلیه هم می شود. منبع:بهداشت نیوز ...
