سایر منابع:
سایر خبرها
چطور از شر شنبه های بی حوصلگی خلاص شویم
برنامه های صبح شنبه را طوری تنظیم کنید که بتوانید این روز را راحت تر شروع کنید. 3- زمان اندکی از روز جمعه خود را صرف آماده شدن برای شنبه کنید. این طوری بهتر برنامه ریزی می کنید. برنامه ریزی بهتر برای انجام دادن وظایف دشوار پیش رو هم به شما قدرت انتخاب و احساس تسلط بر اوضاع را می دهد و به جای اینکه شنبه را ناخوشایند و آشفته شروع کنید، احساس آمادگی و اشتیاق بیشتری برای روبه روشدن با این روز ...
نکاتی برای اینکه صبح ها زودتر و راحت تر از خواب بیدار شوید
یک روتین ورزشی فوری و کوتاه در برنامه صبحتان جا بدهید تا بیشتر احساس هشیاری و انرژی کنید. چرا ورزش برای حس و حال خوب و عملکرد مناسب شما بسیار مؤثر است؟ چون باعث ترشح اندورفین و هورمون های حال خوب دیگر می شود و کمکتان می کند انرژی خوبی برای شروع یک روز خوب با یک فاز خوب داشته باشید. شاید دوست داشته باشید چند دقیقه ای در اطراف خانه پیاده روی کنید یا یک ست تمرین پوش آپ انجام دهید، یا چند دقیقه ...
از افسردگی آتیپیک یا غیرمعمولی چه می دانید؟
هیچ تغییری نمی کند اما در افسردگی غیر معمول، خلق و خوی شما به طور موقت در اثر اتفاقات مثبت (مثل یک جشن تولد) بهتر می شود. کسانی که افسردگی معمولی دارند اغلب از بی خوابی و کم اشتهایی گله می کنند، این در حالی است که افسردگی غیر معمول با خواب کافی یا زیاد شدن اشتها همراه است. علاوه بر این تفاوتها، افسردگی غیر معمول در سنین پایین تر شروع شده و زمان آن طولانی تر از افسردگی معمولی است. ...
نور، کلید روشنایی مغز
اختلالات خواب، افرادی که به دلیل کمبود نور روز با خلقوخوی ضعیف مقابله می کنند و حتی به عنوان کمک برای افرادی که دچار زوال شناختی هستند، مفید باشد. نتایج این تحقیق نشان می دهد که مغز ما تا چه حد عمیقاً با محیط اطراف ما در هم تنیده است که چیزی به سادگی سطح نور می تواند تأثیر عمیقی بر نحوه تفکر و احساس ما داشته باشد. با تحقیقات بیشتر، این یافته ها می توانند برای اطلاع رسانی به درمان های مختلف نوردرمانی برای افزایش کیفیت خواب و حالت عاطفی افراد، کمک به احساس هوشیاری بیشتر و انجام وظایف بهتر در طول روز استفاده شود. نتایج این تحقیق در مجله eLife منتشر شده است. ...
اگر فقط کمی لاغرتر بودم...
شاید بهتر است که به جای تمرکز بر ظاهر فیزیکی، به مسائل واقعیت های احساسی و روابط انسانی پرداخته شود. بیان احساسات و نیازهای واقعی مان، می تواند به ما کمک کند تا ارتباطاتمان را قوی تر و بهتر کنیم و در نتیجه، از این ایده های شرم آور و فراری فرار کنیم هر چند که حل کردن مسائل پیچیده روابط انسانی سخت باشد. چگونه با بادی شیمینگ مقابله کنیم؟ 1. تمرین بیان احساسات واقعی: در مواقعی که احساس ...
فال روزانه ماه تولد - شنبه 22 اردیبهشت 1403
ماه برخی تغییرات فیزیکی که امروز انجام می دهید قطعاً ظاهر شما را بهبود می بخشد. مسائل معلق تیره تر می شوند و هزینه ها ذهن شما را مشغول می کند پس برای رفع آنها فکری کنید. روز خوبی برای هدیه دادن و دریافت هدیه از کسانی است که دوستشان دارید. امروز با ضربان قلب شریک زندگی خود هماهنگ خواهید بود و این نشانه این است که شما عاشق واقعی هستید. امروز ...
برای چه اختلالاتی باید به روانپزشک مراجعه کنیم؟
دارند و زمانی که فرد درگیر افسردگی باشد، مشکلاتی مانند آرتروز، آسم، دیابت و... تشدید می شوند. اگر دچار علائمی مانند حس اضطراب، ناامیدی، گریه زیاد، احساس ناراحتی، مشکلات خواب و یا افکار خودکشی هستید، بهتر است هر چه سریع تر به روانپزشک مراجعه کنید. بخش طبیعی از زندگی همه ی ما که همواره در طول زندگی آن را تجربه می کنیم، اضطراب است؛ اما در اختلالات اضطرابی، این حس بیش از حد طبیعی بوده و ...
3 باور غلط درباره خواب که باید دور ریخت!
، منتظر بمانید تا احساس خستگی و خواب آلودگی طبیعی را در بدنتان احساس کنید. به یاد داشته باشید که خوابیدن به موقع خوب است، اما نه به هر قیمتی! افسانه 2: چرت زدن همیشه بد است برخی افراد معتقدند که چرت زدن در طول روز، شب را از خوابتان می گیرد. اما اینطور نیست! چرت زدن در زمان مناسب و با مدت زمان کوتاه می تواند فواید زیادی برای سلامتی و عملکرد شما داشته باشد. چرت کوتاه ...
کودک درونت را در آغوش بگیر
آفتاب نیوز : شرم یک احساس جهانی است و برای هنجار پذیری توسط همه جوامع استفاده می شود. اما زمانی احساس شرم با فرد ماندگار شده مشکل ساز می شود. برای اینکه شرم را بهتر درک کرده، نیاز دارد یه تعریف از شرم ارائه شود. شرم شامل احساسات منفی نسبت به خود می شود و اگرچه فرد می تواند توسط همسالان یا به طور کلی جامعه شرمنده شود، شرم را می توان به صورت مخفیانه نیز تجربه کرد. البته باید ...
استرس را مدیریت نکنید این بلاها سرتان می آید
...> وقتی نمی توانید بخوابید، مغز و بدن شما نمی توانند ریکاوری شوند که به نوبه خود می تواند منجر به بدتر شدن استرس و اضطراب شود. کمبود خواب همچنین می تواند بر سلامت جسمی شما و همچنین عملکرد ذهنی شما تأثیر بگذارد. برخی دیگر ممکن است با پرخوابی به استرس پاسخ دهند که ممکن است به مشکلات روحی و جسمی نیز منجر شود. خستگی مفرط استرس بیش از حد ممکن است باعث ایجاد احساس خستگی شدید شود. ممکن ...
فال روزانه ماه تولد - یکشنبه 23 اردیبهشت 1403
فال متولدین فروردین ماه به خود انگیزه دهید تا خوش بین تر باشید. خوش بینی اعتمادبه نفس و انعطاف پذیری را افزایش می دهد و درعین حال شما را برای ترک احساسات منفی مانند ترس، نفرت، انتقام و حسادت آماده می کند. بهبود در امور مالی قطعی است. روز خوبی برای هدیه دادن و دریافت هدیه از کسانی است که دوستشان دارید. امروز برای همسر شما بسیار دشوار است که با رفتار ...
دکوراسیون اتاق خواب کوچک + چند ایده جالب برای بزرگتر نشان دادن
تخت خواب است. چنانچه اتاق خواب شما کوچک است، حتماً باید از سرویس خواب های کوچک استفاده کنید. چنانچه طراحی اتاق خواب را برای دو نفر انجام می دهید، لازم است از تخت های دو طبقه و یا سرویس های دو نفره مینی استفاده نمایید. انتخاب سرویس هایی امکان جمع شدن آنها فراهم است نیز بسیار هوشمندانه به نظر می رسد. همانطور که می دانید بسیاری از اتاق خواب ها، فضای کافی برای قرار دادن تخت های ثابت را ندارند. به همین ...
طلاق عاطفی چیست؟ راهکارهای از بین بردن طلاق عاطفی
.... اگر فرزند دارید، مطمئن شوید که حداقل نیمی از این فعالیت ها فقط برای شما و همسرتان است. بهبود ارتباط گوش دادن فعال: به حرف های یکدیگر گوش دهید و تلاش کنید مفهوم پشت کلمات را درک کنید. بیان شفاف احساسات و نیازها: به طور واضح و صریح در مورد احساسات و نیازهای خود صحبت کنید. برنامه ریزی برای فعالیت های مشتر ک: زمان هایی را برای انجام فعالیت های لذت بخش به طور مشترک ...
4 فایده نور طبیعی که نمی دانستید
عمل بیاورید، اما لازم است زمان مشخصی از روز، 10 الی 15 دقیقه، را نیز در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بیشترین سطح ویتامین D را دریافت کنید. 3. بهبود کیفیت خواب بدن دارای یک ساعت بیولوژیکی یا چرخه شبانه روزی است که سطح انرژی روزانه ما را تعیین می کند. ساعت بیولوژیکی کمک می کند که شب ها به راحتی بخوابیم و صبح ها با طلوع خورشید از خواب برخیزیم. استفاده زیاد از موبایل و رایانه و بودن ...
مشاوره سنتر مرکز مشاوره خانواده
: انجام فعالیت های گروهی مانند سفرهای خانوادگی، بازی ها، ورزش و مشارکت در رویدادهای مختلف خانوادگی می تواند همبستگی و اتحاد در خانواده را تقویت کند. 4. تعامل مثبت: به جای استفاده از نقدهای منفی از دیگر افراد خانواده ، از افعال و صحبت های مثبت برای برقراری روابط بهتر استفاده کنید. 5. توجه به نیازهای هر فرد: به نیازها و احساسات افراد خانواده توجه کرده و سعی کنید در رفع نیازهایشان و ...
موزه ها، فضایی برای آرامش درون
افراد را افزایش می دهد. - به شناخت بهتر ریشه ها و میراث و آداب و رسوم زندگی پیشینیان کمک می کند. - یک خودمراقبتی ذهنی است که باعث کاهش تعارضات درونی می شود. - موزه ها شما را باهوش تر می کند و فرصت یادگیری و مکانی برای تحقیق و نوآوری است. - بهانه خوبی برای وقت گذرانی با دوستان و خانواده به روشی مثبت است. - باعث تقویت قوه تخیل می شود. - سبب تغییر دیدگاه و نگاه ...
این بیماری را با مشکلات گوارشی اشتباه نگیرید
است و نادیده گرفتن آن سخت.(حتی بالقوه آنقدر بد است که شما را از خواب بیدار کند)درد ثابت احساس می شود، چند ساعت تا چند روز (یا تا زمانی که درمان شود یا آپاندیس بترکد که می تواند باعث بهبود ناگهانی درد شود و دوباره بدتر شود)درد شما هنگام حرکت، نفس عمیق کشیدن، سرفه، عطسه یا تکان خوردن بدتر می شود (مثلاً هنگام سوار شدن به ماشین درد شدید احساس می شود) حملات آپاندیسیت حاد معمولاً همیشه به طور ...
سه افسانه درباره خواب که نباید باور کنید
و یا زمانی طولانی چرت می زنید، به گونه ای که موجب می شود میل شما برای خوابیدن ازبین برود. به طور نرمال با بیداربودن و فعال بودن در طول روز امیدواریم تا زمان خواب راحتی را هنگام شب تجربه کنیم. درمقابل، کاری که با چرت زدن طولانی مدت انجام می دهید، به خصوص در اواخر روز موجب می شود میلتان برای خوابیدن هنگام شب کاهش یابد، این درست شبیه خوردن چند کیک قبل از موعد شام است. با توجه ...
تاثیر دردهای مزمن بر افسردگی چیست؟
...> روان درمانی یا گفتار درمانی، یک گزینه درمانی مهم و موثر برای افرادی است که افسردگی و درد مزمن دارند. درمان شناختی رفتاری (CBT) رایج ترین نوع درمان برای این دو بیماری است. یکی از مزایای اصلی CBT این است که می تواند به شما بیاموزد که چگونه افکار، احساسات یا رفتار هایی را که ممکن است بر علائم شما تأثیر بگذارد، تشخیص دهید و به آن ها رسیدگی کنید تا بتوانید برنامه ای برای مدیریت بهتر آن ها ...
راهکارهای عملی برای غلبه بر پرواز زدگی (جت لگ) در سفرهای هوایی
و آرامش را بهبود بخشید. همچنین، مراقبت از خود و انجام فعالیت هایی که شما را شاداب و خوشحال می کند، نقش مهمی در سازگاری با تغییر زمانی ایفا می کند. این فعالیت ها ممکن است شامل خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی، دیدن فیلم، ورزش کردن، دیدار با دوستان یا هر فعالیت دیگری باشد که به شما لذت و شادابی می بخشد. با انجام این فعالیت ها، می توانید انرژی مثبت به دست آورده و بهتر با پرواز زدگی سازگار شوید. ...
زندگی سالمندی یا پیری سالم
احساس کنید که این کار نمایشی نامناسب و نشانه ضعف است. اما دفن احساسات می تواند منجر به عصبانیت ، کینه و افسردگی شود. انکار پیری خودش تولید مشکل می کند پس آن را انکار نکنید. روش های سالم برای پردازش احساسات خود را پیدا کنید ، شاید با صحبت با یک دوست نزدیک یا نوشتن در یک مجله حال شما را بهتر کند. بیشتربخوانید: مناسب ترین تغذیه برای سالمندان چیست ؟ چیزهایی را که نمی ...
6 نشانه ای که می گوید مرد زندگیتان احساسات شما را به بازی گرفته است
... علم روانشناسی پاسخ هایی برای این سؤال دارد. در حقیقت نشانه های ظریفی وجود دارند که معلوم می کنند یک احساسات شما را به بازی گرفته است. همه ی ما انسان هستیم و ممکن است گهگاه بی ثباتی ای در کارهایمان به وجود آید. اما اگر تبدیل به یک الگو شود باید حواس خود را جمع کنید. ممکن است یک روز شما را با غرق محبت و توجه کند و روز بعد با شما سرد باشد، از شما فاصله بگیرد یا ...
سلامت روان چیست؟
تعریف کنید یا فیلم کمدی ببینید تا بحندید. خنده برای سلامت روان بسیار مفید است. کمتر از شبکه های اجتماعی استفاده کنید؛ هر روز بهتر است فقط یک یا دو ساعت در فضای مجازی باشید. دقت کنید چه صفحاتی را دنبال می کنید و آن ها چه تأثیری روی روان شما می گذارد؟ کمتر از صفحات بی فایده و پوچ استفاده کنید تا سلامت روان تان را حفظ کنید. مدیتیشن و تمرینات ذهن آگاهی انجام دهید. سعی ...
استراتژی های کنترل عواطف انسانی و بهینه سازی تاب آوری
فیزیکی خود یکی از مواردی که معمولاً هنگام بررسی اختلالات عاطفی نادیده گرفته می شود، وضعیت بدن فیزیکی فرد است. فردی که خسته، گرسنه یا بیمار است مهارت کمتری در مدیریت احساسات دارد. برای بهینه سازی تاب آوری ، حتما به تغذیه، ورزش و خواب منظم توجه کنید . علاوه بر این، اجتناب از مواد تغییر دهنده خُلق و خو، از جمله کافئین و الکل، به سلامت بدن و ذهن کمک می کند. در رفتار ...
کاندیدهای جراحی ماموپلاستی بخوانند: طرز خوابیدن بعد از عمل ماموپلاستی چگونه است؟
طرز خوابیدن بعد از عمل ماموپلاستی صحیح خوابیدن بعد از عمل ماموپلاستی بسیار بر روی نتیجه جراحی تاثیر خواهد گذاشت. ماموپلاستی با هدف کوچک کردن و تغییر سایز سینه ها انجام شده و به منظور جلوگیری از لخته نشدن خون، باید مراقبت های گفته شده و توصیه شده توسط جراحان فلوشیپ و زیبایی را با دقت انجام دهید. یکی از این مراقبت های بعد از عمل ماموپلاستی، نحوه صحیح خوابیدن می باشد. بعد از جراح ...
چرا بعد از رابطه جنسی غمگین می شوم و گریه می کنم؟
هورمون ها به طور ناگهانی می شود که پیامد ان نوعی افسردگی است. دکتر ریچارد فریدمن، مدیر بخش روانپزشکی ویل کورنل است. به گفته او، در طول ارگاسم، کاهش شدیدی در فعالیت آمیگدال وجود دارد. این ناحیه از مغز احساس ترس را تنظیم می کند. بنابراین، در طول رابطه جنسی، احساس ترس و هر چیزی که با آن مرتبط است به طور قابل توجهی کاهش می یابد. پس از ارگاسم، مغز می خواهد به سرعت از این احساسات خلاص ...
چگونه دختر نمونه ای باشیم؟
روز ساعتی را به پیاده روی اختصاص دهید و فعال باشید. هر شب حداقل 8 ساعت خواب مفید داشته باشید. از استرس دوری کنید و مهارت مدیریت با آن را فراگیرید. هدف داشته باشید توجه داشته باشید که هر فردی در زندگی دارای رسالت و هدفی است. بنابراین هدف خود را پیدا کنید و در راه رسیدن به آن جدی باشید. اگر در کار یا برنامه ای شرکت می کنید که حس خوبی ندارید، بدانید که آن جزو رسالت شما نیست، برعکس اگر در انجام کاری حس خوبی داشته باشید، همان کار می تواند جزو رسالت شما باشد. ...
روانشناسی بلاک شدن
این است که با رفتارهای نامناسبی مانند وابستگی و چسبندگی بیش از حد ، کنترل کردن، گیر دادن های پی در پی احساسات منفی زیادی به او منتقل کرده اید که از تحمل شخص مقابل خارج شده است و با بلاک کردن می خواهد مانع از دریافت احساس منفی دیگری از طرف شما شود. -بعضی از افراد تحت تاثیر اتفاقاتی که در رابطه برای آنها رخ می دهد به دنبال پیدا کردن راهی برای گرفتن انتقام از طرف مقابلشان هستند و بلاک شدن ...