خانه
چرا مصرف فیبر مهم است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان سریع فشار خون بالا در خانه بدون مصرف دارو
و خوردن غذاهای سرشار از آن به کاهش فشار خون نیز کمک می کند. توصیه می کنیم روزانه یک تا دو عدد گوجه فرنگی بخورید. میوه های پایین آورنده فشار خون از بهترین میوه های کاهنده فشار خون می توان به موز، کیوی، گریپ فروت و انواع توت اشاره کرد. یک عدد موز حاوی 422 گرم پتاسیم یا همان ماده معدنی حیاتی برای تنظیم فشار خون است. پتاسیم می تواند اثرات سدیم را کاهش و تنش دیواره رگ های خونی را ...
طرز تهیه تیرامیسو توت فرنگی؛ دسر شیرین تابستونی
به گزارش تلنگر ؛ طرز تهیه تیرامیسو توت فرنگی در این مقاله بسیار راحت است. نیازی نیست نگران تهیه این تیرامیسو باشید. تنها کافی است که شما تمام نکات را به خوبی اجرا کنید تا یک دسر بی نظیر داشته باشید. فهرست مطلب با رسیدن فصل تابستان، استفاده از میوه های گرم سال در غذا و دسر زیاد می شود. تیرامیسو توت فرنگی از آن دسته از دسرهای معروف و خوشمزه برای فصل تابستان است. اسن دسر لابه ...
کاهش وزن سریع با خوردن این سبزیجات
. مصرف کافی فیبر، بدن را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و از این طریق می تواند به افرادی که سعی در کاهش وزن دارند کمک کند. 3) اسفناج اسفناج به دلیل دارا بودن مواد مغذی، آب فراوان و کالری کم می تواند به کاهش وزن کمک کند. یک فنجان اسفناج حاوی 27 گرم آب، 7 کالری و 1 گرم فیبر است. فیبر موجود در اسفناج به وعده های غذایی حجم بیشتری می دهد و با افزایش سیری، کاهش اشتها و کاهش دریافت کالری، از افزایش وزن جلوگیری می کند. ...
نحوه مصرف برگه زردآلو برای یبوست | طبع قیسی خشک گرم است یا سرد
به گزارش شهرآرانیوز ، برگه زردآلو را می توان به صورت های مختلفی مصرف کرد. برخی از افراد مصرف آن را به صورت خشک ترجیح می دهند؛ اما در حالت کلی هنگام استفاده از برگه زردآلو برای یبوست، بهتر است آن را در آب خیس و پس از چند ساعت آن را مصرف کرد. مصرف برگه زردآلو به صورت ناشتا در اول صبح می تواند سیستم گوارشی را به طور کامل پاک کند. مصارف مختلف برگه زردآلو میوه زردآلو به شکل خام ...
طرز تهیه بستنی میوه ای در منزل
تابناک با تو – بستنی میوه ای یکی از انواع خوشمزه بستنی ها است که از ترکیب میوه های تازه تهیه می شود و شما می توانید این مدل بستنی را به سادگی در منزل تهیه کنید. بستنی یکی از خوراکی های خوشمزه است که در تمام فصول سال مصرف می شود؛ ولی خوردن آن در فصل تابستان و زمانی که هوا گرم [...]
6 ماده غذایی سرشار از پروتئین که به شما در کاهش وزن کمک می کنند
هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24.7 گرم پروتئین در هر 80 گرم کنسرو تن ماهی یکی از ساده ترین گزینه ها برای دریافت پروتئین است. با مصرف یک وعده تن ماهی، تقریباً 25 گرم پروتئین کامل به علاوه دوز سنگینی از چربی های سالم را به بدن خود می رسانید. برای این منظور می توانید ساندویچ تن ماهی درست کنید یا حتی در سالادها از تن ماهی استفاده ...
شگفت انگیزترین خواص مویز که تا به حال نشنیده اید!
بخشی از آهن مورد نیاز بدن را تامین خواهد کرد. با وجود تمام فواید مویز، اگر داروهای رقیق کننده خون مانند ایبوپروفن مصرف می کنید، فشار خون پایینی دارید و یا به مویز حساسیت دارید، باید در مصرف آن دقت کرده و با پزشک خود مشورت کنید. سوالات متداول 1- روزانه چند عدد مویز بخوریم؟ می توانید روزانه حدود 30 الی 40 گرم مویز یعنی حدود 8-10 عدد مویز مصرف کنید. 2- آیا مویز ...
اگر یک سالاد مهمان پسند می خواهید، این مطلب مخصوص شماست!
. سالاد کلم و کشمش یکی از انواع سالاد های سرد است که از ترکیب کلم برگ سفید با هویج، گردو، کشمش و سس مایونز تهیه می شود و طعم بی نظیری دارد. این سالاد به دلیل داشتن کشمش و شکر طعم شیرینی دارد و برای آن دسته از افرادی که به سالاد ها و غذا های شیرین علاقه دارند، بسیار مناسب است. اگر دوست دارید این سالاد خوشمزه و مجلسی را در منزل درست کنید، در ادامه این مطلب با آموزش سالاد کلم و کشمش همراه ما باشید. ...
این تمرینات ورزشی برای کبد چرب معجزه می کند
تحقیقات جدید نشان می دهد، 150 تا 300 دقیقه ورزش در هفته منجر به کاهش چشمگیر چربی کبد، در بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی می شود. به گزارش مثبت سبز، ورزش برای کبد چرب اهمیت ویژه ای دارد و می تواند به سلامت اندام های مختلف بدن از جمله قلب و عروق کمک کند و کیفیت خواب را بهبود بخشد. شما باید ورزش مناسبی را در برنامه هفتگی خود بگنجانید تا معجزه آن را ببینید. همراه ما باشید تا ...
چرا نباید چای و قهوه را نزدیک به وعده های غذایی خود بنوشید
در حالی که چای و قهوه ممکن است شروع خوبی برای روز باشد، بسیاری از مردم نیز دوست دارند قبل یا بعد از وعده های غذایی خود از یک فنجان لذت ببرند. حالا ممکن است این ایده چندان عالی نباشد. لذت بردن از یک فنجان چای یا قهوه بسیار نزدیک به وعده های غذایی می تواند بر نحوه واکنش بدن شما به کافئین تأثیر بگذارد. همچنین ممکن است بر نحوه جذب ویتامین ها و مواد معدنی مختلف توسط بدن ما تأثیر بگذارد. ...
چگونه بلیط کنسلی هواپیما را به صورت آنلاین خریداری کنیم؟
این دستور پخت کوکی خانگی بدون شکر، یک گزینه عالی برای کسانی است که به دنبال یک میان وعده سالم و خوشمزه هستند. این کوکی ها با مواد ساده و مغذی تهیه می شوند و طعم دلچسبی دارند. مواد لازم: تخم مرغ: 1 عدد بیکینگ پودر: 1 قاشق چایخوری شیره خرما: 1⁄4 پیمانه کره بادام زمینی: 1⁄2 پیمانه پودر نارگیل: 3 قاشق غذاخوری گردو خورد شده ...
این کیک موز شکلاتیو برای بچها تو خونه درست کن! | طرز تهیه کیک موز شکلاتی +ویدیو
سمبوسه آبادانی یکی از خوشمزه ترین و اصیل ترین غذاهای جنوب ایران است که با نان لواش و مواد داخل آن که معمولاً گوشت چرخ کرده، سیب زمینی، پیاز و ادویه جات است، تهیه می شود. این سمبوسه به دلیل طعم و عطر خاص خود، طرفداران زیادی در سراسر ایران دارد. مواد لازم: برای نان لواش: آرد: 500 گرم آب: به مقدار لازم نمک: 1 قاشق چایخوری برای مواد ...
هشدار؛ این غذاها عمرتان را کوتاه می کند
گروه علمی:مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که مقادیر زیادی از غذاهای فوق فرآوری شده می خورند نسبت به افرادی که عمدتاً از غذاهای تولید شده صنعتی اجتناب می کنند، بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند. به گزارش مهر، افرادی که بیشترین غذاهای فوق فرآوری شده را مصرف می کنند- به طور متوسط هفت وعده در روز- در مجموع 4 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ و 9 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از عللی غیر از سرطان یا ...
درمان سرگیجه بدون خوردن دارو
- پونه سنبله ای- دانه کرفس –پوست پرتقال- زنجبیل این مخلوط را خرد کرده و بگذارید کاملا خیس بخورند (به مدت 15 دقیقه) وبعد میل کنید. زنجبیل: درگذشته برای رفع دریازدگی و سرگیجه قبل از سفر زنجبیل استفاده می کردند. بادرنجبویه:تقویت کننده اعمال مغز، ضدتشنج، آرام کننده، موثر در تسکین بحران های عصبی، و درمان سرگیجه می باشد. مصرف آب مقطر گل دار گیاه به مقدار 10 تا 20 گرم در روز مفید است. بادرنجبویه از گیاهان مفیدی است که برگ آن به حالت خام مصرف می شود. درچین در بعضی از نواحی آن را به عنوان زیاد کننده عمر مصرف می کنند. ...
طرز تهیه کیک کاراملی، یک عصرانه خوشمزه و دل انگیز بهاری
زیبا و دل انگیز بهاری همراه با یک فنجان چای یا قهوه سرو کنید. اگر دوست دارید کیک کارامل را با دستوری بسیار آسان بپزید، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد لازم تخم مرغ: 3 عدد شکر دانه ریز: 150 گرم وانیل مایع: 1 قاشق چای خوری پودر کرم کارامل: 1 بسته شیر گرم: 125 گرم روغن مایع: نصف پیمانه آرد سفید شیرینی: 230 گرم بکینگ پودر: 1 ...
هر روز آب گوجه بخورید تا ازاین بیماری های مرگبار دور شوید
می دهد. طبق گفته موسسه ملی بهداشت، یک لیوان آب گوجه فرنگی 20 درصد از مصرف روزانه توصیه شده ویتامین A را پوشش می دهد. 12-15 درصد پتاسیم و مس و 5 درصد منیزیم، آهن، منگنز و فسفر. همچنین دارای 12 درصد از مصرف روزانه توصیه شده پکتین و حدود 8 درصد فیبر غذایی است. 2. سرشار از کاروتنوئیدها و پلی فنول ها گوجه فرنگی حاوی ترکیبات زیست فعال است. اینها دارای مواد شیمیایی گیاهی مانند ...
5 خوراکی مفید برای رفع یبوست را بشناسید
شناخته شده ترین درمان های طبیعی برای یبوست است. آلوی خشک سرشار از فیبر، سوربیتول و ملین های طبیعی است که به نرم شدن مدفوع و تقویت حرکات روده کمک می کند. خوردن آلو یا آب آلو می تواند ظرف چند ساعت یبوست را تسکین دهد. البته مشروط بر اینکه پس از آن نیز چند لیوان آب خورده شود. متخصصان مصرف روزانه 6 تا 12 آلو یا نصف فنجان آب آلو را برای کمک به کاهش موثر یبوست توصیه می کنند. دانه کتان: این ماده ...
سورپرایز رئیسی؛ واریز یارانه 993 هزارتومانی برای این کدملی ها | یارانه نقدی 2 میلیون و 200 هزارتومانی ...
می ریزیم و فقط آب آن را مصرف می کنیم. ویتامین هایی که لیموی منجمد به شما می دهد: - پکتین - ویتامین سی - فلاونوئیدها 2. محافظت و تقویت سیستم ایمنی لیمو منجمد می تواند با بسیاری از بیماری های روزانه که دائماً در معرض آن ها قرار داریم، مبارزه کند مانند سرماخوردگی ، عفونت ها و آنفولانزا. افراد زیادی هستند که از پوست لیمو ...
طرز تهیه بستنی میوه ای در منزل
فروشی ها در ایران رونق گرفتند. یکی از مشهورترین بستنی های سنتی در ایران بستنی اکبر مشدی بود که در حوالی میدان راه آهن تهران افتتاح شد. بستنی منبع غنی کلسیم و سرشار از مواد معدنی است که تامین کننده انرژی برای بدن است؛ همچنین خوردن بستنی به ترشح هورمون سروتین می انجامد که شادی آور است. بستنی میوه ای یکی از انواع خوشمزه و پر طرفدار بستنی هاست که میوه تازه از مواد اصلی تشکیل دهنده آن است ...
بهترین غذاها برای فصل بهار
ناس به عنوان یک میان وعده می تواند به ریکاوری پس از ورزش فوق العاده کمک کند. آناناس به لطف ویتامین C که مواد مضر را سم زدایی می کند، به تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین مبارزه با سرطان کمک می کند. یک فنجان آناناس حاوی 100 درصد مقدار مورد نیاز روزانه بدن به ویتامین C است. مارچوبه اگر عاشق مارچوبه هستید، می دانید که مارچوبه یکی از غذاهای فصل بهار است. مارچوبه سرشار ...
دیگه نمیخواد تا آبادان برای یه سمبوسه بری بیا بهت یادش بدم | طرز تهیه سمبوسه آبادانی +ویدیو
این اوتمیل رژیمی سرشار از پروتئین و فیبر است و به شما کمک می کند تا صبحی سیر کننده و پرانرژی داشته باشید. مواد لازم: نصف موز کوچک جو دو سر پرک 30 گرم شیر بادام یا معمولی 80 میلی لیتر پروتئین وی شکلاتی 20 گرم ماست یونانی 3 قاشق غذاخوری تاپینگ (اختیاری): پودر کاکائو خالص الک شده طرز تهیه: ...
جذاب ترین نوشیدنی های خنک برای بهار!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از برترین ها، بهار برای اغلب ما فصلی محبوب با هوایی دل انگیز همراه با تفریح و شادی است. یکی از مواد غذایی که در این فصل به مقدار بیشتری مصرف می شود، مخصوصا در خرداد ماه، میوه و نوشیدنی های خنک است. ترکیبات موجود در نوشیدنی ها با علائم خشکی بدن مقابله کرده و بدن را در مقابله با عوامل بیماری زا همچون ویروس های بهاری تقویت می کنند. اما کدام نوشیدنی های ترکیبی ...
موز را با چی بخوریم با چی نخوریم؟
خوشمزه است که اغلب در اسموتی ها و شیک ها استفاده می شود. با این حال، علیرغم محبوبیت این جفت، بسیاری بر این باورند که مصرف همزمان شیر و موز مضراتی به همراه دارد. ترکیب موز با شیر، باعث افزایش دوز مواد مغذی به میزانی بیش از حد مطلوب می شود و می تواند هضم آن را دشوار کند. این موضوع ممکن است باعث ایجاد نفخ یا ناراحتی شود.از سمت دیگر، پروتئین و کربوهیدرات بالای این ترکیب، می تواند به ترمیم ...
خواص باقلا برای پوست و مو / عوارض باقلا + طرز مصرف باقلا
... مصرف باقلا چه فوایدی برای سلامتی دارد ؟ جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان یکی از مهمترین خواص باقلا است. یک لیوان باقلا موجب تامین 36 درصد از میزان منگنز موردنیاز بدن می شود . افراد بزرگسال روزانه به 11 میلی گرم منگنز احتیاج دارند. منگنز موجود در باقالی برای استخوان ها مفید است و به افزایش حجم استخوان ها می کند. همچنین منگنز سبب بهبود کمبود کلسیم ...
بادام زمینی را با پوست بخریم یا بدون پوست؟
های مدیترانه ای، مصرف آن را توصیه می کنند و تا حدود 21درصد، احتمال بروز ریسک بیماری قلبی را در فرد کاهش می دهد. جمع بندی بادام زمینی ازجمله خوراکی های خوشمزه و مفید است که خرید آن چه با پوست چه بدون پوست، برای بدن انسان مزایای بسیاری دارد و توصیه می شود از آن حتما استفاده کنید. به ازای هر یک کیلوگرم از بادام زمینی، 35 تا 45 گرم پوست تولید می شود و اغلب به رنگ صورتی یا قرمز است ...
انواع آجیل برای خرید در بازار
و شب یلدا اختصاص داده اند، بهتر است بدانید که آجیل، سرشار از مواد مغذی و مفید برای بدن است. به همین دلیل اگر همواره در رژیم غذایی ما جای بگیرد و به جای استفاده از تنقلات مضر، مصرف شود، بدن را در برابر ابتلا به انواع بیماری های ایمن و مصون می کند. اگر قصد خرید آجیل دارید در ادامه همراه ما باشید تا با انواع آجیل موجود در بازار بیشتر آشنا شوید. اهمیت مصرف آجیل برای سلامتی همان ...
میوه ای که برای سلامت زنان بسیار مفید است
خطر ابتلا به قلب قرار دارند. این مطالعه نشان داد که مردان 7 درصد کمتر و زنان 11 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات قلبی هستند. به گفته محققان، میزان نمک در رژیم غذایی بر رابطه بین پتاسیم و حوادث قلبی در هر دو جنس تأثیری ندارد.به گزارش سیناپرس، سازمان بهداشت جهانی به بزرگسالان توصیه می کند که روزانه حداقل 3.5 گرم پتاسیم و کمتر از 2 گرم سدیم (5 گرم نمک) مصرف کنند. شرح کامل این یافته ها در آخرین شماره مجله تخصصی قلب اروپا منتشر شده است. ...
خواص زغال اخته برای زنان | خواص زغال اخته برای مردان
زغال اخته است. برای اینکه از تاثیرات و خواص مثبت و مفید این میوه خوشمزه بهره مند شوید بهتر است روزانه نصف فنجان از میوه های آن به صورت تازه یا خشک شده مانند آلبالو خشک استفاده کنید. مصرف هر نوع مکمل یا ماده خوراکی می تواند روی طبع یا مزاج شما تاثیر داشته باشد و خواص زغال اخته می تواند باعث تغییرات ناگهانی در قند خون شما شود یا به شدت قند خون شما را پایین بیاورد. پس بهتر است اگر ...
3 خاصیت شگفت انگیز عسل که سلامت شما را دگرگون می کند
به گزارش نبض بازار ،عسل این ماده طبیعی و شگفت انگیز از گذشته های دور به عنوان جایگزینی ایده آل برای شکر مورد استفاده قرار می گرفته است. اما خواص عسل فراتر از یک شیرین کننده ساده است. این ماده مغذی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است که فواید بی شماری برای سلامتی شما به ارمغان می آورد. با وجود اینکه عسل منبع طبیعی فروکتوز است اما مصرف متعادل آن (حدود 25 ...
غذاهایی که شبیه اندام های بدن هستند: تصادفی یا عمدی!
به سلامت مغز کمک می کنند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف مواد غذایی با خاصیت آنتی اکسیدانی بالا مانند گردو می تواند آسیب پذیری افزایش یافته در برابر استرس اکسیداتیو را که در دوران پیری رخ می دهد، کاهش دهد، طول زندگی توام با سلامتی را افزایش داده و عملکرد شناختی و حرکتی را در سنین بالا ارتقا دهد. - آووکادو و رحم این ماده غذایی خوشمزه و متمایز، سرشار از چربی های سالم، ویتامین B6 و ...
