خانهرژیم مزوبولیک: کلید زندگی سالم و تناسب اندام
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انواع روش های لاغری و تناسب اندام
انواع روش های لاغری و تناسب اندام روش های زیادی برای دست پیدا کردن به تناسب اندام و وزن ایده آل وجود دارند که در این متن، بهترین روش ها را برای شما توضیح داده ایم: رژیم متعادل و سالم داشته باشید داشتن یک برنامه غذایی متعادل و سالم می تواند به شما در راستای کاهش وزن و داشتن اندام متناسب کمک کند. یک رژیم سالم، از وعده ها و میان وعده های مغذی و کم کالری تشکیل شده است. به این منظور، باید توجه داشته باشید که هر وعده غذایی از 50 درصد سبزیجات و می ...
همه چیز درباره فواید سونا بعد از ورزش و بدنسازی
دقیقاً مشابه یک جلسه سنتی عرق ریزی در باشگاه نیست. از آنجایی که شما در واقع از عضلات خود آنطور که در حال تمرین هستند؛ استفاده نمی کنید، استفاده از سونا لزوماً یک مزیت تناسب اندام مستقل نیست. با این حال، در کنار برنامه تمرینی، این امکان وجود دارد که به حفظ سلامت قلب کمک کند. آیا استفاده از سونا بعد از ورزش ضرر هم دارد؟ اکنون که فواید سونا بعد از ورزش را بررسی کردیم، مهم است که هر ...
چاقی قاتلی خاموش در کمین قلب و مغز این افراد
بالای 50 سال و مردان بالای 65 سال، خطر افزایشی وجود نداشت. بر اساس یافته ها، محققان به این نتیجه رسیدند که هرچه زودتر کسی درمان چاقی را دریافت کند، سلامت قلبی عروقی او بهتر است. دکتر اندرو تورچین ، نویسنده اصلی این مطالعه از بیمارستان بریگهام و زنان بوستون، گفت: وزن اضافی اثرات مضر خود را در صورت وجود طولانی مدت ایجاد می کند. پیشگیری از آن با درمان زودهنگام چاقی می تواند از ...
چه مقدار پروتئین در روز باید مصرف کرد؟
مبتلا به بیماری های کلیوی از قبل قبل از تغییر شدید میزان پروتئین مصرفی خود باید با پزشک مشورت کنند. به طور کلی، هیچ مدرکی مبنی بر اینکه مصرف پروتئین بالا و معقول در افراد سالمی که سعی در بهبود سلامت خود دارند، اثرات نامطلوبی داشته باشد، وجود ندارد. نحوه دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی طیف وسیعی از غذا های حاوی پروتئین بالا وجود دارد. این شامل: توفو ...
خرید تردمیل مناسب برای هر خانه
، قیمت بیشتری نسبت به مدل های ساده تر دارند. خرید تردمیل می تواند یک سرمایه گذاری عالی برای سلامت و تناسب اندام شما باشد. با توجه به تنوع موجود در بازار و بررسی دقیق نیازها و بودجه خود، می توانید موردی مناسب انتخاب کرده و از فواید بی شمار آن بهره مند شوید. به یاد داشته باشید که انتخاب treadmill مناسب و استفاده منظم از آن می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش وزن و افزایش سطح انرژی کمک ...
بهبود عملکرد کبد ، کلیه و مثانه و کاهش درد ماهیچه با این میوه تابستانی
ویتامین A، ویتامین B و مواد معدنی نظیر کلسیم و فسفر برای مغز خوب است. در نتیجه به جلوگیری از نقص لوله عصبی در نوزادان کمک می کند و همچنین حافظه را بهبود می بخشد عصاره گیلاس به کاهش درد ماهیچه ها بعد از ورزش کمک می کند. آن هایی که ورزش و تمرینات با شدت بالا انجام می دهند می توانند عصاره گیلاس را در رژیم غذایی خود داشته باشند. به تنظیم فشار خون و ضربان قلب کمک می کند و خطرات توسعه ...
این نوشیدنی ها شما را لاغر می کند
خواص ضد التهابی است و می تواند به هضم غذا کمک کند، در نتیجه به طور بالقوه نفخ را کاهش داده و شکم شما را صاف تر می کند. نوشیدنی خیار نوشیدنی خیار فواید زیادی برای شما به همراه دارد و می تواند ابزار مفیدی برای حفظ هیدراتاسیون و مدیریت وزن باشد. خیار از بیش از 95 درصد آب تشکیل شده است و این ویژگی دمنوش را بسیار آبرسان می کند. علاوه بر این، آنها حاوی ترکیباتی هستند که ممکن ...
خواص مارچوبه چیست؟
سبزی به تسهیل حرکت غذا در دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست کمک کرده و سلامت کلی دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. کنترل فشار خون با مصرف مارچوبه یکی دیگر از فواید مهم مارچوبه، کنترل فشار خون است. فیبر موجود در مارچوبه می تواند سطح کلسترول بدن را تنظیم کند و از بروز بیماری های قلبی جلوگیری کند. پتاسیم موجود در این سبزی نیز نقش مهمی در تنظیم ضربان قلب و حفظ سلامت قلب ایفا می کند ...
6 تا از بهترین مکمل های بدنسازی برای مبتدیان در حفظ تناسب اندام
جایگزین یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم نیستند. نکات تکمیلی برای مبتدیان در مورد مکمل های بدنسازی بر روی یک رژیم غذایی سالم و متعادل تمرکز کنید : مهم ترین عامل برای عضله سازی و حفظ تناسب اندام، داشتن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم است. به طور منظم ورزش کنید : برای رسیدن به بهترین نتیجه، نیاز به انجام تمرینات ورزشی منظم و متناسب با ...
چگونه بفهمیم داریم چربی سوزی می کنیم؟
. کاهش وزن و بهبود وضعیت بدن باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس خوب در مورد خودتان می شود. همچنین، ورزش و تغذیه سالم می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و شما را شادتر و مثبت تر کند. اگر احساس می کنید که حال بهتری دارید و روحیه تان بهتر شده، این نشانه ای عالی است که تلاش هایتان در حال نتیجه دادن است. جمع بندی با تغییرات فیزیکی مانند کاهش وزن و سایز بدن، بهبود عملکرد ورزشی و ...
راهکاری سریع برای داشتن خوابی راحت
خواب تأثیر نمی گذارد. برای بزرگسالان، ورزش متوسط تا شدید تنها فعالیتی است که به طور قابل توجهی با خواب رضایت بخش مرتبط است و نشان می دهد که فعالیت بدنی به ویژه برای سلامت خواب بزرگسالان مهم است.فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع، دویدن، شنا یا دوچرخه سواری که ضربان قلب شما را بالا می برد، می تواند کیفیت خواب را به خصوص برای بزرگسالان بهبود بخشد. ...
معجزه این میوه دوست داشتنی برای بدن
سلامتی مفید است؛ از کاهش وزن و بهبود عملکرد روده و معده گرفته تا کاهش قند خون و درمان کم خونی . توت فرنگی میوه ای است که در همه چیز از ماست گرفته تا دسر و سالاد ظاهر می شود. تمام فواید این میوه به دلیل وجود مواد مغذی مثل انواع ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. اگر توت فرنگی تا به حال سهم زیادی از سبد میوه شما را پر نکرده، بهتر است با فواید توت فرنگی بیشتر آشنا شوید: ارزش ...
سه سوال مهم قبل از انجام جراحی چاقی
داشتن یک سبک زندگی سالم در دراز مدت به همان اندازه کاهش وزن مهم است. اغلب از بیماران خواسته می شود که رژیم غذایی و فعالیت بدنی خود را به طور نامحدود پس از عمل جراحی حفظ کنند تا کاهش وزن و حفظ سلامت مطلوب را داشته باشند. آیا مزایای جراحی کاهش وزن بیشتر از خطرات آن است؟ این پزشک مشاور گفت: مانند هر روش دیگری، خطراتی در رابطه با جراحی چاقی وجود دارد که بر اساس شرایط خاص بیمار ...
رازهای ساده برای سلامت ذهن و پیشگیری از آلزایمر
به گزارش نبض بازار ،سلامت مغز فقط مختص افراد مسن نیست!متخصصان می گویند که هر چه زودتر به فکر حفظ سلامت ذهن و حافظه خود باشید در آینده از مزایای آن بیشتر بهره خواهید برد. در این مقاله به شما راهکارهای ساده ای برای تقویت مغز و پیشگیری از بیماری های عصبی مانند آلزایمر معرفی می کنیم. عادت هایی که به حفظ سلامت ذهن و حافظه کمک می کنند نه تنها خطر بیماری آلزایمر را کاهش می دهند بلکه باعث حفظ ...
چطور کمتر غذا بخوریم؟
کم خوری و پرهیز از پرخوری، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این کار می تواند به کاهش وزن، بهبود عملکرد سیستم گوارش، افزایش سطح انرژی و پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی کمک کند. در اینجا چند راهکار برای کم خوری و حفظ سلامتی ارائه می شود: به جای سه وعده غذایی حجیم، 5 تا 6 وعده غذایی سبک در طول روز میل کنید. این کار به حفظ قند خون ...
طریقه مصرف پودر چاقی گین آپ Gain Up
پودر چاقی گین آپ (Gain Up) به عنوان یکی از مکمل های محبوب برای افزایش وزن و حفظ سلامت عضلات، توجه عده زیادی رو به خودش جلب کرده است. این محصول حاوی ترکیبات مغذی از جمله پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی های مفید، ویتامین ها و مواد معدنی هست که به بدن کمک می کنه تا به طور سالم و متعادل وزن خودش رو افزایش بدهد. برای افرادی که به دلیل عوامل ژنتیکی، مشکلات پزشکی یا رژیم های غذایی ناسالم با لاغری ...
تکنیک های طلایی برای جوان نگه داشتن ذهن
گروه علمی:حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری های مغز و اعصاب همچون آلزایمر امری ضروری است.به گزارش بهداشت نیوز، متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید.در ادامه به چند توصیه برای حفظ سلامت مغز و کمک به تقویت آن، خواهیم پرداخت. * برای دوست یابی وقت بگذارید شناخت افراد جدید مغز شما را تقویت می کند. این ...
بهترین مواد غذایی برای توقف کامل ریزش مو
، کدری و ریزش شود کمبود آهن یکی از علل آن است، اما آلو یکی از منابع غنی آهن است. لوبیا سبز لوبیا سبز غنی از آنتی اکسیدان نیست و ویتامین خاصی ندارد، اما حاوی ویتامین ها به اندازه است مثل:روی، آهن، ویتامین گروه ب برای حفظ سلامت مو مفید است. مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز برای درمان ریزش مو در قسمت بالا، مستقیما به مواد غذایی اشاره کردیم و حالا می خواهیم به ...
صحنه جالب از شیر خوردن بچه سنجاب زمینی | عکس هایی از یک توله سنجاب زمینی در همدان +تصویر
و عملکرد بهتر سیستم عصبی کمک می کند و از بروز علائم کم آبی مانند خستگی و تحریک پذیری که می توانند استرس را تشدید کنند، جلوگیری می کند. علاوه بر رژیم غذایی، فعالیت فیزیکی روزانه نیز نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب دارد. ورزش کردن به طور منظم، با ترشح هورمون های شادی آور، به آرامش ذهن و بهبود خلق و خو کمک می کند. با انتخاب نوشیدنی های سالم و مغذی و داشتن یک رژیم غذایی متعادل، می توانید به طور قابل توجهی سطح استرس خود را کنترل کرده و از سلامت روان خود محافظت کنید. ...
کاهش وزن فوری با نخوردن قند و شکر | معجزات دو هفته ترک شیرینیجات را ببینید + ویدئو
. برخی برنامه های کاهش وزن، چربی زیاد را عامل اصلی اضافه وزن می دانند. درحالیکه حقیقت این است که هر چیزی را که زیاد مصرف کنید، باعث چاقی شما خواهد شد. میزان نرمال مصرف روزانه قند 150 کالری است. این در حالی است که عموم افراد به طور متوسط دو برابر این مقدار قند مصرف می کنند و این امر منجر به چاقی و افزایش وزن خواهد شد. به طور متوسط می توان هر 3500 کالری را معادل نیم کیلو چربی ...
وزن تان را کنترل کنید، اما خودتان را هلاک نکنید! / تغییر سبک زندگی میانسالی که می تواند از زوال عقل ...
زوال عقل به طور کلی پیشگیری کرد. در ادامه به هفت بهترین تاکتیک برای مقابله با آغاز زوال عقل اشاره خواهیم کرد: 1-وزن خود را کنترل کنید مهم ترین و تاثیرگذارترین عامل در اینجا جلوگیری از چاقی است. چاقی بدان معناست که احتمالا ابتلا به کلسترول بالا، دیابت و فشار خون بالا افزایش می یابد در طول یک دوره طولانی هر سه مورد ذکر شده باعث آسیب به شریان ها و افزایش التهاب در مغز می شود ...
عمل بینی برای چه کسانی خطرناک است؟
.... اهمیتِ داشتن سبک زندگی سالم و پرهیز از مصرف دخانیات و الکل در موفقیت عمل بینی و بهبودی پس از آن بسیار بالاست؛ اما در هر صورت، افراد باید قبل از تصمیم گیری به طور دقیق ارزیابی پزشکی شوند و از یک جراح متخصص مشاوره بگیرند. این ارزیابی ها شامل بررسی سلامت کلی، انجام آزمایش های لازم و مشاوره درباره توقعات واقع بینانه از نتایج جراحی است. با انجام این اقدامات پیشگیرانه، می توان از خطرات جراحی کاست و به نتایج مطلوب تری دست پیدا کرد. ...
بهترین دمنوش لاغری در خانه چیست ؟
باشید که در صورت مصرف مکرر و منظم آن فواید خاصی را بر سلامت و ظاهر خود تجربه خواهید کرد. اما به یاد داشته باشید که هیچ نوشیدنی، غذا یا ورزش خاصی باعث کاهش وزن شما نمی شود. در واقع، همه چیز به سبک زندگی کلی شما بستگی دارد. سعی کنید رژیم غذایی، حرکت، خواب و حتی وضعیت روحی خود را کنترل کنید تا نتیجه بهتری از این چای بگیرید. ...
خودمراقبتی چیست و چگونه تعریف می شود ؟
خودمراقبتی عملی است که در آن هر فردی از دانش، مهارت و توان خود استفاده می کند تا به طور مستقل از سلامت خود مراقبت کند. خودمراقبتی به بهبود سلامت جسمانی، روحانی و عاطفی فرد توجه دارد و شامل مراقبت از خود در حوزه های مختلف از جمله تغذیه، ورزش، استراحت و مدیتیشن می شود. خودمراقبتی به معنای انجام هر نوع فعالیتی است که منجر به حفظ یا ارتقای سلامتی جسم و روح ما می شود. این مفهوم ...
عجیب ترین آداب و رسوم ازدواج+ فیلم
...، بهبود سلامت قلب، افزایش قدرت تمرکز، تقویت عضلات و ماهیچه ها، افزایش اعتمادبه نفس و ... . در این مطلب درباره پنج مورد از پرطرف دارترین ورزش های تابستانی صحبت کردیم و توضیح دادیم که برای انجام این ورزش ها حتما باید از تجهیزات مناسب و باکیفیت استفاده کنید. به عنوان مثال، در ورزش اسکیت سواری با کفش اسکیت یا اسکیت برد، باید یک فروشگاه معتبر را برای خرید اسکیت دخترانه، پسرانه و خرید ...
درمان و دارورسانی به اندام های آسیب دیده با هیدروژل سفارشی ممکن می شود
...، اما مواد زیستی ایجاد شده توسط محققان اوتاوا با پپتید های مهندسی شده، سوپرشارژ می شوند؛ دستاوردی که باعث می شود کاربرد بالینی آن بیشتر شود. مجریان این پژوهش می گویند با وجود هزاران سال تکامل، واکنش بدن انسان به بهبود زخم هنوز ناقص است. ما شاهد زخم های ناسازگار در تمام اندام ها هستیم، از برش های پوستی گرفته تا آسیب های چشمی و ترمیم قلب پس از سکته. این پژوهشگران حدود دو د ...
ساعت هوشمند Forerunner 165 گارمین با GPS داخلی معرفی شد
می شود. برای ردیابی سلامت، دستگاه سطح اکسیژن خون را اندازه گیری، خواب را نظارت و سایر شاخص های سلامتی را ردیابی می کند. این برنامه از بیش از 25 پروفایل فعالیت پشتیبانی می کند و برای انواع ورزش ها از جمله دویدن، شنا و تنیس مفید است. Forerunner 165 همچنین یک گزارش صبحگاهی روزانه ارائه داده که به کاربران یک نمای کلی از کیفیت خواب، تمرینات آتی، تغییرات ضربان قلب و آب وهوای روز ...
