خانه
تفاوت نیاز مردان و زنان به نوشیدن مایعات چند فنجان است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش سرانه مصرف نوشابه در کشور | سریع ترین رشد مصرف مواد قندی را داریم
مصرف مواد قندی هم در منطقه ما رخ داده است. مقدار توصیه شده برای دریافت قند ساده برای زنان بالغ 100 کالری و برای مردان 150 کالری است. کودکان کمتر از دو سال هم نباید به هیچ وجه غذاها و نوشیدنی های حاوی قند افزوده مصرف کنند که در این بخش ما مشکلات زیادی داریم. به طور کلی کودکان و بزرگسالان باید کمتر از 10 درصد و ترجیحا 5 درصد از قندهای آزاد را در رژیم غذایی خود داشته باشند. او به روند ...
چه مقدار پروتئین در روز باید مصرف کرد؟
...> گوشت کم چربی ماهی تخم مرغ شیر ماست یونانی حبوبات آجیل با این حال، اکثر مردم به طور کلی نیازی به پیگیری میزان مصرف پروتئین خود ندارند. اگر سالم هستید و سعی می کنید همینطور بمانید، صرفاً خوردن منابع پروتئینی با کیفیت همراه با بیشتر وعده های غذایی خود، همراه با غذا های گیاهی مغذی، باید میزان مصرف شما را به حد مطلوب برساند. ...
راهنمای انتخاب بهترین مکمل برای بدن سازی
اندازه بدن نیاز به استراحت مناسب دارد تا خود را دربرابر تمرینات و فعالیت های سنگینی که به آن تحمیل می شود، بازیابی کند. موادغذایی طبیعی به جای اعتماد به مکمل های بدن سازی باید بر تغذیه سالم و متوازن با مصرف موادغذایی طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات و منابع پروتئینی باکیفیت تمرکز داشت. مصرف آب کافی مکمل های بدن سازی می توانند سبب افزایش تعریق و ...
چرا نباید با معده خالی دارو خورد؟ | این مواد غذایی با دارو تداخل دارد + علائم
ها تأثیر بگذارند یا عوارض جانبی ایجاد کنند. بسته به وضعیت فرد، ممکن است لازم باشد زمان مشخصی بین لحظه غذا خوردن و لحظه مصرف دارو در نظر گرفته شود. در برخی موارد، ممکن است لازم باشد در طول درمان از مصرف برخی غذاها به طور کامل اجتناب کنید یا به سادگی میزان مصرف آن را کنترل کنید. آنها 5 دسته مواد غذایی که می تواند با دارو تداخل داشته باشد را هم بیان کرده اند. محصولات حاوی کلسیم ...
معجزه این میوه دوست داشتنی برای بدن
کرده و به دفع چربی از سلول های کبدی کمک می کنند. مفید برای آرتروز مطالعات نشان می دهد که فواید ضد التهابی توت فرنگی می تواند از سایر قسمت های بدن از جمله مفاصل محافظت کند. مصرف توت فرنگی در افراد مبتلا به آرتروز و زانو درد، می تواند به کاهش درد و تورم و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. در یک مطالعه، بزرگسالانی که به مدت 24 هفته هر روز 50 گرم توت فرنگی خوردند، به طور کلی کاهش درد و ...
این خوراکی مردان را جذاب تر می کند!
آفتاب نیوز : از نظر دیدگاه علم تکامل می توان توضیح داد که زنان بیشتر جذب مردان قوی و سالم می شوند و سیر باعث افزایش سلامت و تقویت سیستم ایمنی شده و جذابیت مردان را نزد زنان بالا می برد. همه ما از خواص و فواید سیر باخبریم و می دانیم که با خوردن این گیاه بدبو می توانیم سالم زندگی کنیم. علاوه بر این، خوردن سیر سیستم ایمنی بدن را فعال تر و قوی تر می کند. درکنار این ...
چاقی قاتلی خاموش در کمین قلب و مغز این افراد
به گزارش نبض بازار ،چاقی مشکلی فراگیر در جوامع امروزی به عاملی خاموش و مرگبار تبدیل شده است که سلامت قلب و مغز بزرگسالان را به طور قابل توجهی به خطر می اندازد. یافته های جدید حاکی از آن است که افراد چاق در مقایسه با افراد مسن در معرض خطر بسیار بیشتری برای ابتلا به سکته قلبی و مغزی قرار دارند. این موضوع زنگ خطری جدی را برای افراد چاق به صدا در می آورد و ضرورت توجه فوری به این معضل ...
این چای دشمن قلبتان است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک، به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم برای قلب، پزشک یا متخصص تغذیه ممکن است نوشیدن چای را پیشنهاد کند که البته دلیل خوبی هم دارد. چای آرامش بخش و معطر مطمئناً در لیست غذاها و نوشیدنی هایی که فواید بی شماری برای ذهن و بدن دارند، جایگاهی کسب کرده است. میزان کافئین چای به نسبت قهوه قابل ملاحظه تر می باشد البته کافئین دریافتی در یک فنجان چای بسته به ...
استفاده بیش از حد این ویتامین بیمارتان می کند
چربی در بدن ذخیره می شوند و هر کدام علائم سمی خاص خودشان را دارند. غذاها و محصولات حاوی نیاسین به گفته باکوویچ، شما می توانید نیاسین را به طور طبیعی از مواد غذایی مانند ماهی، گوشت قرمز، مرغ، گوشت خوک، حبوبات، غلات کامل، برنج قهوه ای، آجیل، دانه ها و موز به دست آورید. نیاسین را به غذاهای غنی شده مانند نان، غلات و شیر خشک نوزادان اضافه می کنند. میزان مصرف نیاسین ...
افرادی که کم خونی دارند علاوه بر اسفناج و عدس این خوراکی ها را هم بخورند
، عدس، نخود و سویا منبع خوبی از آهن نیز هستند و به عنوان غذاهای خون ساز در نظر گرفته می شوند. حبوبات به ویژه می توانند یک منبع غذایی عالی آهن برای گیاهخواران باشند. برای مثال 1 فنجان عدس پخته شده حاوی 6.6 میلی گرم آهن است. لوبیا سیاه، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا قرمز همگی می توانند به افزایش دریافت آهن بدن کمک کنند. حبوبات همچنین منبع خوبی از فولات، منیزیم و پتاسیم هستند و مصرف آنها می ...
آیا صبح ها باید ویتامین مصرف کنید یا شب؟
باید زمانی مصرف شوند که بتوانند به بهترین شکل جذب بدن شما شوند، در اینجا به توضیح زمان مصرف برخی ویتامین ها می پردازیم: صبح تمام ویتامین های B (به جز فولات) در فرآیند تولید انرژی بدن شما نقش دارند. بنابراین، مکمل های این ویتامین ها ممکن است اثر انرژی زا داشته باشند. به عنوان مثال، بهتر است ویتامین B12 را صبح مصرف کنید. مصرف ویتامین B6 در طول روز نیز مهم است. هنگامی ...
خواص مارچوبه چیست؟
، با فراهم کردن مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن، می تواند به عنوان یک میان وعده یا جزئی از وعده های غذایی اصلی مصرف شود. یک فنجان 90 گرمی از مارچوبه فقط 20 کالری دارد که این ویژگی آن را به یک گزینه مناسب برای رژیم های کاهش وزن تبدیل می کند. فواید مارچوبه برای سلامتی مارچوبه یک سبزی با خواص بسیار زیاد است که به دلیل آنتی اکسیدان ها و فیبر بالایی که دارد، تأثیرات مثبتی بر سلامت ...
چه عواملی در ریزش موی زنان تاثیر گذار است؟| جزییات بیشتر را اینجا بخوانید
به گزارش شمانیوز ، جالب است بدانید که در دهه های گذشته ریزش مو تنها یکی از علائم یا بخشی از روند پیری مردان شناخته می شد، اما حالا زنان نیز به شدت درگیر آن هستند.اگر موهای شما شروع به ریزش کرده است، مهم است که دلیل آن را بیابید. مهر در خبری نوشت:شایع ترین علت نازک شدن مو در زنان، ژنتیک است و با افزایش سن، موها نازک تر می شود. قبل از این که ببینیم برای کاهش ریزش مو چه کاری می توان انجام ...
بایدها و نبایدهای خوراکی قبل از رابطه جنسی
بهترین غذاها قبل از رابطه جنسی مغزها مانند پسته مغزها سرشار از زینک (روی) هستند که به بدن در تولید تستوسترون کمک می کنند. تستوسترون هورمونی است که نقش مهمی در خلق وخو و میل جنسی شما دارد. زینک به مردان کمک می کند اسپرم بیشتری تولید کنند. همچنین به حرکت بهتر اسپرم کمک می کند. منابع دیگر زینک عبارتند از: گوشت گوساله، غلات غنی شده با زینک، تخمه آفتاب گردان و پسته. انار در طول ...
خواص طالبی + تاثیر طالبی برای لاغری، دیابت و موارد منع مصرف
رفته بدن خود را به نحوی تأمین کنید، خوردن طالبی به شما کمک می کند که بدن شما در طول روز هیدراته بماند و به سلامت قلب شما کمک می کند. فیبر یکی از خواص طالبی به دلیل داشتن فیبر است، فیبر مناسب در غذاها علاوه بر جلوگیری از پرخوری، مانع بروز مشکلات گوارشی از جمله یبوست و دل درد خواهد شد، فیبر فراوان موجود در طالبی شما را از انواع قرص ها و داروهایی که برای یبوست مزمن خود مصرف می ...
از هر ده نفر یک نفر به بیماری پر کاری تیروئید مبتلاست / زنان 8 برابر مردان مبتلا می شوند/ ابتلا در مناطق ...
نیست و حداقل دو سال زمان می برد. فراگیری این بیماری در زنان 8 برابر مردان است و با افزایش سن افزایش می یابد. در کودکان بسیار کمتر دیده می شود.در مناطق کوهستانی ایران به دلیل اینکه مصرف ید کمتر است تعداد این بیماران بیشتر است. او در مورد داروهای این بیماران گفت: برای بیماران مبتلا به داروهای ایرانی به راحتی تهیه و تحت پوشش بیمه هستند. اما برای پرکاری تیروئید این بیماران در این چند ماه ...
کمبود این ویتامین سبب زوال عقل می شود
به گزارش خبرانلاین از ایسنا، ویتامین B12 یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال از هشت حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین B12 نباید چشم پوشی کرد: اگرچه ویتامین B12 در تولید سلول های خونی و حمایت از عملکرد ...
کاهش وزن فوری با نخوردن قند و شکر | معجزات دو هفته ترک شیرینیجات را ببینید + ویدئو
نمی کرد با این کار اتفاق خاصی برای سلامتی اش بیفتد. به مرور زمان، صنایع تولید کننده غذا شروع به اضافه کردن شکر به تقریبا همه چیز کردند. مواد غذایی مثل میان وعده ها و سس کچاپ که در ظاهر شیرین نیستند، دارای مقادیر مشخصی قند می باشند. امروزه کاملا روشن شده است که قند و کاهش وزن ارتباط عمیقی با یکدیگر دارند. مصرف قند در ایجاد انواع بیماری ها نقش دارد و به یکی از عوامل اصلی اضافه وزن در ...
5 نوشیدنی طبیعی که سیستم گوارش شما را خنک و روده تان را سلامت می کند
برگ دار مانند اسفناج سرشار از منیزیم است که یک ملین طبیعی است، در حالی که سیب فیبر محلول دارد و به منظم بودن روده کمک می کند. اسیدیته آب لیمو می تواند غذا را تجزیه و به هضم غذا کمک کند. مواد لازم: 2 فنجان تکه های آناناس 10 برگ ریحان 1 فنجان آب روش تهیه: همه مواد را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود سپس سرو کنید. آناناس حاوی بروملین است، آنزیمی که به هضم پروتئین، کاهش نفخ و ارتقای سلامت روده کمک می کند. ریحان دارای خواص ضد میکروبی است که می تواند از فلور روده سالم حمایت کند. ...
ویتامین های ضروری برای بدن را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز، با توجه به اینکه ویتامین B2 به تجزیه پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها کمک می کند؛ نقش حیاتی در حفظ انرژی بدن دارد. همچنین به تبدیل کربوهیدرات ها به آدنوزین تری فسفات (ATP) کمک می کند. بدن انسان ATP را از غذا تولید می کند و ATP همان طور که بدن به آن نیاز دارد انرژی تولید می کند. ویتامین B2 یا ریبوفلاوین آریا سیفی، کارشناس علوم تغذیه درباره ویتامین B2 ...
اسپای پا ، یک روتین خانگی فوق العاده برای بهداشت و سلامت
برداری پوست های مرده از پاهایتان بدن سالم تری خواهید داشت. اسپای پا از دو مرحه تشکیل می شود: پاکسازی و پس از آن ماساژ. اگر می خواهید اسپای پا را به صورت حرفه ای انجام دهید باید به مراکز اسپا و سالن های ماساژ مراجعه کنید. البته سالن های زیبایی هم اکثرا کف سابی و پاکسازی پاها را در کنار پدیکور به طور کامل انجام می دهند. اگر دچار ترک های عمیق و پینه های شدید در کف پاها هستید، بهتر است به ...
فیبر چیست و به چه کاری می آید؟ + بیشترین فیبر در چیست؟ (+اینفوگرافی)
: 25 گرم در روز برای زنان بالغ 38 گرم در روز برای مردان بالغ 28 گرم در روز برای زنان باردار یا شیرده افراد پس از 50 سالگی به فیبر کمتری نیاز دارند. این میزان حدود 21 گرم برای زنان و 30 گرم برای مردان پیشنهاد می شود. کودکان و بزرگسالان برای سلامتی خود به حداقل 25 تا 35 گرم فیبر در روز نیاز دارند. بزرگسالان در سنین بالاتر به میزان فیبر کمتری در ...
آیا نوشیدن چای باعث کاهش آب بدن می شود؟
آکادمی ملی پزشکی و سلامت، هر فرد به طور متوسط روزانه به 9 تا 13 فنجان آب نیاز دارد و این می تواند با جنسیت فرد، میزان فعالیت بدنی و وضعیت آب وهوای محل سکونت او متفاوت باشد. اما لازم نیست که تمامی این مقدار مورد نیاز تنها از طریق نوشیدن آب تامین شود. بنابراین بله، نوشیدن چای که بتواند میزان مورد نیاز آب بدن را تامین کند، می تواند در مصرف روزانه شما به حساب بیاید. توماسون می گوید که تمامی ...
علائم بیماری ام اس چیست؟ انواع بیماری ام اس کدام است ؟
از مردان است. این بیماری معمولاً زنان را در سنین 20 تا 40 سالگی درگیر می کند. علت دقیق شیوع بیشتر ام اس در زنان به طور کامل شناخته شده نیست، اما عوامل متعددی ممکن است در این امر نقش داشته باشند، از جمله: هورمون ها: هورمون های استروژن و پروژسترون احتمالاً از سیستم ایمنی بدن در برابر حمله به میلین محافظت می کنند. زنان در سنین باروری دارای سطوح بالاتری از این هورمون ها هستند که می تواند توضیح ...
آیا میوه منبع مناسبی برای دریافت پروتئین است؟
می شود. بنابراین در مورد مقدار وعده مصرفی باید مواظب باشید چون مقدار زیاد فیبر برای دستگاه گوارش مشکل ساز می شود. به جز مواقعی که دچار یبوست هستید، مصرف بیش از اندازه آلو سیاه باعث می شود تمام روز را در راه دستشویی سپری کنید. پروتئین: 1.00 گرم در هر یک چهارم فنجان در تحقیقی که روی مواد مغذی گیلاس انجام شده بود مشخص شده تمام این مواد برای کاهش التهاب و ورم مفاصل و همچنین افزایش ...
برای سلامت مغزتان از این غذاها غافل نشوید
تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کنند؛ در حالی که این میزان در زنان بالای 14 سال بین 320 تا 360 میلی گرم است. منابع منیزیم کدامند؟ مکمل های منیزیم در تمام داروخانه ها وجود دارند ولی همواره توصیه می شود این ماده معدنی به صورت طبیعی و همراه با مواد غذایی وارد بدن شود. برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم عبارتند از : -دانه آفتاب گردان -بادام -دانه کنجد -گندم و انواع ...
اثرات بدغذایی بر سلامت روان چیست؟
سلامت روان و احساس رضایت درونی بیشتری برخوردار بودند و در آزمون های شناختی، نسبت به افراد بدغذا که فقط خوراکی های محدودی می خورند، بهتر عمل کردند. طبق این یافته ها، پیروی از یک رژیم غذایی خاص که مصرف برخی خوراکی ها را محدود می کند، مانند گیاه خواری یا رژیم هایی با پروتئین بالا، شاید برای بهداشت روان همیشه بهترین انتخاب نباشد. به گفته جیانفنگ فنگ ، یکی از متخصصان اصلی این مطالعه از ...
این ویتامین ها سلامت زنان را تأمین می کند/ 8 ویتامین ضروری برای سلامت زنان
رشد عصبی جنین است. مواد غذایی شامل جعفری، کلم، اسفناج، گل کلم، زرده تخم مرغ، کاهو، چای سبز، گوجه فرنگی، کرفس، لوبیا سبز، شاهی، شلغم، روغن سویا، روغن جگر ماهی و برگ سبز و نخود فرنگی پخته از منابع ویتامین k هستند. 2. آهن آهن یک ماده معدنی مهم برای ایجاد هموگلوبین است. زنانی که گوشت زیاد مصرف نمی کنند، ورزشکاران، زنان باردار و زنانی که خونریزی قاعدگی متوسط تا شدید ...
