خانه
مردان و زنان هر روز به چند فنجان نوشیدنی نیاز دارند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وردن یک سیب زمینی سرخ شده مثل کشیدن یک نخ سیگار است؟!
سال 1960 نشان داد که نیمه عمر اسید های چرب غیر اشباع چندگانه در چربی بدن ما از 350 تا 750 روز متغیر است، به این معنی که پاک کردن نیمی از آن به این مدت زمان نیاز دارد. مطالعات جدیدتر مانند گزارشی منتشر شده در سال 2011 میلادی رقم مشابهی را مشخص می کند: به طور متوسط 580 روز. بنابراین، ما به دنبال سه یا چهار سال پرهیز از روغن های نباتی گیاهی هستیم تا مقدار اسید های چرب غیر اشباع چندگانه در ...
5 نوشیدنی طبیعی که سیستم گوارش شما را خنک و روده تان را سلامت می کند
به گزارش بهداشت نیوز روزهای گرم و سلامت روده شما به هم مرتبط هستند. هنگامی که بدن شما با گرمای بیش از حد مواجه می شود، ممکن است مجبور شوید با مسائلی مانند کم آبی و مشکل هضم دست و پنجه نرم کنید. به همین دلیل ضروری است که به رژیم غذایی خود اهمیت دهید. باید به دنبال غذاها و نوشیدنی هایی با خاصیت هضم کننده و خنک کننده باشید. اما بهترین نوشیدنی های روزهای گرم برای هضم غذا کدامند؟ روزهای گرم ...
ویتامین های ضروری برای بدن را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز، با توجه به اینکه ویتامین B2 به تجزیه پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها کمک می کند؛ نقش حیاتی در حفظ انرژی بدن دارد. همچنین به تبدیل کربوهیدرات ها به آدنوزین تری فسفات (ATP) کمک می کند. بدن انسان ATP را از غذا تولید می کند و ATP همان طور که بدن به آن نیاز دارد انرژی تولید می کند. ویتامین B2 یا ریبوفلاوین آریا سیفی، کارشناس علوم تغذیه درباره ویتامین B2 ...
اسپای پا ، یک روتین خانگی فوق العاده برای بهداشت و سلامت
برداری پوست های مرده از پاهایتان بدن سالم تری خواهید داشت. اسپای پا از دو مرحه تشکیل می شود: پاکسازی و پس از آن ماساژ. اگر می خواهید اسپای پا را به صورت حرفه ای انجام دهید باید به مراکز اسپا و سالن های ماساژ مراجعه کنید. البته سالن های زیبایی هم اکثرا کف سابی و پاکسازی پاها را در کنار پدیکور به طور کامل انجام می دهند. اگر دچار ترک های عمیق و پینه های شدید در کف پاها هستید، بهتر است به ...
آیا نوشیدن چای باعث کاهش آب بدن می شود؟
آکادمی ملی پزشکی و سلامت، هر فرد به طور متوسط روزانه به 9 تا 13 فنجان آب نیاز دارد و این می تواند با جنسیت فرد، میزان فعالیت بدنی و وضعیت آب وهوای محل سکونت او متفاوت باشد. اما لازم نیست که تمامی این مقدار مورد نیاز تنها از طریق نوشیدن آب تامین شود. بنابراین بله، نوشیدن چای که بتواند میزان مورد نیاز آب بدن را تامین کند، می تواند در مصرف روزانه شما به حساب بیاید. توماسون می گوید که تمامی ...
کمبود این ویتامین سبب زوال عقل می شود
به گزارش خبرانلاین از ایسنا، ویتامین B12 یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال از هشت حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین B12 نباید چشم پوشی کرد: اگرچه ویتامین B12 در تولید سلول های خونی و حمایت از عملکرد ...
این ویتامین ها سلامت زنان را تأمین می کند/ 8 ویتامین ضروری برای سلامت زنان
رشد عصبی جنین است. مواد غذایی شامل جعفری، کلم، اسفناج، گل کلم، زرده تخم مرغ، کاهو، چای سبز، گوجه فرنگی، کرفس، لوبیا سبز، شاهی، شلغم، روغن سویا، روغن جگر ماهی و برگ سبز و نخود فرنگی پخته از منابع ویتامین k هستند. 2. آهن آهن یک ماده معدنی مهم برای ایجاد هموگلوبین است. زنانی که گوشت زیاد مصرف نمی کنند، ورزشکاران، زنان باردار و زنانی که خونریزی قاعدگی متوسط تا شدید ...
چرا نباید در مایکروویو غذا گرم کنیم؟
نکنید زیرا دمای بالا برای پختن سبزیجات می تواند خطرات جدی ایجاد کند. 4) بر روند رشد تأثیر منفی می گذارد خوردن غذای گرم شده در مایکروویو ممکن است به مرور زمان باعث آسیب طولانی مدت و دائمی مغز شود. تداوم در مصرف غذاهایی که از این طریق گرم می شوند، رشد هورمون های مردانه و زنانه را مختل می کند. 5) فایده چندانی ندارد حتی اگر سالم ترین غذاها را هم در مایکروویو گرم می کنید ...
استفاده بیش از حد این ویتامین بیمارتان می کند
... به گفته باکوویچ، واحد اندازه گیری نیاسین را با معادل های نیاسین یا ان ای (NE) نشان می دهند. یک ان ای معادل یک میلی گرم نیاسین یا 60 میلی گرم تریپتوفان است، اسید آمینه ای که بدن به نیاسین تبدیل می کند. مقدار مجاز توصیه شده نیاسین در رژیم غذایی به طور کلی برای مردان حدود 16 میلی گرم ان ای و برای زنان 14 میلی گرم ان ای است. مقدار مجاز برای زنان باردار 18 میلی گرم ان ای و برای زنانی ...
علائم بیماری ام اس چیست؟ انواع بیماری ام اس کدام است ؟
از مردان است. این بیماری معمولاً زنان را در سنین 20 تا 40 سالگی درگیر می کند. علت دقیق شیوع بیشتر ام اس در زنان به طور کامل شناخته شده نیست، اما عوامل متعددی ممکن است در این امر نقش داشته باشند، از جمله: هورمون ها: هورمون های استروژن و پروژسترون احتمالاً از سیستم ایمنی بدن در برابر حمله به میلین محافظت می کنند. زنان در سنین باروری دارای سطوح بالاتری از این هورمون ها هستند که می تواند توضیح ...
بابونه چه خواصی دارد؟ + فایده بابونه برای پوست، مو و لاغری
بابونه به طور معمول به عنوان یک ماده گرم کننده بدن در فصل سرما به خصوص پاییز و زمستان در نظر گرفته می شود و افرادی که طبع صفرایی دارند، بهتر است سراغ مصرف دمنوش بابونه نروند. خواص بابونه سرماخوردگی تب التهاب لثه و آفت گلو درد رفلکس اسیدی معده اسهال نفخ سندروم روده تحریک پذیر بیماری التهاب روده سوزش سر دل تهوع و استفراغ درد معده یا زخم معده از دیگر خواص بابونه به شکل کرم یا عصاره ...
آیا میوه منبع مناسبی برای دریافت پروتئین است؟
می شود. بنابراین در مورد مقدار وعده مصرفی باید مواظب باشید چون مقدار زیاد فیبر برای دستگاه گوارش مشکل ساز می شود. به جز مواقعی که دچار یبوست هستید، مصرف بیش از اندازه آلو سیاه باعث می شود تمام روز را در راه دستشویی سپری کنید. پروتئین: 1.00 گرم در هر یک چهارم فنجان در تحقیقی که روی مواد مغذی گیلاس انجام شده بود مشخص شده تمام این مواد برای کاهش التهاب و ورم مفاصل و همچنین افزایش ...
برای سلامت مغزتان از این غذاها غافل نشوید
تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کنند؛ در حالی که این میزان در زنان بالای 14 سال بین 320 تا 360 میلی گرم است. منابع منیزیم کدامند؟ مکمل های منیزیم در تمام داروخانه ها وجود دارند ولی همواره توصیه می شود این ماده معدنی به صورت طبیعی و همراه با مواد غذایی وارد بدن شود. برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم عبارتند از : -دانه آفتاب گردان -بادام -دانه کنجد -گندم و انواع ...
با این معجون چربی هایتان را مثل کوره بسوزانید
گروه سلامت: بدن شما همان چیزی است که می خورید، بنابراین مهم است که مراقب رژیم غذایی خود باشید.به گزارش سلامت نیوز،در روند بررسی رژیم غذایی خود، ما یک ترفند کوچک داریم که نه تنها سیستم شما را سم زدایی می کند، بلکه به کاهش وزن اضافی نیز کمک می کند. بهتر است معجون های لاغری را در روتین روزانه یا هفتگی خود بگنجانید تا روند کاهش وزن شما سریعتر از قبل بشود. آیا مدتی است که برای کاهش وزن تلاش می کنید ...
فیبر چیست و به چه کاری می آید؟ + بیشترین فیبر در چیست؟ (+اینفوگرافی)
: 25 گرم در روز برای زنان بالغ 38 گرم در روز برای مردان بالغ 28 گرم در روز برای زنان باردار یا شیرده افراد پس از 50 سالگی به فیبر کمتری نیاز دارند. این میزان حدود 21 گرم برای زنان و 30 گرم برای مردان پیشنهاد می شود. کودکان و بزرگسالان برای سلامتی خود به حداقل 25 تا 35 گرم فیبر در روز نیاز دارند. بزرگسالان در سنین بالاتر به میزان فیبر کمتری در ...
کشف یک ماهی ترسناک خیره به آسمان
...> مراقب رانندگی در تهران خلوت باشید آمار تکان دهنده از مصرف لوازم آرایشی در ایران تغییر چهره سارا و نیکا بعد از 5 سال فاجعه بزرگی که در یک کشور آفریقایی اتفاق افتاد همستر کامبت چه آسیبی به انگشتان دست می زند؟ سلفی آسانسوریِ المیرا دهقانی در ایالت ویرجینیا یک نقاش، پسر و همسرش را در خانه به آتش کشید! مردان و زنان هر روز به چند فنجان نوشیدنی نیاز دارند؟ 7 عادت ثروتمندان در امور بانکی که باید یاد بگیرید شوک بانک مرکزی به دارندگان سپرده با سود بالا سازمان ملل درباره جهنم آب و هوا هشدار داد ...
روز جهانی ایمنی غذا 1403 + تاریخچه ، شعار و پوستر World Food Safety Day
غذایی و ترویج اقدامات لازم برای پیشگیری، شناسایی و مدیریت خطرات ناشی از غذا، در هفتم ژوئن برگزار می شود. این روز که توسط سازمان ملل متحد برای افزایش آگاهی در مورد اهمیت آداب و ایمنی غذا در تمام مراحل زنجیره غذایی تعیین شده است، نقش مهم ایمنی غذا را در حصول اطمینان از دسترسی همه به غذای ایمن، مغذی و کافی برجسته می کند. غذا پیش از قرار گرفتن در اختیار مصرف کننده، زنجیره ای طولانی از توزیع را ...
مردان و زنان هر روز به چند فنجان نوشیدنی نیاز دارند؟
نیاز به مایعات برای بزرگسالان سالم به طور میانگین 15.5 فنجان در روز برای مردان ایده آل است. این در حالی است که 11.5 فنجان در روز از تمام غذاها و نوشیدنی ها برای اکثر زنان کافی به حساب می آید که این شامل دریافت آب از غذا و همه منابع نوشیدنی است.
خواص و مضرات جعفری؛ طبع جعفری گرم است یا سرد؟
22 خواص جعفری برای سلامتی بدن مضرات جعفری طبع جعفری گرم است یا سرد مصلح جعفری کالری جعفری ارزش غذایی جعفری جعفری چیست؟ پرسش های متداول سخن آخر جعفری 22 خواص جعفری برای سلامتی بدن از خواص جعفری برای مردان می توان به افزایش میل جنسی و همچنین افزایش کیفیت اسپرم اشاره کرد. خواص جعفری برای اعصاب : مصرف جعفری باعث افزایش تمرکز و حافظه و کاهش التهاب می شود. همچنین این گیاه باعث تقویت سلول های عصبی ...
عوارض و ضرر مصرف نمک زیاد
. نمک چه نقشی در بدن دارد؟ نمک یکی از مواد ضروری برای سوخت وساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است. مصرف کمی نمک در زمان اسهال و استفراغ و یا فعالیت شدید بدنی و در هوای گرم، سبب جبران املاح از دست رفته بدن می شود. نمک به تعادل قند خون، به نرم کردن و صاف کردن حنجره، به جذب مواد مغذی درون غذا، تنظیم خواب، درمان بیماری زکام و سینوزیت، درمان آلرژی ...
باور های نادرست در مورد نمک
عضلات و عملکرد مطلوب کلیه ها و قلب تاثیر دارد و در انتقال پیام های عصبی نیز موثر است. تماس نمک با پرز های چشایی سبب می شود شیره گوارشی ترشح شود که برای هضم غذا بسیار لازم است. در واقع نمک یکی از مواد ضروری برای سوخت و ساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد و عملکرد درست عضلات است. جالب است بدانید مصرف کم نمک در زمان اسهال و استفراغ و یا فعالیت شدید بدنی و در هوای گرم، سبب ...
بانوان بخوانند؛ تقویت رحم با روش های خانگی
را کمتر کند. اسیدفولیک هم یکی از مکمل های مهم برای حفظ سلامت رحم در دوران بارداری است. به جای مصرف برخی از دارو ها باید به سراغ غذا هایی بروید که حاوی مقادیر بالایی از ویتامین D و اسید فولیک هستند. برای مثال انواع ماهی به تأمین این دو ماده غذایی در بدن کمک زیادی می کنند. کافیئن کمتری مصرف کنید یکی از روش های گرم نگه داشتن رحم کاهش مصرف کافئین در طی روز است. زیرا ...
خواص هفت کولان را از دست ندهید! | بهترین زمان مصرف هفت کولان
کاهش وزن کمک می کند. هفت کولان سرشار از ویتامین C و فیبر غذایی است. یک فنجان هفت کولان همچنین دارای ارزش غذایی زیر است: طبیعت هفت کولان سرد و خشک است و به همین دلیل برای افراد با طبع گرم و تر بسیار مناسب است. هفت کولان رطوبت بدن را گرفته و دمای بدن افراد گرم مزاج را کاهش می دهد. از عسل و نبات یا شکر قهوه ای به عنوان مصلح آن استفاده می شود. بهترین زمان مصرف هفت کولان ...
فواید مصرف ماهی
زندگی آنلاین : به دلیل طولانی بودن روزها در ماه مبارک رمضان، لازم است که در وعده های افطار و سحری از مواد غذایی سالم، مفید و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد مورد نیاز بدن بهره مند شویم. استفاده از ماهی و میگو در جیره غذایی حداقل دو وعده در هفته ضروری است. در ماه رمضان، مصرف ماهی با داشتن چربی های غیر اشباع، سطح انرژی بدن را بالا برده و فرد تا ساعت ها احساس ضعف و بیحالی نمی کند. در ماه رمضان به جای ...
خواصی از رب انار که باورتان نمی شود/ طبع رب انار شیرین
نمایند و اشتهای خود را افزایش دهند. افزایش انرژی رب انار سرشار از ویتامین B فراوانی می باشد. ویتامین B1 به عنوان یک کاتالیزور در بدن فعالیت کرده و باعث فعالیت مناسب آنزیم ها شده و سبب می شود همیشه پر انرژی باشید. هضم راحت غذا مصرف رب انار سبب می شود عمل هضم غذا راحت تر صورت گیرد. تقویت سیستم ایمنی بدن رب انار ، آنتی اکسیدان و ویتامین ...
مصرف خربزه با این غذاها ممنوع است
جذب خون شده و نیرو و فعالیت سلول ها را افزایش داده و خستگی را برطرف می سازد. خوردن خربزه به هضم غذا کمک کرده و سبب افزایش ادرار می شود. خوردن خربزه با برخی مواد غذایی به طور کلی توصیه نمی شود، چرا که می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، سوء هاضمه و اسهال شود. این مواد عبارتند از: میوه های اسیدی: مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو و آناناس. مخلوط کردن طبع سرد خربزه با طبع گرم این ...
خواص بی نظیر جوانه گندم
به هضم غذا کمک می کند و همچنین از آسیب به شریان ها پیشگیری کرده و باعث کاهش وزن می شود. مصرف آن در دوران بارداری هم برای تامین احتیاجات بدن و مواد مغذی حیاتی بدن زنان باردار و جنین داخل رحم آن ها ضروری است. قرار دادن جوانه گندم در برنامه غذایی زنان باردار سبب کشته شدن باکتری های مضر موجود در دستگاه گوارش آن ها شده و گرگرفتگی بدن را که بر اثر انباشته شدن سموم در رگ ها به وجود می آید، از ...
11 دلیل مضر بودن شکر برای سلامتی
محسوب می شوند؟ غذاهایی که حاوی مقادیری نزدیک یا بیشتر از مقادیر توصیه شده هستند، ممکن است سرشار از قند در نظر گرفته شوند. مردان نباید بیش از 9 قاشق چایخوری (36 گرم یا 150 کالری) شکر افزوده در روز مصرف کنند. زنان نباید بیش از 6 قاشق چایخوری (25 گرم یا 150 کالری) مصرف کنند. نمونه غذاهای پُر قند: شیرینی ها، از جمله آب نبات، پای، کیک و کلوچه دسرهای لبنی مانند ...
تولید تخم مرغ های حاوی اسیدفولیک با قابلیت جذب 95 درصدی در بدن
آن جذب بدن خواهد شد. این محقق افزود: این فناوری امروزه در دنیا بسیار مورد اقبال قرار گرفته و بسیاری از کشورها به سمت تولید غذاهای فراسودمند رفته اند. عبادی در خصوص میزان مصرف تخم مرغ های غنی شده با اسید فولیک، توضیح داد: نیازهای روزانه افراد به اسید فولیک بسته به سن و جنس، متفاوت است و بیشترین نیازهای این ماده مربوط به زنان باردار است که نیاز به 600 میکروگرم در روز دارند. یک ...
مزایای کم نظیر نمک یددار
...، مو، ناخن و دندان، ضد سرطان، سلامت قلب، حذف فلزات خطرناک و حفظ یک PH سالم در بدن از جمله مزایایی است که این ماده طبیعی برای سلامتی انسان دارد. سازمان بهداشت جهانی مقدار مصرف روزانه مجاز نمک را پنج گرم اعلام کرده. 'اغلب مواد غذایی نمک دارند. مقدار نمکی که از طریق رژیم غذایی وارد بدن یک فرد بالغ و سالم می شود تقریا برابر با '3/5 گرم یا 3500' میلی گرم در روز است. ...
