بهترین رژیم غذایی تابستانی برای مقابله با گرمازدگی
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن این غذاها در روزهای گرم مناسب نیست و باعث گرمازدگی می شود
در این مقاله به بررسی نکات رژیم تابستانی برای جلوگیری از گرمازدگی می پردازیم تا به سلامت از روزهای گرم و بیماری های تابستانی در امان بمانید. بهترین رژیم تابستانی برای جلوگیری از گرمازدگی چیست؟ با فرا رسیدن فصل تابستان و حتی اواخر بهار، بیماری های شایع در فصل گرما مخصوصا عارضه گرمازدگی اوج می گیرند و بیش از قبل باید به تغذیه مناسب و مراقبت های غذایی در فصل تابستان اهمیت داد. هرچند وسایل ...
برای کاهش پف صورت این غذاها را نخورید
غذاهای فوق فراوری شده علاوه بر داشتن مقدار زیادی سدیم (نمک) حاوی مقدار زیادی قند افزوده اند که می تواند باعث افزایش وزن نیز بشود. لاغر کردن صورت و خواباندن پف آن به نظر هدفی غیرممکن می آید، اما با پرهیز از خوردن برخی غذاها می توان به تحقق این هدف کمک کرد. بر اساس توصیه متخصصان تغذیه، برای داشتن صورتی لاغرتر باید مصرف برخی از غذاها و نوشیدنی ها را محدود کرد. اما یک گروه مواد ...
ورزش کردن زیر آفتاب سوزان خطرناک است؟
عرق کردن بدن را بهبود می بخشد، فرآیندی که خنکتان می کند. با نوشیدن آب مایعاتی که از طریق عرق ریختن از دست می دهید هم جایگزین می کنید. سه عامل اصلی که نشان می دهند در طول ورزش چه مقدار مایعات نیاز دارید عبارت اند از شدت ورزش، شرایط آب و هوایی و وزن بدنتان. وقتی در هوای گرم ورزش می کنید منتظر تشنه شدن نمانید چون همین تشنگی یعنی بدنتان مقداری کم آب شده. وقتی هوا گرم است در زمان ...
10 راهکار برای فرار از گرمازدگی
، با این اوصاف استفاده از خاکشیر، تخم شربتی، لیمو و زرشک را فراموش نکنید. قهوه به دلیل داشتن کافئین در فصل تابستان می تواند برای برخی افراد منجر به سردرد شود و برخی متخصصان در روزهای گرم، تنها خوردن یک فنجان نوشیدنی حاوی کافئین را در روز مجاز می دانند. ماساژ بدن و یا استنشاق با روغن هایی مانند گل سرخ و گلاب برای فرار از گرمازدگی پیشنهاد خوبی هستند. این غذاها با بالا ...
اگر 40 سال را رد کردید این ویتامین ها برایتان حیاتی است
ویتامین ب 12 خواهید داشت. با افزایش سن جذب ویتامین ب 12 سخت جذب بدن می شود، زیرا سطح اسید معده کاهش می یابد. بین 40 تا 50 سال بهترین رده سنی برای تامین ویتامین 12 از طریق قرص و مولتی ویتامین است. این ویتامین را می توانید به میزان 2.4 میلی گرم در روز استفاده کنید. اصلا نگران مصرف بیش از اندازه آن نباشید، چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در ...
شربت به لیمو، خنک و دلچسب برای روز های گرم تابستان
فرارو با نزدیک شدن به فصل تابستان و شروع فصل گرما بدن دچار تعریق بیشتری می شود؛ درنتیجه به آب بیشتری نیاز دارد. نوشیدن شربت های خنک در فصل گرما یکی از روش هایی است که می توانید با استفاده از آن آب از دست رفته بدن را تأمین کنید. مصرف این نوشیدنی های خنک تأثیر بسیار زیادی در خنک شدن بدن و کاهش گرمازدگی دارد. شربت به لیمو یکی از انواع شربت های سنتی و بسیار خوشمزه و معطر ایرانی است که عطر ...
فرق یا تفاوت جو پرک با جو دوسر پرک در چیه؟
پرک یک منبع غنی از پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به سلامت عمومی بدن و بهبود برخی از بیماریها کمک کند که در زیر به چند مورد اشاره خواهیم کرد. جودوسر پرک می تواند سطح کلسترول و قندخون را کاهش دهد و موجب بهبود سلامت قلب گردد. جو دوسر پرک بسیار سیر کننده است و می تواند به روند کاهش وزن و چربی های شکمی کمک کند. جو دوسر به حرکات منظم روده و رفع یبوست ...
این 3 عادت خوب عمر را زیاد می کند
تواند به شما کمک کند. اولین عادت لازم برای ایجاد یک زندگی طولانی و سرشار از سلامتی و تناسب اندام، عادت به داشتن رژیم غذایی مناسب است. شما باید به خوردن غذاهای مناسب و به نسبت مناسب آن هم در زمان مناسب عادت کنید. همه افراد می دانند که باید رژیم متعادل تری داشته باشند که حاوی میوه ها، سبزیجات و محصولات غلات کامل باشد. علاوه بر این اصل اساسی، موارد مختلفی ...
طرز تهیه انواع نوشیدنی های تابستانی
ما هم آن را آزمایش کرده ایم شربت خوش مزه و خوش رنگ آلبالوست. جالب است بدانید این شربت خاصیت درمانی هم دارد و از گرمازدگی جلوگیری می کند. شما می توانید این شربت را با آلبالوی تازه و یا مربای آن درست کنید. مواد لازم برای شربت آلبالو آلبالو: یک کیلوگرم شکر: 1 کیلو و دویست گرم (اگر کم شیرین تر می پسندید مقدار شکر را کم تر کنید) آب: یک لیوان وانیل: یک ...
ویتامینی که کمبود آن به کم بینایی منجر می شود
، مارگارین، بادام و بادام زمینی هستند. این ویتامین همچنین در گوشت، لبنیات، سبزی های برگدار و غلات غنی شده یافت می شود و به صورت مکمل خوراکی نیز به شکل کپسول یا قطره در دسترس است. کمبود ویتامین E ممکن است منجر به درد عصب یا نوروپاتی شود. برای بزرگسالان، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین E برابر با 15 میلی گرم است. برای اطلاعات بیشتر درباره خواص و منابع ویتامین E، با ما در ادامه این مقاله همراه ...
با خوردن این غذا ها چربی خون خود را نابود کنید
و فیبر است و برای کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب بدن مؤثر است. مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه آووکادو سطح چربی خون را بهبود می بخشد. آجیل: آجیل ها مانند گردو و بادام، به کاهش سطح کلسترول بد بدن کمک می کنند. گردو سرشار از اسید چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب مفید است. ماهی چرب: ماهی هایی مانند سالمون، که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به کاهش چربی خون و پیشگیری ...
رژیم غذایی بعد از کرایولیپولیز باید چگونه باشد؟
دفع می کند. داشتن یک رژیم غذایی مناسب در این فرآیند نقش مهمی ایفا می کند. رژیم غذایی سالم بعد از کرایولیپولیز به بدن شما کمک می کند تا: دفع چربی ها را تسهیل کند: با مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان، به بدن خود در پاکسازی سلول های چربی تجزیه شده کمک می کنید. ا لتهاب را کاهش دهد: برخی مواد غذایی دارای خواص ضدالتهابی هستند که می توانند به کاهش التهاب ناشی از درمان کمک ...
شربت های خنک کننده بدن در فصل گرما
به گزارش سلام نو به نقل از همشهری آنلاین، گرمازدگی در فصل تابستان یکی از شایع ترین مشکلاتی است که افراد با هر سن و سال و وضعیت جسمانی، ممکن است با آن مواجه شوند. در روزهای گرم، نوشیدنی های خنک طرفدارهای بیشتری پیدا می کنند، اما گاهی تنها نمی توان با آب روزها را گذراند، چرا که افت فشار و گرمازدگی در روزهای گرم بیشتر است. در ادامه به معرفی برخی از شربت ها که در فصل گرما می تواند مفید ...
سردی معده را چگونه درمان کنیم؟
غذاخوردن همین مسئله است. این متخصص طب سنتی تأکید کرد: مصرف غذاهای دیرهضم، درهم خوری، مصرف آب یخ و غذاهای با طبع سرد هم موجب سوء هاضمه و سردی معده می شود. خوش طینت با تاکید بر اینکه در فصل تابستان بدن به مایعات بیشتر نیاز دارد، گفت: مایعات نباید خیلی خنک باشد و دمای آن باید به اندازه آب شیر باشد. در تابستان می توان به آب، مقداری آب لیمو و عسل اضافه کرد و در چند مرحله آن را در ...
کدام پودر گیاهی برای لاغری خوبه؟ معرفی 9 پودر بی نظیر
کم کردند. این نتایج نشان دهنده تأثیر مثبت این پودر های گیاهی برای لاغری و کاهش وزن است. خاصیت چربی سوزی زیره ممکن است با فعال سازی فرآیندهای متابولیکی در بدن به افزایش سوخت وساز و کاهش ذخایر چربی کمک کند. این ادویه در خانه همه شما هست، فقط کافی ست مرتب آن را مصرف کنید. 6. پودر دارچین برای لاغری پودر دارچین هم از آن ادویه های معطر است که نه تنها به غذاها طعم خوبی می دهد، بلکه ...
راهنمای کامل مراقبت های بعد از لیپوساکشن: چه باید کرد و چه نباید کرد؟!
رعایت مراقبت های بعد از عمل، تاثیر مستقیم در نتیجه آن دارد، پس در رعایت آن دقت کنید. اگر افراد مراقبت های بعد از لیپوساکشن را جدی بگیرند و رعایت کنند نتایج مطلوب و مورد رضایت را بدست خواهند آورد . لیپوساکشن از روش های مناسب برای حذف چربی های نقاطی از بدن که با استفاده از ورزش و رژیم غذایی از بین نمی روند مانند پهلو ها و غبغب. با وجود این که لیپوساکشن نیز یک عمل جراحی به حساب ...
نکات بهداشتی مهمی که درباره پوست زیربغل در فصل گرما باید بدانید
به گزارش بهداشت نیوز گرما و رطوبت فصل تابستان عوارضی را برای سلامتی دارد. تعریق زیاد، بوی بد بدن و خارش مشکلاتی هستند که مردم تجربه می کنند و کمبود مراقبت این مشکلات را تشدید می کنند. مراقبت از زیر بغل در فصل تابستان بسیار ضروری است. در این بخش بهترین راه های تمیز و مرطوب نگه داشتن را به شما پیشنهاد می دهیم. این راه ها بسیار آسان و تاثیرگذار است. برای جلوگیری از بوی بد عرق زیر بغل و ...
نسخه طب سنتی برای خنک کردن بدن
... عرق کاسنی و بیدمشک مفید برای خنک کردن بدن این محقق طب سنتی با بیان اینکه تشنج از جمله عوارض گرمازدگی است، ادامه داد: مصرف عرقیجات خنک مانند عرق کاسنی و بیدمشک برای پیشگیری و درمان گرمازدگی مفید است. همچنین برای درمان قرمزی پوست ناشی از گرمازدگی استفاده از روغن بنفشه موثر است . شیرمردی در پایان خاطر نشان کرد: حجامت کردن و خودداری از مصرف زنجبیل و عسل و زعفران در فصل گرم نیز در جلوگیری از بروز گرمازدگی بسیار موثر است. منبع: ایسنا ...
4 نوشیدنی خنک و انرژی بخش با قهوه برای روزهای گرم تابستان! + دستور تهیه
حتما در تابستان امسال به فکر این افتاده اید که نوشیدنی های خنک را یاد بگیرید و در منزل آن ها را درست کنید تا بتوانید از گرمای تابستان فرار کنید. در این متن قرار هست رسپی 4 نوشیدنی جذاب و خنک را که برپایه قهوه هستند و شما به راحتی میتوانید در منزل آن ها را درست کنید، به شما آموزش دهیم. در فصل تابستان به علت گرم بودن هوا، در تمام طول روز می توانید از این نوشیدنی سرد و خوش طعم لذت ببرید ...
خواص دانه چیا در بدنسازی (ساخت عضله) + بهترین دانه چیا بازار
... مس 1.5 میلی گرم امگا9 2.1 گرم آهن 6.5 میلی گرم کلسترول 0.0 گرم فسفر 535 میلی گرم کربوهیدرات 37.5 گرم روی 5 میلی گرم جدول ارزش غذایی دانه چیا در 100 گرم چرا بدن سازها باید دانه چیا مصرف کنند؟ بسیاری از بدنسازان و ...
علائم سردی معده، چگونه درمان می شود؟
تواند ناشی از دلایل متعددی باشد و معمولاً نگران کننده نیست. با این حال، اگر این احساس همراه با علائم دیگری مانند تب بالا، درد شدید یا تغییرات ناگهانی در وضعیت سلامتی باشد، مراجعه به پزشک ضروری است. مراقبت از سلامت دستگاه گوارش، مراقبت از کل بدن است. پس بهتر است به پیام هایی که بدن ما ارسال می کند، توجه کنیم و در صورت نیاز، اقدامات درمانی لازم را انجام دهیم. ...
لوسیون بچه؛ کاربرد و فواید آن
استفاده روزانه مناسب است و مراقبت بهینه را ارائه می دهد بدون این که هیچ نوع عوارض جانبی داشته باشد. بیشتر بخوانید: وسایل شنا برای کودک، نکات و ابزار مهمی که به کارتان خواهند آمد! استفاده منظم از لوسیون کودک در جلوگیری از عفونت های پوستی موثر است. لوسیون بچه با مرطوب نگه داشتن پوست کودک و تغذیه مناسب آن، به تقویت سد محافظ طبیعی پوست کمک می کند که مانع از نفوذ باکتری ها یا محرک های ...
آیا بدنسازی باعث ریزش مو می شود؟ | راهکارهای جلوگیری از ریزش مو در بدنسازی
بی رویه مکمل ها، به ویژه استروئیدهای آنابولیک، می تواند باعث افزایش سطح دی هیدروتستوسترون (DHT) و در نتیجه ریزش مو شود. مشورت با یک متخصص تغذیه یا پزشک می تواند به انتخاب مکمل هایی که تاثیر منفی بر مو ندارند کمک کند. تغذیه متعادل و مصرف مواد مغذی ضروری تغذیه مناسب و متعادل نقش حیاتی و مهمی در سلامت موها دارد. مصرف کافی ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، زینک، ویتامین های گروه ...
نکات مهم نوشیدن آب در گرما از نگاه طب سنتی
به گزارش زیرنویس، کم آبی بدن می تواند مشکلات متعددی مانند یبوست، اختلال در عملکرد قلب، کلیه ها و کبد، و عدم تعادل فشار خون را به وجود آورد. این مقاله به بررسی جامع این موضوع می پردازد. با ما همراه باشید تا راهکارهای پیشگیری از کم آبی بدن و مقابله با کم آبی بدن را بررسی کنیم و [...]
آشنایی با عوارض مخرب لاغری های شدید
بدن را به شدت تحت تأثیر قرار دهد و نیاز به مدیریت و درمان تخصصی دارد. توجه به یک رژیم غذایی متعادل و حفظ وزن سالم برای جلوگیری از این مشکلات ضروری است. کاهش وزن به طور مستقیم با اصل تعادل انرژی در ارتباط است. تعادل انرژی به میزان کالری دریافتی از طریق مصرف غذاها و نوشیدنی ها و مقدار کالری که بدن از طریق متابولیسم پایه (BMR)، فعالیت های بدنی و سایر عملکردهای حیاتی می سوزاند، اشاره دارد ...
5 ثانیه تا خداحافظی با نفخ و معده درد!
عوارض جانبی ناخواسته ای نیز به همراه داشته باشند. چگونه به روشی طبیعی گاز و نفخ معده را از بین ببریم؟ آیورودا یکی از جامع ترین سیستم های درمانی دنیا است. این علم هزاران سال پیش در هند توسعه پیدا کرد. در این سبک درمانی باور بر آن است که سلامت و شادابی نیازمند تعادل بین ذهن، بدن، و روح است. در آیورودا، سطح گوارش به عنوان کلید سلامت در نظر گرفته می شود – و داشتن نفخ و گاز ...
ماهی سالمون؛ گنجینه ی سلامتی و تندرستی!
سرطان مانند سرطان روده بزرگ (Colorectal Cancer) و پروستات (Prostate Cancer) پیشگیری کند. مصرف ماهی سالمون می تواند از ابتلا به برخی از انواع سرطان مانند سرطان روده بزرگ جلوگیری کند. کمک به رشد و تکامل جنین مهم ترین بخش از زندگی خانم ها بچه دار شدن و بارداری است که در طی این مدت به مراقبت و توجه بسیاری نیاز دارند. خانم ها در طی این مدت، همیشه استرس این را دارند که جنین ...
8 ماده غذایی مفید برای کاهش قند خون
افزایش قند خون کمک می کنند بلکه می توانند فشار خون و خطر بیماری های قلبی را نیز افزایش دهند. با اجتناب از این مواد غذایی و انتخاب گزینه های سالم تر، می توانید به مدیریت بهتر قند خون و سلامت کلی خود کمک کنید. جمع بندی برای مدیریت قند خون و پیشگیری از دیابت، مصرف مواد غذایی سالم مانند لوبیا، عدس، غذاهای دریایی، سیب، مرکبات، توت ها، کدو تنبل، دانه کتان و تخم مرغ توصیه می شود. از مصرف غذاهای حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده و مواد غذایی شور پرهیز کنید. با انتخاب مواد غذایی مناسب، می توانید سطح قند خون خود را کنترل کرده و سلامت کلی بدن را بهبود بخشید . ...