سایر منابع:
سایر خبرها
بغل کردن نوزاد: راز رشد و آرامش کودک دلبندتان
به گزارش خبرنگار خانواده ایونا به نقل از مادرشو، لمس کردن محبت آمیز سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را کاهش می دهد و سطح هورمون حس خوب یعنی اکسی توسین را افزایش می دهد. اکسی توسین همان هورمونی است که به ما احساس پیوند و وصل بودن به دیگران را می دهد. به خاطر داشته باشید که کودکان دائماً در معرض استرس هستند اما نه همان نوع استرسی که ما می شناسیم، بلکه استرسی مثل اضطراب جدایی کودک که همراه ...
تغذیه در ایام امتحانات
می کنند. قبل از امتحان از خوردن غذای سنگین خودداری کنید. زیرا غذای سنگین موجب خواب آلودگی می شود. حداقل یک ساعت فاصله بین زمان غذا خوردن و رفتن سرجلسه امتحان وجود داشته باشد. مصرف نکردن آب و مایعات منجر به کم آبی بدن می شود که اولین علامت آن احساس خستگی و ضعف است، بنابراین برای نوشیدن آب منتظر احساس تشنگی نشوید. افرادی که آب به میزان کافی می نوشند تمرکز بیشتری در گرفتن اطلاعات و انجام ...
این نشانه ها یعنی مغزت خسته است
نداشته باشید. استرس احساس ناخوشایندی است که هراز گاهی ممکن است با آن مواجه شوید، این احساس در واقع واکنشی است که نسبت به رویدادها و شرایط دلهره آور نشان می دهید،یکی از دلایل که شما نیاز به استراحت دارید این است که دائماً دچار استرس هستید،زیاد روی انرژی بدن تاثیر منفی دارد، میزان بسیاری از هورمون های کلیدی بدن را تغییر می دهد. ذهن و بدن ما دائماً نشانه هایی در مورد توجه به خود ...
مغز دوم انسان کجای بدن قرار دارد؟
های استرس را به بدن می دهد و گاهی اوقات نیز موجب بیماری می شود. زمانی که مغز تحت تاثیر برخی از احساسات قرار می گیرد می تواند این احساسات را از طریق مسیرهای عصبی و خونی و حتی هورمون ها به معده انتقال دهد. این مساله نیز دستگاه گوارش را به هم می ریزد. به عنوان مثال استرس باعث تحریک دستگاه گوارش شده و اسهال ایجاد می کند. نتایج بررسی های مختلف نشان می دهد، اضطراب مزمن می تواند در ...
کدام الگوی خواب موجب افزایش فشار خون می شود؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: الگوی خواب بر سلامت کلی بدن تاثیر دارد و تاخیر در خوابیدن با خطرات بیشتر سلامتی همراه است. احتمالا تجربه کردید که اگر شب دیرتر بخوابید، اغلب صبح روز بعد با احساس شادابی کمتری از خواب بیدار می شوید. دلیل این است که دیرتر از حد معمول به خواب رفتن لزوما به این معنی نیست که می توانید صبح مدت طولانی تری بخوابید زیرا کار شما در همان ...
هر آنچه لازم است درباره بیماری تیروئید بدانید
...، غالبا احساس خستگی دارند، ضربان قلب شان بالاست، کاهش وزن پیدا می کنند و اعصاب عمدتا ضعیفی دارند.طبیعتا تولید تیروئید به مقداری کمتر از حد مورد نیاز بدن توسط هورمون آن باعث ایجاد بیماری کم کاری تیروئید می شود. افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند نسبت به هوای سرد کم تحمل هستند و دچار افزایش وزن می شوند و لازم است که با روش های درمانی، عملکرد تیروئیدشان را به حد نرمال برسانند. من ...
علت بیماری مالیخولیا و علائم و نشانه ها
است که با احساس مداوم و شدید غم و ناامیدی شناخته می شود. این اختلال می تواند بسیاری از ابعاد زندگی از جمله کار، تحصیل و روابط فرد را تحت تاثیر قرار دهد. همچنین این بیماری می تواند بر خلق و خو و رفتار و همچنین عملکرد های فیزیکی مختلف مانند اشتها و خواب تأثیر بگذارد. افراد مبتلا به MDD اغلب علاقه خود را به فعالیت هایی که زمانی از آن ها لذت می بردند از دست می دهند و در انجام کار های روزمره مشکل دارند ...
5 نشانه ای که نشان می دهد نیاز به مشاوره روانشناسی دارید
در بهبود سلامت روانی و کیفیت زندگی شما داشته باشد. با شناخت نشانه های نیاز به مشاوره روانشناسی، مانند استرس و اضطراب شدید، مشکلات در روابط خانوادگی، احساس ناامیدی و افسردگی، مشکلات در مدیریت خشم و کاهش اعتماد به نفس، می توانید قدم های موثری در جهت بهبود وضعیت روانی خود بردارید. کد خبر 763319 ...
چرا داروی ضد افسردگی من را خسته می کند؟
ممکن است به شما کمک کند راحت تر بخوابید؛ شما استراحتی را که برای احساس هوشیاری بیشتر در ساعات بیداری نیاز دارید، دریافت خواهید کرد. به خود و دارو زمان بدهید به طور معمول، خستگی ناشی از داروهای ضد افسردگی تا چند هفته پس از شروع مصرف دارو ادامه می یابد. برای اکثر افراد، عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی با سازگاری بدن آنها با دارو از بین می رود. اگر بعد از شروع یک داروی ...
چه کسانی نباید عناب مصرف کنند؟
خواص آرامش بخش، از مواد غذایی کاهش دهنده استرس و اضطراب و بهبود کیفیت خواب به شمار می آید. همچنین، عناب به دلیل دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می تواند به سم زدایی کبد و پاکسازی آن از سموم و مواد مضر کمک کند. خواص دمنوش عناب؛ عصاره آرامش و سلامتی عناب به روش های مختلفی قابل مصرف است و یکی از محبوب ترین این روش ها دم کردن آن و تهیه دمنوشی خوش طعم است. دمنوش ...
ریکاوری بدن بعد از ورزش و بدنسازی، توصیه های مفید!
می کنید، فیبرهای عضلانی بدن شروع به شکستن می کنند. سلول های عضلانی آسیب دیده، آنزیمی به نام کراتین کیناز (CK) را در خون آزاد می کنند که اگر سطح آن بالا برود، قطعاً باید حواس تان باشد که بعد از ورزش چه غذایی می خورید. اسید لاکتیک نیز که به درد عضلانی بعد از ورزش نسبت داده می شود، یکی دیگر از شاخص های آسیب عضلانی است. این ماده به عنوان محصولی از تجزیه ذخایر گلیکوژن بدن شما، در طول دوره های ...
این حلقه هوشمند جدید مربی سلامت هوش مصنوعی است
غیر معمول نیز دارد که آن را از رقبا متمایز می کند. حلقه هوشمند به برنامه Exerchain در گوشی شما متصل می شود و دارای یک مربی هوش مصنوعی است که به شما برای رسیدن به اهداف کمک می کند. این نرم افزار نشان می دهد که چه زمانی باید ورزش کنید و شدت و کیفیت آن را توصیه می کند، به علاوه جزئیاتی در مورد نحوه مقابله با استرس و بهبود خواب را نیز به شما ارائه می دهد. با این حال، برخی از ...
یک عمر اشتباه استراحت می کردید!
وقت صبح - عطیه قره داغی؛ قطعا برای همه ی ما پیش آمده که با وجود استراحت و خوب خوابیدن، باز هم احساس خستگی کردین! بنابراین می توان به این نتیجه رسید که استراحت و خواب معمولی به ما کمک چندانی نخواهد کرد؛ زیرا نوع خستگی و استراحتی که هر کدام از ما نیاز داریم، متفاوت است. بعضا روابط کاری یا عاطفی، استرس و زندگی پرمشغله ی امروز موجب آسیب ها و خستگی های روحی و جسمی مختلفی در ما می ...
همه چیز دربارۀ مدیتیشن/ وقت گذرانی در آرامش برای رسیدن به تفکر، آگاهی و مراقبه
ما یاد می دهد که نسبت به محیط اطرافمان آگاه تر باشیم و به پیچیدگی های درون خود نیز واقف شویم. تعجبی ندارد که با انجام منظم مدیتیشن به عادات ناخودآگاه، الگوها یا روش های فکری به دردنخور پی ببرید. 2- عملکردهای داخلی را بهبود می بخشد مدیتیشن در سطح فیزیکی، به کاهش فشارخون و کلسترول کمک می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، خواب عمیق تر و باکیفیت تری پدید می آورد و باعث بهبود ...
چهار دلیل برای اینکه چرا باید پاسخ استرس خود را بشناسید
... تغییرات در احساسات فیزیکی شما مانند ضربان تنفس، تنش عضلانی، تکان خوردن معده یا افزایش ضربان قلب می تواند علائم هشداردهنده ای باشد که نشان می دهد چیزی باعث واکنش استرس شما شده است. وقتی متوجه این تغییرات شدید، ببینید آیا می توانید به آنچه محرک بوده است پی ببرید. شاید این چیزی بود که کسی گفته باشد، یا ترس از تکمیل نشدن یک کار برای یک ضرب الاجل. محرک ها را در صورت وقوع یادداشت کنید ...
خواص خوردن سیر خام در شب؛ از کاهش وزن تا بهبود کیفیت خواب!
، بهبود کیفیت خواب است. شاید تعجب آور باشد، اما سیر می تواند مانند یک آرام بخش برای سیستم عصبی عمل کند. ترکیبات موجود در سیر با کاهش سطح استرس و ایجاد حالت آسایش در بدن، یک خواب عمیق و آرام را به شما هدیه می دهد. بنابراین، استفاده از سیر در شب می تواند به تجربه خوابی با کیفیت تر و آرامش بیشتر کمک کند. اضافه کردن سیر به رژیم غذایی شبانه می تواند راهی موثر برای بهبود کیفیت خواب شما باشد. ...
5 روش جلوگیری از پرخوری (عصبی)
راه رفتن : هنگامی که عصبی می شوید تنفس و راه رفتن در هوای آزاد به شما کمک بسیاری میکند زیرا اکسیژن رسانی به بدن بسیار کاهش پیدا میکند و همین امر باعث کند شدن روند تولید ATP در بدن و احساس گرسنگی در شما می شود. آب خوردن : استفاده از یک لیوان آب زمانی که عصبی می شوید یا استرس دارید به شما در کم کردن اشتها و همچنین ریلکس شدن کمک زیادی می کند. استفاده از سبزیجات: کم کالری مانند هویج و ...
10 روش ساده و سریع برای کاهش استرس
به گزارش زیرنویس، استرس می تواند به طرق مختلفی از جمله احساس اضطراب، خستگی و حتی بیماری بروز کند. این واکنش طبیعی است و راه بدن ما برای آماده شدن برای مقابله با موقعیت های دشوار است. با این حال، استرس زیاد می تواند بر سلامت و شادی ما تأثیر بگذارد. خبر خوب این است که [...]
تاثیر مثبت گل و گیاه بر سلامت روحی و جسمی
حضور گل و گیاهان در محیط زندگی ما می تواند تاثیرات فوق العاده ای بر سلامت روحی و جسمی ما داشته باشد. مطالعات نشان داده که تماشای گل ها و گیاهان، کاهش فشار خون، افزایش سطح انرژی ، بهبود خواب و کاهش علائم افسردگی و اضطراب را تسهیل می کند. همچنین، داشتن گیاهان در داخل منزل یا محیط کار ما می تواند کیفیت هوا را بهبود بخشد و عوارض آلرژیک را کاهش دهد. از دیرباز تاثیرات مثبت گل و گیاه را بر ...
ترانه دلنشین من بد تو خوب با صدای فریدون آسرایی+ موزیک ویدئو
از حد مواد غذایی به خصوص غذاهای پرچرب و شیرین می تواند منجر به بیماری های مزمنی مانند دیابت و بیماری های قلبی شود. کاهش اشتها می تواند به بهبود عادات غذایی کمک کند و در نتیجه سلامت کلی بدن را ارتقا دهد. - احساس انرژی و بهبود کیفیت زندگی: کاهش مصرف کالری های غیرضروری و خوردن متعادل باعث افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی می شود. افراد احساس سبکی و شادابی بیشتری دارند و عملکرد روزانه شان ...
14 راهکار کاربردی برای سرحالی بعد از خواب صبحگاهی
مطرح شده است اما پیشنهادات ذیل می تواند بسیار اثرگذار باشد. برای این که پس از خواب انرژی بیشتری داشته باشید، روی غذاهایی که شامل منیزیم و آهن هستند، مانند آجیل، ماهی یا سبزیجات تمرکز کنید. صبحانه یک وعده غذایی مهم است که در آن یک کاسه غلات یا یک تکه نان تست می تواند متابولیسم شما را دوباره فعال کند و به بدن شما کمک کند تا بیدار شود. در هنگام شب از خوردن وعده های ...
10 نشانه هشداردهنده که می گوید کلسترول خون شما بالا رفته
احساس ضعف، خستگی و میل به خواب در ساعات غیر معمول روز ناشی از تغذیه نامناسب، فعالیت بدنی بیش از حد و یا برخی بیماری ها است. با این حال کلسترول بالا هم می تواند یک عامل دخیل باشد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با این حال برخی از علائم افزایش سطح کلسترول در بدن که نیاز به پیگیری های جدی دارد، از این قرار است: یکی از علائم اولیه کلسترول بالا، تورم و بی حسی ...
اثر ورزش بر یادگیری و وضعیت تحصیلی دانش آموزان
یادگیری و حافظه دارد. دانش آموزانی که خواب کافی دارند، قادرند بهتر اطلاعات را یاد بگیرند و حافظه بهتری داشته باشند. د) افزایش انگیزه و اعتماد به نفس: ورزش باعث افزایش انگیزه، اعتماد به نفس و احساس خوب در دانش آموزان می شود. این امور باعث می شود که دانش آموزان بتوانند بهتر تلاش کنند و به نتایج بهتری دست پیدا کنند. به طور کلی، ورزش باعث بهبود عملکرد شناختی، تمرکز، حافظه، استرس، خواب ...
چند ترفند ساده خانگی برای درمان گردن درد
باعث افزایش گردش خون می شود و برای کاهش سفتی عضلات بسیار موثر است، از یک حوله نم دار یا یک بطری آب گرم استفاده کرده و یا زیر دوش آب گرم بروید. 5. استرس می تواند باعث بروز تنش عضلانی شود، لذا دقت کنید چه چیزی سبب بروز استرس در شما می شود. یکی از راه های کنترل استرس، تکنیک های آرام سازی مانند آرام سازی پیشرونده یا تنفس شکمی است، برای انجام آرام سازی پیشرونده، یک مکان آرام پیدا کنید که در آن ...
انواع لباس خواب زنانه حریر و نخی برای تمام سلیقه ها
حساسیت نمی شوند. انتخاب لباس خواب مناسب انتخاب لباس خواب زنانه شیک و مناسب، به عوامل مختلفی مانند سلیقه شخصی، فصل و شرایط آب و هوایی، و نیازهای فردی بستگی دارد. اگر به دنبال لباس خوابی لطیف، خنک و شیک، ضد حساسیت و تنفس پذیری بالا هستید، لباس خواب حریر و لباس خواب نخی زنانه انتخاب مناسبی برای شما خواهد بود. خرید انواع لباس خواب زنانه حریر و نخی یکی از ...
نا امیدی و استرس با مغز ما چه می کند؟
این استرس دست به کاری می زنیم، غده هیپوفیز مغز، انتقال دهنده های عصبی را ترشح می کند که کارشان ایجاد احساس لذت و آسودگی برای مقابله با استرس است. در قسمت دیگری از مغز، دوپامین ترشح می شود که باعث کاهش ناامیدی از طریق ایجاد احساس رضایت و انگیزه برای غلبه بر چالش ها می شود. به این طریق که بسیار خلاصه شده توضیح داده شد، مغز به هر قیمتی سعی می کند از عواقب ناامیدی اجتناب کند. ...