خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 راه برای یافتن تاب آوری که هرگز نمی دانستید از آنها برخوردارید
راهبردهای عملی ایجاد تاب آوری در زندگی 7 راه برای یافتن تاب آوری که هرگز نمی دانستید از آنها برخوردارید کاری از کارگروه آموزش در رسانه تاب آوری ایران 7 راه برای یافتن تاب آوری که هرگز نمی دانستید دارید: یک مطالعه جدید راهبردهایی را نشان می دهد که به شما کمک می کند تا از دوران سخت عبور کنید. نکات کلیدی در این مطلب – یک مطالعه جدید نشان می دهد ...
راهکارهایی برای درمان فوری استرس
روش های زیر به شما کمک می کند استرس خود را به صورت فوری و در لحظه متوقف کنید: 1) پیش از صحبت کردن یا واکنش نشان دادن به موقعیت استرس زا تا 10 بشمارید. 2) چند نفس آرام و عمیق بکشید تا زمانی که احساس کنید بدن شما کمی آرام و شل شده است. 3) کمی قدم بزنید، حتی اگر این قدم زدن به فاصله میز کار تا سرویس بهداشتی باشد. این قدم ها منجر به توقفی در تنش های شما شده و فرصتی ...
چرا دست ها در خواب بی حس می شوند؟
گروه سلامت: اکثر ما تجربه این را داشته ایم که نیمه شب از خواب بیدار می شویم و با بی حسی دستانمان مواجه می گردیم. گاهی اوقات این بی حسی با احساس سوزش و پرش دست هم همراه است اما به نظر شما چرا زمانی که می خوابیم دستمان بی حس می شود؟ ممکن است در بخش های مختلف بدن این اتفاق بیفتد.بی حسی معمولا هیچ علامت هشدار دهنده ای ندارد و به دلیل فشار به عصب ها تحریک می شود و عموماً بدون آسیب است و می تواند نشانه ...
ویتامین های مفید برای مقابله با اضطراب
دو ویتامین A و K می توانند با رقیق کننده های خون تداخل منفی داشته باشند و ویتامین D بیش از حد می تواند باعث تجمع سمی کلسیم در بدن شود. در حالی که ویتامین ها به طور کامل اضطراب شما را درمان نمی کنند، می توانند به تقویت سلامتی، بهبود انرژی و سلامت کلی شما کمک کنند. مقابله با افسردگی و اضطراب هم از نظر عاطفی و هم از نظر جسمی می تواند سخت باشد. کمبود ویتامین می تواند ناشی از برخی شرایط ...
عوارض ماندگار روانی اسکیزوفرنی و افسردگی را با موسیقی درمان کنید!
پرداختن به آفرینشِ با کیفیت موسیقی موجب رشد تاب آوری کودکان در مواجهه با چالش هایی شده است که با آنها روبه رو می شوند. مهارت های گفتگویی و کار همیارانه آنها بهبود می یابد، یاد می گیرند به همسالان خود اعتماد داشته باشند، ظرفیت ابراز وجود و خودآگاهی پیشرفته را بپرورند، انضباط شخصی، مسئولیت پذیری و حس موفقیت را افزایش دهند و روابط مثبتی با بزرگسالان برقرار کنند. به همین ترتیب، جوانانی که فشارهای روحی ...
راه حل های فرار از پرخوری عصبی | چرا کودکان پرخوری می کنند؟
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: پرخوری عصبی یابولیمیا نروسا همان غذا خوردن احساسی است که افراد در شرایط پرتنش و بحرانی، غذا را به عنوان مکانیسم مقابله برای کمک به داشتن احساس بهتر در نظر می گیرند. این شرایط هیچ ربطی هم به گرسنگی جسمی فرد ندارد و برای تسکین یا سرکوب احساسات و موقعیت های ناراحت کننده غذا خورده می شود. این روزها میزان تنش و اضطراب در افراد مختلف هم تشدید شده و به همان میزان هم می تواند ...
مراقب تله های خلقی باش!
. استدلال عاطفی شما این است که حتماً در امتحان رد می شوید. برای همین مغز شما مانند غربال تمامی اطلاعاتی که خلاف این ادعا را نشان میدهند، حذف و از هر نشانه ای برای اینکه خوب عمل نکرده اید برای تفسیر موقعیت استفاده می کند. بدخلقی گاهی به دلیل فشار عصبی ناشی از خستگی ایجاد می شود اما بازهم در نحوه تفسیر وضعیت شما تأثیر می گذارد. از نظر تکاملی منطقی است که وقتی احساس آسیب پذیری می کنید، بیشتر مراقب ...
اختلال پوست کندن را جدی بگیرید!
طریق قرار دادن فرد در معرض آن ها و سپس آموزش روش های جدید برای مقابله آن ها با ترس است. تغییر عادت آموزش تغییر عادت نوعی رفتار درمانی است که در آن عادت های ناسالم با عادات سالم جایگزین میشوند. به عنوان مثال درمانگر ممکن است به جای کندن پوست، توپی را در اختیار فرد قرار دهد تا آن را فشار دهد. کنترل محرک این درمان شامل ایجاد تغییراتی در محیط شما برای کمک ...
مغز دوم انسان کجای بدن قرار دارد?
احتمالا برای خیلی از ما پیش آمده است که وقتی دچار استرس می شویم متوجه تغییرات در سیستم گوارش خود یا احساس تنش در ناحیه شکم خود می شویم. ارتباطات عصبی در معده بسیار پیچیده و گسترده است و وظیفه آن صرفا هضم غذا نیست. مایکل گرشون در کتاب مغز دوم بر اساس پژوهش های این حوزه توضیح داده است که در معده یک شبکه عصبی با بیش از 100 میلیارد نورون وجود دارد که سیگنال های استرس را به بدن می دهد و گاهی ...
بغل کردن نوزاد: راز رشد و آرامش کودک دلبندتان
از او محافظت کنید. پس از گذشت چند ماه، پاسخ دستگاه ایمنی بدن او به آلودگی قوی تر خواهد بود و دیگر لازم نیست از همه بخواهید قبل از بغل کردن کودک دست هایشان را بشویند. اما حتی آن موقع هم فکر خوبی است که ملاقات مهمانان بیمار را محدود کنید و از هرکسی که سرفه می کند، سرما خورده یا تب دارد خواهش کنید که در وقت دیگری به دیدن شما بیاید. بیشتر افراد درک می کنند و با خوشحالی این کار را انجام می دهند. برای آن ...
این نشانه ها یعنی مغزت خسته است
نداشته باشید. استرس احساس ناخوشایندی است که هراز گاهی ممکن است با آن مواجه شوید، این احساس در واقع واکنشی است که نسبت به رویدادها و شرایط دلهره آور نشان می دهید،یکی از دلایل که شما نیاز به استراحت دارید این است که دائماً دچار استرس هستید،زیاد روی انرژی بدن تاثیر منفی دارد، میزان بسیاری از هورمون های کلیدی بدن را تغییر می دهد. ذهن و بدن ما دائماً نشانه هایی در مورد توجه به خود ...
استرس، کلسترول خون را بالا می برد؟
احتمال را کاهش دهیم. وقتی با استرس مواجه می شوید، بدنتان به طور خودکار عضلات و قلب و دیگر ارگان ها و عملکردها را برای یک واکنش پُرانرژی در فاز جنگ یا گریز آماده می کند. اینکه تصمیم بگیرید بدوید و فرار کنید یا بمانید و بجنگید، بدنتان به روش های به خصوصی واکنش نشان خواهد داد. بدن در این شرایط هورمون های کورتیزول و آدرنالین و نوراپی نفرین ترشح می کند. آدرنالین، قلب را وادار می کند سخت تر ...
چگونه با زشت نامیده شدن کنار بیاییم؟
آسودگی می دهد. این کار می تواند به شما کمک کند تا با استرس مقابله کنید و در کل احساس بهتری داشته باشید. به عنوان مثال، به پیاده روی بروید، حمام کنید، در یک مجله بنویسید یا به موسیقی گوش دهید. در فعالیت هایی که از آن لذت می برید شرکت کنید که ممکن است ورزش، هنرهای رزمی، موسیقی یا آشپزی باشد. مراقب بدن خود باشید مراقب بدن خود باشید. برای مراقبت از خود کمی تلاش ...
علت بیماری مالیخولیا و علائم و نشانه ها
. این مورد به شما در مسائل زیر کمک می کند: -خود را با یک بحران یا رویداد استرس زا دیگر سازگار کنید. -باور ها و رفتار های منفی را با باور های مثبت و سالم جایگزین کنید. -بهبود مهارت های ارتباطی -با چالش ها کنار بیایید و مشکلات را حل کنید. -افزایش عزت نفس -احساس رضایت و کنترل در زندگی را دوباره به دست آورید. گروه درمانی می ...
بحث سیاسی در خانواده هیچ برنده ای ندارد
خودداری کنید، که هر دو نشان دهنده آمادگی شما برای پایان دادن به گفتگو هستند. خروج از مجادله معمول است که یک بحث داغ باید پایانی معقول داشته باشد، مثلا با یک اظهار نظر. در حالی که این ممکن است نسبتاً بی ضرر به نظر برسد، اما تمایل دارد دیدگاه طرف مقابل را نادیده بگیرد و احساس ناشناخته ای به او بدهد. بهتر است بگویید: تو به من چیزی گفتی که در موردش فکر کنم. بیا در مورد چیز دیگری صحبت ...
روان شناسی مثبت گرا و دوران بارداری
کیفیت زندگی دارد. روانشناسان این حوزه معتقدند که قابل اعتمادترین راه رسیدن به رفاه و شادکامی، اتخاذ تکنیکهایی است که با پرورش احساسات مثبت، رفتارمثبت، افکار مثبت و رضایتمندی بتواند عملکرد و رفاه افراد را ارتقاء بخشد جنبه پیشگیرانۀ این رویکرد با تقویت توانمندی های شخصیتی می تواند پاسخ های فیزیولوژیک به استرس و اضطراب در بدن را بالا برده و با بهبود سبکهای مقابله ای و کاهش افکار ناکارآمد، باعث ...
یک عمر اشتباه استراحت می کردید!
.... از این رو هر کدام از آن ها به استراحت مخصوص به خود نیاز دارند. در این مقاله می خواهیم با انواع استراحت آشنا شویم؛ پس با ما همراه باشید: استراحت فیزیکی: زمانی که در جسم خود احساس خستگی می کنید و توانی برای انجام کارها ندارید، بدن شما به استراحت فیزیکی نیاز دارد. برای رفع این نوع خستگی می توانید راهکارهای زیر را به کار ببرید: حرکات کششی ...
5 نشانه ای که نشان می دهد نیاز به مشاوره روانشناسی دارید
در این مقاله به پنج نشانه ای که ممکن است نیاز شما به مشاوره روانشناسی را نشان دهند، خواهیم پرداخت. همچنین به اهمیت مشاوره تلفنی، مشاوره آنلاین و مشاوره خانواده در این مسیر اشاره خواهیم کرد. نشانه هایی که باید مشاوره بگیرید 1. احساس استرس و اضطراب شدید یکی از اصلی ترین نشانه هایی که ممکن است نشان دهد شما به مشاوره روانشناسی نیاز دارید، تجربه استرس و اضطراب شدید و مداوم است ...
این حلقه هوشمند جدید مربی سلامت هوش مصنوعی است
غیر معمول نیز دارد که آن را از رقبا متمایز می کند. حلقه هوشمند به برنامه Exerchain در گوشی شما متصل می شود و دارای یک مربی هوش مصنوعی است که به شما برای رسیدن به اهداف کمک می کند. این نرم افزار نشان می دهد که چه زمانی باید ورزش کنید و شدت و کیفیت آن را توصیه می کند، به علاوه جزئیاتی در مورد نحوه مقابله با استرس و بهبود خواب را نیز به شما ارائه می دهد. با این حال، برخی از ...
ریکاوری بدن بعد از ورزش و بدنسازی، توصیه های مفید!
.... یک بررسی در سال 2020 نشان داد که ماساژ تأثیر کوچک اما قابل توجهی بر بهبود انعطاف پذیری و کاهش درد عضلانی تاخیری پس از ورزش دارد. بنابراین، ماساژ یکی از راه های خوب ریکاوری بدن بعد از ورزش محسوب می شود. کرایوتراپی تکنیکی است که بدن شما را به مدت چند دقیقه در معرض دمای بسیار پایین قرار می دهد. تحقیقات نشان داده است که این روش درمانی می تواند با کاهش درد، التهاب و خستگی عضلانی پس از ...
آیا با نوشیدن قهوه لاغر می شویم؟
.... در واقع کافئین با افزایش آدرنالین، بدن شما را در حالت آماده باش برای فعالیت جسمانی قرار می دهد و انرژی مورد استفاده تان را آماده می کند. همچنین گفته می شود که ترکیباتی مثل کلروژنیک اسید و پلی فنول، روی خاصیت متابولیسمی قهوه تأثیر می گذارند و در کاهش وزن دخیل هستند. قهوه سبب کاهش اشتها می شود تا حالا شده پس از نوشیدن قهوه کمتر احساس گرسنگی کنید؟ بعضی از گزارشات مردمی نشان ...
همه چیز دربارۀ مدیتیشن/ وقت گذرانی در آرامش برای رسیدن به تفکر، آگاهی و مراقبه
، کاستن از استرس و رسیدن به آرامش است و گرچه همۀ اینها عالی و دلپذیر به نظر می رسد، اما می دانیم که بزرگ ترین مانع برای تمرین مدیتیشن، شروع مدیتیشن است. خبر خوب این است که همه می توانند مدیتیشن کنند، چون به هیچ وجه محدودیت سنی و جسمی ندارد، ولی همچون سایر آیین ها و مهارت ها، نیاز به آماده سازی، تمرین و آزمودن روش هایی دارد تا ببینید کدام نوع مدیتیشن با وضعیت روحی شما سازگارتر است. در این مقاله با ...
روش های ساده برای کاهش استرس
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، استرس می تواند به طرق مختلفی از جمله احساس اضطراب، خستگی و حتی بیماری بروز کند. این واکنش طبیعی است و راه بدن ما برای آماده شدن برای مقابله با موقعیت های دشوار است. با این حال، استرس زیاد می تواند بر سلامت و شادی ما تأثیر بگذارد. خبر خوب این است که راه های کاهش استرس سریع و ساده ای برای آرام کردن استرس برای کمک به احساس بهتر وجود دارد. در این مقاله 10 ...
تأثیر در آمد بر سبک زندگی همسران
سازد تا از اوقات مشترک خود بدون نگرانی دائمی در مورد پول لذت ببرند. علاوه بر این، ثبات مالی همچنین می تواند منجر به احساس برابری و مشارکت در یک رابطه شود. وقتی هر دو شریک به طور مساوی در رفاه مالی خانواده کمک می کنند، حس کار تیمی و همکاری را تقویت می کند. این می تواند پیوند بین شرکاء را تقویت کند و احساس مسئولیت مشترک برای سلامت مالی رابطه ایجاد کند. سواد مالی یک عامل کلیدی در ...
ارتباط تفکر مثبت و سلامتی قلب
به گزارش هاژه به نقل از میگنا، تفکر مثبت تفاوت ایجاد میکند تفکر مثبت و سلامتی قلب همانند تاب آوری و تفکر مثبت با هم در ارتباط هستند استرس یکی از عوامل اصلی در بروز بیماری های قلبی است. تفکر مثبت تفاوت ایجاد میکند تفکر مثبت و سلامتی قلب همانند تاب آوری و تفکر مثبت با هم در ارتباط هستند تحقیقات نشان می دهند که تفکر مثبت می تواند در کنترل و کاهش استرس و افزایش تاب آوری موثر باشدباشد. ...
تاب آوری در برابر فرسودگی شغلی
– فرسودگی شغلی مفهوم سازی تاب آوری و فرسودگی شغلی به عنوان متضادهای قطبی در یک پیوستار، بینش ارزشمندی را ارائه می دهد: تاب آوری به مثابه یک منبع شخصی است که مهارت های مورد نیاز برای عبور از چالش های زندگی تان را فراهم می کند. زمانی که شما با موفقیت بر رویدادهای استرس زا غلبه می کنید، دائماً تکامل می یابد و به شما این امکان را می دهد توانایی خود را برای مقابله با چالش ها در ...
10 روش ساده و سریع برای کاهش استرس
به گزارش زیرنویس، استرس می تواند به طرق مختلفی از جمله احساس اضطراب، خستگی و حتی بیماری بروز کند. این واکنش طبیعی است و راه بدن ما برای آماده شدن برای مقابله با موقعیت های دشوار است. با این حال، استرس زیاد می تواند بر سلامت و شادی ما تأثیر بگذارد. خبر خوب این است که [...]
5 روش جلوگیری از پرخوری عصبی
راهکار های زیر استفاده کنید. 1)راه رفتن هنگامی که عصبی می شوید تنفس و راه رفتن در هوای آزاد به شما کمک بسیاری میکند زیرا اکسیژن رسانی به بدن بسیار کاهش پیدا میکند و همین امر باعث کند شدن روند تولید ATP در بدن و احساس گرسنگی در شما می شود. 2 )آب خوردن استفاده از یک لیوان آب زمانی که عصبی می شوید یا استرس دارید به شما در کم کردن اشت ها و همچنین ریلکس شدن ...
در طول روز چرت بزنیم یا نه؟
...؛ با کمبود خواب، روز خود را شروع کرده اید و تلاش می کنید وظایفتان را انجام دهید. در این شرایط این کاهش بهره وری ناشی از حواس پرتی را کاملا لمس کرده اید. پژوهش ها نشان داده اند می توانید با چرت زدن در طول روز، با کاهش هوشیاری و کارایی ناشی از کمبود خواب شبانه مقابله کنید. یک نکته ی مهم: فراموش نکنید اگر شب ها نمی توانید خوابی راحت و کافی داشته باشید، راه حل آن چرت زدن در طول روز ...
