خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ضرورت حذف مصرف غذاهای پُرچرب در تابستان
شود یادآور شد: با گرم تر شدن هوا افراد باید از لبنیات و گوشت های کم چرب استفاده کنند. رضایی با بیان اینکه میوه و سبزی تازه فصل غنی از آب، املاح، ویتامین ها و فیبر هستند، مصرف آنها را برای رفع نیاز بدن توصیه کرد. به گفته وی، مصرف کمپوت، آب میوه (اعم از صنعتی و خانگی) و میوه و سبزی های خشک نمی تواند این نیاز را رفع کند و بهتر است از میوه و سبزی تازه استفاده شود. این ...
مصرف غذاهای پُرچرب را در تابستان حذف کنید
گیاهی (دانه ها، مغزها، حبوبات و آجیل ها) و پروتیین های حیوانی کم چرب مثل تخم مرغ و لبنیات باعث افزایش توان جسمی افراد می شود. وی تاکید کرد: در فصل تابستان و گرما نباید غذاهای پرانرژی و پرچرب استفاده شود و مصرف غذاهای فرآوری شده که نمک پنهان دارد باید به حداقل برسد. عضو هیأت علمی دانشگاه تاکید کرد: مصرف نمک، غذاهای شور و تنقلاتی مانند چیپس شور و آجیل شور را باید در تابستان ...
از مصرف غذاهای پُرچرب در تابستان پرهیز کنید
منصور رضایی افزود: در گرما تعریق افزایش یافته و احساس نیاز به آب بیشتر می شود. اگر آب و املاح از دست رفته بر اثر تعریق جبران نشود، فرد دچار ضعف، سستی، بی حالی و کاهش آستانه تحمل و توجه می شود. این متخصص رژیم درمانی، با اشاره به اینکه در هوای گرم نیاز افراد به کالری کمتر و به آب، املاح و ویتامین ها بیشتر می شود یادآور شد: با گرم تر شدن هوا افراد باید از لبنیات و گوشت های کم چرب استفاده ...
مصرف غذاهای پُرچرب را در تابستان حذف کنید
...> این متخصص رژیم درمانی، با اشاره به اینکه در هوای گرم نیاز افراد به کالری کمتر و به آب، املاح و ویتامین ها بیشتر می شود یادآور شد: با گرم تر شدن هوا افراد باید از لبنیات و گوشت های کم چرب استفاده کنند. رضایی با بیان اینکه میوه و سبزی تازه فصل غنی از آب، املاح، ویتامین ها و فیبر هستند، مصرف آنها را برای رفع نیاز بدن توصیه کرد. به گفته وی، مصرف کمپوت، آب میوه (اعم از صنعتی و ...
توصیه های غذایی برای پیشگیری از گرمازدگی تابستان
حاوی کافئین مثل قهوه یا نسکافه ، خودداری کنید زیرا مدر( ادرار آور) بوده و باعث دفع بیشتر آب بدن می شوند. وی با توصیه به هموطنان در خصوص پیشگیری از گرمازدگی گفت: افزایش مصرف آب و مایعات، به طور معمول نیاز روزانه بدن به آب و مایعات حدود 8 لیوان است که این تعداد در روزهای گرم تابستان به 10 لیوان افزایش می یابد، بهتر است نیمی از این میزان از طریق آب و نیم دیگر از راه مصرف انواع سبزیجات و ...
علائم سکته گرمایی چیست؟
توصیه هایی مطرح کرد. نوشیدن مقدار زیاد مایعات: حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید. بدن شما به ازای هر کیلوگرم وزن 30 میلی لیتر آب در روز نیازمند است. ولی مصرف مایعات در آب و هوای گرم باید افزایش یابد. اگر نمی توانید مقدار زیادی آب بنوشید یک نوشیدنی بدون گاز مثل آب میوه یا دوغ جانشین مناسبی است. از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند کولا، قهوه و چای اجتناب کنید، زیرا کافئین ادرارآور است و ...
هشدار؛ گرمازدگی حتی منجر به مرگ می شود!
به 25 سال پیش، چهار برابر شده است. تابستان ایران هم بسیار گرم آغاز شده و علاوه بر شهر هایی که گرمای بالای 40 درجه را تجربه می کنند، 7 شهر هم به دمای بالای 50 درجه رسیده اند. گرمای شدید هوا برای سلامتی مضر است و عوارضی از جمله گیجی، تشنج، تهوع، استفراغ، تورم در مچ پا و عضلات، نفخ شکم، اریتمی قلبی، نوسان فشارخون در افراد دارد، در صورت عدم درمان هم منجر به شوک و مرگ می شود. وضعیتی سختی که ...
گرمازدگی در چه صورت منجر به مرگ می شود؟
دمای مناسب برای بدن انسان 37 درجه است و افزایش آن می تواند خطرات جبران ناپذیری برای انسان به همراه داشته باشد. هوای بسیار گرم، فاکتور ابتلا به بیماری به ویژه برای افراد سالخورده، مبتلایان به بیماری های زمینه ای و کودکان است و می تواند منجر به مرگ هم شود. دمای بدن انسان 37 درجه است و برای اینکه [...]
خواص شگفت انگیر هندوانه برای بدن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، هندوانه کالری کمی دارد، بدن را سیراب نگه می دارد و بسیاری از مواد مغذی دیگر را تامین می کند و از این رو می تواند به حفظ سلامتی به ویژه در روزهای گرم کمک کند. این میوه ی خوشمزه، شیرین و آبدار، نماد تابستان است و اگرچه فاقد پروتئین و آهن است اما ارزش غذایی آن را نباید دست کم گرفت. هندوانه سرشار از پتاسیم است که یک ماده معدنی ضروری است و به ...
روزهای گرم سال و شیوع تب کنگو/ توصیه های بهداشتی را جدی بگیرید
: متأسفانه این افراد در معرض خطر ابتلاء به بیماری تب کریمه کنگو قرار می گیرند. وی افزود: با توجه به اینکه بیماری تب کریمه کنگو، علامت و نشانه خاصی در دام ندارد بنابراین نمی توان از ظاهر دام به وجود بیماری پی برد. سهرابی با اشاره به شیوع تب کریمه کنگو در فصول گرم سال، گفت: قصابان، ذبح کنندگان دام، کارگران کشتارگاه ها، دامداران، چوپانان، دامپزشکان و زنان خانه دار به دنبال تماس با دام ...
برای درد دفع سنگ کلیه چی بخوریم
شود احتمال جابجا شدن و حرکت سنگ در مسیر ادراری افزایش می یابد. سعی کنید روزانه 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. حتی پس از دفع سنگ نیز باید این روند ادامه دار باشد تا از رسوب مواد معدنی و تشکیل سنگ های جدید پیشگیری شود. کم آبی بدن بزرگ ترین عامل خطر تشکیل سنگ کلیه است. برای اینکه متوجه شوید که آیا به مقدار کافی آب مصرف شده است یا نه باید به رنگ ادرار خود توجه کنید. اگر ادرار زرد تیره باشد به این ...
چند توصیه برای پیشگیری از گرمازدگی
مزاج و شرایط خاص هر شخصی نکاتی را به آن ها توصیه می کنند؛ ادامه داد: هر فصل تدابیر خاصی دارد و توصیه می شود برای پیشگیری از بیماری و حفظ سلامتی همه نکات پزشکی را رعایت کنند. او با بیان این که در فصل تابستان بهتر است ناهار کم و سبک باشد، افزود: روزهای تابستان هوا بسیار گرم و قوه هاضمه نسبت به سایر فصول ضعیف تر است. به همین علت هموطنان باید از غذاهای سبک و زودهضم مانند مرغ و ماهی بیشتر در ...
بررسی ارتباط گرمای هوا با میگرن/ زنان بیشتر از مردان در معرض میگرن هستند
سردردها را بیشتر کند. بروز حملات میگرنی با گرم شدن دمای هوا در بسیاری از مواقع به دلیل واکنش های بدن ایجاد می شود. تحقیقات نشان می دهد که گرمای هوا موجب می شود تا بدن ما با کم آبی مواجه شود و این موضوع موجب انقباض رگ های خونی و سردرد می شود. از طرف دیگر گرمازدگی نیز یکی از رایج ترین دلایل سردردهای میگرنی در فصول گرم سال است البته اول باید نوع سردرد مشخص شود. اگر سردرد میگرنی باشد، گرما ...
خواص شگفت انگیز سیب در پیشگیری از بیماری ها
می نماید). بیشتربخوانید: توصیه مهم تغذیه ای در روزهای آلودگی هوا ویتامین ها و املاح سیب سیب به دلیل دارا بودن املاح معدنی از جمله منیزیم مقاومت بدن را در برابر بیماری های عفونی و سرطان افزایش می دهد. با افزایش حرکات معده و روده (پریستالتیسم) عمل هضم را آسان می کند. به علت داشتن فسفر باعث تقویت بدن شده و برای افرادی که کار فکری دارند یا دچار خستگی جسمی روحی می باشند ...
تفاوت بین کلیه درد و کمردرد
مواد به ادرار انجام می دهند تا مواد اضافی از سیستم بدن دفع شوند. بدون کلیه ها، هیچ عضو دیگری نمی تواند سطح آب و نمک و املاحی مانند کلسیم را در خون حفظ نماید. اما این نقش حیاتی کلیه ها آنها را مستعد عفونت یا آسیب می کند. سنگ کلیه زمانی تشکیل می شود که کلسیم و فسفر و اگزالات اضافی تجمع کرده و باعث نوعی انسداد می شوند و درد بسیار شدیدی ایجاد می کنند. عفونت کلیه ها خود را به صورت دردی مبهم در ...
راهکارهای در امان ماندن از گرمای بی امان
نوشیدنی های حاوی میزان متعادل این الکترولیت ها مانند نوشابه های ورزشی (ایزوتونیک) یا محلول های مخصوص بازیابی مایعات بدن (مانند محلول اوآراس) مصرف کنید. اما نوشیدن نوشابه های شیرین شده، نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و کولا و نوشیدنی های الکلی نه تنها کمکی در این مورد نمی کنند، ممکن است باعث کاهش مایعات بدن هم بشوند، چرا که دفع مایعات از راه ادرار را افزایش می دهند. نشانه های گرمازدگی را ...
توصیه هایی برای پیشگیری از گرمازدگی
حتماً لباس های نخی رنگ روشن بپوشند، کلاه لبه دار استفاده کنند و قبل، بعد و هنگام فعالیت مکرراً مایعات خنک بنوشند. مسئول آموزش اورژانس 115 زنجان بیان کرد: بهتر است این افراد هنگام فعالیت و در فواصل زمانی منظم، دقایقی توقف داشته باشند و در یک محیط خنک در سایه یا مقابل کولر و پنکه قرار بگیرند و بعد از نوشیدن مایعات خنک به فعالیت خود ادامه دهند. او گرمازدگی را عدم توانایی بدن در دفع ...
اگر یبوست داریم صبحانه چه بخوریم؟
استفاده کنید، زیرا استرس می تواند عملکرد طبیعی بدن را مختل کند. پس از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب گرم بنوشید تا دستگاه گوارش شما فعال شود و حرکت روده را تشویق کند. سعی کنید قهوه بنوشید تا حرکات روده را تحریک کنید که برای بسیاری از افراد موثر است. سلامت نیوز لینک کوتاه کپی لینک ...
گرمای جهنمی در راه است؟
خون است. همچنین در گاهی موارد فرد به گرفتگی عضلات به ویژه عضلات شکم دچار می شود. نقش تغییرات اقلیمی در گرمای تابستان در این میان احد وظیفه، به نقش تغییرات اقلیمی در افزایش دمای هوا اشاره کرد و افزود: به طور کلی در کشور ما تابستان ها گرم است، اما با توجه به افزایش دمای 2 تا 3 درجه ای که به واسطه خشکسالی ها به وجود آمده، سبب گرمایش بیشتر در مناطق مختلف ایران شده است. وی با بیان اینکه ...
نکات ضروری که هنگام مصرف هلو باید بدانید
و مصرف آن ممکن است نفخ و دل درد را به دنبال داشته باشد. افرادی که مزاج (بلغم) سرد و تر دارند یا دستگاه گوارش آن ها سرد است، به طور معمول با نشانه هایی مانند، احساس سرما در بدن، نفخ، آروغ زدن، رفلاکس معده، نداشتن احساس تشنگی و خواب زیاد مواجه می شوند؛ این اشخاص در صورت مصرف هلو بهتر است آن را به همراه عسل یا مربای زنجبیل میل کنند. ...
5 منبع غنی ویتامین B 12 برای کاهش خستگی
، عضله ها و سلامت عمومی سلول ها ضروری است بلکه املاح خاصی مثل آهن، زینک (روی) و سلنیوم را هم به بدن می رساند. شما با مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی مانند ماست و پنیر می توانید مقادیر خوبی از ویتامین B 12 را به بدن برسانید. هر یک لیوان از شیر کامل یا پرچرب حدود 1.1 میکروگرم ویتامین B 12 دارد. با توجه به اینکه مقادیر زیادی از مواد مغذی دیگری مانند کلسیم هم در شیر و دیگر محصولات لبنی یافت می ...
راز خوش بو بودن در تابستان
اسپری به دست نمی آید. دوش گرفتن و استفاده از عطر تاثیر بسیار زیادی دارد، اما عوامل دیگری وجود دارد که باعث می شود، عطر و بوی بدنتان تمام طول روز های گرم تابستان باقی بماند. در ادامه به این عوامل اشاره می کنیم: مواد غذایی جالب است بدانید هر آن چه می خورید بوی بدنتان را تغییر می دهد. رژیم غذایی سرشار از پیاز، ادویه و سیر می تواند بوی بدن شما را بیش تر کند. این نوع غذا ...
سبزیجاتی که باید روزانه مصرف شوند
روزانه بدن به ویتامین K را هم تامین می کند. محققان به طور خاص بر فیتوکمیکال های (مواد شیمیایی گیاهی) موجود در مارچوبه تاکید دارند که می توانند بسیاری از بیماری ها را دفع کنند. شما می توانید از مارچوبه در تهیه پاستا ، غذاهایی که در فِر تهیه می شوند و... استفاده کنید . 3 . کلم بروکسل بسیاری از افراد به کلم هایی مانند کلم بروکسل علاقه ندارند، اما مشکل آنان بیشتر به انتخاب شیوه نادرست برای ...
نشانه های هشداردهنده گرمازدگی را بشناسید/12 اقدام فوری برای درمان
نوشیدنی های کافئین دار مانند کولا، قهوه و چای اجتناب کنید، زیرا کافئین ادرارآور است و باعث دفع آب از بدن می شود. تغییر رژیم غذایی : از مصرف غذاهای چرب و داغ اجتناب کرده و بهتر است غذایتان کمی نمک داشته باشد. محافظت از آفتاب و نور مستقیم خورشید : از کرم ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) حداقل 15 استفاده کنید . اگر احساس ناخوشی و ضعف به شما دست داد، فورا از مقابل نور ...
راه های مقابله با گرمازدگی در روزهای گرم تابستان
جعفر میعادفر گفت: در ایام تابستان هستیم و به نوعی گرم ترین فصل سال را تجربه می کنیم. در این میان گرمازدگی یکی از مسائلی است که سلامت هموطنان را تهدید می کند؛ اما با رعایت برخی نکات ساده به راحتی می توان از ابتلا به آن جلوگیری و پیشگیری کرد. به همین دلیل شهروندان باید اطلاعات خود را در این زمینه بالا برده تا با اقدامات پیشگیرانه دچار آن نشده و یا در صورت ابتلا، اقدامات اولیه را انجام بدهند. ...
برای درد دفع سنگ کلیه چی بخوریم؟
روزانه 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. حتی پس از دفع سنگ نیز باید این روند ادامه دار باشد تا از رسوب مواد معدنی و تشکیل سنگ های جدید پیشگیری شود. کم آبی بدن بزرگ ترین عامل خطر تشکیل سنگ کلیه است. برای اینکه متوجه شوید که آیا به مقدار کافی آب مصرف شده است یا نه باید به رنگ ادرار خود توجه کنید. اگر ادرار زرد تیره باشد به این معنی است که مقدار آب بدن شما کمتر از حد مجاز است اما اگر ادرار روشن ...
