خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پروتئین های گیاهی چاق میکنند یا لاغر؟
ها ذخیره و به عنوان منبع کالری استفاده می شوند و پروتئین ها عملکرد ترمیمی انجام می دهند. اگر بیش از حد لازم نه تنها پروتئین بلکه کربوهیدرات و چربی مصرف کنید دچار افزایش وزن می شوید؛ به همین دلیل، مهم است عملکرد هر یک از مواد مغذی را در برنامه غذایی خود بدانید. برخی از پروتئین های گیاهی که به شکل پودر به بازار عرضه می شوند می توانند به رشد ماهیچه های بدون چربی کمک کنند، این زمانی اتفاق ...
مصرف روزانه این سبزیجات ممنوع است!
اشرشیاکُلی جلوگیری و همچنین مواد مغذی بیشتری را برای جذب بدن آزاد می کند. فلفل دلمه ای ممکن است گاهی اوقات عناصر نامطلوبی مانند باقی مانده های شیمیایی یا تخم کرم نواری را در دانه های خود ذخیره کند. پختن فلفل دلمه ای به کاهش این موارد کمک و مصرف آن را ایمن می کند. سبزیجات ذکرشده در بالا نمونه هایی از سبزیجاتی هستند که نباید به طور خام مصرف شوند بنابراین لازم است قبل از مصرف سبزی در مورد نحوه خوردن آن بیشتر تحقیق کنید. ...
3 علت مهم پرخوری و راه حل هایی برای رفع آن
کورتیزول شود که اشتها را افزایش داده و شما را به پرخوری سوق می دهد. کورتیزول و انسولین میل به غذا های پرچرب، پرقند یا پرنمک را افزایش می دهند، که می تواند منجر به افزایش وزن شود. یکی از راه های مؤثر برای کاهش استرس، استفاده از تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق است. تحقیقات نشان داده اند که صرف 20 دقیقه در روز برای انجام تکنیک های آرامش عضلانی می تواند به میزان ...
این غلات برای کاهش وزن معجزه می کنند
عنوان یکی از بهترین سوپر غذاها رتبه بندی می شود. سازمان غذا و دارو (FDA) از این غله به عنوان یکی از مغذی ترین و سالم ترین غلات صحبت می کند که برای کاهش وزن نیز عالی است. بلغور جو دوسر ما را به خوبی سیر می کند و با آن می توانیم به تدریج چربی ها را از بین ببریم. برای انجام این کار، باید مصر باشید و آن را هر روز به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید. بلغور جو دوسر دارای ...
کنترل فشار خون با مصرف این دانه
متخصصان استفاده از این خشکبار به مادران شیرده، کودکان در حال رشد و کودکان مدرسه ای به عنوان میان وعده ای سالم توصیه و تأکید می شود. 2- افراد مبتلا به اضافه وزن از مصرف مویز پرهیز کنند، زیرا مصرف زیاد این خشکبار موجب افزایش وزن می شود. 3- خرید مویز به صورت بسته بندی و بهداشتی مورد تاکید طب سنتی است. 4- افراد مبتلا به دیابت از خوردن موادی حاوی فلز کروم و قند فروکتوز که در مویز موجو ...
13 ویتامینی که مصرف آن ها برای بدن ضروری اند
ویتامین C دریافت کنیم: مرکبات، آبمیوه، خربزه، توت ها، فلفل، بروکلی، سیب زمینی. ویتامین B1 ویتامین B1 برای سوخت وساز سالم مهم است. از طرف دیگر به هضم غذا و اشتها و عملکرد مناسب اعصاب کمک می کند. از کجا ویتامین B1 را تأمین کنیم: حبوبات، آجیل، دانه ها، غلات غنی شده. ویتامین B2 ویتامین B2 برای تأمین سوخت وساز انرژی ضروری است. همینطور به عملکرد آدرنال و ...
8 ماده غذایی مفید برای کاهش قند خون
مواد معدنی است که به تنظیم قند خون کمک می کند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف تخم مرغ می تواند به بهبود کنترل قند خون و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند. در یک مطالعه بر روی 42 بزرگسال مبتلا به اضافه وزن یا چاقی و پیش دیابت یا دیابت نوع 2، مصرف روزانه یک تخم مرغ بزرگ منجر به کاهش قابل توجه قند خون ناشتا و بهبود حساسیت به انسولین شد. مصرف تخم مرغ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل می تواند ...
7 دمنوش گیاهی برای درمان نفخ شکم + طرز تهیه
حالت تهوع است که براساس تحقیقات، مصرف ریزوم آن باعث کاهش علائم سوء هاضمه از جمله نفخ شکم می شود. *هنگام تهیه دمنوش زنجبیل، بهتر است از زنجبیل تازه استفاده کنید تا از خواص ضد التهاب آن بهره مند شوید. مواد لازم: تکه ای از زنجبیل تازه و خام 2 فنجان آب یک قاشق غذاخوری عسل نصف یک عدد لیمو طرز تهیه: درمان نفخ شکم در ...
تاثیرات آویشن بر زخم معده
. طبع آویشن گرم و خشک است. امروزه آویشن به شکل های آویشن تازه و آویشن خشک، چای و دمنوش آویشن، روغن آویشن و عرق آویشن استفاده می شود. آویشن حاوی مقادیر بالای تیمول که خواص ضد عفونی کننده دارد و کارواکرول که خواص ضد باکتریایی دارد می باشد. تحقیقات نشان داده است که آویشن مقوی معده و اعصاب است و به علت عطر و طعم خوبی که دارد یک داروی اشتها آور و هاضم غذاست و مانع ترش شدن غذا در معده ...
نوشیندنی ها ممنوع در تابستان
رویداد 24 | در روز های گرم تابستان، بدن دو یا سه برابر بیشتر نسبت به روز های دیگر سال، مایعات از دست می دهد. نوشیدن مایعات به میزان کافی بسیار مهم است. اما مصرف چه نوشیدنی هایی برای جبران #کم_آبی_بدن بهتر و یا بدتر است؟ به گزارش نشریه آلمانی Focus، عرق کردن به طور طبیعی خاصیت خنک کنندگی دارد، در عین حال مصرف آب را افزایش می دهد. ما روزانه حدود 1.5 لیتر آب از طریق تنفس، عرق و ادرار از ...
5 قرص و دارویی که مصرف آنها افزایش وزن را به همراه می آورد
.... افراد مبتلا به دیابت نوع 2 انسولین تولید می کنند؛ اما بدن آنها به خوبی به آن پاسخ نمی دهد. در حالی که انسولین یک هورمون ضروری است که جذب گلوکز در بدن را تنظیم می کند و افزایش آن باعث افزایش گرسنگی، افزایش لذت درک طعم شیرینجات و در نتیجه افزایش مصرف غذا و اضافه وزن خواهد شد. 5بتا بلاکرها بتابلاکرها داروهایی هستند که فشار خون را پایین می آورند؛ در واقع آنها اثرات هورمون ...
فرمول معجزه آسا برای کاهش وزن
به گزارش یزدفردا: برای ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها بهترین راه استفاده از غذا های با فیبر بالا محسوب می شود البته باید توجه کنید که برخی غذا ها در عین حال فیبر زیاد و چربی و کالری بیشتری هم دارند. اگر می خواهید احساس گرسنگی به سراغتان نیاید و به سرعت وزن کم کنید، از لیست غذا های زیر استفاده کنید. مزیت غذا های این لیست این است که فیبر آن ها زیاد و چربی و کالری شان کم است. این غذا ها سبک هستند و ...
6 عارضه خطرناک داروهای لاغری
متابولیسم بدن منجر به کاهش وزن می شوند. این قرص های لاغری به طور مصنوعی سوخت و ساز بدن و یا سرعت شکستن مواد مغذی و تبدیل آن ها به انرژی را افزایش می دهد. کافئین یکی از موادی است که به وفور در چربی سوزها استفاده می شود. مصرف کافئین باعث آزاد شدن هورمون هایی در جریان خون می شود که سرعت متابولیسم را بالا می برند. بدن در بلند مدت در برابر این محرک ها مقاوم شده و این نوع چربی سوزها تاثیر خود را از دست می ...
زنیان شگفت انگیز: خواص درمانی و زیبایی این گیاه جادویی
.... عرق زنیان دارای طبع گرم است و برای هضم غذا مفید است و در نتیجه از انباشته شدن چربی در بدن جلوگیری می کند. عرق زنیان خاصیت مسهل بودن دارد و باعث دفع سریع غذا و غیرقابل دسترس کردن غذا برای جذب بدن می شود و از این طریق مانع تجمع چربی شده و به کاهش وزن و لاغری کمک می کند. طریقه استفاده از زنیان برای لاغری 1. هر شب به اندازه یک قاشق چای خوری دانه زنیان را در نیم ...
مهم ترین خواص زنیان برای سلامت بدن
اشتها و ترکیبات ملین آن حرکت روده را سرعت می بخشد و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. اگرچه استفاده منظم از زنیان باعث چاقی مفرط می شود. همچنین عرق زنیان دارای طبع گرم است که برای هضم غذا مؤثر می باشد، بنابراین از انباشته شدن چربی در بدن جلوگیری می کند. زنیان با تقویت معده و درمان سوءهاضمه که ناشی از ضعف و کاهش انرژی است باعث جذب بهتر و مؤثر مواد غذایی شده و مانع از چاقی می شود. میزان و ...
10 روش خانگی برای کاهش قند خون
در افراد دیابتی نیز مفید است. برای کاهش قند خون بدون دکتر می توانید از عرق گزنه، عرق بابا آدم، عرق برگ گردو، عرق کاسنی و همچنین عرق شنبلیله استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که عرقیات گیاهی نباید به صورت هم زمان و به مقدار زیاد مصرف شوند. اگر از داروی خاصی استفاده می کنید، قبل از مصرف عرقیات گیاهی با پزشک خودتان مشورت کنید. 6- مقداری دمنوش گیاهی بنوشید اگر به ...
بهترین زمان مصرف زردچوبه برای کاهش وزن
...> 2) قبل از وعده های غذایی مصرف زردچوبه قبل از وعده های غذایی می تواند به بهبود هضم و جذب مواد مغذی کمک کند. این کار می تواند به کاهش وزن و بهبود عملکرد گوارشی کمک کند. 3) قبل از تمرینات ورزشی مصرف زردچوبه قبل از تمرینات ورزشی می تواند به افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. این کار باعث سوزاندن چربی ها و کاهش وزن می شود. 4) شب ها قبل از خواب استفاده از ...
معرفی 6 ترکیب شفابخش با عسل (هاچ لند)
قاشق غذاخوری عسل خام ترکیب کرده و به صورت روزانه مصرف کنید. با این حال، قبل از گنجاندن ترکیب در رژیم غذایی روزمره، بهتر است با پزشک مشورت کنید. از ترکیب این دو ماده می توان برای پخش کردن روی نان تست و خوراکی ها، اضافه کردن به نوشیدنی ها و پیش غذاها و مخلفات نیز استفاده کنید. این ترکیب را می توان همراه با نان تست، کره، تخم کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، موز، چای و ماست مصرف کرد. در ...
غذاهای کم کربوهیدرات برای کاهش وزن
... ترکیب این غذاها با یکدیگر می تواند به شما کمک کند تا بدون احساس گرسنگی و با لذت، وزن خود را کاهش دهید. نکات مهم برای رعایت رژیم کم کربوهیدرات برنامه ریزی وعده های غذایی: از قبل برنامه ریزی کنید که چه غذاهایی در طول هفته مصرف کنید. نمونه برنامه غذایی کم کربوهیدرات برای کاهش وزن روز صبحانه ناهار شام میان ...
خواص دمنوش شنبلیله
شنبلیله به صورت تازه در سبزیجات استفاده می کنند. سبزی خشک آن برای پخت خورشت و کوکو های مختلف کاربرد دارد. این گیاه به صورت دمنوش و عرق نیز قابلیت استفاده دارد. از عصاره و روغن شنبلیله نیز برای مواد تشکیل دهنده بسیاری از محصولات روزانه از جمله صابون ها، لوازم آرایشی، چاشنی ها و شربت های دارویی استفاده می شود. خواص دمنوش شنبلیله رفع کلسترول بالا تنظیم فشار خون ...
درمان گیاهی رفلاکس معده: 10 دمنوش نجات بخش!
وعده غذایی مصرف کنید. طرز تهیه دمنوش بابونه برای رفلاکس معده به صورت زیر است: 2. دمنوش زنجبیل در طب سنتی، از زنجبیل به عنوان بهترین درمان گیاهی رفلاکس معده یاد می شود. برای کاهش علائم رفلاکس معده می توانید کمی پودر زنجبیل را به چای خود اضافه کنید. همچنین می توانید پودر یا گیاه تازه زنجبیل را دم کنید و قبل از غذا بنوشید. 3. دمنوش ریشه شیرین بیان ریشه شیرین ...
مواقعی که نباید آب بخوریم
قبل یا در طول یک وعده غذایی سنگین می تواند منجر به ناراحتی های گوارشی شود. گفته می شود نوشیدن آب بعد از وعده های غذایی سنگین، ممکن است باعث احساس نفخ بیشتر و سنگینی یا حتی احساس تورم معده در شما ایجاد کند. بعد از خوردن برخی میوه ها بعد از خوردن برخی میوه جات، چون هندوانه، خربزه، زردآلو، خیار، پرتقال، توت فرنگی و موز آب ننوشید، زیرا مصرف آب موجب فساد هضم در معده و ایجاد نفخ، گاز معده و درد شکمی می گردد. ...
17 ماده غذایی برای داشتن شکم تخت!
دارد و سرشار از فیبر، زینک (روی) و پتاسیم است. همه ی این مواد مغذی برای عضله سازی و ریکاوری مورد نیاز هستند. به یاد داشته باشید که هر چه عضله ی بیشتری داشته باشید، بدنتان چربی کمتری را نگه خواهد داشت . 14. تخمه آفتاب گردان مصرف تخم آفتاب گردان روش خوبی برای دریافت منیزیم مورد نیاز بدن در روز است. منیزیم یک ماده ی مغذی است که به بدن در کاهش وزن کمک می کند. این تخم ها به مبارزه ...
خواص و فواید چای پونه و درمان بیماری ها
قرار می گیرد. برای بهره مندی از خواص درمانی پونه، می توان آن را به صورت تازه در سالادها، یا به صورت خشک شده بر روی ماست و دوغ مصرف کرد. همچنین، از پونه برای تهیه چای، دمنوش و شربت نیز استفاده می شود. در ادامه این بخش، شما را با فواید بی نظیر چای یا دمنوش پونه آشنا خواهیم کرد تا بتوانید از تمامی مزایای این گیاه بهره مند شوید. طبع و خواص درمانی پونه و دمنوش آن پونه ...
چه چیزی باعث دل درد ما می شود؟
با خوردن غذایی احساس درد و ناراحتی پیدا کردید، اگر به آن غذا آلرژی داشتید، از مصرف دوباره ی آن بپرهیزید. ممکن است مدفوع شکننده یا اسهال داشته باشید. در صورت بروز این اتفاق به پزشک مراجعه کنید که علت آن را از جمله بیماری هایی مانند بیماری های سلیاک (آلرژی به گلوتن) یا واکنش ناایمن به لاکتوز (آلرژی به لبنیات) را تشخیص دهد. 19. سندرم روده تحریک پذیر دارید IBS مدفوع شل میتواند ...
باورهای غلط درباره نان سنگک
مشاوره گرفتن از متخصصان تغذیه در دوران بارداری هستند، تاکید کرد: این توصیه که در بارداری یا شیردهی باید جای دو نفر غذا بخوریم از پایه و اساس غلط است. وی در ادامه با بیان اینکه هدف از رژیم های غذایی کاهش یا کنترل وزن باید ارتقای سلامت باشد ادامه داد: اگر هدف صرفا کاهش وزن باشد، هر راهکاری می تواند برای لاغر شدن به عنوان ابزار استفاده شود، این کار به ضرر سلامت منجر خواهد شد. ...
