خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا اوتیسم باعث بی خوابی می شود؟
دارند داشته باشند. برخی از مطالعات دیگر نیز نشان می دهد که افراد در این طیف دارای جهش هایی هستند که بر سطح ملاتونین ، هورمون طبیعی که خواب را کنترل می کند، تأثیر می گذارد. محققان چگونه می توانند مشکلات خواب افراد مبتلا به اوتیسم را ارزیابی کنند؟ پلی سومنوگرافی رایج ترین و کامل ترین نوع تست خواب است. امواج مغزی، حرکت چشم ها و اندام ها و الگوهای تنفس فرد را در طول ...
8 راه ساده برای افزایش انرژی و کاهش خستگی روزانه
استراحت است، می تواند به بهبود نظم و افزایش بهره وری کمک کند. همچنین، جلوگیری از انجام همزمان کارهای متعدد و تمرکز بر یک کار در یک زمان می تواند به کاهش خستگی و افزایش انرژی کمک کند. افزایش انرژی و کاهش خستگی روزانه نیازمند ترکیبی از تغییرات ساده در سبک زندگی است. با خواب کافی، تغذیه سالم، هیدراتاسیون مناسب، ورزش منظم، استراحت های کوتاه، مدیریت استرس، مصرف مکمل های مناسب و تنظیم روتین روزانه، می توانید به طور مؤثر انرژی خود را افزایش داده و خستگی را کاهش دهید. این راهکارها به شما کمک می کنند تا با انرژی بیشتر و روحیه بهتری به زندگی روزمره خود بپردازید. ...
به سلامتی خود در دهه 30 زندگی اهمیت بیشتری دهید
پایدار نیستند، زیرا می توانند به شدت بر سطح انرژی، سلامت و عملکرد کلی بدن تأثیر بگذارند. مطالعات بار ها نشان داده اند که رژیم های شدید منجر به بازیابی وزن و تغییرات جبران ناپذیری شود. شایان ذکر است که هنگام تلاش برای کاهش وزن، اکثر مردم فکر می کنند که باید در ورزش های سنگین با شدت بالا شرکت کنند. در حالی که گنجاندن ای نوع ورزش درفعالیت روزانه می تواند باعث کاهش وزن و افزایش عضله شود، انجام این ...
چگونه استرس را کاهش دهیم: راهکارهای علمی و عملی
کاهش استرس با ترکیبی از روش های علمی و عملی امکان پذیر است که می تواند زندگی شما را به طور چشمگیری بهبود بخشد. در دنیای پرشتاب امروزی، استرس به یکی از بزرگترین چالش های زندگی ما تبدیل شده است. استرس مزمن نه تنها بر سلامت روانی ما تأثیر می گذارد، بلکه می تواند به مشکلات جسمی جدی نیز منجر شود. در این مقاله، با استفاده از تحقیقات علمی و روش های عملی، به شما نشان خواهیم داد که چگونه می ...
کشف نقش جدید کورتیزول در کنترل و درمان دیابت
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از مهر، محققان دریافتند حدود 1 نفر از هر 4 نفر (24٪) مبتلا به دیابت نوع 2 که درمان آن سخت است، دارای سطح بالا کورتیزول هستند. کورتیزول توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود. این هورمون تقریباً بر هر اندام و بافت بدن تأثیر می گذارد و نقش مهمی در عملکرد روزانه ایفا می کند. در میان این نقش ها، کورتیزول به تنظیم سطح قند خون، متابولیسم، فشار خون و ...
چطور زیباتر به نظر برسیم؟ | 10 روش کاربردی برای افزایش جذابیت ظاهری
...> مثال عملی: در رژیم غذایی خود میوه های تازه، سبزیجات و منابع پروتئین سالم مانند ماهی و مرغ را بگنجانید و از مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فود خودداری کنید. 5. ورزش منظم برای تناسب اندام و سلامت ورزش منظم نه تنها به سلامت جسمانی شما کمک می کند، بلکه می تواند به افزایش جذابیت ظاهری و بهبود وضعیت پوست و مو نیز کمک کند. مثال عملی: هر هفته حداقل 3-4 بار به مدت 30 دقیقه ...
علائمی که نشان می دهد مغز شما در حال پیر شدن است
عنوان مثال، مطالعه پیری کلینیک مایو. خواب آلودگی در طول روز نه تنها به این معنی است که مغز شما استراحت "پاکسازی" مناسبی را که در شب نیاز دارد دریافت نمی کند، بلکه می تواند باعث تغییرات فیزیکی مستقیم مغز مرتبط با پیری شود. نیل گراف رادفورد، استاد عصب شناسی در کلینیک مایو در جکسون ویل، فلوریدا، می گوید: خواب یک محافظ واقعاً مهم از مغز است. تحقیقات نشان داده است که آپنه خواب در واقع می ...
راهکارهای موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
بلکه باعث تقویت سیستم ایمنی نیز می شوند. حداقل 30 دقیقه ورزش در روز توصیه می شود. 5. مدیریت استرس استرس مزمن می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. استفاده از تکنیک های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا و تای چی می تواند به کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. همچنین، اختصاص زمانی برای تفریحات و فعالیت های مورد علاقه، نقش مهمی در کاهش استرس دارد. 6. مصرف ...
چطور به صورت طبیعی و سریع سایز کم کنیم؟ | روش های موثر برای کاهش سایز بدن بدون رژیم های سخت
بدن کمک کند. آب به تسریع متابولیسم و کاهش اشتها کمک می کند. مثال عملی: روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید و در طول روز به جای نوشیدنی های قندی و گازدار، آب را انتخاب کنید. 4. خواب کافی برای بهبود متابولیسم خواب کافی و باکیفیت می تواند به تنظیم هورمون های مرتبط با گرسنگی و متابولیسم کمک کند و به شما در کاهش سایز بدن یاری رساند. مثال عملی: به طور منظم هر شب 7-8 ...
زنگ خطر بی تحرکی جهان به صدا درآمد
پزشکی و سلامت به گزارش پایگاه خبری علم و فناوری : بر اساس نتایج تحقیق سازمان بهداشت جهانی و سایر محققان، بیش از 31 درصد از بزرگسالان که 1.8 میلیارد نفر هستند در سال 2022 مقدار توصیه شده ورزش بدنی را انجام ندادند که حاکی از افزایش 5درصدی نسبت به سال 2010 است. کم تحرکی تهدیدی خاموش برای سلامت جهانی است و به طور قابل توجهی به افزایش بار بیماری های مزمن کمک می کند. کارشناسان ...
کمبود خواب قاتل خاموشی که این غده از بدن را نشانه گرفته است
. خبرآنلاین نوشت: در وضعیت کم کاری تیروئید که غده تیروئید سطوح کمتری هورمون تولید می کند، بیماران ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته باشند یا نتوانند شب ها به اندازه کافی بخوابند. کم کاری تیروئید همچنین با ایجاد حس سرما، درد در ناحیه مفاصل یا ماهیچه ها خواب شبانه را مختل می کند. برخی از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید در طول روز نیز احساس خواب آلودگی شدیدی می کنند، تا جایی که ...
هشدار جدی سازمان بهداشت جهانی
تحرکی تهدیدی خاموش برای سلامت جهانی است و به طور قابل توجهی به افزایش بار بیماری های مزمن کمک می کند. کارشناسان اظهار کردند که متأسفانه جهان در مسیر درستی پیش نمی رود. سازمان بهداشت جهانی به همه توصیه می کند که حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط که می تواند شامل پیاده روی، دوچرخه سواری یا حتی کارهای خانه باشد یا حداقل 75 دقیقه ورزش شدیدتر مانند دویدن داشته باشند. ...
تاثیر گوشی هوشمند مادر بر رشد زبان کودک
والدین جدید این است که از تأثیر تلفن ها بر توانایی آنها در هماهنگی با نیازهای فرزندشان آگاه باشند. برای نوزادان بسیار مهم است که مراقبت های مداوم و پاسخگو داشته باشند، که با ماهیت جذاب و پر مصرف یک گوشی هوشمند می تواند دشوارتر باشد. به گفته محققان، تحقیقات قبلی نشان داده است که استفاده از تلفن توسط والدین می تواند بر رشد زبان کودک تأثیر بگذارد. برای دریافت ایده ای از نحوه ...
1.8 میلیارد نفر در جهان به علت فعالیت بدنی ناکافی٬ در معرض خطر بیماری و مرگ هستند
. فعالیت های بدنی شامل تفریحات فعال و سالم، فعالیت برای رفت و آمد٬ فعالیت به عنوان بخشی از کار روزانه و انواع ورزش ها٬ می شود. هر دو فعالیت بدنی با شدت متوسط و شدید٬ سلامت را بهبود می بخشند. راه های پرطرفدار برای فعال بودن شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، ورزش، تفریحات و بازی های فعال و سالم است که می توانند در هر سطحی از مهارت افراد و برای لذت بردن انجام شود. فعالیت بدنی مناسب طبق نظر ...
آپنه خواب چه بلایی سرتان می آورد
شروع به تنفس می کنند. علائم شامل خروپف، نفس نفس زدن و مکث تنفسی است. افراد مبتلا به آپنه خواب اغلب از خستگی غیرقابل توضیح و نوسانات خلقی رنج می برند، زیرا وقفه های تنفسی آنها به طور مداوم آنها را با کاهش سطح اکسیژن خونشان بیدار می کند. آنها قادر به خواب عمیق و باکیفیت نیستند. برای این مطالعه، محققان نزدیک به 4300 نفر را در مورد کیفیت خواب، حافظه و عملکرد مغز مورد بررسی قرار ...
تصاویر جالب و بامزه از حیوانات خواب آلود | خواب شیرین طبیعت
خوابیدن دراز می کشند و معمولا ایستاده می خوابند، آن هم تنها 2 ساعت در روز، اما اگر بخواهند خواب عمیقی داشته باشند، دراز می کشند. جغدها شب زنده دار هستند و معمولا در روز می خوابند. آنها به طور متوسط به 12 ساعت خواب نیاز دارند؛ اما همان 12 ساعت را هم عمیق نمی خوابند و حواسشان به دشمنانشان هست. یوزپلنگ ها برخلاف شیرها، در طول روز فعالند و بیشتر شب را به خواب و استراحت می گذرانند ...
12 فایده نوشیدن شیر قبل از خواب
...، پیشگیری از شکستگی آن می شود. میزان کلسیم بالای شیر و به علاوه، اسیدهای آمینه موجود در آن بر سلامت استخوان ها و تقویت عضلات تأثیر قابل توجهی دارد. مصرف شیر قبل از خواب موجب می شود در زمان استراحت بدن مقدار بیشتری از مواد مغذی را جذب کند و اثرگذاری بهتری بر بدن داشته باشد. مصرف شیر قبل از خواب سلامت دندان ها را هم در پی دارد شیر نوعی لمینت طبیعی محسوب می شود. مصرف شیر ...
چند رویکرد طبیعی برای افزایش میل جنسی
یوهیم بین می تواند به شما کمک کند نعوظ خود را حفظ کنید. علاوه بر این، این ماده می تواند کیفیت نعوظ را نیز افزایش دهد. با این حال، محققان می گویند یک معادل طبیعی برای ویاگرا وجود ندارد. 5- اعتماد به نفس خود را افزایش دهید نحوه ی احساس شما در مورد بدنتان، بر روی چگونگی احساس شما در رابطه جنسی تان تاثیر می گذارد. یک رژیم غذایی نامنظم و عدم انجام ورزش ممکن است سبب ایجاد یک تصویر ...
بهترین ساعت صبح برای بیداری از خواب
سیستم مربوط به ژنتیک است. ژن ها بر جنبه های خواب تأثیر می گذارند، مانند میزان خوابی که هر فرد برای مختل نشدن روند زندگی عادی به آن نیاز دارد. تحقیقات نشان می دهند که شما می توانید از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به انواع مشکلات خواب باشید. اگر به طور ژنتیکی شب زنده دارهستید، بیدار شدن 5 صبح برای شما مناسب نیست و اگر 5 صبح بیدار شوید، در خطر از دست دادن خواب رم هستید. خواب را بدون در ...
شش نوع استراحتی که همه نیاز دارند
برای خاموش کردن ذهن و رهایی از افکار پیوسته است. استراحت ذهنی می تواند از طریق تکنیک های مختلفی مانند مدیتیشن (Meditation) یا پیاده روی آرام در طبیعت به دست آید. در طول روز، مغز ما با پردازش اطلاعات، تصمیم گیری و حل مسائل، به شدت فعال است. این فعالیت مداوم می تواند منجر به خستگی ذهنی و کاهش کارایی شود. با مدیتیشن روزانه یا پیاده روی در طبیعت، می توانیم ذهن خود را آرام کرده و تمرکز و خلاقیت خود را ...
داشتن خواب راحت یکی از اصول سبک زندگی در طب ایرانی است
بهتری داشته باشند و در طول روز هم بشاش تر و سرحال تر باشند. ولی هر دو این دمنوش ها دارای محدودیت مصرف در افراد مختلف هستند. این متخصص طب ایرانی با بیان اینکه دمنوش نعنا برای افرادی که رفلاکس اسید معده دارند توصیه نمی شود، افزود: ترجیحا بهتر است که افراد در کیفیت، حجم غذا و زمان غذا دقت کنند و مورد مهمی که در بهداشت خواب آورده شده همان طور که زمان خواب مهم است و روز خوابی ها بیشتر از یک ...
سبک زندگی رونالدو چگونه است؟ / 12 راز برای موفقیت در ورزش و زندگی از کریستیانو رونالدو
به گزارش شمانیوز : کریستیانو رونالدو ، یکی از بزرگ ترین فوتبالیست های تاریخ، نه تنها به دلیل مهارت های بی نظیرش در زمین فوتبال شناخته می شود، بلکه سبک زندگی منظم و اصولی او نیز الهام بخش بسیاری از افراد است. در این مقاله به بررسی سبک زندگی کریستیانو رونالدو ، عادات روزانه، و رازهای موفقیت او در ورزش و زندگی خواهیم پرداخت. 1. تمرینات منظم و فشرده کریستیانو رونالدو به تمرینات ...
زنگ خطر بی تحرکی جهان به صدا درآمد
آفتاب نیوز : بر اساس نتایج تحقیق سازمان بهداشت جهانی و سایر محققان، بیش از 31 درصد از بزرگسالان که 1.8 میلیارد نفر هستند در سال 2022 مقدار توصیه شده ورزش بدنی را انجام ندادند که حاکی از افزایش 5درصدی نسبت به سال 2010 است. به نقل از بیزینس، کم تحرکی تهدیدی خاموش برای سلامت جهانی است و به طور قابل توجهی به افزایش بار بیماری های مزمن کمک می کند. کارشناسان اظهار کردند که ...
شواهد خودآگاهی در نوزادان، پیامدهایی بر نحوه مراقبت از آن ها دارد
... در نمونه ای پیچیده تر، الگویی از صداهایی مانند به به به بو را می شنوید که چندین بار تکرار می شود و سپس، منتظر هستید تا همین الگو دوباره نیز تکرار شود. اگر صداهای تکرارشده به الگوی به به به به تغییر کند، این الگو دوباره شما را شگفت زده می کند و مغز، دوباره با موج پی 300 واکنش نشان می دهد. این تغییر پیچیده تر در الگوها، واکنش گلوبال آدبال نامیده می شود. در بزرگسالان، واکنش لوکال ...
مصرف بیش از حد کافئین چه بلایی بر سر بدن تان می آورد؟
، با مصرف کافئین بالا در خطر بیشتر مرگ قرار می گیرند. البته این مشکل در افراد با فشار خون عادی یا پایین وجود ندارد. بنابه گفته محققان، مصرف کم یا متوسط کافئین در روز، نه تنها صدمه ای به شما نمی زند، بلکه ممکن است فوایدی هم برایتان داشته باشد. مثلا، مغز انسان، مانند ماهیچه ای بزرگ است و برای فعالیت به دوپامین و آدرنالین نیاز دارد و کافئین با تحریک و تولید بیشتر این مواد شیمیایی، مغز را هوشیار نگه می دارد. با اینحال برای پیشگیری از اختلال در خواب یا تحریک پذیری بیش از حد که سلامت قلب را به خطر می اندازد، در مصرف نوشیدنی های کافئین دار حد اعتدال را رعایت کنید. ...
چگونه لاغر شویم ؟ / راهنمای جامع برای کاهش وزن به طور مؤثر
پیاده روی و بالا و پایین رفتن از پله ها نیز به کاهش وزن کمک می کنند. 4. نوشیدن آب کافی برای کاهش وزن آب نقش مهمی در کاهش وزن و سلامت کلی دارد. نوشیدن آب به مقدار کافی به کاهش احساس گرسنگی و افزایش متابولیسم کمک می کند. سعی کنید در طول روز 8-10 لیوان آب بنوشید. 5. خواب کافی و مدیریت استرس برای لاغری خواب کافی و مدیریت استرس از عوامل کلیدی برای کاهش وزن ...
هفت راز خوش اندام شدن را بدانید
می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می شود. همانطور که از آنچه در بدن خود می گذاریم آگاه هستیم، باید از نحوه مدیریت استرس نیز آگاه باشیم که به طور قابل توجهی بر سلامت کلی ما تأثیر می گذارد. 5) مدیریت استرس را در اولویت قرار ...
مشترک شوید!
... همین مساله من را به فکر فرو برد. متخصصان اعصاب و روان شناس ها مدت ها است از بازی ها به عنوان ابزارهای تحقیقاتی استفاده می کنند تا چیزهای بیشتری درمورد ذهن انسان بیاموزند. چندین بازی ویدیویی برای مطالعه نحوه یادگیری، حرکت و همکاری مردم با دیگران همکاری کرده و یا به طور خاص با این هدف طراحی شده اند. آیا بازی های هوش مصنوعی می توانند به درک عمیق تر اسرار ذهنی و رفتاری ما کمک کنند؟ برای ...
