خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بدون رژیم در تابستان امسال وزن کم کنیم ؟
زمانی خوردن آب اولویت دارد، چه طور می توانیم بدون عذاب وجدان همبرگر بخوریم) به طور روزانه ترکیب کنید، آنها برنامه ی خطاناپذیری تشکیل می دهند و باعث می شوند برای داشتن یک بدن تابستانی به نهایت موفقیت برسید. 1. میان وعده های تان ترکیبی از میوه یا سبزیجات و پروتئین باشد. یک مشت چوب شور شما را به مدت طولانی سیر نگه نخواهد داشت، یک سیب هم کافی نخواهدبود. ساس توضیح می دهد که همیشه ...
17معجزه نوشیدن آب ولیمو در اول صبح
تواند به فرآیند جذب مواد معدنی در بدن بهبود ببخشد، و از این طریق این مشکل را برطرف کند. وقتی بدن تان بتواند مواد معدنی مورد نیازش را جذب کند، در وضعیتی سالم تر به کار خود ادامه می دهد. دستگاه عصبی تان نیز بهتر کار خواهد کرد. مصرف آب و لیمو، به دلیل جذب کلسیم بیش تر، احتمال دارد پوکی استخوان را نیز بهبود بخشد. در نهایت، با مصرف آب و لیمو دیگر نیاز نیست نگران کمبود منیزیوم باشید؛ بنابراین ...
جوش ها در نقاط مختلف صورت خبر از چه بیماری میدهند؟
بدانید این است که بیشتر خانم ها در دوران تخمک گذاری یعنی روزهای میانی سیکل ماهانه چنین جوش هایی می زنند. تا می توانید فیبر بخورید اول از همه به شما می گوییم که سعی کنید در غذاهای روزانه تان بیشتر از مواد خوراکی فیبردار استفاده کنید چون فیبرها نمی گذارند مواد سمی در بدن جمع شود. نوشیدن انواع دمنوش های گیاهی نیز در بهبود این جوش ها تاثیر بسزایی دارد چون عمل هضم غذا را بهبود می ...
آیا خانم ها می توانند بدون ورزش لاغر شوند؟
استفاده کنید، می توانید وزن مورد نظرتان را کم کنید. از محتوای کالری غذایتان آگاه باشید، در هفته چند بار ورزش کنید و بر تغذیه خوب تمرکز کنید.تناسب اندام به گزارش شفا آنلاین ، آیا شما می توانید بدون ورزش، وزن کم کنید؟ بله! آیا بهترین ظاهرتان را پیدا خواهید کرد؟ خیر. خانم های عزیز، در این مقاله خواهید دید که چطور می توانید کاهش مصرف کالری و ورزش هفتگی تان را به حداکثر برسانید تا به بدن مورد ...
با مصرف مواد نگهدارنده مویرگ های قلبتان نازک می شود
دکتر علی نورافشان افزود: شیوع بیماری های غیرواگیر مانند دیابت، سرطان ها و برخی اختلالات روانشناختی، محققان مرکز تحقیقات هیستومرفومتری و استریولوژی دانشکده پزشکی شیراز به این سمت سوق داد که اثر رژیم غذایی و تغییرات موجود در آن را بر بدن با بهره مندی از مدل های حیوانی بررسی کنند. وی یادآور شد: طبق این مطالعه، استفاده از ماده نگهدارنده سدیم متا بی سولفیت به منظور نگهداری مواد غذایی به مدت چند هفته و ...
این خوراکی ها را شب ها کنار بگذارید/برنامه غذایی برای زندگی سالم
...> اگر عادت به خوردن دسر دارید و بستنی را انتخاب می کنید بهتر است کمی هشیار باشید. این نوع دسر اگر در وعده شام زیاد مصرف شود به طور مستقیم تبدیل به چربی می شود. اما یادتان باشد که چربی ها سرعت عبور مواد غذایی در لوله گوارش را کند می کنند. زمانی که هضم غذا طول می کشد فرد دچار نفخ می شود. بهتر است چنین خوراکی هایی را در طول روز مصرف کنید که فعالیت بدنی تان بیشتر است. ...
غذا های غنی شده زیر ذره بین
...؛ به شرطی که مراقب کالری دریافتی شان باشند. به گفته دکتر وفا گروهی از کارخانجات محصولاتشان را با ریزمغذی هایی از جمله ویتامین های گروه B و سبوس غنی سازی می کنند. از آنجا که ماکارونی هم جزو غذاهای پر مصرف ما ایرانی هاست غنی سازی این ماده غذایی با سبوس و ویتامین B می تواند کمبودهای بدن ما را جبران کرده و به تکمیل رژیم غذایی مان کمک کند و حامل خوبی است. این ماکارونی ها مناسب افرادی است که می خواهند دستگاه گوارش سالم تری داشته باشند و هضم غذایشان بهتر انجام شود. پریسا اصولی - دانش و سلامت ...
عادت های غلط در تغذیه ایرانی ها
تنهایی و در وعده جداگانه ای مصرف شوند و در هر وعده غذایی تنها یک نوع میوه (به دلیل متفاوت بودن زمان هضم مواد غذایی مختلف) که البته باید به فصل و کاملا رسیده (کال نباشد) میل شود. به عنوان مثال در یک وعده نباید هم زمان از سیب و پرتقال استفاده شود. میوه ها دارای فیبر بوده و مانع از یبوست می شوند. هم چنین موادی سرشار از ویتامین محسوب می شوند. نکته: شیر هم یک غذا محسوب می شود، بنابراین ...
با این مواد غذایی لاغر شوید!
وب سایت دکتر سلام: مصرف برخی مواد غذایی تاثیرات زیادی روی لاغری و کاهش وزنتان میگذارند و می توانند موجب لاغری شما شوند بد نیست با آن ها آشنا شوید و از خواص لاغری آن ها بهره مند شوید یکی از مهم ترین دلایل چاقی و اضافه وزن پرخوری است؛ گاهی به علت فشار روحی، استرس و افسردگی افراد به پرخوری روی می آورند و بدون آنکه بدانند کالری های بسیار زیادی را وارد بدن خود می کنند. به همین دلیل یکی از ...
4 رژیم غذایی فوری برای کاهش وزن
رژیم کربوهیدرات زاییده ذهن Tim Ferris است. او با این برنامه توانست در مدت 30 روز 9 کیلوگرم وزن کم کند. قوانین این رژیم غذایی ساده اند. از خوردن کربوهیدارت های سفید بپرهیزید، نوشیدنی کالری دار ننوشید. وعده های غذایی باید حاوی پروتئین های فاقد چربی، حبوبات و تعدادی از سبزیجات باشند. شما می توانید از این سه دسته مواد غذایی هرقدر که دوست دارید و بدون شمارش کالری هایشان بخورید. ...
غذاهای خوشمزه برای کودک مخصوص روزهای گرم
کرده و یک ترکیب بدون چرب و سالم تهیه کنید. علاوه بر این، شما می توانید با اضافه کردن برخی از پودر ها به ماست پرچرب یک غذای دوست داشتنی برای کودک خود درست کنید. شما می-توانید از ماست در دوغ، یا سالاد و یا دسرها برای غذای کودک خود در طول تابستان استفاده کنید. 4. مواد بسته بندی شده به عنوان غذای کودک: بسته بندی مواد غذایی در همه زمان ها به ویژه در ماه های گرم سال دارای اهمیت ...
روش های عجیب برای حفظ سلامت بدن
رفتند هوشیار تر بودند و در آزمایش نمره بالاتر به دست آوردند. تحقیقات در این زمینه ادامه دارد . *پرس های کوچک اما متعدد: برای اتخاذ این روش ،ماده غذایی که انتخاب می کنید نقش پررنگی در برنامه غذایی تان دارد .به عنوان مثال ،مصرف مقدار کمی نشاسته باعث افزایش قند خون می شود و میل به خوردن ماده غذایی نشاسته دار را بالا می برد.بنابراین باید ماده غذایی سرشار از پروتئین مصرف کنید مانند کره ...
موفق ها به غذایی که می خورند اهمیت می دهند
. با خوردن غذا های مغذی و مقوی نه تنها از بدن خود مراقبت می کنید، بلکه موجبات موفقیت کاری و حرفه ای و داشتن یک زندگی پر از احساس سر حالی و سر زنده بودن را برای خودتان فراهم می آورید. مهم نیست چقدر مشغله کاری دارید، این استراتژی درست غذا خوردن در طی روز شما را سالم و پرانرژی نگه می دارد. ابتداغذا بخورید شروع روز بدون خوردن صبحانه مثل این است که با ماشین بدون سوخت کافی ...
ماسک جادویی هندوانه
مجله سیب سبز: هندوانه بهترین انتخاب برای رفع عطش بدن، آبرسانی به پوست و البته پیشگیری از گرمازدگی در روزهای گرم است، اما آیا می دانستید این میوه تابستانی خوشمزه علاوه بر اینکه می تواند عطش تابستانی شما را کم و جان تان را تازه کند، به زیبایی چهره و جوانی شما هم کمک کند؟ شما می توانید با استفاده از این میوه ماسک های زیادی برای سلامت پوست خود تهیه کنید. در این مطلب راهکارهایی را به شما می ...
نوشیدن آب با وعده های غذایی بد است یا خوب؟
معده شود. با این حال این ادعا توسط چندین سازمان بهداشتی بی ارزش خوانده شده. یکی از مواردی که درباره نوشیدن مایعات به همراه وعده های غذایی باید در نظر گرفته شود، نوع مایعاتی است که می خواهیم بنوشیم. مصرف نوشیدنی های قندی مانند نوشابه، می تواند تنها به یک وعده کالری اضافی وارد کند. نوشیدن آب هنگام صرف غذا می تواند احتمال دچار شدن به یبوست را کاهش دهد و همچنین جذب برخی مواد مغذی را در بدن افزایش دهد ...
راز زیبایی اسکارلت جوهانسون فاش شد!
، نرمال و حتی خشک باعث ترمیم لایه های نرمال پوست می شود. این سرکه با پوست شما چه می کند؟ اگر تا امروز از هزار و یک نوع شوینده و پاک کننده آرایشی برای شست وشوی صورت تان استفاده می کردید، می توانید روی این سرکه به عنوان یک تونیک پاک کننده حساب باز کنید. کسانی که دارای پوست چرب هستند یا جوش های سرسیاه روی قسمت های مختلف صورت شان مانند بینی یا گونه ها وجود دارد سرکه سیب به عنوان ...
8 اخطار بدن که کلیه شما در خطر است
. اگر کلیه های تان به درستی کار نکنند، سلامتی تان در معرض خطر خواهدبود. این مقاله را به دقت بخوانید و بکوشید برخی از مشکلاتی را که با نارسایی یا آسیب دیدن کلیه مرتبط هستند، بشناسید و از آنها جلوگیری کنید: 1. تورم اگر کلیه های تان وظیفه شان را آن طور که باید انجام ندهند، نمی توانند مایعات اضافی را در بدن کاهش بدهند یا آنها را حذف کنند. این امر می تواند دلیل تورم یا پف کردن ...
انگل چیست؟
زندگی کرده و موجب بیماری های خطرناکی شوند. مایت های پوست، شپش های مو و بدن مانند جرب، شپش سر، ساس مایت ها، حشرات کوچکی هستند که با چشم دیده می شوند. آنها می توانند پوست تان را سوراخ کنند و مدفوع و تخم های شان را آنجا جاسازی کنند. شما می توانید از بروز عفونت ناشی از مایت زود باخبر شوید، چون باعث خارش و قرمزی و التهاب می شود. تک یاخته ای ها مانند ژیاردیا و مالاریا ...
10توصیه طلایی قبل از بارداری
کشیدن هم در مردان، تعداد اسپرم ها در بدن آن ها را کاهش داده و باعث ناباروری بیشتر آن ها می شود. 5. استفاده از یک رژیم غذایی سالم قبل از بارداری: برای شما به عنوان فردی که در حال تلاش برای باردار شدن هستید، توجه این نکته بسیار مهم است که به رژیم غذایی روزانه خود باید توجه خاصی داشته باشید. پس برای افزایش شانس بارداری و داشتن یک دوره بی خطر بارداری، بهتر است مادران برخی از مواد ...
در مصرف شیر صرفه جویی نکنید
، افزایش می یابد. این مناسبت با هدف افزایش آگاهی در مورد اهمیت شیر و محصولات لبنی سالم و تمرکز بر تولید این محصولات، با صرفه اقتصادی، توسط تولیدکنندگان و مصرف کنندگان برگزار می شود. *** اهمیت شیر شیر منبع غنی کلسیم، منیزیم، روی، فسفر، ید، آهن، پتاسیم، فولات، ویتامین A، D، B12، پروتئین و چربی سالم است. محققان بر این باورند که مصرف سه وعده شیر یا ماست در روز، تمام نیاز کلسیم بدن را ...
گرانی سر سفره افطار
توان به قند و شکر، خرما، شیر، گوشت و مرغ اشاره کرد. همچنین پزشکان بر مصرف تمام گروه های غذایی، به منظور جبران املاح و ویتامین های از دست رفته بدن در طول روزه داری تاکید می کنند. اما به راستی چیدن یک سفره افطار ساده و سالم برای یک خانواده ایرانی چه میزان هزینه دربردارد؟ در همین راستا روزنامه قانون قیمت مواد غذایی مختلف مورد نیاز برای سفره افطار را بررسی کرده تا پیش بینی کنیم که امسال ...
راه حل های طلایی برای روزه داران/ نکاتی که روزه داری را آسان می کند
-زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را بدون مواد غذایی می گذراند. 2-اگر فکر می کنید هر چه بیشتر بخورید دیر تر گرسنه تان می شود اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود. 3-غذا و آب را به اندازه ای بخورید که بدن تان نیاز دارد. با رعایت نکاتی مانند رعایت قدرت هضم، رعایت عادت های غذایی و داشتن ...
حذف برخی مواد از رژیم غذایی سالمندان ضروری است
می دهند و این به طور معمول حس طعم، مزه و بوی غذا را کاهش می دهد و می تواند منجر به خوردن غذای کمتر شود. اگر فرد سالمند کالری کمتری از طریق فعالیت بدنی می سوزاند، خوردنِ کمتر یک مشکل برای او نیست. با این حال، برای حفظ اندام سالم، عضلات و استخوان های خود به کالری و مواد مغذی به اندازه کافی نیاز دارد. دریافت نکردن این مواد غذایی به اندازه کافی منجر به مشکلات سوء تغذیه و سلامتی می شود. با افزایش سن ...
پوره سیب زمینی چاق کننده است؟
می شود هنگام وعده های غذایی نیمی از بشقابتان را با میوه و سبزیجات پر کنید. با اینکه سیب زمینی یکی از سبزیجات است، اما نشاسته بالایی دارد. پوره سیب زمینی نمی تواند نیمی از بشقاب را پر کند، در کنار آن میوه ، سبزیجات و پروتئین سالم استفاده کنید. پوره سیب زمینی را جایگزین غلات کامل کرده اید؟ در تحقیقی که سال 2006 انجام شد، محققان پی به یک رابطه مثبت بین پوره سیب زمینی و سیب زمینی ...
چگونه چربی های بازو را از بین ببریم؟
ناسالم را کنار گذاشته و آب بنوشید. نوشیدن آب زیاد مزایای بیشماری برای حفظ سلامتی بدن داشته و موجب کاهش وزن نیز می گردد. قبل و بعد از ورزش غذا بخورید! ورزش کردن با معده خالی نه تنها هیچ منفعتی ندارد بلکه موجب سرگیجه و حالت تهوع نیز می گردد. از طرفی بدن در طول زمان ورزش و پس از آن نیاز به کالری و سوخت کافی دارد. قبل و بعد از ورزش کردن حتما از یک کربوهیدرات استفاده کنید تا بدن شما ...
اگر سنگ کلیه دارید بخوانید
کمتر از 6 میلی متر ضخامت داشته باشد، به احتمال 50 درصد به شکل طبیعی از بدن خارج می شود. وقتی سنگ آماده بیرون آمدن باشد، از طریق درد ناگهانی پهلوها متوجه آن خواهید شد. سعی کنید تا می توانید در طول درمان آب و مایعات مصرف کنید. نوشیدن مایعات کمک می کند که کلیه های شما سنگ را سریع تر پس بزنند. یک حمام آب گرم هم به این کار کمک می کند. جاری کردن آب گرم در ناحیه پایین تنه و کمر به تسکین درد و رفع اسپاسم ...
5 خوراکی که احتمال سرطان را افزایش می دهد
... 2- ماهی پرورشی ماهی های پرورشی انواع آنتی بیوتیک ها، فلزات سمی، آفت کش ها و انواع آلاینده ها را به عنوان مکمل یا به دلایل دیگر دریافت می کنند و با توجه به محیط پرورش ماهی ها و فقدان فعالیت فیزیکی قابل توجه، نه تنها دفع این مواد از بدن ماهی ها امکانپذیر نیست؛ بلکه حجم زیادی از بدن آن ها را نیز چربی تشکیل می دهد. به همین علت معمولا طعم گوشت ماهی های پرورشی نیز مطلوب نیست. با مصرف ماهی ...
سالادتان را با این مواد غذایی غنی تر کنید
به گزارش کرج رسا ، زمانی که صحبت از چربی به میان می آید یک خطر قرمز در ذهن ها تشکیل می شود و تصور می کنیم باید حتماً از آن ها بپرهیزیم. البته که در خصوص چربی های مضر کاملاً حق دارید. چون نه تنها خیری ندارند بلکه برای سلامتی آسیب رسان نیز هستند. اما در کنار این چربی های مضر، چربی های مفیدی نیز وجود دارند که برای عملکرد درست بدن لازم و ضروری هستند. خوشبختانه سالاد یک منبع خوب فیبر و مواد مغذی است ...
چگونه در دوران بارداری قند خون را کنترل کنیم؟
رژیمی و ژله های رژیمی تهیه ی گزارش از مصرف مواد غذایی بهتر است از همه ی غذاهایی که روزانه مصرف می کنید و مقدار دقیق آن گزارشی تهیه کنید این کار به شما در کنترل و نظارت بر مصرف کربوهیدرات کمک خواهد کرد. همچنین بهتراست یک ابزار دقیق اندازه گیری مانند فنجان را برای صحت میزان مصرف غذاها در نظر بگیرید. شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید. [email protected] ...
راه های مقابله با مشکلات شایعِ بارداری
می کند. نحوه مقابله: استراحت، استراحت و استراحت. هیچ جایگزینی بهتر از استراحت برای مقابله با خستگی وجود ندارد. خوب غذا بخورید. یک رژیم غذایی متعادل انرژی بیشتری به شما می بخشد و نیازهای بدن مادر و کودک را برطرف می کند. خوب بخوابید. 8 ساعت خواب در روز یک امر ضروری است. از سفرهای طولانی و خسته کننده بپرهیزید. دیابت بارداری ...
