خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جراحی موجب افزایش نیاز بدن به مواد غذایی می شود
مناسب آن اثر بگذارد و سرعت گوارش را کاهش دهد. فوق تخصص خون و سرطان اظهار داشت: خارج کردن بخشی از معده موجب ایجاد احساس سیری قبل از خوردن مقدار کافی غذا می شود، همچنین جراحی معده می تواند منجر به بروز سندروم دامپینگ شود. پاینده بیان کرد: بعضی از اعضای دستگاه گوارش در شرایط عادی هورمون ها و مواد شیمیایی تولید می کنند که برای هضم غذا لازم است و در صورتی که این اعضا از جراحی صدمه ...
چرا در ماه رمضان به جای لاغری،چاق می شویم
مثل سنگک استفاده کنید. توصیه می شود با نوشیدنی های گرم مانند آب جوش یا چای کم رنگ به جای آب سرد افطار را شروع کنید. 3- مصرف مواد غذایی حاوی فیبر و قندهای پیچیده مثل انواع سبزیجات و میوه ها، به جای استفاده از مواد حاوی قندهای ساده و چربی فراوان مثل حلوا (آن هم به میزان زیاد) توصیه می شود. 4- نوشیدن زیاد آب و انواع شربت ها برای رفع تشنگی، نه تنها باعث کنترل آن نخواهد شد، بلکه ...
اصول روزه داری سالم در ماه رمضان
باشند که از خوردن چای پررنگ، قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب بدن می شود، پرهیز کنند. بنابراین توصیه می شود، در سحری از موادغذایی پر فیبر نظیر سبزیجات و به ویژه میوه ها استفاده کنند، زیرا میوه ها سرشار از منبع فیبر هستند و ثانیا قند موجود در میوه ها در حالت خاص و بدون فیبر هم دیرتر از قندهای ساده جذب می گردد.در ماه رمضان از مصرف مواد غذایی سرخ شده، پرچرب و شیرین پرهیز گردد و از غلات و ...
روزه داران، افطار تا سحر آب کافی بنوشند
افطار صرف کنند. اما اگر به طور معمول ساعت یازده می خوابند باید قاعدتاً وعده صبحانه و شام را برای مرحله افطار گذاشته وآنچه به عنوان ناهار می خورند باید به وعده سحری اختصاص دهند . این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه روزه داران برای جلوگیری از ابتلا به یبوست باید در وقت افطار تا سحر به اندازه کافی آب بنوشند، اظهار داشت: باید برای جلوگیری از این عارضه سبزیجات زیاد مصرف کرد که جلوی تشنگی را می ...
7 خوراکی که خیلی زود شما را پیر می کند
به گزارش عصرفارس، خوراکی ها باید به ما سوخت رسانی کنند و باعث شوند که خود را پرطراوت و چالاک احساس کنیم، نه این که بی حال و ناخوش شویم. در این نوشتار 7 خوراکی می بینید که سریع شما را پیر می کنند: 1. قند تصفیه شده هنگامی که بیش از اندازه قند تصفیه شده بخورید، فرآیندی به نام گلیکاسیون در شما شروع می شود. در این فرآیند، قند در جریان خون تان به پروتئین می چسبد و مولکول های سمی ...
چگونه در "ماه رمضان" کمتر تشنه شویم؟
رعایت نکات تغذیه ای ویژه ای دارد. وی تصریح کرد: بیشتر افراد به هنگام روزه داری در این ماه گرم سال دغدغه تشنگی دارند و توصیه ما برای کمتر شدن این احساس تشنگی در طول روزه داری این است که از مصرف غذاهای پرحجم در وعده سحر خودداری شود. حیدری افزود: افراد باید در وعده سحر از غذاهای پرچرب و مواد غذایی که قند ساده دارند مانند قند، شکر، نوشابه، شیرینی، زولبیا، بامیه و شله زرد خودداری ...
در سحرهای ماه رمضان دور این غذاها را خط بکشید
طولانی است، غلظت کتون ها بالا می رود. ( در مواردی که بدن قادر به تامین انرژی از قند نباشد، چربی ها را شکسته و از آنها استفاده می کند که در نتیجه کتون ها ساخته می شوند، با آزاد شدن چربی ها، مواد کتونی سمی در کبد تولید و وارد جریان خون شده و در نهایت بیماری خطرناکی را باعث می شود.) بنابراین نخوردن وعده سحر با افزایش کتون ها در خون منجر به سردرد، سرگیجه، بی حالی، عصبانیت، کم تحملی، ضعف و افت قندخون ...
محصولات تراریخته مفید هستند یا مضر؟
بسیاری را ذکر می کنند، مواردی مانند مقاومت در برابر آفات، محصولات با کیفیت بیشتر، میزان بالاتر تولید، حمایت زیست محیطی، پشتیبانی بالا از این گونه محصولات، ارزش غذایی بالاتر، کاهش در مصرف سموم و آفت کش ها، درآمد بیشتر برای کشاورزان و مزرعه داران و تولید کنندگان محصولات غذایی، کاهش قطع درختان و عدم نابودی جنگل ها، کاهش گرمای زمین، کاهش قیمت مواد غذایی و ارائه محصولات غذایی جدید، اما این فقط بخشی از ...
چهارده روش برای سالم ماندن +تصاویر
خود بایستید مانند انجام دادن یوگا. این کار باعث افزایش تعادل شما می شود. مرحله دو: آوکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید؛ آوکادو حاوی بهترین نوع چربی های سالم است. به جای اضافه کردن کره به غذا، آووکادو جایگزین مناسب و سالمتری است. مرحله سه: برای تسکین خستگی خود تفکر عمیق کنید. مرحله چهار: خوردن میوه، به جای آب نبات؛ آب نبات ها پر از شربت ذرت یا قند(فروکتوز) بالا ...
ماه رمضان چه بخوریم که در زمان روزه داری کم نیاوریم
آنجایی که مصرف منابع غذایی پروتئینی مانع بروز افت قند در طول روز می شود، مصرف شیر، تخم مرغ، انواع گوشت سفید (مرغ و ماهی ) در کنار سبزیجات و میوه های تازه بسیار موثر است. مصرف آب لیمو موجب کاهش خشکی دهان و طعم بد آن در طول روزه داری می شود.در ضمن به دلیل مدر بودن مواد غذایی کافئین دار توصیه می شود در سحر از آنها به هیچ عنوان استفاده نشود. هرگز وعده سحری را حذف نکنید زیرا یک وعده ای ...
روغن زیتون ماده ای مغذی برای سحر های ماه رمضان
...> امّا چه باید کرد؟ شما نمی توانید وعده های غذایی در ماه رمضان از جمله سحری یا شام را حذف کنید زیرا این کار عوارضی نامطلوب برای بدن تان دارد. بهتر است به جای این کار، به فکر مواد مغذی و طبیعی باشیم که بتوانند وزن مان را کاهش بدهند. یکی از این مواد مغذی که باعث کاهش وزن نیز می شود، روغن زیتون است. روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است و می تواند پیام سیری را زودتر به مغز انتقال دهد. ...
عادت های سالمی که خانم ها می توانند در خود ایجاد کنند
تمرینات ورزشی کوتاه و منظم داشته باشید لازم به گفتن نیست که بزرگ ترین عادت سالم برای همه خانم ها، تمرینات ورزشی مرتب حتی به مدت کوتاه است. شواهد فزاینده ای وجود دارند که نشان می دهند ورزش های کوتاه اما مستمر، فواید زیادی برای سلامتی دربردارند. به عنوان مثال، براساس مطالعه ای که درAmerican Journal of Sports Medicine منتشرشد، قدم زدن کوتاه پس از یک شام مفصل، در کاهش سطح چربی و تری گلیسیرید ...
مشکلات شایعِ بارداری و راههای درمان
. برآمدگی رحم فشار مضاعفی به رگ ها وارد می کند و مانع از جریان خون در عروق لگن می شود. یبوست خطر ابتلا به این عارضه را افزایش می دهد. نحوه مقابله: آب و فیبر بیشتری مصرف کنید. از کمپرس یخ یا ژل بی حس کننده برای کاهش درد و تورم استفاده کنید. اسفرزه را امتحان کنید. یک درمان خانگی عالی که بسیار کمک می کند. دست و پاهای باد شده دست و پاهای شما ممکن است در سه ...
فواید روزه داری و نکاتی که روزه داران باید رعایت کنند
، عسل و غلات شروع شود تا میزان قند خون به تدریج به حد طبیعی خود برسد. وی ادامه داد:مصرف بالای قندهای ساده و غذاهای چرب سبب افزایش بیش از حد ترشح انسولین شده و در نتیجه افت قند خون اتفاق می افتد که عوارضی چون افزایش ضربان قلب، تعریق، رنگ پریدگی، دو بینی و گاهی اختلال عصبی را به همراه خواهد داشت. غلامپور یاد آور شد :مصرف مایعات، شیر گرم، چای و خرما برای افزایش فشار خون بدن ضروری ...
با این صبحانه چاق نمی شوید!
مصرف پروتئین درست کردن صبحانه ای که سرشار از کربوهیدرات است مانند نان باگت، نان شیرینی کروسان و غلات، بسیار ساده است. اما پروتئین عاملی مهم در سیری و متعادل نگه داشتن قند خون برای مدت طولانی تلقی می شود. در مقایسه با غذاهای با کربوهیدرات بالا، غذایی که پروتئین بالایی دارد تا بیش از سه ساعت بعد از مصرف تاثیر مستقیمی بر میزان قند خون دارد. تماشای تلویزیون موقع خوردن صبحانه ...
چه غذاهایی مخفیانه باعث چاقی تان می شود؟
حال کالری و چربی زیادی دارند. از آنجا که دانه ها اندازه کوچکی دارند، افراد فکر می کنند، می توانند مقدار زیادی از این دانه ها را بخورند. لازم است بدانید یک چهارم فنجان بادام حاوی 130 کالری است که ممکن است شما را دچار اضافه وزن کند. میوه؛ منبع فیبر و البته قند میوه سرشار از فیبر، مواد مغذی و ویتامین های ضروری است؛ کالری کمی دارد و سیر کننده است. با این حال بعضی میوه ها قند زیادی دارند، اما مردم معمولا به این موضوع توجهی ندارند و فکر می کنند، می توانند هر نوع میوه ای بخورند. اگر می خواهید لاغر شوید به نوع میوه ای که می خورید توجه داشته باشید منبع:مجله سیب سبز ...
17 علامت نوزادان مبتلا به کم کاری تیروئید را بشناسید
دلیل تشکیل نشدن بافت تیروئید در نوزادان اتفاق می افتد و یا این که تعداد گیرنده های تیروئید در بدن کم هستند. اگر مادر در دوران بارداری قرص تیروئید مصرف کرده باشد ممکن است جنین او به کم کاری تیروئید مبتلا شود. کم کاری تیروئید در نوزادان دختر 2 برابر پسران است. در بدو تولد نوزاد علائم زیادی ندارد. ضمن این که در کشور ما، 3 تا 5 روز بعد از تولد نوزاد، از نظر 3 بیماری کم کاری تیروئید (هایپو ...
شب ها این خوراکی ها را نخورید
به گزارش شفا آنلاین ، در ادامه با مواد غذایی ای که مصرفشان برای شب توصیه نمی شود بیشتر آشنا می شوید. گوشت قرمز شب ها به مصرف زیاد گوشت قرمز نه بگویید. این ماده غذایی مفید به سادگی هضم نمی شود. چون یک ماده غذایی نسبتا سفت است و شما آن را به خوبی نمی جویید. در نتیجه به خوبی نیز هضم نمی شود. زمانی که هضم غذا به خوبی انجام نشود نیز خواب دچار آشفتگی می شود. علاوه بر این گوشت قرمز ...
خوردنی هایی که حافظه را تقویت می کنند
وعده غذایی پر حجم در وقت ناهار، باعث احساس خستگی در مابقی روز می شود. سالادهای سالم، غذای مناسبی برای وعده غذایی ناهار هستند، ماهی های غنی از چربی دریایی مانند ماهی سالمون، ساردین و ماهی تن، حاوی چربی های امگا 3 بوده، برای تقویت سلول های مغز مفیدند. برای مناسب نگه داشتن سطح قند خون و پیشگیری از افت توان مغز به طور منظم غذا بخورید. مصرف سه وعده غذای اصلی کم حجم و دو میان وعده، قند خون ...
دروغ هایی که به خورد ما می دهند
کرده اند. اکسیتوتوکسین ها را در ایجاد پارکینسون و آلزایمر دخیل دانسته اند. اکسیتوتوکسین ها با تولید رادیکال های آزاد در کل بدن، باعث به وجود آمدن یا پیشرفت بیماری هایی مانند آرتروز، گرفتگی رگ ها، سرطان و... می شوند. خانم های باردار باید از مصرف نوتراسوییت مطلقا خودداری کنند. آزمایش ها نشان داده اند که تجمع اسید آمینه فنیل آلانین در خون جنین به 6-4 برابر رسیده و می تواند باعث مرگ سلولی شود ...
فراری دادن دیابت از بدن
اضافه وزن و چاقی، افزایش فشار خون، مصرف بی رویه مواد قندی و رژیم غذایی نامناسب، کم تحرکی و استرس را از علل رشد ابتلا به بیماری دیابت در جامعه عنوان کرد. این پزشک متخصص با اشاره به نقش خودمراقبتی در پیشگیری و کنترل دیابت ادامه داد: کاهش فشار خون، کنترل قند خون، ورزش و تحرک کافی، کاهش مصرف قند، اصلاح رژیم غذایی و مدیریت استرس از راهکارهای کنترل بیماری دیابت است. * بیماری دیابت قابل ...
چربی سوزی در سه سوت!
حین خوردن غذا ارسال می کنید. از این رو، بدن شما به ایجاد فضای کافی برای ذخیره غذا می پردازد. اما هیچ گونه کالری دریافتی وجود ندارد و هیچ گونه تغییری در اشتهای شما ایجاد نمی شود. این آزمایش روی موش ها به انجام رسیده است، اما اثرات دارویی قابل تعمیم هستند و تنها به کاهش وزن محدود نمی شوند. این قرص ها علاوه بر تسریع روند چربی سوزی، باعث محدود شدن روند افزایش وزن شده و سطح قند خون و ...
محصولات پروبیوتیک چیست
افزایش جمعیت باکتری های پروبیوتیک در بدن و فعال نگه داشتن آنها به صورت مستمر، اضافه کردنشان به انواع محصولات غذایی مثل ماست و حتی شیر است. به عبارت دیگر ماست با پروبیوتیک ها غنی می شود و مصرف آن برای هیچ کس بجز افرادی با بیماری های خاص مانند HIVپیشرفته یا نوزادان زیر شش ماه ممنوع نیست. افراد مبتلا به بیماری های خاص هم باید حتما زیر نظر پزشکشان محصولات پروبیوتیک مصرف کنند. محصولات غنی شده ...
بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانه
، پرتقال، آلو، گلابی، خیار، ذرت و هویج به برنامه غذایی خود اضافه کنید. 2- کافئین ننوشید قطع کردن مصرف کافئین می تواند به کاهش التهاب کمک و معده تحریک پذیر را آرام کند. کافئین می تواند اسید معده را افزایش دهد و این اصلا برای معده ای که همین حالا هم تحریک پذیر است مناسب نیست. 3- غذاهای سرشار از کلسیم میل کنید خانم ها روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. برخی ...
10 خوراکی برای پیشگیری از حمله قلبی
.... 9- قره قاط این خوراکی مفید هم سرشار از آنتی اکسیدان است. بنابراین می تواند باعث کاهش سطح LDL و افزایش HDL کلسترول شود. در واقع، مصرف منظم عصاره قره قاط خالص احتمالاً تا حدود 40 درصد به کاهش کلی خطرات ابتلا به بیماری های قلبی منجر می شود. 10- چای سبز این نوشیدنی سطوح بالایی از ترکیباتی را در خود دارد که می تواند مانع جذب کلسترول در طول هضم غذا شود. نوشیدن یک تا دو فنجان از آن در روز به بهبود سطح چربی خون و کاهش انسداد شریان ها کمک می کند. همچنین با افزایش طبیعی متابولیسم یا سوخت وساز بدن، می تواند در کاهش وزن و در نتیجه افزایش سلامت قلبی و عروقی موثر باشد. ...
10 خوراکی، که 2 ماهه رنگ چشمانتان را تغییر می دهند!
می گردد. وجود مواد شگفت آوری همچون اسید لینولئیک، اسید لینولنیک و اسید اولئیک در آن باعث زیبا و لطیف شدن رنگ عنبیه چشمانتان می گردد. این روغن همچنین بهترین مرطوب کننده آلی و شفابخش درد مفاصل می باشد. آثار استرس را کاهش داده و کلسترول بد خون را کاهش می دهد. 7. پیاز مشخص شده است که گنجاندن پیاز در برنامه روزانه غذایی باعث بروز تغییر در رنگ چشم و پوست می گردد. پیاز همچنین در ...
بهترین غذاها برای افزایش اثربخشی تمرینات ورزشی
حاوی پروتئین برای ساخت و کمک به حفظ توده عضلانی است. بادام همچنین سرشار از چربی های سالم و اسید آمینه آرژین است که باعث بهبود جریان خون در سراسر بدن و در طول تمرینات ورزشی می شود. همچنین ثابت شده کسانی که قبل از تمرینات ورزشی بادام مصرف می کنند، بیشتر از سایرین کالری می سوزانند. موز: اگر شما برای بیش از یک ساعت ورزش می کنید، برای دریافت انرژی بیشتر باید سراغ خوراکی هایی مانند موز در ...
چرا نباید با معده پر بخوابیم؟
متابولیزه کنند. پس زمانی که در وقت غیر معمول مثلاً 11:30 شب غذا می خورید، در این زمان که باید بر روی خواب تمرکز کنید، اعضای سوخت و سازی بدن مثل کبد فعال می شوند اما چون کاملاً آماده فعالیت نبوده و نمی توانند با مقدار زیاد مواد غذایی که وارد بدن شده است برخورد کنند، پس به صورت ناقص و ناکارآمد عمل می کنند. این فرایند باعث ایجاد مشکلاتی در سطح انسولین و قند خون شده و بدن را به سمت ذخیره چربی سوق می دهد. ...
روزه داری منعی جهت اهدای خون ندارد
.... معاون اهداکننده سازمان انتقال خون استان تهران اظهار داشت: خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. وی با بیان اینکه سعی کنید در ماه رمضان میوه های آب دار و سبزی های بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید،تصریح کرد: بعد از خوردن سحری، بهتر است هنگام مسواک زدن برای کاهش تشنگی و خشکی دهان، از حجم کمتری ...
بایدها و نباید های تغذیه ای در ماه رمضان
خوراکی های شیرین را استفاده کنند، البته قند خون کاهش می یابد اما اشتباه در نوع قند مصرفی است. وی افزود: آب جوش، شیر گرم، خرما و یک آش یا سوپ خیلی سبک می تواند یک وعده افطاری مناسب باشد. به فاصله 30 دقیقه پس از افطار هم می توان یک شام مختصر و سبک صرف کرد. عبدالعزیزی با بیان اینکه در وعده سحری حداکثر نوشیدن 2 لیوان آب مجاز است، یادآور شد: نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش تشنگی در طول ...
