خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزه داری ورزشکاران در ماه مبارک رمضان
به گزارش شیرازه به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان به گفته بسیاری از اساتید دانشگاه های تربیت بدنی و علوم ورزشی و همچنین پزشکان، روزه در صورت توجه به مسائل تغذیه ای تاثیر منفی در فعالیت های ورزشی حرفه ای و مبتدی افراد نمی گذارد. لذا ورزشکاران می توانند با شرط رعایت برنامه تغذیه ای غنی برای کسب انرژی مورد نیاز در طول تمرین و جلوگیری از افت فشار و پایین آمدن قند خون به تمرینات خود در ماه رمضان ادامه ...
9 دلیل مشکلات جنسی آقایان
، دیابت رگ های خونی و عصب ها را تخریب می کند و در این بین رگ ها و عصب های آلت تناسلی نیز بی نصیب نمی مانند. توجه داشته باشید که داروهای تجویز شده برای کنترل دیابت و عوارض آن مانند فشار خون و کلسترول بالا نیز به طور غیر مستقیم در این مشکل اثر می گذارند. آقایان باید نسبت به اختلالات نعوظی پایدار هوشیار باشند و به پزشک مراجعه کنند. توجه داشته باشید که مصرف دخانیات نیز رگ های خونی را خطر می اندازد و باعث ...
استفاده از مواد قندی در ماه رمضان توصیه نمی شود
علیرضا استاد رحیمی در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) منطقه آذربایجان شرقی، با بیان اینکه اتفاق نظر در خصوص تعداد وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان وجود ندارد، اظهار کرد: مصرف دو وعده افطار و سحری و یا سه وعده افطار و شام و سحری هر دو قابل قبول است، کسانی که وقت افطار بی حال می شوند بهتر است ابتدا با کمی مایعات افطار و پس از یک یا دو ساعت وعده دیگری به عنوان شام مصرف کنند ...
آیا تغییرات اقلیمی بچه دارشدن را غیراخلاقی کرده است؟
...، نشان می دهد که اثرات منفیْ بسیار سریع تر از آنچه فکر می کردیم در حال وقوع هستند؛ شاید یک فوت افزایش طی 50 سال آینده. هنسن به گیلیس می گوید که این به معنای از دست دادن تمام شهرهای ساحلی، بیشتر شهرهای بزرگ و تمام تاریخ آن هاست. او اضافه می کند که ما با این خطر مواجهیم که به افراد جوان شرایطی را منتقل کنیم که کنترلش از دست آن ها خارج است. تصور کنید که: نیویورک، توکیو، بمبئی ...
کسی عاشق "غساله" نمی شود!
مادر داغدیده بر خود می پیچد و زن های سیاه پوش او را نگه داشته اند. آن طرف تر پدر و برادران زهرا دست های شان را بر صورت گذاشته اند و اشک می ریزند. صدای زهرا زهرا گفتن شان میان جمعیت لااله الالله گویان از همه بلندتر است. در باز می شود و پیکر زهرای 22 ساله را داخل می برند. جمعیت پشت در ضجه می زنند. گرمای بی هوش کننده بیرون جایش را به سرما و سکوت داده است؛ سرمایی که آرام آرام از پاهایت بالا می رود و ...
مواد غذایی که عمر شما را طولانی می کند
به گزارش شهدای ایران به نقل از جام جم سرا، پیروی نکردن از برنامه غذایی مناسب و نداشتن تحرک و فعالیت بدنی می تواند سبب ابتلا به بسیاری از بیماری ها همچون مشکلات قلبی عروقی، چاقی، اضافه وزن، دیابت، کلسترول، فشار خون و سرطان شود. به همین علت راز افزایش طول عمر در کاهش ابتلا به این بیماری های مرگبار نهفته است. بر این اساس بهتر است که مواد موجود در برنامه غذایی شما سرشار از مواد معدنی ...
6 حرکت ورزشی که می توان در خانه انجام داد
شش ورزشی که می توان در خانه انجام داد و نیاز به تکنیک و تجهیزات خاصی ندارند عبارتند از: بسیاری اوقات در طول روز نمی توان به دلیل عوامل مختلف خارج از محیط خانه ورزش کرد. در خانه نیز ممکن است افراد تجهیزات کافی نداشته باشند. با این حال حرکات ورزش هستند که مناسب انجام دادن در خانه هستند و نیاز به امکانات زیادی ندارند. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT ، شش ورزشی که می توان در ...
از افطار با آب سرد جدا خودداری شود/ مصرف غذاهای سرخ کردنی عطش را افزایش می دهد
تشنگی در طول روز بسیار راهگشا باشد. این متخصص طب سنتی بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان را یک ساعت پس از افطار معرفی نمود و عنوان کرد: برای جلوگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه رمضان باید از انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کرد؛ چرا که فعالیت زیاد فد روزه داردر ماه رمضان، باعث عطش فراوان وافت فشار خون آنها می شود. وی در رابطه با روزه داری در افراد دیابتی اذعان کرد: نکته مهم در تغذیه ...
توصیه های مهم برای افطاری مناسب
انرژی می سوزند . کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان افزود: ایام روزه داری فرصت مناسبی است که انسان می تواند مقداری از این چربی ها را برای تولید انرژی صرف نماید . امینیان ادامه داد: افراد بسیار لاغر، بیمار و یا دارای شرایط فیزیولوژیکی خاص که روزه داری آنها می تواند به بدن صدمه بزند، می بایست با نظر پزشک روزه بگیرند . وی با بیان این که ...
رژیم غذایی مدیترانه ای پرچربی وزن را افزایش نمی دهد
درباره اثرات رژیم غذایی بر قلب شرکت کرده بودند، ارزیابی کردند. اکثریت این افراد چاق بودند یا اضافه وزن داشتند و همه آنان یا دچار دیابت نوع بودند یا دست کم سه عامل خطرساز برای بیماری قلیی داشتند. این افراد در سه گروه رژیم غذایی قرار گرفته بودند: گروهی که رژیم غذایی مدیترانه ای به همراه 4 قاشق غذاخوری روعن زیتون فرابکر در روز می خوردند، گروهی که رژیم غذایی مدیترانه ای با دست کم سه وعده ...
این 8 غذای سالم برای شما مفید نیستند!
که ماست های میوه ای یخ زده به اندازه بستنی کالری ندارند و چاق نمی کنند اما به عنوان مصرف روزانه برای سلامتی مفید نیستند. ماست یخ زده به نظر سالم می رسد چرا که نام ماست روی آن قرار دارد و از نظر ما، ماست به هرشکل مفید است. اما اگر دوباره مطلب بالا را بخوانید متوجه دلیل آن خواهید شد. با وجود اینکه بسیاری از برندها سعی در متقاعد کردن مشتری در جهت سلامت این محصول دارند، توصیه می شود از این ...
10 مزیت شگفت انگیز روزه داری برای سلامتی
چربی سوزی می شود. سطح هورمون رشد انسان تا 5 برابر بیشتر می شود. هرچه سطح این هورمون بیشتر باشد، چربی سوزی و ماهیچه سازی بیشتر می شود. بدن فرآیندهای مهم بازسازی سلول ها مانند پاک سازی سلول ها از مواد زائد را آغاز می کند. تغییرات مثبتی در چندین ژن و مولکول مرتبط با طول عمر و محافظت در برابر بیماری ها اتفاق می افتد. 2. روزه داری به کاهش وزن و چربی دور شکم کمک می کند به گزارش تبریزمن، بسیاری از افراد ...
نوشیدنی های خطرناک برای کودکان
مجله اینترنتی علم ورزش - شیوا بیگی: همه ما می دانیم هیدراته نگاه داشتن بدن کودکان به خصوص در حین ورزش، بازی و فعالیت های فیزیکی زیر گرمای آفتاب تا چه اندازه مهم است. بدن کودکان به هیچ وجه نباید دچار کم آبی شود. اما چیزی که کودکان می نوشند هم به اندازه مقدار آن مهم است. امروزه با وجود نوشیدنی های بسته بندی شده فراوان موجود در بازار که به ظاهر سالم و حاوی مواد طبیعی هستند، دقت ما را در ...
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری
شک رعایت نکردن اصول تغذیه نه تنها فایده ای برای سلامت بدن ندارد بلکه به شدت می تواند خطرناک باشد. به همین دلیل در چند سال گذشته پزشکان و متخصصان تغذیه به بحث تغذیه ایام ماه رمضان تأکید زیادی دارند. به اعتقاد کارشناسان تغذیه، روزه داران با پیروی از اصول علمی و درعین حال ساده تغذیه در ماه رمضان می توانند به اهداف سلامتی چون افزایش سوخت و ساز چربی ها، کاهش وزن در افراد چاق، کاهش فشارخون ...
آیا حس چشایی در افراد چاق و لاغر متفاوت است؟
.... صفوی با بیان اینکه حس چشایی برای فرد چاق و لاغر تفاوتی ندارد، افزود: اساساً فردی که اضافه وزن زیادی دارد با اختلالات مختلف مانند دیابت، چربی خون مواجه است. این متخصص تغذیه درباره مصرف زولبیا و بامیه اظهار کرد: زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان به دلیل چربی و قند بالایی که دارد، مشکلات جدی برای افراد ایجاد می کند و مردم باید در مصرف آنها احتیاط را رعایت کنند. وی ...
8 دلیل بی خوابی های شبانه
اگر مشکل بی خوابی شبانه دارید، باید زودتر برای رفع این اختلال دست به کار شوید. کمبود خواب بر روی میزان انرژی، خلق و خوی، سلامتی، تحریک پذیری، استرس و حتی تمرکز شما تأثیر می گذارد و باعث می شود در طول روز دائماً احساس خستگی کنید. همچنین، خواب ناکافی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، چاقی، فشار خون بالا، سکته مغزی و دیابت را بالا می برد. در ادامه به عمده ترین دلایل بی خوابی های شبانه ...
در المپیک به نقطه اوج می رسیم
شرکت خواهد کرد یا خیر ؟ تغییر برنامه های جام جهانی برنامه های ما را به هم ریخت و به همین دلیل نتوانستیم در مسابقات لهستان شرکت کنیم، ولی می توانیم در تورنمنتی که در ارمنستان برگزار می شود، حضور داشته باشیم. به نظر می آید مصدومیت های آزادکاران به دلیل تمرینات سنگین در اردوها است؟ این مصدومیت ها برای کشتی گیران تمام کشورها و رقبا نیز وجود دارد و همانگونه که گفتم فشار ...
آگاه کردن نوجوان از تغییرات دوره بلوغ
...> ویژگی های دوره بلوغ در این دوره، تغییرات در دختران و پسران رخ می دهد؛ از جمله این تغییرات می توان رشد جنسی، رشد قد و وزن، تغییر در تناسب بدن، توانایی بدنی و عضلانی، تغییرات شناختی و اخلاقی، وضعیت شیمیایی خون، تغییر نیازهای غذایی و تغییرات هورمونی، که در دختران و پسران متفاوت است، را نام برد. در این مقاله به بررسی تغییرات جنسی نوجوانان پرداخته می شود. بلوغ جسمی و جنسی ...
برای کبدچرب چی بخوریم چی نخوریم؟
ایران شیوع دارد. وی ادامه داد: متأسفانه یکی از مشکلات کبدچرب این است که نشانه خاصی ندارد و فقط با انجام آزمایش یا سونوگرافی و فایبرواسکن می توان این بیماری را تشخیص داد.البته برخی علائم می تواند خستگی و درد در ناحیه بالا و سمت راست شکم باشد. این متخصص غدد در مورد افراد در معرض خطر تصریح کرد: کسانی که عوامل خطر پیدایش این بیماری را دارند، مثل افراد چاق، مبتلایان به دیابت و افرادی ...
راز طول عمر سوزانا موشات در 116 سالگی (عکس)
مانند افزایش قند و کلسترول خون در پی دارد که هر دوی این موارد می توانند فرد را در معرض ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی و مرگ و میر ناشی از آن قرار دهند. به علاوه، کم خوابی با افزایش وزن و عوارض ناشی از آن مانند دیابت و فشار خون بالا هم همراه است که هر دوی این موارد می توانند به شدت سلامت سیستم قلبی- عروقی را تحت تاثیر قرار دهند. از این رو، به تمام افراد توصیه می شود برای حفظ سلامت خود ...
چه غذاهایی برای افطار و سحر مناسب نیست؟!
داران مخصوصا افراد لاغر توصیه می شود و سحری می تواند یک صبحانه کامل و یا نهار سبک باشد که هر شخص بسته به عادت خود نوع آن را انتخاب نماید. وی گفت:یک وعده غذای کم حجم با کالری بالا مانند نان سبوسدار بجای برنج همراه با خورشت های تهیه شده با گوشت پرندگان یا گوسفند، خوراک ماهیچه گوسفندی، زرده تخم مرغ عسلی و برای کسانی که عادت به خوردن غذاهای پختنی ندارند می توان حریره بادام، ترکیب ارده و ...
باید ها و نباید های تغذیه روزه داران در افطار و سحر
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران ، از قزوین ؛ به گفته الهام حقیقت جو، متخصص تغذیه ، مصرف زیاد برخی خوراکی ها همچون حلوا، زولبیا و بامیه و نوشیدنی های قندی، نه تنها برای سلامت بدن مفید نیست که ضرر هم دارد. وی اضافه کرد: افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی، قندخون، چربی خون هستند و می خواهند در ماه مبارک رمضان به بدن خود استراحت بدهند، بایددر خوردن خوراکی ها و غذاهای فاصله افطار تا ...
سالمندان و افراد چاق در این ظروف غذا بخورند
برای ساخت مولکول های آهن و رفع کم خونی و ایجاد زیبایی در موها و ناخن ها مورد توجه پزشکان قرار داشته است اما حال این ماده شیمیایی به یک داروی مکمل با اثر فوق العاده قوی در رفع چاقی در کانون توجهات قرار گرفته است. بر این اساس متخصصان به افراد سالمند و چاق که با مشکل اضافه وزن و بیماری های ناشی از آن مواجه هستند مصرف روزانه حدود 700 میکروگرم مس به صورت طبیعی در خوراکی ها و یا با صلاحدید پزشک مصرف مکمل های دارویی حاوی آن را توصیه می کنند. ...
توصیه های مهم پزشکی درمورد روزه داری
به گزارش " بوشهرنیوز " اسماء حسن زاده افزود: برخی از روزه داران پس از ماه رمضان دچار عوارضی چون افزایش وزن و سطح چربی های خون، از کنترل خارج شدن بیماری دیابت، فشار خون و مشکلات گوارشی می شوند واز این رو ضرورت دارد آنان با اصول صحیح تغذیه در این ماه پرفضیلت آشنا شوند. وی اضافه کرد: غذای مصرفی روزه دار در ماه مبارک رمضان باید ساده باشد و همانند دیگر ماههای سال سه وعده غذایی را در افطاری ...
چربی های رژیم غذایی مدیترانه ای موجب اضافه وزن نمی شود
های گیاهی نظیر روغن زیتون و مغزیجات آجیلی در مقایسه با افراد پیروی کننده از رژیم غذایی کم چرب تاثیر کمی بر افزایش وزن یا افزایش اندازه دور کمر دارد. رژیم غذایی مدیترانه ای از فواید معروفی برای سلامت برخوردار بوده و شامل چربی های سالم نظیر روغن های گیاهی، ماهی و مغزیجات آجیلی است. وی همچنین اذعان می کند: یافته های ما بیانگر این مسئله نیست که رژیم غذایی بدون محدودیت با مقادیر بالای چربی های ...
چاقیِ موضعی و خطرات آن
تر از دور کمر است. البته کمی اختلاف بین دور کمر و دور باسن طبیعی است؛ بزرگی نسبت این دو مهم است. برای محاسبه ی الگوی توزیع چربی در بدن تان، دور کمرتان را به دور باسن تقسیم کنید. نسبت کم تر از 0.75 نشان دهنده ی الگوی ژنوئید است، در حالی که عدد 0.85 یا بالاتر از آن نشان دهنده ی الگوی آندروئید است. نسبت بالای 1 برای مردان و بالای 0.8 برای زنان نشان دهنده ی خطر بسیار زیاد فشار خون بالا ...
چاقی نوجوانان، عامل کاهش اعتماد به نفس و گوشه گیری/ سبک زندگی را از کودکی جدّی بگیرید
فرزندان را تحت تاثیر قرار داده است. نداشتن فعالیت بدنی کافی و الگوهای تغذیه ای نامناسب نقش اصلی در اضافه وزن کودک دارند. الگوی زندگی امروزی از فعالیت بدنی انسان ها بسیار کاسته است. تلویزیون، کامپیوتر، بازی های ویدوئویی، جایگزین بازی های کودکان و فعالیت بدنی آنها شده است. مشکل اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان موجب بروز عوامل خطرساز برای بیماری های قلبی مثل کلسترول و فشار خون بالا ...
سکته قلبی سراغ چه کسانی می رود؟
ترافیک گیر کردید، بهتر است شیشه های ماشین را بالا بکشید. ماهی برای قلب مفید است یا مضر؟ اسیدهای چرب امگا3 موجود در ماهی باید از قلب شما محافظت کنند، نه آنکه سلامت قلب تان را به خطر بیندازند. محققان دانشگاه سیراکیوز در مطالعات خود دریافتند که نوع ماهی از اهمیت بسیاری برخوردار است. مصرف ماهی های آلوده به جیوه موجب می شود که بدن عملکرد خوبی در قبال استرس نداشته باشد و درنتیجه بیشتر ...
روش های تحریک جنسی و عشق بازی با همسر
و بافتها همگی با زبان بیصدای لمس، گویای حس درونی شما نسبت به یکدیگر است. تحریک جنسی زنان: زنان برخلاف مردان که برای برقراری رابطه جنسی نیازی به معاشقه و پیشنوازی ندارند، زنان به تحریک جنسی و آماده سازی نیاز دارند. برای مردها در صورت مساعد بودن شرایط روحی تنها یک جرقه ذهنی کافیست که تحریک شده و برای رابطه جنسی کاملا آماده شوند، حال آنکه تحریک زنان نیاز به پیشنوازی و آماده سازی ...
روزه سلامت روحی و جسمی روزه دار را تضمین می کند
. این بدین معنی است که وزن را می توان از دست داد در حالی که عضلات همچنان می تواند حفظ شود در عین حال کنترل بیشتری بر دیابت و فشار خون صورت خواهد گرفت. علاوه بر این در چند روز نخست ماه رمضان، بدن شروع به عادت به الگوی خوردن و نوشیدن جدید می کند و سطوح بالاتر اندورفین در خون ظاهر می شود که به این ترتیب روزه دار احساس شادی بیشتر و سلامت روان بهتری می کند. در کل مسلمانان در این ماه ...
