خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کودک چاق را روان درمانی کنید
عضلات و استخوان های قوی و داشتن خواب راحت در شب، در کودک شما می شود. برای افزایش سطح فعالیت دیدن تلویزیون و کامپیوتر را به 2 ساعت در روز محدود کنید. بازی های رایانه ای، ویدیویی یا صحبت کردن با تلفن محدود شود. اجازه ندهید کودک هنگام غذاخوردن یک صفحه نمایش الکترونیکی را تماشا کند. طناب زدن ورزش مناسبی برای سوزاندن کالری است. اجازه دهید کودک نوع فعالیت را خودش انتخاب کند. آنچه مهم است این است که کودک شما در حال انجام دادن کاری فعال باشد. ...
روزه داران ورزش را متوقف نکنند
.... کارشناس ارشد تغذیه افزود: بهترین ورزش در زمان روزه داری برای کسانی که به صورت حرفه ای ورزش نمی کنند، شنا و پیاده روی پس از افطار است. وی اظهار کرد: انجام تمرینات صبحگاهی و سه ساعت پس از سحر می تواند در برهم خوردن نظم خواب ورزشکار و در نتیجه کاهش بازدهی آنها نقش داشته باشد. بنابراین توصیه می شود ورزشکار در طول روز این کمبود خواب را در ساعاتی که نمی تواند تمرین کند جبران کنند. ...
هنر در خانه
ظرف شیشه ای بریزید و در آن رابه صورت نیمه باز ودر جای تاریک مانند کابینت قرار دهید و هر صبح و شب عمل شستن( به آرامی ) و آب کش کردن را تکرار کنید. در تابستان وقتی هوا خیلی گرم است عمل شستن را سه بار در شبانه روز تکرار کنید. در تمام این مدت ظرف را در محلی تاریک و نسبتاً گرم نگاه دارید. توجه کنید که باید اندکی آب در انتهای دانه ها وجود داشته باشد. - اگر حرارت محیط حدود 22 درجه سانتی گراد ...
مهریه من شفاعت همسر شهیدم در روز قیامت است
پیش رو دارید. از میان پدر، برادر و همسرتان کدام یک اول به شهادت رسیدند؟ رسم است که پدران همیشه پیشقدم می شوند! اولین شهید خانواده ما هم پدرم شهید رجبعلی سلیمانی بود. به نظر شما چه ویژگی هایی پدر را به این مقام رساند؟ پدرم اهل نماز شب بود و دو ساعت بعد از استراحت شبانه برای نماز و مناجات بر می خاست. نماز جمعه و نماز جماعتش ترک نمی شد و عطرافشانی بین صفوف ...
تاثیر روزه داری بر تعادل انرژی و وزن بدن
می دهند. دمای بدن در طول خواب کاهش و در هنگام بیداری افزایش می یابد. در مقایسه با قبل از ماه رمضان، در ماه رمضان دمای بدن در طول روز کاهش و به هنگام شب افزایش می یابد. علت آن است که سهم بیشتری از کالری دریافتی در اواخر روز و یا نزدیک زمان خواب است. همچنین، معمولأ در این ایام فعالیت بدنی در طور روز کاهش می یابد و فعالیت ورزشی نیز به بعد از وعده افطار موکول می شود. ** اثرات ...
الگوی صحیح تغذیه در ماه مبارک رمضان
...: پیش از انجام حرکات ورزشی، آب و مایعات کافی مصرف و در هنگام ورزش نیز آب و انواع نوشیدنی کم شیرینی و حاوی نمک استفاده شود. وی گفت: اگر به دلیل فصل گرم یا فعالیت بدنی در طول روزه داری زیاد عرق کردید، نمک از دست رفته توسط عرق را در وعده افطار و سحر جبران کنید. شیرانی اضافه کرد: با توجه به محدودیت دریافت مایعات در هنگام روزه داری، باید از انجام فعالیت های روزمره زیر نور خورشید، حمام داغ و کارهایی که موجب و ضعف و بی حالی می شود خودداری کرد. ...
ماه رمضان، بهترین فرصت برای ترک فست فودها است
فاصله زمانی افطار تا سحر نادرست و افزود: روزه داران بایستی بلافاصله پس از افطار و سحر، دراز نکشند و حداقل نیم الی یک ساعت، در وضعیت نشسته قرار بگیرند و فعالیت نمایند تا خطر برگشت اسید معده و ریفلاکس، به حداقل ممکن برسد؛ همچنین روزه داران بهتر است زودتر از شب های قبل از ماه مبارک رمضان به خواب روند تا اختلالات خواب، موجب کسالت و خستگی نگردد. وی با بیان اینکه بهترین راه برای دانستن امکان ...
فاجعه سبک زندگی در ایران نزدیک است؟
...، سطح قند خون شما کمکی از طرف کبد دریافت نخواهد کرد. الکل می تواند باعث کاهش شدید قند خون تا 24 ساعت و بیشتر شود. ■کنترل مستمر فشار خون و چربی: کنترل دیابت نیاز به مراجعات مرتب و چکاپ پزشکی دارد. قند خون خود را طبق دستور پزشک در ساعات معینی پیش از وعده غذایی، پس از آن و پیش از خواب بررسی کنید. مقادیر آن را یادداشت کنید و با مقادیر طبیعی مقایسه کنید. قند خون طبیعی ناشتا 80 تا 120 میلی ...
اردوی مختلط/ دختران و پسران دانشجو در یک اتاق!
دانشجویان در یک منزل شخصی همراه بوده است. این اسکان مختلط شبانه در حالی انجام شده است که تعدادی از دانشجویان به این مساله اعتراض نموده اند اما با بی توجهی مسئول اردو مواجه شده است و پس از این بی توجهی چند نفر از دانشجویان پسر داوطلبانه به حیاط مراجعه کرده و شب را در آنجا سپری می کنند و بقیه دانشجویان دختر و پسر جهت خواب در یک اتاق اسکان یافتند. در این نامه بسیج دانشجویی خواستار ...
نکات مهم در خوردن سحری و افطار/از غذاهای سهل الهضم در وعده افطار استفاده کنید
از اتمام سحری از نوشیدن چای پررنگ اجتناب کنید، زیرا هم جذب آهن را کاهش می دهد و هم مصرف زیاد چای در سحر باعث افزایش دفع ادرار و دفع مواد معدنی مورد نیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود. کارشناس واحد بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان کمیجان یادآوری کرد: عبادت هایی که بعد از افطار در ماه مبارک رمضان انجام می شود به متابولیسم غذا کمک می کند. اناری گفت: یکی از نکات مهمی که باید ...
آداب و رسوم یزدی ها در ماه مبارک رمضان
گسترده نبوده تا کفاف جمعیت را بدهد، خادمان مساجد یکی، 2 ساعت به سحر مانده چراغهایی را روشن می کردند و در نقاط مرتفع شهر و گلدسته مسجدها می گذاشتند تا مردم با دیدن نور چراغ به نزدیک شدن سحر پی ببرند و وقت اذان، چراغها را خاموش می کردند تا مردم بدانند باید سفره سحری را ببندند و نماز صبح را به جا آورند. یکی از مشهورترین چراغها، ˈچراغ ملاکاظمˈ خادم مسجد جامع کبیر یزد بود؛ او هر شب چراغی را روشن و ...
بخور و نخورهای وعده های سحر و افطار از دید طب سنتی
استفاده از شربت های گیاهی مثل شربت گل سرخ و گل بنفشه به پاکسازی بدن کمک می کنند. وی در ادامه اذعان کرد: به دلیل فاصله طولانی وعده سحر تا افطار بهتر است روزداران حداقل یک ساعت قبل از اذان بیدار شوند تا هم به اعمال دینی خود برسند و همینطور بتوانند مایعات بیشتری را استفاده کنند زیرا در طب سنتی بهتر است آب و مایعات دو ساعت بعد از غذا میل شود. طوبی گلستان: غذاهای مناسب افطار در ...
به صدای قلبم گوش کردم و به پرسپولیس آمدم/ در مورد حضور در استقلال صحبتی نکرده بودم
بانک ورزش - هافبک جدید تیم فوتبال پرسپولیس گفت: با توجه به اینکه تمرینات را در اردوی تیم ملی انجام می دادیم، باید تمرکزمان را آنجا می گذاشتیم، اما فکرمان انتخاب تیم بعد هم بود. به گزارش بانک ورزش، وحید امیری بعد از عقد قرارداد با باشگاه پرسپولیس در نشست خبری گفت: ما در اردوی تیم ملی بودیم و شرایط خیلی سختی داشتیم. با توجه به اینکه تمرینات را در اردوی تیم ملی انجام می دادیم، باید ...
ماه رمضان؛ آخرین ایستگاه مطالعه برای رقابت در ماراتن چهل و ششم/ توصیه های تغذیه ای برای کنکوری های روزه ...
نزدیک افطار را بگذارند برای استراحت. به عقیده کارشناسان، کنکوری ها که این روزها روزه دار هم هستند باید افطار و شام خود را همزمان میل کرده و از خوردن غذاهای چرب در زمان افطار ممانعت کنند. باید از ساعت 22:30 تا 3:30 را به خواب اختصاص دهند تا کمبود خواب شب نداشته باشند و از ساعت 5 صبح تا 12:30 ظهر به مطالعه بپردازند و بعد از آن چند ساعتی استراحت کنند تا هم کمبود خواب شب جبران شود و ...
5 نکته برای عضله سازی در طول ماه رمضان
.... اما اگر تصمیم بگیرید بعد از افطار تمرین کنید، برای فشار آوردن بیشتر به خودتان و تمرین کردن با حداکثر ظرفیت تان، انرژی کافی خواهید داشت. در هر صورت، اگر بتوانید قبل از تمرین تان، مقداری خواب اضافی داشته باشید، از انرژی بیشتر و توانایی دریافت مواد مغذی از وعده ی پس از تمرینتان، سود خواهید برد. تمرین کردن در شب همچنین به شما اجازه خواهد داد که در طول تمرین بعنوان یک میان ...
مرز بین شیطنت و بیش فعالی
زمستانی مادر در سه ماهه اول بارداری، مواجهه مادر با سموم قبل از بارداری، زودرسی، افزودنی های خوراکی، رنگ ها، مواد نگهدارنده، قندها، استرس و عوامل ژنتیک اشاره کرد. همچنین عوامل مؤثر روانی-اجتماعی که در بروز این اختلال نقش دارند، عبارتند از محرومیت هیجانی طولانی مدت، حوادث استرس آمیز روانی، اختلال در تعادل خانواده، عوامل اضطراب آور و... که در شروع یا دوام این اختلال نقش دارند. چگونگی ...
نقوی: با حقوق همکارم عروسی گرفتم
می کنند که عصبانیتم تمام می شود. *همسرتان هیچ وقت از اینکه شما زیاد کار می کنید و ممکن است به خانواده کمتر برسید، گله ای نکرده اند؟ چرا خیلی وقت ها گله می کند. قبل از نمایندگی با حقوق معلمی خودم و همسرم در بلوار ابوذر خانه ای خریداری کردیم که هنوز هم در همان خانه ساکن هستیم. همیشه می گوید چرا شما نماینده می شوی و شب و روز این همه کار می کنی. این همه فشار و اعصاب خردی را تحمل ...
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری
به گزارش ستاره ها؛ به اعتقاد کارشناسان تغذیه، روزه داران با پیروی از اصول علمی و درعین حال ساده تغذیه در ماه رمضان می توانند به اهداف سلامتی چون افزایش سوخت و ساز چربی ها، کاهش وزن در افراد چاق، کاهش فشارخون، درمان بیماری های دستگاه گوارش، کاهش کلسترول خون و ورم مفاصل، ترک سیگار و حتی بهبود سلامت روان دست یابند. روش های کاهش تشنگی در ایام روزه داری تشنگی یکی از نشانه های روزه داری به خصوص در ایام گرم سال است. گرمای هوا، تعریق را افزایش می دهد و همین تعریق باعث کاهش آب بدن و درنهایت احساس تشنگی می شود. اما راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی در ایام روزه داری وجود دارد. ...
20 نکته طلایی برای تغذیه در ماه مبارک رمضان
. 12- وزن خود را ثابت نگه دارید. ورزش کردن و اصولا فعال بودن را در زندگی روزمره خود فراموش نکنید. در ماه رمضان نیز ورزش کردن را فراموش نکنید. شما می توانید ورزش های کششی انجام دهید یا به پیاده روی بروید. رژیم غذایی+ ورزش= کنترل وزن و سلامتی. 13- در ماه رمضان، مصرف چای و قهوه را محدود کنید، زیرا این مواد باعث افزایش ادرار و از دست دادن آب بدن می شوند. 14- بهتر است ...
آلودگی نوری در کمین مردم
...> کریستوفر کیبا از مرکز علوم بیولوژیک آلمان در پوتسدام گفت: نورهای مصنوعی در محیط زندگی ما از اشیاء مختفی ساطع می شود. چراغ های خیابانها یکی از عوامل بسیار مهم در این زمینه هستند اما ما همچنین نور پنجره خانه ها، شرکت ها و چراغ خودروهایمان را به همراه نور تابلوهای تبلیغاتی را داریم. پژوهشگران هشدار می دهند شب هایی که از شفق تاریکتر نمی باشد، بر حیوانات شبگرد تاثیر منفی می گذارد اما تاثیر آن در انسان خود را به صورت اختلالات خواب و بیماری نشان می دهد. کیبا گفت: نور برای رشد و سلامت مهم است اما باید تکنولوژی استفاده از این امر را بهبود بخشید. + 0 - 0 ...
مردی در تاریکی به بازار نشر سر زد
.../3/22 - 08:46 550070 به گزارش خبرنگار کتاب شبستان ، شب هنوز به نیمه نرسیده و همانطور که این جا دراز کشیده ام وبه تاریکی نگاه می کنم، تاریکی چنان شدیدی که سقف اتاق را پنهان می کند ، داستانی را به خاطر می آورم که دیشب شروع کردم. وقتی بی خواب می شوم این کار را می کنم. در رختخواب می مانم و برای خودم داستان سر هم می کنم. ممکن است داستان هایم چندان جالب هم نباشد اما تا وقتی درونشان به سر ...
ایرانی نبود اما بسیجی تمام عیار بود
سلفی ها به حرم حضرت زینب(س) بکشد، خواب و خوراکش را گرفته بود. بنابراین گفتم از نظر من اشکالی ندارد و برو. اما مادرش کمی مخالفت کرد. مهدی تک پسرمان بود. بعد از او خدا دو دختر به ما داده بود. لذا مهر مادری باعث شد که ابتدا مخالفت کند. مهدی هم کمی اصرار کرد و چون دید مادرش رضایت نمی دهد گفت اشکال ندارد نمی ورم اما فردای قیامت اگر حضرت زینب(س) پرسید جوانان شما چه امتیازی نسبت به حضرت علی اکبر(ع) داشتند ...
رایج ترین اشتباهاتی که فواید قهوه را بی اثر می کند!
اشتباهات رایجی که هنگام نوشیدن قهوه مرتکب می شوید پرده برداری می کنیم. کافی است از این اشتباهات رایج خودداری کنید تا بیشترین بهره را از دانه های قهوه ببرید. جایگزین چربی سوز مطالعات نشان می دهد که نوشیدن قهوه قبل از ورزش موجب افزایش انرژی می شود. نیازی نیست مکمل بخرید یا از پودرهای چربی سوز استفاده کنید. دم کردن یک فنجان قهوه داغ و بدون شکر یا خامه تنها چیزی است که به آن نیاز ...
مقابله و کنترل حشرات در منزل
بدون پوشش لباس بوده و احتمال گزیدگی پشه وجود دارد، به خصوص به هنگام خواب، از جمله راهکارهای جلوگیری از پشه گزیدگی است. 2 _ پشه ها به نور علاقه مندند. بنابراین اگر وزوز پشه ای در اتاق خوابتان مانع به خواب رفتن شما شده و تمام سعی شما برای کشتن آن نیز بی نتیجه مانده است، چراغ اتاق خواب را خاموش کرده و به جای آن چراغ فضای خارج از اتاق را روشن کنید. به این ترتیب پشه به دنبال روشنایی از محل ...
داستان تنباکو و تاثیر نیکوتین بر بدن انسان
متابولیت ها از طریق ادرار دفع شده و مقادیری از آن در بزاق و مو نیز دیده می شود. کوتینین طول عمری 16 ساعته دارد که یعنی اگر طی یک روز گذشته سیگار کشیده باشید، در ادرار شما اثرت آن قابل مشاهده است. اثرات نیکوتین تا به حال از خود پرسیده اید که چرا افراد سیگاری در لحظات پر استرس و ناخوشایند میل بالایی به کشیدن سیگار دارند؟ دلیل آن واضح است، نیکوتین به بدن انسان کمک می کند تا احساس ...
عوارض و آسیب های خود ارضایی پسران
... که می شود گفت بستگی به ژنتیک و تعداد دفعات خودارضایی دارد. 3-درد در کشاله ی ران با انجام خود ارضایی: داشتن درد شدید در کشاله ی ران و تخمدانها یکی از عوارضی که بین دخترها و پسرها مشترک است و تا چند روز بعد از خودارضایی ادامه دارد. 4-خود ارضایی و ریزش موهای سر : خودارضایی در دختران و پسران می تواند باعث ریزش موهای سر شود. 5- آسیب روحی و ...
4راهکار برای مشکلات شایع افراد روزه
متوازنی داشته باشند. خوردن سحری و نوشیدن مایعات تا حد امکان مهم است. آب اهمیت زیادی دارد و باید منبع اول رفع تشنگی در ماه رمضان باشد. در صورت لزوم می توان با نظر پزشک برای جلوگیری یا کاهش امکان سردرد، هنگام سحری از برخی داروهای مسکن نیز استفاده کرد. همچنین می توان با قرار نگرفتن درمعرض تابش مستقیم نور آفتاب یا استفاده از کلاه هنگام خارج شدن از خانه از سردرد جلوگیری کرد. اما در صورت ...
آداب صحیح تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
و شام فاصله زمانی کوتاهی باشد. البتّه باید افطار وعده ای سبک باشد، ثانیاً بین شام و افطار بیش از نیم تا یک ساعت فاصله نباشد. شیوه ی تهیه و فرآوری غذا بهتر است در ماه رمضان از غذاهای تازه و خانگی استفاده شود. مصرف غذاهای آماده و فست فود که معمولاً بسیار چرب و پُر چاشنی هستند، موجب تشنگی زیاد، احساس سنگینی و بی حالی و یاسوء هاضمه می شود. خوب است به ویژه در وعده سحری غذاها بیشتر ...
توصیه های غذایی و دارویی در ماه رمضان
داری دو چندان بوده و موجب سنگینی، احساس کلافگی، خواب آلودگی و گاهی سوء هاضمه می شود. از مصرف غذاهای شور و چرب خودداری کنید. از میوه جات و دیگر میان وعده های غذایی در فاصله افطار تا سحر استفاده نمایید. در وعده های غذایی سحر و افطار مصرف سبزیجات و لبنیات توصیه می شود. ابتدا روزه را با غذاهای سبک مثل سوپ و آش افطار کنید و بعد از حدود 2 ساعت شام بخورید چرا که معده در ابتدا به هضم ...
جزئیاتی از زندگی شخصی سحر زکریا! معیارهای ازدواج در 42 سالگی!
می کنم رابطه خوبی با آنها داشته باشم حتی اگر در شرایط روحی مناسبی نباشم و روز سختی را پشت سر گذاشته باشم. یک بازیگر با مردم زندگی می کند و همین مردم اند که باعث رشد و ترقی اش می شوند. وقتی یک مادر را می بینم که جلو می آید و از من و همکارانم تشکر می کند که باعث شادشدن فرزندانش شده ایم با تمام وجود مسرور می شوم و تمام خستگی های زندگی از تنم به در می رود. مردم ما بسیارخوب و مهربانند و من به معنای ...
