سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه یک افطاری سالم بخوریم؟
از سردرد یا سرگیجه رنج می برید. در بیشتر موارد اینگونه سردردها به خاطر کاهش قند خون است. 2- مطمئن شوید که مقدار کافی آب، آب میوه سالم یا ماست قبل از شروع به خوردن غذا، مصرف می کنید. اینکار از کم شدن آب بدن جلوگیری می کند و مایعات مورد نیاز و ضروری را نیز فراهم خواهد کرد. 3- یک کاسه سوپ داشته باشید. سوپ بهترین ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است زیرا معده را برای دریافت وعده ...
رژیم غذایی ماه رمضان باید ساده باشد
روز نو : معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: روزه بدون سحری به هیچ وجه توصیه نمی شود و باید افراد در این ماه رژیم غذایی ساده را رعایت کنند. مهران ولایی در خصوص رعایت نکات تغذیه ای روزه داران، گفت: در ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی باید ساده باشد و حتی المقدور به نسبت قبل خیلی تغییر نکند. وی افزود: رژیم غذایی باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن تأثیر زیادی نداشته ...
نکات مهم در خوردن سحری و افطار/از غذاهای سهل الهضم در وعده افطار استفاده کنید
: استفاده از میوه و سبزی هنگام افطار و هم چنین در فاصله بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از آب و فیبر هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید بوده و مانع بروز یبوست می شود، پس لازم است تا در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود، چرا که سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. ...
رهایی از چروک های مزاحم روی پوست
طبیعی را از روی پوست بردارد. در نتیجه پوست رطوبت خود را از دست می دهد و قرمز و ملتهب به نظر می رسد. متخصصان توصیه می کنند بیش از یک بار در روز صورتتان را با آب و مواد شوینده نشویید و بلافاصله بعد از شستشو از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید تا پوست حالت کشسانی خود را بازیابد. ماساژ صورت با روغن کاکائو شکلات حاوی ترکیب های ضدچروک است. پلی فنول های موجود در ترکیب های کاکائو آثار ...
داروهای مکمل ورزشی آلوده و خطرساز هستند
خیلی آدم های سالمی نیستند. آیا می توانید ما به ازای مواد تشکیل دهنده این مکمل ها که به صورت ارگانیک و طبیعی در مواد غذایی وجود دارد، را برای مصرف و جایگزینی مکمل های شیمیایی پیشنهاد کنید؟ توصیه شما به مصرف کنندگان این مکمل ها چیست؟ مکمل ها انواع ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و آمینو اسید ها هستند و جایگزین همه اینها نیز تغذیه طبیعی و تمرین مناسب و درست است. مگر مرحوم تختی ...
ناگفته هایی از فاجعه منا و گزارش یک شاهد عینی از حادثه
9 ماه از فاجعه ی منا گذشته و هنوز شنیدن جزییاتی از واقعه عید قربان 1346 قمری، سنگین و البته قابل تأمل است. مخصوصا آن که پرونده ی منا همچنان باز است و عربستان زیر بار مرگ هزاران زائر بی گناه که قربانی تصمیم نابخردانه پلیس سوءمدیریت این کشور در حج شدند، نمی رود. روز قبل از حادثه منا، با برخی از دوستان وعده کردیم که مانند سال های قبل، صبح زود از منا برای رمی جمرات برویم، قربانی و تقصیر ...
کودک چاق را روان درمانی کنید
... در تمام سنین، کاهش در استفاده از تلویزیون، کامپیوتر، بازی ویدیویی یاد دهید و آن ها را تشویق کنید حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کنند و نوشیدنی های شیرین را محدود و هر روز صبحانه بخورند. جراحی برای کاهش وزن جراحی کاهش وزن می تواند یک گزینه بی خطر و موثر برای نوجوانان به شدت چاقی که قادر به از دست دادن وزن با استفاده از روش های مرسوم نیستند، باشد. به هر حال هر ...
8 ترفند ساده برای غذا دادن به کودکان بد غذا
حال هشت ترفند ساده ای که دانشمندان امروزی برای راحت تر غذاخوردن سرسخت ترین بچه های بد غذا توصیه می کنند، ارایه می شود: زنگ تفریح پیش از غذا مطالعه ای که در مجله Preventive Medicine چاپ شد، می گوید برنامه ریزی برای بازی پیش از وعده های غذایی، می تواند سبب بیشتر غذاخوردن بچه ها شود. محققان دریافتند، وجود یک زنگ تفریح پیش از ناهار، مصرف سبزی و میوه ها را تا 54 درصد افزایش می دهد ...
نکته خوراکی برای روزهای گرم و طولانی ماه رمضان
را تحمل کرده اید. چند دقیقه دیگر هم تحمل کنید و پس از افطار کردن با خیال راحت آب خنک بنوشید. البته یادتان باشد مصرف زیاد آب در وعده افطار کمک زیادی به رفع عطش شما نمی کند و فقط در سیر هضم غذا اختلال ایجاد می کند. پس به اندازه آب بنوشید. 5.سبزی و میوه حتما در وعده های غذایی مخصوصا سحری از میوه و سالاد استفاده کنید. سبزی و میوه به غیر از تامین مواد مورد نیاز بدن و ویتامین ها ...
الگوی صحیح تغذیه در ماه مبارک رمضان
و سبزی، انواع سوپ، فرنی، شله زرد و شیر برنج مصرف شود و به این ترتیب اشتها کنترل و پرخوری کمتر رخ می دهد. شیرانی ادامه داد: باید توجه داشت زیاده روی در مصرف انواع شیرینی بویژه زولبیا و بامیه در وعده افطار باعث اضافه وزن و چاقی می شود. ** راه های مقابله با تشنگی در طول روز عضو انجمن علمی غذا و تغذیه حامی سلامت کشور اظهار کرد: مصرف مایعات مانند آب، آب میوه خانگی، شیر کم چرب ...
فاجعه سبک زندگی در ایران نزدیک است؟
بین معده و ستون فقرات است هورمونی به نام انسولین ترشح می کند. انسولین به انتقال گلوکز توسط خون به تمام سلول های بدن کمک می کند. هنگامی که شما به دیابت مبتلا می شوید، پانکراس قدرت ترشح انسولین کافی را ندارد یا بدن نمی تواند از انسولین خود به درستی استفاده کند و این باعث می شود قند خون شما افزایش پیدا کند که در صورت پیروی از برنامه درمانی و دستورات پزشک، رعایت برنامه غذایی و فعالیت بدنی ...
راهنمای خرید کفش استاندارد
باعث می شود تا کفش شما همیشه نرم و انعطاف پذیر باشد 1. کفش های نو را که برای اولین بار می خواهید استفاده کنید فقط به مدت ده دقیقه در روز بپوشید تا حالت اصلی و زیبایی اولیه کفش برای مدت زیادی حفظ شود. این یکی از مهمترین عوامل حفظ زیبایی ظاهر کفش و نیز بالارفتن مدت زمان عمر کفش می باشد که متاسفانه در کشورهای جهان سوم بدلیل پایین بودن سطح درآمد جامعه چنین کارهایی عملا غیرممکن ...
توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان رحم !
سال ها ماندگار می ماند و به نوعی می توانند شما را در برابر چنین بیماری واکسینه کنند. البته اگر انگیزه مصرف این داروها را پیدا کرده اید، نباید تاثیر منفی شان بر رابطه زناشویی تان را نادیده بگیرید. برای اینکه عوارض این داروها آزار تان ندهد، قبل از مصرف کردن شان حتما با متخصص مشورت کنید و در صورت مشاهده نشانه های آزار دهنده بعد از مصرف هم پزشک تان را حتما در جریان قرار دهید. سلامت تان را دود ...
بخور و نخورهای وعده های سحر و افطار از دید طب سنتی
؟ قرائتی: وعده سحر بسیار مهم است، حتی اگر به سبکی وعده صبحانه باشد نباید حذف شود بهتر است روزه داران از خوردن غذاهای پرچرب، شور ... در وعده سحر اجتناب کنند، چون در طول روز بسیار تشنه می شوند. همچنین مصرف ماهی و غذاهایی مانند آن که آبا زیاد نیازمند هستند در طول روز بهتر است استفاده نشود مصرف شیر ولرم با خرما- انواع میوه یا آب آن با یک صبحانه مختصر بهترین انتخاب برای وعده سحر هستند. همچنین ...
تغذیه سالم در ماه رمضان
کمک کننده باشد: در هنگام افطار در مقایسه افطار با وعده های معمول غذایی ، افطار را می توان متناظر با صبحانه در نظر گرفت. لذا مواد غذایی مشابه صبحانه در هنگام افطار توصیه می شود. باید از مواد غذایی مایع و سبک به همراه ترکیبی ازغلات ترجیحا نان از نوع سبوس دار ( بطور مثال: نان سنگک) در زمان افطار استفاده شود. بطور تجربی توصیه می گردد از مایعات گرم مانند آبجوش و یا چای ...
برخی نان تخریب دیگران را می خورند / تاکید اسلام به حفظ آبروی مومن
، شاکر، مطیع، عبد صالح و خلیل الله یاد شده است. وی ادامه داد: در قرآن تنها به پیامبر(ص) و حضرت ابراهیم عنوان اسوه الهی گفته شده است. تعبیر قرآن درباره حضرت ابراهیم این بود که او پدر شماست و او شما را مسلمان نامید. استاد حوزه علمیه قم، با اشاره به راز رسیدن حضرت ابراهیم به این مقام بالا گفت: ایشان می گوید که من به خاطر داشتن سه ویژگی به مقام خلیل خداوند رسیدم، نخستین ویژگی این بود ...
5 نکته برای عضله سازی در طول ماه رمضان
بسیاری مفید واقع می شود. ما بدنمان را به یک وضعیت کاتابولیک می بریم و کاهش وزن را میسر می سازیم. از قبل برنامه ریزی کردن برای تمرین، خواب، و تغذیه، به شما امکان حفظ و ساخت عضله خواهد داد. چند روز اول گذر از عادات غذا خوردن عادی به روزه داری، آسان نیستند. با اینحال، اطلاعات و استراتژی درست، شما را مجهز خواهد کرد که صرفنظر از فصلی که در آن قرار دارید، به اهدافتان دست یابید. عضله سازی در ماه رمضان، نباید دیگر چندان دشوار باشد. منبع :fitnessmagazine. ...
دردهای شایع و مشهور بدن را بشناسید
التهاب لوزالمعده بوده و شایع ترین علامت آن درد شدید شکمی به صورت حاد یا مزمن است. پانکراتیت حاد یک اورژانس است و نیاز به درمان در بیمارستان، دارد. زخم معده در پوشش داخلی معده تشکیل می شود. یک نفر از 10 نفر دارای زخم معده است که باعث درد سوزشی در شکم، اغلب بین وعده های غذایی و در ساعات اولیه صبح می شود. درد زخم معده با خوردن و یا گرفتن یک نوع دارو به نام آنتی اسید رها می شود. ...
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری
به گزارش ستاره ها؛ به اعتقاد کارشناسان تغذیه، روزه داران با پیروی از اصول علمی و درعین حال ساده تغذیه در ماه رمضان می توانند به اهداف سلامتی چون افزایش سوخت و ساز چربی ها، کاهش وزن در افراد چاق، کاهش فشارخون، درمان بیماری های دستگاه گوارش، کاهش کلسترول خون و ورم مفاصل، ترک سیگار و حتی بهبود سلامت روان دست یابند. روش های کاهش تشنگی در ایام روزه داری تشنگی یکی از نشانه های روزه داری به خصوص در ایام گرم سال است. گرمای هوا، تعریق را افزایش می دهد و همین تعریق باعث کاهش آب بدن و درنهایت احساس تشنگی می شود. اما راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی در ایام روزه داری وجود دارد. ...
20 نکته طلایی برای تغذیه در ماه مبارک رمضان
...، بلکه خرما بخورید. 17- در افطار از غذاهای حجیم استفاده نکنید، بلکه بدن خود را آرام آرام برای شام آماده کنید. در غیر این صورت شما دچار انواع بیماری های گوارشی از قبیل: سوزش معده ، نفخ و... می گردید. 18- آب را فراموش نکنید. آب در حدود دو سوم وزن بدن را تشکیل می دهد. آب باعث سرحالی و سرزندگی می شود و همچنین برای رساندن مواد غذایی به اندام های بدن لازم است. لذا توصیه می شود که ...
بایدها و نبایدهای غذایی در افطار و سحر ماه مبارک رمضان
سحر سبب خواهد شد که شما در طول روز دیرتر احساس گرسنگی و تشنگی داشته باشید. به طورکلی همه ی افراد بایستی در ماه مبارک رمضان حداقل 20 درصد کمتر از ماه های دیگر سال غذا بخورند. توصیه هایی برای افرادی که تمایل به شام دارند برخی افراد در ماه مبارک رمضان از سه وعده غذایی استفاده می کنند که به این افراد توصیه می شود بین وعده افطار و شام خود فاصله ای یک تا 2 ساعته داشته ...
پرخوری عصبی یعنی چه؟
شان مهم نیست که تا چه اندازه وزن کم کرده اند و هر اندازه که لاغر باشند بازهم خود را چاق می بینند. به طور کلی این افراد با اینکه لاغر هستند بازهم از رژیم های لاغری سخت و کم کالری پیروی می کنند. ترس از خوردن کربوهیدرات و شوری دارند. همچنین وسواس شدید به کالری ها، میزان چربی و ترکیبات غذاها دارند. این افراد همیشه می خواهند ترکیبات دقیق مواد غذایی، میزان مصرف روغن آنها و نحوه طبخ آنها را بدانند. گاهی ...
نوشیدن مایعات همراه با غذا: واقعا بد است یا خوب؟
مناطق مختلف بدن فرستاده می شود. در پایان هضم پس مانده غذا ها از روده بزرگ از طریق مقعد دفع می شود. با توجه به آنچه که می خورید کل این فرایند هضم می تواند در هر نقطه از 24 تا 72 ساعت باشد. آیا مایعات می تواند باعث مشکلات در هضم شود؟ بدون شک در مورد مزایای نوشیدن مایعات به اندازه کافی هر روز بیان می شود. با این حال، برخی ادعا می کنند که نوشیدن آب در وعده های غذایی یک ایده بد است ...
روزه و رهاوردهای آن
المکروهات ایضا ، ( وقتی روزه گرفتن گوش و چشم و مو و پوست و تمام اعضا و جوارحت نه فقط از محرمات بلکه از مکروهات نیز روزه دار باشند . ) ، ( مفاتیح الجنان ) و باز آن حضرت در کلامی جامع می فرماید : انّ الصیام لیس من الطعام و الشراب وحدهما فاذا صمتم فاحفظوا السنتکم عن الکذب و غضّوا ابصارکم عما حرّم الله و لا تنازعوا و لا تحاسدوا و لا تغتابوا و لا تمارّوا ... ، ( همانا روزه فقط اجتناب از خوردن و ...
پرخوری در ماه پرهیزکاری ممنوع!
شما برای غذا خوردن کمتر شده و ناخودآگاه مقدار کمتری شام خواهیدخورد. این متخصص تغذیه، زولبیا و بامیه را به دلیل درصد بالای شیرینی و چربی برای سلامتی مضر دانسته و اضافه می کند: مصرف زولبیا و بامیه احتمال ابتلا به بیماری هایی از جمله سرطان و دیابت را افزایش می دهد و توصیه می شود در این ماه روزه داران عزیز تا آنجا که می توانند از خوردن آن امتناع کنند. به گفته او، سبزی ها به صورت پخته یا خام باید ...
با این راهکارها از سرطان رحم پیشگیری کنید!
که می تواند شما را به این سرطان مبتلا کند، پیش از رشد سلول های سرطانی در رحم تان به داد سلامت خود برسید. به جای آبمیوه، قهوه بنوشید از نظر محققان، نوشیدنی محبوب زنانی که نگران مبتلا شدن به سرطان دهانه رحم هستند، باید قهوه باشد. به نوشته ومنز هلث، پژوهش ها نشان می دهد زنانی که هر روز حدود چهار فنجان قهوه می نوشند، 18 درصد کمتر با خطر ابتلا به این سرطان روبه رو می شوند. ...
دانه ای پرخاصیت برای کوچک کردن شکم !
کتان دو نوع اصلی بذر کتان وجود دارد ، بذر کتان طلایی و بذر کتان قهوه ای که مشخصات تغذیه ای شان خیلی شبیه هم است و هر دو به اندازه ی هم حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. تخم کتان و کاهش چربی شکم تخم کتان از جمله موادی است که به طور چشم گیری برای کاهش چربی شکم مورد استفاده قرار می گیرد، این دانه با اثرات معجزه گر به شما کمک می کند تا شکمی صاف داشته باشید و کاهش وزن خوبی را ...
8 غذای سالم که برای شما مفید نیستند!
می شود از این محصول به ندرت استفاده کنید و به هیچ عنوان خودتان را برای خوردن ماست میوه ای به جای وعده ی غذایی توجیه نکنید. 4- اسموتی شیشه های جذابی که اسموتی ها در آن سرو می شوند مردم را به سمت خود می کِشند. قند موجود در میوه ا اگر زیاد مصرف شود باعث بالا رفتن قند خون و تجمع چربی در ناحیه پهلوها خواهند شد در نتیجه سایز کمر شما افزایش پیدا می کند. قند موجود در میوه جذب انواع ...
چگونه از کاهش وزن در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
باقلای مصری را به همراه روغن زیتون ، یک تکه نان، زیتون، یک لیوان شیر و سالاد میوه مصرف کنید. روش های زیادی برای افزایش کالری و جلوگیری از کاهش وزن در طول ماه مبارک رمضان وجود دارد. شما می توانید با اضافه کردن غذاهای سالم و مغذی به وعده غذایی افطار و سحری، به اهداف خود دست پیدا کنید. به عنوان مثال می توانید از روغن های سالم، آجیل، آووکادو و زیتون استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که فعالیت فیزیکی در این ماه، به افزایش اشتها کمک می کند. منبع: مجله سلامت ...
بیوگرافی عباس کیارستمی + عکس
را دارید که فیلم های دیگری را در سینماهای دیگر و در زمان های دیگر ببینید، اما این فیلم، برای اولین بار و امیدوارم نه برای آخرین بار به نمایش گذاشته می شود و من مطمئنم که شما موفق به تماشای چنین فیلمی در هیچ سینمایی نخواهید شد پس تا آخر بنشینید و تمام آن را ببینید. فیلم دارای 5 قسمت است و با شات هایی طولانی که به صورت متوالی با دوربین دی وی بر روی دست در امتداد سواحل شهر خیخن در استان ...