سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای غذایی در افطار و سحر ماه مبارک رمضان
فیزیولوژیک باشد؛ اما ازآنجاکه در ایام ماه مبارک رمضان از نظر فیزیولوژیک تغییراتی ایجاد می شود، بایستی تغییراتی متناظر در شیوه طبیعی زندگی ایجاد گردد. یکی از نکاتی که در تغذیه سالم توصیه می شود، داشتن نظم غذایی و مصرف عده های غذایی مکرر در روز است. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام می باشد. توصیه ...
توصیه های غذایی در ماه مبارک رمضان
، حلیم بدون روغن و مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح شخص روزه دار می شود • استفاده از سبزیها و میوه ها در زمان افطار و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از مواد فیبری هستند، برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود. • مصرف مواد غذایی شیرین بخصوص قندهای ساده در وعده سحری توصیه نمی شود زیرا مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین ...
در وعده سحر، همراه با غذای سحر از مواد غذایی خام همچون کاهو یا میوه استفاده نکنید
در آداب تغذیه در ماه مبارک رمضان خوردن سحری بسیار تاکید شده است تا روزه داران محترم بتوانند روزه های خود را بدون تحمل گرسنگی و ضعف های طاقت فرسا پشت سر بگذارند و انرژی لازم را برای انجام مستحبات و اعمال ویژه این ماه داشته باشند. به گزارش خبرنگار کردستان بیست ،یکی از چیزهایی که حتی به غلط مورد سفارش برخی از پزشکان امروزی هم می باشد، صرف میوه در وعده سحری می باشد به اعتقاد آنها مصرف ...
برای افطار کله پاچه نخورید
ایران آنلاین /برای سحر و افطار کله پاچه نخورید. متخصص طب سنتی گفت: مصرف کله پاچه هنگام افطار یا سحر سبب افزایش تشنگی و بیشتر شدن غلظت خون می شود، لذا باید از مصرف آن خودداری کرد. محمد دریایی اظهار داشت: مصرف کله پاچه در ماه مبارک رمضان هنگام سحر و افطار مناسب نیست و بسیاری از مردم تصور می کنند این ماده غذایی به دلیل دار بودن املاح و چربی نیاز غذایی آنها را هنگام ماه رمضان ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
شود مانند نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی هموطنان در این ایام است. علاوه بر آن مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. علاوه بر آن استفاده از سبزیها و میوه ها در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه ...
چرا هنگام افطاری باید خرما بخوریم؟/ چه غذاهایی را در وعده سحر نخوریم؟
کالباس - انواع ترشی منشاء سردردهای ماه رمضان چیست؟ سرپرست مرکز تحقیقات تغذیه دانشگاه علوم پزشکی یزدبه ایسنا گفت: سردردهای بعد از افطار، نتیجه مصرف مواد غذایی حجیم نظیر برنج، گوشت، مرغ، نان و سیب زمینی بلافاصله بعد از افطار است. وی در این رابطه مصرف سحری را از جمله ضروریات روزه داری دانست و بیان کرد: استفاده از موادغذایی پروتئینی مانند گوشت، تخم مرغ و حبوبات ...
بخور و نخورهای وعده های سحر و افطار از دید طب سنتی/ طب سنتی مکمل طب مدرن
بامیه و..... باعث افزایش ناگهانی قند خون و سردرد هنگام افطار می شود و نوسان شدید قند خون به رگ های مغز آسیب وارد می کند. قرائتی برنامه ریزی غذایی در شب های ماه مبارک رمضان و وعده های افطار ، سحر را بسیار مناسب دانسته و اذعان کرد: بعضی از مواد غذایی مانند حلیم، حلواو ... بهتر است در یک شب استفاده نشوند بلکه در شب های متوالی و به صورت کم چرب، وکم شیرین تر مصرف شود و سعی شود وعده افطار سبک تر ...
سالم روزه بگیریم!
خون در طول روز شود. برای جلوگیری از کاهش قند خون در وعده سحری بیشتر باید از مواد غذایی پروتئینی مثل گوشت مرغ، تخم مرغ، نان های سبوس دار، انواع سالاد وسبزی و 1 تا 2 لیوان آب استفاده نمود. در نتیجه باید گفت که روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر آثار روحی و معنوی، اثرات جسمانی بسیار ارزشمندی دارد. اما بدون شک زمانی می توان از تاثیرات مثبت روزه بهره مند شد که تغذیه در هنگام افطار و سحر منطبق با یک رژیم متعادل و متنوع باشد. منبع: زندگی آنلاین ...
بایدها و نبایدهای رژیم غذایی در ماه رمضان
دانشگاه علوم پزشکی استان ایلام با بیان اینکه نباید رژیم غذایی ماه رمضان با حالت عادی ماه های گذشته تفاوت چندانی داشته باشد ولی در حد امکان غذای ساده مصرف شود، ادامه داد: رژیم غذایی باید به گونه ایی باشد که وزن شخص روزه دار ثابت بماند البته با توجه به طولانی بودن ساعات روزه داری و کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز باید به هضم شدن غذا در وعده های سحر و افطار دقت کرد و از غذاهایی مانند حلیم بدون ...
راههای کاهش وزن در ماه رمضان
به گزارش پیک هشترود به نقل از بیتوته زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند و از نظر علمی زیاده روی کردن در خوردن انواع غذاها ، چربی ها و قندها مشکلات و بیماری هایی از قبیل فشار خون ، دیابت ، قلبی و عروقی آتروز ، و حتی ریسک سرطان را افزایش می دهد. ماه مبارک رمضان تمرینی است برای کم خوری و دوری از پرخوری است و با رعایت مقدار مصرف و تامین نیازهای غذایی در حد قابل قبول در این ماه می توان از زیان های ناشی از ...
هنگام افطار و سحر چه بخوریم و چه نخوریم؟
با فاصله یک ربعی با غذا در وعده سحر و در وعده افطار به همراه خرما می تواند شروع خوبی باشد، صرف چایی به همراه غذا با حرارت بالا اصلا توصیه نمی شود. البته اگر روزه داران عادت به مصرف آب و میوه داشته باشند از چای بهتر است. ورزش در ماه رمضان چگونه باید باشد تا به بدن آسیبی نرسد؟ بعلت فصل گرما و ازدست دادن آب بدن بهترین زمان ورزش چندساعت پس از صرف افطار سبک است و گرنه ...
5 راه مقابله با کاهش آب بدن در ماه رمضان
/> به گفته وی؛ مصرف به اندازه مایعات در وعده افطار مانع احساس تشنگی در روزه دار می شود. جعفریان در پایان خاطرنشان کرد: هم چنین در ماه رمضان توصیه می شود روزه داران مصرف پروتئین های حیوانی برای حذف آب بدن را کاهش دهند.
ضرورت داشتن سه وعده غذایی در ماه رمضان/رژیم غذایی که روزه داری را سخت می کند
شیرین و دارای قند ساده در وعده سحر( به دلیل افزایش ناگهانی قند خون و ترشح زیاد انسولین و کاهش شدید قند خون و احساس گرسنگی در طول روز ) و نوشیدن مقادیر زیاد آب یا مایعات سرد در وعده افطار باعث می شود تا روزه داری برای شما به شدت سخت شود. مصرف 3 وعده غذایی در ماه مبارک رمضان وی در مورد شرایط تغذیه در افطار و سحر می گوید: به افراد روزه دار توصیه می شود همانند ایام غیر از روزه داری ...
برای وعده سحر لیموترش بخورید
صدای صنعت -کارشناس نظارت بر مواد غذایی شبکه بهداشت و درمان چالوس گفت: مصرف یک عدد لیموترش تازه در سحر می تواند در کاهش تشنگی موثر باشد. اباذر متاجی درباره آداب غذا در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: برخی افراد فکر می کنند در ماه مبارک رمضان می توانند از وزن خود کم کنند در حالی که میزان دریافتی کالری برای بدن مهم است. متاجی افزود: هر فردی در طول شبانه روز به میزان مناسبی کالری ...
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری
به گزارش ستاره ها؛ به اعتقاد کارشناسان تغذیه، روزه داران با پیروی از اصول علمی و درعین حال ساده تغذیه در ماه رمضان می توانند به اهداف سلامتی چون افزایش سوخت و ساز چربی ها، کاهش وزن در افراد چاق، کاهش فشارخون، درمان بیماری های دستگاه گوارش، کاهش کلسترول خون و ورم مفاصل، ترک سیگار و حتی بهبود سلامت روان دست یابند. روش های کاهش تشنگی در ایام روزه داری تشنگی یکی از نشانه های روزه داری به خصوص در ایام گرم سال است. گرمای هوا، تعریق را افزایش می دهد و همین تعریق باعث کاهش آب بدن و درنهایت احساس تشنگی می شود. اما راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی در ایام روزه داری وجود دارد. ...
چه غذاهایی برای افطار و سحر مناسب نیست؟
هنگام سحری از مصرف غذای شیرین و پرخوری خودداری شود و برای جبران کمبود آب و املاح مورد نیاز بدن در فاصله زمانی بین سحر تا افطار به جای مصرف غذاهای چرب و شیرین از میوه و سبزیجات استفاده شود. دکتر نباتی به کاهش فعالیت دستگاه گوارش در زمان روزه داری اشاره کرد و گفت: در زمان روزه داری مصرف سریع مواد غذایی سنگین با حجم زیاد می تواند موجب بروز ناراحتی های گوارشی شود لذا برای جلوگیری از اختلال ...
الگوی صحیح تغذیه در ماه مبارک رمضان
فاطمه شیرانی شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار کرد: ماه رمضان فرصت مناسبی برای ترک عادات غذایی نادرست و ایجاد عادات غذایی صحیح است بنابراین اگر روزه داری با پیروی از یک برنامه غذایی متعادل و متنوع همراه باشد، در پیشگیری و کنترل بیماری های مزمن موثر است. وی با اشاره به اینکه باید در وعده سحری از غذاهای کم چرب و کم نمک استفاده شود افزود: مصرف غذاهای پرچرب در وعده سحری باعث تشنگی در طول ...
افطار را با نوشیدنی های گرم آغاز کنید/خرما و کشمش سبب کنترل اشتها می شود
، زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پرخوری به هنگام افطار ممانعت میکنند .علاوه بر آن، مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است . وی افزود : توصیه می شود که در وعده ی افطار3 تا 5عدد خرما مصرف گردد( خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است )از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. این کارشناس ارشد تغذیه تاکید کرد : در وعده های ...
توصیه هایی برای رفع عطش در ماه رمضان
دسر در فاصله بین افطار و سحر بیشتر استفاده شود. توصیه می شود میوه ها و سبزیجات پرآب مانند هندوانه و خیار و همچنین سبزی خوردن بیشتر مصرف شود. مصرف مواد گوشتی در وعده سحر می تواند در طول روز تشنگی ایجاد کند. چون بدن برای هضم پروتئین به آب بیشتری نیاز دارد. بنابراین بهتر است این مواد غذایی در وعده افطار مصرف شود یکی از اشتباهات رایج ماه رمضان صرف نظر کردن از وعده سحری است. چون این ...
روزه داری با طعم سلامت
گرسنگی خواهید کرد؛ در حالی که تا افطار زمان زیادی مانده است. بنابراین توصیه می شود در وعده سحری از غذاهایی استفاده کنید که به اصطلاح دیر هضم هستند تا در طول روز دچار ضعف نشوید. بد نیست بدانید به گفته حکمای طب سنتی، مصرف شربت خاکشیر در وعده سحر ازجمله راهکارهای طب سنتی در ماه رمضان است. چقدر آب بنوشیم؟ یکی از اشتباهات بارز افراد در ماه رمضان، مصرف زیاد آب و سایر مایعات در فاصله افطار ...
حلیم، غذایی مفید برای افطار
سلامت نیوز :مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه، عنوان کرد: حلیم یک ماده غذایی مناسب برای افطار است به شرط آنکه بدون روغن و همراه با دارچین مصرف شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آنا، دکتر سید مصطفی نچواک، متخصص تغذیه با توجه به مصرف حلیم در روزه داران گفت: در ایام روزه داری کاهش قند خون به ویژه هنگام افطار پدیده ای شایع است بنابراین لازم است هنگام افطار فرد ...
مصرف مغزها در ماه مبارک رمضان فراموش نشود/ سحری زیاد چایی نخورید
خرما شروع کرد. لبنیات مانند پنیر، گردو از مواد غذایی ادامه دهنده افطار باشد و سپس با فاصله زمانی دیگری از غذاهای اصلی دیگر (بعنوان وعده شام) استفاده شود. در واقع حجم غذای افطار باید کم باشد تا بتوان بعد از مدتی از وعده شام استفاده کرد. شیدفر گفت: توصیه می شود که میوه جات و سبزیجات مانند سالاد نیز در فاصله بین افطار تا سحر استفاده شود. از مصرف زولبیا، بامیه و سایر شیرینی جات یا غذاها و ...
اولین رمضان را برای کله گنجشکی ها خاطره کنیم
، ماهی، میگو، پنیر، تخم مرغ و مغز دانه هاست. اگر برنامه غذایی در ماه رمضان به گونه ای تأمین شود که این چهار گروه اصلی در وعده افطار تا شام و البته سحر به بدن برسد می توان مطمئن بود که مواد مغذی مورد نیاز به طور کامل تأمین می شود. نوجوانان باید از زمان افطار تا وقتی که می خوابند دو، سه وعده غذایی داشته باشند. هنگام سحر هم بهتر است یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوند و یک میان وعده و سپس یک وعده ...
مشاوره پزشکی
علل بوی بد دهان در موقع روزه داری چیست و چطور می توان به رفع آن پرداخت؟ دکتر محمد رضوی، معاون آموزشی و عضو هیات علمی دانشکده دندانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان: بوی دهان در ماه رمضان علل مختلفی دارد. عدم رعایت مطلوب بهداشت دهان، مصرف مواد غذایی همچون سیر، پیاز و ادویه های بودار خصوصا هنگام سحر به خصوص سوختن ذخایر چربی بدن به علت طولانی بودن روزه، کم آبی بدن و بروز خشکی دهان و سیگار کشیدن ...
روزه داران ورزش را متوقف نکنند
بیشتری برای استفاده تدریجی از مواد غذایی و مایعات داشته باشند. کارشناس ارشد تغذیه ادامه داد:اکثر ورزشکاران به ویژه ورزشکاران حرفه ای، نیاز به مواد کربوهیدرات در شرایط روزه داری دارند. زیرا ذخیره این مواد در بدن بسیار محدود بود و در طی نهایتاً تا شش ساعت تمام می شود. وی افزود :دریافت مواد کربوهیدرات به صورت تدریجی در طی ساعات افطار تا سحر طبق توصیه مشاور تغذیه ورزشی می تواند در بهبود ...
یک رژیم غذایی صحیح در ماه رمضان
خبرگزاری ایسنا: یک کارشناس تغذیه تاکید کرد که روزه داران زمان افطار از خوردن غذاهای سنگین پرهیز کنند. مریم کلانتری اظهار کرد: مصرف پروتئین ها از جمله مرغ، ماهی و گوشت در ماه مبارک رمضان به روزه داران توصیه می شود. وی خاطرنشان کرد: البته روزه داران باید توجه داشته باشند که مصرف به تنهایی این مواد در زمان افطار یا سحر کافی نیست؛ چرا که این غذاها به تنهایی باعث تشنگی آنها می ...
میان وعده مناسب برای ماه رمضان
داری را بر روند متابولیسم و عملکرد بهینه اندام های بدن گزارش کرده اند. وی گفت: روزه داری می تواند در بیماری هایی مثل چاقی، دیابت، افزایش چربی خون و بسیاری بیماریهای دیگر اثرات سودمند بارزی داشته باشد. شیدفر افزود: در روزه داری برخی اصول تغذیه ای نیز حائز اهمیت است و در فاصله بین افطار و سحر از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب باید پرهیز کرد و اینکه تناسب و تعادل غذایی ...
میان وعده مناسب برای ماه رمضان
روزه داری را بر روند متابولیسم و عملکرد بهینه اندام های بدن گزارش کرده اند. وی گفت: روزه داری می تواند در بیماری هایی مثل چاقی، دیابت، افزایش چربی خون و بسیاری بیماریهای دیگر اثرات سودمند بارزی داشته باشد. شیدفر افزود: در روزه داری برخی اصول تغذیه ای نیز حائز اهمیت است و در فاصله بین افطار و سحر از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب باید پرهیز کرد و اینکه تناسب و تعادل غذایی ...
کارشناس تغذیه: پرهیز از خوردن نوشیدنی های خیلی داغ و خنک در افطار
ادامه به رعایت آداب تغذیه در هنگام سحر اشاره کرد و گفت: روزه داران از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ شده و غذاهایی که در آنها ادویه زیاد به کار رفته است در هنگام سحر و افطار پرهیز کنند. وی به روزه داران تاکید کرد: نوشابه های گازدار را از سر سفره سحری حذف و از مصرف آن خودداری کنید و به جای آن از دوغ کم نمک استفاده کنید. نقیایی اضافه کرد: نوشیدن نوشابه های گاز دار موجب دفع کلسیم و مواد معدنی ...
خرما؛ بهترین گزینه برای افطار
کاسته می شود. این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار ویژه بانوان شیرده و دختران و پسران روزه اولی در ماه رمضان مصرف شود. همچنین کاهش قند بر حرکات جسمی نیز تأثیر می گذارد و معده تقریباً در حالت سکون قرار می گیرد و فعالیت آنزیم ...