پیشگیری از یبوست, نفخ, معده درد و سردرد در روزهای روزه داری

چرا هنگام افطاری باید خرما بخوریم؟/ چه غذاهایی را در وعده سحر نخوریم؟

غذای اصلی بلافاصله پس از افطار خودداری کنند و روزه خود را با آب جوش، شیر گرم، خرما، عسل و مواد غذایی مشابه، افطار و حداقل نیم ساعت بعد از آن، غذای اصلی را میل کنند. در سحری چای زیاد مصرف نکنید استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران به مهر گفت: مصرف چای زیاد در وعده سحر توصیه نمی شود چون دفع ادرار را زیاد می کند و بهتر است مصرف چای در طول ساعات افطار تا سحر توزیع گردد. مصرف ...

روزه داران ورزش را متوقف نکنند

...> کارشناس ارشد تغذیه در باره حذف وعده سحری توضیح داد: حذف وعده سحری برای ورزشکاران مانند سایر روزه داران می تواند منجر به بروز خستگی، سردرد و سرگیجه در طول روز شود و در کیفیت و بازدهی تمرین نیز اثرگذار خواهد بود. حریری توصیه کرد :بهتر است از پرخوری در وعده سحر اجتناب کنند. پرخوری سبب بروز سوهاضمه در فرد شده و مشکلات گوارشی به همراه خواهد داشت و همچنین از مصرف غذاهای خشک مثل کوکوها، گوشت سرخ ...

فواید شربت جلاب در ماه رمضان

به گزارش پایگاه 598 به نقل از تسنیم، مهدی میرکریمی درباره روزه داری اظهار داشت: بذرهای ملین مانند خاکشیر, بارهنگ و بالنگو باید در آب گرم خیس بخورد و مصرف این گونه این بذرها مانع تشنگی در ماه رمضان و بروز گرمی و جوش ها در بدن می شود. به گفته وی از کوبیدن این بذرها باید اجتناب کرد چون در برخی موارد ممکن است مواد سمی از آن آزاد شود ولی مصرف آنها با آب گرم بسیار برای بدن اثرات مفیدی دارد ...

رفع عطش در ماه رمضان با یک نوشیدنی مفید!!!

های سبزی ریحان به چای آن را به خوش مزه ترین نوشیدنی تابستانی تبدیل خواهد کرد. با این نوشیدنی ها نیاز بدن به آب در طول روزهای گرم تابستان بر طرف شده همچنین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن نیز تامین می شود. اگر می خواهید بیشتر بدانید : رفع تشنگی در ماه رمضان با توصیه های طب سنتی گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : parsnews. ...

داروهایی که موجب ابطال روزه نمی شوند

چه کنیم در ماه رمضان تشنه نشویم؟

افطار و سحر نوشیدن آب را افزایش می دهد و احتمال کم آبی بدن را در طول روز بالا می برد.از این رو توصیه می شود مصرف پروتئین در وعده های غذایی ماه رمضان کاهش پیدا کند. نوشیدن قهوه،چای پررنگ،نوشابه های گازدار و مصرف شکلات به دلیل داشتن کافئین یکی از عواملی است که احتمال کم آبی بدن را در ماه رمضان افزایش می دهد.در صورت ابتلا به کم آبی و ظاهر شدن علائمی مانند غش،سردرد،دردهای شدید عضلانی فرد بیمار ...

هشدار وزارت بهداشت درباره آش،حلیم و زولبیا و بامیه غیر مجاز/تشدید برخوردها در ماه رمضان

محسن فرهادی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار سلامت ایرنا درباره برنامه های وزارت بهداشت برای جلوگیری از ارائه مواد غذایی مضر در ماه رمضان گفت: قبل از شروع ماه مبارک رمضان بخشنامه تشدید بازرسی های بهداشتی با امضای دکتر علی اکبر سیاری، معاون بهداشت وزیر بهداشت به همه دانشگاه های علوم پزشکی سراسر کشور ابلاغ شد. وی افزود: در این بخشنامه تکلیف وظایف همه دانشگاه های علوم پزشکی برای تشدید نظارت ...

سحری چه بخوریم؟

حدود 18 ساعت روزه داری آن هم در فصل گرما، بسیاری از افراد را با مشکلاتی مانند ضعف، بی حالی یا گرسنگی و تشنگی شدید روبرو می کند درحالیکه با یک برنامه ریزی صحیح می توان تا حدود زیادی از این مشکلات کاست. بسیاری از مردم با تغییر الگوی غذایی در ماه مبارک رمضان دچار اختلالاتی مانند نفخ، ضعف و حتی عصبانیت و پرخاشگری می شوند؛ این در حالی است که یکی از اهداف متعالی روزه داری در کنار فضایل معنوی ...

روزه داران از خوابیدن بلافاصله پس از صرف وعده سحری پرهیز کنند

به گزاش ایسکانیوز و به نقل از ایسنا، دکتر ابراهیم فلاحی گفت: باید از برکات روحی و جسمی ماه مبارک رمضان استفاده شود و در عین حال روزه داران یک سری نکات را رعایت کنند. او با بیان اینکه ماه رمضان فرصتی است تا از لحاظ جسمی، سلامتی را برای خود به ارمغان آوریم، گفت: چنانچه برنامه غذایی خوبی نداشته باشیم ممکن است سلامتی فرد به مخاطره بیفتد. روزه داران باید از سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام ...

بیماران روزه دار توصیه های دارویی را جدی بگیرند

...: دکتر یسنا به منش، اظهار کرد: با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، برای هموطنانی که به دلیل ابتلا به بیماری دارو مصرف می کنند، همیشه این سئوال مطرح است که نحوه صحیح مصرف داروها در زمان روزه داری باید به چه شکل باشد و آیا قطع مصرف داروها و یا انتقال دوز دارو به زمان های قبل از سحر یا بعد از افطار کار درستی است یا خیر؟ وی تصریح کرد: نکته اصلی که باید به آن اشاره کرد آن است که بارداری ...

عوارض خوابیدن با شکم پُر بعد از سحر

احساس سنگینی، سردرد، ثِقل بدن و کوفتگی خاصی می کند و مخصوصاً سنگینی سر به او دست می دهد، بنابراین احساس بعد از بیدار شدن از آن, حس خیلی بدی است و معمولاً شخص همان لحظه به خودش می گوید که "ای کاش نخوابیده بودم", یعنی "اگر توانسته بودم مقاومت کنم, سرحال تر بودم". رضایی زاده عنوان کرد: اگر شخص این فرصت را داشته باشد که حداقل نیم ساعت قبل از اذان وعده سحر را زودتر بخورد و استراحت یا مطالعه ای ...

قبل از افطار ورزش ممنوع

سه ساعت بعد از صرف افطار ورزش کنند. این فوق تخصص ورزش درمانی همچنین به ورزشکاران روزه داری که بعد از افطار را برای ورزش کردن انتخاب می کنند، توصیه کرد: تا حتما بین دو تا سه میان وعده غذایی را در برنامه افطار تا سحر خود بگنجانند. وی افزود: زمان قبل از افطار به دلیل افت سطح قند خون و کاهش سطح کالری بدن زمان مناسبی برای ورزش کردن نیست. آهنجان در ادامه با اشاره به مدت ...

پیشرفت تکنولوژی و فراموشی سنت های ماه مبارک رمضان

شسته و برای ورود به این ماه آماده می شدند. وی افزود: همچنین چند روز مانده به این ماه پربرکت، خانم های خانه دار نیم دانه های برنج را تمیز کرده و بعد از شست و شو و خشک کردن با یک دستگاه مخصوص آرد برنج ، این نیم دانه ها تبدیل به آرد می شود که این امر یکی از ضروریات خانم های خانه دار بوده که هم اکنون نیز این رسم پابرجاست. روانه دو نفر به شهر برای تعیین زمان دقیق ماه رمضان وی ...

رمضان عید آذری ها است/ سنت هایی از افطارلیخ تا اوباشتانلیخ

که بخشی از فرهنگ بومی یک منطقه را شامل می شود، بارزترین عنصر هویت بخشی مردمان یک منطقه به شمار می آید. البته رسم های مردم تبریز و آذربایجان شرقی برای ماه مبارک رمضان هم در کشور خاص است که در ادامه تعدادی از این آیین ها را مرور می کنیم. آماده کردن خانه ها و مساجد برای ماه مبارک رمضان خانم های خانه دار آذربایجان شرقی با خانه تکانی به استقبال ماه مبارک رمضان می روند و یکی دو روز ...

آداب و رسوم ماه رمضان در مناطق مختلف ایران

بیشتر میهمانی ها به شکل افطاری برگزار می شود. همچنین رسم است که پس از افطار، مردم به دیدوبازدید می روند و گاهی تا وقت سحر دور هم می نشینند، صحبت می کنند و شب چره ای شامل تنقلاتی مانند رنگینک، زولبیا و بامیه می خورند. خانواده هایی که دختری را شوهر داده باشند، در اولین ماه رمضان پس از عروسی، خود را موظف می دانند تا افطاری کاملی به نام روز والون تهیه کنند و همراه با گلی برای عروس بفرستند. ...

ضیافتی به میزبانی خدا در لرستان/ مهمانی در ماه خدا با سنت افطاری های ساده

و مایه آمرزش گناهان گذشته وی نیز خواهد بود، پس گفتند: یا رسول الله، همگی ما قادر بر افطاری دادن به روزه داری نیستیم، پس فرمودند: خدای تبارک وتعالی چندان کریم است که به کسی از شما که نتواند جزء با جرعه شیر آمیخته با آبی، یا شربت آب گوارایی، یا چند دانه خرما روزه داری را افطاری دهد و بر انفاق چیزی بیش از این قادر نباشد، همین ثواب را عطا می کند. پاداش افطار یک مؤمن روزه دار برابر با آزاد ...

بهترین شربت ها برای روزه داری

به گزارش تابناک رضوی، متخصص طب سنتی برخی دم نوش ها و شربت های مناسب حال روزه داران را معرفی کرد و گفت: آب انواع میوه ها مانند انار، سیب، به و گلابی برای کاهش عطش در ماه رمضان توصیه می شوند. مریم مقیمی اظهار کرد: بهترین شربت ها برای رفع تشنگی در ماه رمضان ماءالشعیر، شربت لیمو، شربت نارنج یا بالنگ وشربت سکنجبیناست. وی ادامه داد: همچنین آب انواع میوه ها مانند انار، سیب، به و ...

5 راه مقابله با کاهش آب بدن در ماه رمضان

مواد را حتما مصرف کنند. این متخصص تغذیه و رژیم غذایی در ادامه یادآور شد: روزه داران برای حفظ آب در بدن باید از مصرف چای و قهوه تلخ خودداری کنند زیرا نوشیدن این مواد مدر (ادرار آور) خواهد بود و این امر موجب از دست رفتن آب بدن می شود. به گفته وی؛ مصرف به اندازه مایعات در وعده افطار مانع احساس تشنگی در روزه دار می شود. جعفریان در پایان خاطرنشان کرد: هم چنین در ماه رمضان توصیه می شود روزه داران مصرف پروتئین های حیوانی برای حذف آب بدن را کاهش دهند. ...

ماه رمضان، کاهش وزن یا اضافه وزن؟

معنوی و نزدیکتر شدن به خداوند از لحاظ جسمانی نیز سالمتر شویم، اما آیا به راستی چنین می شود؟ صاحبدل افزود: متاسفانه با عادات غلط غذایی امروزه ما، نه تنها از وزن روزه داران طی ماه مبارک کاسته نمی شود بلکه افزوده هم می شود. وی گفت: مهمترین عادت غلط غذایی در ماه رمضان، تک وعده ای یا حداکثر دو وعده ای بودن تغذیه افراد است. بسیاری از افراد در ماه رمضان فقط وعده افطار را مصرف می ...

حال و هوای رمضان در بین اقوام خراسان شمالی/طنین طبل زنی در سحری

دور تا به امروز در میان مردم خراسان شمالی مرسوم است. شاهنامه خوانی در قهوه خانه ها برپایی مراسم نقالی در قهوه خانه ها و خواندن شاهنامه، اسکندرنامه و مختارنامه و بازی هایی چون گل بازی، پادشاه و وزیر در حدفاصل افطار تا سحر از برنامه های ماه رمضان بوده است. افطار برگزاری مراسم افطاری یکی دیگر از رسوم زیبا در میان مردم خراسان شمالی به خصوص بزرگان و ریش سفیدان ...

آداب و رسوم عشایر قشقایی اصفهان در ماه مبارک رمضان

علاوه بر ایجاد احساس نزدیکی بین افراد، به طور ناخودآگاه در سفره های افطار انواع غذا ها به چشم خورد. ایشان افزود : در ایام ماه رمضان و به یمن سنت های این چنینی بین عشایر کمتر سفره ای در زمان افطار خالی می ماند و تقریبا در تمام سفره ها رنگین می باشد . *استفاده از رادیو برای شنیدن مناجات و اوقات شرعی تقوی اظهار نمودند با توجه به عدم دسترسی عشایر به شبکه های تلوزیونی ، رادیو بهترین و مهمترین وسیله برای پر کردن اوقات سحر و تعیین وقت شرعی می باشد . ...

بهترین و بدترین غذاها برای افراد دیابتی

مصرف کنند. وزن بدن، فعالیت بدنی و داروها همگی موثر هستند. این غذا پر از کربوهیدرات است و می توان آن را برای 4 الی 5 وعده غذایی مصرف کرد. انتخاب بهتر: صبحانه نوین آمریکایی 294 کالری، 40 گرم کربوهیدرات این وعده غذایی می تواند پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند و در عین حال تنها 40 گرم کربوهیدرات دارد. این مقدار کربوهیدرات نیز از طریق جوی دو سر غنی از فیبر و بلوبری تامین ...

راههای کاهش وزن در ماه رمضان

به گزارش پیک هشترود به نقل از بیتوته زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند و از نظر علمی زیاده روی کردن در خوردن انواع غذاها ، چربی ها و قندها مشکلات و بیماری هایی از قبیل فشار خون ، دیابت ، قلبی و عروقی آتروز ، و حتی ریسک سرطان را افزایش می دهد. ماه مبارک رمضان تمرینی است برای کم خوری و دوری از پرخوری است و با رعایت مقدار مصرف و تامین نیازهای غذایی در حد قابل قبول در این ماه می توان از زیان های ناشی از ...

رمضان در استان خراسان جنوبی

...، با برخاستن الله اکبر مؤذن از مأذنه مسجد محله، همراه بود و بعدها با شیوع استفاده از ساعت شماطه دار و رادیو، نخستین گام ها برای گسست رویارویی مردم در ماه مبارک رمضان برداشته شد و رسوم کوبیدن بر طبل و چاووشی خوانی را کم کم به فراموشی سپرد تا جایی که امروز نوای طبل منادیان سحر دیگر از شهرهای بشرویه به گوش نمی رسد و این سنت تنها در شهرستان طبس ادامه دارد. نوای رمضان خوانی در کوچه ...

زولبیا و بامیه دوست یا دشمن سلامتی؟

زولبیا و بامیه استفاده شود، یادآور شد: بهتر است افراد، مصرف این شیرینی را به حداقل برسانند و مواردی که کم رنگ تر هستند را انتخاب کنند چرا که هرچه رنگشان تیره تر باشد یعنی بیشتر سرخ شده و مضرات بیشتری دارند. اولیایی تاکید کرد: خوردن زولبیا و بامیه در وعده سحری باعث ترشح انسولین و گرسنگی در طول روز می شود و کسانی که دیابت نوع یک یا چربی خون دارند اصلا نباید این نوع شیرینی جات را مصرف کنند. ...

رمضان برای چه کسانی ماه عذاب است

روز اوّل ماه رمضان اشاره می شود که روزه و قیام ما روزه ی صائمین حقیقی و قیام کنندگان حقیقی باشد؛ یعنی ادراک داشته باشیم. بارها بیان کردم که این دعای روز اوّل را هر روز و هر زمانی که یادتان آمد بخوانید، اللَّهُمَ اجْعَلْ صِیَامِی فِیهِ صِیَامَ الصَّائِمِینَ وَ قِیَامِی فِیهِ قِیَامَ الْقَائِمَیْنِ وَ نَبِّهْنِی فِیهِ عَنْ نَوْمَةِ الْغَافِلِینَ وَ هَبْ لِی جُرْمِی فِیهِ یَا إِلَهَ الْعَالَمِینَ وَ ...

عوارض بخور بخور رمضانی

فراوان بیاشامیم، در حالی که پیامبر رحمت(ص)، در آداب خوردن تنها توصیه ساده خوردن و کم یا متناسب خوردن را مختص ماه رمضان نمی داند. ایشان برآن باورند که افرادی از امت من خواهند بود که غذاهای رنگارنگ می خورند، نوشیدنی های رنگارنگ می نوشند و جامعه های رنگارنگ می پوشند، اینان بدترین افراد امت من هستند. مومنین نه تنها در ماه مبارک رمضان که در همه ایام سال باید از پرخوردن و زیاده روی در مصرف غذا و نوشیدنی ...

کمبود خون در سیستان و بلوچستان نگران کننده است

. وی با بیان اینکه روزه داری با اهدای خون منافات ندارد گفت: روزه داران می توانند بعد از افطار خون خود را اهدا کنند اما تا سحر باید تغذیه مناسب داشته باشند. مدیر کل انتقال خون سیستان و بلوچستان تصریح کرد: پایگاه های انتقال خون در سراسر استان در این راستا بعد از افطار از ساعت 20 الی 23.30 به مدت بیش از چهار ساعت پذیرای شهروندان هستند. وی با تبریک 14 ژوئن برابر با 24 خرداد روز جهانی اهدای خون گفت: چشمان بیماران دردمند در انتظار مهر هموطنان است و توصیه می شود افراد در طول ماه مبارک رمضان اقدام به اهدای خون کنند. انتهای پیام/ ...

روزه داری و خواب

بخوابید) ** اثر روزه داری بر الگوی خواب در ماه رمضان ممکن است الگوی خواب افراد دستخوش تغییراتی شود. این تغییرات شامل ساعت خوابیدن و بیدار شدن، کل مدت زمان خواب، خواب شبانه، خواب نیم روز و کیفیت خواب است. تغییر الگوی خواب در ماه رمضان به عوامل گوناگونی وابسته است. ** تغییر زمان های مصرف غذا در ماه رمضان تغییر زمان صرف وعده های غذایی در ماه رمضان می تواند خواب افراد را ...

کارشناس تغذیه: پرهیز از خوردن نوشیدنی های خیلی داغ و خنک در افطار

بدن دفع و موجب تشنگی افراد در طول روز می شود. نقیایی در ادامه بر رعایت اصول تغذیه ای درماه رمضان تاکید کرد و گفت: بین فاصله افطار و سحر باید از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب پرهیز کرد و تناسب و تعادل غذایی باید حفظ شود. 2088/ 6197