خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی معجزه گر برای سلامت زنان
گوجه فرنگی و هندوانه) سرچشمه می گیرد. لیکوپن شانس ابتلا به سرطان دهانه رحم و سینه را کاهش می دهد. همچنین یک آنتی اکسیدان است و کلسترول و فشار خون را در سطوح سالم نگه می دارد تا از بیماری قلبی جلوگیری کند. ماست ساده و کم چرب وقتی بالای 50 سال دارید به کلسیم بیشتری نیاز دارید. ماست مقدار زیادی از آن را دارد و فقط 8 اونس بیش از یک سوم کلسیم روزانه را برای شما فراهم می کند. به
8 خاصیت فوق العاده نخود فرنگی
که برای قلب مفیدند. مصرف غذاهایی که سرشار از این مواد مغذی است، به جلوگیری از فشار خون کمک می کند. فشار خون بالا اولین ریسک فاکتور بیماری قلبی است. به نظر می رسد نخود سبز روی سلامت قلب تأثیر مثبت دارد. شواهد نشان می دهد فیبر موجود در نخود سبز و حبوبات به کاهش توتال کلسترول و LDL کمک می کند که هر دو خطر بیماری قلبی را بالا می برند. نخود سبز فلاونول
خاصیت خرمالو و مضرات خرمالو چیست؟/رابطه خرمالو و دیابت!
این میوه است. *کنترل قند خون با خرمالو کسانی که از بیماری دیابت رنج می برند در اغلب مواقع ولع زیادی برای خوردن دارند. بیماران دیابتی برای مقابله با گرسنگی می توانند این میوه را که فیبر فراوانی دارد، بخورند. همچنین معروف است که خرمالو سطح قند خون را تنظیم می کند. *حفظ سلامت ریه ها، قلب و طحال با مصرف خرمالو خرمالو می تواند به شما در حفظ سلامت ریه ها، قلب
انار چه خاصیت هایی دارد و چه افرادی باید از خوردن آن اجتناب کنند؟
دچار افت فشار خون از فشار خون پایین رنج می برند نباید بیش از حد انار مصرف کنند. مصرف این میوه با انواع خاصی از دارو ها که برای درمان فشار خون و کلسترول بالا استفاده می شود، مداخله می کند. جراحی انار بر فشار خون تاثیر می گذارد. این امر ممکن است با کنترل فشار خون در طول و بعد از عمل جراحی تداخل ایجاد کند پس دو هفته قبل از عمل جراحی انار مصرف نکنید. افراد مبتلا به دیابت
با این راهکارها بدون ورزش لاغر شوید
سطح استرس تا حد قابل توجهی جلوی چاقی را می گیرد، به سلامت روان کمک می کند، کیفیت خواب را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. تمرین مدیتیشن و سایر تکنیک های آرامش بخش می تواند در مدیریت این وضعیت مفید باشد. 8) آگاهانه غذا بخورید درست مانند نظارت بر حجم وعده ها، نظارت بر آنچه در روز می خورید هم می تواند در حفظ وزن سالم به شما کمک کند. مثلاً سعی کنید مقدار
تصویب قانون عفاف و حجاب | راه حل همه مشکلات فرهنگی؟
اگر میانه خوبی با قهوه ندارید، چای بهترین جایگزین است. چای کافئین کمتری دارد و کاملاً ثابت شده که فلاونوئیدهای موجود در آن برای قلب مفیدند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. چای سبز نیز به جلوگیری از گرفتگی عروق و کاهش خطرات سکته مغزی و اختلالات عصبی کمک می کند.افراد بالای 50 سال باید به مصرف نوشیدنی هایی توجه کنند که به حفظ سلامت عمومی بدن، تقویت سیستم ایمنی، و پشتیبانی از سلامت قلب و استخوان ها کمک کند.
برای تقویت کلیه، چای ذرت بنوشید
نشاسته و شکر با دریافت چربی رابطه عکس دارد. با توجه به اینکه مقدار کالری هر گرم چربی تقریبا دو برابر هر گرم کربوهیدرات است، افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند باید مصرف چربی را کاهش دهند. مصرف 60 گرم غلات صبحانه تهیه شده از ذرت به افرادی که قصد کاهش وزن دارند کمک می کند. فراهم نمودن زیست دسترسی نیاسین ذرت منبع خوب نیاسین است. اما تا زمانی که ذرت در
چطور آسیب دیدگی را سریعتر درمان کنیم؟
مانع از آن شود. چگونه رژیم غذایی به بهبودی شما کمک می کند 1. فلور روده دوستانه خود را تقویت کنید آیا می دانستید تقریباً 70 درصد از سیستم ایمنی بدن شما در باکتری های مفید (فلور) روده شما قرار دارد؟ شما می توانید با اطمینان از حفظ سطوح خوب آنها، به طور فعال به بهبود مؤثرتر بدن خود کمک کنید، بنابراین آنها می توانند با تولید گلبول های سفید خون و ویتامین K برای بهبود مؤثر زخم
با این سه روش ساده کبدتان را پاکسازی کنید
به گزارش دولت بهار، در صورت داشتن یک سبک زندگی سالم و مصرف غذاهای مناسب، کبد شما قادر است خود را درمان کند. در این مطلب 3 راه برای حفظ سلامت کبد و از بین بردن سموم به شما معرفی شده است: 1) الکل مصرف نکنید محدود کردن یا حذف کامل الکل می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کبد داشته باشد. تقریباً همه افرادی که زیاد الکل مصرف می کنند به کبد چرب مبتلا می شوند، که اولین مرحله بیماری
نقش تغذیه در پیشگیری از زوال عقل و آلزایمر
آفتاب نیوز : آمنه مصیبی دهکردی امروز (18 مهرماه) در گفت وگویی رسانه ای اظهار کرد: زوال عقل، یک اختلال پیچیده است که بر حافظه، تفکر و توانایی های روزانه فرد تاثیر می گذارد. سن بالا، مهم ترین عامل خطر برای ابتلا به زوال عقل است، اما عوامل دیگری مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت، چاقی و سبک زندگی نامناسب نیز می توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند. وی ادامه داد
نقش تغذیه در خواب بهتر
دارند. در ترکیب با ویتامین D موجود در ماهی های چرب، اسیدهای چرب امگا 3 می توانند در برابر بیماری های قلبی و تقویت سلامت مغز کمک کنند. گردو گردو یک نوع محبوب از آجیل درختی است که دارای مواد مغذی فراوان و منبع عالی چربی های سالم از جمله اسیدهای چرب امگا 3 و اسید لینولئیک است. گردو به دلیل توانایی آن در کاهش سطح کلسترول بالا، که یک عامل خطر اصلی برای بیماری قلبی است، مورد مطالعه
میوه را با معده خالی بخوریم یا پُر؟ / بهترین زمان برای خوردن میوه این موقع است/میوه های پرخاصیت پاییزی ...
میوه ها سالم ترین و کم عوارض ترین گزینه ها هستند. در این مطلب در مورد 10 میوه ای بخوانید که می توانند از تلاش شما برای سوزاندن چربی شکم به طور طبیعی حمایت کرده و همچنین به افزایش متابولیسم کلی کمک کنند. اگر فکر می کنید نوشیدن آبمیوه می تواند به کاهش وزن کمک کند، در اشتباه هستید. به گفته متخصصان، مصرف خود میوه ها به دلیل فیبر بالا مهم است تا حداکثر فواید را به دست آورید. مشخص
تاثیر آب چغندر بر فشارخون
...، در حالی که میزان فیبر آن 1.7 گرم است. چغندر غنی از ویتامین کا، آ، سی و چندین ویتامین ب از جمله فولات (ب9) است. مواد مغذی موجود در چغندر به سلامت استخوان ها، تشکیل گلبول های قرمز خون، رشد سلول های سالم و بهبود جریان خون به مغز کمک می کند. خواص ضدالتهابی آن هم در کاهش خطر ابتلا به برخی از بیماری های مزمن نقش دارد. متخصصان می گویند که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه ها می تواند فشار خون را کنترل کند و خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. یک رژیم غذایی حاوی انواع سبزیجات و میوه ها در رنگ های متنوع بهترین راه دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن است. ...
خواص جادویی دمنوش زنجبیل
شناخته می شود، برای قرن هاست که در فرهنگ های مختلف به دلیل فواید سلامتی و خواص دارویی مورد استفاده قرار می گیرد. این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان است و به کاهش علائم سرماخوردگی، بهبود گردش خون و کاهش درد عضلانی کمک می کند. شما می توانید دمنوش زنجبیل را به صورت گرم یا سرد و با اضافه کردن لیمو یا عسل برای افزایش طعم و مزایای سلامتی بیشتر میل کنید. بدون شک، با شناخت خواص دمنوش زنجبیل بهتر می
بهترین مواد غذایی برای سلامت کبد را بشناسید
شما عملکردهای حیاتی بسیاری از جمله ذخیره ویتامین ها و مواد معدنی، تولید فاکتورهای انعقاد خون، سنتز آنزیم و پروتئین، ذخیره چربی و قند، حذف الکل، داروها و مواد سمی از بدن را انجام می دهد. به دلیل همه اینها، برای یک زندگی سالم به کبد سالم نیاز است. برخی از مسائل وجود دارند که باید در طول زندگی به منظور محافظت از سلامت کبد مورد توجه قرار گیرند. پرهیز از مصرف الکل و سیگار و مصرف بی مورد مواد
ارتباط افزایش اسیداوریک خون با احتمال ابتلا به نقرس
، افزود: بالا رفتن اسید اوریک خون باعث بروز بیماری نقرس می شود. زمانی اسیداوریک خون بالا می رود که بدن اسیداوریک زیادی تولید کند یا کلیه ها نتوانند اسیداوریک را با سرعت کافی از بدن دفع کنند. وی، با تاکید بر اینکه افزایش اسیداوریک خون باعث می شود برخی افراد دچار سنگ کلیه یا نارسایی کلیه شوند، خاطرنشان کرد: همچنین برخی افراد به دلیل اسیداوریک خون بالا مبتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی و
فعالیت بدنی منظم، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
. سن شما بالای 40 سال است و عادت به انجام فعالیت های ورزشی ندارید. دارای مشکلات قلبی هستید و یا دچار حمله ی قلبی شده اید. در خانواده ی خود سابقه ی بیماری قلبی داشته اید. دچار فشار خون بالا، دیابت، پوکی استخوان و یا چاقی مفرط هستید. چگونه فعالیت های ورزشی را شروع کنم؟ آهسته آغاز کنید. در آغاز انجام هر فعالیت ورزشی، 5 تا 10 دقیقه اول را به گرم کردن و انجام فعالیت های سبک
بخور نخورهای غذایی برای کاهش ابتلا به سرطان روده
کمتر خورده شوند یا هرگز خورده نشوند گوشت قرمز (گوشت گاو، گوسفند و ...): مصرف کمتر از 500 گرم گوشت قرمز در هفته توصیه می شود. گوشت های فرآوری شده (کالباس، بیکن، سوسیس و هات داگ): این اقلام حاوی سطوح بالایی از نیترات و سدیم هستند که هر دو سرطان زا می باشند. خوردن گوشت های فرآوری شده اصلا توصیه نمی شود. یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که غذاهای فوق فرآوری شده می توانند خطر ابتلا به
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
مورد از بارزترین فواید مصرف آجیل و خشکبار به عنوان تنقلات آورده شده است. پیشگیری از بیماریهای قلب و عروقی مطالعات علمی به وضوح نشان داده اند که مصرف آجیل به عنوان یک تنقلات سالم دارای اثر کاهش کلسترول در یک رژیم غذایی سالم است. بر اساس گزارش انجمن بین المللی فشار خون، فشار خون بالا عامل اصلی خطر بیماری های قلبی عروقی است. انتظار می رود شیوع آن در سال های آینده به میزان قابل
این سبزی ها سلامتی بدن را تضمین می کند
، پتاسیم و همچنین ویتامین های A ،C و K است. سیر هزاران سال است که انسان خاصیت دارویی سیر را کشف کرده است. ترکیب فعال اصلی سیر آلیسین است که به تنظیم میزان قند خون و سلامت قلب کمک می کند. با بررسی سه ماهه 90 نفر مشخص شد افرادی که روزانه 1600 میلی گرم پودر سیر مصرف می کردند کاهش چشمگیر چربی های دور شکم، کاهش فشارخون و تری گلیسیرید را تجربه کردند. همچنین استفاده از پودر سیر در رژیم غذایی
اگر می خواهید قلب سالمی داشته باشید این کارها را انجام دهید
تشدید گرفتگی عروق قلب است. شایع ترین علت سکته های قلبی در مردان زیر 50 سال مصرف سیگار و مواد مخدر است. در صورت ابتلاء به بیماری قلبی، بهبودی کامل بدون ترک سیگار امکانپذیر نیست حتی قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران نیز برای سلامت شما مضر است. اگر مصرف دخانیات را ترک نکنید، احتمال مرگ و میر و سکته قلبی تا 5 سال آینده در شما 50 درصد بیشتر از فردی است که ترک کرده است. اگر سیگار می کشید
پودر جوانه گندم بین استار
بالایی از فیبر خوارکی بوده که در تنظیم قند خون و اسیدهای چرب موثر است. ویتامین E و آنتی اکسیدان های موجود در جوانه گندم بین استار رادیکال های آزاد موجود در بدن را از بین می برد و از بروز بیماری سرطان پیشگیری می کند. بطورکلی مصرف پودر جوانه گندم بین استار و هر محصول دیگری که حاوی جوانه گندم است می تواند احتمال بروز بیماری های قلبی را به طور چشم گیری بکاهد. مصرف جوانه گندم بین
جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه با هویج
به سرطان ها به خصوص سرطان سینه زنان را شرح دهیم. هنگامی که صحبت از پیشگیری سرطان سینه می شود، هویج و سایر سبزیجات با رنگ قرمز روشن، زرد و نارنجی سلاحی مخفی در برابر این بیماری محسوب می شوند. طبق بررسی بیش از 3000 زن ، یک ترکیب موجود در هویج می تواند احتمال ابتلا به سرطان سینه را تقریبا تاً 60 درصد کاهش دهد. این ترکیب بتاکاروتن است و به محافظت در برابر شکل خاصی از سرطان سینه کمک خواهد کرد
با این خوراکی ها در پاییز سالم بمانید
/> این مواد غذایی مفید منبع فوق العاده ی ویتامین C و بتاکاروتن هستند. باید بدانید که ویتامین C موجود در فلفل دلمه ای قرمز سه برابر بیشتر از پرتقال است. زنجبیل زنجبیل حاوی ترکیبی به نان جینجرول است که می تواند فشار خون بالا را کاهش و جریان خون را افزایش دهد. به عقیده ی برخی از متخصصان زنجبیل ضد التهاب بوده و میگرن و دردهای مفاصل را کاهش می دهد.
9 آجیل که باید برای سلامتی بخورید
دیابت رنج می برن با مصرف روزانه 28 گرم بادام، علاوه بر کاهش قند خون، خطر التهاب در بیماران دیابتی رو هم پایین می آرن. در نهایت خوردن مداوم و منظم بادام می تونه در سلامت و بهبود روده ها نقش موثری داشته باشه؛ با این اوصاف توصیه می شه حتما خرید بادام درختی رو در برنامه غذاییتون بزارین و از خواص بی نظیر اون بهره ببرین. جدول زیر میزان ویتامین ها و املاح معدنی موجود در این مغز مفید رو به شما نشون می ده
نمک دریا یا نمک یددار کدام بهتر است ؟
از نمک دریا و هر گرم از نمک یددار تصفیه شده هر دو حاوی 4/0 گرم یون سدیم است. یون سدیم مهمترین عامل دخیل در افزایش فشار خون شریانی است. اگر میزان مصرف نمک که تعیین کننده یون سدیم دریافتی است، بیش از حد توصیه شده باشد هر نوع نمکی می تواند باعث افزایش فشار خون شریانی، بیماری های قلبی عروقی و سکته قلبی و سکته مغزی شود، بنابراین این تصور که نمک طبیعی یا نمک دریا برای درمان فشار خون مفید است
خواص سیاه دانه را بشناسید
مادر همچنین تصور می شود سیاه دانه از سیستم ایمنی حمایت می کند و از کبد، کلیه ها و دستگاه گوارش محافظت می کند. مطالعات مختلف نشان داده است سیاه دانه دارای خواص دیگری ازجمله موارد زیر است: دیورتیک (کاهش دهنده تجمع مایعات) ضد فشار خون ضد دیابت ضد سرطان ضد میکروب ضد درد ضد التهاب آنتی اکسیدان (محافظ در برابر مولکول های مضر به نام رادیکال های
