خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر کاهش مصرف کربوهیدرات در بهبود دیابت نوع2
/> بیش از 38 میلیون آمریکایی به دیابت مبتلا هستند و بیش از 90 درصد از آنها دیابت نوع 2 دارند. دیابت نوع 2 اغلب در افراد بالای 45 سال بروز می کند اما میزان ابتلای کودکان، نوجوانان و جوانان به دیابت نوع 2 در حال افزایش است. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 پاسخ سلول بتا به سطح قند خون را از دست می دهند که علت این مساله احتمالا خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات است. شکست سلول های بتا یا ناکافی بودن
کشف راز ساده داشتن یک زندگی شاداب و سالم
پس از یک استراحت خوب می تواند تأثیر مثبتی بر خلق و خوی افراد داشته باشد.در مقابل، افرادی که خواب ناکافی دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به ناراحتی های روانی هستند. کمبود خواب مزمن می تواند منجر به اضطراب، افسردگی و تحریک پذیری شود.ایجاد یک روال منظم در خواب می تواند به کاهش این علائم و بهبود سلامت کلی روان کمک کند. قلب سالم خواب با کیفیت به سلامت قلب کمک می کند. در طول خواب، ضربان
8 دلیل حالت تهوع که شاید از آن بی خبر باشید
به اندام ها را اولویت بندی کرده و مهم ترین اندام ها شامل مغز و قلب در صدر فهرست قرار می گیرند. این می تواند جریان خون به سمت اندام های تشکیل دهنده دستگاه گوارش را کاهش داده و موجب بروز حالت تهوع و درد شکمی شود. مصرف مایعات به میزان کافی عاملی کلیدی برای پیشگیری از این شرایط است. اگرچه میزان آب مورد نیاز بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما بیشتر بزرگسالان باید روزانه 11 تا 16 فنجان
پیری جمعیت در ایران | زنگ خطر یا فرصت برای تحول؟
کرمانشاه گفت: صبحانه نخورید چاق می شویدصبحانه باعث می شود متابولیسم بدن فعال نشود و فرد به کالری بیشتری در روز نیازمند باشد که همین موضوع ولع فرد را برای مصرف حجم زیادتری از مواد غذایی در وعده ناهار بیشتر می کند. مظفری با بیان اینکه خواب نیز در خوردن صبحانه تاثیر گذار است، افزود: اگر شب قبل خواب خوبی نداشته باشیم، تمایلی به مصرف صبحانه نداریم. خواب سالم با سلامت قلب، بیماری های دیابت و
مصرف چه مقدار خرما در طول روز خوب است؟
گرم منیزیم است. مصرف چه مقدار خرما خوب است؟ توصیه رایج متخصصان تغذیه مصرف حدود 3 تا 6 خرما در روز است. این مقدار تعادل خوبی از مواد مغذی را بدون مصرف بیش از حد قند در بدن مان فراهم می کند. سرشار از مواد مغذی به گفته متخصصان تغذیه، خرما سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری از جمله پتاسیم، منیزیم، ویتامین B6 و فیبر است که به سلامت و تندرستی کلی کمک می کند. گفته می
4 تهدیدکننده دستگاه گوارش
مواد را آغاز و به علائم دستگاه گوارش، وزن و سطح انرژی خود توجه کنید. از این که چقدر در مدت قطع مصرف آن ها احساس بهتری داشته اید، متعجب خواهید شد. استرس مزمن: استرس طولانی مدت، اعصاب دستگاه گوارش را تغییر می دهد و با جلوگیری از تولید طبیعی آنزیم های گوارشی، شما را در معرض بیماری و عفونت قرار می دهد و سلامت دستگاه گوارش را تهدید می کند. استرس همچنین مانع داشتن رژیم غذایی و خواب سالم می شود و رژیم غذایی نامناسب نیز از بهبود روحیه جلوگیری می کند.
خوراکی محبوبی که خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد
حدود 19 درصد از افراد بالای 50 سال دچار اختلالات شناختی از نقص خفیف تا بیماری آلزایمر (AD) هستند. مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سالم می تواند از سلامت مغز محافظت کنند و خطر زوال شناختی را کاهش دهد. مصرف آجیل در برنامه غذایی روزانه، راهی برای پیشگیری از ابتلا به اختلالات حافظه است. آجیل حاوی مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب غیر اشباع، پروتئین ها و پلی فنول هاست که همگی برای عملکرد شناختی مفید
مصرف چند تخم مرغ در روز بی خطر است؟
، افزود: در گذشته اینطور به نظر می رسید که تخم مرغ برای سلامت قلب مفید نیست. از این جهت که 210 میلی گرم کلسترول موجود در زرده تخم مرغ می تواند سطح بالای کلسترول بد را افزایش دهد. طبیعتا سطح بالای این کلسترول هم خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را افزایش می دهد. وی افزود: بنابراین منطقی به نظر می رسد که قبلاً مصرف تخم مرغ خیلی توصیه نمی شد و به دلیل اینکه افراد تمایلی به خوردن تخم مرغ
شوک بزرگ به بیماران/نرخ ابتلا به سرطان در ایران صعودی شد
استعداد بیشتری برای ابتلا به سرطان پستان دارند. دبیر علمی کنگره کنسرژنومیکس علت بالارفتن نرخ رشد ابتلا به بیماری سرطان را پیری جمعیت عنوان کرد و گفت: مصرف بالای فست فود، الکل، سیگار، آلودگی های محیطی و استرس نیز احتمال بروز سرطان را تا 30 درصد بالا برده است. وی با بیان اینکه سبک زندگی سالم احتمال سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد، اظهار داشت: با تغذیه سالم و ورزش می شود
راز لاغری سریع با گل کلم! برنامه غذایی کامل و تضمینی
خوردن گل کلم برای کاهش وزن می تواند ایده خوبی باشد زیرا حاوی مواد مغذی مختلفی است و کالری کمی دارد. اگر میخواهید وزن کم کنید، حتماً گل کلم مصرف کنید. خوردن گل کلم برای کاهش وزن می تواند مفید باشد زیرا این سبزی چلیپایی سرشار از ویتامین های حیاتی، مواد معدنی و فیبر است و همچنین کالری کمی دارد که به شما کمک می کند بدون احساس گناه یک وعده غذایی بزرگ گل کلم بخورید. علاوه بر این
حذف این 2 خوراکی کودکان را مستعد سرطان کرده است
به لحاظ ژنتیکی زنان ایرانی استعداد بیشتری برای ابتلا به سرطان پستان دارند. دبیر علمی کنگره کنسرژنومیکس علت بالارفتن نرخ رشد ابتلا به بیماری سرطان را را پیری جمعیت عنوان کرد و افزود: مصرف بالای فست فود ، الکل، سیگار، آلودگی های محیطی و استرس نیز احتمال بروز سرطان را تا 30 درصد بالا برده است. او با بیان اینکه سبک زندگی سالم احتمال سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد، عنوان
آیا خوردن تخم مرغ کلسترول خون را بالا می برد؟
هستند یا خیر را درک کنیم. تخم مرغ و سلامت قلب: ارتباط چیست؟ تخم مرغ غذاهای غنی از مواد مغذی است که فواید زیادی برای سلامت قلب دارد. آنها سرشار از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی از جمله کولین هستند که از عملکرد مغز پشتیبانی می کند. یک مطالعه در سال 2018 که در مجله قلب منتشر شد، که شامل تقریباً نیم میلیون بزرگسال در چین بود، نشان داد که افرادی که روزانه تخم مرغ می خورند (حدود یک تخم
با خوردن کدام مواد غذایی احساس سیری نمی کنید؟
های تصفیه شده فاقد فیبر پر کننده است، بدن شما آن ها را خیلی زود هضم می کند. این دلیل عمده ای است که باعث می شود در صورت خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده، همواره گرسنه باشید. زیرا باعث احساس سیری نمی شود. برای کاهش مصرف کربوهیدرات تصفیه شده، کافی است غذا های سالم و کامل مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل را جایگزین آن ها کنید. این غذا ها سرشار از کربوهیدرات هستند. اما سرشار
5 دلیل برای اجتناب ازصرف قهوه به صورت ناشتا !
اضطراب کافئین قهوه محرکی است که می تواند سطح هوشیاری و انرژی را افزایش دهد. با این حال، وقتی با معده خالی مصرف شود، جذب کافئین سریع تر اتفاق می افتد و منجر به افزایش و متعاقب آن سقوط ناگهانی انرژی می شود. این نوسانات سریع در سطوح انرژی می تواند به ایجاد احساس عصبانیت، عصبی بودن و اضطراب کمک کند، به ویژه در افرادی که به کافئین حساس هستند. تاثیر بر سطح قند خون نوشیدن قهوه
10 تا از بهترین انواع غذا برای کاهش وزن
کند. یک رژیم غذایی متعادل شامل میوه ها، سبزیجات، حبوبات، پروتئین های بدون چربی، چربی های سالم و غلات کامل نقطه شروع خوبی برای برنامه ریزی رژیم غذایی کاهش وزن است. هنگامی که فرد مطمئن شد که تمام مواد مغذی لازم برای بدنی سالم را دریافت می کند، می تواند کالری دریافتی را کاهش دهد یا سطح فعالیت را افزایش دهد تا با سرعت متوسط شروع به کاهش وزن کند. این مقاله به این جزئیات می پردازد که
علائم و درمان وسواس فکری
دلایل دقیق این اختلال هنوز به طور کامل مشخص نشده اند، تحقیقات نشان می دهد که چندین عامل می توانند در ایجاد و تشدید وسواس فکری نقش داشته باشند. یکی از مهم ترین عواملی که در بروز وسواس فکری نقش دارد، وراثت است. مطالعات نشان داده اند که افرادی که در خانواده خود سابقه وسواس فکری دارند، بیشتر احتمال دارد که به این اختلال مبتلا شوند. ژن هایی که در تنظیم مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین نقش دارند
اگر دائما احساس خستگی می کنم؟
تواند منجر به بی حالی شود. کمبود خواب، عدم استراحت کافی و وادار بودن به فعالیت زیاد می تواند حس بی حالی و خستگی مزمن را در افراد به وجود آورد. دلایل مربوط به محل کار: استرس محل کار و استرس مالی در فرم های مختلف می تواند منجر به احساس بی حالی شود. استرس و نگرانی های عاطفی: بی حالی یکی از علائم رایج ناشی از مشکلات روحی و ذهنی انسان از قبیل افسردگی است و ممکن است با علائم دیگری
افسردگی با طعم شیرین
خستگی و افول انرژی ایجاد می شود. این نوسانات ممکن است حال روحی را تحت تأثیر قرار دهد. وابستگی به شیرینی و احساس گناه برخی افراد به مصرف شیرینی به عنوان یک منبع راحتی یا تسکین استرس رو می آورند. این وابستگی ممکن است منجر به عذاب وجدان یا احساس گناه پس از مصرف زیاد شیرینی شود. تغییرات شیمیایی مغز مصرف زیاد قند می تواند روی تولید مواد شیمیایی مغز مثل دوپامین و
اگر مغز سالم می خواهید؛ بخوانید
غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آن ها در پایین ترین حد باشد. اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های
این خوراکی ها را بخورید از اضطراب و استرس خلاص می شوید
/> در مقابل، کربوهیدرات های تصفیه شده و قندها می تواند به افزایش و کاهش های ناگهانی در سطح قند خون منجر شود که ممکن است احساس تحریک پذیری و اضطراب را تشدید کند. رژیم های غذایی با قند بالا با افزایش خطر ابتلا به اختلالات خلقی مرتبط است. با تمرکز بر غذاهای کامل و حداقل فرآوری شده، افراد می توانند بهبود سلامت روان خود را همراه با سلامت جسمی خویش ارتقا دهند. سلامت روده و محور روده_مغز
فواید نوشیدن آب؛ چگونه آب می تواند زندگی شما را متحول کند؟
بدن کاهش می یابد و شما احساس آرامش بیشتری خواهید داشت. نوشیدن آب کافی می تواند به بهبود خلق وخو و جلوگیری از افسردگی کمک کند. تحقیقات نشان داده اند که کم آبی بدن می تواند منجر به بروز احساسات منفی مانند خشم، افسردگی و سردرگمی شود. مصرف منظم آب به حفظ تعادل شیمیایی بدن و مغز کمک می کند و باعث بهبود حال روحی و روانی می شود. آب به مغز کمک می کند تا بهتر فکر کند و تصمیم گیری های
مزایای مصرف دارچین برای سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی
معده خالی به طور منظم می تواند احتمال بروز بیماری ها را کاهش دهد. تقویت سلامت مغز دارچین می تواند عملکرد شناختی را بهبود ببخشد و احتمال بروز بیماری های عصبی مانند آلزایمر را کاهش دهد، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که نوشیدن آب دارچین می تواند حافظه و سلامت مغز را تقویت کند. کاهش وزن از آنجایی که دارچین به تنظیم سطح قند خون و کاهش اشتها کمک می
نقش سلامت روان در کیفیت زندگی و آینده نوجوانان
این استرس ها کمک کند. -عادات زندگی: سبک زندگی سالم شامل تغذیه مناسب، خواب کافی و فعالیت بدنی منظم نقش مهمی در بهبود سلامت روان دارد بنظر میرسد سبک زندگی سالم و مرتبط با سلامت رواو نوجوانان ، حداقل شامل سه عنصر کلیدی است: تغذیه مناسب، خواب کافی و فعالیت بدنی منظم. تغذیه سالم با تأمین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، به بهبود عملکرد مغز و افزایش انرژی کمک می کند خواب
احساس سبکی در سر نشانه چیست؟
باید بلافاصله کمک پزشکی دریافت کنید. کاهش جریان خون به مغز که به احساس سبکی سر منجر می شود می تواند به واسطه یک لخته خون در مغز شکل گرفته باشد، که می تواند موجب بروز یک سکته مغزی ایسکمیک شود. غذا نخورده اید زمانی که وعده ناهار را نادیده می گیرد، احساس گرسنگی به سرغ شما می آید. اگر مغز به میزان کافی سوخت مورد نیاز خود یا همان گلوکز را به واسطه سطوح پایین قند خون دریافت نکند
11 ماده غذایی مفید برای دیابت را بشناسید
درصد بود. نرخ ابتلا به دیابت نوع 2 به علت عادات ناسالم غذایی، استرس، عدم فعالیت فیزیکی و ... در حال رشد است و این در حالی است که یک رژیم غذایی سالم در کنار بهبود کیفیت زندگی، می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به این بیماری شود.برخی از پیشنهادهای غذایی خارق العاده برای مدیریت بهتر قند خون معرفی شده است و به بیماران دیابتی توصیه می شود حتما 11 گزینه غذایی زیر را در آشپزخانه خود داشته باشند
تأثیر سلامت قلب بر عملکرد مغز
به طور منظم ورزش می کنند،علاوه بر اینکه از توانایی و تاب آوری جسمانی خوبی برخودارند معمولاً در مهارت های حل مسئله و تفکر انتقادی بهتر عمل می کنند. بنظر میرسد ترکیب ورزش با فعالیت های روزمره می تواند به ارتقاء سلامت ذهنی و شناختی افراد کمک کند. حفظ سلامت قلب نه تنها برای جلوگیری از بیماری های قلبی مهم است، بلکه برای تقویت و حفظ سلامت مغز نیز ضروری است. پیروی از یک سبک زندگی سالم، شامل تغذیه مناسب و فعالیت بدنی، می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند و خطر ابتلا به اختلالات شناختی را کاهش دهد ...
تفاوت صرع با تشنج| این علائم را جدی بگیرید!
صرع بیماری نیست یک اختلال مغزی است که منجر به تشنج می شود و نشانه ای از یک بیماری است که به ما می گوید بخشی از مغز، کارش را به درستی انجام نمی دهد. هر تشنجی به معنای صرع نیست و ممکن است تشنج به صورت موقت و به دلایلی مانند تب، افت قند خون، کمبود اکسیژن، مصرف بعضی داروها مثل ترامادول و مواردی از این دست نیز رخ دهد. آنچه برای کمک به بیماران دچار صرع لازم است، افزایش آگاهی و درک
در دوران قاعدگی چه میوه هایی بخوریم؟
مصرف مواد غذایی مناسب، ورزش نیز به کاهش ناراحتی های قاعدگی کمک می کند. ورزش از آنجایی که باعث ترشح هورمون های خوش خیم شده، ممکن است به کاهش درد قاعدگی و افزایش انرژی و خوشحالی کمک کند. همچنین، استراحت کافی و کاهش استرس نیز برای بهبود ناراحتی های قاعدگی بسیار مفید است. در پریودی چه میوه هایی بخوریم؟ در دوران پریود، خوردن غذاهای سالم و مناسب می تواند به بهبود علائم پیش از پریودی
