خانه
بهترین روش برای لاغر شدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هرچه ورزش شدیدتر باشد کمتر گرسنه می شوید
به گزارش پایگاه خبری علم و فناوری : مطالعه جدیدی که امروز (24 اکتبر) در ژورنال انجمن غدد درون ریز منتشر شد ، نشان می دهد که ورزش شدید در کاهش گرسنگی در بزرگسالان سالم موثرتر از ورزش متوسط است و زنان واکنش شدیدی از خود نشان می دهند. این تحقیق بر چگونگی تأثیر سطوح مختلف شدت ورزش بر گرلین متمرکز شد، هورمونی که به هورمون گرسنگی معروف است زیرا نقش کلیدی در تنظیم اشتها دارد. کارا
اضافه وزن تا 20 کیلوگرم برای بانوان استرسی
کمبود وقت و انرژی برای فعالیت بدنی مشکل را تشدید کرده و به افزایش وزن و خطر چاقی کمک می کند. امروزه سبک زندگی خانواده به شدت متاثر از تحولات اجتماعی و زیست مدرن شده است. سطح توقعات و بالا رفتن استانداردهای زندگی باعث شده زنان نسبت به دهه های گذشته بیشتر به اشتغال روی بیاورند. این امر مثبت و مشارکت اجتماعی بانوان، نیز مانند هر پدیده اجتماعی مشکلاتی نیز به همراه دارد. استرس محیط کار به ویژه
مشاغل سخت و فیزیکی، خطر ابتلا به اختلالات شناختی را بالا می برند
یک مطالعه جدید نشان می دهد مشاغلی که نیازمند سطح بالایی از فعالیت بدنی و جسمی هستند، احتمال ابتلا به زوال عقل یا اختلالات شناختی در آنها بیشتر است. بر اساس این مطالعه، افرادی که سطح بالایی از فعالیت بدنی شغلی دارند، 15.5 درصد احتمال دارد که دچار زوال عقل شوند. این میزان در افرادی که کارشان سطح فعالیت بدنی پایین تری را می طلبد، تنها 9 درصد است. البته محققان، فعالیت بدنی شغلی را به عنوان انجام
زیاد بیایستید، قلب تان از پا می افتد
که 60 تا 75 دقیقه فعالیت بدنی روزانه با شدت متوسط، خطرات نشستن زیاد را از میان می برد. همچنین تحقیقات حاکی از آن است که شش دقیقه ورزش شدید یا 30 دقیقه ورزش متوسط تا شدید در طی روز، به کاهش خطر بیماری قلبی در افرادی که بیش از 11 ساعت در روز می نشینند کمک می کند. محققان تاکید می کنند کسانی که زیاد می ایستند و تحرکی ندارند، سلامت قلب و عروقشان در خطر است و آن چیزی که اهمیت دارد فعالیت هوازی است، نه فقط ایستادن. توصیه آن ها این است که بی حرکت نمانید و با تحرک کافی در محل کار یا خانه به سلامت کلی بدن و مقابله با بیماری های قلبی-عروقی کمک کنید. ...
عدد بتا در بارداری، بعد از آی وی اف
مطمئن می شود که تخمدان به تولید پروژسترون برای حمایت از بارداری اولیه ادامه می دهد. وجود و عدد بتا hCG دقیقاً همان چیزی است که آزمایش های بارداری (تست ادرار خانگی و آزمایش خون در کلینیک ها) تشخیص می دهند. بیشتر بخوانید: آزمایش بارداری بتا؛ یک راهنمای جامع برای زنان به زبان ساده، عدد یا سطح بتا hCG نقطه ای در اندازه گیری زمانی غلظت هورمون بتا hCG در جریان خون است که معمولاً
تلگراف نوشت: چرا برای خواب بهتر به منیزیم نیاز دارید؟
استخوان ها هورمون تولید می کنند) به منیزیم نیاز دارد. مشخص شده است که منیزیم در خواب نیز نقش دارد؛ سطوح سالم آن با کیفیت بهتر خواب، مدت زمان بیشتر خواب و خستگی کمتر مرتبط است. پنینگتون افزود: تحقیقات نشان داده اند که منیزیم می تواند به تنظیم هورمون ملاتونین، که در تاریکی توسط بدن تولید می شود و به خواب رفتن کمک می کند، کمک کند. با اینکه در برخی زمینه ها به تحقیقات بیشتری نیاز است، مطالعات
عسل منحصربه فرد با فواید معجزه آسا
قند منحصر به فرد موجود در عسل زنبور عسل بی نیش برای دندان، وزن و قند خون مفید است. ***عسل منحصربه فرد با فواید معجزه آسا به گزارش سروش، محققان می گویند که عسل حاصل از زنبورهای بدون نیش حاوی مقادیر زیادی قند منحصر به فرد است که جزء اصلی هیچ ماده غذایی دیگری نیست. طیف وسیعی از مزایای سلامتی آن، می توان به جلوگیری از پوسیدگی دندان و کمک به کاهش وزن و مدیریت دیابت نوع
چرا بعد از خواب دچار تپش قلب می شویم؟
به گزارش بهداشت نیوز ضربان قلب سریع در آغاز روز و بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: استرس و اضطراب باعث ترشح هورمون های استرس می شود. این هورمون ها به نوبه خود می توانند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهند. سطح بالاتر اضطراب می تواند علائم شدیدتری ایجاد کند. اگر دچار افسردگی هستید یا اضطراب و استرس زیادی دارید، ممکن است صبح ها با شدت
بیماری پروستات چیست و راه های درمان آن کدامند؟
سرکوب آندروژن با هدف کاهش سطح هورمون مردانه آندروژن در بدن و جلوگیری از تحریک رشد سلول های سرطانی پروستات استفاده می شود. آندروژن های مردانه تستوسترون و دی هیدروتستوسترون DHT هستند که سلول های سرطانی پروستات را تحریک می کند تا رشد کنند. بیشتر آندروژن ها را بیضه ها می سازند، اما غدد فوق کلیه و خود سلول های سرطانی پروستات نیز می توانند آندروژن بسازند. کاهش سطح آندروژن یا جلوگیری
اثر دیگر ویتامین دی بر این عضو حیاتی بدن ثابت شد
المللی در روز، تاثیرات مثبتی بر عوامل مختلف خطر سوخت وساز قلبی دارد. این عوامل شامل کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک، کلسترول کلی، قند خون ناشتا، هموگلوبین A1C و انسولین خون ناشتا می شوند. به گزارش فرطب، محققان همچنین دریافتند که مزایای مصرف مکمل های ویتامین دی در برخی گروه های خاص برجسته تر است. این گروه ها شامل جوامع غیر غربی، افرادی با سطح پایه ویتامین دی کمتر از 15 ng mL−1، افرادی با
ریزش مو پس از زایمان تا چه زمانی ادامه دارد؟ | راهکارهایی برای حفظ سلامت مو بعد از بارداری
موهایشان رشد مجدد پیدا می کند. ریزش مو پس از زایمان پدیده ای بسیار شایع است، اما همه زنان به یک اندازه آن را تجربه نمی کنند. میزان و شدت ریزش مو بستگی به عوامل مختلفی دارد که شامل ژنتیک، سطح هورمون ها، وضعیت تغذیه ای و حتی میزان استرس مادر است. اگرچه ریزش مو پس از زایمان یک فرایند طبیعی است، ولی اقداماتی وجود دارد که می توان به کمک آن ها این پدیده را مدیریت کرده و موها را
ورزش cx چیست و برای چه افرادی مناسب است؟
شود، اما نتایج مطالعه دیگری نشان داده که انجام تمرینات قدرتی مانند تی ایکس ممکن است مزایای بیشتری داشته باشد. در این مطالعه عوامل خطر قلبی عروقی (مانند فشار خون بالا) و عادات ورزشی 4000 فرد بزرگسال با یکدیگر مقایسه شد و ورزش را به دو نوع تقسیم کرد: فعالیت های ایستاده (تمرینات قدرتی) و فعالیت های پویا (دویدن). هر دو نوع ورزش با میزان کمتری از عوامل خطر بیماری قلبی عروقی مرتبط بودند اما یافته های این
کشف راز پیری ماهیچه ها به مدد هوش مصنوعی
پیشگیری و درمان سارکوپنی و ایجاد سطح بیشتری از وابستگی در میان افراد مسن بسیار مهم است. پتانسیل هوش مصنوعی برای متحول کردن تحقیقات پیری عضلات جانل تاروم، محقق، گفت: این مطالعه نشان می دهد که هوش مصنوعی پتانسیل سودمندی در زمینه پیری عضلانی و سارکوپنی را دارد. هوش مصنوعی قبلاً در زمینه تنظیم توده عضلانی اسکلتی استفاده نشده بود. این ما را برانگیخت تا از آن برای کشف ژن های جدید برای درک و پیش بینی بهتر سارکوپنیا استفاده کنیم، یا به عنوان اهدافی برای درمان هایی که می توانند به تحقیقات در مورد سارکوپنیا کمک کنند، استفاده کنیم. ...
چگونه اضطراب می تواند فشارخون را تحت تأثیر قرار دهد؟
سینه، تنگی نفس و تپش قلب می شوند. فشارخون بالا چیست؟ قلب مسئول پمپاژ خون به عروق است. برای ارسال خون به سراسر بدن به میزان مشخصی فشار نیاز است تا خون در رگ ها جریان داشته باشد. این فشار و نیرو همان چیزی است که به آن فشارخون می گوییم. فشارخون بسته به میزان فعالیت و ضربان قلب متفاوت است. مثلاً وقتی ورزش می کنید فشارخون و ضربان قلبتان بالا می رود. اما وقتی در خواب
سلبریتی ها تنهاتر از آن هستند که فکر می کنید/ زندگی در کانون توجه می تواند به انزوا بیانجامد!
محبت آمیز باعث ایجاد روابط خیرخواهانه می شود و اعتماد را برمی انگیزد. اما با این ابهام، یک چرخه معیوب رخ می دهد: نگاه بدبینانه سلبریتی به اعمال مهربانانه دیگران در نهایت، محبت و ابراز علاقه بی واسطه دیگران را لکه دار می کند و پتانسیل صمیمیت واقعی به شدت کاهش می یابد. در این مطالعه، محققان به لئوناردو دی کاپریو هنرپیشه مطرح هالیوود استناد می کنند که تجربه خود را در مورد چگونگی این
یافته پژوهشی: بهترین روش برای لاغر شدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی نیوز، محققان از دانشگاه ویرجینیا دریافتند که فعالیت هایی مانند دویدن، شنا یا شرکت در کلاس های اسپینینگ در کنترل هورمون گرسنگی (گرلین) مؤثرتر از ورزش های با شدت کمتر هستند. کارا اندرسون، محقق ارشد این مطالعه، اظهار داشت: نتایج ما نشان می دهد که ورزش با شدت بالا سطوح گرلین را به میزان بیشتری نسبت به ورزش با شدت متوسط کاهش می دهد. علاوه بر این، افراد بعد از
خطر جدی دیابت و افسردگی برای این افراد
متخصص تغذیه سلامت دستگاه گوارش در فینیکس، آریزونا، که در این مطالعه شرکت نداشت، گفت: گروه آگاه به سلامت خطر کمتری برای شرایط متابولیک نشان داد و تغییرات نشانگر زیستی آن ها مشابه کسانی بود که با روزه داری سعی دارند وزن خود را کم کنند، از جمله لپتین پایین، هورمون رشد بالاتر و افزایش سطح کتون در آن ها دیده می شد. او گفت که این تغییرات مزایایی فراتر از کنترل اشتها را نشان می دهد، مانند بهبود
فواید دوچرخه ثابت برای زنان و برنامه پیشنهادی
تولید و ترشح اندورفین در بدن کمک می کنند. اندورفین ها هورمون هایی هستند که باعث ایجاد حس شادی و آرامش می شوند و در کاهش استرس و اضطراب موثرند. تمرین منظم با دوچرخه ثابت می تواند به زنان کمک کند تا استرس های روزانه خود را کاهش داده و احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند. بهبود کیفیت خواب ورزش با دوچرخه ثابت به بهبود کیفیت خواب نیز کمک می کند. فعالیت های هوازی باعث کاهش سطح
چربی سوزترین ورزش های جهان
کاهش وزن و لاغری اقدام کنید. پس بیایید در ادامه به ورزش هایی که بیشترین چربی را می سوزاند، بپردازیم. دومیدانی دویدن یکی از موثرترین فعالیت های ورزشی بریا چربی سوزی است. این ورزش متابولیسم را افزایش می دهد، استقامت را بیشتر کرده و ماهیچه ها را تقویت می کند. دویدن با سرعت متوسط بسته به وزن و شدت می تواند حدود 600 تا 700 کالری در ساعت بسوزاند. این ورزش پاها، هسته بدن و بازوها را
افزایش شدت ورزش خطر مرگ و میر را کاهش می دهد
اگر می خواهید طولانی تر زندگی کنید، شاید بهتر باشد در جلسه ی بعدی باشگاه کمی بیشتر به خودتان فشار بیاورید. مطالعه ی جدیدی نشان می دهد که به چالش کشیدن بیشتر خودتان در حین ورزش ارزش بیشتری از یک جلسه ی تمرین اضافی دارد. به گزارش زومیت به نقل از ساینس آلرت، محققان دانشگاه بازل در سوئیس و دانشگاه لستر در بریتانیا متوجه شدند که شدت ورزش افراد ممکن است مهم تر از زمان صرف شده برای فعالیت
با این 7 روش کاهش وزن را تجربه کنید
ایفا می کند. متابولیسم سریعتر به جذب موثر مواد مغذی، هضم و ترمیم سلولی کمک می کند و سطوح بهینه انرژی و عملکرد سیستم ایمنی را ارتقا می دهد. اولویت بندی متابولیسم، مدیریت بهتر وزن و سرزندگی کلی را تضمین می کند. در این مطلب به هفت راه طبیعی برای افزایش متابولیسم اشاره شده است. کم خوابی مزمن می تواند بر هورمون هایی که متابولیسم را تنظیم می کنند تأثیر منفی بگذارد. مطالعه ای که توسط محققان
ورزش شدید و تأثیر آن بر اشتها: نتایج پژوهش های جدید نشان می دهند
طبیعی بدن برای جلوگیری از گرسنگی طولانی مدت است. پژوهش جدید و کاهش اشتها با ورزش شدید تبلیغ متنی ویزای مولتی آلمان ------- علت و عوارض مشکل پزشکی از چیست؟ محققان دانشگاه ویرجینیا (University of Virginia) در پژوهشی جدید دریافتند که ورزش با شدت بالا (High-intensity Exercise)، به ویژه در زنان، در مقایسه با ورزش متوسط تأثیر بیشتری بر کاهش سطح گرِلین دارد.
مشکلات خواب در میانسالی، مغز را پیر می کند
را در اواخر میانسالی نشان می دهند. این مطالعه شامل 589 نفر با میانگین سنی 40 سال در ابتدا بود. شرکت کنندگان پرسشنامه های خواب را در ابتدای مطالعه و سپس پنج سال بعد تکمیل کردند. محققان شرکت کنندگان را بر اساس تعداد ویژگی های کم خواب که خود گزارش کردند، به سه گروه تقسیم کردند: کم (0-1)، متوسط (2-3) و زیاد (بیش از 3) شرکت کنندگان همچنین 15 سال پس از شروع مطالعه اسکن مغزی گرفتند. محققان
بارداری زنان را کم حافظه می کند؟
غده منتقل می کند. کاهش تعدادی از سیناپس ها لزوما بد نیست. وقتی هورمون ها – مثلا در دوران بلوغ – به شدت افزایش پیدا می کنند، این حالت اتفاق می افتد که باعث می شود مدارهای مغزیِ مهم تر و کاربردی تری ایجاد شوند. محققان احتمال می دهند که این، همان حالتی است که برای زنان باردار اتفاق می افتد. برخی از تحقیقات نشان می دهند که چنین تغییراتی ممکن است یک زن را برای فرآیند مادر شدن آماده
کم کردن وزن بدون نیاز به رژیم های سخت
پروتئین زیادی دارد، می تواند هورمون های اشتها را به خوبی تنظیم کند و احساس سیری بیشتری به شما ببخشد. به این طریق سطح هورمون هایی که از معده ترشح می شود و اشتها را افزایش می دهد، کاهش می یابد و شما دیرتر به خوردن چیزهای دیگر تمایل پیدا می کنید. بنابراین خوردن غذاهایی مثل تخم مرغ، جودوسر، کره بادام زمینی، فرنی کینوا و پودینگ دانه چیا می تواند جایگزین های خوبی برای صبحانه به حساب بیاید. خوردن
با این راهکارها مغز سالمی داشته باشید!
شناختی این مطالعه عملکرد بهتری داشتند. به ازای هر دو برابر شدن غلظت ویتامین D، شرکت کنندگان 25 تا 33 درصد کمتر احتمال داشت که در آخرین ویزیت از مطالعه دچار زوال عقل یا اختلال شناختی خفیف شده باشند. بوث گفت: یک احتمال این است که تغذیه خوب، از جمله ویتامین D کافی، به بافت مغز در برابر تغییرات پاتولوژیک که زوال عقل را نشان می دهد، کمک می کند. در واقع، محققان این نظریه را مطرح می کنند که عوامل محیطی مختلف از جمله آموزش، ورزش و تحریک ذهنی ممکن است به افراد مسن کمک کند تا عملکرد شناختی خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنند، حتی زمانی که این تغییرات مغزی ایجاد می شود. ...
نوشیدنی معجزه آسا برای لاغری
تحقیقات دانمارکی جدید نشان می دهد که مصرف کافستول، ترکیب طبیعی موجود در قهوه فیلتر نشده، ممکن است به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند، اگرچه تأثیری بر حساسیت به انسولین ندارد. *** نوشیدنی معجزه آسا برای لاغری به گزارش سروش، محققان دانشگاه آرهوس دانمارک در یک مطالعه جامع به بررسی تأثیر کافستول، یک دی ترپن طبیعی موجود در قهوه، بر سلامت متابولیک پرداختند. این تحقیق شامل
