خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت اصلی نفخ معده+راهکارهای درمان آن
شایع ترین علت نفخ، تجمع گاز های اضافی در روده است. اگر نفخ خفیف دارید و می خواهید فوراً آن را تسکین دهید، چندین نوشیدنی وجود دارند که با جرعه جرعه نوشیدن آن ها می توانید از این وضعیت خلاص شوید. نفخ معده به معنای احساس سفتی، فشار یا پر بودن معده است. گاهی اوقات نفخ، باعث ایجاد تورم در شکم هم می شود. این وضعیت پس از مدتی از بین می رود، اما نفخ مکرر در برخی افراد می تواند ناشی از مشکلات
قبل تمرین چی بخوریم؟ تغذیه مناسب قبل از باشگاه
باشد. 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرین در این زمان، میان وعده های سبک و قابل هضم مانند یک موز یا اسموتی با پروتئین و میوه مناسب هستند. این میان وعده ها به شما کمک می کنند تا انرژی لازم را برای شروع تمرین داشته باشید؛ بدون اینکه احساس سنگینی کنید. همچنین از اُفت قند خون در حین تمرین جلوگیری می کند. قبل تمرین چی بخوریم؟ نوبت به پاسخ این پرسش می رسد که قبل تمرین
هر آنچه لازم است در مورد یبوست بدانید
عمل کنید که چنین نباشد. شما می توانید غذا ها و عادات بدی که در ادامه برایتان توضیح داده می شود را کنار بگذارید تا دوباره روده ای سالم داشته باشید. درمان یبوست با موادغذایی سرشار از فیبر موادغذایی سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل ها در سیستم گوارشی شکسته نمی شوند، بنابراین به سرعت از روده عبور می کند. خانم ها روزانه 25 گرم فیبر نیاز دارند و آقایان
فواید خیس کردن حبوبات قبل از پخت
آغشته کنید. در آخر لوبیا یک بمب تغذیه ای و سرشار از مواد مغذی ضروری است و فواید سلامتی متعددی دارد. لوبیاهای کنسرو شده و خشک هر دو مواد مغذی با ارزشی را ارائه می دهند، اما لوبیا خشک اغلب مقرون به صرفه تر هستند و ممکن است محتوای غذایی بالاتری داشته باشند. خیساندن صحیح لوبیاهای خشک قابلیت هضم و جذب مواد مغذی آنها را افزایش می دهد و این اطمینان را ایجاد می کند که آنها برای پختن طیف وسیعی از غذاها آماده هستند. از سوپ های مقوی و سالادهای مغذی گرفته تا دیپ های خوش طعم، لوبیا می تواند یک خوردنی همه کاره و خوشمزه برای وعده های غذایی شما باشد. ...
عوارض باورنکردنی مصر زیاد پنیر
مصرف پنیر چه عوارضی دارد؟ 1) ایجاد یبوست مصرف مقادیر زیاد پنیر به طور بالقوه می تواند منجر به یبوست شود. پنیر دارای چربی زیاد و فیبر کم است که می تواند هضم را کندتر و عبور مدفوع از روده را سخت تر کند. خوردن زیاد پنیر در کوتاه مدت باعث ناراحتی و نفخ و مصرف بیش از حد آن در طولانی مدت منجر به یبوست مزمن می شود. 2) التهاب زیاده روی در مصرف کازئین (پروتئین
خواص فوق العاده گلپر؛ از تقویت حافظه تا کاهش وزن
گلپر از جمله ادویه های پرخاصیتی است که می توان آن را همراه با غذا یا دسرهای مختلفی مانند سالاد میل کرد. گلپر طبع گرم و خشکی دارد و می تواند نفخ معده را از بین ببرد. در ادامه به معرفی خواص این ادویه خوش عطر پرداخته ایم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، ادویه ای که هم می توان آن را دود کرد و هم با برخی از مواد غذایی آن را مصرف کرد. این توصیف احتمالا شما را هم به یاد گلپر می
میخوام لاغر بشم از کجا شروع کنم؟
کربوهیدرات تصفیه شده هستند: برنج سفید نان سفید آرد سفید آب نبات شکر بسیاری از انواع غلات بسیاری از انواع ماکارونی ها 6. فیبر بیشتری بخورید! تحقیقات نشان می دهد که فیبر با کنترل اشتها (ایجاد احساس سیری) جلوی پرخوری را می گیرد و کمک زیادی به کاهش وزن و لاغری می کند. یکی دیگر از فواید فیبر این است که در هضم و متعادل کردن باکتری های روده موثرند. برخی از منابع غذایی سرشار از فیبر عبارتند
مواد غذایی و خوراکی های انرژی زای طبیعی و گیاهی سالم
نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. هرچند داشتن حال خوب به چیزهای دیگر مانند داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و... مربوط می شود اما برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذاهای مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. به گزارش نمناک، بادام هندی ، بادام زمینی و فندق دانه هایی سرشار از منیزیم
ضعف بدنی را چگونه بدون دارو و مکمل رفع کنید
اضافه کنید و دو بار در روز این میوه خوشمزه را بخورید. متناوبا, هر بار که احساس ضعف می کنید آب انبه بنوشید. 4. توت فرنگی : توت فرنگی حاوی اسید فولیک است که از احساس ضعف بدن شما جلوگیری می کند . علاوه بر این, توت فرنگی غنی از ویتامین c است که آسیب رادیکال های آزاد را قطع می کند, بافت های بدن را ترمیم کرده و سیستم ایمنی شما را افزایش خواهد داد. علاوه بر این, توت فرنگی مقدار توصیه
بالنگ، میوه ای کهنسال و سرشار از آنتی اکسیدان
مفید بوده و برای از بین بردن نفخ و همچنین کمک به هضم غذا تجویز می شود. بالنگ حاوی مقادیر بسیاری زیادی سیترونلال است، این ماده یک ترکیب آرامش دهنده بوده و در درمان بیماران مبتلا به افسردگی و بیماری های روانی کاربرد دارد. دم کرده ی پوست زرد خشک شده ی آن مُسکن قِی صفراوی و جویدنِ آن خوشبو کننده دهان است. اگر پوست و گوشت سفید خشک شده آن را در لا به لای لباس ها بگذارند مانع بید زدن می
8 خاصیت شفابخش شنبلیله برای سلامتی
شنبلیله یافت می شوند، به سلامت روده کمک می کنند. منیزیم به هضم غذا کمک می کند، زیرا به عضلات روده کمک می کند تا شل شوند. در مورد آهن، عدم دریافت کافی می تواند باعث کاهش اسید معده شود که می تواند باعث مشکلات گوارشی شود. فیبر نیز نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش دارد. 7. به افزایش شیر مادر کمک می کند اگر در حال شیردهی هستید، ممکن است بخواهید شنبلیله بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه
فواید چغندر برای بدن و سلامتی
، چغندر می تواند یک انتخاب عالی باشد. این سبزی: کم کالری و سرشار از فیبر است احساس سیری را افزایش می دهد به تنظیم قند خون کمک می کند فیبر موجود در چغندر به هضم غذا کمک می کند و مدت زمان بیشتری احساس سیری را حفظ می کند. همچنین، ترکیبات موجود در چغندر می توانند به تنظیم هورمون های مرتبط با اشتها کمک کنند. 5. بهبود سلامت گوارش چغندر منبع عالی فیبر است که برای
عجیب ترین غذاهای آنتالیا
معده شما کمی ضعیف است و در هضم کردن غذاهای سنگین مشکل دارید، این غذا گزینه چندان مناسبی برای شما نخواهد بود. شیردان شکم پر غذای لذیذ دیگری که می توانید در یکی از تورهای آنتالیا تجربه کنید، شیردان شکم پر است. شاید در نگاه اول این غذا چندان خوشمزه به نظر نرسد اما طرفداران خاص خود را دارد. این غذا از شیردان گوسفند که با برنج، روغن و ادویه های مختلف پر شده، طبخ می شود. مانند دلمه پیچیده
کشف ارتباط ژنتیکی در زمان پاسخ به رژیم غذایی در سندرم روده ی تحریک پذیر
مزمن است که با علائمی مانند درد شکم، نفخ، اسهال و یبوست همراه است. یکی از روش های درمانی معمول برای این بیماری، تغییر رژیم غذایی و محدود کردن مصرف برخی کربوهیدرات ها (FODMAPs) است. با این حال، این رژیم غذایی برای همه بیماران به یک اندازه موثر نیست. محققان این مطالعه دریافتند که تغییرات در ژن های مرتبط با هضم کربوهیدرات ها ممکن است بر نحوه ی پاسخ افراد به رژیم غذایی کم FODMAP تأثیر بگذارد
ترنجبین؛ گیاهی با خواص دارویی شگفت انگیز!
به تنظیم حرکات روده کمک می کند و می تواند علائم یبوست را با حجم دادن به مدفوع کاهش دهد. ترنجبین همچنین حاوی خواص پروبیوتیک است که از رشد باکتری های مفید روده حمایت می کند و سلامت کلی روده را بهبود می بخشد. مصرف این ماده می تواند به هضم غذا، کاهش نفخ و بهبود جذب مواد مغذی کمک کرده و به عملکرد بهتر گوارش کمک کند. ترنجبین به دلیل توانایی بالا در تنظیم سطح قند خون، فواید بالقوه ای برای
بهترین و بدترین غذاها برای کاهش استرس
شده روزانه ویتامین سی برای اکثر بزرگسالان است سبزی های برگ دار سبزی های برگ سبز مانند کلم پیچ و اسفناج سرشار از فولات و آنتی اکسیدان های سالم و همچنین ویتامین های کا، سی، آ و کلسیم هستند. این مواد مغذی برای سلامت مغز و روده بسیار مفید هستند. این سبزیجات همچنین حاوی تریپتوفان، یک اسید آمینه ضروری برای تشکیل سروتونین، هستند. سروتونیم به هورمون احساس خوب مشهور است که خلق و خو
7 نوشیدنی سم زدای صبحگاهی برای مبارزه با آلودگی هوا
علاوه بر رژیم غذایی سالم، بسیاری از نوشیدنی های سم زدا می توانند به مبارزه با آلودگی هوا کمک کنند. از چای گرفته تا اسموتی ها و دتاکس، بسیاری از معجون ها می توانند به شما در تنفس بهتر در این دوران کمک کنند. نوشیدن این نوشیدنی ها در اولین روز صبح می تواند به پاکسازی ریه های شما کمک کند. با موادی مانند سرکه سیب، زنجبیل، موز و خیار، این نوشیدنی ها را می توان در عرض چند دقیقه در آشپزخانه درست کرد.
آشنایی با مواد غذایی که سبب افزایش شیر مادر میشود
غذایی سالم واقعا بهترین راه برای افزایش شیر مادر است. همچنین به شما احساس بهتری منتقل کرده و انرژی بیشتری برای مراقبت از نوزاد جدیدتان به شما می دهد. پس مطمئن شوید که طیف گسترده ای از مواد غذایی زیر را در طول هفته می خورید: میوه ها سبزیجات غلات کامل (جو دوسر، برنج قهوه ای، کینوا، جو) پروتئین ها (تخم مرغ، ماست، مرغ، ماهی های کم جیوه مانند سالمون، گوشت گاو بدون چربی). چربی های سالم (آجیل
تاثیر غذا بر عملکرد بدن حین ورزش
B12 و D را نیز تامین می کند. وقتی ماست با میوه هایی مانند انواع توت ها، سیب یا موز همراه شود، فیبر، آنتی اکسیدان ها و شیرینی طبیعی را افزایش می دهد.ماست و میوه هم رضایت بخش است و هم برای هضم مفید است. ماست و میوه از عملکرد سیستم ایمنی، سلامت استخوان و سطح انرژی پشتیبانی می کند و گزینه ای عالی برای صبحانه یا میان وعده است. انتخاب ماست ساده و بدون شیرینی با میوه های تازه، جایگزینی کم قند برای
با این 7 روش کاهش وزن را تجربه کنید
وعده های غذایی و میان وعده ها از پروتئین استفاده کنید. پروتئین دارای اثر حرارتی بالایی از غذا است، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری را با هضم آن می سوزاند. همچنین به ساخت و حفظ توده عضلانی کمک می کند. محققان دانشگاه پردو به مطالعه ای رسیدند که نشان داد رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث افزایش متابولیسم در روز در مقایسه با رژیم غذایی پر کربوهیدرات می شود. حذف وعده های غذایی متابولیسم را
مدیریت سطح قند خون با این مدل تغذیه!
بخشد و یک وعده غذایی رضایت بخش را فراهم کند. آجیل و انواع توت ها: ترکیب آجیل و توت ها می تواند ترکیبی سالم برای مدیریت بهتر انسولین ایجاد کند. این به این دلیل است که آجیل سرشار از چربی های سالم، پروتئین و فیبر است، در حالی که انواع توت ها قند کم و آنتی اکسیدان بالایی دارند. این ترکیب به کند کردن هضم کمک می کند و باعث آزادسازی مداوم انرژی بدون ایجاد افزایش قند خون می شود.
راز لاغری سریع با عناب: این میوه شگفت انگیز به شما کمک می کند تا وزن کم کنید!
درمان باشد. مکانیزم این میوه به گونه ای است که باعث می شود شما برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید؛ زیرا منبع سرشاری از پروتئین و فیبر است. این به خودی خود می تواند به کاهش وزن شما منجر شود و به بهبود سطح قند خون نیز کمک کند. همچنین خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان روده بزرگ را از بین می برد. علاوه بر این ها، کلسترول شما را کاهش می دهد که این منجر به تضعیف احتمال ابتلا به بیماری های
14 طعم دهنده طبیعی برای خوش طعم و عطر کردن چای
انگیز در طول روز رو برای شما به ارمغان بیاره. ترکیب میوه های خشک مخصوصا با چای سرد یا ایس تی بسیار هماهنگه و باعث خوشمزه تر شدن این نوشیدنی میشه. 6-زنجبیل اگه با مشکلات معده دست و پنجه نرم میکنید، زنجبیل یکی از بهترین افزودنی ها به نوشیدنی به حساب میاد. این ریشه فواید زیادی برای سلامتی داره؛ ازجمله کاهش درد معده، بهبود گردش خون و کمک به هضم غذا. این ریشه میتونه به کاهش تهوع
به این غذا ها ناشتا لب نزنید
خمیرمایه دار باعث تحریک جداره ی معده می شوند و ممکن است باعث نفخ شوند. 2- شیرینی و شکلات خوردن مواد غذایی قندی باعث بالا رفتن سطح انسولین در بدن می شود، امری که فشار زیادی به پانکراس که هنگام صبح تازه بیدار و فعال شده، وارد می کند. این امر می تواند منجر به ابتلا به بیماری دیابت شود. 3- ماست و دیگر محصولات لبنی تخمیری اگر با شکم خالی ماست بخورید، اسید معده
خوراکی هایی که مغز را نجات می دهند
جلوگیری از کوچک شدن مغز کمک کنند. ماهی چرب: جایگزینی گوشت با ماهی می تواند به طور قابل توجهی سلامت روانی شما را تغییر دهد و از کوچک شدن سلول های مغزی بکاهد. در واقع، افزودن ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین به طور طبیعی سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که به حفظ سلول های مغز کمک می کنند و به طور طبیعی قدرت مغز را افزایش می دهند. این به دلیل وجود اسید های چرب امگا 3 است که یک جزء ضروری برای
خوراکی های مفید برای تقویت بدن در فصل پاییز
. متخصصان تغذیه تأکید دارند که در این فصل، سیب و انار از میوه های بسیار مفید برای حفظ سلامتی هستند. سیب سرشار از مواد مغذی و ضروری از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. همچنین شما مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه دریافت می کنید. این نوع فیبرِ محلول به بهبود کنترل قند خون، هضم غذا و مدیریت کلسترول کمک می کند. انار هم از گروه این
