سایر خبرها
رژیم ضد سرطان مخصوص خانم ها
ضعف و مشکلات جسمی و روحی شود. اما در عوض رژیم غذایی کم کالری تنها چند روز در هفته می تواند باعث افزایش سلامت، حفظ تناسب اندام ، تنوع در خوردن غذا، جلوگیری از بروز استرس و افسردگی ناشی از عدم توانایی خوردن انواع مواد غذایی و در نهایت پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه در بانوان شود. متخصصان اعتقاد دارند یکی از فاکتورهای اصلی ابتلای زنان به سرطان مرگبار سینه رژیم غذایی آنها است ...
بلال یا سرطان؟/ با خوردن بلال دانه دانه سرطان را وارد بدنتان می کنید
سهم نان و غلات مصرفی در وعده های روزانه خود، کم کند؛ بعنوان مثال باید به جای پنج قاشق برنج، یک لیوان ذرت مکزیکی خورده شود. این متخصص تغذیه درباره ذرت های کباب شده یا همان بلال اظهار داشت: هر آن چیزی که روی آتش تهیه و بسوزد، به دلیل کربن ایجاد شده در قسمت های سوخته، میزان ابتلا به سرطان افزایش پیدا می کند. خوردن دانه های سوخته بلال (که معمولا هم تعدادشان ر بلال ها کم نیست) باعث ورود کربن ...
رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری
رژیم های مناسب برای سایر انواع دیابت نوع یک و 2 است. این رژیم غذایی علاوه بر یک رژیم متعادل، شامل مصرف غذاهای سالم و پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب، پرنمک و یا حاوی شکر است. ملکی گفت: سازمان جهانی بهداشت برای پیشگیری از دیابت توصیه می کند که روزانه حداکثر 5 درصد انرژی مورد نیاز از طریق مصرف قندها باید تأمین شود.بنابراین مقدار توصیه شده قند و شکر مصرفی از کل مواد غذایی که در طول روز مصرف می شود نباید ...
میوه ها را چه وقت بخوریم؟
میوه ها را چه وقت بخوریم؟ میوه ها دربردارنده انواع ویتامین، مواد معدنی مانند فیبر غذایی، آنتی اکسیدان، کلسیم، فسفر و پتاسیم هستند که بدن به این مواد نیاز زیادی دارد اما برخی از آن ها نباید همراه غذا مصرف شوند و برخی را قبل یا بعد از غذا باید خورد. خواص میوه ها میوه ها گروهی از مواد غذایی هستند که می توانند مواد زائد تولید شده در متابولیسم بدن را خنثی کنند. از دیگر ...
1 تیر تغذیه بیماران مبتلا به سرطان (2)
دوست دارید انجام دهید، غذا خوردن باشد. اما غذا و رساندن مواد مغذی به بدن تان روند درمان تان را تکمیل می کند. بنابراین به آن اهمیت دهید. کم کردن عوارض درمان با مصرف غذای مناسب یبوست گاهی اوقات مصرف برخی از داروها هنگام درمان سرطان، فرد را به یبوست مبتلا می کند. با نوشیدن آب و مصرف غذهای سرشار از فیبر مانند لوبیا، عدس، دانه های کامل، سبزیجات و میوه (خشک یا ...
پرکالری ترین بستنی های معروف جهان
مقایسه بستنی ها تنها به مقدار کالری آن ها اکتفا کرد. عامل مهم دیگر ترکیبات شکر موجود در بستنی ها است، که نباید از آن غافل شد . وی با تاکید به اهمیتی که نوع کالری در تناسب اندام دارد عنوان کرد: بدن در مواجهه با هر نوع کالری واکنش متفاوتی نشان می دهد. ممکن است یک بسته شکلات و مقداری سالاد دارای مقادیر یکسانی از کالری باشند، اما ترکیبات مختلف شکر باعث شود برخورد متفاوتی از سوی متخصصان تغذیه نسبت به آن دو غذا صورت گیرد . سازمان سلامت جهان توصیه کرده است افراد بالغ در هر روز باید کمتر از 25 گرم شکر (6 قاشق چای خوری) مصرف کنند. ...
در ماه رمضان از خوردن معجون غافل نشوید!
...، باید حداقل پنج ساعت پیاده روی داشته باشیم تا با افزایش ضربان قلب و تعریق بتوانیم کالری های اضافی یک لیوان آن را از بین بیریم. وی یاد آور شد: از آنجاکه معمولا افراد به دلیل مشغله های روزانه قادر به این ساعات پیاده روی نیستند، بهتر است برای سوزاندن کالری های اضافی و جلوگیری از چاقی استفاده مواد غذایی پرکالری را در کنار کاهش مصرف مواد مصرفی روزانه خود قرار دهند تا تعادل و تناسب در زندگیشان مهیا شود. ...
1 تیر تغذیه بیماران مبتلا به سرطان (1)
...، هنگام درمان سرطان، کاملا رایج و طبیعی است. برخی از درمان ها حتی باعث می شوند که طعم غذا ناخوشایند هم به نظر آید. اما حتی اگر دوست ندارید غذا بخورید، رساندن مواد مغذی به بدن تان ضروری است. بنابراین با هر ترفندی که می توانید، غذای روزانه تان را مصرف کنید. بدین ترتیب که: - خوراکی های پرکالری و مغذی مانند آووکادو، دانه ها، لوبیا، پودینگ و غلات پخته بخورید. - در ...
با خوردن بلال دانه دانه سرطان را وارد بدنتان می کنید
ذرت با وجود منبع غنی از ویتامین ها اما متخصصان درباره برخی انواع مصرف آن هشدار می دهند.
چگونه در ماه رمضان از افزایش وزن خود جلوگیری کنیم؟
میوه بخورید. روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی داشته باشید تا کالری اضافی از بین برود. پخت و پز سالم نیز نقش بسیار مهمی در کنترل وزن دارد: زمانی که می خواهید غذایی بپزید، سعی کنید از مواد سالم استفاده کنید. روش پخت نیز تاثیر بسیار مهمی در این کار دارد. از سرخ کردن بیش از حد مواد خودداری کنید. در عوض، مقدار چربی مصرفی خود را بکاهید. به یاد داشته باشید که کاهش چربی در ...
راه های افزایش اشتها و افزایش وزن سریع
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: برخی از روش های توصیه شده برای افزایش اصولی وزن عبارتند از بلند کردن وزنه، آشامیدن آب کمتر، خوردن وعده های غذایی بیشتر، قطع کردن مواد غذایی غیر مفید، محاسبه مقدار پایه کالری مصرفی، مصرف مکمل های غذایی، و بسیاری روش های دیگر. اکثر مردم هنگامی که در مورد افزایش وزن صحبت می کنند، با دید منفی به آن می نگرند، چاقی و نگرانی های ...
با خوردن این مواد غذایی به راحتی شکم تان را شش تکه کنید!
از منابع پروتئینی استفاده می کنند بیشتر از سایرین چربی های شکمی را از دست داده و عضلات مورد نیاز بدن را می سازند. اگر به خاطر آلرژی از خوردن لبنیات و پروتئین محروم هستید، باید بدانید که پودر آب پنیر باعث ایجاد دردهای شکمی، نفخ یا گاز نمی شود. غلات سبوس دار کربوهیدارت های پیچیده به خصوص غلات سبوس دار، منبع عالی و ضروری برای دستیابی به اهداف تناسب اندام است. فیبر موجود در این ...
سحری چه بخوریم؟
چربی و کمک به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن و حتی بهبود سلامت روان و آرامش روحی دست یابند. خوردن سحری در روزه داری یکی از شاخص های سلامتی است که می تواند به روزه داری سالم تر و بهتر کمک زیادی کند اما بسیاری از مردم نمی دانند که بهترین غذا برای سحری چیست و چه نوع غذایی در سحری بخورند که کمتر تشنه و گرسنه شوند و بتوانند حدود 18 ساعت روزه داری را تاب بیاورند؛ضمن اینکه برخی روزه داران ...
5 ترفند کاهش وزن سریع، این بار مخصوص خانمها!!!
کربوهیدراتی که می خوریم، بدن ما 3 گرم بیشتر آب نگهداری می کند. این اتفاق، آب اضافه را به درون سلول های بدن وارد کرده، که می تواند منجر به پف کردن و افزایش وزن شود. برای کاهش وزن سریع، اینجا یک نکته ی بزرگ داریم... کماکان به خوردن مقدار کالری نرمال روزانه تان ادامه دهید، اما مصرف کربوهیدرات خود را به زیر 40 گرم در روز کاهش دهید. بدن شما آب درون سلولی اضافه را از بین خواهد برد، و بزودی متوجه خواهید شد که ...
ترفندهایی برای داشتن1 افطار سالم
ناطقان :رمضان، ماه مبارک روزه داری و برکات مختلف آسمانی است. این ماه با آداب و رسوم خاصی آغاز می شود. خوردن غذا در طول ماه مبارک رمضان نیز یکی از عادت هایی است که باید تغییر پیدا کند. روزه داران باید بتوانند افطار و سحری متعادلی داشته باشند. در ادامه قصد داریم ترفندهایی را برای داشتن یک افطار سالم و متعادل بیان کنیم. 1- افطار خود را با خوردن دو عدد خرما آغاز کنید به خصوص اگر از سردرد ...
30 خرداد قلبی سالم با رژیم میوه و سبزیجات
. بسیاری از اجزای میوه ها و سبزیجات, فواد بالقوه ای بر روی سلامتی دارند و از نظر بالینی و سلامتی، حائز اهمیت هستند. میوه ها نیز مانند سبزی ها از منابع تامین کننده انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبرهای محلول و نامحلول محسوب می شوند و نقش آنها در حفظ سلامت عمومی بدن، به خصوص بیماری های قلبی- عروقی غیر قابل تردید است. بخش عمده جمعیت جهان هنوز به هدف جاری مصرف 5 واحد میوه و سبزی ...
30 خرداد تغذیه در ماه مبارک رمضان (1)
روزانه خوردن و آ شامیدن است که پس از تنفس در جایگاهی حیاتی و کلیدی قرار دارد و در ماه رمضان انسان خویشتن داری نسبت به خوردن و میل طبیعی به غذا را تجربه می کند. جالب اینجاست که انسان از این رهگذر می فهمد تا چه حد به غذا وابسته بوده و تا چه حد برآ ورده ساختن این میل لذت بخش است. به عبارت دیگر او به جایگاه کلیدی غذا در برآ ورده ساختن هر دو نیاز فیزیولوژیک (گرسنگی) و روانی (تمایل درونی) پی ...
رییس سابق اداره تغذیه جامعه وزارت بهداشت: روزه داری سبب سلامتی انسان است به شرطی که تغذیه صحیح در ماه ...
سبب سیری و اشتهای کمتر نسبت به شیرینی جات می شود. در ماه مبارک رمضان تحرک افراد روزه دار تا چه میزان باید باشد؟ باید شخص روزه دار در طول روز فعال داشته باشد، این اشتباه است که افراد در این ماه شیوه زندگی نشسته و بی تحرک را انتخاب کنند، حتی اگر افرادی در طول روز مجبور به ورزش منظم روزانه در حد متوسط تا سنگین هستند، باید فعالیت خود را پیش از افطار انجام دهند و بلافاصله بعد از ...
سالمندی سالم با فیبرهای موجود در میوه و نان
مطالعه در ادامه نشان می دهد غذای این افراد در طول زندگی حاوی مقادیر بالای فیبر بوده است. این مطالعه نشان داد افرادی با دریافتی بالاتر فیبر، در مقایسه با کسانی که دریافتی کمتری از فیبر داشتند، 79 درصد بیشتر سالمندی موفق را تجربه کرده اند. دو مطالعه دیگر که در این هفته در ژورنال BMJ و Circulatio- منتشر شده است حاکی از آن است که غذاهایی با دانه کامل غلات که دارای فیبر بیشتری هستند، با کاهش ...
جلوگیری از سندروم ماه رمضان
... سحری کامل، سحری است که با تامین انرژی روزانه و داشتن چربی و پروتئین کافی، از افت قندخون جلوگیری کند و در مجموع مانند یک وعده نهار باشد. برای وعده سحری مصرف غذاهای پرپروتئین و پرگوشت سرخ شده، غذاهای خشک (مثل کتلت)، فست فودها و انواع کوکوها به دلیل اینکه فرد را در طول روز تشنه می کنند، مناسب نیست اما برعکس، غذاهای مخلوط (مثل لوبیا پلو) و انواع خورشت ها با برنج بهترین گزینه برای این وعده ...
4 گروهی که باید رژیم پر پروتئین داشته باشند
روی درشت مغذی ها برداریم و در عوض به مواد غذایی کامل و ترکیبات سالم توجه کنیم، و اجازه دهیم مواد مغذی، به حال خودشان باشند. علاوه بر این، ما در حال حاضر، مقدار زیادی پروتئین دریافت می کنیم. دستورالعمل های رژیمی برای آمریکایی ها توصیه می کند که بین 10 تا 35 درصد از کالری های روزانه شان را از پروتئین دریافت کنند. فقط 10٪، که حدود 46 گرم پروتئین در روز برای خانم هاست، برای تامین مقدار مجاز ...
تخم شربتی گیاهی مفید برای ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری دانا،شما می توانید با آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم تهیه کنید که سرشار از ویتامین ها، کلسیم، پروتئین و آنتی اکسیدان ها است. این نوشیدنی باعث ایجاد احساس سیری و تنظیم میزان قند خون می شود. مصرف منظم این نوشیدنی به دلیل دارا بودن مواد مغذی و آنتی اکسیدان فراوان، پیری زودهنگام را از شما دور کرده و به تناسب اندامتان نیز کمک می کند. ترکیب این مواد برای سلامتی و ...
خاصیت درمانی میوه هایی که شبیه اعضای بدن است+تصاویر
کشد این میوه در سلامت این اندام در زنان تاثیرگذار است. تحقیقات جدید نشان داده است که اگر زنان در هفته یک آووکادو بخورند، به مدت یک هفته هورمون های بدنشان تنظیم می شود همچنین در خانم های باردار از تولد زودرس و سرطان دهانه رحم در بانوان جلوگیری می کند. با خوردن هویج چشمانتان مانند عقاب تیزبین می شود یک هویج قطعه قطعه به نظر می رسد مانند چشم انسان است. با خوردن هویج تا حد ...
انواع عطش از دیدگاه طب سنتی
کردن محیط است، حتی پوشیدن لباس گرم نیز اذیت می کند که مصرف شربت بیدمشک به صورت آرام نیم ساعت قبل از وعده غذایی نیز بسیار مؤثر است. علوی خاطرنشان کرد: عطش ناشی از غلبه خشکی در مغز که علامت آن تشدید عطش هنگام غذا خوردن و ترشح بزاق است. زبان این افراد معمولا دارای ترک است. علاج آن روغن مالی ملاج سر با روغن بادام شیرین و چکاندن دو قطره از آن روغن در بینی در هنگام خواب است. پاشیدن اسپری آب ...
راه های سم زدایی از بدن
... 4. لوزالمعده هرچند این ارگان توجه کامل شما را جلب نمی کند، اما وقتی پای حفظ سلامتی در میان باشد، نقشی بسیار اساسی دارد. لوزالمعده انسولین ترشح می کند تا سطح قند خون را کنترل کند. برای سم زدایی این ارگان می توانید صبحانه تان را با آب لیمو یا آناناس شروع کنید. مصرف روزانه ی سبزیجات حاوی ویتامین ب مانند عدس، مارچوبه، و اسفناج را افزایش دهید. برای سالم تر بودن، سم زدایی کل ارگان های درون بدن نقشی کلیدی دارد. موضوع واقعا فوق العاده ای که درباره ی سم زدایی ارگان ها وجود دارد ساده بودن آن است. رمز و رازی پرفایده پشت سم زدایی قرار دارد: خوردن غذاهای سالم! ...
غذای افطار، سبک، کم حجم و پرکالری باشد
از دست رفته بدن در طول روز را با مصرف معین و کافی آب، چای کم رنگ و انواع میوه جات آبدار مثل هندوانه و خربزه جبران نماید. وی در پایان به روزه داران توصیه کرد در ماه مبارک رمضان از خوردن نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه ونسکافه به دلیل مدر بودن آنها اجتناب کنند. انتهای پیام/ع
سالم ترین خوردنی ها برای سحری
...: مهم ترین توصیه هایی که هنگام آماده کردن وعده سحر باید به آن توجه داشت، به شرح زیر است : میزان غذا در وعده سحر باید به اندازه متوسط باشد و مواد غذایی دارای فیبر مصرف شود.در وعده سحری باید از تخم مرغ ، لبنیات یا گوشت درکنار میوه و سبزیجات استفاده کرد. درصورتیکه وعده سحری سنگین باشد، هضم غذا دشوار می شود، بنابراین دراین وعده غذایی باید از مصرف غذاهای پرچرب و غذاهایی که ...
مراسم افتتاحیه مسابقات فوتبال جام مدافعین حرم در شهرستان صحنه برگزار شد
مندی هر چه بیشتر افراد از این ماه پر برکت عنوان کرد : پیامبر اسلام و ائمه معصومین به بهداشت و سلامتی جسم توجه زیادی داشتند به همین منظور احادیثی زیادی از پیغمبر اسلام (ص) درباره سلامت، بیماری، بهداشت و مسایل دیگر مربوط به پزشکی وجود دارد. وی در ادامه اشاره ای به جایگاه ورزش و سلامت افراد جامعه داشت و تصریح کرد: جامعه ای که بدنی سالم, بانشاط و نیرومند ندارد از تفکر شایسته کمتر بهره مند ...
روزه داران بخوانند
و میوه ها را افزایش دهند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان بروز سردرد را در روزه داران را ناشی از انجام کار زیاد در طول روز، کم خوابی، گرسنگی که معمولاَ در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر می شود دانست و گفت: سردرد وقتی با افت فشار خون همراه شود، می تواند منجر به سردرد شدید و حالت تهوع قبل از افطار شود. وی کاهش قند خون در روزه داران را مصرف زیاد قند مثل ...
30 خرداد سایه روشن های زولبیا بامیه (1)
...> اگر این شیرینی در شرایط بهداشتی تهیه گردد و در حد متعادل مصرف شود، مشکلی ایجاد نمی کند، ولی متأسفانه مصرف بالا و روزانه آن در سفره های رنگین ماه مبارک رمضان نه تنها برای روزه داران مفید نمی باشد، بلکه حتی سبب بروز مشکلات متعددی چون بیماری های گوارشی، قلبی - عروقی و حتی سرطان می شود. اگر در پخت آن از روغن نباتی جامد استفاده شود، در طی فرایند اسید چرب غیرعادی (اسید چرب ترانس) تشکیل می شود ...