خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پرهیز از غذا های گرم و سنگین در روز های گرم تابستان
بلدرچین و نیز ماهی که هضم راحت تری دارند، برای مصرف در این فصل مناسب تر هستند. وی به موضوع فعالیت بدنی در تابستان نیز اشاره کرد و گفت: ورزش های سنگین که باعث تعریق زیاد می شوند در این فصل می توانند بدن را بیش از حد گرم و خشک کنند؛ بنابراین توصیه می شود قبل از ورزش، حتماً آب و مایعات کافی مصرف شود تا از آسیب ناشی از گرما پیشگیری شود. انتهای پیام/
رفع نفخ معده با چند روش خانگی
کند. سعی کنید با انجام یک فعالیت فعال در اکثر روز های هفته به مدت حداقل 30 تا 60 دقیقه، بیشترین فواید را از ورزش ببرید و بعد از آن از نوشیدنی های ورزشی شیرین صرف نظر کنید. از طرف دیگر هم تمرین بیش از حد باعث می شود که بدن وارد یک حالت استرس زا شود. این باعث می شود که غدد فوق کلیوی هورمون استرس کورتیزول بیشتری ترشح کنند. مطمئن شوید که برنامه ورزشی شما از سلامت کلی
بهبود سریع زخم پوستی با یک اسید آمینه
بتوانیم با دستکاری سطح سرین از طریق رژیم غذایی یا داروها، بهبود زخم های پوستی را تسریع کنیم. به عنوان یک اسید آمینه ی غیرضروری، انسان ها می توانند خودشان سرین تولید کنند، اما در غذا هایی مانند گوشت، مرغ، ماهی، سویا، آجیل و لبنیات نیز یافت می شود. سرین به عنوان یک بلوک سازنده برای پروتئین ها عمل می کند و در تکثیر سلولی و مسیر های متابولیکی مختلف نیز نقش دارد. محققان دریافتند که
فواید بینظیر این خوراکی سبز زنگ/ از کاهش وزن تا سلامت قلب
تمام این میزان ویتامین C، سیستم ایمنی تان تقویت خواهد شد. مطالعات متعددی نشان داده اند که سطح کافی ویتامین C در سرم افراد ممکن است یک اثر پیشگیرانه در برابر عفونت داشته باشد و از شدت و مدت بیماری در بین بیماران بکاهد. 5. می تواند به تنظیم فرایند هضم کمک کند اگر هضم غذا به کندی پیش می رود، افزودن مقداری کدو سبز به برنامه غذایی، می تواند به حل این مسئله کمک کند. یک کدو سبز متوسط علاوه بر اینکه منبع غنی از آب است، که می تواند به حرکت غذا در دستگاه گوارش کمک کند، حاوی دو گرم فیبر، یعنی هشت درصد از میزان مورد نیاز روزانه است که باعث می شود هضم غذا منظم تر شود. ...
چگونه می توان بدون ورزش کردن جوان ماند
. محققان متوجه شدند که سطح بتائین در خون افراد مسن پس از ورزشِ منظم به طور قابل توجهی افزایش می یابد و این تغییر، طبق بررسی های بعدی، با بهبود قدرت عضلانی، سوخت وساز و سلامت میتوکندری ها رابطه ی نزدیکی دارد. این یافته ها باعث شد آن ها این پرسش را مطرح کنند: آیا ممکن است بتائین تنها یک نشانگر غیرفعالِ مرتبط با ورزش نباشد، بلکه خودش نقش مؤثری در ایجاد فواید سلامتی ورزش ایفا کند؟
تأثیر تغذیه بر سیستم ایمنی
می گوید: سیستم دفاعی بدن مانند عضله است و باید با خواب، ورزش، آب و تغذیه در فرم باقی بماند. بنابراین، در کنار مکمل ها و غذا های مغذی، تغییرات سبک زندگی و ورزش منظم ضروری هستند. سایر توصیه های مفید: • روزانه 2 تا 3 لیتر آب بنوشید • شب ها 7 تا 8 ساعت خواب عمیق داشته باشید • از مصرف الکل و غذا های فرآوری شده پرهیز کنید • برای کاهش استرس، مدیتیشن، تنفس عمیق یا
نقش کلیدی رنگ های دارویی در ایمنی، تمایز و کیفیت مصرف
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم ، دکتر محمدرضا عالمی، رئیس اداره مواد اولیه اداره کل داروی سازمان غذا و دارو، اظهار داشت: رنگ هایی که در تولید دارو استفاده می شوند، باید از نظر ایمنی، سمیت، حساسیت زایی و میزان جذب در بدن، مطابق با استانداردهای سازمان غذا و دارو بررسی و تأیید شوند. تأمین سلامت بیماران وابسته به انتخاب دقیق اجزای فرمولاسیون، از جمله رنگ هاست. وی با بیان اینکه رنگ
اگر اوزمپیک یا وگوی مصرف می کنید، این 3 نکته حیاتی را بدانید
برای بهره گیری کامل از داروهای لاغری 1. حفظ عضلات بدن در هر نوع کاهش وزن، از جمله با داروهای GLP-1، نمی توان تعیین کرد از کدام ناحیه وزن کم شود. دکتر منسون می گوید: کاهش عضله و توده بدون چربی با این داروها رایج است. به طور میانگین حدود 25٪ از وزن کاهش یافته مربوط به عضلات است. در طول زمان، این وضعیت ممکن است منجر به تحلیل استخوان شود، به ویژه در افراد مسن یا کم تحرک
بهترین زمان مصرف موز
/> هیچ زمان مشخصی از روز به عنوان بهترین زمان برای مصرف موز جهت بهبود گوارش وجود ندارد. در عوض، بهتر است موز را به طور منظم در رژیم غذایی خود بگنجانید. فواید موز برای گوارش فیبر بالا: موز های سبز فیبر بیشتری نسبت به موز های خیلی رسیده دارند. فیبر باعث افزایش حجم مدفوع، بهبود حرکات روده و احساس سیری می شود. ▪ یک موز خیلی رسیده حدود 2 گرم فیبر و یک موز نیم رس حدود 4.5 گرم فیبر دارد
آیا مواد غذایی بدون قند واقعاً سالم هستند؟
گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث، جذابیت برچسب بدون قند انکارناپذیر است. با افزایش آگاهی نسبت به اثرات منفی قند — از افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 گرفته تا مشکلات دندانی و عوارض قلبی عروقی — حذف این ماده از رژیم غذایی به نظر تصمیمی هوشمندانه می رسد. معمولاً محصولاتی که با عنوان بدون قند عرضه می شوند کالری کمتری دارند و میان افراد دیابتی یا کسانی که به دنبال کاهش مصرف قند هستند محبوب اند
با مصرف این ویتامین ها به سرعت لاغر می شوید
به گزارش جماران، شواهد نشان می دهد که ویتامین ها و مکمل ها می توانند سبب کاهش وزن سالم شوند. در کنار یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، دریافت برخی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان می کند. همشهری در خبری نوشت:دو ویتامینی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند، عبارتند از: ویتامین D بر اساس مطالعات، مصرف ویتامین D کافی می تواند به بهبود
بلایی که مصرف زیاد ویتامین D بر سر بدن می آورد/ دوز روزانه مصرف ویتامین دی چقدر است ؟
ویتامین D به دلیل نقشش در جذب کلسیم و سلامت استخوان ها، به صورت مکمل رایج است. با این حال، مصرف بیش از حد آن می تواند تعادل کلسیم خون را مختل کرده و به کلیه ها آسیب برساند. این مقاله به بررسی این اثرات می پردازد. عوارض بر کلسیم خون دوزهای بالاتر از 4000 واحد بین المللی (IU) در روز می تواند به هایپرکلسمی منجر شود. این وضعیت با افزایش کلسیم خون (بیش از 10.5 میلی گرم در دسی
قند خون تان را با این ورزش بدون خرج کنترل کنید
کردند. دکتر سجاد موسوی، متخصص غدد و متابولیسم و از پژوهشگران اصلی این مطالعه، در گفت وگو با بهداشت نیوز اعلام کرد: حرکت عضلات در زمان کوتاه پس از غذا باعث جذب سریع تر گلوکز از جریان خون می شود و این مسأله به ویژه در افراد پیش دیابتی یا دارای اضافه وزن اهمیت زیادی دارد. وی افزود: نکته مهم این است که نیازی به ورزش سنگین نیست. حتی پیاده روی با سرعت کم در خانه یا در محل کار می
یک بیماری مهم که 42 درصد زنان بالای 60 سال و 24 درصد آقایان بالای 50 سال در ایران دچارش هستند
استاد دانشگاه می گوید: بخش عمده توده اسکلتی، ژنتیکی است. یعنی افراد، توده اسکلتی را از طریق فاکتورهای ژنتیکی به ارث می برند. با این حال عوامل دیگری هم در ابتلا به پوکی استخوان موثرند؛ ورزش، نوع تغذیه، کمبود کلسیم، کمبود ویتامین D، برخی بیماری ها و مصرف برخی داروها روی پوک شدن استخوان تاثیر می گذارد. دکتر افشین استوار، رئیس مرکز تحقیقات استئوپروز پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه
غصه شنبه از نظر علمی ثابت شد!
، سرنخ هایی از فرآیند بیولوژیکی ارائه می دهد که زمینه را برای بیماری قلبی-عروقی فراهم می کند. محققان دریافتند که این مکانیسم، اختلالی در محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال(HPA)، یکی از سیستم های اصلی پاسخ به استرس بدن است. این سیستم یک حلقه بازخورد بین هیپوتالاموس و غده هیپوفیز در مغز و غدد فوق کلیوی که کورتیزول آزاد می کنند، تشکیل می دهد. تنظیم طبیعی باعث می شود که سطح کورتیزول زمانی که
حتی اگر وزن طبیعی دارید ممکن است دچار چاقی پنهان باشید! / با این شاخص نرمال بودن یا چاق بودن خود را ...
احتمالاً همه ما تا به حال در مورد شاخص توده بدنی یا BMI شنیده ایم؛ این شاخص به طور رایج برای ارزیابی تناسب وزن با قد مورد استفاده قرار می گیرد و یکی از ابزارهای متداول برای تشخیص چاقی یا لاغری است؛ اما با وجود کاربرد ساده و گسترده،BMI محدودیت هایی جدی دارد: این شاخص تنها وزن کلی بدن را در نظر می گیرد و تفکیکی بین بافت چربی و بافت عضلانی قائل نیست؛ همچنین درصد چربی بدن و نحوه توزیع آن
اثری که ویتامین های خانواده B روی سیستم عصبی و روان دارند
به گزارش بهداشت نیوز، بعضی ها می گویند این قرن، قرن اضطراب است. زندگی فردی و اجتماعی ما انگار روی دور تند قرار گرفته و همه ما به قول یکی از دوستانم ام. پی. تری زندگی می کنیم؛ حتی وقتی غذا می خوریم، به جای غذا خوردن، در افکارمان سیر می کنیم و فقط لقمه ها را با عجله می بلعیم.این هیجان و تلاش باعث شده تا برای کسب آرامش، سرصبح یا شب ها موقع خواب، یک عدد قرص نمی دانم چند میلی گرم از یک نوع آرامبخش را
محققان: یوگا، تای چی و پیاده روی می توانند با بی خوابی مقابله کنند
محققان دریافتند ورزش های آرامش بخش و ذهن آگاهی مانند یوگا و تای چی و همچنین فعالیت های ساده ای مثل پیاده روی و دویدن آرام، می توانند به عنوان یک درمان اولیه و مؤثر برای مقابله با بی خوابی عمل کنند. بی خوابی، که با مشکلاتی مانند دشواری در به خواب رفتن، بیدار شدن های مکرر و بیداری زودهنگام مشخص می شود، یک مشکل بهداشت عمومی گسترده است که با افزایش خطر بیماری های روانی و جسمی مانند زوال
نشانه های پیری زودرس
مجموع، پس از در نظر گرفتن سایر عوامل خطر، افرادی که تلومرهای کوتاه تری داشتند، 11 درصد بیشتر احتمال داشت که به یکی از بیماری های مغزی مبتلا شوند. این مطالعه می گوید که آنها به طور خاص 8٪ افزایش خطر سکته مغزی، 19٪ افزایش خطر زوال عقل و 14٪ افزایش خطر زوال عقل در اواخر عمر داشتند. با این حال، محققان دریافتند افرادی که تلومرهای کوتاه دارند، اگر سبک زندگی سالم تری مانند رژیم غذایی
مکانیسم های زیستی و روانی استرس مزمن و افزایش وزن
نسبت به مصرف انرژی در بدن شده و تجمع بیش از اندازه چربی در بدن رخ دهد. چاقی در سراسر جهان به سرعت در حال افزایش است و پیامدهای عمده ای برای رفاه عمومی دارد. شیوع چاقی در جهان بین سال های 1975 تا 2016 سه برابر شده است. چاقی یک چالش بهداشت جهانی است که باعث افزایش بیماری های مزمن می شود و به این ترتیب به عنوان یک بحران بهداشت جهانی توصیف می گردد. رژیم غذایی سالم و فعالیت ورزشی دو عامل مهم پیشگیری و
ورزش بعد از غذا: کلید طلایی کنترل قند خون
گروه علمی: بر اساس این بررسی که در آوریل 2024 منتشر شده، بهترین زمان برای شروع ورزش پس از غذا 15 دقیقه بعد از غذا برای افراد سالم و 30 دقیقه بعد از غذا برای افراد دیابتی است. علت؟ در این بازه زمانی، قند خون هنوز به اوج نرسیده و ورزش می تواند به کاهش یا تثبیت آن کمک کند. به گزارش همشهری آنلاین، اما چه نوع ورزشی مؤثر است؟ خبر خوب این است که هم ورزش های هوازی (مثل پیاده روی یا دوچرخه
صنعت لاغری شما را فریب می دهد!
آنچه امروز صنعت لاغری نام دارد، در تمام این سال ها کارش را باظرافت و از راه فروش میلیونی قرص ها، داروها، مکمل ها و دستگاه ها و دمنوش ها انجام داده و متقاضیان را از پیدا کردن روشی مؤثر و ارزان برای کاهش وزن منطقی و معقول، دور کرده است. این در حالیست که چاقی می تواند ناشی از یک مشکل داخلی باشد و قرار نیست برای همه نسخه ای واحد پیچید تا با مصرف دمنوش و داروی گیاهی، لاغری حاصل شود. بااین حال نه فقط
کاهش وزن طبیعی/ با این سرکوب کننده های اشتها، به وزن ایده آل برسید
. اگر می خواهید از مکمل این گیاه استفاده کنید ابتدا با پزشک مشورت نمایید. افرادی که به بادام زمینی یا نخود آبگوشتی آلرژی دارند نباید از شنبلیله استفاده کنند زیرا می تواند موجب واکنش آلرژیک شود. فلفل چیلی کپسایسین، اصلی ترین ترکیب موجود در فلفل چیلی، عامل طعم و تندی این فلفل است و می تواند اشتها را کاهش بدهد و باعث چربی سوزی بشود. مطالعه ای نشان داده مصرف فلفل چیلی همراه غذا، احساس سیری
کشف یک ویژگی مضر جدید برای فست فود
اثرات منفی رژیم های غذایی پرچرب بر سیستم گوارشی انجام شده بود. این مطالعات نشان داده اند که مصرف مداوم چربی های اشباع می تواند زمینه ساز بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و حتی سرطان های گوارشی باشد. با این حال، محققان در مطالعه جدید تأکید کرده اند که این التهاب می تواند برای مدت طولانی بدون علامت باقی بماند و به تدریج به مشکلات مزمن تبدیل شود. اما خبر خوب این است که با
یک فایده عجیب تخم مرغ که تا به حال نشنیده اید
در بدن آنها در درازمدت مشاهده شد. محققان مغز شرکت کنندگان فوت شده را بررسی کردند و دریافتند افرادی که مرتباً تخم مرغ مصرف می کردند، کمتر دچار تغییرات مغزی مرتبط با بیماری آلزایمر، مانند پلاک ها و گره ها می شدند. این یافته ها از داده های بالینی پشتیبانی کرده و شواهد بیولوژیکی بیشتری برای رابطه کشف شده ارائه می دهند. با وجود قدرت نتایج، محققان خاطرنشان می کنند که این یک مطالعه
آیا ورزش همیشه سلامت روان را تقویت می کند؟
راهی مناسب برای تقویت سلامت روان عنوان می کنند، اما یافته های جدید محققان دانشگاه جورجیا نشان می دهد که این فقط حرکت فیزیکی نیست که بر سلامت روان تأثیر می گذارد؛ بلکه چگونگی، مکان و دلیل ورزش کردن است که اهمیت دارد. آن ها تأکید می کنند که زمینه (context) یعنی اینکه چه کسی در هنگام ورزش به همراه شماست، چرا ورزش می کنید و حتی آب وهوا، تأثیر ورزش بر خلق وخو را تعیین می کند. پاتریک
درمان پارکینسون با تزریق هفتگی: خداحافظی با قرص ها!
/> بیماران پارکینسون اغلب چیزی به نام “پدیده روشن-خاموش” را تجربه می کنند. در دوره های “روشن”، دارو به خوبی فعالیت کرده و علائم کاهش می یابند، اما در دوره های “خاموش”، علائم بازگشته و کنترل بیماری سخت تر می شود. علت اصلی این نوسانات، طول عمر کوتاه لوودوپا در بدن است. محققان با توسعه یک فرمولاسیون تزریقی، توانستند رهش آهسته لوودوپا و کاربیدوپا را طی هفت روز تضمین کنند. این ترکیب شامل پلیمرهای
راهکارهای طب سنتی برای محافظت از پوست
، برای تابستان مناسب است. پرویزی مصرف سبزی و صیفی جات با طبع سرد و مرطوب مانند خیار، کاهو، کدو، گوجه فرنگی، اسفناج، ریحان، خرفه، کاسنی و گشنیز را برای خنک کردن بدن و کاهش التهاب پوست مفید دانست. وی در خصوص مصرف میوه ها نیز گفت: مصرف میوه هایی مانند هندوانه، خربزه، شاه توت، آلبالو، انار میخوش و انگور در حد اعتدال به ویژه در بین دو وعده غذا یا صبح زود مفید است، اما زیاده روی در
