خانه
افزایش اضطراب تابستانی در نوجوانان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش اضطراب نوجوانان در فصل تابستان
بررسی های میدانی روانشناسان در کلینیک های مشاوره روانشناسی نشان می دهد که با شروع تعطیلات تابستانی، موارد اضطراب، بی قراری و پرخاشگری در میان نوجوانان به شکل قابل توجهی افزایش یافته است. دلیل اصلی این وضعیت، خلأ برنامه ریزی و کاهش ارتباطات اجتماعی سازنده عنوان شده است.
تأثیر یک سردنوش بر استرس و بی خوابی تابستانه
مصرف چای بابونه سرد در فصل تابستان می تواند با کاهش سطح استرس و بهبود الگوی خواب، به ارتقای سلامت روان و جسمانی کمک کند. رعایت تعادل در مصرف این نوشیدنی، کلید بهره مندی از فواید آن است. به گزارش خبرآنلاین، فصل تابستان با افزایش دمای محیط و فشارهای روزمره، می تواند به عنوان عاملی برای تشدید استرس و اختلال در الگوی خواب شناخته شود. چای بابونه، به ویژه در فرم سرد، به تازگی در پلتفرم های
راهکارهای افزایش تاب آوری در کودکان و نوجوانان
سازد. تاب آوری، صرفاً به معنای تحمل سختی ها نیست، بلکه توانایی بازگشت به حالت عادی پس از مواجهه با مشکلات، رشد و شکوفایی در شرایط دشوار و استفاده از تجربیات منفی برای تبدیل شدن به فردی قوی تر و پخته تر است. کودکان و نوجوانانی که از تاب آوری بالایی برخوردارند، بهتر می توانند با استرس ها، اضطراب ها، شکست ها و تغییرات زندگی کنار بیایند، روابط سالم تری برقرار کنند، تصمیمات بهتری بگیرند و در
مه آلودگی ذهن یا فرسودگی روانی؟ چگونه تفاوت را تشخیص دهیم؟
عین حال، اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی، از رایج ترین دلایل بروز اختلالات شناختی هستند. دکتر کولکارنی توضیح می دهد: مه آلودگی ذهن بیشتر با حالت گیجی ذهنی همراه است. ممکن است احساس کنید نمی توانید واضح فکر کنید، به سختی آنچه را که لحظاتی قبل رخ داده به یاد می آورید یا ذهن تان کند شده است. این بیشتر یک نشانه است تا یک بیماری مستقل، و معمولاً به علت خواب ضعیف، استرس، داروها
مجله وی سلامت: راهنمای شما برای یک زندگی سالم تر
تغذیه ما به شما کمک می کنند تا عادات غذایی سالم را در خود نهادینه کنید. سلامت روان: این بخش حیاتی، به مسائل روانشناختی رایج مانند استرس، اضطراب، افسردگی، مشکلات خواب، مدیریت خشم، ارتقای اعتماد به نفس و بهبود روابط بین فردی می پردازد. مقالات ما راهکارهای عملی و تمرینات ذهن آگاهی را برای دستیابی به آرامش و تعادل روانی ارائه می دهند. ورزش و تناسب اندام: در این بخش، انواع رشته های ورزشی، فواید ورزش برای
نکات ضروری برای حفظ انرژی در فصل گرما که نمی دانید!
به گزارش آرمان ملی آنلاین، تابستان با نور زیاد و گرمای شدید همراه است، اما چرا در این فصل بدن دچار بی حالی و کم انرژی بودن می شود؟ دلیل آن تنها افزایش دما نیست. عادت های نادرست، تغذیه ناسالم و سبک زندگی کم تحرک، عامل های پنهانی هستند که سطح انرژی را به شدت کاهش می دهند. اگر در طول روز احساس ضعف، خواب آلودگی یا کاهش تمرکز دارید، وقت آن است شیوه روزمره خود را بازبینی کنید. این مطلب نکاتی
نگاهی به فعالیت های علمی مراکز کانون استان البرز
/> نگاهی به فعالیت های علمی مراکز کانون استان البرز این مرکز با دعوت از کارشناسان اداره بهداشت شهرستان همواره چنین برنامه هایی را با هدف آشنایی اعضا و خانواده ها با بهداشت و سلامت جسم برگزار می کند. این فعالیت های علمی و دیگر فعالیت های متنوع دیگری نیز در این مرکز و دیگر مراکز کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان استان البرز در ایام تابستان همانند دیگر ایام سال انجام شده و به پرورش استعدادها و علاقه مندی های علمی کودکان و نوجوانان کمک می کند .
پدیده ای به نام خواب و رویا دیدن
را مختل می کنند. طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، اضطراب و ترس مداوم، فعالیت سیستم پاراسمپاتیک را مختل می کند و مانع از کسب آرامش لازم برای خواب می شود. پناهی در ادامه گفت برای مقابله با ترس باید زمان ثابت برای خواب و بیداری تعیین کنید که به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن کمک می کند. تمرین تنفس عمیق (4 ثانیه دم، 4 ثانیه حبس نفس، 6 ثانیه بازدم) قبل از خواب، ذهن را برای استراحت آماده می کند.
بهترین زمان خواب شبانه؛ ساعات 9 الی 10 / حداقل یک تا دو ساعت قبل از خواب، از وسایل دیجیتال دور باشید
خواب در معرض نور قرار بگیرید و ورزش منظم روزانه، البته نه در ساعات قبل از خواب، به بهبود خواب کمک می کند همچنین پس از ساعت 2 بعدازظهر از خوابیدن طولانی تر از 30 دقیقه خودداری کنید. فوق تخصص اختلالات خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه عدم مصرف غذا و آب زیاد پیش از خواب و پرهیز از ورزش شدید در ساعات آخر شب در کیفیت خواب فرد موثر است، افزود: عدم خواب کافی و با
نقاشی ذهن آگاهانه؛ تمرکز، سکوت، آرامش
که اضطراب های روزمره به یکی از رایج ترین اختلالات روان تنی بدل شده اند، این روش ساده و در دسترس می تواند مسیر تازه ای به سوی خودآگاهی و آرامش بگشاید. با حذف قضاوت، بازگشت به حس های بدن و تکرار حرکاتی آرام، افراد می توانند هر روز بخشی از اضطراب پنهان خود را تخلیه کنند. هنر، در این مسیر، نه زینت است و نه تجمل؛ بلکه ابزاری است برای زیستن سالم تر. *این گزارش برگرفته از توضیحات ارائه شده توسط ChatGPT است. *تصویر این گزارش توسط هوش مصنوعی Copilot طراحی و اجرا شده است.
در شرایط بحرانی این گونه از بیماران مزمن مراقبت کنید
به گزارش بهداشت نیوز، در شرایط بحران مانند وقوع جنگ، بیماران مبتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون، بیماری های قلبی، ریوی و روانی، با چالش های جدی رو به رو می شوند؛ مراقبت صحیح و برنامه ریزی شده می تواند از بروز عوارض خطرناک جلوگیری کند و سلامت این افراد را حفظ نماید. 1. مدیریت دارو و درمان تهیه و نگهداری دارو: داروهای ضروری مانند انسولین، داروهای قلبی و
اختلالات خواب در کودکان: بررسی علل، نشانه ها، و درمان اختلالات خواب، مانند بی خوابی، کابوس های شبانه، و ...
قبل از خواب. روان درمانی: _ درمان شناختی رفتاری (CBT) برای بی خوابی. _ بازی درمانی برای کودکان مبتلا به کابوس های شبانه یا وحشت های شبانه. دارودرمانی: _ در موارد شدید، ممکن است پزشک داروهای خواب آور یا داروهای ضد اضطراب تجویز کند. درمان بیماری های زمینه ای: _ در صورت وجود بیماری زمینه ای، درمان آن می تواند به بهبود اختلالات خو
چند روش ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش جماران؛ به نقل از ایرنا، در فصل سرما، تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت ویژه ای پیدا می کند تا بتوانید از بیماری ها و عفونت ها دور بمانید. در ادامه، 6راهکار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن در این فصل آورده شده است: تغذیه متعادل و سالم: تغذیه مناسب شامل مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های کم چرب (مانند مرغ، ماهی و حبوبات) و چربی های سالم (مانند آووکادو و روغن
با خود مراقبتی، به سلامت خود، خانواده وجامعه کمک کنیم
زندگی سالم تر انجام دهیم. اینها عبارتند از: انجام فعالیت بدنی منظم : فعالیت بدنی ، فواید سلامتی زیادی برای قلب، ذهن و بدن ما دارد. فعالیت بدنی به کاهش علایم افسردگی و اضطراب کمک می کند و همچنین به فکر کردن، یادگیری و قضاوت کردن کمک می کند. فعالیت بدنی منظم می تواند از حدود 3.9 میلیون مرگ زودرس در سال و درجهان جلوگیری کند. داشتن رژیم غذایی سالم تر: غذاهای
افت انرژی در تابستان؟ این مواد غذایی سوخت بدن را دوباره روشن می کنند
به گزارش بهداشت نیوز، با افزایش دمای هوا، نیاز بدن به آب و مواد مغذی خاص برای حفظ تعادل انرژی بیشتر می شود. افت فشارخون، خستگی زودهنگام، خواب آلودگی در میانه روز و کاهش کارایی ذهنی، از جمله شکایت های رایج افراد در تابستان است. دکتر نیلوفر کاویانی، کارشناس تغذیه، در گفت وگو با بهداشت نیوز می گوید: تابستان فصل فرسودگی پنهان است. بسیاری افراد بدون اینکه بیمار باشند، به دلیل تغذیه
چرا بازگشت به مدرسه پس از تابستان برای دانش آموزان اشتیاق یا اضطراب به همراه دارد؟
سمیه گل محمدی در گفت وگو با پانا عنوان کرد: هرساله با نزدیک شدن به تعطیلات تابستان موضوع بازگشت به مدرسه به یکی از دغدغه های اصلی خانواده ها، مدارس و خود دانش آموزان تبدیل می شود.تابستان برای بسیاری از کودکان و نوجوانان فرصتی برای استراحت، بازی، سفر و فاصله گرفتن از برنامه های درسی است.اما همین وقفه گاه می تواند باعث سخت تر شدن بازگشت به ریتم مدرسه شود. وی افزود: در چنین شرایطی
دوچرخه سواری ورزشی فراتر از حرکت جسمانی
می گویند دوچرخه سواری منظم می تواند علائم اضطراب، اختلالات خواب و خلق وخوی پایین را به شکل محسوسی کاهش دهد. پزشکان و فعالان حوزه سلامت بر اهمیت گنجاندن دوچرخه سواری در سبک زندگی روزمره تأکید دارند؛ به ویژه در جوامعی که با چالش های مدرنی مانند کم تحرکی، فشارهای روانی و سبک زندگی نشسته روبه رو هستند. آنان توصیه می کنند شهروندان با انجام دوچرخه سواری در طول هفته، گامی مؤثر در ارتقای سلامت ذهنی و روانی خود بردارند.
چرا ورزش منظم باید بخشی از سبک زندگی ما باشد؟
و کاهش استرس، می تواند از افسردگی و اضطراب جلوگیری کند. همچنین فعالیت بدنی روزانه، خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی و حتی برخی سرطان ها را کاهش می دهد. بر اساس تحقیقات سازمان جهانی بهداشت، تنها 15 تا 30 دقیقه تحرک روزانه، نقش چشمگیری در ارتقاء کیفیت زندگی دارد. اگر ساکن پایتخت هستید، عضویت در یک باشگاه بدنسازی تهران فرصتی عالی برای آغاز این مسیر سالم و پرانرژی خواهد
بهترین حالت خواب برای داشتن پوست سالم | راز جوان ماندن پوست در خواب
منظم، مکملی ضروری برای سلامت پوست در زمان خواب است. اولین قدم، شست وشوی کامل صورت از آرایش، آلودگی و چربی های روزانه است. عدم پاکسازی پوست قبل از خواب باعث بسته شدن منافذ و ایجاد جوش و التهاب می شود. پس از پاکسازی، استفاده از سرم ها یا کرم های حاوی آنتی اکسیدان و مواد آبرسان مانند هیالورونیک اسید یا نیاسینامید توصیه می شود تا پوست در طول شب تغذیه و ترمیم شود. در نهایت، استفاده از مرطوب
وقتی برای سازگاری با تغییر تلاش می کنیم!
دهند. برای خودتان وقت اختصاص دهید.• مراقبت از خود: خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش منظم را فراموش نکنید.• مقابله سالم با استرس: مثلاً گوش دادن به موسیقی، مدیتیشن یا قدم زدن• پرهیز از عادت های ناسالم: پرخوری، مصرف الکل یا رفتارهای پرخطر فقط مشکلات جدید ایجاد می کنند• حمایت اجتماعی: با دوستان و خانواده در تماس باشید. گروه های حمایتی (حضوری یا آنلاین) نیز مفید هستند• حل مسئله فعالانه: کارهایی که باعث
از عارضه عدم درک خواب چه می دانید؟
به گزارش سلام نو از باشگاه خبرنگاران جوان؛ خواب سالم یکی از اساسی ترین نیازهای بدن برای حفظ سلامتی جسمی و روانی است. خواب کافی و باکیفیت به بدن کمک می کند تا انرژی لازم برای فعالیت های روزمره را بازیابی کرده، عملکرد مغز را بهبود بخشد و سیستم ایمنی را تقویت کند. همچنین، خواب منظم تاثیر مستقیمی بر سلامت قلب، کاهش استرس و تثبیت احساسات دارد. کمبود خواب یا اختلال در آن می تواند منجر به
برگزاری کلاس آموزشی پیشگیری و درمان در حوزه اعتیاد در مرکز خدمات جامع سلامت شیخ احمد کافی
اعتیاد را برگزار و در خصوص پیامدهای منفی مصرف دخانیات مانند سیگار، قلیان، الکل و مواد مخدر، تکنیک سود و زیان، مقابله با وسوسه مصرف دخانیات، آموزش و راهبردهای مقابله با وسوسه مصرف دخانیات و نحوه برخورد با لغزش ها مطالبی را بیان کرد. همچنین در خصوص علل، اثرات، منابع و تکنیک های مدیریت استرس، سبک زندگی سالم و برنامه ریزی، بهداشت خواب و سبک ارتباطی قاطعانه، آموزش های لازم را ارائه داد.
برگزاری کلاس آموزشی “زندگی سالم و پیشگیری از بیماری های زنان” در مهاباد
به گزارش روابط عمومی اداره بهزیستی مهاباد؛ این برنامه با هدف ترویج فرهنگ خود مراقبتی، ارتقای سطح سواد سلامت زنان و پیشگیری از بیماری های قابل کنترل در میان جامعه هدف، طراحی و اجرا گردید. محورهای اصلی این کارگاه شامل بهداشت فردی و باروری، تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، سلامت روان، آشنایی با علائم هشدار دهنده بیماری های شایع زنان همچون سرطان پستان، سرطان دهانه رحم، کم خونی و پوکی استخوان
اختصاصی| ورزش منظم و کوتاه مدت باعث افزایش حافظه و تمرکز می شود
منظم و حتی کوتاه مدت باعث افزایش جریان خون به مغز می شود که این امر به بهبود عملکرد نورون ها و تقویت حافظه کمک می کند. کارشناسان توصیه می کنند برای حفظ سلامت ذهن و جلوگیری از افت شناختی، افراد در برنامه روزانه خود حداقل سه جلسه 20 دقیقه ای ورزش های سبک تا متوسط مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا حرکات کششی قرار دهند. علاوه بر این، ترکیب ورزش با تغذیه سالم و خواب کافی می تواند تأثیرات مثبت را دوچندان کند.
شنا درمانی برای اضطراب کودکان
دارد، موجب افزایش تعادل و استقامت کودک می شود؛ همچنین شنا به تقویت سیستم تنفسی و قلبی - عروقی کمک می کند که برای رشد سالم و پیشگیری از بیماری های قلبی در آینده بسیار مفید است. از نظر روانشناختی، شنا می تواند به کودکان کمک کند تا احساس آرامش و آزادی بیشتری پیدا کنند؛ در محیط آب، بدن کودک احساس سبکی و آزادی می کند و این موضوع به آن ها اجازه می دهد تا از فشارهای روزمره رهایی پیدا کنند.
یزد، حامی تمام عیار مادران باردار
تأثیر جدی بر روند بارداری می گذارند، افزود:بارداری سالم، بدون آمادگی جسمی و روانی، ممکن نیست. ما به دنبال شناسایی خطرات پنهان هستیم؛ خطراتی که گاه حتی خود فرد هم از آنها بی خبر است وی تأکید کرد:برای مادران باردار، 9 نوبت مراقبت ساختاریافته تعریف شده که شامل بررسی رشد جنین، کنترل سلامت مادر، غربال گری ژنتیکی، تغذیه، بهداشت روان، تجویز مکمل های ضروری و آموزش های فردی و گروهی است
هجوم پشه خطرناک در کمین تابستان؛ هشدار جدی وزارت بهداشت درباره آئدس
حیاتی وزارت بهداشت تاکید کرده که با رعایت چند اقدام ساده می توان از رشد و تکثیر این پشه خطرناک جلوگیری کرد. این اقدامات عبارت اند از: تخلیه و خشک کردن منظم آب های جمع شده در گلدان ها، زیرگلدانی ها، ظروف روباز، بشکه ها و کولرهای آبی جلوگیری از انباشت آب در حیاط و پشت بام نصب توری بر پنجره ها و درها استفاده از پشه بند، مخصوصاً هنگام خواب کودکان
اوقات فراغت باید متناسب با ظرفیت کودکان و نوجوانان برنامه ریزی شود
کودکان باشند. یعنی می توانند دوست کودک محسوب شده و او عمده زمان خود را با والدین بگذراند. این جامعه شناس ادامه داد: در تامین برنامه اوقات فراغت برای تابستان والدین می توانند در یک برنامه مشارکتی با فرزندان فعالیتی جامع را برای تابستان طراحی کنند. به طور مشخص برنامه ریزی اوقات فراغت برای کودکان و نوجوانان حتما باید بر اساس علاقه آنها باشد. همچنین باید این برنامه متناسب با ظرفیت و توانایی آن
420 خانواده استان البرز در صف دریافت فرزند هستند
، پرداخت کمک هزینه لوازم ضروری منزل و تشکیل پرونده معافیت سربازی، تصریح کرد: برنامه اجتماع محور در محلات کم برخوردار هم برگزار می شود.معاون سلامت بهزیستی البرز به برگزاری اردوهای فرهنگی برای بانوان سرپرست خانوار اشاره کرد و گفت: در قالب دفتر مراقبت و توانمندسازی کودکان و نوجوانان در خانواده و امور فرزندخواندگی، 60 مورد واگذاری فرزندخوانده انجام شده است. وی تعداد واگذاری فرزندان امین موقت را 2
