خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تأثیرات مکمل ویتامین ب 12 بر بدن
فرارو- در حالی که بسیاری از ویتامین ها در رژیم غذایی روزانه به طور طبیعی تأمین می شوند، ویتامین B12 از جمله ترکیباتی است که کمبود آن به ویژه در رژیم های گیاه خواری شایع است. به گزارش فرارو به نقل از وری ول هلث، ویتامیت ب 12 یکی از ویتامین های حیاتی و محلول در آب است که تنها از منابع غذایی تامین می شود و نقشی حیاتی در شمار گلبول های قرمز، سیستم عصبی و متابولیسم دارد 1. بهبود
تغییری در پوست که نشانه خطرناک قند خون بالاست!
به گزارش صد آنلاین ، سطح قند خون، نشان دهنده سلامتی بدن می باشد و میتواند طی مسایلی تحت تاثیر قرار گیرد. برای مثال تغذیه نامناسب یکی از علل اصلی تغییر سطح قند خون می باشد و می تواند منجر به بیماری های مزمن ارگانیسم و کلسترول و دیابت می شود. در این مقاله ما قصد داریم تا شما را به 14 نشانه که خبر از افزایش سطح قند خون شما می دهد آشنا سازیم. برای اطلاع بیشتر مطالب زیر را بخوانید.
فواید غذا خوردن سکانسی
/> کنترل قند خون را بهبود می بخشد: ترتیبی که گروه های غذایی مختلف را می خورید، به طور قابل توجهی بر سطح قند خون بعد از غذا تاثیر می گذارد. خوردن فیبر و پروتئین قبل از کربوهیدرات ها به کاهش سرعت جذب گلوکز در جریان خون کمک می کند. افزایش سیری: شروع وعده غذایی با سبزیجات غنی از فیبر و سپس پروتئین به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و احتمال پرخوری را کاهش می دهد
این میوه تابستانی قرمز رنگ برای سلامت بدن معجزه می کند
فواید شلیل در جلوگیری از کم خونی بسیار خوب است. شلیل حاوی مقداری آهن است که می تواند از کم خونی جلوگیری نماید. چنانچه در سلامت نمناک گفته ایم کم خونی حالتی است که در آن بدن فاقد مقدار کافی گلبول های قرمز است و انتقال اکسیژن کمی دارد. همانطور که می دانید آهن عامل حیاتی در تولید گلبول های قرمز در خون است. ریسک مصرف شلیل برای سلامتی مطالعاتی در لهستان انجام شد که گزارش می داد که
شیرین اما تلخ/ قاتل پنهان در بطن شیرینی دیابت
به گزارش ایران اکونومیست؛ برای سال ها، اریتریتول در فهرست گزینه های ایمن برای افراد مبتلا به دیابت جا خوش کرده بود؛ شیرین کننده ای با طعمی شبیه شکر و تأثیری بسیار ناچیز بر قند خون. اما اکنون، این شیرین کننده بدون قند زیر ذره بین دانشمندان قرار گرفته و تصویری متفاوت ارائه داده است که آن را در کنار آسپارتام، شیرین کننده ی جنجالی نوشابه های رژیمی، قرار می دهد. محققان دانشگاه کلرادو بولدر
خبر بد برای عاشقان کوکاکولا؛ بطری های پلاستیکی نوشابه را تا باز کردید سر بکشید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز، از بستر دریا تا قله هیمالیا، میکروپلاستیک ها در همه جا وجود دارند و این بار آزمایشات وجود آن ها را در برخی نوشابه های گازدار ثابت کرد. انجمن محیط زیستی اقدام برای محیط زیست در آزمایشی که بر روی بطری های کوکاکولا و شواپس انجام داد، به وجود زیر پلاستیک های مضر در این نوشیدنی ها پی برد. استفن کرکوو، مدیر کل این انجمن حمایت از محیط زیست در
کمبود ویتامین بی 12 و مصرف مکمل های آن
به گزارش همشهری آنلاین ویتامین بی 12 (که به عنوان کوبالامین نیز شناخته می شود) برای سالم نگه داشتن مغز و اعصاب و ساخت دی ان ای (ماده ژنتیکی سلول ها) و گلبول های قرمز خون ضروری است. ویتامین بی 12 همچنین به کاهش میزان هموسیستئین کمک می کند. میزان های بالای هموسیستئین با زوال عقل، بیماری قلبی، سکته مغزی و پوکی استخوان ارتباط دارد. ما معمولاً ویتامین بی 12 را از طریق رژیم غذایی دریافت می
اختصاص | کلید کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت نوع 2
به گزارش بهداشت نیوز، در پژوهشی که برای نخستین بار تاثیر دقیق زمان بندی وعده ها و خواب شبانه را بر سلامت متابولیکی بررسی کرده، محققان با استفاده از نمونه های ثبت مداوم وضعیت قندخون (CGM) و اطلاعات فعالیت رژیمی بیش از 500 نفر در معرض خطر دیابت بررسی کردند News-Medical. نتایج به طور دقیق نشان داده است: مصرف انرژی بین 14 تا 17 عصر با قند ناشتا (FPG) پایین تر مرتبط بود، در حالی که غذا
همه چیز درباره خواص شاه بلوط؛ از کنترل قند خون تا سلامت استخوان ها
به دیابت نوع 2 بسیار مفید است، زیرا باعث جلوگیری از بالا رفتن ناگهانی قند خون می شود. همچنین فیبر بالا در شاه بلوط جذب گلوکز را کند می کند و به تعادل قند خون کمک می نماید. شاه بلوط، منبع غنی آنتی اکسیدان ها شاه بلوط سرشار از آنتی اکسیدان هایی همچون ویتامین C، اسید الاژیک، تانن ها و فلاونوئید ها است. این ترکیبات نقش کلیدی در مقابله با استرس اکسیداتیو دارند که عامل
مهمترین و اصلی ترین علت چاقی شما این موضوع است!
، بالا و پایین شدن شدید و مکرر قند (گلوکز) در خون است. برای درک بهتر این موضوع، ابتدا باید بدانیم که چه عواملی باعث نوسان قند خون ما می شوند و چطور این نوسانات به افزایش وزن منجر می شوند. اولین عامل نوسان قند خون، نوع و کیفیت کربوهیدرات های مصرفی است. غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا – مثل نان و برنج سفید، سیب زمینی، شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین – به سرعت قند خون را بالا می برند و بعد از
مرگ در کمین دیابتی ها
بیمار دیابتی با برنامه ریزی توسط متخصص تغذیه باید صورت گیرد، ادامه داد: بیمار دیابتی که با ورزش، وزن خود را کاهش می دهد نوسانات قند خون وی زودتر کنترل می شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با ذکر اینکه کاهش وزن باید به صورت علمی و استاندارد و نه هیجانی انجام شود، افزود: بهترین راه مراجعه به متخصص تغذیه است و مدیریت وزن در بیماران دیابتی باید به گونه ای باشد که وزن بیمار در ماه بین
پایان یک ادعا درباره این روش لاغر شدن
دلیل خواص درمانی احتمالی آنها استفاده شده است؛ برای بهبود قدرت، سم زدایی، حتی به عنوان آنتی بیوتیک. در حالی که دیگر هیچ کس از سرکه سیب به عنوان آنتی بیوتیک استفاده نمی کند (حداقل، هیچ کس نباید استفاده کند!). سرکه سیب ممکن است با تغییر نحوه جذب غذا از روده، به کاهش سطح قند خون بعد از غذا کمک کند. تعدادی از مطالعات نشان می دهند که سرکه ممکن است با مسدود کردن جذب نشاسته از افزایش قند خون در افراد
اختصاصی| مصرف منظم عدس، یک راه حل ساده برای کنترل قند خون
نویسنده ارشد این مطالعه، توضیح می دهد: نتایج ما نشان داد افرادی که نیمی از سهم کربوهیدرات خود را با عدس جایگزین کردند، تا 35 درصد کاهش در اوج قند خون پس از غذا را تجربه کردند. این موضوع می تواند در پیشگیری از نوسانات قند خون و حتی دیابت نوع 2 بسیار مؤثر باشد. علاوه بر فواید قند خون، عدس سرشار از پتاسیم، آهن، منیزیم و اسیدفولیک است که برای سلامت قلب، مغز و سیستم ایمنی بدن نیز
6 نوشیدنی برای مبتلایان به دیابت
/> پروتئین های شیر (کازئین و وی) می توانند هضم را کند کرده و پاسخ انسولینی را بهبود ببخشند. بهتر است از شیرهای کم چرب استفاده کنید و کربوهیدرات موجود در آن را نیز در رژیم خود لحاظ کنید. شیر، به خصوص هنگام مصرف با وعده غذایی، می تواند به حفظ تعادل قند خون کمک کند. 6. آب گوجه فرنگی؛ نوشیدنی غیرمنتظره و مفید در یک مطالعه کوچک، زنانی که پیش از صبحانه آب گوجه فرنگی نوشیده بودند، قند
مس به سلامت مغز کمک می کند
ها، قارچ های شیتاکه (Shiitake)، میوه های خشک، حبوبات، شکلات تلخ، غلات کامل و سبزیجات بر دار مانند اسفناج و کلم کیل هم مس موجود است. مس تنها به سلامتی مغز کمک نمی کند و برای تولید انرژی، ساخت گلبول های قرمز خون، جذب آهن و حفظ سیستم ایمنی بدن در وضعیت عالی هم ضروری است. مس همچنین به حفظ سلامت رگ های خونی، اعصاب و استخوان ها کمک می کند. علاوه بر این، برای تولید کلاژن و بافت های پیوندی نیز ضروری است.
اسید معده را با خوردن این غذاها خنثی کنید
بهبود بخشید. زنجبیل تحقیقات نشان می دهد زنجبیل حاوی ترکیباتی مانند جینجرول و شوگاول است که اثرات ضدالتهابی دارند. این ترکیبات، تخلیه معده را سرعت می دهند که به این معنی است که اسید معده کمتری به سمت مری برخواهد گشت. آدامس بدون قند جویدن آدامس بدون قند در حد متعادل می تواند سوزش معده را تسکین دهد. وقتی آدامس می جوید، تولید بزاق دهانتان بیشتر می شود. بزاق در
میوه ای تابستانه که به سلامت قلب کمک می کند
از میوه طالبی معادل 34 کالری بوده و از جمله میوه های مناسب برای رژیم غذایی کاهش وزن است. طالبی همچنین سرشار از ویتامین های از جمله ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B6، ویتامین B9، ویتامین C و ویتامین K است. طالبی همچنین سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر و روی است. طالبی و دیابت از دیگر فواید طالبی کمک به کنترل سطح قند
کاهش وزن سریع بدون رژیم فقط با این روش
/> اسلیو معده با تغییر دائمی حجم و عملکرد معده، بدن را به طور طبیعی برای کاهش مصرف کالری و احساس سیری زودرس هدایت می کند. این روش به جای مبارزه با گرسنگی و محدودیت های سخت غذایی، با استفاده از مکانیسم های درونی بدن، امکان کاهش وزن چشمگیر و پایدار را فراهم می آورد. اگر تاکنون با رژیم های محدود و تمرینات طاقت فرسا موفق نبوده اید یا نتایج به دست آمده را حفظ نکرده اید، اسلیو معده می تواند نقطه عطفی در مسیر دستیابی به وزن ایده آل و حفظ سلامت بلندمدت باشد.
همه ی بانوان در سنین باروری، نیازمند خدمات مشاوره بارداری هستند
در بانوانی که مبتلا به دیابت هستند را ضروری برشمرد و گفت: سطح قند خون مادر باردار قبل از بارداری باید به سطح ایده آل برسد و بانوان دچار اضافه وزن و چاقی مفرط نیز باید با کاهش وزن منطقی آماده باروری شوند. وی با تاکید بر اینکه بهترین سن بارداری 18 تا 35 سال است و هر چقدر از این زمان فاصله بگیریم به همان نسبت خطرات احتمالی برای مادر باردار بیشتر خواهد شد افزود: آسیب های اجتماعی و روانی و
خواص دمنوش آویشن، زنجبیل و دارچین | بررسی 10 خاصیت فوق العاده
دمنوش آویشن، زنجبیل و دارچین یکی از ترکیبات گیاهی مؤثر برای کاهش التهاب، بهبود عملکرد گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن است. این دمنوش به ویژه برای افرادی مفید است که در فصول سرد دچار ضعف بدنی، سرفه های مکرر، نفخ معده یا سردی اندام ها می شوند. ترکیب آویشن با خاصیت ضدباکتری، زنجبیل با اثر گرم کنندگی و تسکین درد، و دارچین با توان تنظیم قند خون، یک نوشیدنی کاملاً درمانی می سازد. برای بهره بردن از خواص
خواص گوجه فرنگی برای بدن | معجزه ای طبیعی برای پوست، قلب و بینایی
. آیا خوردن زیاد گوجه فرنگی خطر دارد؟ مصرف بیش از حد آن ممکن است موجب رفلاکس معده، تحریک مثانه، آلرژی، افزایش پتاسیم خون، یا حتی سنگ کلیه شود. آیا گوجه فرنگی در دوران بارداری مفید است؟ بله، اما زیاده روی در آن ممکن است به علت اسیدی بودن، موجب سوزش معده یا مشکلات کلیوی شود. بهترین زمان مصرف گوجه فرنگی چه موقع است؟ بهترین زمان استفاده
لاغری / رژیم غذایی بدون قند؛ مصرف کدام میوه ها بهتر است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، افراد بسیاری به دلایل سلامتی، از جمله مدیریت دیابت یا کاهش وزن، به دنبال حذف قند از رژیم غذایی خود هستند. اگرچه میوه ها منبع طبیعی قندها مانند فروکتوز هستند، برخی گونه ها به دلیل محتوای قند پایین، گزینه های مناسبی برای این هدف محسوب می شوند. مصرف میوه های کم قند می تواند به حفظ سطح قند خون کمک کند، به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که باید از پیک
قند و شیرین کننده های رژیمی Erythritol، عامل پنهان افزایش خطر سکته در افراد دیابتی و چاق
آمریکا قرار گرفته است. این ترکیب تقریباً بدون کالری است، حدود 80 درصد از شیرینی شکر معمولی را دارد و تأثیر ناچیزی بر قند خون می گذارد. به همین دلیل، یکی از گزینه های محبوب در محصولات رژیمی و کتوژنیک محسوب می شود. اما یافته های جدید زنگ خطر را برای مصرف کنندگان به صدا درآورده است. پیش تر نیز مطالعه ای بر روی 4000 نفر در آمریکا و اروپا نشان داده بود که افرادی با سطح در مطالعه
از تلخی غذا نترسید/ غذاهای تلخ، دوست صمیمی گوارش شما!
کند. در پاسخ به CCK شما بیشتری احساس سیری و رضایت از خوردن می کنید و کمتر سراغ غذا های شیرین می روید. دانشمندان عقیده دارند به دلیل اثر غذا های تلخ بر اشتها می توان از آنها برای درمان چاقی استفاده کرد. ضمنا بعضی از غذا های تلخ مانند خربزه تلخ به کنترل قند خون کمک می کنند. مطالعات نشان می دهند خربزه تلخ تا حدودی شبیه انسولین عمل می کند. انسولین اصلی ترین هورمونی است که بر کنترل گلوکز
چگونه فیبر بیشتری بخوریم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، تحقیقات نشان می دهد که اغلب مردم به طور متوسط روزانه فقط 15 گرم فیبر دریافت می کنند، در حالی که میزان توصیه شده برای بزرگسالان 25 تا 31 گرم است. وقتی ناگهان تصمیم می گیریم این کمبود را جبران کنیم، بدن ممکن است کمی "اعتراض" کند. چرا فیبر انقدر مهم است؟ فیبر به کنترل وزن، تنظیم قند خون، کاهش کلسترول، جلوگیری از یبوست و حتی بهبود خلق وخو
این نوع دیابت در زنان قابل کنترل است!
بیشتری وجود دارد که بیماری دیابت نوع 2 را به حالت بهبودی برسانند. دکتر حمید فرشچی، نویسنده اول این مقاله، گفت: این یافته ها، باور رایج در آمریکا مبنی بر اینکه نوشیدنی های رژیمی هیچ اثر منفی بالقوه ای بر مدیریت وزن و قند خون ندارند را به چالش می کشد. به گفته این تیم تحقیقاتی، نوشیدنی های رژیمی می توانند تأثیر منفی بر بدن داشته باشند، حتی اگر بدون کالری باشند. مطالعات قبلی نشان
افزایش خطر سکته مغزی در اثر مصرف نوعی ماده جایگزین قند
. تقریباً بدون کالری و دارای حدود 80 درصد شیرینی قند معمولی است و تأثیر کمی بر سطح قند خون یا انسولین دارد. این ویژگی ها، آن را به ویژه برای افرادی که به کاهش وزن، رژیم های کم کربوهیدرات یا مدیریت قند خون توجه دارند، جذاب می کند؛ اما پژوهش اخیر شروع به آشکارکردن خطرات مصرف آن کرده است. ارتباط اریتریتول با رویدادهای قلبی عروقی پژوهش اخیر که روی 4 هزار نفر در آمریکا و
