خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی ویتامین ها و مکمل های سلامت بخش قلب
/> ویتامین A و پیش ساز آن بتاکاروتن معمولاً به دلیل نقش شان در سلامت چشم و پوست شناخته می شوند، اما شواهدی وجود دارد که این ویتامین می تواند در کاهش فشار خون، کاهش آترواسکلروز (تصلب شرایین) و حفظ بافت عضله قلب نیز مؤثر باشد. منابع غذایی حاوی این ویتامین شامل سبزیجات نارنجی و زرد مانند هویج، کدو، زرده تخم مرغ، جگر و لبنیات است. ویتامین های گروه B ویتامین های B6 ،B9 و B12 با کاهش
نوشیدنی طبیعی که داروی فشار خون است
نیترات خوراکی مانند سبزیجات برگ دار، چغندر و کاهو می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. نیترات ها در بدن به نیتریک اکسید تبدیل می شوند و نیتریک اکسید یک مولکول کلیدی برای سلامت عروق است، زیرا باعث گشاد شدن رگ ها و کاهش فشار خون می شود. به گفته دکتر اندی جونز ، استاد دانشگاه اکستر و از نویسندگان مقاله، این تحقیق نشان می دهد غذاهای غنی از نیترات می توانند میکروبیوم دهان سالمندان را به گونه ای
از تولید برق بی پایان با فناوری جدید تا معروف ترین طراحی های بیوفیلیک
مناطق حومه لندن 7.3 هنگ کنگ با نسبت حیرت آور 14.4 بالاتر از همه قرار دارد، به این معنا که قیمت یک خانه معمولی معادل بیش از 14 برابر درآمد سالانه یک خانوار است. دلیل اصلی این وضعیت، محدودیت شدید در عرضه زمین و تقاضای بسیار بالا از سوی سرمایه گذاران داخلی و خارجی است. با وجود تلاش های دولت برای افزایش عرضه مسکن، طی دهه گذشته این شرایط حتی وخیم تر شده است. برای درک بهتر ابعاد این مشکل، بررسی
دانه ای کوچک با خواص بزرگ برای قلب |
تنها به تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک می کند، بلکه در بهبود سلامت پوست، ترمیم زخم ها و پیشگیری از ریزش مو نیز نقش مهمی ایفا می کند. تحقیقات نشان می دهد مصرف منظم تخم کدو می تواند با افزایش جریان خون در پوست سر، فولیکول های مو را تقویت کرده و شادابی پوست را حفظ کند. بهبود خواب و کاهش استرس با تریپتوفان طبیعی یکی دیگر از ویژگی های قابل توجه تخم
7 خاصیت شگفت انگیز گیاه بابا آدم و عوارض جانبی آن که باید بدانید
/> یکی از مشهورترین خواص بابا آدم ، توانایی آن در تصفیه خون است. ریشه این گیاه حاوی ترکیبات فعالی است که به حذف سموم از جریان خون کمک کرده و عملکرد کبد و سیستم لنفاوی را بهبود می بخشد. این فرآیند سم زدایی به بهبود سلامت عمومی بدن منجر می شود. 2. بهبود سلامت و شفافیت پوست ریشه بابا آدم یک درمان طبیعی فوق العاده برای مشکلات پوستی مانند آکنه، اگزما و پسوریازیس است. خواص ضدالتهابی و
بهترین زمان مصرف مکمل بیوتین در روز
به گزارش پارسینه پلاس، بیوتین یا ویتامین B7، یک ویتامین محلول در آب است که نقش مهمی در متابولیسم بدن، سلامت پوست، مو و ناخن دارد. چون بدن بیوتین را ذخیره نمی کند، باید روزانه آن را تأمین کرد. بیوتین اضافی از طریق ادرار دفع می شود. چه زمانی بیوتین مصرف کنیم؟ زمان مصرف بیوتین اهمیت چندانی ندارد و می توان آن را در هر ساعت از روز مصرف کرد. نکته مهم، مصرف منظم روزانه است تا سطح بیوتین
اگر ریزش مو دارید حتما بخوانید!
از آهن: کمبود آهن می تواند منجر به ریزش مو شود. برای جلوگیری یا توقف ریزش مو، مواد غذایی غنی از آهن مانند اسفناج، عدس، گوشت قرمز و تخم کدو مصرف کنید. 5. اسیدهای چرب امگا 3: اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد موی سالم ضروری هستند. منابع اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی های چرب، دانه کتان و گردو را در رژیم غذایی خود اضافه کنید. 6. غذاهای غنی از بیوتین: بیوتین یکی ویتامین های گروه B است
با 10 خاصیت شگفت انگیز و عوارض جانبی گل مغربی که باید بدانید، آشنا شوید
قابل توجهی کاهش می دهد. 2. بهبود سلامت پوست و درمان اگزما روغن گل مغربی یک مرطوب کننده و ضدالتهاب طبیعی برای پوست است. این روغن با تقویت سد دفاعی پوست، به حفظ رطوبت، افزایش خاصیت ارتجاعی و کاهش خطوط ریز کمک می کند. مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف خوراکی این روغن می تواند به بهبود علائم بیماری های التهابی پوست مانند اگزما (درماتیت آتوپیک) و کاهش خارش و قرمزی ناشی از آن کمک
آیا تغییر سبک زندگی در 4 هفته می تواند قند خون را متعادل کند؟
/> دکتر تیاقی توضیح داد که برگشت پذیری پیش دیابت به ایجاد شرایط مناسب در بدن برای ترمیم و بازگرداندن تعادل قند خون بستگی دارد. او راهنمایی جامع از اقدامات مؤثر برای 30 روز آینده ارائه داد: 1. بشقاب خود را بازآرایی کنید مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، شیرینی ها و پاستا را کاهش دهید؛ زیرا باعث جهش سریع قند خون می شوند. آن ها را با غلات کامل مانند کینوا، برنج قهوه ای و
چربی هایی که به نجات قلبتان می آیند؛ دانستنی های جدید
. اگر کمی چربی در سس باعث شود شما سبزیجات بیشتری بخورید، قلبتان از شما تشکر خواهد کرد. شکلات تلخ با درصد بالای کاکائو منبع آنتی اکسیدان هایی است که فشار خون را کاهش می دهند و جریان خون را بهبود می بخشند. البته باید در مصرف آن حد نگه داشت: روزانه حدود 30 گرم کافی است. نتیجه گیری سلامت قلب با حذف کامل چربی ها به دست نمی آید؛ بلکه با انتخاب درست و تعادل ممکن می شود. روغن های گیاهی، ماهی های چرب، آووکادو و آجیل ها بهترین گزینه ها هستند. پس دفعه بعد که خواستید همه چربی ها را خط بزنید ، به یاد داشته باشید که بعضی از آن ها نه تنها بی خطرند، بلکه قلبتان را هم خوشحال تر می کنند. ...
با این معجون ها و سبزیجات روده خود را تمیز کنید و وزن کم کنید!
به گزارش سرویس تغذیه ساعدنیوز، پاکسازی روده یکی از راه های طبیعی و موثر برای بهبود هضم غذا، رفع یبوست و کاهش وزن است. مصرف گیاهانی مانند شاه تره و سیر، سبزیجاتی مثل اسفناج و معجون آلو و خرما می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند، عملکرد روده ها را تقویت کرده و سلامت کلی دستگاه گوارش را ارتقا دهد. رعایت رژیم غذایی متعادل، نوشیدن مایعات کافی و استفاده از حبوبات و میوه های تازه همراه پوست، علاوه بر
7 خاصیت درمانی میخک و مضرات آن
قند خون برخی مطالعات اولیه نشان می دهند که ترکیبات موجود در میخک می توانند به بهبود عملکرد انسولین و کاهش سطح قند خون کمک کنند. این ویژگی میخک را به یک مکمل بالقوه برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر آن هستند، تبدیل می کند (البته با مشورت پزشک). 5. بهبود سلامت کبد کبد به عنوان اصلی ترین عضو سم زدایی بدن، نقشی حیاتی دارد. اوژنول موجود در میخک می تواند به
غذاهای سرشار از فیبر برای مقابله با سرطان
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، مواد غذایی سرشار از فیبر می توانند نقش مهمی در محافظت در برابر بیماری های مزمن از جمله سرطان ایفا کنند، مصرف فیبر به بهبود سلامت روده کمک می کند، باعث دفع مؤثرتر سموم بدن می شود و حتی به تنظیم هورمون های مرتبط با رشد سرطان کمک می کند. در ادامه به بررسی مواد غذایی سرشار از فیبر می پردازیم که مصرف آن ها احتمال بروز سرطان را کاهش می دهد: عدس
انگور در صف ابرغذاها؛ قهرمان مغفول سبد میوه ها
قلب، مغز، چشم و حتی پوست می شوند. شواهد علمی حاصل از بیش از 60 مطالعه بالینی، نقش انگور در بهبود گردش خون، تنظیم کلسترول، تقویت عملکرد مغزی و حمایت از سلامت روده را تأیید کرده اند. از سوی دیگر، پژوهشگران در حوزه تغذیه ژنتیک نیز به این نتیجه رسیده اند که مصرف منظم انگور می تواند فعالیت ژن های مرتبط با سلامت بدن را بهبود بخشد ؛ تأثیری که نشان دهنده ظرفیت بالقوه انگور در پیشگیری از بیماری
چطور با 6 عادت ساده قند خون تان را بهتر مدیریت کنید؟
باشند. بدون نیاز به تغییرات شدید یا سخت. 1. سبزیجات را اول بخورید به گفته ی سیما شاه، متخصص تغذیه، خوردن سبزیجات بدون نشاسته مانند کلم بروکلی، کدو سبز یا سبزیجات برگ سبز در ابتدای وعده ی غذایی می تواند به کاهش افزایش قند خون بعد از غذا کمک کند. مطالعات نشان می دهند که وقتی ابتدا فیبر (مثلاً سبزیجات) را می خورید، روند جذب کربوهیدرات ها در بدن کندتر می شود، در نتیجه قند خون
روغن خراطین: شگفتی طبیعت یا باوری بی اساس؟ بررسی کامل فواید و مضرات
شده اشاره می کنیم: افزایش حجم موضعی: اصلی ترین و مشهورترین خاصیتی که به روغن خراطین نسبت داده می شود، توانایی آن در افزایش حجم اعضای مختلف بدن مانند گونه ها، لب ها، سینه ها و اندام های جنسی مردانه است. گفته می شود ترکیبات موجود در این روغن با افزایش خون رسانی و تغذیه سلولی در ناحیه مورد نظر، به مرور زمان باعث رشد و افزایش حجم بافت ها می شوند. بهبود سلامت و شادابی پوست: وجود
چرا باید فیبر را در رژیم غذایی خود قرار دهیم؟
گوارش دارند. فراتر از آن، کلم بروکلی مملو از مواد مغذی دیگری است که به سلامت کلی بدن کمک می کنند. یک بشقاب بروکلی حدود 133 درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه را فراهم کرده و به تقویت سیستم ایمنی و ارتقای سلامت پوست کمک می کند. این گیاه پرفایده، هم چنین سرشار از ویتامین K است که برای سلامت استخوان ها و پیشگیری از لخته شدن خون ضروری است. جو دوسر جو دوسر، مانند اکثر انواع غلات
3 مورد از بهترین پروتئین طبیعی برای عضله سازی که از آنها بی خبر هستید!
تأمین پروتئین، فیبر و کربوهیدرات های پیچیده را نیز فراهم می کنند که برای سلامت قلب و تأمین انرژی مداوم در فرآیند عضله سازی ضروری هستند. آجیل و دانه ها (بادام، گردو، تخم کتان و چیا) : این مواد منبع غنی پروتئین گیاهی، چربی های سالم و مواد معدنی می باشند که نقش مهمی در بهبود عملکرد عضلانی و سلامت کلی بدن دارند. کینوا : به عنوان یک دانه کامل، کینوا ترکیبی از پروتئین های با کیفیت و سایر مواد مغذی ضروری را
خواص و مضرات عرق زیره چیست؟ / معجزه ای برای سلامت جسم و روان یا شمشیر دولبه
بیماری های مختلف، از جمله سرماخوردگی، کمک می کنند. تأثیرات مثبت بر سلامت روان: برخی مطالعات نشان می دهند که زیره دارای خواص آرام بخش و ضداضطراب است. مصرف متعادل عرق زیره می تواند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند. این خاصیت به وجود ترکیباتی در زیره بازمی گردد که بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارند. سایر خواص قابل توجه: تنظیم قند خون: مصرف عرق زیره می تواند به
شلیل؛ میوه ای طلایی برای تقویت کبد، تصفیه خون و سلامت قلب
امین C و روی در شلیل، باعث افزایش تولید آنتی بادی ها شده و بدن را در برابر ویروس ها و بیماری هایی مثل سرماخوردگی مقاوم می کند. 4. پیشگیری از سرطان شلیل حاوی آنتی اکسیدان های قوی مانند پلی فنول ها و بتاکاروتن است که از آسیب DNA جلوگیری کرده و خطر ابتلا به سرطان های دهان و رحم را کاهش می دهد. 5. سلامت قلب و کاهش کلسترول پتاسیم و فیبر فراوان موجود در شلیل
ویتامین B2 قهرمان پنهان سلامتی با چالش های نگهداری!
باعث از بین رفتن کبد می شود. تولید انرژی: به سوخت وساز کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین به تولید انرژی در بدن کمک می کند. افزایش گردش خون: برای تولید سلول های خونی و آنتی بادی های بدن ضرور و باعث بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی به اندام های مختلف می شود. ارتقای رشد و تولیدمثل: برای رشد و توسعه دستگاه های باروری، بافت هایی نظیر پوست، بافت های متصل کننده، چشم، دستگاه
7 فایده شگفت انگیز دانه چیا برای سلامت بدن
، امگا 3 موجود در آن با کاهش التهاب، به بهبود وضعیت تخمدان ها کمک می کند. تنظیم قند خون و کاهش التهاب ناشی از امگا 3 و فیبر این دانه، در حفظ سلامت رحم و تعادل هورمونی بدن زنان نقش دارد. دانه چیا حاوی چندین ماده معدنی مانند کلسیم و منیزیم است که در کاهش فشار خون نقش دارند. علاوه بر این، محتوای آنتی اکسیدانی غنی و اسید آلفا لینولنیک آنها، یک اسید چرب امگا 3 که از گیاهان به دست می آید، ممکن
تخم هندوانه را دور نریزید/ تبدیل به یک نوشیدنی جادویی کنید!
آمینواسید موجود در این نوشیدنی، به کنترل فشار خون و بهبود جریان خون در رگ ها کمک می کند. این ماده به همراه آنتی اکسیدان، عملکرد قلب را در برابر بیماری هایی مانند نارسایی قلبی یا حملات قلبی بهبود می بخشد. از سوی دیگر، اثر ادرارآور آن به پاکسازی خون و تنظیم سطح کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید کمک می کند. با وجود اندازه و بافتشان، تخم های هندوانه منبع قابل توجهی از فیبر غذایی هستند؛ ماده ای که به
با روتین های صبح و شب روده های شما مثل ساعت کار می کند
روزانه روده مفید است. همچنین نور خورشید صبحگاهی، ویتامین D بدن را افزایش می دهد که به سلامت دیواره ی روده و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. 4. انتخاب مکمل های صبحگاهی مؤثر برخی مکمل ها بهتر است صبح همراه با چربی های سالم مصرف شوند، مانند ویتامین D3 (به همراه K2) که می توان آن را همراه غذاهایی مثل تخم مرغ یا مغزها خورد. ویتامین D از سد روده پشتیبانی می کند و با باکتری های مفیدی چون
زیبایی از درون می جوشد؛ چرا نباید خیلی به دنبال کرم ها و روتین پوستی باشیم؟
ها، مستقیماً می تواند به تغییرات ظاهری چشمگیر در بافت پوست ، سلامت مو و حتی درخشندگی و شادابی کلی چهره منجر شود. هورمون های تیروئید و پوست هورمون های تیروئید (T3 و T4) تنظیم کننده اصلی متابولیسم بدن هستند. وقتی این هورمون ها در سطح طبیعی عمل کنند، خون رسانی به پوست به خوبی انجام می شود و سلول های اپیدرم با سرعت متعادلی بازسازی می شوند. کم کاری تیروئید:
انبه؛ میوه ای که سلامت قلب و گوارش را تضمین می کند
کمک می کند. برخلاف تصور عموم، انبه با وجود شیرینی طبیعی اش شاخص گلیسمی پایینی دارد و گزینه ی مناسبی برای افراد دیابتی به شمار می رود. کارشناسان توصیه می کنند این میوه را همراه با منابع پروتئینی یا چربی های مفید (مانند تخم کدو یا ماست یونانی) مصرف کنید تا تعادل قند خون حفظ شود. جالب است بدانید ویتامین C در انبه می تواند به جذب بهتر آهن از منابع گیاهی کمک کند؛ خبری خوب برای گیاه
کاهش وزن آسان با صبحانه/ راز پنهان متخصصان تغذیه برای لاغری
قرص لاغری بر سر این نو عروس آورد + داستان زندگی مریم هورمون ها: استروژن در زنان باعث ذخیره و سوزاندن چربی می شود، در حالی که تستوسترون در مردان، بدن را برای مصرف بیشتر کربوهیدرات آماده می کند. نیازهای تغذیه ای متفاوت: به دلیل نسبت متفاوت چربی به عضله در بدن مردان و زنان، اولویت مصرف انرژی در بدنشان فرق می کند. تغذیه شخصی سازی شده؛ راهی برای سلامتی بهتر
با این ویتامین ها نوروپاتی را متوقف کنید
مشکلات جدی تر باشند. 2. آیا رژیم غذایی می تواند به بهبود نوروپاتی کمک کند؟ بله، رژیم غذایی نقش مهمی دارد. مصرف غذاهای غنی از ویتامین های B (مانند گوشت، تخم مرغ، و سبزیجات برگ دار)، کاهش شکر و غذاهای فرآوری شده و افزودن چربی های سالم (مانند روغن زیتون و آووکادو) می تواند به کاهش التهاب و حمایت از سلامت اعصاب کمک کند. 3. آیا ورزش برای نوروپاتی مفید است؟ بله
اگر می خواهید آلزایمر به سراغ شما نیاید فقط این مواد غذایی را بخورید
بر سلامت شناختی تأثیرگذار است. اگر به دنبال غذاهای خاصی هستید که در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از سلامت شناختی خود محافظت کنید، این مطلب را تا انتها بخوانید. 1) تخم مرغ تخم مرغ منبع طبیعی مواد مغذی، از جمله کولین، لوتئین و زآگزانتین، است که به سلامت مغز کمک می کنند. کولین موجود در تخم مرغ به سلامت مادام العمر مغز در هر سن و هر زمینه ای از جمله حافظه، تفکر، خلق و
