سایر منابع:
سایر خبرها
پیشگویی چاقی!
افراد قند را عامل اضافه وزن خود می دانند، اما نمک نیز می تواند به همان اندازه بد باشد. بله، درست است. حتی اگر از خوردن کوکی و نوشابه اجتناب کنید، باز هم ممکن است دچار اضافه وزن شوید، چون به خوردن چیزهایی مثل سیب زمینی سرخ کرده و چیپس روی می آورید. در واقع، به ازای هر گرم نمک اضافی که در یک وعده غذایی مصرف می کنید، 25 درصد بیشتر درمعرض ابتلا به چاقی یا اضافه وزن قرار می گیرید. به علاوه ...
به این چند دلیل ماهی بخورید
به گزارش شفا آنلاین ،این حرف کاملا درست است و ماهی یکی از مواد غذایی لازم برای داشتن تغذیه ای سالم و متعادل است. این ماده غذایی برآمده از آب به لاغری و داشتن بدنی سالم کمک می کند.در ادامه دلایل خوب آورده شده تا به مصرف ماهی اشتیاق بیشتری نشان دهید.ماهی منبع فوق العاده پروتئین است. تمام ماهی ها چه ماهی های روغنی و چه ماهی های کم چرب تر سرشار از پروتئین هستند. 100 گرم ماهی بین 18 تا 20 گرم پروتئین ...
برطرف کردن سردرد با این توصیه های خوراکی
مطالعات نشان می دهد محدود کردن چربی دریافتی با کاهش شدت، دفعات و مدت سردرد میگرنی همراه است. به گفته دکتر رازقی، مطالعات انجام شده محدود کردن چربی دریافتی به کمتر از 20 گرم در روز را به افراد مستعد میگرن پیشنهاد می کنند. برای رسیدن به این مقدار بهتر است، صرف فست فود ها، اسنک ها، غذاهای نیمه منجمد و آماده به طبخ، عصاره مرغ، گوشت، خامه، کره، لبنیات و گوشت های پرچرب کاهش یابد و بیشتر غذا ها به ...
یک بسته ی خوب برای بالا بردن اطلاعات تغذیه ای
... دوغ؛ نوشیدنی ایرانی مخصوص تابستان دوغ یک ماده غذایی سنتی در کشور ما بوده و از قدیم مورد استفاده مردم قرار گرفته است. در فرهنگ ما نیز در رابطه با دوغ زیاد صحبت شده و بسیاری از ضرب المثل ها همچون کی میگه دوغ من ترشه نشان از قدمت مصرف دوغ در ایران دارد. لیموناد با طعم اسطوخودوس برای مقابله با سردرد + روش تهیه درست است که خیلی از افراد در مواجهه با سردرد سراغ مسکن ها می روند اما برخی گیاهان خواص بهتری دارند. یکی از این روش های طبیعی که اتفاقاً مناسب روزهای گرم سال نیز هست لیموناد با اسطوخودوس است. ...
خوردنی های خوشمزه سرطانی
سرطان را افزایش می دهند. گوشت های فراوری شده انواع این گوشت ها از قبیل سوسیس، هات داگ، بیکن و ... در بلندمدت خطر ابتلا به برخی سرطان های خاص از جمله سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد. مطالعات نشان داده که مصرف بیش از 160 گرم از گوشت های فراوری شده در طول روز، خطر افزایش مرگ های ناشی از سرطان را در طول زمان تا 44 درصد افزایش می دهد. کنسرو گوجه فرنگی ماده ...
عوارض امواج wifi هنوز به اثبات نرسیده است
به گزارش قدس آنلاین علی شبستانی منفرد، متخصص فیزیک پزشکی در گفت وگو با خبرنگار سینا درباره مضرات و آسیب های جسمانی wifi اظهار کرد: امواجی که در سیستم های BPS و ماهواره استفاده می شود از نوع امواج الکترومغناطیس بوده و تحت عنوان EF می شناسیم، در یک نگاه کلی هر نوع انرژی اضافه که به جسم انسان و هر سیستم بیولوژیکی وارد شود عارضه به همراه خواهد داشت. وی افزود: در حقیقت حدود انرژی و شدت ...
با مصرف این خوراکی ها خوش اخلاق می شوید!
خوشحالی ما می شود، پشتیبانی می کند: مطالعه ای که در مرکز تحقیقات نستله در سوییس انجام شد، نشان داد که خوردن شکلات تلخ (دقیقا به میزان 40 گرم) هر روز و به مدت 2 هفته، هورمون های استرس (از جمله کورتیزول) را در کسانی که به شدت استرس داشتند، کاهش می دهد. کارشناسان بر این باورند که این تاثیر می تواند به لطف آنتی اکسیدان های موجود در شکلات باشد. البته زمانی که در خوردن شکلات زیاده روی می کنید، حتما 235 ...
بررسی عوارض ناشی از امواج وای فای
داشت بطوریکه یک ساعت در معرض wifi معادل خطر کشیدن چند سیگار و اضافه وزن است. علی شبستانی منفرد – متخصص فیزیک پزشکی درباره مضرات و آسیب های جسمانی wifi اظهار کرد: امواجی که در سیستم های BPS و ماهواره استفاده می شود از نوع امواج الکترومغناطیس بوده و تحت عنوان EF می شناسیم، در یک نگاه کلی هر نوع انرژی اضافه که به جسم انسان و هر سیستم بیولوژیکی وارد شود عارضه به همراه خواهد داشت. ...
بهترین خوراکی ها برای کم کردن اشتها و لاغر شدن
کنید که جای غذاهای پرکالری را می گیرد و می توانید تا مدتی سیر بمانید. آجیل بخورید اما زیاده روی نکنید ترکیب کامل فیبر، پروتئین و چربی موجود در انواع آجیل به شما احساس سیری و رضایت می بخشد و کمک می کند که در وعده های غذایی خود کالری کمتری مصرف کنید. شما می توانید هر روز یک مشت آجیل بخورید. بادام فوق العاده است، اما اگر عاشق کاشو یا بادام زمینی هستید، می توانید این آجیل ها را ...
موادغذایی موردنیاز نوپا، تغذیه کامل
پروتئین است. ساختمان استخوان نیز از پروتئین تشکیل شده است که پر از املاح می باشد. نیاز شدید کودک به پروتئین برای آن است که آنچه را می سوزاند و تلف می شود جبران کند. کودکان در سال دوم تولد به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، به 1.1 گرم پروتئین نیاز دارند. نکته: فرآوده های حیوانی مانند گوشت و لبنیات مقدار زیادی پروتئین دارند، ولی به همراه خود چربی حیوانی و کلسترول نیز دارند که می ...
امگا3 بزن سالم شی!
بر احساسات انسان مشخص نیست، اما از آنجایی که مقدار زیادی امگا3 و اسیدهای چرب در غشای سلولی مغز وجود دارد، دریافت امگا3 به اندازه کافی بر عملکرد سلولی اثر می گذارد. این امر به نوبه خود مانع از افسردگی می شود. اما با این حال نتایج تحقیقات متفاوت بوده اند. یکی از مطالعات اخیر نشان داده است که مصرف امگا3 در کاهش علائم افسردگی موثر است. محققان بر این باورند که امگا3 می تواند به عنوان یک داروی ضد ...
تغذیه برای ده روز اول زایمان
کننده آن داده می شوند. * پروتئین : در دوران شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15گرم اضافه می شود. ازاین رو کل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا70 گرم در روز است . این میزان پروتئین با مصرف 3 لیوان شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و حبوبات تامین می شود. * املاح : بهترین املاح کلسیم و آهن هستند که اگر مادر مشکل کم خونی داشته باشد و یا در معرض کم خونی باشد مصرف قرص فرو ...
با این سه کار شکم خود را آب کنید
ماه هاست که رژیم گرفتید، درست غذا خوردید و ورزش کردید و البته به وزن دلخواه خود رسیده اید. احساس خوبی به خاطر سبک شدن دارید اما شکمتان هنوز کمی برآمده است، چطور می توان از این شکم جلو آمده خلاص شد؟ ورزش شکم، درسته؟ متاسفانه تمام دراز و نشست های دنیا هم نمی توانند میان تنه شما را لاغر کنند. این ورزش ها تنها عضله ای که زیر لایه چربی قرار دارد را قوی می کنند، اما تا زمانی که این ...
قبل از زایمان، ورزشی برای ریلکسیشن
.... برای مثال، مطالعات نشان داده اند که یوگای پرینیتال می تواند: خواب را بهتر کند. استرس و اضطراب را کاهش دهد. درد کمر، حالت تهوع، سندرم تونل کارپال، سردرد و نفس تنگی را کاهش دهد. قدرت بدنی، انعطاف پذیری و مقاومت عضلاتی که در زایمان مهم هستند را افزایش دهد. ریسک زایمان زودرس، فشارخون ناشی از بارداری و محدودیت رشد داخل رحمی را کاهش دهد. یوگای پرینیتال به ...
زایمان در آب، منافعی که برای مادر دارد
...، می تواند کمرویی، اضطراب و ترس را کاهش دهد. آب معمولا استرس ناشی از ترشح هورمون ها را کم میکند و اجازه می دهد بدن مادر اندورفین بیشتری به عنوان مهار کننده درد تولید نماید. آب باعث می شود که عضلات کف لگن شلتر شده و الاسیسیته بیشتری داشته باشد، در نتیجه بروز و شدت پارگی هنگام زایمان کمتر شده و نیاز به اپی زیاتومی و بخیه کمتر شود. شناورشدن در آب باعث انقباضات رحمی ...
10 خاصیت معجزه آسای زنجبیل
زنجبیل روی کاهش زوال عقلِ ناشی از افزایش سن که مقدمه ای بر آلزایمر است تأثیر دارد. در زنان مسن تر هم، آزمایش ها نشان از بهبود قابل توجه قدرت حافظه و زمان واکنش داشته اند. 9. برطرف کننده ی درد عضلات دفعه ی بعد که عضله تان کشیده شد یا موقع خواب سرتان بد افتاد و گردن تان خشک شد چند قطره روغن زنجبیل به آب داخل وان اضافه کنید. حتی می توانید کمی خمیر زنجبیل گرم شده را مستقیما به ...
علائم زایمان زودرس
ازدیگر نوزادان است. نوزادان نارس که بین هفته 37-34 بارداری بدنیا می آیند، درصد بالایی نیازبمراقبت ویژه ندارند (NICU) و معمولا بچه های طبیعی خواهند بود. درتولدهای قبل از26 هفتگی (6 ماهگی) و مخصوصا وزن زیر 750 گرم، درصورتیکه جنین زنده بماند دچار عوارض زیادی میشود. دیده شده است، معمولا این کودکان درسن 7 سالگی راه نمیروند،صحبت نمیکنند، خودشان نمیتوانند غذا بخورند.و فلج کامل هستند. در ...
برای زایمان بدون درد بخوانید (3)
خاصی دارد، نمی توان برای همه افراد نسخه واحدی را پیچید. لازم است مادر برای مراقبت های ماه های آخر به پزشک طب سنتی مراجعه کند و رژیم غذایی متناسب با طبع خود را بگیرد. با این حال یک سری توصیه های کلی برای تسهیل درد زایمان وجود دارد؛ مثل خوردن شوربا و سوپ های چرب. اما طرز تهیه و میزان مواد به کار رفته در این غذاها را پزشک بر اساس طبع فرد و وضعیت سلامت او مشخص می کند، پس خود درمانی نکنید. ...
چگونه پس از زایمان لاغر شویم؟
...، کاهش وزن برایتان سخت خواهد شد! زمانی که بدنتان استرسی باشد، کورتیزول را در کنار هورمون های استرس دیگر ترشح می کند که می توانند باعث افزایش وزن شود. پس به درستی استراحت کنید تا بتوانید وزن کم کنید. 5. وعده های غذایی متعادل داشته باشید پس از زایمان هم، آنچه که می خورید خیلی اهمیت دارد، چرا که همین موضوع هم یکی از مهم ترین عوامل افزایش وزن است. از غذاهای چرب، تند و پر کالری دوری کنید. سبزیجات تازه و انواع میوه را به خوراکتان بیفزایید. نسبت متعادلی از ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی را در غذاهایتان رعایت کنید. گوشت بدون چربی، ماهی، شیر کم چرب و سبزیجات برگ دار مصرف نمایید. ...
علامت اصلی زایمان را می دانید؟
زایمان و در دوران شیردهی هم می تواند ادامه یابد یا تشدید شود. مصرف مایعات کافی و غذاهای آبکی مثل سوپ و استفاده از سبزی و میوه های تازه و متنوع به میزان زیاد در درمان یبوست بسیار موثر هستند. اگر روز دقیق زایمان کاملا مشخص است و علایم پیش از زایمان ظاهر شده، بهتر است مادر از خوردن غذاهای حجیم و سنگین بپرهیزد. مادر چگونه می تواند درد طبیعی را از درد کاذب بشناسد؟ علامت اصلی زایمان، درد است ...
تناسب اندام بعد از زایمان(2)
سلامت : بیشتر افراد تمایل دارند که این ناحیه زودتر بهبود پیدا کند.ناحیه شکم و لگن چند لایه عضله دارد که در اثر وزن جنین و مایعات و مواد اطراف آن، حالت خمیده و افتاده پیدا می کند. مهم ترین و موثرترین راه برای تمرین عضلات ناحیه شکم و لگن حرکات خاص کژل است. در حالت راحت باید روی عضلات این ناحیه تمرکز کرده و آنها را منبسط و منقبض کنید که با انقباض آنها از خروج ادرار جلوگیری می شود. این عضلات را با ...
راه های پیشگیری از زایمان زودرس
...> - سن کمتر از 18 یا بیشتر از 35 - قد کوتاه - سابقه قبلی از زایمان زودرس - حاملگی دو قلو و یا چند قلو - وزن کم قبل از حاملگی - مصرف سیگار ,الکل, کوکائین در حاملگی - خونریزی واژینال در بیش از یک تریمستر - فاکتور های ژنتیکی - کار سخت و طولانی مدت همچنین برخی مطالعات نشان داده که استرس زیاد باعث تولید هورمونهایی می شود که انقباضات رحم را بیشتر ...
چرا نوزادتان نارس می شود؟
شیمیایی و طبیعی بدون مشاوره با پزشک یا متخصص طب سنتی پرهیز کنید. -رژیم غذایی خود را دست کم نگیرند و مصرف خوراکی ها و مواد غذایی سالم به ویژه گوشت ماهی که سرشار از امگا3 است را فراموش نکنید. -وزن خود را در شرایط طبیعی نگه دارید و مراقب باشید که در دوران بارداری بیش از حد دچار اضافه وزن و چاقی نشوید. -از استعمال سیگار و قرار گرفتن در محیطی که در آن افراد سیگاری حضور دارند، پرهیز کنید. ...
روش تهیه لیموناد با عصاره گیاهی اسطوخودوس
درست است که خیلی از افراد در مواجهه با سردرد سراغ مسکن ها می روند اما برخی گیاهان خواص بهتری دارند. یکی از این روش های طبیعی که اتفاقاً مناسب روزهای گرم سال نیز هست لیموناد با اسطوخودوس است. به دلیل هزاران مشغله روزانه، استرس، گرمای بی امان و دلایل دیگر افراد زیادی از سردرد رنج می برند و دچار فشارهای روحی می شوند. بشر امروز مجبور است که چندین وظیفه را بر عهده بگیرد. همین کارها و قرار ...
به این دلایل باید ماهی بخورید
سرشار از پروتئین هستند. 100 گرم ماهی بین 18 تا 20 گرم پروتئین به بدن می رساند که تقریبا برابر میزان پروتئین همین مقدار گوشت است. تنها تفاوت این دو گوشت در این است که میزان چربی ماهی کمتر است. مفید برای قلب و عروق محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن ماهی ضربان قلب را کنترل کرده و خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. برای این منظور هم بهتر است به ماهی های چرب اعتماد ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن طی خواب شبانه
به 7 توصیه مهم زیر در مورد عادات پیش از خواب می تواند نقش مهمی در کاهش وزن بگذارد. مصرف خوراکی های سرشار از تریپتوفان: تریپتوفان اسید آمینه ای ضروری است که عملکرد آن کمک به اندام ها برای تولید پروتئین های خاص است. از طرفی، ارتباط مستقیمی با افزایش مقدار سروتونین در بدن دارد که این ناقل عصبی خواب را تنظیم می کند. تریپتوفان در بسیاری از خوراکی ها به خصوص با منشا حیوانی مانند شیر و لبنیات ...
سنجش از دور نیازمند نگاه سیستمی است
از بهترین و حرفه ای ترین شرکت های بین المللی در حال انجام بود)، به دلیل شتاب زدگی و فشار مدیریت ارشد وقت سازمان فضایی، قبل از آنکه به اهداف و نتایج تعیین شده برسد، افتتاح شد. افتتاح ناقص طرح که پوشش خبری سنگینی هم در صداوسیما داشت، به شدت به روحیه و انگیزه پژوهشگرانی که سه سال مستمر، شبانه روز در آن کار می کردند، آسیب زد . وی درادامه می گوید: با وجود آنکه مفاد قرارداد کاملا فرایندگرا (Process ...
آشنایی با درمان های خانگی برای بوی عرق بدن
بزنید یا هر قسمتی از بدن که لازم است. جوش شیرین را به افشره اضافه کنید و به زیر بغل خود بمالید، سپس با روغن زیتون پاک کنید. بوی بدن شما از بین خواهد رفت. اگر شما گوشت و مرغ می خوریدو با مشکل بوی بد بدن مواجه هستید رژیم غذایی خود را عوض کنید. مصرف گوشت و مرغ را کاهش دهید و خود را به خوردن سبزیجات عادت دهید. این توصیه های غذایی هم کمک می کند: - هر روز ناشتا قبل از صبحانه 500 ...
با خوردن این خوراکی ها 100 سال عمر کنید
که می توانید در زندگی مصرف کنید. (البته گفته می شود فواید همه ی آجیل های مشابه و به یک اندازه نیست، پس در انتخاب نوع آجیل دقت کنید.) 17. کلم قرمز: این نوع کلم که رنگ جذاب و زیبایی نیز دارد، برای سلامت مغز مفید است و با سرطان می جنگد. 18. آب انگور: این نوشیدنی خوشمزه کلسترول خوب HDL را بالا می برد؛ به علاوه از اضافه وزن و پیری جلوگیری می کند. هم چنین آنتی اکسیدان های موجود در آب انگور، سلول های تخریب شده را ترمیم و از تخریب بیشتر آنها جلوگیری می کنند. ...
شما هم دعوتید به مهمانی در غبار
پایان می رسند دلخوش بودند غافل از اینکه این امید واهی هنوز بعد از گذشته بیش از یک دهه هنوز رنگ واقعیت به خود نگرفته و حتی به شدت، تعداد دفعات و حجم آن افزوده و ریزگردهای مناطق بیابانی کشور سوریه هم به معضلات گذشته آن اضافه شده است. حال دیگر بعد از این همه سال مردم استان ایلام برخلاف میل باطنی به این پدیده عادت و با آن خو گرفته اند و به اجبار جزیی لاینفک از زندگی روزمره مردم همیشه صبور و ...